Grup terapisi, mücadelelerinizi anlayan diğerleriyle bağlantı kurmak, ilk seansın, sinir bozucu ve korkutucu bir şekilde dönüştürmeyi bekleyebilmesi için önemli bir adım olduğunu hissedebilir. Bu güçlü tedavi deneyiminin çoğunu yapmanıza yardımcı olun.
Grup Terapisi Nedir ve Nasıl Çalışıyor?
Grup terapisi, bir veya daha fazla sağlık uzmanı tarafından bir zamanlar birden çok hastanın tedavisidir.Bir terapistle bir tane çalıştığınız bireysel terapiden farklı olarak, grup terapisi tipik olarak 6-12 kişinin bir araya geldiği dinamik bir ortam yaratır.Bu işbirliği formu, bireysel oturumlarda mevcut olmayan iyileşme için eşsiz fırsatlar sunar.
Grup terapisi, küçük bir grup bireyi içerir, genellikle sertifikalı grup terapistleri veya diğer nitelikli zihinsel sağlık profesyonelleri tarafından kolaylaştırılır ve bu seanslar kişisel büyüme ve duygusal refahı teşvik ederken belirli zihinsel sağlık sorunları ele almak için tasarlanmıştır. terapist hem bir rehber hem de kolaylaştırıcı olarak hizmet eder, üyelerin deneyimlerini paylaşabileceği güvenli bir alan yaratır ve bir şekilde bir başka kişiyi yolculuk şifalar yoluyla destekler.
Bireysel terapinin aksine, odak bir tane-on-bir, grup terapisi, katılımcıların birbirlerini öğrenmelerini ve anlamlı bağlantılar kurmalarını sağlayan dinamik bir grup ayarı sağlar. Bu a-to-peer etkileşimi, grubun deneyimlerinin en güçlü özelliklerinden biri haline gelir, çünkü üyeler mücadelelerinde yalnız olmadıklarını ve her ikisini de destekleyebileceğini fark ederler.
Grup Terapisinin Arkasındaki Bilim: Neden Çalışıyor
Grup terapisinin bireysel terapi kadar etkili olup olmadığını merak edebilirsiniz. Araştırma oldukça açık ve teşvik edicidir. Kanıt, grup psikoterapisinin bireysel psikoterapi olarak etkili olduğunu göstermektedir; bu nedenle bu yöntem, koruyucu topluluklarda psikoterapiye daha pahalı ve geniş erişim potansiyeline sahiptir.
Son zamanlarda, bireysel terapi ile grubu karşılaştıran 329 çalışmayı kapsayan 11 meta-analizde, grup terapisi depresyon ve bipolar bozukluklar için etkili bulundu, şizofreni, kaygı bozuklukları, sosyal kaygı bozukluğu, panik bozukluklar, obsesif-kompulsif bozukluk, posttraumatic stres bozukluğu, beslenme bozuklukları, sınır kişilik bozukluğu, madde kullanımı bozuklukları ve kronik ağrı. Bu kapsamlı araştırma üssü, grubun terapisinin ikinci bir seçenek olmadığını gösteriyor - kendi doğru yaklaşımda güçlü, kanıt temelli bir tedavi yaklaşımı.
Yaklaşık 30 yıl kapsayan araştırma, grup terapisinin, aktif olmayan kontrol grupları ve aktif tedavilerle grup terapisinin geçmiş karşılaştırmalarına dayanan geniş bir dizi konuyu tedavi etmek için tavsiye edilebilir olduğunu göstermektedir.Protesto terapide çalışmadaki tedavi mekanizmaları eşsiz ve güçlü, bireysel terapinin sadece tekrarlanamaz.
Grup Terapisi Etkiliyor
Grup psikotezleri, gruptaki psikoterapide gözlemlenen gelişmeler için dikkate alınan özel tedavi faktörlerini belirlediler, gruptaki diğer müşterilere yardım eden kişiler arasında daha iyi bir öz imaj teşvik ediyor. Grupunuzdaki birine destek verdiğinizde, sadece onlara yardım etmiyorsunuz - aynı zamanda kendi amaç ve kendi değerliliğini inşa ediyorsunuz.
Cohesiveness, müşteriler arasındaki olumlu duygusal bağlantı, grup psikoterapisi için temel bir eylem mekanizması olarak kabul edilir ve tedavi ittifakıyla yakından ilişkili. Cohesion diğer tedavi faktörlerini kolaylaştırmaktadır ve klinik iyileşme ile olumlu bir şekilde ilişkilendirilebilir ve etkili grup yapısı, duygusal iklimdeki yüksek kaliteli sözlü etkileşimler yoluyla geliştirilebilir.
Catharsis, grubun üyelerinin deneyimledikleri ve sonra sorunlarıyla ilgili güçlü duyguları serbest bırakmak başka bir anahtar faktördür. Grup ayar, bu duygusal yayınlar için güvenli bir konteyner sağlar, deneyiminizi anlayan ve doğrulayan tanıkların ek yararlarından yararlanır.
Grup Terapisi Farklı Türleri
Tüm grup terapisi seansları aynı şekilde yapılandırılmıyor. Farklı formatları anlamak, ihtiyaçlarınız için neyin bekleyeceğine ve doğru uygun bulmanıza yardımcı olabilir.
Open vs. Closed groups
Açık ve kapalı grup terapisi seçenekleri vardır. Açık bir modelde, üyelerin gelip her hafta devam ettiğini görebilirsiniz. kapalı terapide, grupunuzun kurulmakta ve seansların süresi için aynı kalır. Kapalı gruplar genellikle tüm program boyunca aynı üyeler katıldığı için daha fazla esneklik sağlayabilir, açık gruplar farklı zamanlarda katılmaları için daha fazla esneklik sunar.
Süreç Grupları
Süreç grupları, bireyler arası etkileşimlere ve ilişkilere odaklanırlar. Grup, bir veya iki terapist tarafından yönlendirilir ve genellikle değişim için birincil araç olarak üyeler arasındaki etkileşimlerin nasıl işlevsiz olabileceğini öğrenir.
Destek Grupları
Destek grupları genellikle bir grup insanı keder veya travmatik bir kaza veya yaralanma takip etme gibi belirli bir işleve hizmet eder.Onlar bir dizi seansa sahip olma eğilimindedir ve son bir tarihe sahiptir. Bu zaman sınırlı gruplar belirli bir konu veya yaşam geçişine odaklanır, zorlu bir süre boyunca hedefli bir destek sağlar.
Psikoeducational Grupları
Süreç gruplarının aksine, psikoeducational grup terapisi terapist tarafından yönlendirilen eğitim ve eğitim konusunda daha fazla güveniyor. Bu gruplar tartışma ve uygulama fırsatları ile belirli becerileri ve bilgileri bir araya getiriyor. Özellikle endişe ve depresyon gibi koşullar için etkilidir ve tedavi stratejilerinin önemli bir parçası olduğunu öğrenir.
Aslında İlk Grup Terapi Seansında Ne Olur
İlk grup terapisi oturumu muhtemelen herkesin rahat hissetmesine ve birlikte verimli çalışma için temel oluşturmaya yardımcı olmak için yapılandırılmış bir format takip edecektir.Her grup odaklanmaya ve terapistin yaklaşımına dayanarak değişirken, bazı elementler en ilk seanslarda yaygındır.
Girişler ve Hoşgeldiniz
İlk seansınız sırasında, grup terapisti muhtemelen girişlerle başlayacak, herkese katılmaya biraz daha fazla bilgi vermek ve katılma nedenleri vermek için bir şans verecek.Bu ilk paylaşım, buzu kırıp üyelerin arasındaki bağlantıları oluşturmaya yardımcı olur.Genellikle adınızı ve belki de gruba getirdiğiniz hakkında kısa bir açıklama yapmaya davet edileceksiniz, ancak asla rahatla kalmadınız.
İlk grup terapisi seansı biraz korkutucu hissedebilir, ancak yine de sertifikalı grup terapistlerinin güvenli ve hoş bir atmosfer yaratması zor çalıştığını garanti edin. Bu zihinsel sağlık profesyonelleri rehberlik tartışmalarında yeteneklidir, her katılımcının rahat ve saygı duyduğunu anlar.
Ground Kuralları ve Gizlilik
İlk seansınızın en önemli bölümlerinden biri, grubun nasıl çalıştığını yönetecek olan zemin kuralları oluşturmakta bulunuyor. Özel kural listeleri farklı olsa da, müşterilerin anladığı ve güvende hissettiği dengeli bir tedavi ortamı yaratmanın aynı hedefi paylaşacaklardır.
Gizlilik önemlidir - grupta ne olur, bu yüzden insanlar seansların dışında herhangi bir grup sürecinin samimi ayrıntıları paylaşmamalıdır. Bu yüzden insanları iki kez dürüstçe paylaşma ve kırılganlık hakkında düşünmeleri gerekir.
Gizlilik ve saygı da önemlidir. Gizlilik vaadi ile bile, bir müşteri, hayatlarının farklı yönlerini asla baskılamamalı veya zorla çekmemelidir. Bu satırlar boyunca grup üyeleri ve terapistler, grubun mahremiyetine saygı göstermeli ve grubun gizliliğine saygı göstermeli.
Empati ve aktif dinleme çok önemlidir. Müşteriler sadece kendi deneyimlerini ve başkalarını paylaşmaları için grup oturumunda olduklarını düşünebilirler.
Grup başarısı için toplantı ve ilgi. Grup çalışması yapmak için, insanlar sürekli olarak göstermeli ve süreçte meşgul olmalıdır. Grup üyeleri sporatik olarak gelir veya gruba yardım etmek için çalışmaktan daha fazla zaman harcıyorlarsa, grup dengesi ve ritmini atabilirler.
Oturum Yapı ve Faaliyetleri
Terapistiniz, grubun hedeflerine dokunmak da dahil olmak üzere oturum sırasında ne bekleyeceğini tartışacaktır. Bu, önceki "ev işleri" atamaları gözden geçirmek veya grup üyelerini endişelendirmek anlamına gelebilir. Çoğu oturum, yeni bir konu veya hedef üzerinde yoğunlaşmış bir konu veya bir devam edebilir.
Oturum, açık tartışmalar, yönlendirme alıştırmaları veya rol oynama senaryoları gibi faaliyetlerin bir karışımını içerebilir. Bu faaliyetler, sosyalleşme tekniklerinin geliştirilmesi veya duygusal desenleri keşfetme gibi belirli tedavi hedeflerine hitap etmek için tasarlanmıştır. Çeşitli aktiviteler, iyileşme ve büyümenin farklı yönlerini ele alırken oturumlar tutar.
Birçok grup terapisi seansları duygusal düzenleme, iletişim ve problem çözmeyi geliştirmek için pratik alıştırmalar içerir. Bunlar, zihinsel açıklıkları uygulamak için rol oynayan senaryolar içerebilir, sağlık ve stres yönetimi için dikkatli bir şekilde pratik uygulamaları yönlendirebilir, negatif düşünce kalıpları yönetmek için bilişsel-davranç teknikleri, kendini ifade etmeye ve farkındalık teşvik etmek için hızlı bir şekilde dergiler ve meditasyon veya zihinsel netliği teşvik etmek için derin nefes alma alıştırmaları içerebilir.
Grup Tartışması ve Paylaşımı
Terapistiniz konu hakkında bir tartışma kuracak, grup üyelerinden giriş teşvik edecek. Bu tartışma duyguları araştırır, grup için gelecekteki hedefleri ortaya koyar ve grup üyeleri, birbirlerini şefkatli dinleme ve olumlu geri bildirim ve teşvik kullanarak desteklemeye çalışacaklar.
Grup terapisi genellikle kendi kendine ait bir geri bildirim için fırsatlar sunar, diğer üyelerden de yapıcı geri bildirimler sunar. Bu geri bildirimler, mücadelelerinizi gerçekten anlayan akranlarından gelen geri bildirimler, sadece bir terapistden gelen geri bildirimden farklı olarak inanılmaz derecede değerli ve sık topraklar olabilir.
Kapanış ve Evwork
Terapistiniz grubun hedeflerini teşvik etmeye yardımcı olmak için faaliyetleri tanıtabilir ve genellikle oturumunuzun sonunda, seanslarınız arasında tamamlamak için ek ödev faaliyetleri atayabilir.
İlk Grup Terapi Seanı için Nasıl Hazırlanır
Hazırlık, ilk grup terapisi deneyiminizi önemli ölçüde artırabilir ve bu odaya daha fazla güvenebileceğinize yardımcı olabilir. İşte başarı için kendinizi ayarlamanız gereken pratik adımlar.
Hedeflerinizi ve niyetlerinizi Clarify
İlk seansında, belirli faydalar veya değişiklikler hakkında hastalarla konuşmak, deneyimleyeceklerini ve hedeflerinin burada olması için ne anlama geldiğini sormak, grup terapisinden elde etmeyi umduğunuz şeyi yansıtacak bir zaman almak için biraz zaman ayırın. travmatik bir deneyim inşa etmek mi?
Hedeflerinizi yazın, eğer bu yardımcı olursa. İlk seansınızda hepsini paylaşmanız gerekmez, ancak kendi zihninizde açıklığa sahip olun, bu hedeflerin terapi yoluyla ilerleme kaydettiğinizi unutmayın - başlangıçta ihtiyacınız olan şey, içgörüler elde ettiğiniz gibi değişebilir.
Beklentilerinizi Yönetin
İlk grup terapisi seansınız tamamen normal. Açık bir zihin tutun - her grup farklı ve daha rahat paylaşım hissetmek için zaman alabilir. gerçekçi beklentiler ayarlayın: ilk seans ezici hissedebilir, ancak daha fazla toplantıya katıldığınız gibi daha kolay hale gelecektir.
Hemen rahat hissetmek veya ilk seansta en derin mücadelelerinizi paylaşmak beklemeyin. Grup terapisi bir süreçtir ve zamanla inşa ederler. Bazı insanlar grupla hızlı bağlantı kurarlar, diğerleri açılmaya hazır hissetmeden önce birkaç seansa ihtiyaç duyuyorlar.
Oturumdan önce Kendini Uygulamayı Kendi-Care
İlk seansına giden saatler stresli hissedebilir. Derin nefes, ilerici kas rahatlaması veya sinir sisteminizi sakinleştirmek için meditasyon gibi sağlık teknikleri. Bu aynı teknikler grupunuzda öğretilebilir, bu yüzden önceden size bir baş başlangıç verir.
Rahat giyin - kıyafetlerinizde rahatça yemek, katılmak için ek bir stres veya kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Kendine güvenen ve rahat hissettiren kıyafetler seçin, sizi çok sıkı, çok resmi veya başka türlü rahatsız edici bir şey değil.
Birkaç dakika erken gel, böylece araba bulmak için kendinize zaman verin, odayı bulmak ve yerleşmek. son dakikada Rushing kaygıyı artırabilir ve mevcut olmaktan daha zor hale getirebilir.
Sorular Hazırla
Endişeli hissediyorsanız, seanstan ne elde etmeyi umduğunuzu veya sahip olabileceğiniz herhangi bir soruya cevap verebilirsiniz.Birkaç soru daha hazırlıklı hissetmenize yardımcı olabilir ve önemli bir şey hakkında sormayı unutmayın.
- Grup programı son ne kadar sürer?
- Bir seans kaçırmam gerekiyorsa ne olur?
- Ayrıca grupa katıldığında bireysel bir terapist görebilir miyim?
- Bir şey daha fazla işlemek istediğim grupta mı çıksam ne yapmalıyım?
- İlerleme yaparsam nasıl bilebilirim?
Süreçe Bağlılık
Açık bir zihin tutun ve meşgul olmak. Deneyimlerinizi Paylaş, hazır olduğunuzda, başkalarıyla bağlantı kurmanıza ve daha derin içgörüler elde etmenize yardımcı olabilir. Düzenli olarak katılmak ve yeteneğinizin en iyisine katılmak için kendinize bir taahhüt yapın. Grup terapisi, üyeler sürekli olarak ortaya çıktığında ve süreci gerçek bir şekilde gerçekleştirdiğinde en iyi şekilde çalışır.
Grup Terapileri ve Korkular Hakkında
Grup terapisine katılmak konusunda endişeleri olan tamamen doğaldır. Bu ortak kaygıları anlamak ve genellikle kafanızı rahatlatmak için nasıl yardımcı olabilirler.
Yargılama korkusu
Belki de en yaygın endişe, diğer grup üyeleri tarafından yargılanmaktan korkuyor. Başkaları problemlerinizin yeterince ciddi olmadığını veya aynı durumlarda, kendinize şok olacağını veya yargısız bir şekilde yardım istemelerini endişelendiriyor.
Gruptaki herkesin bir şeyle mücadele ettiğini unutmayın çünkü paylaşılan kırılganlık, yargıdan ziyade empatinin bir temeli oluşturur. Çoğu insan bu grubun üyelerinin korkularından çok daha fazla anlayış ve destekleyici olduğunu bulurlar.
Kişisel Bilgileri Paylaşmak için Baskı
Hiç kimse, rahat olduklarından daha fazla paylaşmak zorunda kalırken, açılış üyeleri arasında güven ve bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. İlk oturumda, yalnızca temel bilgileri paylaşmak ve başkalarını dinlemek için seçebilirsiniz. Daha rahat hale gelirken, yavaş yavaş daha fazla paylaşabilirsiniz.
İyi grup terapistleri güvenin zamanla geliştiğini anlar ve hazır olduğunuza kadar paylaşmanızı asla baskı yapmazlar. Her kişinin sınırları ve konfor seviyesine saygı göstererek paylaşım fırsatları yaratacaktır.
Gizlilik Hakkında Endişeler
Paylaştığınız şey gerçekten gizli tutulacaktır. terapistler katı gizlilik kuralları ile bağlıdır, grup üyeleri yasal olarak aynı şekilde bağlı değildir. Ancak, gizlilik anlaşmaları grup terapisinin temel taşıdır ve gruptan uzaklaştırma için gizlilik genellikle temelleridir.
Saygı gizliliği - seansta paylaşılan her şey özeldir ve grup içinde kalmalıdır. Bu beklenti açıkça grubun süresi boyunca ilk oturumda ve güçlendirilir. Çoğu grup üyesi bu sorumluluğu ciddiye alır çünkü kendi güvenliğinin gizliliğini sürdürmelerine bağlıdır.
Group Dynamics Hakkında Endişe
Gruptaki birini beğenmediyseniz ne olacağını merak edebilirsiniz veya çatışmalar her seans boyunca tartışmayı yönlendirir, konuşmaları ve etkileşimleri olumlu, yapıcı ve takip eder. Skilled group terapistleri zor dinamikleri yönetmek için eğitilmiştir ve büyüme ve öğrenme fırsatlarına dönüştürebilirsiniz.
Aslında, farklı kişilikleri ve grup terapisinin güvenli konteynerinde zamanlayıcı çatışmaları öğrenmek, dış hayatınızda benzer durumları işlemek için inanılmaz derecede değerli bir hazırlık olabilir.
Duygu Overwhelmed
Bazen başkalarının mücadelelerini duymak, özellikle de deneyimleriniz kendi zor duygularını tetikleyebilirse, boğulduğunuzda bir adım geri almak için iyi olur. Her zaman terapistle özel olarak konuşabilirsin, ya da kısa bir bireysel check-in sırasında.
İyi grup terapistleri grubun duygusal sıcaklığını izler ve işler çok yoğun hale gelirse müdahale edecekler. Ayrıca seanslar sırasında ortaya çıkan zor duyguları yönetmenize yardımcı olmak için zemin teknikleri ve polis stratejileri öğreteceklerdir.
Wondering If You'll Fit In
Diğer grup üyeleriyle uyum sağlamayacağınızdan endişelenebilir veya sorunlarınızın kendilerinden çok farklı olması. Grup üyeleri farklı özel koşullara sahip olabilirken, temel duygusal deneyimler genellikle olağanüstü benzerliklere sahiptir.
Sinir hissediyorsanız, tamamen normal olduğunu bilin - ilk kez grup terapisine katıldığında bazı kaygılar deneyimliyor. Bu duygular genellikle format ve diğer üyelerle daha rahat hale geldiğiniz gibi ilk birkaç seanstan sonra önemli ölçüde azalır.
Grup Terapisinin Benzersiz Faydaları
Grup terapisi, bireysel terapinin yalnızca sağlanamayacağı birkaç eşsiz avantaj sunar. Bu faydaları anlamak grubun format değerini takdir etmenize ve süreci tamamen meşgul etmenize yardımcı olabilir.
Universal Connection ve Azaltımı
Grup terapisinin gücü, acı vericinin yalnız olmadığının tanınmasındadır. Başka insanların benzer düşüncelerin tekrar sağlıklı hissetmenin ilk adımlarından biri olduğunu kabul etmek. Zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele ederken, bu zorlukları deneyimlediğinizi hissetmeniz kolaydır. Grup terapisi sizi gerçekten anlayan diğerleriyle ilişkilendirerek güçlü bir şekilde karşı karşıya bırakıyor.
Bu evrensellik duygusu – deneyimlerinin başkaları tarafından paylaşıldığını – derin bir şekilde iyileşmek. Mücadelelerinizi normalleştirmek ve zorluk çekmenin sizi kırdığını veya yanlış anlamadığını görmenize yardımcı olur.
Birden Çok Perspektif ve İçgörü
Katılımcılar bir topluluk hissi yaşayabilir, mücadelelerini paylaşır ve başkalarının deneyimlerinden öğrenebilirler. Bireysel terapide, bir kişiden gelen öngörüler alırsınız - terapistiniz. Grup terapisinde, birden çok insanın bakış açılarından yararlanırsınız, her biri kendi deneyimlerini, bilgeliğini ve şeyleri görme yollarını getirir.
Bazen bir arkadaş grubu üyesi sizinle birlikte bir şey söyleyecek, bir terapistin yorumu nasıl toprak olabileceğinden farklı bir şey söyleyebilir. Peer geri bildirimler genellikle daha geri çekilmeli ve erişilebilir hissediyor çünkü uzman bir pozisyondan ziyade “temelleri” olan birinden geliyor.
Gerçek Dünya Sosyal Becerileri Uygulama
Grup çalışması gerçek dünya kişilik dinamiklerine benziyor. Grup terapisi iletişim becerileri, sınırlar, ifade zor duygular ve gezi ilişkileri sunmak için güvenli bir ortam sağlar. Bunlar hemen terapi dışındaki ilişkilerinize başvurabilirsiniz.
İlgili geri bildirim sağlamanın yanı sıra, her seans, başkalarıyla bağlantı kurma ve sosyal etkileşimlere güven oluşturma şansı sunar.Bir araba ve destekleyici bir ortamda çevreyle çevrilirken iyi iletişim becerilerini pratik etmeyi öğreneceksiniz. Sosyal kaygı veya kişilerarası zorluklarla mücadele eden insanlar için, bu uygulama destekleyici bir ortamda dönüştürücü olabilir.
Altruism için fırsatlar
Grup terapisinin en şaşırtıcı faydalarından biri, başkalarına yardım etmek için ne kadar iyi olduğunu düşünüyor. Mücadele ederken, teklif etmek için hiçbir şey hissetmeyebilirsiniz. Ancak grup terapisinde, deneyimlerinizi, içgörülerlerinizi ve desteğinizin başkalarına inanılmaz derecede değerli olabileceğini keşfedeceksiniz.
Düşüncelerinizi ve deneyimlerini paylaşmak için güvenli bir yer bulmak için ek olarak, grup terapisi sizi başkalarına destek olmak için bir fırsat sunar, bir amaç duygusu inşa edebilir. Bu deneyim başkalarına faydalı olmak, kendi saygınlığını artırmak ve size katkıda bulunmak için değer ve bilgeliğiniz olduğunu hatırlatmak, kendi zorluklarınızla birlikte çalışmak.
Muhasebe ve Motivasyon
Sadece terapistinize değil, bir grup akranlarına karşı sorumlu olduğunuz zaman, bu, ödevleri tamamlamak ve seanslar arasında yeni beceriler uygulamak için motivasyonunuzu artırabilir. ilerlemeniz hakkında grupla kontrol edeceğinizi bilmek, ödevleri tamamlamak veya yeni polisaj stratejileri denemek için ekstra bir itme sağlayabilir.
Ayrıca, diğerlerinin ilerleme kaydettiğini görmek, kendi yolculuğunuz için umut ve motivasyona ilham verebilir.Bir grup üyesi bir başarı veya atılım paylaştığında, bu değişikliğin mümkün olduğunu ve oraya nasıl ulaşacağınızı gösteren bir model sunuyor.
Maliyet-Effectiveness ve Accessability
Bazı psikologların şimdi en az bir grup sunmak için her özel uygulama için çağrıda bulundukları kadar önemli. Grup terapisi ile Amerika Birleşik Devletleri'nde grup terapisi ile karşılanmamış psikolojik ihtiyaç, 5.6 milyar dolardan fazla tasarruf edecek ve 34.473 daha az yeni terapistler bireysel terapiden daha az memnun edecektir.Eğer bu ihtiyaçların sadece% 10'u grup tarafından karşılansaydı, 3.5 milyon daha fazla insan görülebilirdi.
Grup terapisi genellikle bireysel terapiden daha az maliyetle çalışır, zihinsel sağlık tedavisini başka türlü ödeyemeyen insanlara daha erişilebilir hale getirir. Bu maliyet-maliyet daha düşük kaliteli anlamına gelmez - araştırma şovları olarak, sonuçlar çoğu durumda bireysel terapiye eşdeğerdir.
Koşullar ve Sorunlar Grup Terapistinde Etkili Bir Şekilde Çalışıldı
Grup terapisi, çeşitli koşullara tedavi etmek için kullanılabilir, ancak sınırlı değil, travma, kaygı, depresyon, post-traumatik stres bozukluğu ve dikkat-deficit /hyperaktivite bozukluğu. Araştırma grubu terapisinin etkinliği geniş bir dizi zihinsel sağlık koşulları ve yaşam zorlukları anlamına gelir.
Anksiyete Bozukluklar
Grup terapisi özellikle de kontrol edilen, destekleyici bir ortamdaki korkuyu, sosyal kaygı bozukluğunu ve panik bozukluğunu da içeren çeşitli kaygı bozuklukları için özellikle güçlü sonuçlar göstermiştir.
Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon
Grup terapisinin bireysel terapi kadar etkili olduğunu göstermiştir, özellikle de depresyon tedavisinde. Başkalarıyla bağlantı, öğrenme sorunları ve bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri ile birlikte, grup terapisi depresyon için güçlü bir müdahale yapar. Grup formatı aynı zamanda sık sık sık sık eşlik eden izolasyonu karşılamaktadır.
Travma ve PTSD
Travma odaklı grup terapisi, özellikle de benzer travma türleri yaşayan insanlar için oldukça etkili olabilir. Gruplar, marjinalleştirilmiş kimliklerin insanları için özellikle verimli olabilir, benzer deneyimlerle diğerlerinden destek ve dayanışma sunabilir. Örneğin, mülteci yetişkinlerde travma ve depresyon için bir meta-analiz ve çocuklar için bir grup müdahaleleri, posttraumatik stres ve depresyon belirtileri bulundu.
Travma hayatta kalanları arasındaki paylaşılan anlayış utanç azaltabilir ve bireysel terapinin bazen maça giremeyeceğine dair geçerliliği sağlayabilir. Ancak, travma grupları güvenlik sağlamak ve yeniden birleşmeyi önlemek için özellikle yetenekli kolaylaştırıcılar gerektirir.
Altta kullanım Bozuklukları
Grup terapisi uzun zamandır bağımlılık tedavisi temel taşı olmuştur. Grup ayarlarında aranjman desteği, hesap verebilir ve paylaşılan deneyimler, kurtarmadaki insanlar için özellikle değerlidir. Grup üyeleri, özlemleri yönetmek için stratejiler paylaşabiliyor, bu kadarbriety'de hayatlarını yeniden inşa ediyor.
Yeme Bozuklukları
Ergen kızlarla birlikte beslenme bozuklukları ile mücadele eden hareket terapisi üzerine yapılan araştırmalar, kızların fiziksel eylemlerin güçlendirilmesinin bir tek başına fiziksel eylemde güçlendirildiğini belirtti.Bu eylemlere konu olurken, diğerlerine göre görünür olmak, grubun sadece birçok hastayı tedavi etmek için gerekli bir yüzüydü; iyileşme sürecini kolaylaştırmak için gerekliydi.
Grief ve Kayıp
Grief destek grupları, deneyimlenen kaybı olan insanların gerçekten anlayan diğerleriyle deneyimlerini paylaşabilecekleri bir yer sağlar.Sessiz tepkilerin normalleştirilmesi ve keder yolculuklarında daha da değerli olan diğerlerinden öğrenme fırsatı olabilir.
İlişki ve Kişilerarası Sorunlar
İnsanlar ilişki modelleri, iletişim zorlukları veya kişiler arası çatışmalarla mücadele ederken, grup terapisi, grup terapisi, grup içinde gelişen ilişkiler genellikle dış ilişkilerden ayna kalıpları içinde geliştirir ve gerçek zamanlı olarak yardımsız desenleri tanımanızı sağlar.
İlk Seansınızdan Sonra Ne Olur?
İlk grup terapisi seansınız sadece yolculuğunuzun başlangıcıdır. Bu ilk seanstan sonra yaptığınız şey grup deneyiminden ne kadar faydalanabileceğinizi önemli ölçüde etkileyebilir.
Deneyiminizde
İlk seansınızdan sonra, deneyimlerinizi ve duygularınız hakkında bir şeyler söylemek için biraz zaman ayırın, çünkü bu, duygularınızı ve gelecekteki seanslar için hedefler belirlemenize yardımcı olabilir.
- Oturum sırasında nasıl hissettim?
- Beni şaşırtacak ne?
- Hiçbir şey beni rahatsız etti ve eğer öyleyse, neden?
- Kendimi veya başkalarını ne öğrendim?
- Sonraki oturumda odaklanmak istediğim şey nedir?
- Terapistle tartışmam gereken herhangi bir endişe var mı?
Give It Time
Grup deneyiminin yalnızca ilk seansına dayanarak yargılanma. Genellikle formatla rahat hissetmek için birkaç seans alır, diğer üyeler ve süreç. Grup kohesion üzerinde araştırma, grupların öngörülebilir aşamalarından geçtiğini gösterir ve erken seanslar ritmini bulur.
Çoğu terapist, grup terapisinin sizin için doğru olup olmadığını karar vermeden en az 4-6 seansa katılmanızı önerir. Bu, grubun sürecinin daha derin faydalarını deneyimlemek için size yeterli zaman verir.
Tamam Homework Assignments
terapistiniz ödev veya yansıma egzersizlerini atarsa, onları tamamlamak için gerçek bir çaba yapın. Bunlar arasında yer alan aktiviteler, gruptaki şeyleri günlük hayatınıza entegre etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Therapist ile iletişim kurmak
İlk seansınızdan sonra endişeniz veya sorular varsa, terapistinize ulaşmaktan çekinmeyin. Çoğu grup terapistleri, özellikle erken aşamalarda, endişelere ulaşmak ve grubun sizin için iyi bir uyum sağlamak için mutludur.
Uygulama Kendi kendine-Care
Grup terapisi zor duygular getirebilir, özellikle başlangıçta. seanslar arasında kendinize dikkat ettiğinizden emin olun. Bu, yeterince uyku alabilir, iyi yemek, egzersiz yapabilir, destekleyici insanlarla zaman geçirebilir veya rahatlamanıza yardımcı olan aktivitelere katılabilir.
Kalmış olun
Yeterlik, grubun en çok tedavisinden elde etmek için önemlidir. Programınızda bir öncelik grubuna katılmak için. Düzenli katılım sadece size fayda sağlar, aynı zamanda grubun istikrar ve bütünlüğüne katkıda bulunur, bu da herkesin yararınadır.
Online vs. In-Person Group Terapi
Amman-19 salgın online grup terapisinin benimsenmesini hızlandırdı ve birçok grup şimdi sanal seçenekleri sunuyor. Farklılıkları anlamak sizin için en iyi şekilde çalışan formatları seçmenize yardımcı olabilir.
Online Grupların Etkililiği
Artan kanıtlar, online grup terapisinin çeşitli zihinsel sağlık koşullarını tedavi etmede etkili olduğunu göstermektedir.Bir prepandemik meta-analiz video telekonferans grubu terapisi ve insan-kişi grubu terapisi arasında benzer sonuçlar buldu, ancak dahil edilen çalışmaların çoğu kafa-to-son karşılaştırmalar için tasarlanmadı.
Accrued'in vaat ettiği kanıtlar umut vericidir. Son bir anket, grup terapistlerinin online grupları online grupları yönetmeye yönelik zorluklara sahip olsalar bile etkili olduğunu belirtti.
Online Grupların Avantajları
Online gruplar birkaç pratik avantaj sunar. Seyahat zamanlarını ve ulaşım engellerini ortadan kaldırırlar, mobilite sorunları olan insanlar için daha erişilebilir hale getirirler, kırsal alanlarda yaşayanlar veya yoğun programlarla olanlar. Kendi evinizin rahatlığından katılabilirsiniz, bazı insanlar bir ofisten daha az korkutucu bulur.
Sosyal kaygılı insanlar için, bir ekran tarafından sağlanan hafif mesafe bazen başlangıçta katılmak daha kolay hale getirebilir. Kameranızı kısaca kapatma yeteneği, eğer boğulmuşsanız, mevcut olmayan kontrol duygusu sağlayabilirsiniz.
Online Grupların Zorlukları
Online gruplar da bazı zorluklar sunuyor. Teknik zorluklar seans akışını bozabilir. Bazı insanlar bir ekran aracılığıyla başkalarına bağlı hissetmek daha zor bulabilirler. -sözsel iletişim bir formatta okumak için daha zor olabilir ve birlikte bir odada olmanın enerjisi bir video çağrısıyla farklı.
Gizlilik ayrıca, aşırılık olmadan katılabilirsiniz evde özel bir alana sahip değilseniz endişelenebilir. Ek olarak, bazı insanlar online seanslar sırasında zihinsel olarak "kontrol" veya "kontrol" daha kolay bulurlar.
Doğru Biçimi Seçin
En iyi format, bireysel koşullarınıza ve tercihlerinize bağlıdır. Teknoloji ile ilgili konforunuz, ev ortamınız, ulaşım erişiminiz ve insanlarla online olarak bağlantı kurmak daha kolay olup olmadığını düşünün. Bazı insanlar online gruplarla başlayarak, kişiye geçiş yapmadan önce güven inşa etmek için online gruplarla birlikte, diğerleri doğrudan kişi oturumlara atlamak tercih eder.
Grup Terapisi Doğru Fit Olmayabilir
Grup terapisi birçok insan ve koşullar için etkili olsa da, herkesin veya her durumun doğru seçimi değildir. Bireysel terapi veya diğer müdahalelerin tedaviniz hakkında bilgilendirilmiş kararlara yardımcı olabilir.
Akut Kriz Durumları
Dışlama kriterleri açık olun. Aktif madde istismarı, akut suicilik veya ciddi kişilik bozuklukları ilk önce bireysel stabilizasyona ihtiyaç duyabilir.Eğer akut krizdeyseniz - aktif intihar fikri, ciddi madde geri çekilme, veya akut psikoz - grup terapisinden daha uygun olabilir.
Bu, asla grup terapisine katılmayacağınız anlamına gelmez, ancak bir gruba katılmadan önce bireysel tedavi ile ilk önce stabilize olmanız gerekebilir.
Yoğun Bireysel Dikkate İhtiyacım Var
Bazı konular, yalnızca bireysel terapinin sağlayabileceği odaklanmış, bireysel dikkat gerektirir. Kompleks travma, ciddi kişilik bozuklukları veya kişisel tarihin geniş araştırma gerektiren durumlar bireysel terapide daha iyi ele alınabilir, en azından başlangıçta.
Bu, birçok insan bireysel ve grup terapisinin bir kombinasyonunun avantajlarından faydalanıyor. Bazı müşteriler aynı anda bireysel psikoterapi ve farmakoterapi gibi diğer terapilerde de dahil edilebilir ve çeşitli sağlık profesyonelleri ile ilgili bazı tedavi programları ele alınabilir.
Severe Social memory veya Paranoia
Grup terapisi nihayetinde sosyal kaygı için çok yararlı olsa da, kaygınız o kadar şiddetliyse, her birinde bir grup ayarına tolere edilemezseniz, bireysel terapi daha iyi bir başlangıç noktası olabilir. Benzer şekilde, paranoya veya aşırı güvensizlik yaşarsanız, grup formatı tedavi edilmeyi çok tehdit edebilir.
Gizlilik Tercihi
Bazı insanlar sadece bireysel terapinin gizliliğini tercih eder ve bir grup ortamında rahat bir şekilde paylaşmaz.Bir grup ayarında ilk rahatsızlıktan vazgeçerek, eğer birkaç seanstan sonra hala grubun temel biçiminin sizin için çalışmadığını hissederseniz, bu geçerli. Terapi, formatla rahat hissettiğinizde en iyi şekilde çalışır.
Doğru Grup Terapisi Programını Bulun
Tüm grup terapisi programları eşit değildir. Doğru grubu bulmak deneyim ve sonuçlarınızda önemli bir fark yaratabilir.
Grup Oda Oda Odaklını düşünün
Çeşitli grup terapisi türleri vardır, her biri farklı tedavi hedefleri karşılamak için tasarlanmıştır. Örneğin, bazı gruplar sosyal becerileri geliştirmek gibi beceri inşa etmeye odaklanır, diğerleri endişe, depresyon veya travma gibi belirli zihinsel sağlık koşullarını ele alır.Ne olursa olsun, destekleyici grup ortamı katılımcıları deneyimlerini paylaşmak için teşvik eder, yeni öngörüler elde eder ve mücadeleleriyle ilişkilendirebilecek diğerlerinden destek alırlar.
Belirli endişelerinizi karşılayan bir grup arayın. Genel bir süreç grubu, kişiye özgü desenler üzerinde çalışıyorsanız uygun olabilir, bir tanıya özgü bir grup (bir depresyon veya kaygı grubu gibi) belirli bir koşulla uğraştığınız takdirde daha iyi olabilir.
Therapist'in Kazanılan Derecelerini Kontrol Etmek
Grup terapisi, bireysel terapi için gerekli olan şeylerin ötesinde uzman bir eğitim gerektirir. Terapist eğitimi, bireysel terapi için gerekli olanın ötesine geçer. Grup liderleri, birden çok insanın savunmasız deneyim paylaştığında karmaşık dinamikleri nasıl yönetmelidir ve herkesin güvenli ve meşgul olduğunu gösterir. Araştırma, daha az eğitimli kolaylaştırıcılara kıyasla sonuçları nasıl geliştirir - deneyim deneyimi gerçekten önemli ölçüde.
Grup terapisinde özel eğitim gören ve kolaylaştırıcı gruplar deneyimleyen terapistlere bakın. nitelikleri ve yaklaşımlarını sormaktan çekinmeyin.
Pratik Faktörler göz önünde bulundurun
Pratik düşünceler de. Planlanan zamanda sürekli olarak katılabilir misiniz? Site erişilebilir mi? Online bir grupsa, katılmak için gerekli teknolojiye ve özel bir alana sahip misiniz?
Ayrıca grup boyutunu da göz önünde bulundurun. Küçük gruplar (6-8 üye) genellikle daha bireysel dikkat ve daha derin işleme izin verir, daha büyük gruplar (10-12 üyeler) her bir kişinin paylaşması için daha farklı perspektifler sunar.
Ekranlama Süreci Hakkında Sor
Herkes grup terapisi için uygun değildir ve bu mükemmel bir şekilde tamam. tarama süreciniz hem grup dinamiklerini hem de bireysel katılımcılarınızı korur. İyi bir grup terapisi programı, potansiyel üyelerinin grup için uygun olmasını sağlamak için bir tarama sürecine sahip olacaktır ve grubun onlar için iyi bir uygun olması.
Temel belirtileri kurmak ve ilerlemeyi izlemek için uygun standart değerlendirme araçları kullanın. motivasyon, hazırlık ve grup uygun değerlendirme için 15-20 dakika telefon görüşmesi ile takip edin. Bu tarama süreci iyi işletilen bir programın işareti, erişim için bir engel değil.
Group Therapy Experience Deneyimini Maximing Your Group Therapy Experience Experience
Grup terapisine başladığında, deneyimden en çok yararlanmak için kullanabileceğiniz birkaç strateji vardır.
Show Up Consistally
Düzenli katılım önemlidir. Her seans öncekilerde inşa eder ve grup kendi ritmini ve sürekliliğini geliştirir. üyeler spora katıldığında, grubun kohesionunu bozar ve herkesin tamamen faydalanmasını sağlar. Grup terapisi randevularınızı başka bir tıbbi randevunuzla aynı önemle tedavi edersiniz.
Sun ve Engaged
Telefonunuzu kapatın ve grubu tam dikkatinizi verin. Aktif olarak dinleyin - konuşmaya hazır hissetmezseniz, başkalarına dinlemek değerli olabilir.Mevcut olmak, sadece fiziksel olarak ortaya çıkmamak anlamına gelir, ama zihinsel ve duygusal olarak odada neler olduğunu ilgilendirir.
Appropriate Riskleri Al
Büyüme rahatlık bölgenizin dışında gerçekleşir.Eğer asla hazır olduğunuzdan daha fazla paylaşmanız gerekirken, kendinizi tamamen rahat hissetmenin daha açık ve kırılgan olması, atılımlara yol açabilir.Küçük başlayın - başlangıçtan biraz daha kişisel bir şey paylaşınız - ve yavaş yavaş yavaş güven inşa ettiği gibi açıklığınızı artırabilirsiniz.
Geri bildirim ve geri bildirim
Her ikisine de destek sunmak ve kendi desenleriniz ve davranışlarınız hakkında geri bildirim almak için istekli olun. Bazen en değerli içgörüler, başkalarının sizi nasıl deneyimlediğini veya başka birinin hikayesinin farkına vararak.
Öğrendiğiniz şeyi uygulayın
Gerçek terapi çalışması seanslar arasında gerçekleşir. Analizleri, becerileri ve günlük hayatınıza grupta öğrendiğiniz stratejileri uygulamak için bilinçli bir çaba yapın. Tamam ödevler, uygulama yeni polisaj becerileri uygulayın ve gruptaki desenler dış ilişkilerde tartışırken fark edin.
Süreçle Hasta Olun
Değişim zaman alır. Muhtemelen ilk seansınız veya ilk ayınızdan sonra dramatik değişim deneyimlemeyecektir. Süreçe güvenin ve küçük değişikliklerin önemli bir dönüşüme kadar birleştiğini fark edin.
Doğrudan olarak Adres Sorunları
Grupta sizin için çalışmıyorsa – başka bir üyeyle bir çatışma, terapistin yaklaşımıyla rahatsızlık veya ihtiyaçlarınız gibi hissetmez - bu rahatsızlıklar genellikle kaçınılması gereken önemli öğrenme ve büyüme fırsatları haline gelir.
Grup Therapistinin Rolü
Grup terapistinizin rolünü takdir etmenize ve onlardan ne bekleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
Oluşturma ve Güvenliği Koruma
Terapistin birincil sorumluluğu, tüm üyelerinin açık bir şekilde paylaşabileceği güvenli bir ortam yaratıyor ve sürdürüyor. Bu, çatışmaları kurmak ve korumak ve kimsenin konuşmaya hükmetmesini sağlamak.
Tartışma
Tartışma her zaman terapistiniz tarafından denetlenir ve yönlendirilir. terapist sohbete rehberlik eder, konuları tanıtır, tartışmayı derinleştiren sorular sorar ve farklı üyelerdeki deneyimleri birbirine bağlamaya yardımcı olur. Grup verimli tutmak için organik konuşma sağlar.
Grup Dynamics
Grup terapistleri grup dinamikleriyle tanımak ve çalışmak için eğitilmiştir - üyelerin arasında gelişen etkileşim biçimleri.Birinin dışlanmadığı zaman, çatışmaların biralanması durumunda, grup zor konulardan kaçındığı veya alt gruplar oluştuğunda, bu dinamikleri büyüme ve kohesion teşvik etmenin yollarını ele alırlar.
Profesyonel Uzmanlığı sağlamak
Terapist ayrıca üyelere kişisel zorluklara yardımcı olmak için profesyonel anlayışlar veya teknikler sunabilir. Grup terapisindeki değer çok fazla bir etkileşimden gelirken, terapistin zihinsel sağlık tedavisinde profesyonel uzmanlığı da önemlidir. psikoeducation, polisaj becerileri öğretir ve üyelerin modellerini anlamalarına yardımcı olan yorumlar sunar.
İlerlemeyi Takip Etmek
İyi grup terapistleri her bir üyenin ilerlemesini takip eder ve müdahalelerini uygun olarak ayarlarlar.Birinin mücadele ettiği zaman, biri yeni bir meydan okumaya hazır olduğunda veya grubun odaklandığı zaman fark ederler.
Farklı Nüfuslar için özel düşünceler
Grup terapisi farklı toplumlar için uygulanabilir, her biri eşsiz düşüncelerle.
Adolescents ve Young Yetişkinler
Amerikan Psikoloji Derneği, son zamanlarda grup terapisi hizmetlerinin genişlemesi için savunmuştur, özellikle ergenlerin sosyo-yonsal ihtiyaçları ile uyum sağlayan bir format, çocukluktan yetişkinliğe kadar gelişimsel bir köprü olarak hizmet edebilir. Grup terapisi özellikle ergenlere yönelik olarak güçlü olabilir, bu da genellikle yetişkin tavsiyelere göre daha iyi yanıt verebilir.
Bununla birlikte, ergen gruplar, genç insanları ilgi çekici hale getirmek ve direniş, test sınırları ve akran baskı dinamikleri dahil olmak üzere mevcut eşsiz zorlukları yönetmek için terapistler gerektirir.
Yaşlı Yetişkinler
Yaşlı yetişkinler için Grup terapisi, keder ve kayıp, yaşam geçişleri, kronik hastalık ve sosyal izolasyon gibi konuları ele alabilir. Bu gruplar sosyal ağları mahvedebilecek yaşlı yetişkinler için değerli sosyal bağlantı sağlar.
Kültürel olarak Özel Gruplar
Gruplar özellikle marjinalleştirilmiş kimliklerin insanları için verimli olabilir, başkalarına benzer deneyimlerle destek ve dayanışma sunabilir. Belirli kültürel, etnik veya kimlik grupları için tasarlanmış gruplar, üyelerinin kültürel bağlamlarını açıklamaları veya haklı çıkarmaları veya iyileştirmeleri gereken bir çerçeve içinde kimliklerini onurlandırmak zorunda kalabilirler.
Grup ve Bireysel Terapi
Birçok insan aynı anda hem grup hem de bireysel terapiye katılmaktan faydalanır. Bu kombinasyon, bireysel oturumlarda derin kişisel konularda çalışmanızı sağlarken, kişilerarası becerileri uygular ve grup seanslarında akran desteği almanızı sağlar.
Bireysel terapi, gruptaki kişisel tarihini derin bir şekilde araştırmak ve grup tartışma için uygun olmayabilir konular üzerinde çalışmak için bir alan sunar. Grup terapisi, yeni beceriler uygulama fırsatı sunar, farklı perspektifler kazanır ve akran desteğinin eşsiz faydalarını deneyimleyin.
Bu kombinasyonu düşünüyorsanız, her iki modaya katılımınızı bilmek zorundasınız. İdeal olarak, tedavinizi koordine etmek ve tutarlı hedeflere doğru çalışmalarını sağlamak için birbirleriyle iletişim kurmalılar.
Grup Terapisinin Geleceği
Grup terapisi etkili bir tedavi seçeneği olarak ortaya çıkmaz - zaten geldi.Temizli araştırma grupları, iyi tasarlanmış grup müdahalelerinin maça veya bireysel terapi sonuçlarının en büyük zihinsel sağlık koşullarını karşı karşıya kaldığı ve eşsiz tedavi yararlarını sağlamadığı takdirde, zihinsel sağlık ayarlarının elde edilmesi mümkün olmadığını gösteriyor.
Zihinsel sağlık ihtiyaçları büyümeye devam ettikçe ve zihinsel sağlık profesyonellerinin eksikliği devam eder, grup terapisi muhtemelen zihinsel sağlık hizmeti tesliminde giderek daha önemli bir rol oynayacaktır. Online grup terapisinde yenilik bu tedavi modality daha erişilebilir hale getiriyor, kırsal alanlarda insanlara ulaşıyor ve mobilite veya ulaşım zorluklarıyla ilgili sorunlarla ilgili.
Araştırma, grubun terapisini en etkili hale getiren şeyleri anlamamıza devam ediyor, en iyi grup büyüklüğü, seans frekansı, tedavi uzunluğu ve gruplar için en iyi maç bireyleri nasıl eğitiyor. Bu bilgi tabanı büyüdükçe, grup terapisi daha da hedefli ve etkili hale gelecektir.
İlk Adımı Alın
İlk grup terapisi oturumu şifa ve büyüme için cesur bir adım temsil ediyor. Sinir veya belirsiz hissetmek doğal olsa da, ilk seansın güven ve açıklıkla yaklaştığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Grup terapisinin tek bir olay olmadığını unutmayın. İlk seansınız, zamanın üzerinde ortaya çıkan bir yolculuğun başlangıcıdır.İlk başta garip hissetmek ve yavaş yavaş gruptaki yerini bulmak için kendinize izin verin.Yeni bir şeyin başlamanın rahatsızlıkları, desteğin ve paylaşılan iyileşmenin derin yararlarına yol verecektir.
Araştırma açıktır: Grup terapisi çalışır. Çoğu koşul için bireysel terapi olarak etkili, bireysel terapinin sunamayacağı eşsiz faydalar sunar ve zihinsel sağlık tedavisi daha erişilebilir ve uygun fiyatlı hale getirir. kaygı, depresyon, travma, ilişki sorunları veya sadece kişisel büyüme arayışına girebilirsiniz.
İlk seansınız için hazırlandığınız gibi, açık bir zihin ile göstermeye ve süreçle ilgilenmeye istekli olmaya odaklanın. Kendinize ve grubun güven ve kohesion geliştirmesi olarak hasta olun.Bu odada herkesin zor bir şey üzerinde çalıştığını unutmayın - iyi bir şirkette çalışıyorsunuz.
İyileştirme yolculuğunda başkalarına destek ve bağlantı kurma istekliniz, zayıf değil. İlk grup terapisi oturumu sizi iyileştirmeye ve büyümeye yönlendirmek için hazır olabilir.
Sizin için doğru olan bir grup terapisi programı bulmak hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin Amerikan Grup Psikoterapi Derneği veya uygun kaynaklarla size karşı eşleştirmeye yardımcı olabilecek zihinsel bir sağlık profesyoneline danışın.The The mental health professional who can help match you with appropriate resources. Amerikan Psikoloji Derneği Ayrıca bölgenizdeki kalifiye grup terapistleri bulmak için kaynaklar sağlar. Eğer grup terapisi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, grup terapisini destekleyen araştırma hakkında bilgi edinmekle ilgileniyorsanız, Biyoteknoloji Bilgi Merkezi Kanıt tabanının kapsamlı incelemelerini sunar.
Bu ilk adımı alın. Geleceğiniz, bu yolculuğa iyileşmeye, bağlantıya ve büyümeye kadar gösterdiğiniz cesaret için size teşekkür edecektir.