Yetişkin alkolik çocuklar (ACoAs) bu işaretlerin kendini parçalayan bir ev içinde yetiştirildiği ayrı bir duygusal mavi baskı taşırlar; Bu makale, ACoAs arasındaki en yaygın duygusal kalıpların, yetişkinliğe ve polise giden bu tür ortamlardaki inkar etme ve gerçek iyileşmelere yol açan yol göstericiler arasındaki yol göstericiler.
ACoA Duygusal Desenler Benzersiz
Bir alkolik ebeveyn ile büyümek, kronik, düşük sınıf bir tehdit durumundadır. Çocuk, odaya girmeden önce, ebeveynlerin ruh halini ve üzüntüyü susturmak için kendi ihtiyaçlarını susturmak için öğrenir. ”Sürekli evlerden farklı olarak, ACoğrafya giriş yapmadan, sağlıklı bir ekin gerektirdiği gibi, bu kuralların otomatik olarak öğrenilmesinden sorumlu olduklarını hissederler.
Yedi Ortak Duygusal Desenler
Aşağıdaki desenler ACoA literatüründe ve klinik uygulamada sıkça alıntılananlar arasındadır. Tanık için bir çek listesi değildir, ancak iç manzaranızı anlamanıza yardımcı olabilecek işaretlerdir.
Low Self-Esteem
ACoAs genellikle “yeterli değil” olmanın kalıcı bir hissi bildiriyor. Bu, övgünün nadir, koşullu veya yetersiz olduğu bir çocukluktan kaynaklanıyor.Bir ebeveynin bağımlılıkla tükettiği zaman, çocuğun değerini yansıtması için nadiren kullanılabilir.ACoAs, ACoAs'nun kendi kendine has bir şekilde yeniden inşa etmesinden daha iyi bir şekilde.
Terkedilme korkusu
Çünkü alkolik ebeveyn uzun süredir fiziksel ya da duygusal olarak yoksundu, ACoAs, reddedilmenin diğer kişiye karşı bir duyarlılığa sahip bir saç-zarar duyarlılığı geliştiriyordu.Bir arkadaş, geri dönmeden önce bir ortaktan vazgeçer -bu, her iki stratejinin de kontrol edilemezliğini kontrol etmeye çalışır ve her mesafenin reddedilmesini sağlar.
Intimacy ile Zorluk
Intimacy kırılganlık gerektirir, ancak yetişkin ilişkilerde ACoA'nın bir çocuğu olarak tehlikeliydi. Bir duygu paylaşırsanız, size karşı kullanılabilir; zayıflık gösterirseniz, kendilerini gizleyen parçalarla ilgili olarak algılanır. - ACoAs learn to keep parts intim. in adult relationship, this can be visible duygusal güvenilmezlik, yüzey konuşmaları tercihi veya ihtiyaç duydukları şeyi sormak için bir tercih.Birçok ACoAs also mix the intense with intimacy –drama feel familiar, while interesting feel foreign building intim.
Mükemmeliyetçilik
ACoAs'daki mükemmeliyet mükemmeliyet mükemmelliği değildir; bu güvenlikle ilgilidir. Mükemmelsem, kimse beni eleştiremez. Eğer hata yapmazsam, çatışmaya neden olmayacağım. Bu model genellikle ortaya çıkıyor çünkü çocuk kontrolleri dışındaki şeyler için suçlanmıştı. Mükemmeliyetçilik utanç verici bir kalkan haline gelir - yüksek oranda duygusal ortamda yetiştirilen biri için radikal bir değişim.
Guilt ve Shame
Guilt ve utanç genellikle değişmez olarak kullanılır, ancak bunlar alkolik ebeveyn tarafından yapılan eylemler hakkındadır (Ben kötü bir şey yaptım) çünkü utanç, ihtiyaç duydukları için, kızgınlık içinde veya sadece mevcut Shame'nin onları genellikle ikna edici bir inançla suçladığı gibi hissedebilir. Alkolik Dünya Hizmet Örgütü Yetişkin Çocuklar Bu utançla ilgili literatür ve toplantılar sağlar.
Duygusal Sayım
Acı duygularıyla yüz yüze -fear, üzüntü, öfke - ACoAs kendilerini “robotik” olarak tarif etmeyi öğrenir: Bu desen genellikle duyguları tanımlamak gibi terapide gösterir, duygularla bağlantı kurmaz.Ama çıplaklık da kötü niyetlidir.
Over-Responability
ACoA genellikle ebeveynli bir role itildi - daha genç kardeşler için hapse atmak, ev kaosunu yönetmek veya alkolik ebeveyn için duygusal bakım yapmak. Bu, yetişkinlikte aşırılık hissina yol açıyor. ACoACoA, herkesin mutluluğundan sorumlu hissedebilir, iş için fazla saatim, meslektaşlarım için telafi etmek için çalışmak ya da hatalarından özür dilemeye yardımcı olabilir.
Bu Desenler Yetişkin İlişkileri Nasıl Etkiliyor
Yukarıdaki duygusal desenler bir vakumda mevcut değildir. ACoAs'nın ortaklarla, arkadaşla, iş arkadaşları ve çocuklarla nasıl ilişki kurduğunu aktif olarak şekillendiriyorlar.
Güven Sorunları
Güven tutarlılık üzerine inşa edilir - yakın zamanda kısa bir tedarikte olan bir şey, aynı yaradan çok daha hızlı bir şekilde bağımlılığa güvenebilir: İhtiyaçları inşa etmek için daha derin bir belirsizlik.Re trust includes take small, calculated apps and learning to enjoy people at real evil and the yankı of past hurt.
Çatışma korkusu
Çatışmaların sık sık sık öfke, şiddet veya sarhoş bölümlere geçtiği bir ailede, ACoA, anlaşmazlığın tehlikeli olduğunu öğrenir, saldırgan davranışlar veya aniden şiddetten kaçınabilirler. ACoAsla, "Ben" ifadelerinden yararlanarak, kendilerini kısa vadede barışa davet edebilir, ancak kendilerini gerçek bir şekilde ifade eder ve sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sıkılır.
Co bağımsızlık
Co dependency – kendi değerli ve kimlik için başka bir kişiye aşırı güven – ACoAs için bir salonmark modeli. (göçreme sorunları olan ortaklara karşı durabilecek ortaklara karşı durabilirler), ilişkilerini istikrarlı tutmaları ve gerektiğinde endişe duymaları gerekir. SAMHSA Ulusal Yardım Bağımlılık ve madde kullanımı sorunları için destek arayanlar için kaynaklar sunar.
Hinter'i Canan Mechanisms'i Başlayın veya Yardım
ACoAs, gerekli stratejileri pazarlamaktadır. Bazıları acıdan korur; Başkaları yerde acı çeker. Hedef tüm polis mekanizmaları ortadan kaldırmak değil, sağlıklı alternatiflerle kendini imha edenleri değiştirmektir.
Substance kötüye
İstatistikler, ACoAs'nın kendi madde kullanım bozukluklarını geliştirmek için daha yüksek risk altında olduğunu gösteriyor. döngüsü tekrarlıyor: Bir ebeveyn duygularıyla başa çıkmak için alkol kullandı ve çocuk aynı çözümü öğreniyor. Maddeleri kullanarak geçici olarak çıplak duygusal acı, ancak altta yatan utanç ve komplikasyonları iyileştiriyor.Bu döngüyü sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık tedavi gerektirir. Alkollü Anonim ve Narcotics Anonim Yaygın erişilebilir seçeneklerdir.
Over-Work
Çalışma, ofiste geç kalmak, ekstra projeler almak ve her zaman “büyücü ev hayatı eksik olan bir yapı sunmak için yasal bir kaçış olabilir. Over-work ayrıca dışsal duygulara ve evde bekleyen karışıklıktan kaçınmak için bir yol sunar. Ancak bu strateji genellikle yanmaya, sağlık sorunlarına yol açar ve ihmal edilen ilişkilerle ilgilidir.
İnsanlar-Pleasing
İnsanlar, başkalarının ihtiyaçlarını ve onlarla tanışmaları için geri doğru eğiliyor - kendi iyiliği pahasına. Bu model çocuklukta adaptasyona hazırdı: ebeveyni mutlu tutsanız, fırtınalardan kaçınıyorsunuz, ancak insanlar-plaj, öfkeye yol açıyor ve almadan vazgeçiyor.
Isolation
Bazı ACoAs, sosyal bağlantıdan tamamen geri çekilmek için kendi en uygun çocukluklarına tepki veriyor. Isolation sizi zarar veremez veya hayal kırıklığına uğratmaz, ancak izolasyon aynı zamanda insanın ait olması gerekir - ve bağlantı olmadan, eski duygusal desenler terapi grupları aracılığıyla sosyal bir ağ yeniden inşa etmek, hobi sınıfları veya gönüllü çalışma güçlü olabilir.
Terapi ve Destek Grupları
Sağlıklı polislik, iradeye bağlı değildir; Doğru desteği almakla ilgilidir - özellikle bilişsel-davran terapisi, dilsel davranış terapisi ve Travma için EMDR gibi teknikler - ACoAs'ya eski kalıpların yardımı ve yeni beceriler kazandırılması. Yetişkin Alkolik Çocuklar Al-Anon, ACoAs'nun paylaşabileceği ve diğerlerinden benzer hikayelerle öğrenebileceği düşük maliyetli bir ortam sunuyor. Birçoğu profesyonel terapi ve grup desteğinin kombinasyonunun iyileşmeyi hızlandırdığını buluyor.
İyileştirme Adımları
İyileştirme bir hedef değildir; devam eden bir uygulamadır. Aşağıdaki stratejiler ACoAs'ın duygusal senaryolarını yeniden yazabilmesi için temel adımlar temsil eder.
Seek Profesyonel Yardım
Bağımlılık, travmayı anlayan bir terapist ve ek, derin çalışma için güvenli bir konteyner sağlayabilir. Travmaya dayalı bir bakımda eğitim gören bir klinikçiye bakın veya ACoA sorunlarını uzmanlık olarak listeleyen birine yardımcı olur. Birçok terapistler artık online seanslar sunar, artan erişim sağlar.
Destek Ağı Oluşturun
ACoAs için bir destek grubu katılın, stigma'yı azaltır ve aynı yolu yürüyen insanlardan pratik ipuçları sunar. Tarihinizi anlayan bir güvenilir arkadaş bile dürüst olabilirsiniz - yargı veya terk etme korkusu olmadan.
Kendini Uygulama (Gerçek)
ACoAs için bencilce, özellikle de başkalarını ilk önce koymak için şartlanmış olsalar da, kendi kendine bakım önemlidir: sadece bakıma layık olduğunuz sinir sistemine işaret eder. Bu, yeterli uyku, besleyici yiyecekler, egzersiz, dikkat meditasyonu veya yaratıcı ifadeler içerebilir. birçok ACoAs için, kendilerini uzaydan çıkarmalarına izin verir.
Set ve Enforce Boundaries
Boundaries, aşkın zaman ve duygulara sınırsız erişim anlamına geldiğini öğrettiği ACoAs için zorlar; “Şu anda konuşamam” veya “Bu benim için çalışmam”, duygusal enerjinizi korumak ve sizi nasıl tedavi edeceğinizi öğretmek için bir yetenektir.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Yetişkin çocuklarında yaygın duygusal kalıpların tanınması acı çekme konusunda değil; zor koşullarda hayatta kalma stratejileridir ve burada açıklanan desenler - kendini ödüllendirme korkusu, samimiyet mücadeleleri, mükemmeliyetçilik, suçluluk, hilesi - daha iyi destek almak için bir profesyonel olarak-kaynağırlık, ancak her adıma doğru tekrar şekillendirilebilir.