Intrusive Düşünceleri Tanımlamak: Normal Deneyimler Versus Klinik Belirtileri

Intrusive düşünceler, bilinçli çaba olmadan farkındalık yaratmaya çalışan, istenmeyen zihinsel görüntüler, dürtüler veya fikirlerdir. Bir kişinin değerleri, inançları veya kendi hissi ile sık çatışmalar - kaliteli klinikler, bir kişinin algıları olarak tarif edilir - kaliteli klinikler ego-dystonikOrtak temalar, konminasyon korkularını içeriyor, yanlışlıkla birinin, şiddet veya uygunsuz cinsel senaryolara zarar veriyor, blasphemous veya sakrilegious content, ve tekrarlanan “her gün durumlar hakkında endişeler dile getiriyorlarsa”, yeni bir ebeveyn aniden bebeğini ortadan kaldırabiliyor; bir kişi aniden kötü bir görüntüyü bir şekilde ibadet yerinde alabilir; bir öğrenci bir sınav sırasında kendilerini çığlık atabilir.

İntrusive düşüncelerin evrensel doğası iyi belgelenmiştir. Araştırma, genel nüfusun yaklaşık% 94'ünün yaşamlarında en az bir intrusive düşüncesi olduğunu göstermektedir. Çoğu insan için, bu düşünceler filosudur - anary mental glitch kolayca reddedilir veya görmezden gelinen bir fark. Kişi tepkiBir birey düşünceye aşırı anlam verdiğinde, gizli bir arzu veya ahlaki başarısız olduğunu veya zihinsel ritüeller veya kaçınma yoluyla nötralize etmeye zorlandığını düşünüyor, düşünce patolojik bir döngüde somutlaştırılıyor -bu yanlışlık, bu paradoksal olarak frekansı ve yoğunlukla özdeşleştiriliyor.

Bu temel ayrımı anlamak - bir benign bilişsel olay ve altta yatan bir hastalığın belirtisi - etkili değerlendirme ve tedavi için temel. Ayrıca deneyimlerini destigmatize etmeye yardımcı olur, intrusive düşünceye sahip bireyler, istedikleri veya hareket etmeyeceklerini ifade eder.

Intrusive Düşüncelerin Sinirbilimi

Beyin Bölgeleri ve Ağları Saldırıya Dayalı

Fonksiyonel nörogaj çalışmaları, kalıcı, rahatsız edici intrusive düşünceler gibi bireylerde distrad edilen belirli sinir devrelerini tespit etti. Önde gelen korelasyonlar -özellikle de ön korelasyonlar (DLPFC) ve bir önbellekli duygusal ilişki (ACC) - bu tür yöneticilik fonksiyonlarından sorumlu kişiler için, dikkatleri ve istenmeyen bir beyinlerin bozulması (özellikle de önbellekli korelasyonlar)

Bir başka önemli oyuncu varsayılan mod ağı (DMN), birbiriyle bağlantılı bölgelerin bir seti - medyal prefrontal korteksleri dahil, posterior koreal korteksasyon ve angular gyrus - bu, travmatik bir hafıza veya kendi-kahkalama sırasında aktif hale gelir, başka bir yerde dikkat edemez.Inpresif bozukluk ve PTSD, beyin prevalansı, beyin tıkanıklığı tekrar eden sinir bozucu bir şekilde kontrol eder.

Neden Bazı Bireyler Mücadele Daha Fazlasını Mücadele Ediyor

Proleksiyonel intrusive düşünceleri problemli olarak genetik yatkınlık, erken gelişimsel deneyimler ve yüksek kaygılı algılayıcılar ile başa çıkma olasılığı artırmaktadır - bir endişenin fiziksel hislerini anlamak, beyinleri tehlikeli bir şekilde yorumlayabilmenin daha muhtemel olduğunu düşünmek, özellikle de ahlaki veya sosyal alanların, bu nedenle çok daha düşük bir teşhisin kabul edilemez ve dolayısıyla tarafsız bir şekilde değerlendirilmesini sağlar.

Zihinsel Sağlık Bozuklukları Intrusive Düşünceler ile İlişkili

Obsesif-Compulsive Bozukluk (OCD)

OCD, intrusive düşüncelerin merkezi klinik özellik olduğu prototipik bozukluktur. OCD'de bu düşünceler çağrılmaktadır. Yönelmeler- önemli kaygı veya sıkıntıya neden olan istenmeyen bilişler. Başaktı nötralize etmek için, bireysel kendini gerçekleştirmeye teşvik ediyor ZorbalıklarTekrarlanan davranışlar veya zihinsel eylemler (örneğin, kontrol, yıkama, sayma veya bir dua tekrarlama gibi) Ortak temalar, kontraseptif ve mikropların korkularını içerir, bir kapının kazaya veya bir soba kapatıldığı konusunda şüpheler, bir simetriye veya cinsel saldırıya ihtiyaç duyarken, derileri çiğnir ve körüne kadar ellerini yıkayabilirsiniz. maruz kalma ve yanıt önleme (ERP)Ancak, belirli bir bilişsel davranış terapisi (CBT) biçimi, kişinin zorlayıcı cevabı önlemek için düşüncelerini veya durumları sistematik olarak ortaya koyar. Zamanla, beyin, düşüncenin kendisini tehlikeye atmasını öğrenir ve endişe söndürücü bir seçenektir.

Post-Traumatic Stress Bozukluk (PTSD)

Riskli bir re-experiencing, FİLMEYE travmatik bir duruma maruz kalmadan sonra (savaş, cinsel saldırı, ciddi bir kaza veya doğal bir felaket), bireyler, travmanın canlı anıları, sinir bozucu bir kabus veya flashbacks'in şu anda tekrar meydana geldiğini hissederler.

Anksiyete Bozukluklar

Bilinçli düşünceler birden fazla kaygı bozukluğuyla ilgili ortak bir özelliktir, ancak sunumları OCD'den farklıdır.Genel olarak kaygı bozukluğu (GAD), intrusive endişeler, sağlık, finans, iş veya ilişkiler hakkında olumsuz sorulardan kaçınır, çünkü kişi zihinsel olarak yeniden düşünmez veya yeniden düşünmez.

Büyük Depresif Bozukluk (Depression)

Büyük depresif bozukluk (MDD), intrusive düşünceler tipik olarak ortaya çıkar ruminasyon-Düzücü, öz-kırık, ve karamsar bir şeyin algılandığı algılanma, kayıplar ve gelecek hakkında umutsuzluk. Ortak temalar “Ben değersizim” “Her şey benim hatam” veya “Herkes benim için daha iyi olmayacak” diyor. ego-syntonik- depresif birey, yabancı bir saldırıdan ziyade gerçek olduğuna inanabilir. Bu, özellikle de baskıcı bir ruminasyona yol açıyor, düşük ruh halinin aşağı spirali, geri çekilmeye ve daha olumsuz düşünmeye yardımcı oluyor. Ruminasyon, baskıcı bir kesintiye yol açıyor, bu da olumlu müdahalelerin döngüsüne teşvik ediyor.

Yeme Bozuklukları ve Vücut Paraziği (BDD)

Daha az yaygın olarak tartışılan olsa da, intrusive düşünceler, anorexia nervosa, bulimia nervosa ve binge-eating bozukluk gibi rahatsızlıkları yemek için de merkezidir.In anorexia, intrusive thoughts about kilo, form, and caloric buy can ruletli eat and compulsive measureing.In BDD, kişi deneyimleri tekrarlanır, görünüşlerinde hayal kırıklığı hakkında düşüncelere yol açabilir.

Intrusive Düşünceler için Kanıta Dayanlı Tedavi Yaklaşımları

Bilişsel Davranış Terapisi ve Exposure-Based Approaches

CBT, hastalıkla ilgili intrusive düşünceleri yönetmek için altın standart psikolojik tedavi olarak kalır. temel ilke, duygusal etkilerini ve davranışsal sonuçlarını tanımlamanın ve yanıt vermenin yoludur.For OCD, maruz kalma ve yanıt önleme (ERP) ERP, hastayı gönüllü olarak korkutan durumlar veya düşüncelerle karşı karşıya bırakıyor (örneğin, travma hafızasına dokunarak veya tekrarlanan işitmeye izin vermeden bir kapı dokunur) ve tekrarlanan yargılamalara izin veriyor.GAD ve depresyonda, bilişsel yeniden yapılanma hastaların kanıtları ve kendilerini daha fazla kritik bir şekilde değiştirmelerine yardımcı oluyor.

Zihinsellik ve Kabul Etme

Zihinsel temelli müdahaleler, özellikle kabul ve taahhüt terapisi (ACT) ve dikkat temelli bilişsel terapi (MBCT), geleneksel CBT'ye güçlü bir tamamlayıcı veya alternatif sunmaktır. Bu amaç, kişinin ilişkisini tekrar değiştirmeye çalışmaktır. ” Ortam sıkıntısı-Düşünme ve utanç - bu genellikle döngüyü korur. ACT, değerli yaşam yollarına yönelik eylem yapmayı (örneğin, bir ebeveynlik ebeveyni olmak, anlamlı bir çalışma izlemek) hatta yerinde, gözlem temelli kaynaklar, dikkatsizlik tekniklerinin frekans ve yoğunluğunu azaltır.

Pharmacological Interventions

İlaçlar tedavi için önemli bir yanıcılığa dayanabilir, özellikle de OCD için şiddetli sıkıntı veya işlevsel bozukluğun nedeni ile veya psikoterapinin yalnız başına yetersiz olduğu durumlarda, daha yüksek dozlar depresyon için tamamen gereklidir ve Serotonin-norepinefrin (SNRIs) gibi tedavi edici bir etki oluşturabilir.

Yaşam tarzı Modifications and Self- Help Strategies

Profesyonel tedaviye ek olarak, birkaç yaşam tarzı ve kendine yardım stratejileri, intrusive düşüncelerin yükünü önemli ölçüde azaltabilir. Düzenli aerobik egzersiz (örneğin, bisiklet) salgın ve dopamin seviyelerini artırır, ruh hali artırır ve prefrontal kortical fonksiyonunu geliştirir. Bilişsel Defüzyon“Düşündüğüm düşünceye sahipyim...” intrusive content (örneğin, “Bu stratejilerin sadece sobayı ağır bozukluklara karşı bırakabileceğimi düşündüm, terapi seansları arasında daha fazla hissetmelerini ve intrusive düşünceleri azaltmayı engelleyebilirler – onları çözmeye çalışmadan önce – tırnakları dışlayın ve tutuşmasını sağlayın.

Eğitimin Önemi ve Stigma'yı Yeniden Üretmek

Klinik ve Eğitim Ayarlarında Etkileyici Düşünceler Normalleştirmek

Birçok kişi sessizce intrusive düşüncelerle acı çekiyor – özellikle de şiddetli, cinsel veya blasphemous içerikli olanlar – çünkü kişi “Bu korkunç düşünceye sahip olmak istemeden korkarlar” ve doğru psikoeducationzasyonlarını engeller ve kendilerini tedavi etmeye zorlar, sevdiklerini veya savunmanın merkezi bir bileşeninin güvenli, insansız bir şekilde ortaya çıkmasını engelleyebilirler. Değil değil değil değil değil değil değil Kişinin gerçek karakterini, arzularını veya niyetlerini yansıt.Siyasi ve şefkatli, kanıt temelli bir yanıt utanç ve tedavi görmeyi dramatik bir şekilde azaltabilir.

Zihinsel Sağlık Okur Okulları ve Toplulukları

Proaktif zihinsel sağlık eğitimi, normal intrusive düşünceleri ve depresyon belirtileri ile genç insanları donatabilir; basit bilişsel ve dikkatli bir şekilde teknikleri tanımalı ve yetişkinlik gibi destekleyici düşüncelerden nasıl yardım istemeleri gerektiği konusunda, “öğrenmele ilgili kötü bir şey öğretmeyi” tercih ettiği gibi, normal bir düşünce ve depresyona yol açan ikincil sıkıntıları ve semptomları önleyen, zihinsel bir şekilde düzeltmeye yardımcı olmak için eğitilmeli.

Daha Fazla Öğrenme Kaynakları

Bu konuyu daha derinden keşfetmek isteyen okuyucular için, birkaç yazarlı kuruluş, güvenilir bilgi ve tedavi kaynakları sağlar. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) OCD ve kaygı bozuklukları hakkında kapsamlı sayfalar sunar. Mayo Clinic, tıbbi sağlık koşullarıyla etkilenen bireyler ve aileler için ayrıntılı açıklama sağlar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Daha önce de, insan tanımasının evrensel bir parçasıdır, ancak oCD, PTSD, sinirbilimdeki ilerlemeler, beyin devrelerini ve sinir bozucu yaklaşımları, prefrontal engelleyici bir şekilde azaltımı, daha iyi bir şekilde azaltılamayan tedavilerin doğrulanması ve tekrarlanabilirlik gibi zihinsel bir rahatsızlıktır.