Kişilerarası ilişkiler insan deneyimine temeldir ve kadınlar için, genellikle zihinsel sağlık temelleri olarak hizmet ederler. psikoloji ve nörobilimde araştırma on yıl boyunca, aile, arkadaşlar, ortaklarımız ve hatta dijital topluluklarla olan bağlantılarımızın kalitesini doğrular, duygusal düzenlemeler, özellikle de, bu ilişkilerin çok yönlü etkisini etkiler - aile ve arkadaşlıklar ile ilgili yüksek bir değer yerine getirmeye eğilimlidir ve genellikle sosyal olarak destekleyici ve duygusal destek sağlamak, bu ilişkileri her ikisine de güç kaynağı yapmak, bu ilişkileri de olumsuz yönde etkiler.
Ruh Sağlığı Vakfı: Neden İlişkiler Önemli
İnsanlar bağlantı için tellenirler. Eklenme ve form ekleri sadece sosyal bir tercih değil, sosyal nörobilimde yapılan araştırmalar, beyin ödül merkezlerine karşı olumlu ilişkiler, oksittocin (örneğin, “bonding hormon”) ve kortizolleri azaltmak, birincil stres hormonunu daha sağlıklı bir şekilde deneyimlemek için daha sağlıklı bir zorunluluktur.
Kadınlar için, hisse senedi ve duygusal iş etrafında sosyal beklentiler nedeniyle genellikle daha yüksektir. İlişkiler gergin olduğunda, kadınlar suçlayabilir, suçluluk, utanç verici ve kendini değersizleştiren sağlıklı bağlantılar arasında ayrım yapmak için kritik hale gelir. Bu, kadınların zihinsel sağlıklarında farklı ilişkiler türlerini kıran belirli rollere son dereceleri kırar.
Aile Ties: İlk ve En Enduring Influence
Aile deneyimlediğimiz ilk sosyal çevredir ve etkisi genellikle bir kadının hayatı boyunca yankılanır. Erken çocuklukta ebeveynlere ve bakıcılara bağlılık kalitesi gelecekteki ilişkiler ve duygusal düzenlemeler için sahneyi ayarlar. Güvenli ek - bir çocuk güvenli, görülür ve o kadarothed - güvensizliğe temel olabilirken, güven sorunları ve yetişkinliğe bağlı olarak bağımlılık.
Ebeveyn-Çocuk İlişkileri ve Yaşam boyu Etki
Bir annenin annesi ile olan ilişki genellikle daha sonra bağlantıların birincil bir şablon olarak ifade edilir. Sıcak, destekleyici bir anne-kız bağı kendini saygı ve duygusal zekâyı teşvik edebilir. Buna karşılık, ebeveynin kendi refahını zayıflatan kritik veya duygusal olarak yoksundur. Benzer şekilde, babalarla ilişkiler bir kadının erkek partnerleri ve otorite figürleri şekillendirir. Journal of Family Psikoloji Aile çatışmalarının yüksek seviyelerini bildirilen kadınların da diğer değişkenler için kontrol ettikten sonra yüksek korelasyon seviyelerini ve kötü zihinsel sağlık sonuçları olduğunu buldular.
Aile ilişkileri statik olmadığını not etmek önemlidir. Kadın yaşı olarak, terapi, kendi kendine ifade, veya bilinçli çabayla - bu içselleştirilmiş kalıpları işe almak, ebeveynlerle daha sağlıklı bağlantılar kurmak, kardeşler ve genişletilmiş aile.
Annelik ve Ruh Sağlığı: Zorluklar
Anneliğe geçiş, bir kadının zihinsel sağlığını bozabilir veya yeni bir yaşam sürmeleridir. Zihinsel sağlık Enstitülerine göre yaklaşık 7 kadın, duygusal ve lojistik talepler vardır. destek -veya eksik - ortaklardan, aileden ve toplum yeni bir anneden zihinsel sağlık.
Posta dönemi ötesinde, çocukların yetiştirme talepleri, özellikle beklentileri yüksek olduğunda ve yardımlar yetersizdir. Birçok kadın program yürütme ve yorucu bir şekilde, kolera ve duygusal ihtiyaçlar, tüm aile için değerlendirmeyi düşünmeli ve aile desteği gruplarına katılmalı, özellikle de iyi zihinsel sağlık, daha yüksek ilişki ve daha düşük stres rapor edebilir.
Genişletilmiş Aile ve Kültür Beklentileri
Birçok kültürde, genişletilmiş aile bir kadının hayatında integral bir rol oynar - çocuk bakımı, yaşlı bakımı ve duygusal desteği. Ancak, bu bağlar da suskunma kaynakları olabilir.Farklılık değerleri, kuşak beklentileri ve kararlı olmayan tavsiyeler, aile geleneklerini onurlandırmak ve her iki zihinsel sağlık ve aile ilişkisini ileri sürmek için çabalamak.
Arkadaşlıklar: Kız Kardeşlik Ağı
Arkadaşlıklar kadınların hayatlarında eşsiz bir yer işgal ediyor; yoldaşlık, kahkahalar ve kan bağlarının ve romantik yükümlülüklerin dışında bir varlık sağlayan aileler seçildiler. Araştırma, kadınların arkadaşlıklarının, genellikle derin açıklama ve karşılıklı bakım içeren daha duygusal olarak samimi ve destekleyici olduğunu gösteriyor.
Yakın Arkadaşlıkların Duygusal Faydaları
En az bir yakın arkadaşa sahip olmak – bazı kişiler krizde metin yapabilir veya kutlama yapabilirsiniz – zihinsel sağlık için güçlü bir koruyucu faktör. Kadınlar “tending and be friending” konusunda yetenekli olma eğilimindedir, psikolog Shelley Taylor tarafından belirlenen bir stres cevabı modeli, daha sonra yaşam boyu sosyal destek aramak yerine sosyal destek arayan ve daha iyi bir bilişsel işleve sahip olduklarını buldu.
Ancak, kadınlar olarak arkadaşlıklar giderek daha zorlu hale gelir. Kariyer talepleri, romantik taahhütler, annelik ve coğrafi hareketler, düzinelerce yüzeysel tanıdıktan daha yararlı olabilir. arkadaşlıklara kasıtlı olarak yatırım yapmak önemlidir -scheduling normal aramalar, planlama gezileri veya sadece kontrol etmek. kaliteli önemli miktarda: bir veya iki derin arkadaşlıklar onlarca yüzeysel tanıdıktan daha faydalı olabilir.
Arkadaş Çatışmalarını ve Jealousy'yi geri getirmek
En iyi arkadaşlıklar kaba yamalar yaşarlar. Jealousy, rekabet ve yanlış iletişim ortaya çıkabilir, özellikle de yaşam koşulları farklılaştığında (örneğin, bir arkadaş, diğer iki tarafın da kıskanç veya öfkeli hissetmesi için bir kariyer kilometre taşı elde ederken başka bir şey yapamaz.) Kadınlar, bu duygular normal bir şekilde karşı karşıya kalabilirler.
Bazı durumlarda, arkadaşlıklar toksik hale gelir - bir tek taraflı çaba, sürekli eleştiri veya daha sağlıklı bağlantılar için karşılıklılık eksikliğini ifade edebilir.Bir arkadaşlık sürekli olarak ortadan kaldırırken, hayatınızdaki yerini yeniden değerlendirme zamanı olabilir.
30'dan Sonra Arkadaşlık: Busy Lives'ta Bağlantılar
Kadınlar 30'larına ve ötesine girerken, arkadaşlık manzaraları genellikle değişiyor. Çalışma, evlilik ve ebeveynlik, ilk önce gelen olayları azaltmak ve kırılganlığa kavuşturmak için en zengin arkadaşlıklardan bazıları, bu yıllardan beri genişletilebilir; gerçek arkadaşlıklar, paylaşılan ebeveynlik gruplarından, kitap kulüplerinden, profesyonel ağlardan veya online topluluklardan doğan.
Romantik İlişkiler: Intimacy and Identity
Romantik ortaklar kadınların zihinsel sağlığında özel bir öneme sahiptir. destekleyici, sevgi dolu bir ortaklık, güvenlik, neşe ve kişisel büyüme kaynağı olabilir. Tersine, toksik veya kötü bir ilişki kendini olumsuz yönde etkileyebilir, endişe ve depresyona neden olur ve hatta sağlıklı bir ilişki oluşturup, sağlıksız bir kişinin ne olduğunu anlayabilirsiniz - refahı için kritik.
Sağlıklı İlişkiler: Özellikler ve Faydaları
Başarılı ilişkiler üzerine araştırmalar birkaç önemli madde öne çıkıyor: karşılıklı saygı, açık iletişim, duygusal destek, paylaşılan değerler ve eşit çalışma bölümü.Kadınların ortaklarıyla duyduğunda, daha yüksek bir yaşam memnuniyeti ve daha düşük stresle temasa geçtiler. Tartışmalardan sonra tamir edebildikleri çiftler daha güçlü, daha dayanıklı bağlara sahipler. Oxytocin - aynı hormonlar anneleri bebeklere - aynı hormonlar, cinsel temasta, seks ve hatta bir romantik partnerle temasta bulundular.
Dahası, sağlıklı bir romantik ilişki yalnızlık etkilerini karşılayabiliyor ve dış strese karşı bir tampon sağlayabilir. Ancak, tüm duygusal ihtiyaçları yerine bir ortakın yerine bir ortağın olmasını beklemek gerçekçi değildir.
Tanık ve toksik dinamikleri terk etmek
Toksik ilişkiler bir güç dengesizliği, saygısızlığı, kontrol veya istismarla karakterize edilir - ikincisi duygusal, sözlü, finansal veya fiziksel olabilir. toksik ilişkilerde kadınlar genellikle sevdiklerinden yavaş bir erozyon yaşar ve kronik kaygıdan izolasyonu yaşarlar. Duygusal istismar, bir partnerin inkar ettiği veya yanlış anlamadığı, özellikle de olumsuzlukları ortadan kaldırır ve kendi algılarını sorgular.
Toksik bir ilişki bırakmak muazzam bir cesaret ve planlama gerektirir. Güvenlik ilk öncelik olmalıdır; Ulusal Yurtiçi Şiddet Hotline gibi kaynaklar daha az tehlikeli ama hala ilişkileri boşaltır, çiftler terapisi bazen yardımcı olabilir - ancak sadece her iki ortak da gerçekten değişmeye kararlıysa, en sağlıklı karar da yürümektir, hatta acı verici hissediyor.
Tek Kadın Ruh Sağlığı
Seçim veya durum tek olmak zihinsel sağlık açığı değildir. Aslında, birçok bekar kadın gelişmemiştir. Araştırma, asla evlenmemiş kadınların genellikle eğitim, gelir ve yaşam memnuniyetine sahip olduklarını göstermiştir.Teklik, özgürlük, bağımsızlık ve derin arkadaşlıklar sunabilir.Bir zamanlar bir tek kişilik olmak için eklenmiş olan stigma, bir topluluk tutkularını kucaklar ve daha fazla kadın kendini başarılı bir şekilde ödüllendirir.
Dijital Peyzaj: Sosyal Medya ve Sanal Bağlantılar
21. yüzyılda, ilişkiler giderek daha fazla ekranlarla medyaya açıktır. Instagram, TikTok ve Facebook bağlantı için fırsatlar sunuyor, ancak bu platformların ağır kullanıcıları ve sosyal karşılaştırma eğilimleri ve baskı nedeniyle, tedavi edilen bir görüntü sunmak için eşsiz bir şekilde savunmasız.
Olumlu Aspects: Topluluk ve Destek
Sosyal medya, izole edilmiş kadınlar için bir yaşam tarzı olabilir - yeni anneler, nadir sağlık koşulları olanlar veya uzak alanlarda yaşayanlar, deneyimler paylaşmak, sorular sormak ve doğrulama almak için bir alan sağlar. LGBTQ+ kadınlar için, renk kadınları ve diğerleri, geçici kimlikler, dijital alanlar, uzun mesafe arkadaşlıkları korumak için daha kolay bir şekilde temsil edebilir.
Riskler: Karşılaştırma, Cyberbulite ve Bilgi Overload
Sosyal medyanın karanlık tarafı iyi belgelenmiştir. Kadınlar, özellikle ergen kızlar ve genç kadınlar arasında “mükemmel” bedenler, kariyerler, ilişkiler ve ebeveynlik, bu da eşitsizlik ve vücut hoşnutsuzluk duygularını azaltabilir – kadınları etkiler ve “kuşaklama kültürü”, endişe ve depresyon oranlarıyla bağlantılıdır.
Sağlıklı Online Katılım için Stratejiler
Zihinsel sağlığı korumak için, dijital bağlantılardan faydalanırken, kadınlar birkaç uygulama zamanını benimsemiştir. Birincisi, beslenmenizi tedavi edebilir: kıskanan veya olumsuzlukları tetikleyen hesaplar ve bu eğitimi takip edenleri takip etmek, ilham verenleri veya sadece sizi güldürür. İkincisi, zaman sınırlarınızı ayarlamanız – çoğu telefon, gerçek bir yaşam tarzına izin verir. Üçüncü olarak, dürüstçe bir şekilde sıfırlamak, özel mesajlar göndermek ve gerçek dünya buluşmalarını önceliklendirir.
İç Çemberin Ötesinde: Topluluk ve İşyeri İlişkileri
Aile, arkadaşlar ve ortaklar genellikle en dikkati alırlarken, diğer ilişkisel bağlamlar eşit derecede önemlidir. Bir topluluğuna ait bir duygu - dini organizasyon aracılığıyla, gönüllü grup, hobi kulübü veya profesyonel ağ - zihinsel sağlık geliştirmek için gösterilir.Toplum katılımı, bir amaç duygusu sağlar, yalnızlık azaltır ve kapılar yeni arkadaşlıklar açar. Benzer şekilde, iş birliği, günlük memnuniyeti veya stresin önemli bir kaynağı olabilir.Kadınlar için, destekleyici meslektaşları ve danışmanları deneyimleyerek daha düşük bir iş memnuniyeti ile bağlantılıdır.
Sonuç: Soning Well-ness için Cultivating Connection for Lasting Well-ness
Kişilerarası ilişkiler sadece kadınların yaşamlarına bir arka plan değildir; onlar zihinsel sağlık için merkezidir.En erken aile bağlarından yetişkinliğe ve köprü mesafelerine kadar, her ilişki bu bağlantıların iyileştirilmesi veya zarar görmesini sağlar. kanıtlar açık bir şekilde, daha fazla destekleyici bağlantılar kurmak ve onları sık sık sık sık rahatsız etmek için zaman istemek için.
Daha fazla okuma için, keşfedin Amerikan Psikoloji Derneği'nin ilişkileri hakkında kaynakları Ve ve Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü kadınların zihinsel sağlığı üzerine kılavuz. Eğer bildiğiniz biri toksik bir ilişki içindeysen, yardım mevcut Ulusal Yerli Şiddet Sıcak.