Bipolar Bozukluk Anlayışı: Mood Swings'ten Daha Fazla
Bipolar bozukluk ABD yetişkinlerinin yaklaşık yüzde 2.8'ini belirli bir yılda etkiler, artan enerji ile eşleşmiştir - derin bir şekilde aşağılayıcı bölümlerle birlikte. Bu durum, Bipolar bozukluk deneyimi ile yaşayan insanlar, mania veya hipomania-biyöneticileri- yüksek, genişleyen, veya rahatsız edici bir ruh hali çiftleşmişlerdir.
En büyük zorluklardan biri, bipolar bozukluk genellikle yanlış teşhis edilir, bazen tek kutuplu depresyon veya kaygı olarak, özellikle de bir kişi ilk olarak depresif bir aşamada yardım istediğinde. ruh bozukluklarında uzman olan bir psikiyatrist tarafından ayrıntılı bir değerlendirme doğru bir teşhis için gereklidir.
En yaygın iki tip Bipolar I, genellikle hastaneleşme gerektiren tam manik bölümler tarafından tanımlanır ve Bipolar II, daha az şiddetli olan hipomanik bölümlerle karakterize edilir, ancak hala yıkıcı, büyük depresif bölümlerle çiftleşir. Cyclothymik bozukluk, en az iki yıl süren kronik dalgalanmalar içerir.
Birçok insan ayrıca kaygı bozuklukları, madde kullanımı bozuklukları veya dikkat-teficit/hyperaktivite bozukluğu gibi ko-kript koşulları ile birlikte yaşarlar. Bu, bir kişinin zihinsel sağlık resmini erken teşhis etmek, daha etkili tedaviye ve daha az geri dönüşlere yol açar.
Bu Çalıştayı Klinik Bakım Ekibi Yapın
Profesyonel destek, bipolar bozukluk yönetiminin arka kemiğidir. Tek bir sağlayıcı her ihtiyacı ele alamaz. koordineli bir takım yaklaşımı genellikle farklı bir rol oynayan her üye ile en iyi sonuçları üretir.
Psychiatristististin Rolü
Bir psikiyatrist, zihinsel sağlık alanında uzman olan ve ilaç reçetesi için lisanslı bir tıp doktorudur. Bipolar bozukluk için, ilaç istenmiyor - isteğe bağlı değildir.Sorulanıcılar, valproate ve lamotrigine yardım etmek, her iki insanlı ve depresif bölümlerde demografiyi engelleyebilirler.
Bipolar bozukluğu derinden anlayan ve açık bir şekilde iletişim kuran bir psikiyatrist bulmak. Birçok psikiyatrist şimdi telemedicine randevuları sunuyor ve bu da kırsal alanlarda veya talep eden programlarda insanlar için bariyerleri azaltır. Bir psikiyatrist seçerken, yan etkileri nasıl izlediğini ve ne kadar sıklıkla psikoloğun iyileşme riskini azaltır.
Psikoterapinin Rolü
Sadece ilaçlar nadiren yeterlidir. Psikoterapi insanların hastalıklarını anlamalarına yardımcı olur, erken uyarı işaretlerini tanır ve polis stratejileri inşa eder. Çeşitli kanıtlar temelli yaklaşımlar yeniden tahmin edilebilir ve yaşam kalitesini artırmak için gösterilmiştir.
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) ruh hallerini yönlendiren ve çarpık düşünceleri tanımlamaya yardımcı olur. Ayrıca stres ve problem çözme problemlerini yönetmek için pratik beceriler öğretir. Kişilerarası ve Sosyal Rhythm Terapisi (IPSRT) özellikle de bipolar bozukluk için tasarlanmıştır. Bu da, günlük rutinleri stabilize etmeye odaklanır -özellikle de uyku, ve sosyal aktiviteler - çünkü bu ritimlerdeki rahatsızlıklar ruh halleri için büyük bir tetikleyicidir.
Lisanslı bir psikolog, klinik sosyal işçi veya danışman bu terapileri sağlayabilir. Birçok terapist ruh hastalıkları alanında uzmanlaşır ve bireysel ihtiyaçlara yaklaşımı tertemiz olabilir. Doğru uyum bulmaya çalışır, ancak çaba buna değer.
Diğer Temel Ekip Üyeleri
Temel bakım doktorlar fiziksel sağlığı izlemekle hayati bir destek rol oynarlar, özellikle de böbrek fonksiyonunu, tiroid seviyelerini veya metabolik işaretlerini etkileyebilecek uzun vadeli ilaçlar için. Düzenli kan çalışması genellikle gerekli. Vaka yöneticileri veya bakım koordinatörleri, özellikle de zihinsel sağlık merkezleriyle çalışmaktan yararlanabilir.
Ulusal Organizasyonlar ve Dijital Kaynaklar
Güvenilir bilgi ve destek birçok iyi kurulmuş kuruluş tarafından mevcuttur. Bu gruplar bireyler ve aileler için eğitim, savunuculuk ve doğrudan hizmetler sunmaktadır.
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Zihinsel Illness (NAMI) Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en büyük çim köklerinden biridir. NAMI, NAMI Family-to-Family ve NAMI Peer-to-Peer gibi ücretsiz eğitim programları sunar.
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı (DBSA) Bir başka vazgeçilmez kaynaktır. DBSA, ülke çapında 600'den fazla akran destekli destek grubu işletiyor, artı online tartışma kurulu ve sağlık aracıkitleri. Wellness Tracker uygulaması kullanıcıların ruh hali, uyku ve ilaç bağlılığı izlemelerine yardımcı oluyor. DBSA ayrıca başkalarının profesyonel desteğine dönüştürmek isteyenler için bir Peer Uzman sertifika programı sunuyor.
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) Bilimsel olarak incelenen gerçek çarşaflar, araştırma güncelleştirmeleri ve klinik denemeler hakkında bilgi sağlar. Bu, bipolar bozukluk tedavisi hakkındaki en son kanıtları anlamak isteyen herkes için mükemmel bir başlangıç noktasıdır.
Uluslararası olarak, Bipolar UK Özel bir akran desteği hizmetleri, kişisel hikayeler kütüphanesi ve kendi kendine yönetim e-öğrenme kursu sunar. Zihinsel Zihinİngiltere ve Galler'deki önde gelen zihinsel sağlık hayırseverleri, bipolar bozukluk, ilaç seçenekleri ve yasal haklar hakkında kapsamlı bilgi sağlar. Bu kaynaklar, konumuz bakılmaksızın, durumla yaşayan herkes için değerlidir.
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Uluslararası Bipolar Vakfı Ayrıca, yaşayan insanlar tarafından yazılmış bir blog ve çocuklar ve gençler için kaynaklar sunar. Web sitesi, başka yerlerde bulmak için daha zor olan iş konaklamaları ve okul desteği üzerinde bölümler içerir.
İlaç, terapi ve Adherence'ın önemi
Etkili tıbbi tedavi, diğer tüm desteklerin geri kalanını destekleyen temeldir. tutarlı ilaç bağlılığı olmadan, relap oranları yüksektir. Lityum, her biri kendi yan etkisi profili ve baskıcı bölümlerini azaltmak için güçlü kanıtlarla ve intihar riskini azaltır. Ancak, normal kan testleri seviyelerini ve böbrek fonksiyonunu izlemek için gerektirir. Valproate ve lamrigine de ilk önce tercih edilen seçeneklerden biri olarak her biri kendi yan etkisi profili ile.
Antipsikotics yaygın olarak kullanılır, özellikle akut mania. Quetiapine, örneğin, mania ve depresyon için etkili olduğunu kanıtlamıştır, ancak farklı bir ilaç elde etmek veya geçmek önemli bir fark yaratabilir.
Psikoterapi, insanların neden tutarlı tedavi meselelerini anlamalarına yardımcı olan ilaç bağlılıklarını artırır. Ayrıca sık sık sık ikiyüzlü bozukluk eşlik eden psikolojik yaraları da utanç, suçluluk ve geçmiş bölüm travması gibi ele alır. Birçok kişi düzenli terapi ile ilaç birleştirenı bulur.
Terapide öğrenilen en önemli becerilerden biri, bir relap önleme planı geliştiriyor. Bu, kişisel erken uyarı işaretlerini tanımlamak - daha rahatsız edici veya sosyal aktivitelerden çekilmek gibi -ve bir psikiyatristle temasa geçmek veya günlük rutini ayarlamak gibi.
Günlük Stability için Self-Management Strategies
Klinik bakım ötesinde, günlük alışkanlıklar ruh sağlığı istikrarı üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Kendi kendine yönetim profesyonel tedavi yerine getirmez, ancak bireylere durumu üzerinde bir ajans hissi veren tamamlayıcı bir araçtır.
Uyku Hijyeni Olmayan
Irregular uyku kalıpları hem de depresyon için en güçlü tetikleyicilerden biridir. tutarlı yatak zamanı korumak ve haftalarca bile - en önemli yaşam tarzı müdahalesini önlemek.Sabahın sonundan sonra kafeinden kaçının, alkol limit, ve sakin bir yatak rutini yaratmak.
Routine ve Yapı Stability sağlar
Bipolar bozukluk kaos üzerinde gelişir. yapılandırılmış bir günlük program, her gün haritaya bir dijital uygulama kullanarak, günlük zaman çizelgesi kullanarak, fiziksel aktivite planlayın ve iş için zaman ayırın.
Bir Mood Düzenlemesi Olarak Fiziksel Aktivite
Egzersizler endorphins, stres hormonları azaltır ve uykuyu düzenlemeye yardımcı olur. Amaç tutarlı değildir, yoğunluk değildir. 30 dakikalık bir yürüyüş, nazik bir yoga seansı veya yüzme, ruh stabilizasyon için bir strendik egzersiz olarak etkili olabilir. Egzersiz aynı zamanda hipomanik devletler için sağlıklı bir çıkış sağlar.
Beslenme ve Bipolar Bozukluk
Diyet doğrudan beyin fonksiyonunu ve ruhsal istikrarını etkiler. Tüm yiyeceklerde zengin bir diyet - ruhsuz, meyveler, yalın proteinler, tüm tahıllar ve sağlıklı yağlar - nörotransmitter fonksiyonunu destekler ve bipolar bozuklukla ilgili bazı insanlar, böylece bir gıda ve günlük olarak bulunan balıkları tutmak kişisel bir uyarıları tespit edebilir.
Zihinsellik ve Stres Azallığı
Kronik stres, yeniden düşlenme riskini artırır. Zihinsel uygulamalar, bireylerin düşüncelerini ve duygularını onlardan uzaklaştırmadan gözlemlemelerine yardımcı olur. Formal meditasyon, derin nefes egzersizleri ve vücut taramaları duygusal düzenlemeleri daha düşük endişe ve geliştirmektedir. Headspace ve Calm Uygulamayı yeni başlayanlar için erişilebilir hale getiren rehberlik seansları sunar. Her gün birkaç dakika dikkatli nefes alma bile zamanla esneklik sağlayabilir.
Mood Takip
Günlük ruh hali, uyku, ilaç ve yaşam olayları, öz yönetim araçlarına karşı en güçlendirici şeylerden biridir. Aksi takdirde sınırsızca gidecek olan modeller görünür hale gelir. Bir kişi, düşük derece bir hipotığa sahip verileri her zaman birkaç gün sonra takip edebilir veya belirli bir aile üyesi ile çatışmanın baskıcı semptomlara yol açtığını görebilir.
Topluluk Destek ve Peer Bağlantıları
Bipolar bozukluk, birçok insan başkalarının ne yapacağını anlamadıklarını hissetmektedir. Benzer deneyimleri paylaşan akranlarıyla bağlantı kurmak, pratik tavsiye sağlar ve sadece bu klinik bakımın sağlanamayacağı bir duygu sunar.
Yerel Destek Grupları
Kişi desteği grupları, bağlantı kurmanın en etkili yollarından biri olarak kalır. NAMI ve DBSA, ABD'deki binlerce grupla ev sahipliği yapıyor. Bu toplantılar genellikle ücretsiz, gizli ve eğitimli katılımcılarla birlikte eğitim görenler tarafından yürütülür. Katılımcılar başarılarını paylaşırlar ve zor zamanlarda teşvikler sunarlar. NAMI veya DBSA web sitesini ziyaret edin ve posta koduyla arama yapın.
One-on-One Peer Support
Bazı kuruluşlar bireysel bir akran desteği sunar, bir kişinin iki kutuplu bozuklukla deneyim yaşayan eğitimli bir mentorla eşleştirildiği yer. akran mentoru sağlık sistemini dolaşmasına yardımcı olur ve kurtarma için bir rol modeli olarak hizmet eder.
Online Topluluklar
Kişi toplantılarına katılamayanlar için, online topluluklar yaklaşık saat erişim sunmaktadır. Reddit'in web sitesindeki forumlar ve r/bipolarreddit, insanların sorular sorduğu, deneyimleri paylaşması ve destek sunan gruplar için aktif forumlar. Facebook, bipolar bozukluk üzerine yoğunlaşmıştır.
Navigating Work, School, and Daily Life
Bipolar bozukluk her yaşam alanını etkiler, ancak pratik konaklamalar yasal hakları anlamak ve mevcut desteğin uzun vadeli istikrar için gereklidir.
İşyeri Konaklamaları
Engelliler Yasası (ADA), işyerindeki ayrımcılığa karşı bireyleri koruyor ve onlara makul konaklamalar için görev veriyor. Bu, esnek çalışma saatleri içerde, geri kalanlar için özel bir alan veya istikrarsızlık dönemlerinde evden çalışma izni alabilir.
Birçok insan, teşhislerini bir işverene ayırarak endişe duyuyor. Disiplin cezası, iş kültürünün niteliğine bağlı olan kişisel bir karardır ve bireysel konfor düzeyindedir. Bazı durumlarda, disklosing, semptomlar için disiplin eylemine erişmeye ve koruma sağlar. Diğer durumlarda, bir terapist veya bir iş avukatla bir karar vermeden önce stigma taşıyabilir.
Akademik Destekler
Bipolar bozukluk olan öğrenciler, Rehabilitasyon Yasasının 504'ünün altında konaklama hakkına sahiptir ve Engelli Eğitim Yasası (IDEA) ile K-12 ayarlarında ve üniversitedeki ADA'nın altında ve yüksek lisans eğitiminin altındaki öğrenciler, ders yükü, not alma yardımı ve katılım politikaları ile esneklik sağlar.
Bir Aşka Yardımcı Olmak Bipolar Bozukluk
Aile üyeleri ve arkadaşları destek ağında önemli bir rol oynarlar, ancak aynı zamanda ruh halleriyle mücadele eden birini izlemek stresli, yorucu ve sık kafa karıştırıcıdır. Bakımgivers, yardım etme yeteneklerini sürdürmek için kendi desteğe ihtiyaç duyar.
Aile Eğitimi ve Terapi
NAMI'nin Aile-Aile programı, problem çözmeyi ve yeniden başlatmaları için çatışmayı teşvik eden özgür, yapılandırılmış bir derstir. Araştırma, FFT'nin standart bakımla kıyasla tekrarlanan oranları önemli ölçüde azaltdığını gösteriyor.
Boundaries ve Self-Care for Caregivers
Bipolar bozukluk olan biri için araba kullanmak açık sınırlar gerektirir. Bir kişiyi tedavi yoluyla kurtarmanın yardımcı olmaz, destek grupları ve düzenli molalar.
Kriz Önleme ve Acil Planlama
Mükemmel yönetimle bile krizler meydana gelebilir. istikrarlı bir süre boyunca bir plan yapmak kötü bir durumun bir felaket haline gelmesini engelleyebilir.
Bir Kriz Planı Oluşturma
Açık bir kriz planı yazın ve güvenilir aile üyeleri veya arkadaşlarıyla paylaşın. Plan acil temaslar, mevcut ilaçlar listesi, bilinen tetikleyiciler, tercih edilen hastaneler ve herhangi bir tedavi tercihleri, kişinin reddettiği veya tercih ettiği gibi. psikiyatr, terapist ve birincil bakım doktoru da dahil olmak üzere iletişim bilgileri içermelidir.
Plan ayrıca bir relaps işaretlerini gösteren erken uyarı işaretleri de içerecektir. Bunlar birkaç gece boyunca önemli ölçüde daha az uykuya ihtiyaç duyabilir, alışılmadık derecede rahatsız edici veya agresif hissetmeli veya intihar eden düşünceler ifade etmelidir.Bu işaretler göründüğünde, plan ilk adımları atmalıdır - psikiyatri ile temasa geçmek, günlük rutini ayarlamak, ihtiyaç duyanlara erişim sağlamak ve ihtiyaç duyan birilerle birlikte kalmak için ayarlamalıdır.
Acil Kaynaklar
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The 988 İntihar ve Kriz Yaşam Bir gün, haftada yedi gün mevcut. Eğitimli bir kriz danışmanıyla konuşmak için çağrı veya metin 988. Bu hizmet ücretsiz, gizli ve birçok dilde mevcuttur. Kriz Text Line Başka bir seçenek: Amerika Birleşik Devletleri'nde herhangi bir yerden 741741'e kadar metin ANASAYFA: Hemen tehlike için 911'i arayın ve bir kriz müdahale ekibi (CIT) görevlisine bir kişi toplumunuzda mevcutsa, CIT görevlileri zihinsel sağlık acil durumlarına karşı, zorlamadan ziyade özel eğitim alırlar.
Bir psikiyatri acil servis ile en yakın hastanenin yerini bilin. Birçok şehirde bu bölümler değerlendirme, stabilizasyon sağlar ve acil servise yazılı bir kriz planı ve ilaç listesi ile devam eden bir bakım sağlar.
Overcoming Engelss to Care
Kaliteli zihinsel sağlık bakımına erişmek her zaman basit değildir. Maliyet, sigorta sınırlamaları ve coğrafi konum önemli engeller yaratabilir. Ancak bu zorlukların üstesinden gelmek için kaynaklar var.
Sigorta ve Mali Yardım
Çoğu sağlık sigortası, zihinsel sağlık hizmetleri Affordable Care Act altında temel bir sağlık avantajı olarak ele alır. Medicaid düşük gelirli bireyler için kapsamlı zihinsel sağlık kapsamı sunar ve birçok eyalet uygunluk genişletmiştir. Sağlık Sigortası Market (SağlıkCare.gov) zihinsel sağlık ve madde kullanımı kapsamını içeren planların karşılaştırmasına izin verir.
İlaç maliyetleri sigortalı hastalar için bile bir engel olabilir. Birçok farmasötik şirket, marka adı bipolar ilaçları kullanan bireyler için maliyete mal olan hasta yardım programları sunar. Hasta Advocate Foundation Sigorta çağrıları ve ücretsiz yardım. GoodRx ve diğer indirim kartı programları eczane karşıdaki ilaçların fiyatını azaltabilir.
Kültürel olarak yetkin Bakım
Tüm sağlayıcıların farklı arka planlardan insanlara hizmet etmek için eşit derecede donanımlı değildir. Kültür olarak bir kişinin dili, değerleri, gelenekleri ve ayrımcılığa ilişkin deneyimler. Psikoloji Bugün terapist rehberi Etniklik, dil ve uzmanlık yoluyla filtreleme izin verir. Ulusal Queer ve Trans Therapists of Color Network, marjinalleştirilmiş topluluklara hizmet eden sağlayıcıların bir dizi sunar. Belirli bir kültürel arka planla ilgili potansiyel sağlayıcıları sormak makul ve daha etkili bir tedavi ilişkisine yol açabilir.
Bu, çalışan bir hayat inşa etmek
Bipolar bozuklukla iyi yaşamak mükemmel bir istikrar elde etmek değildir. Duruma sahip bir hayat inşa etmek, anlam, bağlantı ve büyüme için izin verirken, geri yüklemeleri öğrenmek ve küçük zaferleri kutlamak için bir istekli gerektirir.
Bu kılavuzda açıklanan kaynaklar bir başlangıç noktası sunar, ancak gerçek çalışma gün geçtikçe, bir kişi uyku, ilaç, terapi ve topluluk hakkında bir şeyler yapar. Profesyonel bakım, öz yönetim ve yaşamın desteklenmesi sadece mümkün değildir - bu yolculuğu tek başına gezinmek için tek bir ihtiyaç yoktur.