Kayıplarla başa çıkmada Destek Sistemlerinin Rolü

Kayıp deneyimi insan koşulunun en derin ve evrensel özelliklerinden biridir. sevilen birinin ölümünden kökler olsun, anlamlı bir ilişkinin dağılması, istihdam kaybı veya başka bir önemli yaşam değişikliği, kederin ezici ve tüm ikna edici hissedebilir.Bu zorlu zamanlarda, destek sistemlerinin varlığı ve kalitesi sadece yararlı olmaz, ancak üzüntü ve iyileşme yolunda bir yol bulmak ve iyileşme ve iyileşmeye doğru bir yol bulmak için gerekli.

Grief'in Context'deki Destek Sistemlerini Anlayın

Destek sistemleri, insanların, kaynakların ve hizmetlerin kapsamlı ağlarını kapsar ve bireylerin yaşam süreleri boyunca birlikte başa çıkmalarına yardımcı olmak için birlikte çalışan birçok form alabilir. Sosyal destek özellikle travmatik kederde önemlidir ve zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlık sonuçlarını geliştirir.Bu sistemler birçok form alabilir ve bireyleri birlikte tedavi etmek için birlikte çalışan çeşitli bileşenleri içerir.

Onların özünde, destek sistemleri, başkalarına sahip olduğumuz bağlantıları temsil ediyor ve onlara ihtiyaç duyduğumuzda bize mevcut kaynaklar. Bizi düştüğümüz zaman güvenlik ağlarına hizmet ediyorlar, yoğun duygusal kargaşa dönemlerinde istikrar ve rahatlık sağlıyorlar.

Destek Ağlarının Çok Yüzlü Doğası

Destek sistemleri nadiren bir boyuttur. Genellikle birden çok katmandan ve destek türlerinden oluşur, her biri farklı hizmet eder, ancak tamamlayıcı işlevleri anlayabilir. Bu çeşitli bileşenleri anlamak, bireylerin ihtiyaç duydukları desteği ve nerede bulabilecekleri konusunda yardımcı olabilir.

Destek Sistemlerinin Türleri

Acı desteğinin manzarası çeşitlidir, ihtiyaç duydukları yardımı bulmak için bireyler için birden fazla özür sunar:

Aile ve Dostlar: Daha yakın kişisel ilişkiler genellikle ilk ve en acil destek hattı sağlar. Bunlar sizi en iyi tanıyan ve yaşamınızın ve ihtiyaçlarının samimi bilgisine dayanan konfor, anlayış ve pratik yardım sunabilir.
Profesyonel Yardım: Terapistler, danışmanlar, psikologlar ve sosyal işçiler özel üzüntü deneyiminize uygun özel bir rehberlik sunabilirler. Bereavement müdahaleleri, en sonunda işlevsellik öncesi seviyelerini geri kazanarak.
Destek Grupları: Bereavement destek grupları duygusal rahatlama, sosyal bağlantı ve anlayış sunuyor, özellikle de erken üzüntü aşamalarında, ve araştırma, grubun desteğinin kırılganlığı ve stresi azaltabileceğini gösteriyor. Benzer kayıplara sahip olan diğerleriyle bağlantı derin bir şekilde rahatlatıyor ve geçerli olabilir.
Topluluk Kaynakları: Yerel kuruluşlar, dini kurumlar, hastaneler, hospices ve topluluk merkezleri, özellikle keder yaşayanlar için tasarlanmış programları ve hizmetleri sunabilir.
Online Destek Toplulukları: Online bereavement desteği, keder yoğunluğu, stresle ilgili sonuçları ve depresyonu azaltmak için mümkün, kabul edilebilir ve etkili bulundu, herhangi bir zamanda destekleyici bir topluma erişim dahil olmak üzere olumlu etkiler, izolasyonu azalttı ve süreçleri işlemek için fırsatlar bulundu.
İşyeri Desteği: Bazı işverenler çalışan yardım programları, keder terk eder veya işçilere zarar vermelerine yardımcı olmak için başka kaynaklar sunar.
Pet Companionship: Özellikle ilginç bir bulgu, sosyal destek kaynakları olarak bildirilen yüksek miktarda tatmin seviyesidir, hayvanlar sosyal izolasyonu içeren koşullar sırasında özellikle önemli bir duygusal destek kaynağı olabilir.

Bilimsel Kanıt: Sistemlerin Etkilenmesi Grieving

Araştırma, ciddi bir diğerin kaybına normal bir tepki olarak yeni perspektifler göstermiştir, bu kederin ölüm çevreleyen koşullara dayanan bireysel bir süreçtir, arıtılmış kişinin sosyal yaşam durumu, farklı destek biçimleri ve nasıl arınmış kişi fırsatlarının değişmesi.

Güçlü Destek Sistemlerinin Duygusal Faydaları

Duygusal destek, kötü sürecin bir temel taşı olarak hizmet eder, yargı veya reddedilme korkusu olmadan duygularını ifade etmek için güvenli bir alan sağlar. Bu tür destek sayısız olumlu sonuça yol açabilir:

Duyguların Geçerliliği: Destekleyici dostlar, aile üyeleri ve danışmanları, bireylerin üzüntülerini ve kabul etmelerine yardımcı olabilirler. Birisi duygularını doğruladığı zaman, deneyimlediğiniz şeyin gerçek ve meşru olduğunu doğrular.
Loneliness ve Isolation Duygularını Azladı: Grief iyileştirici ve bağlantı iyidir, çünkü çoğu zaman insanlar kendilerini kederden çok fazla acı yaşadığında izole eder. sevdikleriyle düzenli temas ve destek grubu üyeleri genellikle eşlik eden izolasyonun derin duygusuyla savaşabilirler.
Anıları paylaşmak için teşvik edin: Ölü ya da kayıp doğası hakkında konuşmak, kederin önemli bir parçası olabilir. Katılımcıların yarısı daha duygusal destek için arzuyu ifade etti, katılımcılarla bazılarının keder hakkında ne kadar önemli olduğunu, göstermelerini ve duygusal durumunu kabul etmemelerini sağlamak için ne kadar önemli olduğunu konuştuk.
Grief Cevaplarının Normalleştirilmesi: Olumlu destek etkileri, kayıp yanıtlarının normalleştirilmesi ve tavsiyelerin geri çekilmesini içerir. Başkalarının benzer duyguları ve tepkileri deneyimlediklerini işitmek, bireylerin üzüntü cevaplarının normal ve beklenen olduğunu anlamalarına yardımcı olabilir.
Duygusal İşleme ve Anlam-Making: Online akran desteği özellikle ifade edici, anlayış, destekleyici, bilgilendirici ve izinsiz insanlar için kayıp ve keder hikayelerini paylaşmaları ve müzakere etmeleri için iyi bir ortam sağlayabilir, destek grubu kullanıcıların kişisel, pratik, varoluşsal ve manevi açıdan kayıp deneyimlerinin anlamlarını gerçekleştirmelerine yardımcı olabilir.
Komplaz Grief'i azalttı: Daha güçlü destek sistemleri, insanların yakın bir kişinin kaybıyla mücadele ettiklerinde bir tampon olarak hareket edebilir ve bu deneyimden sonra kişisel büyümeyi ve kabul etmeyi teşvik edebilir.

Günlük Yaşam Yönetilebilirliği Yapan Pratik Faydaları

Duygusal desteğin ötesinde, pratik yardım, bireylerin günlük yaşamın taleplerinin rutin görevlerle başa çıkamadığı veya başa çıkamadığı durumlarda önemli bir fark yaratabilir:

Günlük Görevlerle Yardım: Arkadaşlar ve aile üyeleri ev işleri, yemek hazırlığı, market alışveriş ve diğer errands ile yoğun keder sırasında sigortalanabilir hissedebilirler. Yiyecek veya yardım sağlama şeklinde araç desteği katılımcılar tarafından belirtilmiştir.
Finansal Destek ve Rehberlik: Bazı durumlarda, topluluk kaynakları, aile üyeleri veya kuruluşlar, finansal konuları zor bir süre boyunca yönetme konusunda finansal yardım veya rehberlik sağlayabilir, özellikle de kaybın ekonomik zorluk yarattığını.
Çocuk bakımı ve Aile Desteği: Ebeveynler için, çocuklar için bakım teklif eden birilerine sahip olmak, duyguları işlemek için çok fazla zaman sağlayabilir, danışmanlık seanslarına katılabilir veya sadece dinlenmeye devam edebilir.
İdari Görevlere Yardım: Kağıt işleri, yasal konular, sigorta iddiaları ve bir kaybın ardından diğer idari sorumluluklar ezici olabilir. Destek sistemleri bu karmaşık süreçleri dolaşmasına yardımcı olabilir.
Ulaşım ve Accompaniment: Birisi sizi randevulara, destek grup toplantılarına veya sadece zor görevler sırasında size eşlik edebilir, hem pratik yardım hem de duygusal konfor sağlayabilir.

Fiziksel ve Zihinsel Sağlık Çıktıları

Sosyal destek kardiyovasküler, endokrin ve bağışıklık sistemi sağlığını kan basıncı, kalp oranı, epinephrine, norepinephrine ve korelasyon seviyelerini ve bağışıklık hücrelerini ve antikorları geliştirir. destek sistemlerinin faydaları fiziksel ve zihinsel sağlıkdaki duygusal iyileştirici gelişmelerin ötesine uzanır.

Zavallı sosyal destek ve yalnızlık, kötü sağlık sonuçlarının sosyal bir belirleyicisidir ve fiziksel, duygusal ve zihinsel refahı olumsuz etkileyebilir. Bu, keder zamanlarında destek ağlarının önemini vurgulamaktadır.

Destek Sisteminizi Yapın ve Güçlendirmek

Güçlü bir destek sistemi oluşturmak, özellikle de eriştiğinde, özellikle de acı çekmenin zamanları özellikle zor hissedebilir. Ancak, bu bağlantıları inşa etmek için adımlar atarak şifa yolculuğunuzu önemli ölçüde etkileyebilir.

Destek Ağınızı Geliştirmek için Stratejiler

Etkili bir destek sistemi inşa etmek hem mevcut kaynakları tanımlamak ve aktif olarak yeni bağlantıları yaratmak içerir:

Proaktif olarak Ulaşmak: Desteklerin proaktif olarak ölüm zamanında sunulması gereken katılımcılar arasında önemli bir anlaşma vardı, birçok kişi ağlarının dışındaki kontakları aramadığını belirtti. Etrafınızdakilerden yardım istemekten çekinmeyin, hatta çoğu insan onlara söylemediğiniz sürece ihtiyacınız olduğunu bilmiyor olabilir.
Destek Grupları katılın: Keşfet ve kayıplara odaklanan yerel veya online gruplar arayın. Bildiğiniz ve sevginizle bağlantı kurmak için, aynı zamanda kederlerini saran bir grupla bağlantı kurmak yardımcı olabilir, destek gruplarının zaten hayatınızda sahip olabileceğiniz bir anlayış sağlayabilir.
Açık ve özellikle iletişim: Duygularınızı paylaşın ve destek ağınızla açıkça ihtiyacınız var. Ne yararlı olacağı, dinleme kulağı, pratik yardım veya sadece arkadaşlığı.
Yeni Bağlantılara Açık Olun: Bazen destek beklenmedik yerlerden geliyor. Tanıklardan, komşulardan veya destek gruplarıyla veya diğer kederle ilgili aktivitelerle tanıştığınız yeni arkadaşlardan yardım almaya istekli olun.
Seek Profesyonel Rehberlik: Bir terapist veya sosyal işçi gibi profesyonel, duygularını keşfetmeniz ve kederli danışmanlık yapan zihinsel sağlık profesyonellerine danışmaktan çekinmeyin.
Online Kaynakları Kullanın: Online destek toplulukları, forumları ve kaynakları desteklemek ve bilgi sağlamak için 7/24 erişim sağlayabilir. Birçok saygın kuruluş sanal destek grupları ve eğitim materyalleri sunar.
İnanç Toplulukları ile Bağ: Dini veya manevi inançlara sahipseniz, inanç topluluğunızla bağlantı kurmak hem ruhsal konfor hem de pratik destek sağlayabilir.
Kendini Vulnerable Olmanıza İzin Ver: Birçok insan arkadaşları ve ailesi arasında doğal bir destek ağı bulacak ve size en yakın olanlara açılmanıza izin verecek, ilk başta rahatsız hissediyor ve doğal değilse bile, önemlidir.

Koruma ve Nurturing Support Relationships

Bir destek sistemi inşa etmek sadece ilk adımdır; bu ilişkileri korumak devam eden çaba ve dikkat gerektirir:

Express Gratitude: İnsanların desteğinin yararlı olduğunu bilmesine izin verin. Bu olumlu davranışları güçlendiriyor ve ilişkileri güçlendiriyor.
Sağlıklı Sınırlar Oluşturun: Destek ve bağlantı keder için hayati olsa da, sağlıklı sınırları belirlemek de önemlidir. Doğru hissetmemek veya ihtiyacınız olduğunda uzaya sormak için yardım tekliflerinin düşmesi iyi.
Mümkün olduğunda yeniden ifade edin: Başkalarına yardım etmek için bir yer bulduğumuzda, genellikle bazı şifalar bulabileceğimizi fark ediyoruz.Diğerlerine destek sunmak her iki taraf için de iyileşebilir.
Düzenli olarak Bağlan: Daha iyi günler geçirdiğiniz zaman bile destek ağınızla temasa geçin. Konsolide bağlantı, çoğuna ihtiyacınız olduğunda destek temin edilebilir.
Kendiniz ve başkaları ile hasta olun: Ağınızdaki insanlar her şey farklı şekilde rahatsız olacak ve onlar için şefkat ve anlayış için yer tutacaktır ve kendiniz için gerekli olacaktır.

Farklı İhtiyaçlar için Farklı Destek türleri

Tüm destek eşit yaratılmıştır ve farklı bireyler keder yolculuklarında farklı zamanlarda farklı desteğe ihtiyaç duyabilirler. Mevcut çeşitli destek biçimlerini anlamak, en çok ihtiyacınız olanı tanımlamanıza yardımcı olabilir.

Bireysel Danışmanlık vs. Grup Destek

Bireysel danışmanlık ve grup desteği eşsiz faydalar sunar ve birçok kişi her ikisinin bir kombinasyonunun en etkili olduğunu bulur:

Bireysel Danışmanlık Faydaları:

Kişiselleştirilmiş dikkat, tamamen özel ihtiyaçlarınıza ve koşullara odaklandı
Hassas veya kişisel meseleleri tartışmak için Gizlilik ve Gizlilik
Grup dinamikleri olmadan kendi hızınızda sorunları araştırmak için esneklik
Terapistler genellikle Bilişsel Davranış Terapisi, Dikkatlilik teknikleri veya travma odaklı müdahaleler gibi kanıt tabanlı yaklaşımlar kullanırlar ve tedavi etmenize yardımcı olmak ve şifa bulmak için şifa bulmaya çalışır.
Suçluluk, öfke veya çözülmemiş duygular gibi karmaşık duygulara hitap etme yeteneği

Grup Destek Faydaları:

Kişisel hikayeler paylaşarak ve empati çevrelerine ilgi duyana göre, bu kadar bağın sadece hislerinizde olmadığını ve akran desteğinin faydalarını sadece duygusal rezonansın ötesine uzatdığını bilmelisiniz.
Başkalarından deneyimlerden öğrenme ve stratejilerin polisleştirilmesi
Toplumun ve gerçekten anlayan insanlarla ait
Genellikle bireysel terapi ile kıyasla daha uygun veya ücretsiz
Başkalarını görmekten gelen doğrulama benzer duygular ve zorluklar yaşar

Online vs. In-Person Support

Dijital çağ, iki online ve kişilik formatları ile farklı avantajları sunan keder desteği için genişledi:

Online Destek Avantajları:

Online destek, uzak alanlarda insanlar için destek için 24 saat erişim sağlar ve aksi takdirde destek alamayacak olanlar için destek için daha iyi bir erişim sağlar.
Anonimlik zor duyguları veya deneyimleri paylaşmak için daha kolay yapabilir
Zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman içinde evden katılmak için esneklik
Özel destek gruplarına belirli kayıp tür için erişim
Yazılı formatlar düşünceli yansıma ve işleme izin verir

In-Person Destek Avantajları:

Fiziksel varlığı ve insan bağlantısı bazı bireyler için daha rahatlatıcı olabilir
Yaygın iletişim ve vücut dili, etkileşimlere derinlik katıyor
Yapılı toplantı süreleri rutin ve hesap verebilir
Bağlar veya el-holding gibi fiziksel konfor için fırsat
Daha derin, grup üyeleri ile kalıcı ilişkiler oluşturmak için

Özelleştirilmiş Kayıp Para Türleri için Özelleştirilmiş Destek

Farklı kayıp türleri eşsiz zorluklarla ilgili özel destek gerektirebilir:

Bir Çocuk kaybı: The Compassionate Friends gibi organizasyonlar, herhangi bir yaşta çocuğun ölümünü deneyimleyen ebeveynler ve aileler için özel bir destek sağlıyor
Spouse veya Ortağın Kayıpı: Widowed support groups, bir hayat partneri kaybetmenin eşsiz zorluklarına hitap ediyor
İntiharla Kayıp: İntihar bereavement destek grupları, hayatta kalanların bu tür kayıplarla ilişkili karmaşık duygular ve stigma'ya yardımcı oluyor.
Gebe ve Bebek Kayıpı: Özelleştirilmiş destek, bir bebeğin düşük, hala doğum veya bebek ölümü aracılığıyla kaybetmenin eşsiz üzüntülerini ele alır.
Bir Ebeveynin Kayıpı: Ebeveynleri kaybeden yetişkin çocuklar için destek grupları bu önemli yaşam geçişini ilerletmeye yardımcı oluyor
Travmatik veya Sudden Kayıp: Beklenmedik ölümler için özelleştirilmiş danışmanlık, aniden kaybı olan şok ve travmayı ele alır

Overcoming Challenges in Find and accepting Support

Destek sistemleri kaybı ile başa çıkmak için paha biçilmez olsa da, birçok kişi yardım bulmak veya kabul etmek için önemli zorluklarla karşı karşıyadır. Bu engelleri anlamak onları aşmak ve ihtiyacınız olan desteğinize erişmenize yardımcı olabilir.

Destekleyici Desteklere Yaygın Engeller

Birkaç faktör, insanların keder sırasında destek için ulaşmasını veya kabul etmesini engelleyebilir:

Grief ve Ruh Sağlığı Hakkında Stigma: Bazı bireyler yardım istemek için utanabilir veya utanabilir, sağlıklı bir polis stratejisinden ziyade zayıflığı işaretleyebilir. "Güçlü olmak" hakkındaki kültürel veya toplumsal beklentiler bu sorunu güçlendirebilir.
Kendini kınayan: Grief sosyal etkileşimlerden çekilmeye, izolasyonun kederi ortadan kaldırdığı kısır bir döngü oluşturmaya yol açabilir, bu da daha fazla izolasyona yol açıyor. ulaşmak için gerekli olan enerji zaten duygusal olarak tükendiğinde ezici hissedebilir.
Destek Kaynaklarının Uygunluğu: Herkes aile ve dostlarının güçlü bir mevcut ağına erişmiyor. Coğrafi izolasyon, sınırlı finansal kaynaklar veya mevcut hizmetler hakkında farkındalık eksikliği destek almak için engelleri yaratabilir.
Diğerlerinden Korku: Birçok kişi arkadaş ve aile üzerinde engellenme veya bir yük haline gelme konusunda endişe duyuyor, ihtiyaçlarını en aza indirmek veya yardım istemekten kaçınıyor.
Diğerlerine Zorluk: Kayıplar, dünyaya güven ve güven duygusunu sallayabilir, başkalarına açılmak veya bu desteğin yararlı olacağına inanarak daha zor hale getirebilir.
Kültürel veya Cinsiyet Farkları: Erkeklerin aynı ölçüde kadınlara destek ihtiyacını algılamadığı gibi bir cinsiyet farkı vardı, kadınlar için ihtiyaç duydukları ve erkeklerden daha fazla desteğe farklı destek biçimleri almaları.
Unsatisfactory Önceki Deneyimler: Bulgularlar profesyonel, familial ve topluluk desteğinden yetersiz memnuniyeti önerir. Destek sistemleri ile geçmiş olumsuz deneyimler, bireyleri tekrar yardım etmeye tereddüt edebilir.
Başkalarından Anlama: Arkadaşlarınız veya aile üyeleri kederi anlamıyor veya yardımsız tavırlar sunmuyorsa, bireyleri desteklemeye devam edebilir.

Overcoming Engelss için Stratejiler

Bu zorluklara rağmen, engellerin üstesinden gelmek ve ihtiyacınız olan desteğin sağlanmasının yolları vardır:

Kendinizi Grief Hakkında Educate: Bu kederin normal olduğunu anlamak, kaybın doğal cevabı, stigma ve utanç azaltmaya yardımcı olabilir. keder süreci hakkında öğrenme, ihtiyacınız olan şeyi belirlemenize yardımcı olabilir.
Küçük başlayın: Eğer dışarı çıkmak ezici hissediyorsa, küçük adımlarla başlayın.Bir metin mesajı gönderin, bir telefon görüşmesi yapın veya suları test etmek için bir destek grubu toplantısına katılın.
İhtiyacınızınız hakkında özel olun: Başkalarına yardım etmek, en yararlı olanlarla ilgili net olmak için size yardımcı olun. başkalarının tahmin etmesini beklemek yerine, onlara özellikle ihtiyacınız olan şeyleri söyleyin.
Birden Çok Seçenekleri keşfedin: Bir tür destek sizin için işe yaramıyorsa, başka bir şekilde deneyin ve keder desteğine birçok farklı format ve yaklaşım var ve doğru uyum bulmak bazı deneyleri alabilir.
Olumsuz Düşüncelerin Karşılaştırılması: Kendinize “Yardıma ihtiyacım olmaması” veya “Bir yük olmam” diye düşünmediğinizi bulduğunuzda, bu düşüncelere meydan okumanız gerekir.
Seek Profesyonel, Grief'i karmaşıklaştırmaya yardımcı olur: Muhtemelen, arınmış yetişkinlerin% 7-10'u uzun süreli keder bozukluğunun kalıcı belirtileri geliştirir, zihinsel sağlık ve günlük çalışmanızı önemli ölçüde engelleyebilir.Eğer kederiniz ezici hissediyorsa veya zamanla iyileşmezse, profesyonel müdahale gerekli olabilir.
Avantajınıza Teknolojiyi Kullanın: Eğer kişi desteği çok zor hissediyorsa, online kaynaklar yardım aramak için daha az korkutucu bir giriş noktası sağlayabilir.
Unutmayın ki bu yardım Güçlü: Destek ihtiyacınız olduğunda ve adım atmanız için adımlar attığınızda kendini takdir ve cesaret, zayıflık değil.

Profesyonel Intervention gerektiğinde gerekli olur

Acı kaybı normal bir yanıt olsa da, profesyonel müdahalenin gerekli olduğu zamanlar vardır:

Sünme dayanılmaz hissettiğinde veya zaman içinde iyileşme belirtileri göstermediğini gösterir
Kendini kınayan veya intihar eden düşüncelerini deneyimlediyseniz
Günlük çalışma genişletilmiş bir süre için ağır bir şekilde bozulmadığında
Eğer kederle başa çıkmak için maddelere güveniyorsunuz
Üzücü şiddetli depresyon, kaygı veya diğer zihinsel sağlık endişeleri eşlik ettiğinde endişeler
Uzun süreli keder bozukluğu veya karmaşık keder belirtileri yaşıyorsanız

Bu durumlarda, keder danışmanlığında uzman olan zihinsel sağlık profesyonelinden yardım almak sadece faydalı değildir - refahınız ve kurtarmanız için önemlidir.

Farklı Destek Sağlayıcılarının Rolü

Çeşitli bireyler ve organizasyonlar keder sırasında destek sağlayabilir, her biri eşsiz perspektifler ve kaynaklar sunar. Farklı destek sağlayıcılarının belirli ihtiyaçlar için nereye dönüşeceğini belirlemenize yardımcı olabilir.

Aile ve Dostlar

En yakın kişisel ilişkiler, en fazla destek sistemlerinin temelini oluşturur. Aile üyeleri ve sizi iyi tanıyan arkadaşlar:

Paylaşılan tarihe dayanan duygusal konfor ve anlayış
Günlük görevler ve sorumluluklarla pratik yardım
Ne zaman gerekli olduğunda, arkadaşlık ve dikkatsizlik
Ölü anılar ve ölüler hakkında konuşmak için fırsatlar
Uzun vadeli, keder yolculuğu boyunca devam eden destek

Zihinsel Sağlık Profesyonelleri

Terapistler, danışmanlar, psikologlar ve sosyal işçiler, keder desteğine özel eğitim ve uzmanlık getiriyor:

İhtiyaçlarınıza uygun olarak uygulanan Kanıt bazlı tedavi müdahaleleri
Profesyonel nesnellik ve sınırsız destek
Karmaşık kederi tanımlamak ve tedavi etmek veya zihinsel sağlık koşullarını koordine etmek
Duygular işleme ve başa çıkma stratejileri geliştirme yaklaşımı
Zor duyguları araştırmak için Gizlilik Alanı

Destek Group Faciliteators ve Peer Supporters

Destek grubundaki eğitmenler ve diğer kederler eşsiz faydalar sunar:

Ortak deneyim ve anlayış, “orada” olan diğerlerinden
Duygularınızın ve deneyimlerinin normalleştirilmesi normal
Başkalarından öğrenilen pratik polis stratejileri
Toplumun ve ait eşyaların
Umut, başkalarına üzüntü yolculuğunda başkalarını görmekten umut

İnanç Liderleri ve Ruhsal Danışmanlık

Dini veya manevi inançlarla olanlar için inanç liderleri sağlayabilir:

Ruhsal konfor ve rehberlik inançlarınızla uyumlu
Rituals ve uygulamalar anlam ve yapı sağlar
İnanç topluluğuna bağlantı ağ ağ ağ desteği ağ ağ
Ruhsal çerçeveniz dahilinde kaybın üzerine bakış
İnanç ve duygusal destekle birleştiren geçmiş danışmanlık

Sağlık Sağlayıcıları

Doktorlar, hemşireler ve diğer sağlık profesyonelleri sunabilir:

Fiziksel semptomlar için bakım kederle ilgili
Gerektiğinde zihinsel sağlık uzmanlarına Referrals
Ölüm nedeni hakkında bilgi, bu deneyimli kedere duygusal destek
Karmaşık keder veya depresyon belirtileri için izleme
İlaç yönetimi uygunsa uygun

Hospice ve Palliative Care Programları

Hospice, daha önce destek sunarak sağlıklı bereavement teşvik etmek için önemli bir rol oynayabilir ve sevilen bir kişi kaybetme mekanizmalarının sık sık sık yapılmasını kolaylaştırmak için polisaj mekanizmalarının kolaylaştırılmasını sağlar:

Bereavement Danışmanlık ve destek grupları
Acı ve polis etme hakkında eğitim kaynakları
Bir ölüm sonrası aile üyeleri için destek izleyin
Anticipatory keder ve son yaşam sorunları hakkında özel anlayış

Kişiselleştirilmiş Destek Planı Oluşturma

Çünkü keder çok bireyseldir, özel ihtiyaçlarınızı ve tercihlerinizi ele alan kişiselleştirilmiş bir destek planı oluşturmak etkili polisaj için önemlidir.

Desteğinizi değerlendirmek, ihtiyaçlara ihtiyaç duyuyor

Hangi destek türlerinin sizin için en yararlı olacağını dürüstçe değerlendirerek başlayın:

Üzüntü hangi yönleri şu anda sizin için en zor?
Daha duygusal desteğe, pratik yardıma mı ihtiyacınız var mı, yoksa her ikisi de?
Son zor zamanlarda ne yardımcı oldu?
Destek için tercihleriniz nelerdir (aslında vs. grubu, online vs. kişi)?
Size hangi kaynaklar mevcut (financial, coğrafi, zaman)?
Destek seçimlerinizi bilgilendirmeniz gereken kültürel veya manevi düşünceler var mı?

Mevcut Kaynakları Tanımlama

Destek kaynaklarının envanterini zaten size ve erişebileceğinizler için alın:

Listeye güvenilen aile üyeleri ve destek verebilecek arkadaşlar
Yerel destek grupları, danışmanlık hizmetleri ve topluluk kaynakları
Online destek toplulukları ve kaynakları keşfedin
İşvereninizin, sigorta veya topluluk örgütlerinizin ne teklif ettiğini araştırmak
İnanç tabanlı kaynaklar, uygulanabilir olursa uygulanabilir
Belirli bir kayıp türü için özel destek göz atın

Destek Planınızı Uygulamayın

İhtiyaçlarınızı ve mevcut kaynaklarınızı tespit ettikten sonra, destek erişmek için somut adımlar atabilirsiniz:

Belirli bireylere ulaşmak ve desteğe ihtiyacınız olduğunu bilmelerine izin verin
Danışmanlar veya terapistler ile randevu randevuları
Destek grupları veya online topluluklar için kayıt olun
Düzenli destek faaliyetleri içeren bir program oluşturun
Pratik destek için sistemler oluşturun (meal trenler, çocuk bakım programları vs.)
Anahtar destek insanlarla kontrol rutinleri kurmak

Planınızı analiz etmek ve ayarlamak

Desteğiniz muhtemelen zamanla değişecektir, bu yüzden düzenli olarak planınızı değerlendirip ayarlayacaktır:

Ne çalışıyor ve neyin çalışmıyor
Mevcut olanların yararlı değilse yeni yaklaşımlar denemeye istekli olun
İhtiyaçlarınızın keder yoluyla hareket ettiği gibi değiştirebileceğini fark edin
İhtiyacınız olan yoğunluk ve tür desteği ayarlayın
Belirli desteği azaltmaya hazır olduğunuzda ilerleme ve kabul edin

Destek Sistemlerinin Uzun Süreli Rol

Çoğu zaman destek için en yoğun ihtiyaç, kayıp sonrası hemen meydana gelirken, destek sistemleri keder yolculuğu ve ötesinde önemli bir rol oynamaya devam ediyor.

Devamlı Destek İhtiyaçlara İhtiyacı Var

Kaybedenden yaklaşık 3-9 ay sonra, bireyler daha az akut belirtiler deneyimleme eğilimindedir, ancak ölüm yıldönümünde üzüntüyü yeniden sigortalayabilir ve bu döngüsel üzüntü şekli her bireyin keder yolculuğunun eşsizliğini ve bereavement süreci boyunca kişiselleştirilmiş desteğe işaret eder.

Uzun vadeli desteğe ihtiyaçlar dahil olabilir:

Bir anniversaries, tatiller ve diğer önemli tarihler sırasında destek
Ölü olmayan büyük yaşam geçişlerini sabote etmeye yardımcı olun
Öldüğü ve ölen kişinin onurlandırılması için devam eden fırsatlar
Kayıptan sonra kişisel büyüme ve kimlik yeniden yapılandırması için destek
Zaman içinde ortaya çıkan ikincil kayıplarla yardım

Destek Vermek İçin Yeniden Vermek

Bireyler keder yolculuklarında ilerledikçe, birçok kişi kaybı yaşayan diğerlerini desteklemek için anlam ve şifa bulur:

keder destek gruplarında bir akran destekçisi olmak
Bereaved hizmet eden kuruluşlarla gönüllülük
Başkalarına daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olmak için hikayenizi Paylaş
Yeni arıtılmış bireyleri Mentorluk
Topluluğunuzdaki daha iyi keder desteği kaynakları için yalvarmak

Bu destek vermek için almaktan gelen geçiş, bireylerin zararlarında amaç ve anlam bulmasına yardımcı olmak için şifa sürecinin güçlü bir parçası olabilir.

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

Farklı gruplar, erişim desteğinde benzersiz desteğe ihtiyaç duyuyor veya belirli zorluklarla karşı karşıya kalabilirler.

Çocuklar ve Adolescents

Çocuklar için, keder gruplarına katılmak, süreç duygularına yardımcı olmak ve bağlantı teşvik etmek için gösterildi. Genç insanlar üzüntü ihtiyacı olan:

Yaş-appropriate açıklamalar ve destek
Duygular ifade etmek için güvenli alanlar
Konsiyon ve rutin upheaval sırasında
Çocuklar için özelleştirilmiş keder danışmanlığı
Çocuklara yardım eden bakıcılara destek

Yaşlı Yetişkinler

Yaşlılar da dahil olmak üzere eşsiz zorluklarla karşı karşıya kalabilirler:

Birlikte yakın gerçekleşen çok sayıda kayıp
Kişi desteğine erişim etkileyen sınırlı hareketlilik
Akrabaların ölümlerinden dolayı küçük sosyal ağlar
Hem keder hem de yaşlanma kaygılarını ele almak için ihtiyaç var
Potansiyel izolasyon eğer yalnız veya bakım tesislerinde yaşarsa

Kültürel olarak Farklı Topluluklar

Sistemik ırk ayrımcılığı, renk topluluklarında keder deneyimlerini inceleme gerektirir. Destek sistemleri:

Ölüm ve yalama etrafında kültürel geleneklere ve uygulamalara saygı gösterin
Kültürel olarak yetkili danışmanlık ve destek sağlayın
Dil, erişim ve güven ile ilgili engeller
Kültürel faktörlerin neden üzüntü ifade ettiğini ve polise etki ettiğini fark edin
Deprem deneyimlerini etkileyen tarihsel travma ve sistemik eşitsizlikler

LGBTQ+ Bireysel

LGBTQ+ insanların buna destek olabilir:

Aileyi ve geleneksel olmayan ilişkileri kabul eder
Adresler, ilişkiler tanınmadığında üzüntüyü ortadan kaldırdılar
Onaylama, kapsayıcı destek ortamları sağlar
Kimlik ve kayıp ile ilgili eşsiz zorlukları tanır
LGBTQ+ özel keder kaynakları ile bireyleri birbirine bağlar

Grieving Birisine Destek için Pratik İpuçları

Başka birinin destek sisteminin bir parçası olmak istiyorsanız, etkili desteğin nasıl önemli olduğunu anlamak. Well-ildir ama yardımsız destek bazen iyiden daha fazla zarar verebilir.

İnsanların çoğuna ihtiyacı olan şey

Araştırma ve arıtılmış bireylerin deneyimleri, etkili destek içerir:

Mükemmeliyetin Üzerindeki Tutum: Basitçe “sağ” şeyi söylemekten daha önemlidir. Varlığınız bakım ve destekle iletişim kurar.
Aktif dinleme: Hatalarını düzeltmeye veya yönlendirmeye çalışmadan önce dinleyin. yargısız hissetmelerini ifade etmelerine izin verin.
Kayıpların kabul edilmesi: Ölüleri veya kaybından bahsetmekten kaçınmayın. İnsanları sık sık sevdiklerinden konuşmak ve başkalarının onları hatırladığında takdir etmek isterler.
Pratik Yardım: Belirli, belirsiz “bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını biliyorum” ifadelerini kullandıktan ziyade somut yardımlar. "Bir yemek yemeniz için akşam yemeği Salı" diye söyle.
Uzun Süreli Destek: Unutmayın ki, üzüntü cenazeden sonra sona ermiyor. haftalar, aylar ve hatta yıllar sonra kaybın ardından.
Süreçle Sabır: Bu kederin zaman aldığını ve öngörülebilir bir zaman çizelgesi takip etmediğini bilin. Birini kederlerinden acele etmeyin veya çabucak "move on" beklemelerini beklemeyin.

Ne Kaçmak Kaçmak

Bazı iyi niyetli eylemler aslında yardımcı veya acı verici olabilir:

Platitudes and Clichés: “Her şey bir nedenden ötürü gerçekleşir,” “daha iyi bir yerdeler” veya “zaman tüm yaraları iyileştirir.” Bu, kişinin acısını inkar edebilir.
Karşılaştırmalı Kayıplar: Kendi ya da başka birinin kaybıyla kıyaslamayın. Her bir kaybı eşsizdir ve kendi koşullarıyla onurlandırılması hak eder.
Süreçe Saldırı: Birinin hazır olduklarından önce ilerlemek için belirli bir süre veya baskı altında olması gerektiğini önermeyin.
Bereaved'den kaçının: Kaçmayın çünkü ne söyleyeceğinizi bilmiyorsunuz. Varlığınız mükemmel kelimelerden daha fazla önemli.
Sizin Hakkında Bunu Yapmak: Kendi deneyimlerinizi paylaşmak bazen yararlı olabilirken, başkasının acı çektiğinde kendi duygularını veya ihtiyaçlarını merkezime dikkat edin.
Unsolicited Tavsiye: Özellikle sorulduğunda, birisinin nasıl acı çekmesi gerektiğini veya daha iyi hissetmeleri gerektiğini söylemekten kaçın.

Destek bulmak için kaynaklar

Birçok organizasyon ve kaynaklar, bireylerin keder sırasında ihtiyaç duydukları desteği bulmasına yardımcı olmak için mevcuttur. İşte başlamak için bazı yerler:

Ulusal Organizasyonlar ve Sıcak

Ulusal Çocuk ve Palliative Care Organizasyonu: Bahçe bakımı ve bereavement destek hizmetleri hakkında bilgi sağlar
The Compassate Friends: Bir çocuğun ölümünden sonra ailelere destek
Amerikan İntihar Önleme Vakfı: Bu bereatların intihar ettiği kaynaklar
GriefShare: İnanç temelli keder destek grupları ülke çapında mevcut
Kriz Text Line: Text HOME to 741741 for free, 7/24 kriz desteği için
Ulusal İntihar Önleme Yaşam Tarzı: intihar düşünceleri deneyimleyerek hemen destek için 988 çağrı

Online Kaynaklar ve Topluluklar

Online keder forumları ve toplulukları destekler
Sanal destek grupları hospice organizasyonlar aracılığıyla
Grief- odaklı sosyal medya grupları
Teletherapy platformları, keder danışmanlığı sunuyor
Makale ve kaynaklarla eğitim web siteleri kederle

Yerel Kaynaklar

Hastane ve hospice bereavement programları
Toplum zihinsel sağlık merkezleri
İnanç toplulukları ve dini örgütler
Funeral evler keder destek grupları sunuyor
Özel uygulama terapistleri keder danışmanlığında özelleştirmektedir
Topluluk merkezleri ve üst düzey merkezleri

Üzülerek destek bulmak, destek bulmak, kaynakları ziyaret etmek gibi daha fazla bilgi için Guide'in kederine ve kaybı bölümüne yardım edin Ya da Amerikan Psikoloji Derneği'nin keder kaynakları.

Grief Desteklerinin Geleceği

keder anlayışımız evrim ve teknoloji ilerlemelerine devam ettikçe, keder desteğinin manzarası önemli şekillerde değişiyor.

Grief Destekleyen Trendler

Bazı eğilimler, insanları nasıl desteklediğimizi şekillendiriyor:

Diverse Grief Deneyimlerinin Artan Tanınması: Keşfetin tek boyutlu olmayan bir farkındalıkla büyüyen farkındalık, daha kişiselleştirilmiş, esnek destek seçeneklerine yol açıyor.
Teknolojinin Entegrasyonu: Sanal gerçeklik, uygulamalar ve online platformlar, destek ve süreç kederine erişmek için yeni yollar yaratıyor.
Travma-Informasyon Yaklaşımları: Travmanın kederle nasıl etkileşimlendiğini anlamak, travmatik kaybı yaşayanlar için destek geliştirmektir.
İşyeri Grief Destek: Daha fazla işveren, kapsamlı bereavement politikalarının ve teşvik çalışanlarının desteğini kabul ediyor.
Önlemsel Yaklaşımlar: Hasartan önce dayanıklılık ve başa çıkma becerileri oluşturmaya odaklanın, özellikle yüksek riskli popülasyonlarda.
Araştırmaya Dayanlı Müdahaleler: Devamlı araştırma, hangi müdahalelerin farklı keder ve farklı popülasyon türleri için en etkili olduğunu tespit ediyor.

Sistemik Değişime İhtiyacı

Bereavement ve keder hizmetleri memnuniyetsizdir ve aşırı eşitsizlikleri azaltılabilir. keder desteği geliştirmek sistemik değişiklikler gerektirir:

Sağlık sistemlerine yönelik bereavement desteğinin daha iyi entegrasyonu
keder danışmanlığı için artan sigorta kapsamı
Sağlık sağlayıcıları, eğitimciler ve diğer profesyoneller için eğitim, insanları rahatsız eden bireyler
Halk eğitimi, kederin etrafında bomları azaltmak ve yardım görmek için
Soekonomik statüye, konumuna veya diğer faktörlere eşit erişim sağlamak için politikalar
Bereavement desteği ile ilgili ulusal politikalar ve klinik kurallar online formatları dikkate almak için güncellenmelidir

Sonuç: Destekleyici Güç

Destek sistemleri sadece keder sürecine yardımcı değildir - sağlıklı bir ayarlamaya giden olumlu polisaj stilleri dahil olmak üzere çeşitli faktörlere atıfta bulunurlar.

Üzülen yolculuk derinden kişiseldir, ancak aile ve arkadaşlar aracılığıyla, profesyonel danışmanlar, destek grupları, online topluluklar veya bu kaynakların bir kombinasyonu, duygusal ve pratik yardım sağlamak için yerinde insanlara ve sistemlere sahip olmak, geçerliliği azaltmak, izolasyon sağlamak, pratik yardım sağlamak ve meydana gelmek için alanı yaratmak.

Bu destek ağlarının inşa edilmesi ve sürdürülmesi cesaret, kırılganlık ve kasıtlı çaba gerektirir - özellikle de ulaşmada çoğu zor hissediyor. Ancak kanıtlar açık: destek sistemleriyle aktif olarak ilgilenenler daha etkili bir şekilde, daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlık sonuçları deneyimlemeye eğilimlidir ve sonuçta iyileşme ve büyüme yolunda yollarını bulurlar.

Eğer keder yaşıyorsanız, destek arayışının zayıflığa işaret olmadığını unutmayın, ancak kendi bakım ve bilgeliğin bir eylemidir. Sadece üzüntü yolculuğunuza başlayın veya biraz zaman geçirmek için acele etmek, ihtiyacınız olan destek sistemini inşa etmek için asla geç değildir.

Acı çeken birini desteklemek isteyenler için, varlığınız ve sizin fark edebileceğinizden daha fazla yardımcı olmak için istekli olun. ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Sonuçta, destek sistemleri bize temel bir gerçek hatırlatıyor: Yaşamın en zor zorluklarını tek başına karşı karşıya kalmamız anlamına gelmiyor. Başkalarıyla olan bağlantılarımızda, bir yemek sunmanın pratik yardımı, benzer bir yolda yürüdük- en çok ihtiyaç duyduğumuz birini anlamak, hissetmemiz için güç bulmak, ve sonunda iyileşme ve büyüme yeteneğimiz var.

Ek destek ve kaynaklar için, örgütleri keşfedin GriefShareDünya çapında destek grupları sunan veya keder ve bereavement uzman olan zihinsel sağlık profesyoneline danışmanlık yapan bir destek grubudur. Unutmayın, yardım için ulaşmanın iyileşmeye yönelik cesur bir adımdır ve bu yolculuğu yalnız başına geziye geçirmeniz gerekmez.