Bir evlilik temelinde sadakat grevleri, her iki ortağın şok, öfke ve çok daha dürüst bir ihanet duygusuyla boğuşmasını sağlar. Ancak, birçok çift için, devastation, ilişki kurmak için kanıt temelli stratejilere sahip değildir. Klinik araştırma ve on yıllar boyunca marital terapisi, iyileşmenin mümkün olduğunu gösteriyor, genellikle daha dürüst, samimi ve daha dayanıklı bir ilişki için lider.

Evlilik Üzerine Infaş Etkisi

Infak sadece tek bir eylem değildir; ortaklığın temel temel sütunlarını zayıflatan bir ilişkisel depremdir. Duygusal Distress Genellikle en acil sonuç - ihanet edilen ortak, ilişki kaybetme korkusuyla tutarlı bir şekilde semptomları yaşayabilir, intrusive düşünceler, hipervigilance ve duygusal çıplaklık. Güven Sorunları Pervasive, ihanete uğrayan ortak her kelimenin ve eylemin gerçekliğini sorguluyor. İletişim Breakdown Her iki ortağın acı verici konulardan kaçındığı veya suçlanma ve savunma döngüsüne düşmesi gibi kötüleşebilir. Bu etkiler sosyal stigma tarafından daha da tartışmalıdır, çocukların potansiyel katılımı ve paylaşılan finans ve yaşam düzenlemeleri olmadan, bu yaralar genellikle derinleşir, kalıcı bir ayrılık veya boşluğa yol açar.

Psikolojik Perspektifleri Anlamak

Psikolojik teoriler, infaksiyonun neden meydana geldiğini ve çiftlerin nasıl kurtarılabileceğini anlamak için bir çerçeve sağlar. Bu perspektifler kılavuz terapistler ve çiftler bu adresi kök sebepleri ele alan ve kalıcı değişimi teşvik eden müdahalelere karşı.

Atalık Teorisi

Atalık teorisi, John Bowlby ve Mary Ainsworth tarafından öncüldi, erken bakıcı ilişkileri sevgi, güven ve yetişkinlik beklentilerimizi şekillendirdi.In the context of infaksiyon, ek stilleri genellikle hem de kurtarma olasılığını tahmin eder. Güvenli bir şekilde Eşlerin bağımsızlık saygısı altındayken, evliliğin dışında geçerlilik arama ihtiyacını azaltmasını sağlar. Anksious Atament Güvenliğe veya şüpheye yol açabilir, paradoksal olarak, partner alternatif bir kaynaktan yeniden sigortaya çalışıyor gibi infak riskini artırabilir. Kaçan Atament Duygusal mesafe olarak ortaya çıkıyor, bir ortağın bağlantı ve bir ilişki için dezavantajlı hissetmesini sağlar. Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi Bir veya her iki ortağın güvensiz eklem stillerine sahip çiftlerin birincil bağ içinde güvenlik hissettiği hedefli terapiden faydalandıklarını gösterir.

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

CBT, kaygı, depresyon ve ilişki sıkıntısı için iyi bir yaklaşım, çiftlerin tespit edilmesine ve yeniden yapılandırılabilir düşünce kalıplarına izin vermelerine yardımcı olur.Üyeci partner genellikle “Ben asla yeterince olmayacak” veya “Bu, çiftler olumsuz davranışlarını bozmaya yardımcı olur – örneğin denemede yapılandırılmış bir nokta var; örneğin, çiftler bu bilişlemler için, onları daha iyi tanımaya rehberlik eder.

Gottman Method Çiftler Terapi

John Gottman'ın araştırma tabanlı yaklaşımı, sadakatin geri alınması için güçlü bir lens sunuyor. Gottman, Apocalypse'nin dört Atlı'nı tanımladı - suçsuzluk, hakaret ve taş duvarı oluşturma - bir ilişkiden sonra, bu sık sık yoğun bir şekilde yoğunlaşıyor. Gottman Yöntemi, her zaman “Sound Relationship House”ı özel müdahalelerle inşa etmeye odaklanıyor: artan sevgi ve hayranlığı ve hayranlığı geri yükleme, karşılıklılık ve paylaşım anlamına geliyor.

Anlatıcı Terapi

Anlatıcı terapi, çiftlerin olayı yeniden inşa etmeye ve yeni bir ilişki anlatısını güçlendirmeye yardımcı olur. "Evlilik sonsuza dek mahvoluyor", anlatı terapisti, ilişkideki bir fazın belirtisi olarak tanımlamak için çiftleri tanımlamak için bir araya getirir.Bu bakış açısı, çiftlerin buna uymadan acıyı kabul etmesine izin verir ve aktif olarak baskı yapmadığını bir gelecek senaryosu yazmasına izin verir.

Betrayal Travma Teorisi

Betrayal travma teorisi, Jennifer Freyd'in çalışmalarında temel olarak, travmanın şiddetinin ilişki içinde bağımlılık ve güven derecesine bağlı olduğunu vurgulamaktadır. Güvenilir bir partner, ilişki anlaşmalarını ihlal ettiğinde, etki, bir yabancı anlayışla karşılaştırılabilir bir ihanetten daha derindir.Bu, ihanete uğramış olan partnerin yoğun tepkilerini normalleştirip özel travmaya dayalı bakım ihtiyacını doğrulamaktadır.

Betrayal Travma Bilimi

Nörobilim neden bu kadar istikrarsız hissediyor. Bir ilişkinin keşfi, aynı beyin bölgeleri fiziksel acı olarak etkinleştirir - bir ön korelasyon ve insula için sürekli olarak tarama yapar. Ek olarak, eksorun rupturma işlemi, derin nefes alma, görüntülenme sistemi gibi uygulamalarla sakinleştirmek ve daha olumlu etkileşimler için sürekli olarak teşvik edilir.Bu hipervigilasyon durumu daha fazla rahatsızlıktır.Bu hipervigilasyon durumu tükenir ve aşırı karar vermemektedir.

İyileştirme Adımları

Infaktan sonra iyileşme, aşamalarda ortaya çıkan kasıtlı bir süreçtir. Her çift benzersiz olsa da, aşağıdaki kanıtlara dayalı adımlar güvenilir bir yol haritası oluşturur.

Açık İletişim ve Tam Disiplin

ihanete uğramış partnerin, nerede ve ne zaman bir meseleyi bilmeleri gerekiyor – suçlanmaması için değil, çiftler suçsuz ve kontrolsiz bir tedavi ortamında tek bir açıklama tavsiye eder, ancak uygunsuz ortağın soruları tamamen ve savunmadan cevap verme konusunda hemfikir olduğu konusunda hemfikir.

Seek Profesyonel Yardım

Bireysel ve konjoint terapisi hem değerli. Bireysel olarak, her bir ortak, yaraları, çözülmemiş travma, ya da evlilik ve aile terapisi için katkıda bulunan bağımlılık kalıpları, zor konuşmalar ve çatışma çözümünde beceriler öğretmek, duygusal düzenlemeler ve samimiyeti önerebilir: Örneğin, Gottman bazlı seansları bireysel CBT ile birleştirin ve fırsat grubu desteği ile.

Boundaries

Clear, karşılıklı olarak müzakere edilen sınırlar önemlidir. Bunlar, başka yerlerdeki geri çekilme veya doğrulama için birbirlerinin önüne geçmeyi taahhüt edebilir; bu güven yaratmak için sınırlar, gelecekteki bir uyarı anlarını nasıl idare edebilir. Boundaries ayrıca duygusal erişilebilirliğe genişletilebilir - her ikisine de duygusal destek için bir araya gelmek için taahhüt eder.

Bağışlama Bağışlama

Bağışlama bir süreçtir, bir olay değildir. Davranışı veya ihanete uğramış ortağın unutmak için bir zorunluluk olarak sık sık yanlış anlaşılmıştır. Journal of Marital and Family Therapy Paraziğe karşı açıkça çalışan çiftlerin, empati, pişmanlık ve yeniden denge yoluyla – daha yüksek ilişki memnuniyeti ve depresyon düzeylerinin düşük olduğunu gösterir.

Kurtarmada Bağışlamanın Rolü

Bağışlama iki boyutta parlanabilir: duygusal affetme (kendini kınayan) ve karar verici günahların (ya da affedilmesi) ve sürekli olarak affedilmesi için, duygusal affetmek için ihanete uğramış olan ortakları sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık dile getirmek ve bunu mümkün olmayan bir ortak için teşvik edebilir. Duyguların anlaşılması Belirli yaraları adlandırmayı içerir - değerli, aldatılmış ve terk edilmiş. Empati İnanılmaz bir ortak ihanete uğramış ortağın bakış açısını hayal edebileceğinde yetiştirilir. A. A. A. Değişime İlişkin Her iki ortağın da devam etmeyi kabul eder, sadece yeniden çekilmekten kaçınmak değil, daha tatmin edici bir ortaklık kurmak için.

Yeniden inşa Güven Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden Yeniden İnşa Ed

Güven tek bir özür tarafından restore edilmez; haftalar ve aylar boyunca yüzlerce küçük, güvenilir eylemle yeniden inşa edilir. Consistent Honesty Söz konusu sorudan önce hiç kimsenin bilmediği bir ortak gönüllünün bilgi sahibi olması ve doğruyu doğru bir şekilde cevap vermesi anlamına gelir. Muhasebe edilebilirlik Bu konuda, ihanete uğramış partnere karşı suçlamadan önce olan olayı da içerir (örneğin, “Daha dikkatli olsaydın, şaşkın olmazdım”). Sabırlı Sabır Sabır Bu talepler, her testin şeffaf ve sakinleştiği için önemlidir, çünkü Gottman Enstitüsü belirli bir güven inşa etmeyi önerir: Bir Savaş sonrası” protokolü, her iki ortağın da her zor konuşmadan sonra tekrarlanabilir.

Yeniden inşa Edilmesi

Fiziksel ve duygusal samimiyet genellikle sadakatten sonra acı çeker. ihanet edilen partner, daha önce ifade edilmemiş olan bir terapistin tekrarlanabilirken, yakınlık nasıl başlatılacağından emin olabilirsiniz. Rebuild intimacy yavaş ve açık rıza ile başlar. Duygusal samimiyet kırılganlık kırılganlığı yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş

Bireysel Yaraları İyileştirmek

Infaithful partner, özniteliklerin isimlerini tanıyabilir veya çözülmemiş utanç vericidir. Kişi terapisi, her insanın çiftin dinamiklerinin baskısı olmadan derin-dik sorunları iyileştirmesine olanak sağlar.

Uzun Süreli Kurtarma Bakım

Kurtarma doğrusal bir süreçtir ve kazanımlar devam eden çabayı sürdürmelidir. Çiftler düzenli ilişki kontrollerini planlamalıdır - haftalık veya aylık - herhangi bir eski desenlerin yeniden ortaya çıkmasının, ve D-Day'ın yıldönümü gibi - bazı çiftler zamanlayıcı bir şekilde geri dönüşüme katılmak için yararlı bulur.

Birlikte İleri Harekete Geçin

Infaktan sonra başarılı bir şekilde dolaşan çiftler, ilişkilerinin belirli şekillerde daha güçlü olduğunu bildiriyorlar. Daha açık bir şekilde iletişim kuruyorlar, birbirlerinin duygusal ihtiyaçlarını daha derinden biliyorlar ve neredeyse kayboldukları şey için daha büyük bir takdire sahipler. Yeni hedefler belirlemek için yeni hedefler belirlemek Bu, öğrenilen dersleri yansıtıyor - haftalık bir geceye taahhüt ediyor, birlikte bir tatil alıyor veya paylaşılan bir hobiye katılıyor. İletişimin iyileştirilmesi Aktif dinleme, ifade etme, suçlamadan ve “I” ifadelerini kullanarak pratik yapmayı içerir. İlişkiyi önceleştirmek Her iki ortağın da bağlantı için zaman ayırmasını gerektirir, hatta çocukların, kariyerlerin ve yaşlanma ebeveynlerinin talepleri arasında. yolculuk şüphesiz zor, ama hedef – gerçek, empati ve karşılıklı taahhüt üzerine yeniden inşa edilen bir evlilik – çabaya çok değer.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Infaksiyondan şifa, anlayış gerektiren karmaşık bir yolculuktur ve destek. Psikolojik perspektifleri keşfederken - Bağcılara araştırma ve anlatı terapisi - ve kurtarma sürecine taahhüt etmek, çiftler derin bir büyüme fırsatına dönüştürebilirler.

Daha fazla okuma için, kaynakları keşfedin Gottman Enstitüsü, Psikoloji Bugün sadakat bölümündeVe Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği. Kapsamlı bir klinik genel bakış da mevcut. Journal of Marital and Family Therapy Makale makale makale makale makale makale "Treating Infort: A Systematic Review".