Travma ve kayıplar, bireysel zihinsel sağlık ve iyi bir şekilde etkileyebileceği derin deneyimlerdir. İnsanlar travmatik olaylar veya yıkıcı kayıplarla karşı karşıya kaldığı zaman, kendilerini acı hikayelerine, çaresizlik ve kurbanlaşmalarına zorlayan, geleneksel tedavi yaklaşımları genellikle semptom yönetimine ve tanıya odaklanırlar, ancak anlatı terapisi bireyler kişisel hikayelerini yeniden çerçevelemelerine yardımcı olmak için eşsiz ve güçlendirerek bir perspektif sunar.Bu yaklaşım, direnç ve umutları, mücadelelerini dönüştürmek, zor deneyimlerle ilişkilendirir.
Anlatıcı Terapiyi Anlamak: İyileştirmenin Bir Devrimci Yaklaşım
Davranışçı terapi 1980'lerde Michael White ve David Epston tarafından geliştirilen bir psikoterapi biçimidir, terapistlerin psikolojik iyileşmeye nasıl yaklaştığını temel olarak değiştirdi. Bu işbirliği ve empatik olmayan yaklaşım, kendi yaşamlarının uzmanları olarak, bireylerin deneyim ve iyileşmeleri için doğal bilgeliği olduğunu kabul eder.
Bu terapi biçimi, her birimiz tarafından yaşamlarımızın bağlamında inşa edilmiş ve bir problemin kalıcı bir parçası olarak acılarını önlemek yerine, anlatı terapisi onları bir kişinin hayatını etkileyen ayrı varlıklar olarak görür. Bu ayrım, insanları kimliklerinin kalıcı bir parçası olarak acılarını önlemek için çok önemlidir.
Hikaye terapisinin ardındaki felsefeye göre, insanlar yaşamlarından, anılarının öykülerini yıkıcı şekillerde organize ederek anlam kazanmaya eğilimlidir. Bu hikayeler kendimizi nasıl gördüğümüzü, ilişkilerimizi ve gelecekteki olasılıklarımızı şekillendirir.
Felsefi Terapistlerin Felsefi Vakıfları
Anlatım terapisinin gelişimi birçok felsefi ve teorik geleneklerden etkilenmiştir. Anlatıcı terapi, Michel Foucault, Jerome Bruner ve Lev Semyonovich Vygotsky gibi farklı filozoflar tarafından etkilenmiştir.
Özellikle önemli bir etki, insanların kendi tasarımlarına liderlik etmelerine izin vermek için çeşitli tedavi yaklaşımları geliştirmek için Fransız filozof Michel Foucault'nun toplum kontrolü ve şimdiye kadar olan fikirlerinin travma, üzüntü veya zihinsel sağlıkla ilgili baskılarla sınırlı kalmasına izin vermek için Beyaz'ı terk etti.
İnsanlardan ayrı bir anlatı yaklaşımı, insanların birçok beceri, yetenekleri, değer, taahhütleri, inançları ve yetkinlikleri olduğu gibi, hayatlarını etkileyen sorunlarla ilişkilerini değiştirmeye yardımcı olacak.Bu varsayım, çoğu zaman onlara ne olduğunu hissettiği travma hayatta kalanları için özellikle güçlü.
Temel Terapist Terapistlerin Temel Prensipleri ve Teknikleri
Bu terapi, diğer tedavi yaklaşımlarından ayırt eden çeşitli temel ilkeler üzerinde çalışır. Bu ilkeleri anlamak, bu terapinin insanların travma ve kaybı nasıl yardımcı olduğu konusunda temeldir.
Dışlaşma: Kişiyi Problemten Çıkarmak
Yaratıcılar kişinin sorun olmadığını; bunun yerine, kişi problemi yaşıyor ve bu, sorunlu veya yıkıcı davranışlarından bir kişiyi ayırıyor, dışlama olarak bilinen bu konsept, belki de anlatı terapisinin en ayırt edici özelliğidir.
Dışlaşma, kişinin sorunundan ayırmasını içerir. "Ben travmatize oldum" veya "Ben bir kişiyim" diye söylemek yerine, müşteriler "Son zamanlarda travmanın etkilerini yaşıyorum" veya "Grief hayatımı ziyaret ediyor." Örneğin, endişelendirebilirsin" diye konuştu.
Anlatıcı terapi, hayatta kalanları travmadan ayırarak, "ya da onlar olan" yerine "gelen bir şey" haline getirir, çünkü travma kurtarma için genellikle kimlik ile birleşir, önde gelen insanlar kendilerini temel olarak zarar görmüş veya kırılmış olarak görmeye başlar. Dışlaşma bu füzyon ve alternatif kendi kendini kınayan bir alan açar.
Benzersiz Çıktıları ve Dışları Tanımlamak
Sorunlar dışlandığında, anlatı terapistleri müşterilere “temas sonuçları” tanımlamalarına yardımcı olur - problemin daha az etkili veya tamamen yok olması durumunda. Bu istisnalar problemin doygun hikayesine karşı, alternatif bir anlatıya dokunabilecek bir iplik gibidir.
Birinin travması için, eşsiz sonuçlar, sevdiklerinin hafızasını anlamlı şekillerde onurlandırdığı zaman veya gelecekteki izlenimlerine karşı verdikleri durumlarda, eşsiz sonuçlar doğurabilir.
Bu eşsiz sonuçlar önemsiz olarak en aza indirgenmemiştir veya reddedilmez. Bunun yerine, detaylı olarak araştırılırlar ve kişinin değerleri ve taahhütlerine bağlı olarak. Bu süreç, müşterilerin problemlerine asla hükmedmediğini tanımalarına yardımcı olur - her zaman direniş, güç ve ajans anları olmuştur.
Yeniden yazarlık: Yeni Yaşam Hikayeleri Oluşturma
“re-yazlı kimlik” çalışması, insanların değerlerini tanımlamalarına ve bu değerleri yaşama becerilerini ve bilgi tanımlamalarına yardımcı oluyor. Yeniden yazarlık, yeni, kendini ve bir kişinin deneyimlerini geliştirme sürecidir.
Terapi, insanların yaşamlarını ve deneyimlerini hikayelendirme veya dinlenme süreci haline gelir. Bu, yanlış anlatılar yaratmanın veya yaratmanın ne olduğunu inkar etmek anlamına gelmez. Aksine, zor deneyimlerle ilgili yeni yollar bulmak anlamına gelir - aynı zamanda dayanıklılık, büyüme ve olasılık tanımanın da bir yolunu bulmak anlamına gelir.
Travma hayatta kalanları için, yeniden yazarlık, kalıcı bağlar, anlamlı anılar içeren bir hikayeden uzaklaşmayı içerebilir ve ölülerle ilişkileri dönüştürebilir.
Alternatif Anlatıcıları Keşfedin
Alternatif hikayeler ortaya çıkmaya başladığında, "tıplama" olmaları gerekir - zengin detaylarla gelişmiş, kişinin tarihine ve değerlere bağlı ve belirli örneklerde demirlenmiş ve daha fazla olay seçilmiş ve baskın arsaya, hikaye zenginlikleri ve kalınlığı elde etmek gerekir.
Terapistler, “Yaşamınızda kim bu gücü duymak için şaşırtmıyor?” “Bu sorunun size ne önemli olduğunu anlatıyor?”
Decentered ama Influential Treatment Stance
Terapist, insanların üzerinde fikir sahibi olmak yerine ortak bir tedavi duruşunu benimsemeyi hedefliyor ve hem terapist hem de müşteri tedavi sohbetine ilişkin değerli bilgilere sahip olarak görülüyor, insanların zaten karşılaştıkları sorunları çözme konusunda bilgi ve becerileri veriyor.
Bu işbirlikçi duruş özellikle travma çalışmalarında önemlidir, güç dinamikleri ve kontrolü genellikle merkez sorunlarıdır. Müşterileri kendi yaşamları üzerinde uzmanlar olarak konumlandırarak, anlatı terapisi travmanın tipik olarak yok ettiği bir ajans hissi geri yüklemeye yardımcı olur.
Davranışçı Terapiyi Travma İşlemeye Uygulama
Travma temel olarak anlatı koherensini bozar. bağlamsız, beyin hafızayı nerede sıralayacağını ve daha iyi bir organizasyon kategorisinin eksikliğini bilemez, travmatik olayı küçük duyusal detaylara bağlar. Bu yüzden travma kurtulanların çoğu zaman görünüşte rastgele uyaranlar tarafından tetiklenen flaş geri kalanını deneyimlemiyor - travmatik hafıza onların yaşam hikayesine doğru entegre edilmedi.
Bu tür terapi özellikle travma için etkili olabilir, çünkü müşterilerin sesini kullanmaya ve hikayelerini incelemeye teşvik etmesi için teşvik eder, bu da travmayı deneyimlemenin kurbanına karşı çıkabilir. Travma sık sık sık insanları susturur, onların hikayesinin önemli olmadığını veya konuşma hakkı olmadığını hisseder.
PTSD için Duyucu Exposure Terapisi
Post-traumatic stres bozukluğu (PTSD) için konuşma terapisi (NET) olarak adlandırılır. Travma bozuklukları için tedavi, özellikle karmaşık ve birden fazla travmadan muzdarip bireylerde ve toplum ayarlarında ve en sık sık sık sık kullanılan bireylerde, politik, kültürel veya sosyal kuvvetler sonucu olarak travmayı yaşayan bireylerde.
Terapistin rehberliğinde, bir hasta yaşamlarının kronolojik bir anlatısını oluşturur, özellikle travmatik deneyimlerine odaklanır, ancak aynı zamanda bazı olumlu olaylar da dahil edersiniz.
Çoğu zaman, bireyler NET'in dört ila 10 seansını alır, nispeten kısa bir müdahale yapar. Bu, bir hastanın travmasının bilişsel, etkileyici ve duyusal anılarını tanımlar ve anlatıyı ifade ederek, hasta parça anılarının ayrıntılarını doldurur ve bir coherent otobiyografik hikayesi geliştirir ve travmatik bir bölüm hafızasını anlar.
NET Süreci: Bir Yaşam Anlatıcısı
Başlangıçta, yaşam çizgisi ortaya çıkıyor, mutlu olaylar için çiçeklerle bir ipin üstünde, travmatik olaylar için taşlar ve bazen mumlar, kronolojik sırayla ip boyunca ortaya çıkıyor.Bu görsel temsil, müşterilerin tüm hayatlarını görmelerine yardımcı oluyor, sadece travmatik parçalar değil.
Terapist, hastanın duygularını, düşüncelerini, duyusal bilgileri ve fizyolojik yanıtlarını ayrıntılı olarak tarif etmesini istiyor ve hasta, travmatik deneyimi ve mevcut bağlantıdan yoksun duygularla yeniden yaşamaktan deneyimlidir. Bu dikkati, maruz kalma ve zeminleme arasındaki denge güvenli travma işleme için çok önemlidir.
Bu kontrollü maruz kalmalar, vücudunuzun çeşitli travma tetikleyicilerine karşı mücadele-veya ışık tepkisini öğrenmesine yardımcı olabilir, artı hafızanızı doğru bir şekilde saklamanıza başka bir şans verin. Güvenli bir tedavi ortamında tekrarlanan, travmatik anılar ezici duygusal şarjını kaybeder ve kişinin yaşam hikayesine entegre edilir.
Tedavi sona erdiğinde, terapist tarafından yaratılan belgelenmiş bir otobiyograf hastaya sunuldu. Bu somut belge kişinin yolculuğunun kanıtı olarak hizmet eder ve iyileşmeye devam eden güçlü bir araç olabilir.
Travma Tedavisinde Anlatıcı Terapi Araştırma Kanıtları
Duygun maruz kalma terapisi, travmatize mülteciler ve diğer travma kurtulanlar arasında çeşitli bağlamlarda araştırılan post-traumatic stres bozukluğu için kısa vadeli bir psikolojik tedavidir.
Bu meta-analiz, travmatize ve yüksek yüklenmiş nüfuslar için NET'in etkinliğinin ampirik desteği sağlar. Araştırma, NET'in çeşitli popülasyonlar ve travma türleri arasında etkili olabileceğini göstermiştir, mültecilerden çocukluk istismarı kurtulanlara.
Orta Afrika Cumhuriyeti'nde yapılan bir çalışma, 6-16 yaş arası 674 çocuk üzerinde etkili bir şekilde etkili bir şekilde etkili bir şekilde bir inceleme göstermiştir. Bu, anlatı yaklaşımlarının farklı yaş grupları ve kültürel bağlamlar için uyarılabileceğini göstermektedir.
Travma Kişisel Anlatıcıları Nasıl Etkiler
Travma deneyimli birçok insan için, acı verici deneyimler kişisel anlatılarına dokunabilir ve güçlü ve değerleri gölgeler ve kendilerini dirençli veya kaynakçı olarak görmeleri için kendilerini “broken” olarak görebilirler.
Hayatta kalanlar genellikle kontrollerinin dışında olan olaylar için sorumluluklarını içselleştirir. Bu içselleştirme, anlatı terapisinin özellikle dışlama ve yeniden yazarlık yoluyla hedeflediği utanç ve kendini mahvediyor.
Hikaye terapisi çerçevesinde, vurgu travma ile perpetuated ve bu inançları tanımlamak ve yeniden tanımlamakla birlikte, müşteriler daha merhametli ve kendini güçlendirebilir.
Özelleştirilmiş Yaklaşımlar: STAIR Anlatıcı Terapiler
Çocukluk travması sosyal ve duygusal gelişimini bozmaya yol açtığında, Etkileyici ve Inter Personal Regulation (STAIR) anlatı terapisi, insanların duyguları daha iyi yönetmelerine ve daha etkili iletişim kurmalarına yardımcı olabilir.
STAIR anlatı terapisi, çocukluk travmasının genellikle duygusal düzenleme ve kişilerarası becerilerin geliştirilmesine müdahale ettiğini kabul eder.Bu yaklaşım hem de travma hikayesi ile ilgili pratik yetenekleri ele alır ve sağlıklı ilişkiler ve duygusal refah için gerekli olan pratik yetenekleri ele alır.
Duyucu Terapiyi Kayıp ve Grief
Kayıp yaşam hikayemizde bir ruptür yaratır. Birinin önemli bir ölümü olduğunda, daha derin kayıplar deneyimlediğimizde, artık yaşamadığımız anlatı artık işe yaramadı.
Anlatıcı terapi, “yukarıdan” bir şey olarak değil, gelişmekte olan bir yaşam hikayesine entegre edilme deneyimi olarak da acı çekiyor. Bu ilişkilerin ölüm ile bitmediğini fark ediyor - onlar dönüşümden üzüntü işi, bir anlatı perspektifinden, aynı zamanda neler kaybettiğini fark ediyor.
Grief Dışlama
Tıpkı travma dışlanabilir gibi, bu yüzden üzüntüyü azaltmak için "Ben bir korkutucu insan" (bu, sabit bir kimlik haline gelebilir), anlatı terapisi birinin “Grief’in beni ziyaret etmesine yardımcı olabilir” veya “Sadness benim günlerimi etkilemeye devam ediyor.”
Dışlama keder insanların üzüntünün sürekli veya monolithic olmadığını kabul etmelerine yardımcı olabilir. Dalgalarda geliyor, farklı zamanlarda farklı niteliklere sahiptir ve kimlerin her yönünü tanımlayamaz.Bu tanıma genellikle aşırılık kaybı azaltabilir.
Yeniden sohbetler
Özellikle güçlü bir anlatı terapisi uygulaması “re-membering konuşmaları” olarak adlandırılır. Anlatıcı terapi, kimliklerin sosyal başarı olduğunu ve yeniden üyelenme pratiğinin, bir kişinin tercih ettiği hikayeyi kendileri hakkında destekleyenleri daha da yakınlaştırdığını tanımlar.
Acıma bağlamında, yeniden üye konuşmalar insanların ölü sevdikleriyle bağlantı kurmalarına yardımcı oluyor, insanların hayatına getirdiği değerleri, dersleri ve nitelikleri keşfeder. Sadece yokluğun üzerine odaklanmak yerine, bu konuşmaları insanların devam eden etkisini ve devam eden tahvilleri tanımlamalarına yardımcı oluyor.
Tekrar üye konuşmalarda sorular şunları içerebilir: “Bu kişi sizi nasıl yaşayacağınız hakkında öğretir mi?” “Bu tür sorunlar fiziksel yokluğunda bile duruyorlardı?”
Kayıplıkta Anlamını Bul
Hikaye anlatımı ve yansıma sürecinde, müşteriler deneyimlerini bir tutarlı bir anlatı çerçevesine entegre etmeye, anlam yapımına ve bireylerin dayanıklılığı ve gücünü onurlandıran yeni anlatılar kurmalarına yardımcı olmaya başlar.
Anlam yapma, kaybın neden meydana geldiğini veya “meant olduğuna” inanmanın bir nedeni bulmak anlamına gelmez, bu, kaybın ardından anlamlı bir şekilde yaşamanın yollarını bulur. Bu, ölüleri hizmet, savunuculuk veya yaratıcı ifadeyi onurlandırmak; beklenmedik güçlü güçlü güçlü yönleri keşfetmeyi veya kendini daha derin takdir etmeyi içerir.
Anlatıcı terapi, insanların acı ve üzüntüyü içeren kaybı hakkında hikayelere yardımcı oluyor, aynı zamanda büyüme, bağlantı ve umut veriyor. Bunlar ya / veya önermeler değil - anlatı hem üzüntü hem de minnettarlığı, hem de yeni başlangıçları tutabilir.
Tedavi Süreci: Duyucu Terapide Ne Beklemek
Hikaye terapisi seanslarında neler olduğunu anlamak, insanların bu çalışmaya ne beklemelerini ve daha hazırlıklı hissetmelerini sağlamak için yardımcı olabilir.
İlk Oturumlar: Güvenlik inşa etmek ve anlamak
Başlangıçta, terapist müşterilerle bir rapor oluşturmaya çalışır ve onları tedavi süreciyle meşgul eder, travmayı ve etkisini ölçmek için çeşitli araçlar kullanır ve bireyselin travmatik deneyimleri yazmasına yardımcı olur, gerektiğinde destekleyici bilgiler sunar.
İlk seanslar genellikle güvenlik, bina güvenini oluşturmaya odaklanır ve kişinin hikayesini anlamaya başlar. terapist meraklı, meraklı, karar vermemiş bir duruş alır, kişinin deneyimlerini nasıl anlamasını isteyin. travmatik materyale atlatmak için acele yoktur - hız müşterinin hazır ve rahatlık tarafından belirlenir.
Problemi aydınlatan Hikaye
Çoğu zaman bir kişi kendileri için sahip oldukları hikayelere ve yaşamları tamamen sorunlarla hükmedmiştir ve bu anlatılar ‘problem-genç hikayeleri olarak adlandırılırlar, bu da ‘identity hikayeleri’ olabilir.
Terapist, müşterinin mevcut hikayesini yoğunlaştırmasına yardımcı oluyor - ne olduğunu anlıyorlar, onlar hakkında ne anlama geliyor ve hayatlarını nasıl etkilediler. Bu, problemdeki konutla ilgili değil, etkisini anlamakla ilgili değil, bu yüzden meydan okuyabilir ve değiştirebilir.
Müşteriler deneyimlerini, duygularını ve inançlarını hikaye anlatımı, habercilik ve yansıma gibi teknikleri aracılığıyla keşfetmeleri ve sanatlaştırmaları teşvik edilirler, travmanın yaşamlarını etkileyen şekillerde bilgi edinirler.
Alternatif Hikayeleri Keşfetmek
Terapi ilerledikçe, problemin doygun hikayesini tanımlamaya ve problemin belirsizliğe uymaya çalıştığına dair sorular soruyor.
Bu alternatif hikayeler dikkatle geliştiriliyor, kişinin tarihine ve ilişkilere olan bağlantıya dikkatle. Hedef, gerçekçi olmayan bir pozitif olan olumsuz bir hikaye yerine getirmek değil, daha karmaşık, çıplaklık geliştirmek ve kişinin deneyimini daha iyi temsil eden bir anlatı geliştirmektir.
Dokümantasyon ve Tanıklık
Birçok anlatı terapistleri bu teknikleri yazmak için mektup veya dergileri kullanmanızı isteyebilir ve bu belgeler gelişmekte olan hikayenizi gösterebilir ve size teşvik gerektiğinde geri dönmek için somut bir şey verebilir.
Dokümantasyon, anlatı terapisinin önemli bir parçasıdır. Terapistler, gelişmekte olan anlatılarını çeken veya başka belgeleri ortaya çıkarabilirler. Müşteriler, dergileri tutabilecek, mektupları probleme yazabilecek veya gelişmekte olan anlatılarını yakalayabilecek diğer belgeleri yazabilirler.
İnsanlar buluşacak, dinleyecek ve diğer insanların yaşamlarının tercih edilen hesaplarına cevap verecek, “görüler tanık uygulaması” olarak da adlandırılır. Bazen terapi, müşterinin yeniden yazarlığa yanıt verebilecek ve yeni anlatıyı güçlendirebilecek destekleyici başkalarına getiriyor.
Özel teknikler ve Interventions
Anlatıcı terapistler, müşterilere travma ve kayıplara yardımcı olmak için çeşitli özel teknikler kullanır. Bu teknikleri anlamak, insanların terapide onları tanımalarına ve hatta kendi başlarına bazı elementleri pratik etmelerine yardımcı olabilir.
Pozisyon Haritasının Açıklaması
Michael White, müşterinin hayatlarındaki sorunları ve gelişmeleri değerlendirmesini sağlamak için tasarlanmış bir " Pozisyon Haritası" adlı bir konuşma haritası geliştirdi.Bu yapılandırılmış sorgulama yaklaşımı, müşterilerin terapistin yorumlarını kabul etmek yerine kendi pozisyonlarına katkıda bulunmalarına yardımcı olur.
Pozisyon Haritasının açıklaması genellikle dört soru içeriyor: problemin etkileri hakkında sorular, kişinin bu etkileri hakkında sorular, bunları neden bu şekilde değerlendirdikleri hakkında sorular (bu değerleri ortaya koyuyor), ve bu onlara kendi ve yaşamları hakkında ne anlattığı hakkında sorular.
Absent ama Iklim
Michael White, insanların acılarında, başarısızlık ve eylemlerin anlamlarını merak etti, insanların sadece birbridged olduğunda acı veya başarısızlık duyduklarını ya da ilişkileri ve yaşamları ne zaman olması gerektiği konusunda yetersiz olduklarını fark etti.
“absent ama iklim” tekniği, hangi değerleri, umutları ve taahhütlerin bir kişinin sıkıntısını bir zararla mahveddiğini anlamak için neyi önerir?Eğer biri bize hangi değere değer katarsa?Eğer onlar güven ve güvenlik konusundaki taahhüdünü ortaya çıkarırsa?
Tedavi Mektupları ve Belgeler
Yazılı iletişim, anlatı terapisinde eşsiz bir rol oynar. Terapistler seanslar arasında müşterilere mektuplar yazabilir, konuşmaları özetleyebilir, güçlü yönleri vurgulayabilir veya yansıma için sorular ortaya koyarlar: Tedavi yolculuğunu belgeler, zor zamanlarda geri dönmek için somut bir şey sağlayabilirler ve sadece sözlü konuşmadan farklı bir tür tanık sunabilirler.
Müşteriler ayrıca mektuplar yazabilir - probleme, onları incitmiş insanlara, ya da gelecekteki kendilerine zarar verenlere. Bu mektuplar gönderilmeye gerek yoktur; yazma eyleminin kendisi tedavi edilebilir, deneyimleri ve açık düşünceleri ve duyguları açıklamaya yardımcı olabilir.
Tanımal Ceremonies
Tanıma törenleri, küçük bir grup insanı tanıklığa davet etmek ve bir müşterinin yeniden yazarlığa yanıt vermek için bir araya getirmek içerir.Müşteri, tanıkları dinledikten sonra tanıkları, hangi görüntüleri veya cümleleri ortaya koyar ve hikayenin kendi deneyimlerine nasıl bağlı olduğunu paylaşırlar - tüm müşteri onları dinlerken.
Bu uygulama, izole veya sessiz hissedilen insanları rahatsız eden travma hayatta kalanları için özellikle güçlü olabilir. Başkaları tarafından tanık ve değerli olan hikayesine sahip olmak, deneyimlerini doğrulayabilir ve gelişmekte olan alternatif anlatıya bağlantılarını güçlendirebilir.
Travma ve Kayıp için Anlatıcı Terapinin Faydaları
Anlatıcı terapi, insanların travma ve kaybı için sayısız fayda sağlar, birçok kişi diğer tedavi yaklaşımlarından ayırt eder.
Empowerment ve Ajans
Terapi insanların hayatlarını yeniden kontrol etmelerine yardımcı olur ve kendilerini kurban olarak görmeyi reddeder. Hikayeyi değiştirerek, hayatta kalanlar genellikle daha güçlü, umutlu ve şifalı bir yolculuğa bağlanırlar.
Travma ve kayıp genellikle yardımsızlık duyguları yaratır ve kontrol eksikliği. Duyucu terapi doğrudan kendi hikayelerinin yazarları olarak konumlandırmak, deneyimleriyle nasıl anlaşıp ilişki kurabileceklerini seçme yeteneğine sahiptir.Bu yazarlık duygusu derinden iyileştirilebilir.
Shame ve Self-Blame
Bu süreç utanç, geri yükleme ajansını azaltabilir ve insanların güçlü ve değerleri ile yeniden bağlantı kurmalarına izin verebilir. Dış sorunları dışlayarak ve travma ve kaybın kişisel yetersizlik yansımalarından ziyade gerçekleşen şeyler olduğunu fark ederek, anlatı terapisi bu deneyimleri sıklıkla ihlal eden utançları çözmeye yardımcı olur.
İnsanlar kendilerini problemlerinden ayırabilecekleri zaman, kendilerini temel olarak kusurlu veya hasarlı olarak görmeleri daha az olasıdır. Bu ayrılık kendi kendini kınayan ve sık sık travma ve kayıptan kurtarmayı zorlayan sert kendini azaltmaktadır.
Değerlere ve Kimliklere Bağlan
Anlatıcı travma terapisi, gelecekteki zorluklara bakmak için pratik polis stratejileri ve esneklik-öğrenme teknikleri ile müşterileri donatır, bir ajans ve öz-efficacy hissi teşvik eder ve geri dönüş ile başa çıkmak için gerekli becerileri geliştirir.
İlk olarak semptomlar veya patolojiye odaklanmak yerine, anlatı terapisi insanların çoğuna olan şeyleri yeniden bağlantıya yardımcı olur - değerleri, taahhütleri ve dünyada olmanın tercih yollarını.Bu bağlantı, travma ve kayıptan iyileşmenin önemli olduğunu gösterir.
Yanıtların Normalleştirilmesi
Terapi travma yanıtını normalleştirir, insanların tepkilerinin anormal bir olay bağlamında normal olduğunu fark eder. Bu normalleşme, travma veya kayıplara karşı verdikleri yanıtların aşırı, uygunsuz veya zayıflığa işaret ettiğine inanabilir.
travmatik olaylara veya yıkıcı kayıplara karşı yoğun tepkilerin normal insan yanıtlarıdır – zihinsel hastalık veya kişisel başarısızlık belirtileri değildir – iyileşmek için sıkıntı ve açık yol yolları azaltır.
Kültürel Duyarlılık ve Flexability
İnsanların yaşamlarının daha geniş bağlamını özellikle sınıf, ırk, cinsiyet, cinsel yönelim ve yetenek dahil çeşitli çeşitlilik boyutlarında ele alan bir çalışma biçimidir.
Batı'yı, tüm müşteriler üzerinde bireysel çerçeveler, anlatı terapisi, insanların deneyimlerini ve hikayelerini şekillendiren kültürel, sosyal ve politik bağlamları sorar. Bu kültürel alçakgönüllülük, çeşitli popülasyonlara daha erişilebilir ve alakalı hale getirir.
Uzun Süreli Kimlik Geliştirme
Belirti azaltımının ötesinde, anlatı terapisi olumlu bir öz-identity teşvik ederek uzun vadeli iyileşmeyi destekler. Bu, insanların kendilerini doğrulamasına izin veren, kimliklerini güvence altına almalarına, kendi saygınlığını güçlendiren ve geleceklerini kendi koşullarını gözeterek güçlendirebilir.
Kendi şeklimizi anlattığımız hikayeler, insanların zengin, daha karmaşık ve daha güçlü anlatılar geliştirmelerine yardımcı olmak için, anlatı terapisi sadece mevcut refah değil, gelecekteki gelişme ve olasılıklara da zarar vermektedir.
Kim Duyucu Terapi'den Yararlanabilir?
Anlatıcı terapi, travma ve kayıplarla ilgilenen geniş bir insan için yararlı olabilir, ancak belirli popülasyonlar ve durumlar için özellikle yararlı olabilir.
Kompleks Travmanın Geleceği
Anlatıcı maruz kalma terapisi, posttraumatic stres bozukluğu olan hastalar için son zamanlarda gelişmiş, kısa süreli bir tedavidir ve çok sayıda travma sonucunda çok başarılı bir şekilde uygulanabilir ve karmaşık travma şikayetleri olan hastalarda çok başarılı bir şekilde uygulanabilir.
Birden fazla travmatik olay yaşamış olan insanlar – devam eden çocukluk istismarı, ev içi şiddet veya savaşa maruz kalma gibi – özellikle karmaşık travmalar hakkında mücadele etmek ve NET'in önemli bir özelliği, travma işlemenin asla izole bir olay değildir, ancak her zaman travmatik bir olay bağlamında ve yaşam tarihinin tamamına gömülüdür.
Mülteciler ve Yersiz Kişiler
Anlatıcı terapi, özellikle NET, savaş, zulüm ve yerinden gelen mülteci popülasyonları ile yaygın olarak kullanılmıştır. Yaklaşımın tanıklığı, deneyimleri belgelendirme ve adaletsizliğe saygı gösterilmesi, hikayelerin susturulduğu veya inkar edilen insanların ihtiyaçlarına yönelik saygıyı sürdürmesi.
İnsanlar Griefencing'i Açıklamaladı
Acı sıkı veya ezici olduğunda, anlatı terapisi insanların yaşam hikayesini kaybetme yollarını bulmalarına yardımcı olabilir, ne kaybettiği ile anlamlı bağlantıları sürdürürken. Yaklaşım, kimliklerini hisseden veya kaybettiği şeyleri hayal etmek için özellikle yararlıdır.
Bireyseller Shame ve Self-Blame ile anlaşma
Travmanız tarafından tanımlanmış hissediyorsanız, utançla mücadele etmek veya kimlik daha güçlü bir şekilde geri almak istiyorsanız, anlatı terapisi iyi bir uyum olabilir. Dışlaşma uygulamaları ve kimlikten gelen sorunları ayırt etmek için özellikle de utanç verici bir şekilde etkili hale getirmek.
Çocuklar ve Adolescents
Anlatıcı yaklaşımlar, hikaye anlatımı, çizim, oyun ve diğer yaratıcı yöntemler aracılığıyla daha genç müşteriler için uyarlanabilir. Çocuklar genellikle doğal olarak anlatı terimlerinde düşünür, bu yaklaşımı geliştirmede uygun hale getirebilir. Dışlamanın önemi, çocukların gelişmekte olan kimliklerinin bir parçası olarak içselleştirmelerine yardımcı olabilir.
İşleme Travması ve Kayıp için Pratik Egzersizler
anlatı terapisi eğitimli bir terapistle en iyi şekilde uygulanırken, insanların kendi başlarına veya terapiye tamamlayıcı olarak keşfedebileceği anlatı ilkelerinden ilham alan bazı egzersizler vardır.
Hikayeniz
Deneyimlerinizi yazmak, düşüncelerinizi ve duygularını dışlamaya yardımcı olabilir ve "Bu deneyim hakkında kendime ne hikaye anlatıyorum?" veya "Bu zor an aracılığıyla elde etmeme yardımcı oldu mu?" gibi düşünebilirsiniz.
Düzenli dergileme, hikayenizdeki kalıpları görmeye, eşsiz sonuçları tanımlamanıza ve zaman içinde anlatınızın nasıl geliştiğini fark etmenize yardımcı olabilir. Farklı perspektiflerden veya farklı zamanlarda, anlayış değişikliklerin nasıl değiştiğini görmek için aynı deneyimi yazmaya çalışın.
Problemi Uğramak
Probleminizi bir isim vererek dışlama.Eğer travma ile uğraşıyorsanız, bunu “Intruder” veya “The Shadow” olarak adlandırabilirsiniz.Eğer üzüntünüzü “The Heavy Visitor” veya “The Ache” olarak adlandırabilirsiniz.
Bir Zaman çizgisi oluşturmak
Hayatınızın zaman çizelgesini çizin, hem zor olayları hem de olumlu deneyimleri işaretleyin. Bu görsel temsil, hayatınızın sadece travma veya kaybından daha fazlası olduğunu görmenize yardımcı olabilir - sevinç, bağlantı, başarı ve büyüme de.Yaşamınız boyunca hangi değerlerin ve taahhütlerin mevcut olduğunu fark edin, zor zamanlarda bile.
Mektup Mektupları
Size gönderme niyetinde olmadığınız mektuplar yazın. Soruna yazabilirsiniz, hafızanızı nasıl onurlandırdığını ve nasıl etkilendiğini söyleyebilirsiniz. Size zarar veren birine yazabilirsiniz, asla paylaşamayacağınızı ifade edebilirsiniz.
Benzersiz Çıktıları Tanımlamak
Her gün sonunda, problemin daha az etkili olduğu veya zorluk çekmenize rağmen değerlerinize uygun davrandığınız bir an yazın. Zamanla, bu eşsiz sonuçlar bir esneklik ve ajans alternatif hikayesine birlikte dokunabilir.
Tahminler ve Sınırlar
anlatı terapisi birçok fayda sağlarken, kullanım için sınırlamalarını ve değerlendirmelerini anlamak önemlidir.
Hızlı bir Fix Değil
Bazı insanlar birkaç seans içinde perspektifte değişiyorlar, daha derin travma çalışmaları genellikle birkaç ay boyunca ortaya çıkıyor ve bazı çalışmalar en iyi sonuçlar için 4-12, 90 dakikalık seanslar önerir. Travma ve kayıp zaman alır ve anlatı terapisi hızlı bir çözüm değildir.
Gereklilikler
Hasta güvenli bir şekilde doğrulanmış hissediyorduktan sonra etkili olabilir, acılarının kaynağına uygun sorumluluk atabilir, güvenlik oluşturur, seçim ve seçenekleri egzersiz yeteneğini geri döndürür ve değer duygusu hisseder ve daha sonra hastaya konuşma Terapisini tercih edebilir.
Davranışçı terapi, akut krizdeki insanlar için uygun olmayabilir veya henüz temel güvenlik ve stabilizasyon kurmayanlar için uygun olmayabilir. Bazı hazırlık çalışmaları travmanın anlatı işlemesine girmeden önce gerekli olabilir.
Verbal ve Bilişsel Talepler
Geleneksel anlatı terapisi, belirli bilişsel kısıtlamalar, dil engelleri veya vücut duyuları aracılığıyla daha fazla deneyimleyen kişiler için kelimelerle meydan okumalara yoğun bir şekilde dayanır. Ancak, anlatı yaklaşımları sanat, hareket ve diğer non-sözel modaliteleri dahil etmek için uyarlanabilir.
Trenli Practitioners için gerekli
Anlatıcı terapi, ihtiyaçlarınızla ilgili olup olmadığını araştırabileceğiniz eğitimli bir terapistle en iyi araştırılır. Bazı anlatı ilkeleri bağımsız olarak uygulanabilirken, yetenekli bir anlatı terapisti ile çalışmak, rehberlik, güvenlik ve kendine yardım eden uzmanlık sağlar.
Bir Anlatıcı Therapist
Travma veya kayıp için anlatı terapisini keşfetmeye ilgi duyuyorsanız, nitelikli bir uygulayıcı bulmak önemlidir. anlatı terapisi veya anlatı maruz kalma terapisinde özel eğitim gören terapistlere bakın, sadece bazı anlatı tekniklerini eklectic uygulamalarına dahil edenlere bakın.
Avustralya'daki Dulwich Merkezi gibi profesyonel kuruluşlar ve çeşitli anlatı terapisi eğitimi enstitüleri eğitim uygulayıcılarının davet ettiklerinde, potansiyel terapistlerle röportaj yaparken, anlatı yaklaşımlarında özel eğitimlerini sorun, travma veya kederle çalışma deneyimlerini ve onların pratik ilkeleri nasıl entegre ettiklerini.
Ayrıca rahat ve güvende hissettiğiniz bir terapist bulmak da önemlidir. -köpektif olmayan anlatı terapisinin amacı, tedavi ilişkisinin kendi yaşamınızda değerli ve saygı duyduğunuz uzmanlıklarınızla bir ortaklık gibi hissetmesi gerektiği anlamına gelir.
Diğer Yaklaşımlarla Duyucu Terapi
Anlatıcı terapi izolasyonda uygulanması gerekmez. Birçok terapist, kapsamlı tedavi planları oluşturmak için diğer kanıt tabanlı yaklaşımlarla anlatı ilkeleri bütünleştirir.
Örneğin, anlatı terapisi, endişe belirtileri yönetmek için bilişsel-ahavioral tekniklerle, vücutta tutulan işleme travması için dikkatli uygulamalar veya bu tür yaklaşımlar için bu farklı yaklaşımlar yerine diğerleriyle çelişmektedir.
Bazı terapistler, müşterinin deneyimlerini anlamak için bir çerçeve olarak anlatı terapisini belirli müdahaleler için diğer modalarda çizim yaparken kullanır. Diğerleri tedavinin belirli yönleri için anlatı terapisi kullanabilir (örneğin, travmanın anlamı gibi) diğer yönler için farklı yaklaşımlar kullanarak (parçalamalar veya panik atakları yönetmek gibi).
Travma ve Kayıp Çalışmadaki Duyucu Terapinin Geleceği
Anlatıcı terapi uygulamaları gelişmeye devam ediyor. Son gelişmeler online terapi, grup biçimleri ve topluluk temelli müdahaleler için adaptasyonlar içeriyor. Araştırma, özellikle farklı toplumlar ve farklı travma türleri için yorumlama yaklaşımları için kanıt tabanı oluşturmaya devam ediyor.
anlatı terapisinin kolektif travmaya nasıl hitap edebileceğine dair ilgi var - tüm toplulukları etkileyen deneyimler, doğal afetler, salgınlar veya sistemsel baskılar gibi. yaklaşımın sosyal bağlama ve sosyal adaletdeki kökleri bu iş için iyi uygun hale getiriyor.
Teknoloji aynı zamanda anlatı tedavisi için yeni olasılıklar yaratıyor. Dijital hikaye anlatımı, online destek toplulukları ve anlatı yansımalarını kolaylaştıran uygulamalar geleneksel terapi ayarlarının ötesinde anlatı ilkelerine genişliyor.
Sonuç: Hikayenizi Yeniden Yazmanın Gücü
Travma ve kayıp, kim olduğumuzu ve hayatımızın ne anlama geldiğinin hissini parçalayabilir. Bizi mağduriyet, çaresizlik ve çaresizlik öykülerinde tuzağa düşürebilirler. Ancak bunlar bizim ve hayatımızın ilgili yeni hikayelere sahip değiliz.
Bu, acıyı inkar etmek veya travmayı taklit etmek anlamına gelmez ve kaybı gerçekleşmedi. Bu deneyimleri daha büyük, daha karmaşık bir anlatıya entegre etmenin yollarını bulmak anlamına gelir, aynı zamanda dayanıklılık, değerler, bağlantı ve umutları da içeren bir durumdur.
Yeniden yazarlık yolculuğu hızlı veya kolay değildir. Acı hikayeleri inceleme cesaret gerektirir, alternatif hikayeler hayal etmek ve yeni anlatılara yaşama taahhüdünü gerektirir.Ancak birçok insan için, anlatı terapisi, acılarını iyileştirmeye yönelik bir yol sunar, aynı zamanda ne olduğunu da kabul eder ve bu da hayatta kalma ve büyümenin daha büyük bir hikayesinden bir bölüm haline getirir.
Son travma ile mücadele ediyorsanız, uzun zamandır kötüye kullanımınızı, yıkıcı bir kaybınızı bozmak veya artık size hizmet etmeyen bir hikayede sıkışıp kalmak, anlatı terapisi size yardımcı olabilecek araçlar ve perspektifler sunar.Kendinizi problemlerinizden ayırarak, değerlerinizle bağlantı kurmak ve hikayenizi yeniden kurmak, size neyin cevap vereceğiniz bir hayata doğru hareket edebilirsiniz, ama nasıl yanıt vermek, büyümek ve ilerlemek için seçtiğinize göre.
Eğer anlatı terapisi hakkında daha fazla bilgi edinmek veya bir uygulayıcı bulmakla ilgileniyorsanız, ziyaret etmeyi düşünün Dulwich Centre Bu web sitesi, anlatı uygulamaları hakkında geniş kaynaklar sunar.The web sitesi, which offers wide resources on gallery applications. The Amerikan Psikoloji Derneği'nin PTSD tedavi yönergeleri Ayrıca, maruz kalma terapisi ve travma için diğer kanıtlara dayalı yaklaşımlar hakkında bilgi sağlar. Araştırma kanıtlarına ilgi duyanlar için, araştırma kanıtlarına, Biyoteknoloji Bilgi Merkezi Veritabanı, anlatı terapisinin etkinliği hakkında sayısız çalışma içerir. Ek kaynaklar aracılığıyla bulunabilir Psikoloji Bugünün terapi rehberiBölgenizdeki anlatı terapistleri arayabilirsiniz.
İyileştirmenin lineer bir süreçtir ve yaşamınızda yaşamak istediğinize dair tek bir doğru yol yoktur. Anlatıcı terapi birçok kişi arasında bir yaklaşımdır ve en iyi terapi sizinle rezonansa saygı duyuyor, deneyiminizi saygı duyuyor ve yaşamanıza yardımcı oluyor. Hikayeniz hala yazılır ve bunu düşündüğünüzden daha fazla yazarlık var.