Doğru çift terapisti seçmek, ilişkiniz için yapabileceğiniz en önemli kararlardan biridir.Eğer iletişim zorluklarını atlatsanız, sadakatten tasarruf etmek veya sadece duygusal bağlantınızı güçlendirmek, doğru terapist ve yaklaşımınızı anlayan bir terapist bulmak, ortalama altı yıl boyunca kalıcı bir mutsuzluk beklemek, bu da birçok ortağın yardım için ulaşması anlamına gelir, önemli bir kızgınlık ve hayal kırıklığı yaratmak.

Bu kapsamlı kılavuz sizi her şeyden takip edecek, hem size hem de eşinize hizmet eden bir çift terapisti seçmeniz için bilmeniz gereken her şeyi ile birlikte yürüyecek.

Çiftler Terapiyi ve Etkililiğini Anlamak

Çiftler terapisi, evlilik danışmanlığı veya ilişki terapisi olarak da bilinir, her iki ortağın ilişki meydan okumalarına yardımcı olan eğitimli bir zihinsel sağlık uzmanıyla çalışmayı içerir, iletişim geliştirir ve duygusal bağlantılarını derinleştirir. Bireysel terapiden farklı olarak, çift terapi, ilişki dinamiklerinin kendisini inceleme şekillerine odaklanır ve her iki ortağın da yeni bir şekilde yeni bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.

Başarı Oranları Hakkında Araştırma Gösteren Nedir

Çift terapisinin aslında işe yaradığını merak ediyorsanız, araştırma teşvik edilir. Evlilik danışmanlığından sonra, müşterilerin neredeyse% 90'ı duygusal refahında önemli bir gelişme gözlemliyor ve ilişki içinde gelişmiş memnuniyet deneyimleyen% 75'i deneyimledi. Daha spesifik olarak, araştırma, 70-7% çiftlerin terapi ile birlikte geliştiğini gösteriyor, birçok kalıcı olumlu değişiklik yaşadı.

Çift terapi, ilişki sıkıntılarını ve ilişki kalitesini azaltma için yaygın olarak kabul edilen yöntemi içerir. Etkinlik sadece ilişki memnuniyetinin ötesine geçer - çift temelli müdahaleler, geniş bir ilişkisel işlev bozuklukları ele almak için etkinliğinin yanı sıra bireysel duygusal ve fiziksel sağlık sorunlarının yanı sıra önemli bir ampirik desteği topladı.

Çiftler Terapisi İlişkinize Nasıl Yardımcı Olabilir

Modern çiftler terapisi, çeşitli nedenlerle, iletişim zorlukları, çatışma çözümü, samimiyet sorunları, ebeveynlik anlaşmazlıkları, finansal stres ve yaşam geçişleri dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle terapiye ihtiyaç duyuyor. Terapi süreci, her iki ortağın duygularını ifade edebileceği, birbirlerinin perspektiflerini anlayabilecek ve birlikte meydan okuma becerilerini geliştirmek için güvenli, yapılandırılmış bir ortam sunuyor.

Özel problemlerin ele alınmasının ötesinde, çiftler terapisi de ilişkiniz için koruyucu bir bakım olarak hizmet edebilir. Çiftler, çift terapisinin gerekli olduğuna inanmadan önce çift terapisini iyi düşünmeye teşvik edilirler, çünkü erken müdahale büyük çatışmalara kadar küçük sorunları engelleyebilir.

İlişkinizin gerekli ve Hedefleri Tanımlamak

Bir terapist aramaya başlamadan önce, sizin ve eşinizin terapi yoluyla elde etmeyi umduğunuz şey hakkında netlik kazanmak önemlidir. Bu öz-reflection, uzmanlık ve yaklaşımınıza özel durumunuzla uyum sağlayan bir terapist bulmanıza yardımcı olacaktır.

İlişki Meydanlarını Değerlendirmek

İlişkinizi etkileyen özel sorunları tanımlamanın zamanı alın. Hiçbir yere gitmemiş gibi sık sık tartışmalarla mücadele ediyorsunuz? Eşinizden duygusal olarak kopuyor musunuz? Belki de ebeveynler gibi büyük bir yaşam geçişi sabote ediyorsunuz, iş için yeniden konumlanıyorsunuz veya aileler için karışıyorsunuz.

Çiftlerin terapiye getirdiği ortak ilişki zorlukları şunlardır:

  • İletişim arızaları ve yanlış anlamalar
  • Aynı konularda çatışmaları yeniden değerlendirin
  • Duygusal veya fiziksel samimiyet endişeleri
  • Infak ve güven ihlalleri
  • Anlaşmazlık ve eş ebeveynli zorluklar
  • Finansal stres ve para yönetimi çatışmaları
  • İş hayatı dengesi ve zaman yönetimi sorunları
  • Genişletilmiş aile ve yasa dışı zorluklar
  • Cinsel uyumluluk ve arzuyu
  • Yaşam geçişleri ve büyük değişiklikler
  • Zihinsel sağlık, ilişkiyi etkileyen endişeler
  • Altta kullanım veya bağımlılık sorunları

Terapi Hedeflerinizi Tanımlama Hedefleri

Problemleri tanımlamak ötesinde, ilişkinizin terapiden sonra nasıl göründüğünü düşünün. Daha duygusal olarak daha duygusal olarak bağlantılı hissetmek ister misiniz? Daha iyi çatışma çözümü becerilerini geliştirmek ister misiniz? Güvenilir hedeflerle iletişim kurmanız ve samimiyetinizi artırmanız mı yardımcı olur?

Hedefleriniz şunları içerebilir:

  • İletişimi geliştirmek ve aktif dinleme becerilerini geliştirmek
  • Çatışmayı yapıcı olarak yönetmeyi öğrenmek
  • Duygusal samimiyet ve bağlantı kurmak
  • Geçmişin canını veya ihanetlerini iyileştirmek
  • Daha büyük empati geliştirmek ve anlayış geliştirmek
  • Paylaşılan anlam ve ortak hedefler yaratmak
  • Arkadaşlık ve sevgi güçlendirmek
  • Cinsel samimiyet ve memnuniyetle karşı karşıya kalmak
  • Gelecekte daha güçlü bir temel inşa etmek
  • Birlikte kalmak veya ayrı kalmak için karar vermek

Tercihlerinizi dikkate almak

Terapistin özellikleri veya yaklaşımı hakkında sahip olduğunuz herhangi bir tercih düşünün. Bazı çiftler belirli bir cinsiyet terapisti ile çalışmayı tercih eder, diğerleri kültürel geçmişi, dini değerleri veya kimliklerini LGBTQ+ bireyler olarak anlayan birini bulmaya öncelik verir.

Farklı Çiftler Terapi Yaklaşımlarını Anlamak

Tüm çiftler terapisi aynı değildir. Farklı tedavi yaklaşımları, çiftlere ilişkileri geliştirmek için farklı teorileri, teknikleri ve yöntemleri kullanarak kullanabilirsiniz. Büyük yaklaşımları anlamak, hangileri sizinle ve eşinizle yeniden tanımlayabileceğinize yardımcı olabilir.

Duygusal olarak Odaklı Terapi (EFT)

En yaygın iki çift terapisi türü duygusal olarak odaklanmış Terapi (EFT) ve Gottman Yöntemidir. Duygusal olarak Odaklı Terapi ek teoride zemine yerleştirilir ve çiftlerin daha güvenli duygusal bağlar yaratmalarına yardımcı olur.

Araştırmalar, EFT’den sonra ilişkilerinde 70-7%'nin önemli bir gelişme olduğunu gösteriyor, %90 raporlama kalıcı olumlu değişikliklerle. Yaklaşım özellikle duygusal kapanışları yaşayan çiftler için etkili, takip eden dinamikleri ve ek yaralanmalar.

EFT'de terapistler, ortakların negatif etkileşim döngülerini tanımlamalarına yardımcı olur, temel duygular ve ek ihtiyaçlara erişim ve birlikte yeni duygusal deneyimler yaratır. EFT genellikle 8-20 seansları lisanslı bir terapistle alır, ancak sürecin başarısı her bir partnerin kırılgan olmaya istekli olması, yeni beceriler öğrenme ve empati kurmaktır.

EFT duygusal bağlantılarını derinleştirmek isteyen çiftler için en uygun, duygusal yaralardan iyileşir ve daha güvenli bir ek bağ yaratır. Duygusal olarak uzak veya duygusal olmayan çatışma kalıplarında sıkışıp kalan ortaklar için özellikle güçlü.

Gottman Yöntemi

Gottman Yöntemi, Dr. John ve Julie Gottman tarafından geliştirilen çift terapiye yaygın olarak saygı duyulan bir yaklaşımdır. İlişki dinamikleri üzerinde onlarca yıllık araştırmada, Gottman Yöntemi iletişim becerilerini ve çatışma çözüm stratejileri geliştirmek için daha fazla tatmin edici bir ilişki yaratmaya odaklanır.

Bu yaklaşım Sound Relationship House çerçevesine dayanıyor, bu da bina aşk haritaları ( partnerinizin dünyasıyla ilgili) birçok sağlıklı ilişki içeriyor, sevgi ve hayranlığınızı paylaşmak, çatışmayı yönetmek yerine birbirinize doğru çevirmek ve paylaşılan anlam yaratmak.

Gottman Yöntemi de güçlü sonuçlar gösteriyor, çiftler tedaviden sonra iletişim ve ilişki memnuniyeti raporladı. yapısal yaklaşımı, çatışma çözümü ve günlük iletişim ile uğraşan çiftler için özellikle etkilidir.

Gottman Yöntemi, yapısal değerlendirmeleri, pratik alıştırmaları ve ödevleri takdir eden çiftler için idealdir. Bu, ortakların hemen uygulayabileceği beton araçları ve becerileri sağlar, sık sık çatışma, iletişim arızaları ile uğraşan çiftler için özellikle yararlı hale getirir ve premarital hazırlık arayanlardır.

Bilişsel Davranış Çift Terapisi (CBCT)

Bilişsel Davranışçı çift terapisi ve duygusal olarak odaklanmış terapi, onları ilişki sıkıntılarına hitap etmek için özel ve iyi donanımlı tedaviler olarak ortaya koyar. Bilişsel Davranış Çift Terapisi, düşünce, duygular ve davranışlar ilişki içinde nasıl etkileşime girer.

Bu yaklaşım, ortakların ilişkiyi olumsuz etkileyen yardımcı olmayan düşünme kalıpları ve davranışları değiştirmesine yardımcı olur. CBCT kullanan Terapistler belirli iletişim ve problem çözme becerileri öğretir, çiftlerin yanlış düşünmelerine yardımcı olur ve pozitif etkileşimleri artıran davranışsal değişiklikler teşvik eder.

CBCT özellikle belirli davranışsal sorunlarla uğraşan çiftler için etkilidir, iletişim becerileri açıklığa ve yapılandırılmış, hedef odaklı müdahalelere iyi yanıt verenler.

Bütünleştirici Davranış Çift Terapisi (IBCT)

Duygusal Odaklı Terapi (EFT), bütünleştirici Davranış Çift Terapisi (IBCT), ve Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) en güçlü araştırma desteğine sahiptir. IBCT, kabul tabanlı stratejilerle geleneksel davranışsal yaklaşımlar birleştirir, tüm ilişki problemlerinin çözüldüğünü veya çözülmesi gerektiğini kabul eder.

Bu yaklaşım, çiftler, değişken olmayan farklılıkları kabul etmeye yardımcı olur, aynı zamanda değişim mümkün olduğu alanlarda çalışır. Özellikle kronik gridlock'ta kişilik, değerler veya tercihlerde sıkışıp kalmış çiftler için faydalıdır.

Diğer Kanıta Dayalı Yaklaşımlar

Ek tedavi yaklaşımları, ilişki içinde çocukluk yaralarını iyileştirmeye odaklanan Imago İlişkisi Terapisi içerir; Psikodinamik Çift Terapisi, geçmiş deneyimleri ve bilinçsiz kalıpların mevcut ilişki dinamiklerini nasıl etkilediğini araştırır; ve Manif Terapi, çiftlere sorunlu ilişki hikayelerini yeniden yazmalarına yardımcı olur.

Birçok deneyimli terapist, yöntemleri her çiftin benzersiz ihtiyaçlarına göre entegre eder. Çoğu çift terapist birden çok moda ve esnek olarak gerekli olan teknikleri ele alır.

Araştırma ve Potansiyel Terapistleri bulmak

İhtiyaçlarınızı anladığınızda ve farklı tedavi yaklaşımlarıyla biraz aşinalığa sahip olursunuz, potansiyel terapistler için aramanıza başlamanın zamanı geldi. Bölgenizdeki kalifiye çift terapistleri bulmak için birkaç etkili strateji var.

Önerileri almak

Kişisel öneriler bir terapist ararken değerli arkadaşlara, aile üyelerine veya meslektaşlarına, mükemmel çift terapistleri biliyorsa değerli önerilerde bulunabilir. birincil bakım doktorunuza, bireysel terapistiniz veya diğer sağlık sağlayıcılarına da profesyonel ağlarına dayanan önerilerde bulunabilir.

Bir çift için neyin işe yarayabileceğini unutmayın, bu yüzden nihai kelime yerine başlangıç noktası olarak tavsiyeler kullanın.Hala önerilen bir terapistin belirli durumunuz için doğru uygun olup olmadığını değerlendirmeniz gerekir.

Online Müdürler ve Kaynaklar

Birkaç saygın online yönetmenler lisanslı çift terapistler bulmanıza yardımcı olabilir:

  • Psikoloji Bugün Terapist Bulucu: Konum, sigorta, uzmanlık ve tedavi yaklaşımı ile aramanıza izin verir
  • Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği (AAMFT): Lisanslı evlilik ve aile terapistleri
  • İyi Terapiy: ayrıntılı terapist profilleri ile kapsamlı bir dizi
  • Duygusal olarak Odaklı Terapide Mükemmeliyet Merkezi (ICEEFT): EFT-trained terapistlerin Rehberi
  • Gottman Enstitüsü: Gottman Method-trained terapistlerin Rehberi
  • Sigorta sağlayıcısının rehberi: Planlarınız tarafından kaplanan ağ terapistleri

Online yönetmenleri kullanırken, terapistlerin özellerine dikkat edin, eğitim, tecrübe yılları ve hizmet ettikleri topluluklara hizmet ederler. Birçok terapist, seçeneklerinizi daraltmanıza yardımcı olabilecek ayrıntılı profiller sunar.

Online Terapi Seçenekleri

Online çiftler terapi programları da etkilidir. Online ilişki eğitiminin ilişki memnuniyeti, iletişim ve bireysel zihinsel sağlık geliştirirken birçok çalışmanın bir incelemesi, özellikle yoğun programlarla çiftlerin veya uzmanlık çift terapistlere sınırlı erişimle ilgili alanlarda daha fazla esneklik, erişilebilirlik ve rahatlık sunabilir.

Daha İyi Yardım, Konuşma Alanı ve ReGain online terapi lisanslı profesyoneller ile sunar. Online terapiyi göz önünde bulundurarak platform güvenli, HIPAA-compliant teknolojisi ve terapistlerin eyaletlerinizde lisanslandığını sağlayın.

Okuma Yorumlar ve Referanslar

İncelemeler bir tuz parçası ile alınmalıdır, bir terapistin tarzına, güçlülere ve çiftlerle nasıl çalıştıklarını yardımcı olabilirler. Bireysel yorumları odaklanmak yerine yorumlarda desenler arayın. terapistin iletişim tarzına geri bildirimde bulunabilme yeteneği, çiftlere hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak.

Therapist Dereceleri ve Credentials

Tüm terapistler çift terapide aynı eğitim veya uzmanlık seviyesine sahip değiller. Güvenilirlik ve nitelikler, ilişki endişelerini etkin bir şekilde ele geçirebilecek yetkin bir profesyonelle çalışmak için gereklidir.

Profesyonel Lisansları Anlamak

Çiftler terapistler de dahil olmak üzere çeşitli profesyonel lisanslar tutabilir:

  • Lisanslı Evlilik ve Aile Terapist (LMFT): Özellikle sistemler teorisi ve ilişki dinamikleri içinde eğitilmiştir
  • Lisanslı Klinik Sosyal İşçi (LCSW): Zihinsel sağlık tedavilerinde sosyal ve çevresel faktörlere odaklanırken
  • Lisanslı Profesyonel Danışmanlık (LPC): Zihinsel sağlık danışmanlığında trene binmiş, çift çalışma çalışmalarında uzman olabilir
  • Psikolog (PhD veya PsyD): Psikolojide doktora eğitimi, çift terapide uzman olabilir
  • Psikiyatrist (MD): Tıbbi doktor zihinsel sağlıkta özelleşmiş olsa da, daha az yaygın çift terapisi sağlar.

Tüm bu profesyoneller uygun eğitim ve tecrübeye sahip olup olmadıklarında etkili çift terapi sağlayabilir.Herhangi bir terapistin sizin eyaletinizde lisanslanmış olduğunu ve lisans yönetim kurulu ile iyi bir şekilde ayakta kalacağınız. Genellikle eyalet profesyonel lisans web siteniz aracılığıyla lisans durumunu kontrol edebilirsiniz.

Çiftler Terapistinde Özelleştirilmiş Eğitim

Temel bitmelerin ötesinde, çiftler terapisinde uzman bir eğitim ile terapistler arayın. Çiftlerle çalışmakta uzman olan bir çift terapistin evlilik danışmanlığı başarı oranı için çok önemlidir. Birçok terapist, belirli çiftler terapisi yaklaşımlarında ek sertifikalar veya eğitim programları tamamlamak.

Özelleştirilmiş eğitim içerebilir:

  • Duygusal olarak Odaklı Terapi (EFT)
  • Gottman Enstitüsü (Levels 1, 2, 3 veya Sertifikalı Gottman Therapist) aracılığıyla eğitim
  • Tümleşik Davranışlı Çift Terapisinde Gelişmiş Eğitim
  • Imago İlişki Terapisi
  • İlişki kurtarma, cinsel samimiyet veya travma-informasyon çiftleri gibi özel konularda eğitim

Uzmanlık eğitime yatırım yapan terapistler, çift çalışmalarında uzmanlığı geliştirmek ve kanıt tabanlı uygulamalarla mevcut kalmak için taahhütler gösterir.

Özel Sorunlarınızla Deneyim

Genel çiftler terapisi deneyiminin ötesinde, bir terapistin karşı karşıya kaldığı sorunlarla ilgili özel deneyime sahip olup olmadığını düşünün.Eğer aynı cinsiyet ve cinsiyetten gelen çiftlerle yüzleşen terapistler için, ilişki kurtarma konusunda eğitilenlere bakın.Eğer sen de karışan aile sorunları varsa, bir taneleri adıma arayın.

Potansiyel terapistlere doğrudan özel endişelerinizle ilgili deneyimlerini sormaktan çekinmeyin. Yetkili bir terapist uzmanlık alanları hakkında dürüst olacaktır ve ihtiyaçlarınız uygulama kapsamı dışında düşmez.

Sürekli Eğitim ve Profesyonel Geliştirme

Çift terapisi alanı yeni araştırma ve tekniklerle gelişmeye devam ediyor. Atölyeler, konferanslar, danışma grupları ve devam eden eğitim kursları aracılığıyla devam eden terapistlere bakın.Bu taahhüt, yaşam boyu öğrenme ile ilgili olarak mevcut olan bir terapisti gösterir ve sürekli olarak yeteneklerini geliştirir.

Uyumluluk ve tedavi Fit

En nitelikli terapist bile onlarla birlikte çalışmaktan rahat hissetmez. Tedavi ilişki - sizinle bağlantı, partneriniz ve terapist - başarılı terapi sonuçlarıdaki en önemli faktörlerden biri.

İlk Danışmaları

Birçok terapist, genellikle telefon veya video tarafından 15-30 dakika ücretsiz ilk danışmanlık sunar. terapistin stili hakkında bir fikir edinmek için bu fırsatı kullanın, onların yaklaşımı hakkında sorular sorun ve onlarla rahat hissettiğinizi değerlendirme. Bazı terapistler daha kapsamlı bir değerlendirme yaptıkları tam bir ilk oturum için ücret alırlar.

Danışma sırasında, terapistin nasıl iletişim kuracağına dikkat edin. Endişelenmelerini ister misiniz? Onların yaklaşımlarını açıkça açıklar mı? Bu kişiye yardım etmek için içgüdülerinize güvenebilir misiniz?

Önemli Sorular Sormak

Bir terapistin doğru uyum olup olmadığını değerlendirmenize yardımcı olacak sorularla hazırlanın:

  • Çift terapide eğitim ve deneyim nedir?
  • Hangi tedavi yaklaşımı kullandığınız ve neden?
  • Bizimki gibi sorunlarla karşı karşıya kalan çiftlerle mi çalıştınız?
  • Tipik bir seans neye benziyor?
  • Ortakların hedeflerle aynı fikirde olmadığı durumlar nasıl idare edersiniz?
  • tarafsızlığı nasıl koruyorsunuz ve yüzleri almaktan kaçınıyorsunuz?
  • seanslar arasında bizim beklentileriniz nedir?
  • Çiftler genellikle sizinle ne kadar çalışır?
  • İlerlemeyi nasıl ölçersiniz?
  • Terapinin çalışmıyorsa ne olur?
  • Çift seanslara ek olarak bireysel seanslar mı sunuyorsunuz?
  • Oturumlar arasındaki iletişim politikası nedir?

Therapist'in Yaklaşımını Değerlendirmek

Terapistlerin çiftlerle çalışma yaklaşımlarını nasıl tarif ettiğini dikkatlice dinleyin. işbirliği ve ortaklıkları vurgular mı? örüntüleri tanımlamanıza ve yeni becerileri geliştirmenize yardımcı olacaklarını açıklayabilirler? terapi sürecinden ne bekleyebileceğiniz konusunda net misiniz?

Kim terapistlerin ihtiyatlı olun:

  • Sonuçlar hakkında garanti edin veya ilişkinize “save” söz verin
  • İlişki yapıları veya seçimler hakkında yargılayıcı veya önyargılı görünüyor
  • Bir taraf almak veya diğer bir ortağı diğer tarafta tercih etmek için görünür
  • Yöntemleri veya eğitimleri hakkında belirsizdir
  • Uzun süreli tedaviye hemen taahhüt etmek için baskı
  • Endişelerinizi izin veya sorunlarınızı en aza indirmek
  • Seks, sadakat veya boşanma gibi zor konuları tartışmak rahatsız edici

Rahatlık ve güvenlik

Hem siz hem de eşiniz terapistle güvenli ve rahat hissetmeli. İlk bir danışmadan sonra, her birinin nasıl hissettiğini partnerinizle tartışarak, bu kişiyle hassas konuları tartışabilir misiniz? terapist ikinizin de eşit derecede değerli hissettiği bir ortam yaratır mıydı?

Terapi hakkında biraz sinir hissetmek normaldir, ancak yargılanmamalısınız, reddedilmeli veya terapistin demeanor veya yaklaşımı rahatsız etmemelidir.Eğer bir şey içgüdüye güven ve aramanıza devam et.

Kültürel Yetki ve Kimlik Doğrulama

Eğer ve eşinizin belirli kültürel, dini veya kimlik düşünceleri varsa, terapistin kültürel yetkinliği göstermesi ve tutumları onaylaması sağlanır. LGBTQ+ çiftler genellikle heteronormatif bir kültürdeki eşsiz sorunları anlayan evlilik danışmanlarıyla çalışmaktan yararlanırlar.

Terapistin geçmişinizi veya kimliğinizi paylaşan çiftlerle ilgili deneyimi sorun. Kültür olarak yetkin bir terapist, ilişkinizdeki kültürel faktörlerin etkisini kabul edecek ve değer sisteminizde saygılı bir şekilde çalışacak.

Maliyet, Sigorta ve Lojistik Anlamak

Maliyet, sigorta kapsamı, yer ve zamanlama gibi pratik düşünceler, tedaviye sürekli olarak katılma yeteneğinizi önemli ölçüde etkileyebilir. Bu lojistik upfront'a ihtiyaç duyduğunuz yardımı alma engellerini önlemeye yardımcı olur.

Terapi Maliyetleri ve Ödeme Seçenekleri

Çiftler terapisi genellikle seans başına 150 $ ve 400 $ arasında masraflar ve nadiren sigorta ile kaplıdır çünkü genellikle tıbbi olarak gerekli değildir. Maliyetler terapistin kimlikleri, deneyim, yer ve sigortayı kabul edip kabul ederler.

Oturumlar genellikle 50-90 dakika, genişletilmiş seanslar veya yoğun formatlar sunan bazı terapistler ile önemli görünebilir, ilişkinizin sağlığı ve genel refahınızda bir yatırım düşünün.

Keşfet seçenekleri şunları içerir:

  • Sigorta kapsamı: Bazı sigorta planları, bir ortağın teşhis edilen zihinsel sağlık durumuna sahip olup olmadığını çift terapisi kapsamayı kapsar ve sigorta sağlayıcınızla kontrol edin veya sigortanızı kabul edip, aşırı ağ geri ödemesi için süper milyarlar sağlayabilir.
  • Kaymaklı ölçek ücretleri: Bazı terapistler gelire dayanan ücret ölçeklerini sunar, tedaviyi finansal kısıtlamalarla çiftlere daha erişilebilir hale getirir.
  • Çalışan Yardım Programları (EAP): Birçok işveren, sınırlı sayıda ücretsiz danışmanlık seansı sağlayan EAP'lara sahiptir.
  • Sağlık Tasarrufları Hesapları (HSA) veya Esnek Harcama Hesapları (FSA): Bu hesaplar genellikle tedavi için ödeme yapmak için kullanılabilir.
  • Ödeme planları: Bazı terapistler zaman içinde maliyetleri yaymak için ödeme planları sunar.
  • Toplum zihinsel sağlık merkezleri: Daha düşük maliyetli çiftler terapisi hizmetleri sunabilir.

Konum ve Accessabilityability

terapistin yerini düşünün ve hem sizin hem de eşiniz için uygun olup olmadığını. Eğer her ikiniz de işten geliyorsa, merkezi bir yerde ofis ideal olabilir.Eğer çocuk bakım düşünceleri varsa, eve yakınlık daha önemli olabilir.

Ayrıca erişilebilirlik ihtiyaçlarını göz önünde bulundurun. Ofisin otoparkı var mı? mobilite sorunları olan bireyler için erişilebilir mi? Güvenli, rahat bir alanda mı?

In-Person vs. Virtual Sessions

Kişi veya sanal seansları tercih ettiğinizde karar verin. Kişi terapisi tam olarak sözsüz iletişim için izin verir ve daha kişisel hissedebilir, sanal terapi daha fazla esneklik sunar ve seyahat zamanını ortadan kaldırırken, bazı çiftler hibrit bir yaklaşımın iyi çalıştığını bulur.

Sanal terapiyi seçerseniz, hem kesinti olmadan katılabilirsiniz özel, sessiz bir alana sahip olmanızı sağlayın. Videoları sırasında teknik zorluklardan kaçınmak için teknolojiyi önceden test edin.

Scheduling ve Müsaitlik Durumu

Terapistlerin hem sizin için çalışma saatleri için randevu almaları için kullanılabilirliğini kontrol edin. Bazı terapistler çalışma çiftlerini karşılamak için akşam veya hafta sonu randevularını sunar. - çoğu çift haftalık seanslarla başlar, ancak bazıları kriz dönemlerinde daha yoğun bir şekilde karşılanabilir.

Ayrıca terapistin iptal politikası hakkında da, seanslar arasında acil durumlar nasıl idare ediyorlar ve mesajları veya çağrıları için tipik yanıt süreleri.

Nihai Karar Vermek

Bilgi topladıktan sonra, potansiyel terapistlerle buluşmak ve tüm ilgili faktörleri göz önünde bulundurmak, kararınızı yapmak için zaman. Bu seçim, her ikiniz de sürecine karar vermeniz gerektiği gibi ortak bir şekilde yapılmalıdır.

Partnerinizle ilgili Seçenekleri tartışın

İlgilenen terapistlerin izlenimlerini tartışmak için bir süre ayırın. Ne hoşlandığını ve her biri hakkında hoşlanmadığınızı paylaşın. Herhangi bir endişe veya rezervasyon hakkında dürüst olun. Hedef, her ikiniz de rahat hissettiğiniz bir terapist bulmaktır.

Eğer ve eşiniz farklı tercihlere sahipse, bu tercihlerin ardındaki nedenleri keşfedin. Bazen bir ortak belirli bir terapistle daha rahat hissedebilir çünkü bu ortağın bakış açısı ile daha uyumlu görünüyorlar. Etkili bir çift terapistin tarafsız kalması ve her iki ortakla eşit şekilde çalışmaları gerektiğini unutmayın.

Sizin Instincts'lerinizi Güvenmek

Bilgi, deneyim ve yaklaşım tüm önemlidir, bağırsak hislerinizin değerini hafife almayın. Bir terapist mükemmel niteliklere sahipse, bir şey bakmaya devam etmek için iyi olur. Tedavi ilişkisi güven üzerine inşa edilir ve bu kişiye en savunmasız hisleriniz ve deneyimlerinizden dolayı gerçekten rahat bir şekilde açılmanız gerekir.

Süreçe Hazırlanma

Bir terapisti seçtiğinizde, süreci adil bir şans vermeye karar verin. Çoğu çift 12-24 seansta anlamlı bir gelişme görüyor, ancak bazı sorunlar daha fazla zaman gerektirebilir. Terapi genellikle zor konulara ve değişiklik modellerine hitap ettiğiniz gibi rahatsızlıkları içerir.

İlerlemenin her zaman lineer olmadığını unutmayın. Daha iyi hale gelmeden önce şeylerin daha kötü hissettiği geri dönüşleri veya dönemleri deneyimleyebilirsiniz. Bu normal ve genellikle sadece yüzey seviyesindeki semptomlardan ziyade temel konuları ele aldığınızı gösterir.

İlerlemeyi Değerlendirme

Birkaç seanstan sonra, terapinin nasıl gittiğini hakkında partnerinizle kontrol edin. Hem de duyduğunuz ve desteklenen misiniz? Yeni beceriler ve öngörüler öğreniyor musunuz? İlişkinizde herhangi bir olumlu değişiklik fark ediyorsunuz?

Eğer makul bir süre sonra ilerlemeyi görmüyorsanız (tip 6-8 seans), terapistinizle ilgili endişelerini tartışır. İyi bir terapist bu geri bildirimi memnuniyetle karşılayacaktır ve yaklaşımı ayarlamak için sizinle birlikte çalışacaktır, gerekirse, daha iyi bir uyum sağlayabilecek birine bir yönlendirme sağlayacaktır.

Therapistleri Değiştirirken

Bazen, en iyi çabalarınıza rağmen, bir terapist doğru sığamaz. terapistleri değiştirmek iyi:

  • Siz veya eşiniz sürekli olarak duyulmamış veya geçersiz hissediyor
  • Terapist diğer tarafta bir partneri lehine görünüyor
  • Birkaç ay sonra herhangi bir ilerleme görmüyorsunuz
  • terapistin yaklaşımı değerleri veya hedeflerinizle uyumlu değildir
  • Önemli konuları güvenli veya rahat hissetmiyorsunuz
  • Terapist profesyonel sınırları aşıyor
  • İhtiyaçlarınız değişti ve farklı uzmanlık gerektiren

Değişen terapistler başarısız olduğunuz anlamına gelmez - ihtiyacınız olan şey için reklam veriyor demektir. Profesyonel bir terapist daha iyi bir maç olabilecek bir meslektaşına geçiş kolaylaştırabilir ve hatta yardımcı olabilir.

Red Flags to Watch For

Çoğu terapist etik ve yetkili profesyoneller olsa da, yardım için başka bir yere bakmanız gerektiğini gösteren uyarı işaretlerin farkında olmak önemlidir.

Sınırlamalar

Aşırı kişisel bilgileri paylaşan terapistler dikkatli olun, profesyonel nedenlerle terapi seanslarının dışında toplantı yapmayı veya herhangi bir şekilde rahatsız hissettiğinizi tavsiye edin. Profesyonel sınırlar etkili terapi için önemlidir.

Sidesing

Bir çift terapist tarafsız kalmalı ve her iki ortakla eşit olarak çalışmalıdır. terapistin bir partnerle sürekli olarak kardeşçe bir kişiyi suçladığını fark ederseniz, tüm sorunlar için bir kişiyi suçlayın veya en sevdikleritizm göstermeli, bu önemli bir kırmızı bayraktır.

Özelleştirilmiş Eğitim eksikliği

Çift terapisi yapmayı iddia eden terapistler için savaşlı olun, ancak ilişki çalışmalarında uzman bir eğitim yoktur. Bireysel terapi becerileri otomatik olarak çiftler terapi yeterliliklerine tercüme edilmez. çiftlerde özel eğitim ve deneyim hakkında bilgi edinin.

Kişisel Çağda Etkiliyor

Terapistiniz, kendi değerlerini veya inançlarını uygulamamalıdır. Belirli bir sonuca doğru iten terapistlerin dikkatli olun (bir araya gelme veya divorcing gibi) kendi arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı keşfetmeden.

Sonuçlar

Etik terapist belirli sonuçları garanti edemez. Terapi her iki partnerden de çaba gerektiren bir işbirliği süreçtir ve sonuçlar birçok faktöre bağlıdır. "save" evliliğinize veya garanti başarısına söz veren terapistlerin şüphecisi.

Zavallı İletişim

Bir terapist sürekli geçse, sık sık iptal ederse, makul bir zamanda arama veya mesaj geri dönmez veya seanslarda dikkat edilir gibi görünüyor, bunlar profesyonel olmayan davranışlar belirtileridir.

Farklı İlişki Durumları için özel düşünceler

Farklı ilişki koşulları, bir terapist seçerken özel düşünceler gerektirir.

Premarital Danışmanlık

Premarital danışmanlık arıyorsanız, premarital hazırlık programlarında eğitimli terapistler arayın. Bu programlar çiftler evlilikten önce önemli konuları tartışır, gerçekçi beklentiler geliştirir ve güçlü bir temel inşa eder. Gottman Method ve PREPARE/ENRICH popüler kanıtlara dayalı premarital programlardır.

Yeniden Kurtarma

İnfaktan keşif, özel beceriler ve bilgi gerektirir. Terapistlere özellikle iyileşme aşamalarını anlayan ilişki kurtarma konusunda eğitim verilir, güven yeniden inşa edebilir ve ihanetten sonra ortaya çıkan yoğun duygularla nasıl çalışılacağını bilin. Hem EFT hem de Gottman Method terapistleri genellikle bu alanda özel eğitimlere sahiptir.

LGBTQ+ İlişkileri

LGBTQ+ çiftler, aynı cinsiyet ve cinsiyet karşıtı sorunlarla karşı karşıya olan terapistlerle çalışmaktan faydalanıyor ve azınlık stresinin nasıl etkilendiğinin farkındalar.Açıkçası olan LGBTQ+-affirming ve cinsiyet kimlikleriyle çalışan deneyimlere bakın.

Kültür ve Interfaith Çiftler

Çiftler kültürel veya dini farklılıkların farklı arka planları karıştırmanın karmaşıklığını takdir eden terapistlere ihtiyacı var ve ortakların kendi paylaşılan kimliklerini yaratarak hem geleneklerini onurlandırmasına yardımcı olabilir. Kültür yetkinliği ve çeşitli dünya görüşlerine açıklığa kavuşturulur.

Aileler Evlendi

Stepa çiftleri, eş ebeveynli, eski bölümlerle ilgili eşsiz zorluklarla karşı karşıyadır ve önceki ilişkilerden çocukları entegrasyon. Bağımlı ailelerin gelişim aşamalarını anlayan basamaklı dinamiklere özel eğitim ile bakın.

Disiplin Danışmanlık

Birlikte kalmak veya ayrı kalmaktan emin değilseniz, seçici danışmanlık geleneksel çiftler terapisinden daha uygun olabilir. Bu kısa vadeli yaklaşım (tipik olarak 1-5 seans) çiftlere ilişkileri hakkında netlik kazanmalarına ve tedaviye karar vermelerine yardımcı olur.

Yerli Şiddet Tanık Olduğunda

Eğer ilişkinizde herhangi bir aile içi şiddet, istismar veya eşercive kontrolü varsa, geleneksel çiftler terapisi güvenli veya uygun olmayabilir. Bu durumlarda, bireysel terapi ve güvenlik planlamaları genellikle herhangi bir güvenlik endişeleri hakkında dürüstçe tavsiye edilir, böylece uygun önerilerde bulunabilirler.

Terapi Deneyimini Maximing Your Therapy Experience

Bir terapisti seçtiniz ve terapi sürecine başladıktan sonra, yatırımınızın faydalarını en üst düzeye çıkarmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Hadi Hazırlan

Her seanstan önce, tartışmak istediğiniz şeyleri düşünün. Bazı çiftler, ortaya çıkan veya içgörüler hakkında notları tutmak için yararlı buluyorlar. Hazırlanan olmak, oturum saatinizi etkili bir şekilde kullanmanıza yardımcı olur.

Dürüst ol ve açık ol

Terapi sadece duygularınız, deneyimlerinizi ve davranışlarınız hakkında dürüst olmaya istekliyse çalışır. zor konuları tartışmak rahatsız olabilirken, gerçek ilerlemeyi önlemekten kaçınırsınız. terapistiniz bunu duymuş ve yargılayıcı değildir.

Oturumlar arasındaki Çalışma

Terapi sadece oturumda ne oluyor - günlük hayatınıza ne öğrendiğinizi uygulamakla ilgili. herhangi bir ödev atamaları, yeni becerileri tamamlamak ve terapide tartışılan değişiklikleri uygulamak için bilinçli çabalar yapmak.

Beklentilerinizi Yönetin

Değişim zaman alır ve terapi hızlı bir düzeltme değildir. Kendine, partnerinize ve sürecinize sabırlı olun. Küçük zaferleri kutlayın ve bu geri dönüşlerin büyümenin bir parçası olduğunu fark edin.

Therapist ile iletişim kurmak

Bir şey çalışmıyorsa veya terapi süreci hakkında endişeniz varsa, konuş. İyi terapistler geri bildirimi karşılar ve ihtiyacınız olan yaklaşımı ayarlamak için sizinle birlikte çalışacaktır.

Kendinize dikkat edin

Terapi duygusal olarak talep edilebilir. Bireysel refahınızı yeterli uyku, egzersiz, sağlıklı yemek ve stres yönetimi aracılığıyla önemsiyorsunuz. Bireysel kendi bakım, çift terapide tam olarak ilgilenme yeteneğinizi destekler.

Ek Kaynaklar ve Destek

Bir terapistle çalışmanın ötesinde, ilişki yolculuğunuzu destekleyebilecek ek kaynaklar vardır.

Kitaplar ve Kendi kendine Yardım Kaynakları

Birçok çift, terapiye destek olarak yardımcı olan kanıtlara dayalı yaklaşımlara dayanan kitapları bulur. Popüler başlıklar Dr. Sue Johnson (EFT) tarafından "Evre Çalışma Yapmanın Yedi İlkeleri" Dr. John Gottman tarafından "İmago" içerir.

Workshoplar ve Retreats

İlişkiler atölyeleri ve geri çekilmeler yoğun öğrenme deneyimleri sunar. Gottman Enstitüsü çift atölyeleri sunar ve birçok EFT terapistleri Beni Dar atölyeleri tutmayı kolaylaştırmaktadır. Bunlar, devam eden terapi veya standalone deneyimlerinin devam etmesi için değerli bir tamamlayıcı olabilir.

Online Programlar ve Uygulamaları

Birkaç kanıt tabanlı online program ve uygulamalar, Gottman Card Decks uygulaması dahil olmak üzere ilişki sağlığını destekleyebilir, Soning (a relationship Danışmanlık uygulaması), ve araştırma destekli yaklaşımlara dayanan çeşitli online kurslar.

Destek Grupları

Bazı topluluklar, çiftlerin benzer zorluklarla bağlantı kurabilecekleri bir ilişki destek grupları sunar. Bu gruplar ilişkinizde çalışma deneyimini normalleştirir.

Profesyonel Organizasyonlar

Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği (AAMFT), Uluslararası Duygusal Odaklı Terapi (ICEEFT) ve Gottman Enstitüsü, iletişim sağlığı hakkında bilgi ve bilgi sunabilirsiniz. www.aamft.org, buzeft.comVe www.gottman.com.

Başarının neye benzediğini anlamak

Çift terapi yolculuğuna girerken, bu bağlamda hangi başarıyı gerçekten anlamanın yararlı olduğunu anlamak yardımcı olur.

Başarı her zaman birlikte kalmamıştır

Birçok çift, ilişkilerini kurtarmayı umuyor olsa da, bazen en başarılı sonuç, ilişkinin sağlıklı ve sürdürülebilir olup olmadığı konusunda netlik kazanıyor. Bazı çiftler için, terapi daha fazla bir şekilde ve eş ebeveyni daha etkili bir şekilde ayırmalarına yardımcı oluyor.

Mükemmelion Over Perfection

Çift terapisindeki başarı asla tartışmadığı veya her zaman mutlu hissetmez. Çatışmayı yönetmek için daha iyi araçlar geliştirmek, diğer ihtiyaçlarını daha derin anlamak ve daha etkili iletişim kalıpları. ilerleme hakkında, mükemmeliyet değil.

İlişki içinde Bireysel Büyüme

Çoğu zaman, çiftler terapisi her bir partnerin kendi modellerine, tetikleyicilerine ve ihtiyaçlara dair önemli bireysel büyümeye yol açıyor.Bu kişisel gelişim, ilişkiyi güçlendiriyor ve genel refahı artırıyor.

Sürdürülebilir Değişim

Terapinin amacı, tedavi odasının ötesinde geçen becerileri ve öngörüleri geliştirmektir. Başarı, bağımsız olarak öğrendiğinizi uygulayabilmeli, ancak periyodik "tune-up" seansları stresli dönemlerde veya geçişlerde yararlı olabilir.

Bir Partner Reluctantantant

Bir partnerin diğerinden daha coşkulu olması yaygındır. Eğer partneriniz isteksizse, bu yaklaşımlar deneyin:

Onların Endişelerine İlişkin

Partnerinize, onları terapi hakkında özellikle endişeler içeren, suçlandığı, çetelenmiş hissetme veya terapinin yardım edemeyeceğini sorun.

Bir Yatırım Olarak Çerçeve

Eşinizin terapiyi, başarısızlığın kabul edilmesi yerine gelecekteki bir yatırım olarak görmelerine yardımcı olun. Profesyonel destekten sağlıklı ilişkiler bile faydalanır.

Bir Deneme Dönemi Önerisi

Belirli bir seans için terapiye çalışmayı deneyin ( 4-6 gibi) ve sonra tekrar değerlendirmeler yapar. Bu, taahhütün daha az ezici hissetmesini sağlar ve partnerinizin uzun vadeli bir karar vermeden önce terapi deneyimlemesine izin verir.

Bireysel Terapi First

Eşiniz kesinlikle çift terapisi reddederse, bireysel terapi ile kendiniz için başlayın. Eşiniz sizinle terapiye gitmeyi reddederse, ilişkinizin dinamiklerini sadece bireysel terapiye devam ederek değiştirebilirsiniz. Ancak, istatistikler çiftlerin veya aile terapisinin genellikle bireysel terapiden daha hızlı ve daha etkili olduğunu gösteriyor.

Deneyimleri normalleştirmek

Birçok çiftin terapiye çalıştığını ve bunun bir güç ve bağlılık işareti olduğunu, zayıflığı olmadığını paylaşın. Terapi etkinliği hakkında istatistikler paylaşabilirsiniz veya danışmanlıktan yararlanan diğer çiftleri biliyorsunuz.

Sonuç: İlk Adımı Alın

Doğru çift terapisti seçmek, ilişkinizin yörüngesini derinden etkileyebilecek önemli bir karardır. İhtiyaçlarınızı anlayarak, farklı tedavi yaklaşımlarını araştırarak, nitelikleri ve uyumlulukları dikkatlice değerlendirerek, pratik lojistikleri göz önünde bulundurmak, anlamlı büyüme ve iyileşme için temel oluşturan bilgilendirici bir seçim yapabilirsiniz.

Yardım arayışının, ilişkinize olan bir güç ve bağlılık işareti olduğunu unutmayın.Bir çift içinde çoğu sorun genellikle küçük başlar ve çözülmemişken yükselebilir. Belirli zorluklarla karşı karşıya kalsanız veya sadece bağınızı güçlendirmek istiyorsanız, doğru terapistin daha sağlıklı, daha fazla tatmin edici bir ortaklık inşa etmek için paha biçilmez bir yol gösterici sağlayabilir.

Çift terapisi yolculuğu, hem ortaklardan cesaret, kırılganlık ve bağlılık gerektirir. Her zaman kolay değildir ve ilerleme her zaman lineer değildir. Ancak doğru terapist size rehberlik ederek, daha derin bir anlayış geliştirebilirsiniz, daha etkili iletişim ve daha güçlü duygusal bağlantı. Geçmişteki zararlardan iyileşebilirsiniz, ve her ikiniz de hayatınıza katkıda bulunan bir ilişki yaratabilirsiniz.

Bu ilk adımı alın. Araştırma potansiyel terapistleri, program danışmanlıkları ve sürecinize iş. İlişkiniz – ve gelecekiniz birlikte – yatırıma değer. sabır, çaba ve profesyonel destekle, her iki arzunuzu ve hak ettiğiniz ilişkiyi inşa edebilirsiniz.

kalifiye çift terapist bulmak hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği, kanıt tabanlı yaklaşımlar keşfedin Gottman Enstitüsü, veya Duygusal Odaklı Terapi hakkında bilgi edin ICEEFTEk ilişki kaynakları ve araştırma yoluyla bulunabilir Psikoloji Bugünün Terapist Finder ve İyiTherapy.org.

Unutmayın, her ilişki zorluklara sahiptir ve yardım istemek istediğiniz ortaklık oluşturmak için proaktif bir adımdır. Doğru terapist oradadır, bu yolculuğa sizi desteklemeye hazırdır. Sürecinize güvenin, kararlı olun ve ilişkinizin büyüme ve dönüşüm potansiyeliniza inanmak.