Genç İnsanlarda Imposter Sendromu Anlamak
Imposter sendromu, aynı zamanda oboster fenomeni olarak da bilinen, bireylerin başarılarından şüphe ettikleri ve çocuklarda “yaşlı” olarak maruz kalma korkusu olduğu psikolojik bir deneyimdir, ancak bu fenomen yetişkinlerde yoğun olarak incelenirken, araştırma, ilk okul çağındaki olarak, ergenlik sırasında giderek artan yoğunlukta ortaya çıkan olumsuzlukların varlığını gösterir.
Araştırmaya göre, insanların neredeyse% 70'i, yaşamlarında bir noktada imkansız sendrom yaşayacaktır. Genç insanlar hala kendi kimliklerini ve duygularını geliştirmeleri için, bu duygular özellikle zararlı olabilir.Zoster fenomenleri ve korkularını, insanların kendi başarılarını enindeleyemelerine rağmen içselleştiremeyeceği bir deneyimle karşı karşıya kalabilirler, bunun yerine şanslar, şanslar, iyi bağlantılar, değerlendirme, aşırı çabalama, iyi bağlantılar, çünkü onların çevrelerinin sonunda onların hayal kırıklığına uğrayamayacağı konusunda endişelenirler.
Özellikle gençliğe karşı olan bu imkansız sendrom, uzun vadeli bir etki için potansiyelidir. gelişimsel bir perspektiften, yoksul duyguların erken ortaya çıkışı, özellikle de ebeveynlik stilleri gibi düşük veya istikrarsız öz-saygısal faktörler tarafından güçlendirilen potansiyel kalıcılığı ortaya çıkarabilir.
Imposter Sendromunun Gençlikte Öndeğer ve Etkisi
Genç insanlar arasındaki zorlu sendrom yaygınlığı birçok ebeveyn ve eğitimcinin fark ettiğinden daha önemlidir. Zaman zaman, birçok genç insan, yüksek performansçıların% 25-30'ini etkileyen yetersiz sendromlu belirtileri tarif ediyor. Araştırma, üniversite öğrencilerinin % 56'sının akademik kariyerlerinde sık sık sık sık başladığını iddia ediyor.
Genç insanlar üzerindeki oboster sendromlarının psikolojik olarak önemli olabileceğini gösteriyor. Araştırma, oboster sendrom puanlarının depresyon ve kaygı ile orta bir ilişkisi olduğunu gösteriyor ve oboster sendromu yaşayan öğrenciler daha yüksek bir depresyona yol açan depresyon belirtileri ve kaygı belirtileri gösterdi.
Zihinsel sağlık kaygılarının ötesinde, imposter sendromu yakılmak, zihinsel sağlık endişeleri ve insanlar fırsatları geri döndürüyor çünkü yeterince iyi hissetmiyorlar. Bu, genç bir kişinin eğitim yörüngesi, kariyer gelişimi ve genel yaşam memnuniyeti için derin etkiler yaratabilir.
Çocuklar ve Gençlerdeki Imposter Sendromunın İşaretlerini Tanıtmak
Genç insanlarında dürtüsel sendrom tanımlamak hem davranışsal hem de duygusal göstergelerin dikkatli bir gözlem ve anlayış gerektirir. Ebeveynler, eğitimciler ve bakıcılar bir çocuğun veya gencin zor duygularla mücadele edebileceği birkaç temel işaretle uyarıda bulunmalıdır.
Kalıcı Öz-Doubt ve Olumsuz Kendi-Talk
Oboster sendromunun en belirgin göstergelerinden biri, yeteneklerini gerçekten hak ettikleri veya olumsuz olumsuz duygularla başa çıkma eğilimiyle karakterize edilir.
Bu öz-doubt genellikle belirli şekillerde ortaya çıkıyor. Çocuklar ve gençler iyi notlarını “kahraman molaları” olarak reddedebilir veya testlerin "çok kolay" olduğunu iddia edebilir veya hazırlıklarını ve istihbaratlarını kabul etmek yerine, başarılarını dış faktörlere dönüştürebilirler - yardımcı öğretmenlere sahip olmak gibi, kolay atamalara veya şanslı koşullara sahip olmak gibi - kendi becerileri ve çabalarını tanımalarından daha kolay olduğunu iddia edebilirler.
Selâmı kabul etmek ve tanımak
Zoroster sendromlu gençler genellikle övgüleri veya olumlu geri bildirimler kabul etmek için mücadele ederler.Sovuşturucu sendromlu birçok genç övgüleri takdir eder veya başarılarını geri çekmeleri için neden olan sebepleri yerine “teşekkürler” demeye başlarlar.
Bu, tanıma köklerini derin bir inançtan kabul etmek için yeniden bir yeniden bir inançtır, çünkü onların başarıları gerçekten garanti edilmez, hissetme ve kurtarılamayanlara inanmazlar.
Mükemmeliyetçilik ve Başarısızlık Korkusu
Mükemmeliyetçilik, imposter sendromla yakından ilişkilidir, ancak ikisi aynı değildir. Araştırma, daha yüksek riskli sendromlu bireylerin kendilerini daha yüksek seviyede sergileme eğiliminde olduğunu göstermiştir.
Bir projeyle karşı karşıya kaldığı zaman, imposters proje başarısıyla birlikte, ancak başarı o zaman bazı dış nedenlerle atılır ve prokrastinasyon veya aşırı sağlanmanın gerçekleştirilmesine yol açan keşif korkuları güçlendirmektedir.
Bu döngü önemli strese ve yanlara yol açabilir. Bu modelde yakalanan çocuklar ve gençler başarısızlıktan kaçınabilirler, ödevlerde aşırı zaman geçirebilir veya aksine, kendi dürtüsel yüksek standartları karşılama korkusu nedeniyle procrastinate yapabilirler.
Challenges ve New Opportunities
Bir dolandırıcılık olarak maruz kalma korkusu, genç insanları değerlendirebilecekleri veya meydan okuması gereken durumlardan kaçınmaya yönlendirebilir. Gelişmiş sınıflara, liderlik rollerine, yarışmalara veya yeteneklerin test edileceği diğer aktivitelere katılma fırsatı geri alabilir. Bu kaçınma davranışı, yeni zorluklara maruz kalan korkudan kaynaklanıyor.
Bu model özellikle de genç bir kişinin büyümesini ve gelişimini sınırlayabilir. Zorluklardan kaçınmak için fırsatları kaçırıyorlar, olumlu geri bildirimler alırlar ve dayanıklılık geliştirebilirler - bunların hepsi de kendi dürtü duygularını karşılayabilmelerine yardımcı olabilir.
Diğerlerine Sürekli Karşılaştırma
Engel sendromlu çocuklar ve gençler sık sık sık kendilerini akranlarına olumsuz bir şekilde karşılaştırabilirler. Kendilerini indirim yaparken başkalarına yoğun bir şekilde odaklanabilirler, yetersizlik duygularına yol açar ve herkesin daha yetenekli, akıllı veya yetenekli olduğuna inanıyorlar.
Bugünün dijital çağında, sosyal medya bu karşılaştırma eğilimlerini abartabilir. Genç insanlar sürekli olarak akranlarının yaşamlarının ve başarılarının vurgularını ortaya çıkarlar ve bu da imkansız sendrom ölçmeme ve güçlendirmenin duygularını yoğunlaştırabilir.
Anahtar Faktörler Gençlikte Imposter Sendromuna Katkı Sağlıyor
Çocuklar ve gençlerdeki imposter sendromunun geliştirilmesine katkıda bulunan şey, önleme ve müdahale için önemlidir. Araştırma, genç bir kişinin kırılganlığını arttırmaya yönelik çeşitli önemli faktörler belirledi.
Aile Dinamikleri ve Ebeveynlik Stilleri
Aile ortamı, yoksul sendromlarının gelişiminde önemli bir rol oynar. yaygın olarak çocukluk ve ergenlik döneminde karşılaşılan deneyimlerin, özellikle de aile sosyalleşme ile ilgili olanlar, dürtü faktörünün geliştirilmesinde önemli bir rol oynarlar.
Araştırma, zorbaster duygularına katkıda bulunabilecek iki birincil ebeveynlik mesajı belirledi. İlk mesaj sadece eleştiri ve gerçekçi olmayan beklentilerdir ve bu tür bir imposter sendromuna neden olan ailede, çocuklar öncelikle eleştiri duyuyor; bir çocuk mükemmel olmadığı için, ebeveynlerin erişilemez bir standarddan sapması olarak başka hiçbir şey öğrenmediğini öğrenir.
Paradoksal olarak, oboster sendromunu teşvik edebilecek ikinci mesaj, özelliklere odaklanmadan aşırı genel övgüdür, ailelerin bu şekilde övgüyü beklediği mesaja göre, Dr. Clance, çalışmalarında erken fark etti, çünkü ebeveynlerin çocukları hakkında süperçakal şeyler söylediklerini söylediği gibi, bu şekilde, bu şekilde övgüler yaratmıyorlar.
Araştırma, duyarlı ebeveynlik davranışını, duyarlılığı ve ihtiyaç odaklı bir yaklaşımla karakterize ettiğini, olumlu işlevleri, aksine, katı ebeveyn gözetiminin varlığı, yetersiz duyguların ortaya çıkmasıyla karşı karşıya kaldığından dolayı ortaya çıktığını tespit etti.
Akademik Baskı ve Rekabet
Modern eğitim ortamı, başarı, standart test ve üniversite kabullerine vurgu yaparak, geliştirmesi için engelleyici bir zemin yaratabilir. Araştırma, engellilerin belirli gruplarının, yüksek ücretli ve mükemmeliyetçilerin yoğun bir şekilde yaşadığı için daha yüksek risk oluşturduğunu ortaya koymaktadır.
Her yıl, daha fazla çocuk zihinsel sağlık profesyonellerine okulda ne kadar stresli olduklarını söylüyorlar çünkü akademik olarak başarılı olmak için baskı, sayısız ekstrakülk aktiviteye katılmak ve kolej uygulamaları için etkileyici özgeçmişler oluşturmak, genç insanların kendilerini sürekli değerli hissetmeleri gerektiğini hissetmeleri için liderlik edebilir.
Altmış arka planlardan gelen öğrenciler, STEM alanlarında genç kadınlar, ırksal ve etnik azınlıklar, ağırlıklı olarak beyaz akademik alanlarda ve seçkin eğitim ortamlarında çalışan sınıf ailelerinden gençler, liderlik pozisyonlarındaki kimliklerini paylaşan insanların yokluğu olarak aidiyet duygularını güçlendirebilir.
Sosyal Medya ve Dijital Karşılaştırma Kültürü
Sosyal medyanın yaygın etkisi, genç insanların öz saygısı ve adequacy anlayışı için yeni zorluklar yarattı. Sosyal medya platformları genellikle gerçek versiyonlarını dikkatlice tedavi etti, akranların sürekli olarak elde ettikleri, başarılı olduğu ve yaşam boyu mükemmel yaşamlara maruz kalmaları için.Bu sürekli maruz kalma, eşitsizlik ve yakıt imkansızlığı duygularına yoğunlaşabilir.
Genç insanlar iç deneyimlerini karşılaştırabilir – şüphelerle, mücadelelerle ve kusurlarıyla tamamlanabilirler – online gördükleri parlatılmış dış sunumlar için. Bu asimmetrik karşılaştırma, herkesin zor bir kontraseptürdeyken başka herkesin sahip olduğu inancı güçlendirebilir.
Kişilik Traits ve Bireysel Farklılık
Araştırma, sert sendrom ve nörotikizm, ekstraksiyon, vicdansızlık ve özsaygı arasındaki sağlam korelasyonları tespit etti. Bazı kişilik özellikleri, sert duygular geliştirmek için bazı genç insanları daha savunmasız hale getirebilir.
Doğal olarak daha endişeli, kendi kritik veya değerlendirmeye duyarlı olan çocuklar ve gençler daha yüksek risk altında olabilir. Ayrıca, kendi kendine yeteneğe ve dış doğrulamaya bağlı olanlar, zorlukla veya geri dönüşlerle karşılaşabilecekleri zaman daha hassas olabilirler.
Geçişler ve Yeni Çevreler
Büyük geçişler – yeni bir okula, orta okula veya liseye girmek veya üniversiteye başlamak gibi – bu yeni ortamlarda, gençler yeteneklerini ve yeni ayarlara ait olup olmadıkları konusunda belirsiz hissedebilirler.
Bu geçiş dönemi özellikle savunmasız zamanlar çünkü gençler, aksi takdirde yetkinlik ve aidiyetleri hakkında yeniden güvence verebilecek olan yerleşik takip kaydı ve ilişkileri yoksundur.
Imposter Sendromu ve Self-Esteem arasındaki ilişki
Oboster sendrom ve özsaygı arasındaki bağlantı, bu fenomeni genç insanlar için anlamak temeldir. sendromun kökü kendi kendine saygısına zarar veriyor, bu da kendini açığa çıkarma korkusu, başkalarına kıyasla karşılaştırmalar ve böylece, imposters, güçlü ve potansiyellerine değil, neyin eksik olduğunu anlamaya çalışıyor.
Araştırma, oboster sendromu ve öz-saygı arasındaki güçlü bir olumsuz ilişki göstermektedir. Kendi kendine saygı, dürtüsel fenomen üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Daha düşük özgüvenli gençler, daha ölümcül duygular deneyimlemek ve tersine, imposter sendromu daha da kötü bir döngü oluşturabilir.
Bu ilişkiyi özellikle de düşük özsaygının aksine, bu da bir genç insanın yaşamının aynı anda etkileyebileceğini söylüyor.
Çocukluk ve ergenlik döneminde sağlıklı özsaygının gelişimi bu nedenle, imposter sendromunu önlemek için önemlidir. Genç insanlar büyüme için hem güçlü hem de alanları kabul eden gerçekçi, dengeli bir görünüm geliştirmeleri ve bu da onların performans veya başarılarından bireyler olarak ayrı ayrı ayrılığa sahiptir.
Imposter Sendromu başladığında: Erken Gelişim
Oboster sendromu erken müdahale için önemli olduğunda anlamak. Araştırma, oboster sendromunun altı veya yedi yaşından itibaren erken başlayabilir ve çocuklar ailedeki roller verildiğinde gerçekleşir - akıllısınız, 'bir tane çalışkansın' veya 'hayatanmışsın'
Bu roller bir çocuğun kendi kendine özgü bir şekilde şekillendiriyor ve eğer “akıllı bir tane” daha sonra lisede, kendi kendine aşıklar: Belki hiç akıllı değildim; “çalışma bir tane” için, baskı değersiz hissediyorsa, hayatta kalanlar genellikle kendi yeteneklerinden görünmez ve kopmuş hissediyorlar.
Araştırma bulguları, yırtıcı duyguların erken çocukluk ve ergenlikte kökenleri olabileceğini ve bu duyguların bu formatif aşamalar sırasında bağlamsal etkilerle şekillenebilir olduğunu vurgular. Impostor duyguları zaten çocuklukta ortaya çıkabilir ve yetişkinliğe karşı bir gelişimsel olarak hassas bir yörüngede ortaya çıkabilir, yetişkinliğe sınırlı bir fenomenden daha.
Bu erken ortaya çıkan ortaya, çocukluk döneminde önleyici çabaların önemini vurgulamaktadır. Gençler birdolsanlığa ulaştığında, dürtüsel duygular zaten iyi kurulabilir. Araştırmaya dayanarak, kötü duygular ergenlik tarafından iyi bir şekilde kurulur gibi görünür. Erken müdahale ve destekleyici ebeveynlik uygulamaları bu duyguları zamanla kök almak veya zamanla yoğunlaştırmak için yardımcı olabilir.
Çocuklara ve Gençlere Destekleme için Kapsamlı Stratejiler
Engeloster sendromuna sahip genç insanları desteklemek, hem iç düşünce kalıpları hem de bu duygulara katkıda bulunan dış çevresel faktörlere hitap eden çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. Ebeveynler, eğitimciler ve diğer bakım yetişkinler çocuklara yardımcı olmak için çeşitli kanıt tabanlı stratejiler uygulayabilir ve gençler daha sağlıklı bir özgüvenli sendrom geliştirir.
Foster Open İletişim ve Deneyimleri Normalleştirmek
Genç insanların şüphelerini tartıştıkları ve yetersizlikleri konusundaki rahat hissetmeleri, bu duygularla ilgili tecrübelerini ve utançlarını azaltmak için temel bir ortam yaratmak.
Açık uçlu sorular sor, “İşiniz için tanınmayı aldığınızda nasıl hissediyorsunuz?” veya “Bir şey meydan okumazken aklınızdan geçiyorsunuz?”
Genç insanlar, imposter sendromunun ortak bir deneyim olduğunu anlarlar – son derece başarılı bireyler arasında bile – kendilerini hissedebilecekleri utanç ve izolasyonu azaltabilirler. yaşa-appropriate örneklerini paylaşmak, deneyimli imposter sendromuna sahip olan insanları normalize etmeye ve kalıcı veya tanımlamak zorunda olmadıklarını gösterebilirler.
Olumsuz Düşüncelerin Tanınması ve Mücadelesi
Genç insanların negatif düşünce modellerini tanımlamalarına ve meydan okumalarına yardımcı olmak, bu başarıyı ortadan kaldırmak için önemli bir beceri midir?” Bu soru, şansları veya iddia testlerini reddetmelerine yardımcı oluyorsa, kanıtları objektif olarak incelemeye ve onlara şunu sormalarına yol açıyor: “Bu başarıyı elde etmeye ne kadar özel hazırlıklar yol açtı?”
Otomatik negatif düşüncelere (“önemler”), bu da akıl okumayı içerir: “Herkes buraya ait olmadığını düşünüyor” ve servet şöyle diyor: “Eğer denemek istiyorsam, başarısız olacağım” ve ebeveynler bu düşünceleri nazikçe teşvik edebilir ve daha dengeli perspektiflere teşvik edebilir.
Genç insanları gerçek ve duygular arasında ayrım yapmak önemlidir. Sadece bir dolandırıcılık gibi hissetmek, objektif olarak değerlendirmelerine yardımcı olmak - gerçek başarılarına bakmak, yatırım yaptıkları çaba ve gösterdiği becerileri karşılamaktadır - bu karakterize edici düşünceye karşı koymak.
Özel, Anlamlı Öfke
Genç insanların övgü ve geri bildirimler türü, kendini aldatma ve kırılganlığı olumsuz sendroma önemli ölçüde etkiler. Generic superlatives aslında uygunsuz duygulara katkıda bulunabilir, belirli bir şekilde, süreç odaklı övgüler sağlıklı öz-saygıyı destekler.
Dr. Clance, çocukların iyi yaptıklarını bakmak için çok önemli olduğunu ve iyi yaptıklarını düşündüklerini dinlemek ve sonra onlar için zor olanı dinlemek için, ne yapabileceklerini daha gerçekçi bir resim almaya başlamalarını tavsiye eder.
“Dünyadaki en zeki çocuksunuz” demek yerine, “Bu karmaşık sorunu daha küçük adımlara nasıl kırdığını fark ettim – bu gerçekten stratejik düşünme yerine “çok yeteneklisin” dene.
Bir Büyümeyi Teşvik Etmek
Bir büyüme zihniyeti motive etmek – yeteneklerin çaba, öğrenme ve devam etme yoluyla geliştirilebileceğine dair inanç - güçlü bir antidote'nin bu deneyimden öğrenmelerine yardımcı olmak için onlara rehberlik etmek için güçlü bir antidote yardım edin.Bu değişim, öğrenme ve devam etmek, ve eşitsizliklerin kanıtlanması gibi normal yönleriyle yeniden düşünmek, yeni materyal veya yüz setbacklerle mücadele etmek yerine, "Bu deneyimden ne öğrenebilirim?"
Çabayı, stratejiyi ve doğuştan gelen yeteneğin üzerinde ilerleme, genç insanların dayanıklılık ve başarı ile daha sağlıklı bir ilişki geliştirmelerine yardımcı oluyor. Bu mücadele ve hataların normal öğrenme kısımları olduğunu anladıkları zaman, dolandırıcılıkla ilgili zorlukları yorumlayabilmeleri daha az olasıdır.
Başarısızlığa karşı çıkan ve geri dönüşlere karşı çıkan başarılı insanların hikayelerini başarı için paylaşın. Kendi hatalarınızı ve onlardan öğrendiğiniz şeyleri tartışın.
Gerçek bir Kendi-Narrative
Engel sendromlu gençler genellikle uzmanlar hakkında “öğrenmeler” dediklerine sahipler - tüm başarıyı şansa ve gerçek yeteneklerini indirimlerine yardımcı olmak için - bir çocuk zaten imkansız sendrom belirtileri gösterirse, uzmanlar anlatılarını artırmayı önerirler, çünkü çocuklar hakkında ince hikayeler vardır: “Ben sadece şanslıydım” ve ebeveynler onlara gerçek becerileri kazandırmak için yardımcı olmalıdır - iletişim kurmalarına yardımcı olmalıdır.
Başarılarının bir dergisini sürdürmek için gençler, akademik başarıları, kişisel büyüme anları, diğerlerinden olumlu geri bildirimler ve üstesinden gelmeleri için daha eksiksiz ve doğru bir anlatı oluşturmalarına yardımcı olur.
Genç insanların başarılarının kanıtlarını tutmalarını sağlamak için teşvik etmek – daha sonra olumlu geri bildirimler, iyi notlar, teşekkür notlar veya çalışma örnekleri.Ne zaman dürtü duyguları ortaya çıktığında, bu somut kanıtları yanlış algılarına karşı yorumlayabilirler.
Affeder ve kabul edilebilirlik
Güzelce övgüleri kabul etmeyi öğrenmek, genç insanların olumlu geri bildirimlerini içselleştirebilmelerine yardımcı olabilecek bir davranış yeteneğidir. Birçok genç, dürtüsel geri bildirimde bulunabilmeli veya gerçek başarılarını atlatmakta fayda sağlar.
Bu yeteneği rol oynama alıştırmaları yoluyla uygulayın. Çocuğunuza veya öğrencinize gerçek bir övgü verin ve onlara basit bir “teşekkür ederim” veya “bunun takdir ediyorum” veya övgüyü açıklamadan veya açıklamadan vazgeçin.Bu uygulama, tanıma ile daha rahat hale gelmesine yardımcı olabilir ve olumlu geri bildirim almaya başlayabilir.
Sağlıklı Riske Sahip Olmak ve Mücadele Kabul Etme
Zoroster sendromlu gençler genellikle yetersiz olarak maruz kalma korkusundan kaçınırlar. Onları uygun zorluklara almaya teşvik eder - destekle - gerçek yetkinlik ve güven oluşturmalarına yardımcı olabilirler.
Yeteneklerini ezici olmayan yönetilebilir zorluklarla başlayın. Süreç boyunca destek ve teşvik sağlayın ve sonuçtan bağımsız olarak, öğrendiklerine ve cesaretine odaklanmak, çaba ve büyüme kutlamak, sadece sonuçlar değil.
Genç insanların, zorluktan kaçınmanın, yeteneklerinin kanıtlarını engellemelerini sağlayarak, aslında zor sendromları güçlendirdiğini anlamalarına yardımcı olun.Her seferinde bir meydan okumayı başarıyorlar, hem yetkin hem de güven inşa ediyorlar.
Mentorluk ve Rol Modelleri Oluşturmak
Genç insanları kendi deneyimlerini kendi kendine ait olan ve dürtüsel sendromla paylaşabilen mentorlar ve rol modelleri ile ilişkilendirerek inanılmaz derecede değerli olabilir. Başarılı insanlar mücadelelerini tartışır ve deneyimlerini nasıl genişletirler ve somut stratejiler sağlarlar.
Mentorlar, genç insanların kendi kendine güvendikleri zaman gerçeklik kontrollerini de sağlayabilir. Genç kişinin çalışmalarını ve yeteneklerini bilen güvenilir bir mentor, karşıt duygulara karşı objektif geri bildirim sunabilir.
Altmış gruplardan gelen gençler için, kimliklerinin yönlerini paylaşan mentorlar özellikle belirli alanlarda ait olmayan veya bir engelleyici olmanın duygularına karşı güçlü olabilir.
Kendi-Komuşu ve İç Geçerlilik Geliştirmeyi Geliştirmek
Yetişkin örneklerde, kendini kınayan bir koruyucu mekanizması olarak ortaya çıktı, çünkü kendini uyarlayan tavırları teşvik ediyor ve kendilerini aynı nezaketle tedavi etmek için gençleri eğitiyor ve bir arkadaşınızı rahatsız etmeye yardımcı olabilir.
İnsanların dış onaylara bağlı olarak içsel geçerliliği geliştirmelerine yardımcı olmak için odaklanın. Başarı için kendi değerlerini ve standartlarını belirlemelerine yardımcı olun, dış doğrulamayı sürekli aramaktan ziyade.
Kendi kendini kınayan herkes hata yaptığını ve sınırlamaları olduğunu kabul eder. Kendini zor zamanlarda sert öz-sahkadarlıktan ziyade kendini nezaketle tedavi etmek demektir. gençler için kendini kınayan bir sendrom geliştirir, kendini-kompanya geliştirir, sert iç eleştirmene karşı zor duygulara karşı çok önemli bir tampon sağlayabilir.
Evde ve Okulda Destekleyici Çevreler Yaratmak
Bireysel müdahalelerin ötesinde, sağlıklı özsaygıyı destekleyen ortamlar yaratmak ve oboster sendromunu teşvik eden koşulları azaltmak önemlidir. Hem ev hem de okul ortamları hem de genç insanlardaki sertleştirici duygularla ilgili önemli roller oynar.
Gerçekçi Beklenmeler Yaratmak
Mükemmelliğe karşı antidote yeterince iyi bir standarttır ve bu, endişelerimiz genellikle hataların riskle geldiğini veya daha az şey yaptığını hissetmemizi sağlar, ancak bir çocuğun ilerlemede çalıştığını görmelerini sağlayan ebeveynler, bu kaygının yerine.
Ebeveynler ve eğitimciler kendi beklentilerini incelemeli ve gerçekçi ve yaş-appropriate olmasını sağlamalıdır. Dr. Clance çocuğun düşünmeye başlamalarını önerir: Ne yapmalıyım? Ne sorunum var?
İşgücüne, büyümeye ve mükemmel performansa değer verdiğinizi açıkça iletişim kurmak, genç insanların mücadele etmesi, hata yapmak ve onayınızı kaybetmeden yardım istemek.
Rekabetin Yeniden İşbirliğini Geliştirmek
Bazı rekabet sağlıklı olabilirken, rekabete aşırı önem vermek, başkalarına sürekli karşılaştırmayı teşvik ederek zoroster sendromu olabilir. Hem evde hem de okul ayarlarında, işbirliği, takım çalışması ve bireysel başarı ile birlikte kolektif başarı vurgulayın.
Genç insanlar için ortak hedefler doğrultusunda birlikte çalışma fırsatları yaratın, farklı güçlüleri ve katkıları takdir edebildikleri yerde. Bu, herkesin eşsiz yetenekleri olduğunu ve bu başarının her şeyde en iyi olmasını gerektirmez.
Farklı yetenekleri ve istihbarat formlarını kutlayın. Genç insanların akıllı, yetenekli ve başarılı olmanın birçok yolu olduğunu anlamalarına yardımcı olun ve kendilerini diğerleriyle karşılaştırabilmeleri kendi büyüme ve gelişimine odaklanmaktan daha az kullanışlıdır.
Süreklilik ve Inclusion
Tüm genç insanların ait olduklarını hissettiği ortamlar, özellikle de alt gruplardan gelenler için, engelliler için, özellikle de yoksulların kendilerini başarı ve liderlik pozisyonlarında görmelerini sağlamak için etkin bir şekilde çalışmalıdır.
Tüm formlarında güvensizlik ve çeşitliliği teşvik edin. Bu müfredatın, örneklerin ve rol modellerinin çeşitli arka planları, kimlikleri ve deneyimleri yansıtmasını sağlayın. Genç insanlar kimliklerinin yönlerini paylaşan başarılı insanlar, ait olmadıkları hissi karşılamaktadır veya bazı alanlarda taklit ederler.
Doğrudan önyargı ve stereotipler ortaya çıktığında, gençlerin ait olmayan duyguların kişisel eşitsizlikten ziyade sistemsel konulardan kök olabileceğini anlamalarına yardımcı olun.
Kendi-Expression ve Keşif için Fırsatlar Vermek
Genç insanların farklı ilgilerini keşfetmelerini, kendilerini yaratıcı bir şekilde ifade etmeyi ve eşsiz güçlü yönleri keşfetmelerini sağlayın. Çocuklar ve gençler gerçekten zevk aldıkları ve başarı elde ettikleri aktivitelerde bulunma şansına sahip olduklarında - notların veya değerlendirme baskısı olmadan - yeteneklerinin daha gerçek bir hissi geliştirebiliyorlar.
Sanat, spor, topluluk hizmeti, hobiler ve kendi kendini keşfetme ve beceri geliştirmesine izin veren diğer aktivitelere katılım sağlamak. Bu deneyimler, genç insanların kim olduklarını ve neyin yetenekli olduklarını daha tam ve doğru bir resim inşa etmelerine yardımcı olabilir.
Sağlıklı Kendin Dikkat Etmeyi Modelleme
Yetişkinler genç insanlar için güçlü rol modelleri olarak hizmet eder. Ebeveynler, öğretmenler ve diğer etkili yetişkinler kendi yetenekleri, hataları ve başarıları hakkında konuşmak, gençlerin kendilerini nasıl görmelerini önemli ölçüde etkiler.
Model sağlıklı kendini yöneten ve kendi kendini kınayan bir şey. Kendi deneyimlerinizi kendi kendine borçlu ile paylaşın ve onlarla nasıl çalıştığınızı paylaşın.
Kendi başarılarınızla ve diğerlerinin hakkında nasıl konuştuğunuz konusunda dikkatli olun. Kendi hayatınızda mükemmeliyetçilikten kaçının ve “ yeterince iyi” genellikle gerçekten yeterince iyi olduğunu göster. Bir kişi olarak değerinizin sürekli başarı veya diğerlerine bağlı olmadığını göster.
Farklı Yaş Grupları için Özel Bakışlar
imposter sendromu yaş gruplarının ortak özelliklerini paylaşırken, belirli tezahürler ve uygun müdahaleler genç bir kişinin gelişim aşamasına bağlı olarak değişebilir.
İlk Okul Çocuklar
Daha genç çocuklarda, imposter sendromu yeni şeyler denemek için yeniden ortaya çıkabilir, hataları yapmak veya “Bunda iyi değilim” veya “Yapamam” gibi sık sık ifadeler yapmak için aşırı endişe verici olabilir.
Parasız sevgi ve kabul temeli oluşturmaya odaklanın. Çocuklar sevginizin ve onayınızın performanslarına veya başarılarına bağlı olmadığını anlamalarına yardımcı olun. Belirli, süreç- övgüler sağlayın, sonuçlarına yönelik çabaları birleştirebilmelerine yardımcı olur.
Çocukları sabit rollerle etiketlemekten kaçının ("akıllı olanı", "birinci sınıf", baskı yaratabilir ve kendi kendini kabul edebilir. Bunun yerine, tüm çocukların zamanla gelişebilecek büyüme için çok güçlü ve alanları olduğunu fark edin.
Orta Okul Öğrenciler
Orta okul, özellikle de imkansız bir gelişme veya engelleyici sendrom için zor bir zaman. Bu yaşta gençler kendilerini daha bilinçli ve giderek daha fazla tanıdık, kendilerini akranlarıyla karşılaştırır ve yeni akademik ve sosyal zorluklarla karşı karşıya kalır.
Bu aşamada, genç insanların negatif kendi kendini yönetme ve meydan okumayı zorlayan düşünme yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olun. Geçişler ve yeni zorluklar sırasında ekstra destek sağlayın. Özellikle sosyal medyanın ve akran karşılaştırmasının etkisine dikkat edin ve online sunumların eğriliği üzerinde kritik bir perspektif geliştirmelerine yardımcı olun.
Açık iletişim kurmak ve şüpheleri ve yetersizlikleri tartışmak için güvenli alanlar yaratmak. Aynı zamanda onu yönetmek için araçlar ve stratejiler sağlamak.
Lise Öğrencileri Yüksek Okul Öğrenciler
Liseye kadar, imposter sendromu iyi kurulabilir ve akademik performans, üniversite uygulamaları ve gelecekteki planlamayı önemli ölçüde etkileyebilir. Üniversite kabullerini çevreleyen yoğun baskı, sert duygulara yol açabilir.
Lise öğrencilerinin zorlu imkansız düşünceler için daha sofistike bilişsel stratejiler geliştirmelerine yardımcı olun. Başarılarını kanıt tutmak ve tanımayı pratik yapmak için onları teşvik etmek. Uygun riskleri üstlenmelerini ve belirsiz hissetmelerini sağlamak için fırsatları takip etmelerine yardımcı olun.
Özellikle üniversite girişlerini çevreleyen baskının dikkat edin ve öğrencilerin perspektifi sürdürmelerine yardımcı olun. Değerlerinin onları kabul ettiği anlamına gelmez ve başarı ve yerine getirmenin birçok yolu vardır.
Yüksek Lisans öğrencileri için, imkansız sendrom deneyimlemenin aslında dolandırıcılık oldukları anlamına gelmediğini anlamalarına yardımcı olun - sık sık kendilerini ve büyüyenleri zorladıkları anlamına gelir.
Seek Profesyonel Yardımı
Birçok genç, ebeveynlerin, öğretmenlerden ve diğer arabalama yetişkinlerinden destekle birlikte, profesyonel yardım gerekli olduğunda zaman vardır.
Zihinsel bir sağlık profesyonelinden yardım almayı düşünün, eğer imposter sendromu önemli bir endişe veya depresyona eşlik ederse, eğer genç bir kişinin okulda veya sosyal durumlarda işlev yapma yeteneğiyle müdahale ederse veya önemli fırsatlardan veya aktivitelerden kaçınmaya yol açarsa.
Imposter sendromu, zihinsel sağlık endişelerine bağlıydı ve insanlar fırsatları geri döndürdü çünkü yeterince iyi değiller ve uzmanlar ebeveynlerin erken müdahale etmek için araçları olduğu gibi hissetmelerini istiyor - çocuklar yetişkinliğe acı çekmek zorunda değiller.
Genç bir kişi kendini kınayan, intihar düşünceleri ifade eder veya şiddetli depresyon veya kaygı belirtileri gösterirse, profesyonel yardım hemen arayın. Zihinsel sağlık profesyonelleri, bilişsel-behavioral tedavi dahil olmak üzere uzman müdahaleler sağlayabilir, bu da imkansız sendrom ve ilgili sorunlarla ilgili olarak gösterilen etkinliği gösterir.
Terapistler, genç insanların daha uyarlanabilir düşünce kalıpları geliştirmelerine yardımcı olabilirler, kendini yönetebilmeli ve probleme katkıda bulunabilecek herhangi bir temel zihinsel sağlık koşuluna hitap edebilir.
Imposter Sendromunın Uzun Süreli Etkisi Erken
Çocukluk ve ergenlik sırasındaki zorlu sendroma hitap etmek, uzun vadeli faydaları olabilir. Genç insanlar sağlıklı öz değerlendirmeler geliştirirken, yanlış düşünmeyi öğrenmek ve gerçek bir öz-saygı oluşturmak, yaşamlarında zorluklara yol açmak için daha iyi donanımlıdırlar.
Erken müdahale, kariyer seçimlerini, ilişkileri ve genel refahı etkileyebilecek ve uygunsuz duyguları tanımayı öğrenen ve karşıt duygularla birlikte, yaşam tüm alanlarında iyi hizmet eden dayanıklılık ve kendini farkındalık yaratmayı engelleyebilir.
Çocuklara ve gençlere yardım etmek, kendilerini gerçekçi, şefkatli bir bakış açısı geliştirir - sert yargı olmadan her iki güçlü ve sınırlamaları kabul eder - ömür boyu zihinsel sağlık ve başarı için temelle donattık. Değerlerinin mükemmel performansa uygun olmadığını öğrenir, bu hatalar büyüme için fırsatlardır ve tanımaya layıktır.
Oboster sendromuna hitap etmenin kalbinde, mükemmeliyet için çaba sarf etmek imkansız olduğu için, her zaman büyüme arayışına devam ederken güçlü yönlerinizi teşvik etmek ve her çocuğun benzersiz yetenekleri vardır, hatta ebeveynlerin hayal ettikleri şeyle uyumlu değildir.
Yapı Resilience ve Kimlik
Oboster sendromuna hitap etmek için nihai hedef sadece kendini ortadan kaldırmak değildir - bazı belirsizlik normal ve hatta sağlıklıdır - ancak genç insanların gerçekçi öz-bilgi ve öz-kuzunetlemede gerçek bir güven geliştirmelerine yardımcı olmak.
Gerçek güven, kişinin gerçek güçlü ve sınırlamalarını anlamaktan gelir ve başarılı bir şekilde mücadele zorlukları yaşamaktan ve bir kişinin sürekli başarı veya başkalarının onayına bağımlı olmadığını bilmekten gelir.
Gerçek güvene sahip gençler, “Bilmiyorum” dolandırıcılık gibi hissetmeden vazgeçebilirler. Onlar da takdir ettikleri alanları kabul edebilir, hala öğrendikleri şeyleri kabul ederler. Başarısızlık korkusu olmadan meydan okumalar yapabilirler.
Bu tür bir dayanıklılık ve gerçek güven inşa etmek sabır, tutarlılık ve destekleyici bir ortam gerektirir. Bu, başarı ile birlikte çaba ve büyümeyi kutlamak, koşulsuz sevgi ve kabul sağlamak ve genç insanların düşünme ve sürdürme becerileri geliştirmelerine yardımcı olmaktır.
Kaynaklar ve daha fazla Destek
Ebeveynler için, eğitimciler ve gençler, imposter sendrom ile ilgili ek bilgi ve destek arıyorlar, sayısız kaynak mevcuttur. Zihinsel sağlık kuruluşları, eğitim kurumları ve online platformlar bilgi, araçlar ve imkansız sendromla ilgili bilgi ve destek sunar.
Genç izleyiciler için yazılmış kitaplar çocuklara ve gençlere engelleyici sendromyu anlamalarına yardımcı olabilir ve bunu yönetmek için stratejiler geliştirebilir. Bu kaynakların çoğu, çağın hazır dili ve konsepti erişilebilir ve yeniden ayarlamayı örnekleyebilir.
Online topluluklar ve destek grupları, benzer zorluklar yaşayan başkaları ile bağlantı sağlayabilir. Ancak, herhangi bir online kaynağın saygın ve kanıt tabanlı olmasını sağlamak önemlidir, özellikle zihinsel sağlık konuları hakkında bilgi ararken.
Okullar, danışmanlık hizmetleri, destek grupları veya atölyeleri kendi saygınlığı, stres yönetimi ve ilgili konularla ilgili olarak sunabilirler. Birçok okul, öğrencilerin üzerindeki olumsuz sendrom ve etkileri giderek daha fazla farkındadır ve bunu ele almak için programları geliştiriyor.
Profesyonel organizasyonlar gibi Amerikan Psikoloji Derneği Ve ve Milli Okul Psikologları Birliği Ebeveynler ve eğitimciler için, genç insanların zihinsel sağlığını ve gelişimini destekleme konusunda kaynaklar sağlar.
Sonuç: Sonraki Nesile Güçlendirmek
Imposter sendromu birçok çocuk ve gençler için önemli bir meydan okumayı temsil ediyor, kendi saygınlığını, zihinsel sağlıklarını, akademik performanslarını ve genel refahını etkiliyor. Ancak, farkındalıkla, anlayışla ve uygun destekle, gençler bu duyguları aşabilir ve sağlıklı, gerçekçi kendini algılamayı geliştirebilirler.
Gençlerin üstesinden gelmelerine yardımcı olan faktörler erken tanıma ve müdahalede yatıyor. Engeloster sendromu belirtilerine göre, genç insanların üstesinden gelmesine yardımcı olabilecek stratejiler ve diğer arabalama yetişkinler, genç insanların hayatlarında derin bir fark yaratabilir.
Destekleyici ortamlar yaratmak - hem evde hem de okullarda - büyümenin mükemmeliyet, çabanın aşırı doğuştan yeteneği üzerinde vurgulanması ve gerçek kendini dış doğrulamanın temel genç insanların dayanıklılık ve güven geliştirmeleri gerekir.Onları tanımaları ve meydan okumaları için öğretmek, tanımayı kabul etmek ve görüş zorlukları, büyüme fırsatları olarak onları ömür boyu kendini yönetme becerisine sahip olmak, kendini kınayan bir şekilde dondurmak için yaşam boyu becerileri ile dondurmak.
En önemlisi, gençlerin bireysel olarak değerlerini anlamalarına yardımcı olmak doğal ve koşulsuzdır - mükemmel performansa veya sürekli başarıya bağımlı değildir - korkudan ziyade amaçlarına uymalarını sağlamak için onları özgürleştirir. Çocuklar ve gençler kendi kendine bağlı olarak sınırlamalarını kabul ederken gerçek güçlü yönleri takdir etmeyi öğrenir.
Bu formatif yıllardaki zorlu sendroma değinerek, gelecek nesillerin kendi değerlerini tanıyan yetişkinlere büyümelerini ve dolandırıcılık ve kendi kendine güvensizlik gibi hissetmeleri için bu yatırımın sağlanmasına yardımcı olabiliriz.
Oboster sendromunu aşmak için yolculuk her zaman hızlı veya kolay değildir, ancak sabır, destek ve doğru araçlarla, gençler sadece bir kez değil, kendilerini algılayabilirler, kendilerini geliştirmeleri için ihtiyaç duyduklarını kabul ederler. Ebeveynler olarak, eğitimciler ve bakım yetişkinler, rolümüz bu desteği sağlamak, bu fırsatları yaratmak ve genç insanları doğal değer ve gerçek yetenekleri hatırlatmaktır - sadece bir kez değil, ama sürekli olarak, kendileri için görebildiklerine kadar.