Kendi kendini ve onun Kökenlerini Anlamak

Kendi kendine saygı, her etkileşimin, özellikle de kırılganlıkta olan renklerle ilgili kişisel değerin içsel göstergesidir (örneğin, erken çocukluk deneyimleriyle, sosyal geri bildirimle ve devam eden öz-değerlilik ile ilgili dinamik bir yapı değildir.) ve domain-özel öz-saygıda-saygıda-saygıda-saygıda-bilitenin en ağırlığı arasında ayrımcılığa sahip olmak (örneğin, sosyal, akademik veya fiziksel) Gazetecilik ve Sosyal PsikolojiKendi kendine saygı, genç yetişkinliğe göre kristalize etmeye ve stabilize etmeye başlar, ancak kasıtlı uygulama ve terapi yoluyla yetersiz kalır. kökleri, bireyler düşük öz saygının kalıcı bir kimlik olmadığını ancak yeniden şekillendirilebilecek bir model değildir.

Sağlıklı Kendi Kendine Sahipleri

  • Kendini Güven: Sosyal durumları ele alma yeteneğinizin inancı, kararlar alma ve romantik belirsizlikle hareket etme. Bu, arkadaşlıkta inisiyatif kullanan motor.
  • Kendi kendini kabulGüçlü ve kusurlarınızı sert bir öz-judgment olmadan kabul edin. Bu, kendini bir tedavi edilmiş bir kişiden ziyade gerçek bir versiyonunu sunmanıza izin verir.
  • Kendi kendini kınayanKendinizi diğerlerinden saygılı bir tedavi gerektiren standarta götürün. Bu, saygınlığınızı zayıflatan davranışlara hayır demek.

Bu bileşenler birbirine bağımlıdır. Örneğin, kendi algısı olmadan, güven kırılgan olabilir - iç istikrar yerine dışsal geçerliliklere bağımlıdır.Her üç kişi dengeli olduğunda, bireyler ihtiyaç yerine bir güvenlik pozisyonundan flört eder.

Stable vs. Fragile Self-Esteem

Tüm yüksek özsaygı eşit değildir. Psikologlar güvenli (veya istikrarlı) yüksek özsaygı ve kırılgan yüksek özsaygılar arasında ayrım yaparlar.Bir tarih yapıcı geri bildirimde veya daha az ilgi gösterdiğinde kendilerini takdir ederler.Bu lginçsiz saygıyı anlamak veya eleştiride hissetmez. Mevcut Psikoloji Yüksek özsaygılı bireylerin zamanla daha düşük ilişki memnuniyeti bildirdiğini buldu, ancak güvenli yüksek özgüvenli olanlar ortaklık kalitesinde istikrarlı artış gösterdi.

Self-Esteem nasıl şekillendirilir

Arkadaş yüksek oranda sosyal değerlendirme sürecidir ve düşük özsaygılı kişiler, reddedilen tarafsız veya belirsiz sinyalleri reddederek, yüksek öz saygıya sahip insanlar, her bir önyargı sergileme eğilimindedirler – aksi takdirde potansiyel ortaklar gibi olacaktır.

Çekme ve Güven Etkisi

İlk izlenimler saniyeler içinde oluşturulur ve kendi saygınlığı doğrudan insanların projelerini etkiler. Confident vücut dili - açık duruş, sürekli göz teması, rahat ses ton - evrensel olarak hızlama çalışmalarında daha çekici bir şekilde değerlendirilir. Texas Üniversitesi'nde bir 2020 deneyi, katılımcıların ortalama görünüşe göre daha çekici bulduğunu, her ikisine de en mükemmel konuşmaları sırasında yüksek değerli davranışlar gösterdiğinde daha çekici buluyordu. algılanan sosyal konfor Bu güven sinyalleri. İnsanlar kendi derisinde rahat görünenlere çekiliyor çünkü ilişki içinde rahat olacağını gösteriyor.

İletişim Desenleri ve Vulnerability

Kendi kendine saygı, erken arkadaşlık aşamalarında düşüncelerini ve duygularını nasıl açık bir şekilde paylaşmalarını sağlar.Sağlıklı özsaygılı olanlar gerçek tercihleri ifade etmek daha olasıdır: bir ortakta istediklerini ifade edecekler, sınırları açıkça iletişim kur ve kişisel tarihi rahat bir hızda açıklayın. Low self-saygıda genellikle bir modele yol açarlar. Aşırı konaklamaÖrneğin, düşük özsaygılı olan biri aslında istemediği, ortağın sonunda taahhüt edeceği sıradan bir ilişki kabul edebilir. Bu inkongruluk yetiştiriciliği kızgınlık ve karışıklıktır. İletişim Araştırma Araştırma Bir ortağın alışkanlık olarak bastırdığı çiftler, altı ay sonra düşük özsaygı raporu% 40 daha düşük ilişki memnuniyeti nedeniyle ihtiyaç duyduklarını gösterdi.

Yenidenleme Resilience ve Geri Bildirim Halkaları

Rejeksiyon, dating'da istatistiksel olarak kaçınılmaz, ancak herkes psikolojik olarak zarar veriyor. Yüksek öz değerli süreç reddedilmesi ile bireyler bunu psikolojik olarak zarar veriyor. Durum ve non-diagnostic- Bunu değersizliğin kanıtı yerine fakir bir uyum olarak görüyorlar. geçici olarak hayal kırıklığına uğrayabilirler, ancak çabuk geri dönerler. aksine, düşük öz değerli bireyler tüm öz değerliliklerine dair bir karar olarak reddedilmektedir: son haftalarda utanç verici davranışları tetikler.Bu duygusal dalgalanmalar, bu daha düşük öz-saygılayıcı davranışlara yol açar, bu döngüyü bir başka kişiden (önder) veya tamamen geri çekilmeyi gerektirir.

Partner Selection: The Matching Phenomenon

Kendi saygınlığı aynı zamanda insanların tarihe tercih ettikleri önyargılar da, bireylerin kendilerini kötü muameleye maruz bırakan veya gerçekten değer veren ortaklara uyma eğiliminde olduklarını gösteriyor. Ayrıca, karşılıklı güçlendirme ve sosyal değer veren kavramlar olarak bilinen bir konsept.Ancak, düşük öz-saygılı kişilerle, kendilerini değersizleştirmek ve onları kötü muamele eden ortaklara yerleşmelerini sağlıyorlar veya yaşamlarını gerçekten takdir etmeye eğilimlidirler.

İlişki Başarısı Üzerine Kendi Kendine Yönelik Uzun Süreli Etkisi

İlk çekim ve erken dating ötesinde, öz saygı, her iki ortağın güvenli, dengeli bir öz-saygıda sahip olduğu sağlık ve işsizliği için bir temel olarak hizmet eder.Kendi kendine saygı daha da kötü bir şekilde veya her iki ortakta da düşük olduğunda, özel ilişkisel açıklığa yol açar.

Eklenme Stilleri ve Kendi Kendine-Esteem

Yetişkin ek teori insanları güvenli, endişeli ve kaçınmalı stilleri ayırmaktadır. Uzun çalışmalar, çocukluk ve ergenlikte düşük özsaygıyı güçlü bir şekilde yetişkinlikte endişe verici bir şekilde pekiştirirken, kendini kınayan bireyler sürekli olarak, tarafsız bir ortak davranışı reddetmektedir. Bu kaygı kırılgan öz değerden yoksundur; duygusal durumu düzenlemelerini sağlamak için dışsal bir şekilde geçerliliğe ihtiyaç duyarlar. Atalık veamp; İnsan Gelişimi Kendi saygınlığını artırmak, güvenli bağlanmaya geçiş için en etkili müdahalelerden biridir ve bu da ilişki istikrarı ve memnuniyetini artırır.

Çatışma Çözümü ve Duygusal Düzenleme

Her çift iddia ediyor, ancak ilişkinin güçlendirdiğini veya kötüleştiğini iddia ediyorlar. Yüksek özsaygılı kişiler, daha iyi meşgul olmak için daha iyi donanımlıdır. yapıcı çatışma: Partnerin karakterini saldırmadan perspektiflerini yönetebilirler, düşük saygı hissetmeden eleştiriyi dinleyebilirler ve bir anlaşmazlıktan sonra onarım yapabilirler. Düşük öz saygı, diğer taraftan, tetikleyiciler ve savunma reaksiyonları – taşlama, suçlama, veya duygusal selleme. 500 evli çiftlerin kendi düşük saygı ile ortakların hoşgörüsüz bir çatışma taktiklerine karşı daha fazla ilgisi olduğunu buldular.

Karşılıklı saygı ve Co bağımlılık Riskleri

Sağlıklı ilişkiler karşılıklı saygı üzerine inşa edilir, bu her ortağın özsaygının bir temelini korumak için gerekir.Bir partnerin düşük özsaygıya sahip olduğu zaman, saygısızlığa karşı olan ilişkiden aşırı derecede fazla endişe duymaları veya kontrol etme gibi bireyleri kaybetmeleri gerekir.

Duygusal samimiyet ve Vulnerability

Duygusal samimiyet, görülsün istekliliği gerektirir - korkuları, güvensizlikleri ve yargılama korkusu olmadan hayaller. Kendi kendine saygısı doğrudan bu kapasiteyi etkileyebilir. Güvenli öz saygıdeğerli insanlar savunmasız olabilir, çünkü onlar kusurları açığa çıkarmakla tehdit edilirler. Low öz saygıdeğerlik bir paradoks yaratır: bireyler, ancak bu talepleri karşı karşıya kalmalarından korkarlar. Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi 200 çift üzerinde kendini takdir ve samimiyeti ölçtü. Yükselen özsaygılı olanlar duygusal samimiyet algıladı, düşük öz değerli plazminler sığ ilişki derinliğinde sabit bir platoda gerçekleştirilen.

Daha İyi Arkadaşlık Çıktıları için Kendi kendini Güçlendirmek için Kanıta Daytagies

İyi haber şu ki, öz saygı sabit değildir. Özel psikolojik müdahaleler ve günlük uygulamalar ölçülebilir gelişmeler üretmek için gösterildi, bu da arkadaşlık güvenini ve ilişki kalitesini artırmak için.Bu stratejiler hızlı düzeltmelere kıyasla tutarlılığa ihtiyaç duyar.

Bilişsel Davranışlar Olumsuz Temel İnançlara Karşı Yaklaşımlar

Bilişsel-ahavioral terapi (CBT) kendini saygınlaştırmanın en araştırmalı yaklaşımıdır. Temel fikir, otomatik düşüncelerin (örneğin, bu kişi için yeterince ilginç değil) daha derin temel inançlardan kaynaklanıyor (örneğin, kibarca üç tanıdıktan) doğrulanan biri, duygusal olarak yanlış bir şekilde yapılanma karşılaştırıldığında, bireyler, çoğu zaman bu olumsuz incelemelere karşı hassas bir şekilde karşılaştırıldığında, negatif bir davranışsal incelemeler yapabilmelerini öğrenir.

Bir Vakıf Olarak Kendin-Komuşu

Dr. Kristin Neff'in araştırmasının gösterdiği gibi gösterdi Kendi kendini kınayan Kendi kendine saygıdan daha güçlü bir psikolojik refahın daha güçlü bir öngörüsüdür. Kendi kendine saygı gösterebilmek, başarısızlık sırasında kendini nezaketle tedavi etmeyi içerir, kusurların veya utançların bir parçası olduğunu fark eder.Bir hayal kırıklığı olmadan acı verici duygular gözlemleyin, çünkü kendi kendine saygı duyduğumda, bu kadar garip bir şekilde etkilenebilir; bireyleri bu kadar iyi bir şekilde incelemeye çalışır ve başarılı bir şekilde meditasyon yapmaya yardımcı olur.

Set ve Achieving Consecutive Small Goals

Hiçbir şey yetkinlik kanıtı gibi gerçek bir güven inşa etmez. Küçük, arkadaşlık alanında anlaşılabilir hedefler bir başarı spirali yaratır: “Bu hafta bir yabancıyla bir konuşma başlatacağım” veya “Ben iyi bir konuşmadan sonra bir telefon numarası soracağım” veya “Bu konuda endişelenmekten ziyade meraklı olmaya odaklanacağım. mastery experience-Kendi kendine ait dört sütundan biri. Zamanla, küçük bir dizi küçük kazanç “Ben bunu çözemiyorum” ile iç anlatıyı “Ben çözebiliyorum.”

Deliberate Reflection ile Sosyal Durumlara Bekliyor

Düşük özsaygıyı güçlendirin. Düşük partnerli bir kişi kendi kendine saygıyla yaklaşmaktan kaçındığında, çekici bulduğuna dair çelişkili kanıtlar asla kabul edilemezler. Sosyal senaryolardan korkmak için Tatile maruz kalma - sağlıklı polislik stratejileri kullanarak - şanslar için bir birey, sadece yabancılara gülümseyerek başlayabilir, sonra her birinde 30 saniyelik bir konuşmadan başlayarak, sonra da bir sosyal eğitimde başarılı olan bir şekilde sonuçlandırarak kendini azaltmanın kritik olduğunu göstermek için eleştireldir.

Sosyal Çevreleri Bu Affirm Değerini Değiştiren

Kendi saygınlığı bir vakumda inşa edilmez; sosyal bağlam muazzam bir şekilde önemli.Kendini destekleyici, teşvik eden arkadaşlar ve aile, arkadaşlıkların kaçınılmaz hayal kırıklıklarına karşı bir tampon sağlar. Tersine, bir kişinin kendini sürekli olarak kıyasladığı arkadaşlıklarda kalmak, “Buruşturan ilişkileri tanımlamak, kritik insanlarla sınırları kurmak ve aktif olarak çarpık toplulukları (clublar, hobi grupları, terapi grupları) karşılaştırıldığında, terapi gruplarına karşı dürüst bir geri bildirimde bulunmak.

Fiziksel Kendi-Care ve Body Image Work

Kendi kendine saygı sadece psikolojik değildir; bu, fiziksel çekicilik ile ilgili olarak, uygun bir uyku ve doğru beslenme doğrudan ruh hali düzenlemesini ve kendini algılamayı etkiler. Ek olarak, vücut imajı endişeleri üzerinde çalışmak - terapi yoluyla, sezgisel yemek veya güç eğitimi yoluyla - alanya özgü bir öz-değeri önemli ölçüde artırmak. Body Image Bu dikkatli vücut kabul programları, orta bir etki büyüklüğü ile kendini takdir etti. Hedef herhangi bir özel görünüm elde etmek değil, bir kişinin vücudunda evde hissettiğinde, tarihlerde gerginlikten ziyade kolaylık sağlar.

Sonuç: Kendi kendine ait değerden İlişkiye Giriş

Kendi kendine saygı sadece kişisel bir özellik değildir; bireylerin kendilerini ve romantik olasılıklarına göre göz önünde bulundurmaları gerekir.Refine is seen as a learning experience or a decision, if communication is open or guarded, and if relationship are built on equality or dengesizlik.The kanıtlar is open: getting self-sayın saygınlığı bir kişinin arkadaşlık memnuniyeti ve uzun vadeli bir ortaklık başarısı için yapabileceği en etkili yatırımlardan biridir.

Şu anda düşük özsaygı ile flört etmek, yol ileriye dönük değil, bir ortaktan gelen doğrulamaların, araştırma tarafından iyi karşılandı.Kendi kendine bağlı olarak, yavaş yavaş yavaş sosyal korkularla karşı çıkmak ve güçlü temel inançlarla karşı çıkmak, kanıt tabanlı tekniklerle karşı çıkmak kalıcı bir değişiklik yaratabilir. -saygıda değer artış, bir partnerden geçerlilik arayışın desenleri, gerçek bağlantı için oda yaratmak. nihai hedef kalp kırıcı olmak değil.

Daha fazla okuma için, keşfedin Kendi kendine değer kaynağı için APA kaynakları, Dr. Kristin Neff'in kendi kendine bağlı araştırma araştırmaVe Psikoloji Bugünün öz-saygıya genel bakışıBu kaynaklar, daha sağlıklı dating ve daha tatmin edici ilişkilere doğru yolculuğunuzu desteklemek için ek araçlar ve kanıtlar sağlar.