Gençlerin kendi kendine saygısı, dünyanın en kritik yatırımlarından biridir, eğitimciler ve mentorlar sadece ergen gelişimine yardımcı olabilirler.Genç yıllarda, gençler, zihinsel sağlık, dayanıklılık ve başarı için sahneyi de yönlendirebilirler. Bu kapsamlı rehber, kendilerini ve yerlerini dünyadaki en önemli şekilde etkileyebilir.
Kendini Anlamak: Sadece İyi hissetmekten Daha Fazla
Kendi kendine güven ve öz saygı, bireysel algı veya öznel değerin kendi kendine değer, özgüven ve öz saygının olması anlamına gelir. Bu, gençlerin kendi yeteneklerine olan güvenini, kendi öz saygılarını ve öz saygılarını da kapsar.
Birdoles sırasında, öz saygı özellikle karmaşık ve çok yönlüdür. Bilişsel ve sosyal süreçler, akademik performans, fiziksel görünüş, atletik yetenek, sosyal ilişkiler ve kişisel karakter dahil olmak üzere çeşitli alanlarda kendini kabul eden bloklar inşa etmektedir.
Genç Kendi kendini Yeniden Ettiğinin Arkasındaki Nörobilim
Nörobilimdeki son gelişmeler, ergenlikten dolayı değerli bilgiler sağladı, öz değerli bir gelişme için bu kadar kırılgan bir dönemdir. Adolescence, duygusal reaktivite ve ödül işlemede merkezi bir rol oynayan, bir değerlendirme ve sosyal geri bildirimde daha yüksek seslenişe göre, prefrontal kortektolojik yapılar göstermiştir, bu tür ve duygusal striatum ve bir duygu düzenlemesi, duygusal reaktivite ve ödül işlemeye kadar yirminciye ulaşır.
Bu gelişimsel dengesizlik, gençler için eşsiz bir meydan okuma yaratır. Duygusal tepki sistemleri sosyal geri bildirimlere son derece aktif ve hassastır, bu duyguları düzenleme ve perspektifi sürdürme yeteneği hala gelişmektedir. Bu, gençlerin neden geri bildirim, sosyal medya etkileşimlerine yoğun duygusal tepkiler deneyimleyebileceğini ve algılanan başarısızlıklara veya reddedilmelere karşı hassas olduklarını açıklıyor.
Empirical kanıtlar, ergenlerin öz-saygılarının, yetişkinlerle kıyasla sosyal kabuldeki dalgalanmalara daha az istikrarlı ve daha hassas olduğunu göstermektedir.Bu istikrarsızlık, gençlerin günlük deneyimlere dayanarak kendilerini nasıl hissettiklerini, tutarlı destek ve rehberlik etmeyi özellikle de bu gelişim aşamasında önemli hale getirmeleri anlamına gelir.
Adolescent Development'da Self-Esteem'in Eleştirel Önemi
Genç yıllarda sağlıklı özsaygının önemi aşırı devletsiz olamaz. Araştırma, kendini sürekli olarak ergen yaşamın birçok alanında koruyucu bir faktör olarak hizmet ettiğini gösteriyor, akademik başarıdan zihinsel sağlık sonuçlarına kadar her şeyi etkileyen.
Akademik Performans ve Bilişsel Geliştirme
Yüksek özsaygı sürekli olarak daha iyi duygusal düzenleme ile bağlantılıydı, daha büyük akademik motivasyon, daha güçlü sosyal beceriler ve genel psikolojik refah - kimlik gelişimi selamlandığında bir dönem.Kendi-saygı ve akademik başarı arasındaki ilişki, daha yüksek özgüvenli öğrenciler, daha uzun süre boyunca akademik zorluklara yaklaşmaya ve daha hızlı bir şekilde geri dönme eğilimindedirler.
Uzun araştırma daha derin bağlantıları ortaya çıkardı. 2014'te ergenlik döneminde Self-saygı, bilişsel performansla önemli ölçüde ilişkiliydi, 2016 ve 2018. Bu birlik, geniş bir dizi tutarlı ayarlamadan sonra sağlam kaldı (örneğin, ergenler, ebeveyn ve aile özellikleri).
Zihinsel Sağlık ve Duygusal Şey - Being
Kendi saygınlığı ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantı, ergen psikolojisindeki en iyi yerleşik bulgulardan biridir. Düşük özsaygıda, kaygı, depresyon ve yetersizlik davranışları gibi kırılganlıkları önleyebilmek için ergenleri tercih edebilir. İlişki özellikle de olumsuz bir geri bildirim döngüsü oluşturabilir: düşük özsaygıda saygı, depresyon ve kaygıya daha fazla zarar verebilir.
Yaşamla ilgili umutlar, düşük özsaygıyı rapor etme olasılığının yedi katındaydı. Bu çarpıcı istatistik, öz saygının gençlik yıllarında genel yaşam memnuniyeti ve öznel refah üzerindeki etkisin olduğunu vurgulamaktadır.
Düşük özsaygı, baskıcı semptomlar geliştirmek için kalıcı bir kırılgandır. erken ergenlikte Self-saygılı semptomlar erken ergenlikte depresif semptomlar erken yetişkinlikte depresif semptomlardır.Bu uzun vadeli tahmin edici ilişki erken müdahalenin önemini vurgulamaktadır ve önleme çabaları sorunlar geliştirmeden önce sağlıklı bir özgüven oluşturmaya odaklandı.
Sosyal İlişkiler ve Kişilerarası Beceriler
Kendi saygınlığı, gençlerin akranları ve aile üyeleri ile ilişkileri nasıl şekillendirdiğini ve sürdürmenin önemli bir rol oynamaktadır. Sağlıklı öz-saygılı gençler sınırları kurmak için daha iyi donanımlıdır, ihtiyaçlarını etkili bir şekilde iletişim kurmak ve ergenlikteki karmaşık sosyal dinamikleri gezinmek daha olasıdır.
Ergenler, aile ile daha fazla zaman geçirirken, arkadaşlıklar kendi kendini değerlendirmenin güçlü bir kaynağı haline gelir. Destekleyici akran ilişkileri yalnızlık azaltır, kendini takdir eder ve hatta akademik performansı geliştirir. Olumlu akran ilişkileri, ergenlerde kendi kendini olumsuz yönde teşvik eder ve akademik dayanıklılığı artırır, bu da bunu öğrenme ile artırır.
Temsil ve Sorumluluk Altırma
Belki de sağlıklı özsaygının en değerli avantajlarından biri, daha güçlü duygusal düzenleme, akademik motivasyon, kişilerarası yetkinlik ve genel refahtan geri dönme yeteneğidir.
Güçlü öz-saygılı gençler, kendi kendine zarar veren davranışlarda bulunmanın yerine büyüme fırsatları olarak gördükleri kaçınılmaz hayal kırıklıkları, başarısızlıkları ve geri dönüşleri işlemek için daha iyi donanımlılardır.
Fluctuations: When Self-Esteem Dips
Kendi kendine saygı oluşturmak önemlidir, ergenlik sırasında kendini takdir eden bir değerde bazı dalgalanmaların normal olduğunu ve bekleneni anlamak için eşit derecede önemlidir.Bu kalıpların tanınması ebeveynlere ve eğitimcilere savunmasız dönemlerde uygun destek sağlayabilir.
Geliştirme Geçişleri ve Kendi Kendine-Esteem
Kendi kendine saygı genellikle okul düzeyleri arasında ergenler geçişini geçici olarak azaltır - örneğin, orta okuldan liseden liseye kadar hareket ederler. Bu tür tartışmalar genellikle aile çatışmaları veya büyük rahatsızlıklar gibi ek stresörler tarafından birleştirilmemektedir. Çoğu genç için, öz-saygı yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş
Cornell Üniversitesi'nden 2024 çalışma bu modeli doğruladı, kendi saygınlığı genellikle yüksek okula girdikleri gibi dokuzuncu sınıf arasında ezilmiş veya azaldı. Araştırmacılar bu yaşta, öğrenciler sosyal karşılaştırma için daha fazla fark yarattılar ve sık sık fırsatlarla karşılaşmalarını sağladılar - notlar, spor ve akran etkileşimleri - bu kendi değerliliği açısından da azaldı.
Bu diplerin normatif olduğunu anlamak yetişkinlere uygun destek verirken aşırı tepki vermekten kaçınmalarına yardımcı olabilir. Anahtar, gerilemenin geçici ve durumsal olup olmadığını izlemektir ve çalışmaya devam ederse.
Kendi kendini kınayan nefsede toplumsal cinsiyet farklılıkları
İsveç'ten dört yıllık bir çalışma, 12-13 ve 17. yaş üstü çocuklar olarak düşük öz saygıyı her iki yaşta da bildirdi.
Bu farklılıklar biyolojik etkiler, toplumsal cinsiyet beklentileri ve farklı sosyalleşme modelleri de dahil olmak üzere birden çok faktörden kaynaklanıyor olabilir. Kızlar vücut imajı, sosyal karşılaştırma ve erkek çocuklar görünüş ve başarı hakkında kültürel mesajlarla ilgili özel zorluklarla karşılaşabilir.
Bu cinsiyete özgü desenleri anlamak yetişkinlere genç kızlar ve çocuklar tarafından karşı karşıya kalan eşsiz zorlukları ele almak için destek ve müdahalelerine yardımcı olabilir.
Bilim-Backed Strategies for Building Teen Self-Esteem
Kendi değerliliğin ne olduğunu ve neden önemli olduğunu anlamakla, şimdi gençlerde sağlıklı öz saygıyı teşvik etmek için kanıt temelli stratejiler keşfedebiliriz. Bu yaklaşımlar psikolojik araştırmalarda yer almaktadır ve gençler kendilerini nasıl gördüklerini anlamlı, kalıcı iyileştirmeler göstermiştir.
1. Olumlu Kendi Konuşma ve Bilişsel Reframing
Gençler kendi kendilerine olan saygıları üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Öğrenmek ve olumsuz kendi kendini tanımaya çalışmak için gençlere yardımcı olmak, mevcut en güçlü müdahalelerden biridir.Bu yaklaşım, bilişsel-behavioral terapi ilkelerine dayanıyor, gençlere kendilerini daha dengeli ve gerçekçi düşünme yollarını geliştirmelerine yardımcı olur.
Encourage gençler sert öz-keşitlik veya felaket düşünme ile meşgul olduklarında fark ederler. Tüm-veya-ya da akıl yürütme düşünme gibi bilişsel bozulmaları tanımlamalarına yardımcı olurlar (“Ben tamamen başarısızlıklıyım”), aşırı genelleştirme (“her zaman her şeyi berbat ediyorum), veya zihinsel filtreleme (yalnızca olumluları görmezden gelirken).
Örneğin, “Ben matematikte korkunçum ve asla anlamayacağım” düşünmek yerine, bir genç şu anda benim için meydan okumaz, ama pratikte ve yardım ile geliştirebilirim.”Bu değişim kendini değerli ve motivasyonu önemli ölçüde etkileyebilir.
2. Kendini onaylama Egzersizleri
Son araştırmalar, yapılandırılmış kendini-afömürü faaliyetlerinin gücü için zorlayıcı kanıtlar sağladı.Sekizlerinin olumlu yönlerini teyit etmek, zaman içinde kendi saygınlığını artırmak ve yüksek okula geçişleri tamamlamak için kendilerini ödüllendirme alıştırmaları için oldukça iyi bir çalışma yaptı. Yaklaşık 400 dokuzuncu sınıf öğrencisi, her birkaç ay kimlikleri veya değerleri tamamlamış veya her yıl kendini değerliliği artırmak için ortak bir fenomen, ortalama olarak kendini onaylayan Peers.
Sonuçlar ilk iki grup için kendini takdir eden bir değer gösterdi, ancak kontrol grubu için zaman içinde reddetti, müdahalelerin ortalama olarak “büyük etkisi” olduğunu öne sürdü. Bu araştırma, kişisel değerlere odaklanmış basit, kısa yazma alıştırmalarının, kırılgan gelişim dönemlerinde güçlü bir koruyucu faktör olarak hizmet edebileceğini gösteriyor.
Ebeveynler ve eğitimciler bu stratejiyi, gençleri için düzenli fırsatlar sağlayarak ve temel değerleri hakkında yazmak, kimliklerinin önemli yönleri veya hayran olduklarını gösteren zaman zamanları uygulayarak uygulayabilirler. Bu egzersizler uzun veya zaman zaman alıcısı gerekmez - yılda birkaç kez anlamlı bir fark yaratabilir.
3. Gerçekçi, İnşa Edilmiş Hedefler Yaratılabilir-In Success
Goal-mark, kendi saygınlığı oluşturmak için güçlü bir araçtır, ancak doğru yapıldığında, anahtar, yeterince anlamlı olmak için yeterince zor olan genç set hedeflerine yardımcı olmaktır, ancak uygulanabilir olması için gerçekçi olmalıdır. Hedefler belirli olmalıdır, ölçülebilir ve zaman sınırı, başarı için net kriterlerle.
Daha küçük hedefler, başarı ve başarı deneyimlerinin sık sıkılmasına izin veren adımlar atın.Her küçük zafer, çabanın iyileşmeye yol açan inancı güçlendiriyor. Bu yaklaşım, özellikle de tekrarlanan hataları yaşayan gençler için önemlidir veya yeteneklerinden şüphe edenler için önemlidir.
Birçok yaşam alanı boyunca hedefler belirlemek için gençler teşvik etmek - spor, sanat, sosyal, fiziksel, yaratıcı ve kişisel.Bu tür sınıflandırma, kendi saygınlığının herhangi bir alanda başarıya bağımlı hale gelmediğini garanti eder.Eğer bir genç mücadele akademik olarak, spor, sanatlar veya topluluk hizmeti genel olarak kendini saygı tutabilir.
İlerleme ve çabayı kutlayın, sadece sonuçlar. büyüme zihniyeti üzerine yapılan araştırmalar, çabayı, stratejileri ve kalıcılığı, doğuştan yeteneği veya yeteneği pragmatikten daha etkili olduğunu gösteriyor. gençler yeteneklerinin özveri ve sıkı çalışma yoluyla büyüyebileceğini anlarken, geri yüklemelere dayanabilecek daha dirençli bir özgüven geliştiriyorlar.
4.Sağlık, Destekleyici İlişkiler
Bir gençin ilişkilerinin kalitesi kendi saygınlığı üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Gençleri akranları, aile üyeleri ve mentorlar bu gelişim döneminde önemli destek ve geçerlilik sağlar.
Gençlere sağlıklı ilişkilerin özelliklerini tanımalarını öğretin: karşılıklı saygı, güven, açık iletişim, bireysel büyüme için destek ve uygun sınırlar. İyi muamele etmeyi hak ettiklerini ve kendilerini sürekli olarak olumsuz, kritik veya aşağılayan ilişkilerden uzak tutmanın iyi olduğunu anlamalarına yardımcı olun.
Kendi etkileşimlerinizde gençlerle sağlıklı ilişki davranışları. Düşüncelerine ve duygularını gerçek bir ilgi göster, yargısız dinleyin, deneyimlerini doğrulayın ve bunları bireyler olarak değerlediğinizi göster. ebeveyn-On ilişkileri kalitesi, ergenlik döneminde kendi kendine değer üzerinde güçlü bir etki kalır, hatta aranlık ilişkileri giderek daha önemli hale gelir.
Ebeveynler çocuklarının psikolojik gelişimi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir, hatta ergenler bir eş-yaralı bir ortama doğru hareket ettiğinde bile. Bu bulgu, genç yıllarda ebeveynlik katılımının ve desteğin devam ettiğini gösteriyor.
5. Bağımsızlığı ve Autonomy'ı teşvik edin
Bir ergenlik merkezi gelişim görevlerinin biri, bu süreci desteklemek, buna karşı direnmek yerine, sağlıklı özsaygı geliştirme için çok önemlidir.Gençlerin karar verme, sorunları bağımsız olarak çözme ve yaş-appropriate sorumluluklarını alma fırsatları olduğunda, kararlarına ve yeteneklerine olan güven geliştirirler.
Sınıfsız bağımsızlık sağlayın – gençler hazır olduklarını gösteriyor gibi özgürlük ve sorumluluklar artıyor. Daha küçük kararlar ve sorumlulukları ile başlayın, sonra daha büyük olanlara yetkinlik büyüdükçe genişliyor.Bu yaklaşım, gençlerin hala gerektiğinde destek almalarını sağlarken başarılı deneyimlerle güvenebilmelerini sağlıyor.
Gençlerin bu kadar güvenli bir şekilde kararlarının doğal sonuçlarını deneyimlemelerine izin verin. Gençleri mücadele etmek veya hata yapmak zor olsa da, bu deneyimler problem çözme becerileri, dayanıklılık ve özgüven geliştirmek için gereklidir. anahtar her zorluktan onları kurtarmak veya onların tüm problemlerini çözmek için gerekli olan desteği ve rehberlik sağlamaktır.
Aile kararlarında onları etkileyen gençler, ev kuralları, aile faaliyetlerine girişlerini ve hayatlarını etkileyen konuları görün. Bu, büyüyen olgunluklarına saygı gösterir ve destekleyici bir bağlamda karar verme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur.
6. Ekstracurricular Etkinliklerde Teşvik Katılım
Ekstracurricular aktivitelerine dahil olmak, genç özsaygı için sayısız fayda sağlar. Bu aktiviteler yeni beceriler geliştirmek, yetenekleri ve ilgileri keşfetmek, deneyim başarısı bulmak ve benzer ilgileri paylaşan akranlarıyla sosyal bağlantılar kurmak için fırsatlar sunar.
Bu, takım sporlarında düzenli olarak katılan ergenler arasında düşük risk göstermek için ilk büyük çalışmadır. Takım sporu, özellikle fiziksel fitness, takım çalışması becerileri, hedef belirleme fırsatları ve kendi başına daha büyük bir şeye ait olma hissi sunar.
Ancak, ekstrakülatif katılımın faydaları, atletiklerin ötesine uzatmaktadır. Sanat programları, akademik kulüpler, topluluk hizmetleri örgütleri ve diğer yapılandırılmış aktiviteler tüm beceri gelişimi ve sosyal bağlantı için değerli fırsatlar sağlar.Önemli olan gençler, öncelikle ebeveynler tarafından seçilmiş aktivitelere zorlamak yerine onlara ilgi duyan aktiviteler bulmalarına yardımcı olmaktır.
Encourage keşif ve deney, özellikle erken ergenlikte. farklı aktivitelere yardımcı olmak, gençlerin ilgilerini ve güçlü yönleri keşfetmelerine yardımcı oluyor. Bir aktiviteye başlamanın ve iyi bir uyum olmadığına karar vermek - bu, kendi keşif sürecinin bir parçasıdır.
7. Etkili Coping ve Emotion Regulation Becerilerini Öğretin
Stresi yönetme yeteneği, duyguları düzenleme ve zorluklarla başa çıkma yeteneği sağlıklı özsaygıyı korumak için temeldir.Bu becerileri yoksun olan gençler zorluklarla boğulabilir ve yetersiz olduklarını veya yetersiz olduklarını sonucuna varırlar. beton polisaj stratejileri, insanların yaşam sorunlarını daha etkili bir şekilde idare etmesini sağlar.
Derin nefes, ilerici kas rahatlaması veya meditasyon gibi dikkat ve rahatlama tekniklerini tanıtmak. Bu uygulamalar, gençler endişeyi yönetmeye, stresi azaltmaya ve duygusal tepkiler ve davranışsal cevaplar arasındaki alanı yaratmaya yardımcı olur.Bu tekniklerin düzenli uygulamaları duygusal düzenlemeleri artırabilir ve olumsuzluğu azaltabilir.
Problem çözme becerilerini yapısal bir yaklaşım kullanarak öğretmek: sorunu açıkça tespit etmek, yargısız beyin fırtınası mümkün çözümleri değerlendirmek, her seçeneğin pros ve eksilerini değerlendirmek, denemek için bir çözüm seçin ve sonuçları değerlendirmek.Bu sistematik yaklaşım, gençler duygusuz veya boğulmadan daha fazla zorluk çekme yeteneğine yardımcı olur.
Gençlerin sağlıklı bir polisaj stratejilerinin bir aracı geliştirmelerine yardımcı olun, stresli veya üzgünken kullanabilecekleri bir araçta kullanın. Bu, güvenilir bir arkadaş veya yetişkin, dergi, müzik dinlemek veya doğada zaman geçirmek. Birden çok polis seçeneğine sahip olmak, gençler için çalışma stratejilerinin farklı durumlarda bulacağını artırabilir.
Kendi hayatınızda sağlıklı polislik ve duygu düzenlemeleri model. Gençler, yetişkinlerin stresle nasıl başa çıktığını ve bu durumu nasıl ele geçirdiğimi gözlemleyerek çok şey öğrenir. zorluklarla karşılaşdığınızda, polis sürecinizi anlatırım: “Şu anda gerçekten sinirliyim, bu yüzden birkaç derin nefes alacağım ve sonra bu durumu ele almak için ne yapabileceğimi düşünüyorum.”
8. Adres Body Image ve Fiziksel Kendi -Esteem
Fiziksel görünüm ve vücut imajı, özellikle kızlar için ve çocuklar için giderek daha fazla öneme sahip olan, ideal vücut türleri hakkında toplumsal mesajlarla birlikte, genç öz-saygı için önemli zorluklar yaratabilir.
Obesity, bu çalışmada düşük özsaygı ile güçlü bir şekilde ilişkilendirilmektedir. Bu, çocukluk obezitesini önlemek ve yönetmek için çabaların önemini vurgulamaktadır ve aşırılıklı gençlere sağlıklı öz-saygılı saygıyı sürdürmelerine yardımcı olmak için danışmanlık stratejileri olarak önemlidir. Ancak, kilo ve sağlık sorunlarına duyarlı olarak, görünüşe göre odaklanmak ve olumsuz vücut imajına katkıda bulunabilecek mesajların önüne geçmek için çok önemlidir.
Vücut takdirini ve işlevselliğini görünüşe göre teşvik edin. gençlere vücutlarının ne yapabileceğini takdir edin - spor yapmak, sanat yaratmak, sevdiklerini deneyimleyin, öncelikle nasıl göründüğünü odaklanmaktan kaçının. İyi ve güç ve yetkinlik yapmak yerine, sadece görünüşe veya kilo kaybına odaklanmış olan fiziksel aktiviteler.
Gerçek olmayan medya görüntülerini ve güzellik standartlarını karşılayın. Gençler kritik medya okuryazarlığı becerilerini geliştirmelerine yardımcı olun, böylece sosyal medyanın nasıl manipüle edildiğini ve gerçek olmayan versiyonları sunabileceğini anlayabilirler. Reklam ve medya kârını insanların görünüşleri hakkında yetersiz hissetmelerini sağlamaktan tartışın.
Model pozitif vücut imajı ve kendi hayatınızdaki algılanma. Kendi görünüşünüz hakkında olumsuz kendinden emin olmak ve başkalarının bedenleri hakkında yorum yapmak, olumlu veya olumsuz.Sağlık, güç ve görünüşe göre iletişim kurmak.
9. Limit Ekran Zamanı ve Sosyal Medya Kullanımı
Yüksek TV görüntüleme belki düşük özsaygı için en kolay modifi edilebilir risk faktörüdür, ebeveynler ve kliniklerden özel dikkat garanti edilir. Bugünün dijital çağında, bu endişe, akıllı telefonlar, sosyal medya, video oyunları ve diğer ekran tabanlı aktiviteler içerecek televizyonun ötesine uzanır.
Sosyal medya, genç özsaygı için özel zorluklar sunuyor. Sosyal medya platformları, ergenler ve yetişkinler üzerinde sürekli, doğrulanabilir geri bildirim sağlar, özellikle de ergenlik döneminde, sosyal değerlendirmede daha yüksek dereceden sinirsel hassasiyetler.Daha önceki araştırmalarda dijital geri bildirim etkilerini incelerken, ergenler ve yetişkinler üzerindeki kanıtlar sınırlı kalır.Bu çalışma, özellikle de bu gelişim gruplarının karşılaştırıldığında, sosyal karşılaştırma ve algılayıcı gerçekliği nasıl araştırır.
Araştırma bulguları ile ilgilidir: Adolescence, dijital değerlendirmeye daha yüksek kırılganlıkların gelişim aşamasıdır, sosyo-affektif reaktivite ve düzenleyici kontrol arasındaki nörobilite dengesizliği yansıtacak bir mekanizma olarak ortaya çıktı.
Gençlerin sağlıklı sosyal medya alışkanlıklarını kullanım zamanında makul sınırlar kurarak geliştirmelerine yardımcı olun, sosyal medyadan uzaklaşmaya teşvik edin ve online içeriğin tedavi edilen doğasını tartışın. Sosyal medyanın kullanımı onları kendileri hakkında daha kötü hissetmelerini ve bu gerçekleştiğinde harekete geçmeyi öğretin - bu, belirli hesapların takip edilememesi veya platformla farklı bir şekilde farklı bir şekilde hareket etme anlamına gelir.
Ekranları içermeyen yüz yüze sosyal etkileşimler ve aktiviteler. Real-world bağlantıları ve deneyimler, dijital etkileşimlerin yalnızca dijital etkileşimlerden daha gerçek geri bildirimler ve ilişki oluşturma sağlar.
10. Mükemmeliyetçilik olmadan Akademik Başarıyı Destekleyin
Akademik başarı birçok genç için kendi kendine değer bir alandır, ancak akademik başarının arayışı gerçekçi beklentiler ve kendi kendini ilan eden bir şekilde dengelenmelidir. Mükemmeliyetçilik - mükemmeliyetten daha az olan inancı - düşük özsaygı, kaygı ve depresyon için önemli bir risk faktörüdür.
Gençlerin yüksek ama gerçekçi akademik standartları belirlemelerine yardımcı olun. Encourage them to do their best and take proud in their attempts, but also to know that errors and setbacks are normal parts of learning. Emphalish that classes are feedback about current performance, not decisionss about their worth as people.
Gençlerin kendi saygınlığı için tehditler yerine büyüme fırsatları olarak akademik zorlukları görmelerini öğretin. Bir konuyla mücadele ettiklerinde veya hayal kırıklığı yaratan bir not almaları, deneyimden neler öğrenebilecekleri ve iyileşme stratejileri geliştirmelerine yardımcı olun. Bu büyüme odaklı yaklaşım, akademik zorluklarla karşı karşıya kaldığında bile esneklik ve kendi kendine saygıyı sürdürmeleri.
Akademik başarı ile ilgili gençler üzerinde durmaksızın yer alabileceğiniz baskıya dikkat edin.Bu, beklentilerin olması ve çabayı teşvik etmek uygun olsa da aşırı baskı geri ateş edebilir, kaygıya yol açabilir, kaçınmaya veya tamamen akademik başarıya bağlı olarak onlara değer verdiğinizden emin olun.
11. Contribution ve Amaç için Fırsatlar sağlayın
Gençler katkıda bulunmak için değerli bir şey olduğunu düşündüklerinde daha güçlü bir öz-saygı geliştirirler ve başkalarına olumlu etkilerini görebildikleri zaman. anlamlı katkı fırsatları, gençlere bir amaç duygusu geliştirmelerine ve kendi değerini tanımalarına yardımcı olur.
Toplum hizmetinde, gönüllü çalışma veya diğer aktivitelere katılımın, gençlerin empati geliştirmelerine yardımcı oluyor ve dünyadaki olumlu bir fark yaratma yeteneklerini tanır. Araştırma, prososyal aktivitelere katılan gençlerin daha yüksek özgüven ve yaşam memnuniyeti rapor ediyor.
Aile içinde, ev işlemesine katkıda bulunan genç anlamlı sorumluluklar verir. Bu, yemek pişirmek, küçük kardeşleri yönetmek, belirli ev görevlerini yönetmek veya aile kararlarına katkıda bulunmak.Gençler katkılarının değerli olduğunu ve ailenin onlara anlamlı şekillerde bağlı olduğunu gördüklerinde, onların yetkinlik ve değer artış duygusuna bağlıdır.
Gençlerin güçlerini tanımlamalarına ve başkalarını hizmet etmek için yollar bulmalarına yardımcı olun. Sanatta başarılı olan bir genç, ev sakinleri için kart yaratabilir; hayvanları seven biri bir barınakta gönüllü olabilir; güçlü akademik becerilerle biri, genç öğrencilere katkıları en iyi şekilde eşleştirebilir ve başkalarına fayda sağlar ve kendi kendine saygıyı artırır.
12. Encourage Identity Exploration and Self-Discovery
Adolescence, kimlik oluşumu zamanıdır - kim olduğunuzu, değerinizi ve olmak istediğiniz bir kişiyi yapılandırın. Bu keşif sürecini desteklemek, gerçek, istikrarlı bir özgüven geliştirmek için önemlidir.
Gençlerin farklı ilgi alanlarını, faaliyetleri, sosyal grupları ve kendilerini ifade etme yollarını keşfetmelerini sağlamak. Bu, farklı elbise veya görünüm stilleri ile deneyerek, çeşitli kariyer ilgilerini keşfetme veya farklı sosyal gruplarla etkileşim kurmalarını sağlayabilir.Bu keşiflerin bazıları yetişkinliğe karşı önemli bir parçasıdır.
İnsanların değerleri, inançları ve önceliklerini yansıtmaları için teşvik etmek için ne tür bir insan olmak istediklerini? Kararlarını hangi ilkelere rehberlik eder? Kendi değerleri ve kimliklerinin net bir şekilde kendi değerlerine ve kimliklerine sahip olmaları, kendi değerlerine sahip olma eğilimindedirler çünkü kendi başına dışsal geçerlilik yalnızca dışsal standartlarda yer almaktadır.
İnsanların beklentileriniz veya tercihlerinizden farklı oldukları zaman, saygı duyduklarına saygı duyuyorlar. Bu, ilgi alanlarına, değerlere, kariyer arzularına ve kimliklerin diğer yönlerine saygı duyuyor. gençler başkalarının kim olduklarını tercih ettiklerinde, kendi saygınlıklarının geliştiğine saygı duyuyorlar.
Düşük Self-Esteem İşaretlerini Tanıtmak
Kendi kendine değerdeki bazı dalgalanmalar ergenlik döneminde normal olsa da, kalıcı düşük özsaygı ek destek veya profesyonel müdahale ihtiyacı işaret edebilir. Uyarı işaretlerin tanınması, ebeveynlerin ve eğitimcilerin daha ciddi hale gelmesine izin verebilir.
Davranış ve Duygusal Göstergeler
Düşük öz-saygılı gençler, aile ve arkadaşlarıyla ilgilenmek yerine, diğerleriyle karşılaştırılabilecek veya kıyaslanabilecek durumlardan kaçınabilirler.Daha fazla izole edilebilirler, aile ve arkadaşlarıyla ilgilenmek yerine, aşırı zaman harcayabilirler.
Aşırı öz-ecriticizm, düşük özsaygının başka bir göstergesidir. Gençler, kendi yeteneklerini yerine şansa veya pişmanlıklarına odaklanmak için algıladıkları kusurları ve başarısızlıklara odaklanabilir.
Başarısızlık korkusu düşük özsaygılı gençler için parasal bir şekilde yükseltilebilir. Yeni şeyler denemekten veya zorluklara girmekten kaçınabilirler, çünkü başarısız olacağını varsayırlar.Bu kaçınma akademik çalışmalara, sosyal durumlara, ekstrakülüler aktivitelere ve diğer yaşam alanlarına genişletilebilir, bir bağlılık eksikliğinin başarı eksikliğine yol açtığını, daha düşük özsaygıya saygıyı güçlendireceklerini varsayar.
Mükemmeliyetçilik ve tüm-veya-nothing düşünme de yaygındır. Gençler kendileri için imkansız bir şekilde yüksek standartlar belirleyebilir ve tam başarısızlık olarak mükemmel bir şey görebilirler. Bu katı düşünce modeli kendini takdir etmek zorlaşır çünkü mükemmeliyet güvenilmezdir.
Sosyal ve İlişki Desenleri
Düşük özsaygı genellikle ilişki desenlerinde ortaya çıkar. Gençler, eş onayına bağımlı olabilir, davranışları, görünümlerini veya fikirlerini hoşlandığı veya sevilmeyen görüşleri değiştirebilirler.Diğerlerinden kötü muameleye tahammül edebilirler, çünkü daha iyi hak ettiklerine inanamazlar veya sınırların belirlenmesine zor olabilirler.
Tersine, düşük özsaygılı bazı gençler savunma veya düşman olabilirler, tarafsız yorumları eleştiri olarak yorumlayabilir ve öfkeyle veya geri çekilmeyle yanıt verirler.Diğerlerine güvenerek yakın ilişkiler kurmada güçlük çekebilirler, çünkü diğerlerinin sonunda onları reddettiğini varsayarlar.
Sosyal karşılaştırma aşırı ve acı verici hale gelir. Gençler sürekli olarak kendilerini akranları, ünlüler veya sosyal medya influencerları ile karşılaştırabilir, her zaman kendilerini eksik bulabilirler. Bu karşılaştırma tuzağı özellikle sosyal medyanın çağında, başkalarının yaşamlarının eğriliği sürekli olarak mevcuttur.
Akademik ve Performans Sorunları
Akademik alanda, düşük özsaygı, azalan notlar olarak ortaya çıkabilir, çaba eksikliği veya okul kaçınması için çabalayabilirler çünkü başarılı olduklarını sonucuna varabilirler.
Düşük özsaygılı bazı gençler aslında aşırı dereceden olabilirler, akademik veya diğer başarılara değer tüm anlamlarını basarak.Bu, yüzeydeki başarı gibi görünebilirken kaçınılmaz geri dönüşler meydana geldiğinde kırılgan bir öz-saygı yaratır.
Fiziksel ve Ruh Sağlığı Endişeler
Düşük özsaygı zihinsel sağlık sorunlarıyla yakından bağlantılıdır. Birdolsanlıkta kendini takdir etmek sadece rahatsız edici bir duygu değildir - tersine, düşük öz saygının düşük derecede gelişmekte olan depresyon riskiyle ilişkili olduğunu göstermiştir, sosyal geri çekilme, fakir akademik sonuçlar ve daha önce zihinsel sağlık sorunları için muhasebeden sonra bile. İlişkinin yönü daha düşük öz-saygıdadan depresyona kadardır.
Fiziksel semptomlar da uyku modellerinde değişiklikler, iştah değişiklikleri, sık sık baş ağrısı veya mide ağrıları veya kişisel hijyen ve görünüşün ihmali gibi riskli davranışlarda bulunabilir, çünkü kendi güvenliğini ve refahını değerlendirmek için bazen.
Seek Profesyonel Yardımı
Birçok genç, destek ve zaman ile ilgili geçici olarak saygı duyuyor olsa da, bazı durumlarda profesyonel müdahale garanti eder. Zihinsel bir sağlık uzmanından yardım almayı düşünün:
- Düşük özsaygı, destekleyici müdahalelere rağmen birkaç ay boyunca devam ediyor.
- Kendi değerli sorunlar depresyon veya kaygı belirtileri ile eşlik ediyor
- Genç kendini kınayan veya intihar düşüncelerine katılıyor
- Akademik performans önemli ölçüde azalır
- Genç, sosyal aktivitelerden ve ilişkilerden tamamen çekilir
- Riskli veya kendini imha eden davranışlar ortaya çıkıyor
- Yeme kalıpları düzensiz hale gelir
- Genç deneyimler panik atakları veya şiddetli kaygılar
- Aile ilişkileri ciddi şekilde gergin hale gelir
Zihinsel sağlık profesyonelleri, gençlerin daha sağlıklı düşünme ve davranış biçimleri geliştirmeleri için son derece etkili olduğu kanıt temelli tedaviler sağlayabilir. Erken müdahale, gelişmekte olan ve gençlerin daha ciddi problemlerin geliştirilmesine yardımcı olabilir.
Kendi kendine güvenen bir ortam yaratmak
Özel stratejileri ve müdahalelerin ötesinde, sağlıklı özsaygıyı destekleyen genel bir ortam yaratmak önemlidir. Bu, hem evlerde hem fiziksel hem de duygusal atmosferi, okullarda ve gençler zamanlarını geçirirler.
Evde Evde
Ev ortamı, gençlerin güvende hissettiği bir yer olmalı ve değerli. Bu, koşulsuz pozitif bir bakış atmosferi yaratmak anlamına gelir - onlar sadece elde ettikleri veya nasıl davrandığı için sevdikleri ve değerli olduklarını bilmelidir.
Aile ritüelleri ve yapıları sağlayan rutinler kurmak. Düzenli aile yemekleri, oyun geceleri veya diğer paylaşılan aktiviteler olumlu etkileşim için fırsatlar yaratıyor ve aile bağlarını güçlendiriyor. Bu bağlantılar, ergenlik zorluklarına ve streslere karşı bir tampon olarak hizmet ediyor.
Açık iletişim kanalları korumak. Gençler, sert yargı veya ceza korkusu olmadan sizinle konuşabilecekleri hakkında konuşabileceklerini bilmelidirler. Her zaman seçim veya perspektifleriyle aynı fikirde olmayabilirken, aktif dinlemeyi ve saygı duymaları gerekir - sadece konuşma veya eleştiriye atlamak için ne söylediğini duymak.
Görmek istediğiniz davranışları ve tutumları modelleyin.Kendi hayatınızda sağlıklı bir özsaygı, hataları yaparken kendini kınayan, dengeli bir öz değerlendirme ve övgüleri kabul etme yeteneği.
Okulda Okulda At Okul At Okul At At Okul At At At Okul At At Okul At At Okul At At Okul At At At Okul At At Okul At At Okul At At At Okul At Okul At At At Okul At At Okul At At Okul At Okul
Çalışma, hem psikolojik hem de sosyo-environmental faktörlere hitap eden, okul temelli programların değerini vurgulamaktadır. Okullar gençliği her iki resmi program ve genel okul iklimi aracılığıyla desteklemede önemli bir rol oynarlar.
Etkili okul tabanlı yaklaşımlar, duyguları anlamak ve yönetmek için araçlar sağlayan sosyal-emotional öğrenme programları içerir, kendini farkındalık, sosyal farkındalık, ilişki becerileri ve sorumlu karar verme. Bu programlar, olumlu ilişkiler kurmak ve iyi seçimler yapmak için gençler sağlar - hepsi sağlıklı bir özgüveni destekler.
Öğretmenler ve okul personeli, hataların öğrenme fırsatları olarak görüldüğü sınıf ortamları yaratarak kendini takdir edebilir, çeşitli güçlü ve yeteneklerin tanındıkları ve değerli olduğunu ve tüm öğrencilerin ait olduklarını ve başarılı olduklarını hissetmelerini sağlar.Bu, öğrencilerin yetkinliği göstermesi için birçok yol sunar ve aktif olarak zorbalık ve sosyal dışlamaları önlemek için çalışır.
Okullar ayrıca danışmanlar, psikologlar veya sosyal işçiler aracılığıyla zihinsel sağlık desteğine erişim sağlamalıdır ve öğrencilerin daha ciddi sorunlara tırmanmadan önce kendi değerli konularda mücadele etmelerine yardımcı olabilirler.
Topluluk içinde
Topluluklar genç öz-saygıyı olumlu katılım için güvenli, yapılandırılmış fırsatlar sağlayarak destekleyebilir. Bu, rekreasyon programları, gençlik merkezleri, mentorluk programları ve topluluk hizmetleri fırsatları içerir. Bu programlar, gençlerin ait olduğu yerlere, becerileri ve yetkinliği geliştirme fırsatları verir ve yetişkinlerle olumlu ilişkiler kurma şansı verir.
Ebeveynler olmayan yetişkinlerle olan ilişkileri özellikle genç özsaygı için değerli olabilir. Mentorlar ek destek, rehberlik ve olumlu rol modelleme sağlar ve gençlerden ve öğretmenlerden ne kadar iyi aldıklarına dair perspektifler ve ilişkiler sunabilirler.
Topluluklar ayrıca tüm gençlerin arka planlarından, yeteneklerinden, ilgilerinden veya kimliklerinden bağımsız olarak değerli hissettiği kapsayıcı ortamlar oluşturmak için çalışmalıdır. Bu, aktif olarak ayrımcılığa, çeşitliliği teşvik etmek ve dahil olmak üzere, bu programları ve fırsatların tüm gençlere erişilebilir olmasını sağlar.
Kültür Tartışmasının Kendi Kendine Etkisi
Kendi değerli gelişimin bir vakumda gerçekleşmediğini bilmek önemlidir - kültürel değerler, normlar ve beklentiler de dahil olmak üzere kültürel bağlam tarafından şekillendirilir. Çalışma, ergen refahı desteklemeye odaklanmanın kültürel olarak uygunluğunun önemini vurgulamaktadır.
Farklı kültürler kendi saygınlığının farklı yönlerini vurgulayabilirler. Bazı kültürler bireysel başarı ve ayakta durmaya daha büyük önem veriyor, diğerleri grup uyumunu ve uyumunu önceliklendirirken, bazı kültürler duygusal ifadelere değer veriyor, diğerleri duygusal kısıtlamaları vurgularken, gençler geliştirmenin uygun desteği sağlamak için önemli olduğunu anlamayı sağlıyor.
marjinalleştirilmiş veya azınlık gruplardan gençler için, bu ilave zorluklarla karşı karşıya kalabilirler, medya ve diğer kültürel kurumlarda temsil eksikliği veya farklı kültürel beklentilerin arasında seçim yapmak için baskı hissedebilirler. Bu gençlerde kendi kendine saygıyı desteklemek, bu ilave zorluklara karşı ayrımcılık yapmak ve kimliklerinin tüm yönleriyle gurur duymalarına yardımcı olabilirler.
Ebeveynler ve eğitimciler, çeşitli kimliklerin ve deneyimlerin değerlendiği ve kutlandığı ortamlar yaratmak için kendi kültürel varsayımlarının ve önyargılarının farkında olmalıdırlar. Bu, çeşitli rol modellerini sağlayarak, çeşitli perspektifleri curricula ve programlara dahil etmek ve aktif olarak gerçekleştiğinde ayrım ve önyargıları ele almak.
Uzun Süreli Sonuçlar: Teen Self-Esteem'in Son Etkisi
Birdolsanlık sırasında sağlıklı özsaygı inşa etme yatırım, yetişkinliğe iyi bir şekilde kar payı öder. Araştırma, gençlik yıllarında kurulan özsaygının birden fazla yaşam sonuçları üzerinde kalıcı etkileri olduğunu gösteriyor.
Kendi değerli ve yaşam memnuniyeti arasındaki bu ilişki, genç öz saygıyı destekleyen evrensel bir yol olduğunu öne sürüyordu.
Birdolsanlık sırasında sağlıklı özsaygıyı geliştiren Yetişkinler daha iyi zihinsel sağlık, daha tatmin edici ilişkiler, daha büyük kariyer başarısı ve genel yaşam memnuniyetine sahip olma eğilimindedirler. Yaşamdaki zorlukların üstesinden gelmek daha iyi donanımlıdır, hedeflerini kalıcı bir şekilde takip etmek daha olasıdır.
Tersine, yetişkinliğe kadar olan düşük özsaygı, birden fazla yaşam alanı boyunca zorluklar yaratmaya devam edebilir. düşük özsaygılı olan Yetişkinler depresyon ve kaygı ile mücadele edebilir, yeteneklerine göre zorlaşabilmeli ve sürdürmeli, yaşam kalitesini daha düşük bir deneyimle devam edebilir.
Bu uzun vadeli sonuçlar genç yıllarda kendi değerli gelişimine öncelik vermenin önemini vurgulamaktadır. genç öz saygıyı destekleme çaba sadece ergenlik yapmak için değil - refahın ve başarının bir ömür boyu temel oluşturmakla ilgilidir.
Pratik Uygulama: Strategies'leri Eyleme Getirmek
Kendi kendine saygı oluşturmak için stratejiler anlamak bir şeydir; onları sürekli olarak uygulamak başka bir şeydir. İşte bu kanıt temelli yaklaşımları günlük yaşamda eyleme koymak için bazı pratik ipuçları.
Küçük başlayın ve Consistent
Her stratejiyi bir kez uygulamaya çalışmayın. Gençinizin ihtiyaçlarına ve ailenizin durumuna en uygun görünen iki yaklaşım seçin ve bunları sürekli olarak uygulamaya odaklanın.Bir veya iki yaklaşım seçin.
Konsiyon mükemmellikten daha önemlidir. Her stratejiyi kusursuz bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekmez - Gerçek bakım ve destekle düzenli olarak ne konular gösteriyor.Gençler, fırsat mükemmel müdahalelerden daha iyi yararlanıyor.
Süreçte Gençler Dahil Edilir
Gençlere yönelik stratejilerin uygulanmasından ziyade, onları sorunları tanımlama ve geliştirme çözümlerinin belirlenmesinde içerir. Onlara yardımcı olacağını sorun, ne ile mücadele ettikleri ve üzerinde çalışmak istediklerini sorun.Bu işbirliği yaklaşımları, büyüyen özerkliği ve müdahalelerin etkili olacağını artırır.
Gençler, seçmede ses duydukları stratejilerle daha büyük olasılıkla. Eğer yararlı olanlarla ilgili fikirler varsa, onları görevlerden ziyade seçenekler olarak sunmak ve geri bildirim ve tercihlerine açık olmak.
Hasta olun ve Persistent
Kendini takdir etmek hızlı bir düzeltme değildir - zamanla ortaya çıkan aşamalı bir süreçtir. Haftalar ve aylar boyunca bir araya gelen küçük gelişmeler dramatik ama kısa ömürlü değişikliklerden daha sürdürülebilirdir.
Bu normal ve zor dönemler olacaktır ve çabalarınızın çalışmadığı anlamına gelmez. İlerleme yavaş veya gençler geri itdiğinde bile stratejileri desteklemeye devam edin. tutarlı varlığınız ve destek meselesiniz bunu hissetmez.
Bireysel ihtiyaçlara Uyum Stratejileri
Her genç benzersizdir, farklı güçlü, zorluklar, ilgi ve ihtiyaçlar ile. Bir genç için güzel olan şey, gençinizin bireysel özelliklerini ve tercihlerini uygunlaştırmaya istekli olabilir.
Ne gibi görünüyor ve ne işe yaramıyorsa. Eğer özel bir yaklaşım adil bir denemeden sonra etkili değilse, gençinizin ihtiyaçlarına farklı bir şekilde cevap vermekten korkmayın.
Seek Support When Needed
Genç öz saygıyı desteklemek zor olabilir ve bunu tek başına yapmak zorunda değilsiniz. Diğer ebeveynlere, öğretmenlere, okul danışmanlarına veya zihinsel sağlık profesyonellerine destek, rehberlik ve kaynaklar için. Ebeveynlik gençler zor işler ve destek ağına sahip olmak daha yönetilebilir hale getirir.
Kendi saygınlığınız veya zihinsel sağlık sorunlarınızla mücadele ediyorsanız, kendiniz için de yardım isteyin. Kendi iyiliğinize bakmak, gençliğinizi desteklemek için daha mevcut ve etkili olmanızı sağlar.
Sonuç: Geleceğe yatırım yapmak
Gençlerin kendi kendine saygısı, bir sonraki nesilde yapabileceğimiz en önemli yatırımlardan biridir. Sağlıklı özsaygı zihinsel sağlık, akademik başarı, olumlu ilişkiler ve genel yaşam memnuniyeti için temel olarak hizmet eder.
Bu makalede belirtilen stratejiler - olumlu kendi kendini ifade etmeye ve kendini teyit etmeye teşvik etmeye teşvik etmek ve bağımsızlık ve polislik becerilerine teşvik etmek için - tüm bilimsel araştırmalarda onların etkinliğini gösteren.Bu kanıt tabanlı yaklaşımlar sürekli olarak uygulayın ve bireysel gençlere adapte olun, ebeveynler, eğitimciler ve mentorlar, ergen gelişimde derin bir fark yaratabilirler.
Kendini takdir eden inşa etmenin mükemmel olduklarını düşünen veya asla kendini sorgulamayan gençlerin yaratılmasıyla ilgili olmadığını unutmayın. Aksine, gerçekçi, dengeli ve kendilerini şefkatli bir bakış açısı geliştirmelerine yardımcı olmak üzeredir - her iki güçlü ve büyümeye karşı alanları kabul eden biri, bu da hedefleri takip etmek ve anlamlı ilişkiler kurmak için istikrarlı bir temel sağlar.
Genç yıllar, kendini saygıyı şekillendirmek ve yaşam boyu refahı sağlamak için kritik bir fırsat penceresidir.Kendi değerli gelişimin ardındaki bilimi anlamak ve tutarlı stratejileri tutarlı ve bakımla uygulamak, gençlere sadece bir ergenlik döneminde değil, yaşamları boyunca gelişmeleri için ihtiyaç duydukları güçlü, sağlıklı bir özgüven inşa etmelerine yardımcı olabiliriz.
Genç zihinsel sağlık ve gelişimi destekleme konusunda ek kaynaklar için, ziyaret edin Amerikan Psikoloji Derneği'nin genç kaynakları, kanıt tabanlı ebeveynlik programlarını keşfedin CDC'nin ebeveynlik kaynaklarıAncak, veya ergen gelişimde uzman olan lisanslı bir zihinsel sağlık uzmanına danış.