Kendi kendini belirleme psikolojide temel bir kavramdır, bireylerin hedeflerini nasıl takip ettiğini ve elde ettiklerini derinden etkiler. Temelde, kendi kendini belirleme, bağımsız seçimler yapmak için bireylerin kapasitelerini ifade eder ve hayatlarının mülkiyetini kendi kendini belirlemektedir.

Kendi kendini belirleme Teorisi (SDT), eğitim, sağlık, iş performansı, spor ve kişisel gelişimdeki olumlu sonuçları artırmak için önde gelen bir motivasyon ve sağlık teorisi haline geldi. Bu çerçeve, insan davranışını ve başarıyı nasıl destekleyeceğini anlamak için binlerce yayın yarattı.

Kendi kendini belirleme nedir?

Kendi kendini belirleme Teorisi (SDT) insan motivasyonu ve kişiliğinin incelenmesi için geniş bir çerçeveyi temsil eder. SDT, motivasyonel çalışmalar için bir meta-tayıtlık, psikologlar Edward Deci ve çeşitli eskileri tanımlayan bir teori ve gerçekten dış ödüller ve cezaların ötesindeki insanların görüşlerini anlamak için.

Ryan ve Deci'nin teorisinin temelinde, kendi kendini yöneten motivasyon ve kişisel büyümenin üç psikolojik ihtiyaçlara güvendiği kavramıydı: Özerklik, yetkinlik ve Ryan'a göre, üç temel psikolojik ihtiyaç kendini motive eden davranış ve bireysel sağlık ve refah için temel besinleri motive etti.

Bu ihtiyaçlar karşılandığında, araştırma göstermiştir, insanlar daha kendini motive eden, daha tatmin edici ve daha iyi bir refah deneyimi hissederek, dış baskılar nedeniyle hareket etmeye motive edildiğinde – veya iç baskılar dış beklentilere kadar yaşamak için daha fazla sorun yaşama eğilimindedirler – bu ayrımı daha az yerine getirirler.

Üç Piller Kendi kendini Belirleme Teorisi

SDT'de, sağlıklı gelişim için fındıklar ve işleyenler, özerklik, yetkinlik ve ilgililük kavramıyla belirtilmiştir. İhtiyaçların devam ettiği ölçüde, insanlar iyi bir şekilde gelişecek ve deneyimleyecekler, ancak zorlandıkları ölçüde, insanlar daha sağlıklı bir şekilde işleyen kanıtlara sahip olacaklardır.

Autonomy: Kendi kendini Değiştiren Eylemin Vakfı

Kendini belirleme teorisi, tüm insanların üç temel psikolojik ihtiyacı olduğunu gösteriyor - bir kişinin gelişiminde ve gelişimin - bu altmışlık ve gelişmenin bir tercih olduğunu ve dürüstçe son verenlerin davranışlarının sonucu olduğunu düşünüyor. Autonomy, bir kişinin taahhüt ve içsel algılayıcısı algılayıcısı ile ilgili bir his ifade ediyor.

Autonomy bağımsızlık veya bireysellik ile eş anlamlı değildir. Aksine, bu, psikolojik özgürlük ve tek başına eylemlerin deneyimini temsil eder. bireyler özerk hissettiğinde, davranışlarını dış baskı veya iç baskıdan ziyade algılar.Bu suçlama duygusu sürekli motivasyon ve hedef arayışı için önemlidir.

Autonomy, kişinin isteklerini, tercihlerini ve perspektiflerini kavramaya ve kabul etmeye çalışmakla, bakış açılarını anlamak, bir davranışa sahip olmak için rasyonel birleştirici sağlamak ve birinin özerkliğini nasıl destekleyebilmek için de bir seçim yapmak anlamına gelir.

Etkileyen Faktörler Autonomy

Birkaç önemli faktör, bireysel bir özerklik duygusunu destekleyebilir veya zayıflatabilir:

  • Kişisel değerler ve inançlar: Hedefler derinden tutulan değerlere uyum sağladığında, bireyler daha büyük bir özerklik yaşar. Hedefler, temel inançlarla çatışmanın içsel gerginlik yaratır ve otonom motivasyonu azaltır.
  • Çevre desteği: Seçim teklif eden metinler, dili en aza indirmek ve faaliyetlerin daha da önemlisi, gözetim, tarihler ile karakterize edilen ortamlar ve uygulanan hedefler onu zayıflatır.
  • Sosyal etkiler: Özerk-support bireylerle ilişkiler - perspektifleri kabul eden, kendini teşvik eden ve davranışları kontrol etmekten kaçınan -foster otonom motivasyon.
  • İletişim tarzı: Bu bilgi aktarılan konulardır. Autonomy-supportive iletişim duyguları kabul eder, seçim sağlar ve kontrol veya basın dili kullanmaktan ziyade görevlerin önemini açıklar.
  • Kendi ifade için Fırsat: Bireylerin kendi gerçekliğini ifade etmelerine ve kimlik destek özerkliğini yansıtan kararları vermesine izin veren ortamlar.

Özerkliği artırmak için stratejiler, öğrenme faaliyetleri için seçim ve anlamlı rasyoneller sağlıyor, öğrencilerin bu konular hakkında duygularını kabul ediyor ve baskı ve kontrol etmek için. Bu stratejiler sadece eğitim ortamlarında değil, aynı zamanda iş yerlerinde, sağlık ortamlarında da geçerlidir.

Yetki: Mastery ve Etkililik

Yetkinlik, ustalık deneyimine ve tek bir aktivitede etkili olmanın ifade eder. Yetkinlik, sırayla, bir kişinin faaliyetlerinde ustalık ve etkinlik duygusu hakkındadır.Biri, projeleri başarabilecek ve tek bir hedefe ulaşabilen bir şey olduğunu hisseder.Bu psikolojik ihtiyaç sadece yeteneklerin ötesine uzanır; bir kişinin çevresi ile etkili olmanın ve etkileşim içinde olmanın hissini kapsar.

Yetkinlik memnuniyeti kendi belirleme için önemlidir, çünkü yetkinlik ihtiyaçları hayal kırıklığına uğratıldığında, bireyler hedef arayışlarından kaçınabilir ve daha zor hedefler belirleme olasılığı daha yüksektir.

Özerk olarak motive edilenler daha yüksek algılayıcı bir yetkinliğe ve psikolojik refahına sahiptir. Bu, özerklik ve yetkinlik arasındaki ilişki, üç temelin optimal çalışmayı desteklemesi için sinerjik olarak nasıl etkileşime gireceğini vurgulamaktadır.

Bina ve Yetkinlik

Çeşitli kanıtlara dayalı stratejiler yetkinlik duygularını artırabilir:

  • Henüz zorlu hedefler belirlemek: Hedefler onları ezici etmeden yetenekleri genişletmelidir. En iyi meydan okuma seviyesi bireysel ve bağlam tarafından değişir, ancak genellikle çaba gerektiren görevleri içerir, ancak mevcut beceriler ve kaynaklarla elde edilebilir.
  • Uygulama ve yapıcı geri bildirim sağlar: Yetkilendirme için stratejiler, diğerleriyle kıyaslanmayı, çabayı ve stratejilerine odaklanmalıdır.Relamental, geri bildirim ve en uygun şekilde zor görevler.Relamental, feedbacks for improve, çaba ve stratejileri.
  • ⁇ Beceri geliştirmede ilerlemek: Sistematik uygulama, yeni teknikleri öğrenmek ve bilgi üslerini genişletmek, her iki resmi eğitim ve kayıt dışı öğrenme fırsatları içeriyor.
  • İlerleme ve başarıları tanımak: Acknowledging iyileştirmeler ve başarıları, küçük olanlar bile, yetkinliği güçlendirebilir. Bu tanıma kendi veya diğerlerinden gelebilir.
  • mastery deneyimleri için fırsatlar yaratmak: İnsanların yeteneklerini destekleme yetkinliklerini göstermelerine ve geliştirmelerine izin veren deneyimler.
  • Uygun yapı sağlamak: Yetkinlik, kişiyi optimal zorluklar ve fırsatlarla sağlayarak desteklenir ( yeterince meydan okumakta olan özel hedefler), başlangıç duygusunu teşvik eder (aslında!).

Yetkinlik, kişiyi optimal zorluklar ve fırsatlarla sağlayarak desteklenir ( yeterince meydan okumakta olan özel hedefler), başbaşarısızlık duygusunu teşvik eder. Bu denge, ilgi ve beceri arasındaki denge, bağlılık ve büyüme teşvik etmek için önemlidir.

İlgililik: Bağlantı ve Belonging

Son olarak, ilgililik, başkalarıyla bağlantılı ve bir varlık hissi hissetme ihtiyacına işaret eder. Temel ihtiyaç teorisinde önerilen üçüncü psikolojik ihtiyaç, veya bireysel olarak olan insanlarla güçlü ilişkiler veya bağlar oluşturmak gerekir. Bu temel insan, organik olarak sosyal doğamızı ve psikolojik refahın önemini yansıtmaktadır.

Gruplara ait en iyi arkadaş ve romantik ortaklar gibi yakın kişisel ilişkilerin geliştirilmesi ve bakımı ile ilgisi olan ilişki, ilgililiğe ihtiyaç duyan üç temel psikolojik ihtiyaçtan biridir.

İlgililik memnuniyeti, başkaları tarafından anlaşılmış ve değerli hissetmeyi içerir. Hem kaliteli hem de sosyal bağlantıların miktarını kapsar, refah ve motivasyon için özellikle önemli olan yüksek kaliteli ilişkilerdir. İlgililik ihtiyaçları karşılandığında, bireyler kendilerini güvende hisseder, desteklenir ve keşif, büyüme ve hedef arayışı için temel sağlar.

Çeşitli Contexts'te İlgililik

İlgililiği teşvik etmek için stratejiler şunlardır:

  • Destekleyici ilişkiler kurmak: Karşılıklı bakım, saygı ve anlayışla karakterize edilen bağlantıları motive etmek. Bu hem de destek vermek içerir.
  • İşbirliği faaliyetlerine giriş: Paylaşılan hedeflere yönelik birlikte çalışmak, tahviller ve doisfies ilgili ihtiyaçlar yaratır. İşbirliği iş takımlarında, çalışma gruplarında, topluluk projelerinde veya rekreasyon faaliyetlerinde gerçekleşebilir.
  • Toplum etkinliklerine katılmak: Grup faaliyetlerinde, profesyonel, sosyal veya sivil olsun, bağlantı ve aidiyet için fırsatlar sağlar.
  • Sıcaklık ve arabalama: İlgililiği artırmak için stratejiler, sıcaklık, araba ve öğrencilere saygı içerir. Bu ilke sadece eğitim olanları değil, tüm ilişkilerde geçerlidir.
  • Psikolojik güvenlik yaratmak: İnsanların kendilerini ifade etmek için kendilerini güvende hissettiği çevreler, risk alır ve savunmasız destekle ilgili olarak desteklenir. Bu, yargıdan, eleştiriden ve reddedilmeden özgürlük içerir.
  • kapsayıcı ortamlara sahip olmak: Tüm bireylerin hoşlandığını, değerli olduğunu ve gruplar ve kuruluşlarda yer aldıklarının herkes için ilgililiği artırdığını unutmayın.
  • Düzenli iletişimin sürdürülmesi: Konsolide, anlamlı etkileşimler ilişkileri sürdürmek ve ilgililiği zamanından daha fazla ihtiyaç duymaktadır.

Üç psikolojik ihtiyaçların ayırıcı etkileri açısından, ilgililik, özerk motivasyona güçlü bir şekilde katkıda bulundu, bağımsızlık ve yetkinliğe kıyasla. Bu bulgu, sosyal bağlantıların kendini yeniden belirlenmiş motivasyonu teşvik eden özellikle önemli rolü vurgulamaktadır.

Motivasyonu Anlayın: Intrinsic vs. Extrinsic

Erken motivasyon fikirleri sadece sizin ya da motive edici olmadığını veya motive edilmediğinizi önerdi. ancak, 40 yıldan fazla araştırma, motivasyonun bu yana çok daha karmaşık olduğunu göstermiştir.

Intrinsic Motivasyon

Intrinsic motivasyonu, doğal memnuniyeti için bir aktiviteye sahip olmayı ifade eder - zevk, ilgi veya bunu sağlamaları için, bireyler faaliyetleri takip ederler, çünkü onları doğal olarak ödüllendirir, dış baskılar veya ödüller nedeniyle değildir.Bu tür motivasyon gelişmiş performansla ilişkilendirilir, kalıcılık, yaratıcılık ve refah sağlar.

Intrinsic motivasyonu öğrenme için önemli bir temel sağlar.Intrinsic reasons are an important temel for learning.Activist nedenlerle takip edilen aktiviteler daha ilgi çekici, eğlenceli ve zamanla sürdürülebilir olma eğilimindedir. Ancak, eğitimin birçok yönü, şüphesiz motivasyonun gerçek anlamda tatmin edici veya eğlenceli değildir.

Extrinsic Motivasyon ve Kendi Sürekliliği

Extrinsic motivasyon, faaliyetleri dış nedenlerle kendi başına taşıma, cezayı önlemek veya dış beklentileri karşılamak gibi etkinliklere dahil etmeyi içerir. Ancak, SDT, eski motivasyonun diğerlerinden daha kendini ifade eden bazı formlarla birlikte olduğunu kabul eder.

Motivasyonun kalitesi (birinin hedeflerine ulaşmak için hem tatmin hem de sürekli başarı anahtarıdır. extrinsic motivasyonun sürekliliği şunları içerir:

  • Dış düzenleme: Örneğin, davranışların dış ödüller veya cezalar tarafından kontrol edildiği en az otonom form, insanlar kilo vermeye çalışabilirler çünkü işverenleri kilo vermelerini isteyebilirler. Ceza: İnsanlar kilo vermelerini deneyebilirler çünkü sigorta şirketlerinin kilo vermeleri durumunda sağlık sigortasının maliyetini yükseltecektir.
  • Introjected Regulation: Davranış, suçluluk, utanç veya ego geliştirme gibi iç baskılarla yönlendirilir. Kişi dış beklentileri içselleştirmiştir ancak tamamen kendi olarak kabul etmedi.
  • Tanımlanmış düzenleme: Bireysel davranışların değerini tanır ve kabul eder. Faaliyet doğal olarak eğlenceli olmayabilirken, kişisel olarak önemli ve tek değerlerle uyumlu olarak görülür.
  • Entegre yönetmelik: En otonom tür extrinsic motivasyon.Rekreasyonlar tamamen kendileriyle birlikte sınıflandırıldığında, kişisel ihtiyaçlara ilişkin olarak, bütünleşik motivasyonlar, ancak daha eski motivasyonlarla paylaşılır, çünkü elde edilmeye çalışan hedefler, kişinin kendi kendine ait olduğu gibi, görevdeki doğal zevklere ve inançlara eklenir.

İnsanlar çoğunlukla ödüller, cezalar ve iç baskı ile motive edildiğinde, davranışlarında daha fazla zaman başlatmalı ve daha fazla refaha sahip olma eğilimindedirler.

İçleştirme Süreci

OIT, içselleştirmenin, bireylerin motivasyonun daha bağımsız biçimlerine dönüşmesine yardımcı olmak için daha muhtemel olduğunu önermektedir. Ryan, Stiller ve Lynch, çocukların okuldaki eski düzenlemelere uymalarını ve ebeveynler ve öğretmenlere araba kullanmalarını sağlıyor.

Bu teoriye göre, öğrenciler doğal olarak büyüme ve gelişmeyi takip ederler, ancak bu, üç temel psikolojik ihtiyaç yerine getirmekle dış motivasyonu içselleştirmek için bağlıdır - beceriksizlik, ilgililik ve özerklik. içselleştirme süreci, üç temel ihtiyaçtan memnun olduğunda, bireylerin dış değerleri ve düzenlemeleri kendi algılarına entegre etmesine izin verir.

Kendi kendini belirleme Teorisinin Altı Mini-Theories of Self-Detterm Theory

Formal olarak, SDT, insan motivasyonu ve davranışlarının farklı yönlerini açıklamak için altı mini-theories içerir.

1. Bilişsel Değerlendirme Teorisi (CET)

Bilişsel Değerlendirme Teorisi, içsel motivasyona odaklanır ve sosyal ve çevresel faktörler onu nasıl etkiler. CET, özerkliği destekleyen ve yetkinliği destekleyen olayları, bu ihtiyaçları zayıflatırken, bu teori, dış ödüllerin bazen başlangıçta ilginç olan aktiviteler için intrinsic motivasyonunu azaltabileceğini açıklar.

2. Organizma Bütünleme Teorisi (OIT)

Organizma Bütünleme Teorisi, dışsal motivasyon ve içselleştirme sürecine hitap eder. Tümleşik düzenlemeye dış düzenlemeden sürekliliği açıklar ve bireylerin dış düzenlemeleri temel psikolojik ihtiyaçların memnuniyeti ile daha bağımsız motivasyon biçimlerine nasıl dönüştürebileceğini açıklar.

3. Causality Orientations Theory (COT)

Causality Orientations Teorisi, insanların eğilimlerindeki bireysel farklılıkları çevrelere yönlendirmek ve çeşitli şekillerde davranış düzenlemelerini açıklar: Özerk yönelim (kendi kendini belirlemeye yönelik olarak), kontrollü yönelim (daha önce dış veya iç taleplere uymaya yönelik olarak), ve kişisel olmayan yönelim (daha fazladansiyon)

4. Temel Psikoloji Teorisi (BPNT)

Temel ihtiyaç teorisi (BNT): Bu anlamda, yetkin motivasyon, etkili işleyen, yüksek kaliteli bağlılık ve psikolojik refah ile etkileşime girebilmeleri ile ilgili olan üç psikolojik ihtiyaçtır. İlk psikolojik ihtiyaç, kendi davranışlarını ve eylemlerini seçmenin veya davranışlarını seçmenin gerekliliğidir.

BPNT psikolojik ihtiyaçlar kavramı ve psikolojik sağlık ve refahtaki rolleri hakkında ayrıntılı bilgi verir. Bu, özerklik, yetkinlik ve ilgililiğin en uygun şekilde işlenmesini önerir, bu ihtiyaçların hayal kırıklığı kötü ve psikopatlığa yol açar.

5. Goal Contents Theory (GCT)

Goal content teorisi (GCT): İhtiyaçlarını karşılamak için bir yol olarak kullanan bireyler, psikolojik refah açısından dışsal hedeflerdeki olumsuz sonuçlara ihtiyaç duyuyorlar. Bu mini-theory, bireysel hedeflerinin arkasındaki nedenlerin farkında değildir.

Finansal başarı, görünüş ve popülerlik / ekonomi gibi aşırı hedefler, özellikle toplum, yakın ilişkiler ve kişisel büyüme gibi, daha düşük sağlık ve daha büyük hasta refahla ilişkili eski daha büyük olasılıkla, bu ayrım sadece hedefler takip etmenin önemini vurgulamaktadır, ancak iyi refah için doğru tür hedefleri takip eder.

6. İlişkiler Motivasyon Teorisi (RMT)

İlişki motivasyon teorisi (RMT): İlişkilerin önemini inceler. Bu teori, yüksek kaliteli ilişkiler, BNT.'de açıklanan üç psikolojik ihtiyacın tümünü aynı zamanda etkileyen bir bağdır.

Kendi kendini Belirleme Teorisi Uygulamaları

Resmi teori gelişimine ek olarak, araştırma SDT'yi eğitim, organizasyonlar, spor ve fiziksel aktivite, din, sağlık ve tıp, ebeveynlik, sanal ortamlar ve medya, yakın ilişkiler ve psikoterapi gibi birçok alanda uyguladı. Bu alan araştırma, alternatif-tevücut çevrelerin etkisinin nasıl çalıştığını ve sağlığın, performans ve devam ettiğini inceledi. Ayrıca, ilgililik ve yetkinlik için destekle interaktif olarak desteklemektedir.

Eğitim ve Öğrenme

Kendi kendini belirleme Teorisi, öğrenci motivasyonunu, nişanını ve öğrenme sonuçlarını geliştirmek için kapsamlı bir şekilde uygulanmaktadır. Bu teoriye göre, öğrenciler doğal olarak büyüme ve gelişmeyi takip ederler, ancak bu üç temel psikolojik ihtiyaç yerine getirmekle dış motivasyona bağlıdır - beceri, ilgililik ve özerklik.

Yapısal denklem modelleme (SEM) analizi, öğrencilerin psikolojik ihtiyaçlarının otonom motivasyonla olumlu ilişkili olduğunu gösterdi ve bu da daha yüksek zevke, değere ve daha düşük baskıya yol açıyor. Araştırma, eğitim ortamlarının öğrencilerin temel ihtiyaçlarını desteklediğinde, daha iyi akademik performans ve iyi refaha sahip olduklarını gösteriyor.

Eğitimde Pratik Uygulama şunları içerir:

  • Autonomy-supportive öğretim: Öğrencilerin öğrenme faaliyetlerindeki seçimlerle ilgili, materyalin önemini açıklayın, perspektiflerini kabul edin ve kontrol dilinizi azaltın.
  • Yetki odaklı geri bildirim: Öğrencilerin ilerlemelerini ve normatif karşılaştırmalardan ziyade nasıl geliştirilmeye yardımcı olan yapıcı, bilgisel geri bildirimler sunmak.
  • destekleyici sınıf iklimleri oluşturmak: Sıcak, öğretmenler ve öğrenciler ve akranları arasındaki ilişkileri sürdürmek.
  • Kendi kendini tanımlı öğrenmeyi teşvik edin: Öğrencilerin kendi hedeflerini belirleme, ilerlemelerini izleme ve öğrenme stratejilerine yansıtmalarını sağlamak.
  • En İyi Zorlukları Tasarlamak: Uygun derecede zor olan görevleri sağlamak – ne çok kolay ne de çok zor – yetkinliği desteklemek.

Kendini belirleme teorisi (SDT), üç temel psikolojik ihtiyacı tanımlayan iyi yapılandırılmış bir çerçevedir - bu kağıt, yetkinlik ve ilgililik - motivasyon, bağlılık ve refah için gerekli olan stratejilerin belirlenmesine rağmen, SDT'nin tıbbi eğitimdeki öneminin artırılmasına rağmen, eğitimciler teoriyi günlük öğretim uygulamasına dönüştürmek için pratik araçlardan yoksundur.

İşyeri ve Organizasyonlu Ayarlar

Kendi kendini belirleme teorisi, işçi motivasyonunu nasıl iş bağlamı yetkinlik, özerklik ve ilgililiği nasıl etkilediğine dair anlayışlarımızı şekillendirmiştir. Teknolojik yenilikler çalışma doğasını değiştirirken, kendini belirleme teorisi, işçi motivasyonunu, performans ve refahı nasıl etkileyebilir.

Özerk motivasyon, örneğin, iş ile ilgili refah ve en iyi performansla olumlu bir şekilde ilişkilidir, çünkü bu, çalışan özerkliği, yetkinliği ve ilgililiği destekleyen kuruluşlar daha fazla meşgul, üretken ve memnun işçilere sahip olma eğilimindedir.

İşyeri uygulamaları şunları içerir:

  • İş tasarımı: Çalışmanın nasıl gerçekleştirildiğini, beceri gelişimi ve anlamlı işbirliği için fırsatlar sağlamak için rollerini ortaya koymak.
  • Liderlik uygulamaları: Eğitim yöneticileri, kontrol etmek yerine, yapıcı geri bildirimler sağlamak ve destekleyici ekip ortamları teşvik etmek için bağımsız destekleyicidir.
  • Performans yönetimi: Sadece değerlendirme ve kontrol üzerinde değil gelişim ve büyümeye odaklanın.
  • Organizasyon kültürü: Çalışan girişini değerleyen kültürler yaratmak, iş hayatı dengesini desteklemek ve psikolojik güvenliği teşvik etmek.
  • Tanımlama sistemleri: Güvensizlik ve katkılarını, intrinsic motivasyonu zayıflatmaktan ziyade destekleyen şekillerde kabul edin.

SDT tarafından sunulan motivasyonun kavramsallaştırılmasını kullanarak, takım motivasyonunu, yöne, yoğunluka ve ekip faaliyetlerine giden bir enerji kaynağı olarak tanımlıyoruz.Son araştırma, takım bağlamlarına SDT'yi ekip bağlamlarına genişletmiştir, kolektif ihtiyaç duyulan motivasyonun takım motivasyonunu ve performansını nasıl etkilediğine dair bilgi birikimini inceler.

Sağlık ve Well-saygı

Kendi kendini belirleme Teorisi (SDT), yaşam alanlarındaki birçok yaşam alanında uygulanan bir motivasyon teorisidir ve sağlığımız, spor, eğitim ve çalışma gibi değişiklikleri sürdürmemiz için gerekli olan bir intrinsic hedefidir.

Araştırmacılar, insanların daha özerk bir şekilde motive edildiğinde, sağlık hedeflerini zamanında elde etmeleri daha olasıdır. Bu bulgu, sağlık uygulayıcıları için önemli etkileri vardır, hasta motivasyonunu özerkliği, yetkinliği ve ilgililiği teşvik ederek destekleyebilir.

Sağlık uygulamaları şunları içerir:

  • Hasta merkezli bakım: Karar verme hastalarına dahil olmak, tercihlerine saygı göstermek ve tedavi seçeneklerinde seçim sağlamak.
  • Sağlık davranışı değişir: Sadece dış baskılara veya ödüllere güvenmek yerine, sağlıklı davranışlar için otonom motivasyonu desteklemek.
  • Tedavi ilişkileri: Destekleyici inşa etmek, sağlık sağlayıcıları ve hastalar arasındaki empati ilişkileri.
  • Sağlık eğitimi: Suç veya korkuyu azaltmak yerine yetkinliği ve özerkliği destekleyen şekillerde bilgi vermek.
  • Kronik hastalık yönetimi: Hastaların koşullarını ve özerkliğini sağlık kararlarını verirken destekleme konusunda yetkinlik duygusunu destekler.

Örneğin, intrinsic motivasyon ve özerklik hasta tıbbi talimatlara uyum sağlar, ancak standartlara uyma motivasyonu da hastalar için önemlidir. farklı motivasyon türleri sağlık sağlayıcılarının bireysel hastalara yaklaşımlarını tertemiz yardımcı olabilir.

Spor ve Fiziksel Aktivite

Kendi kendini belirleme Teorisi, spor psikolojisinde yaygın olarak uygulanmaktadır ve insanların fiziksel aktiviteye ne motive ettiğini ve nasıl devam eden katılımı teşvik ettiğini anlamak için bilimde yaygın olarak uygulanmaktadır.İsviçresiz olarak motive edilenler, daha yüksek algılayıcı ve psikolojik bir refaha sahiptir. Başkalarından gelen bir Özerk destek, bireylerin egzersizle ilgili olarak otonom motivasyonunu teşvik eder.

Spor ve egzersizdeki uygulamalar şunları içerir:

  • Koçluk uygulamaları: Seçeneği destekleyen antrenörlük stilleri kullanarak, sporcuların bakış açısını kabul eder ve kontrol edici davranışları en aza indirir.
  • Egzersiz programı tasarımı: Uygun zorluklar ve beceri gelişimi aracılığıyla yetkinliği destekleyen programlar oluşturmak.
  • Takım dinamikleri: İlgililiği tatmin eden destekleyici ekip ortamları geliştirmek.
  • Goal ayar: Spor sporcularının kişisel büyüme ve ustalığa yalnızca kazanan veya tanınma gibi dış sonuçlar üzerinde odaklanmasına yardımcı olmak.
  • Fiziksel aktivite için motivasyon: Bağlanma ve zevk geliştirmek için egzersiz için otonom motivasyonunu geliştirmek.

Ebeveynlik ve Aile İlişkileri

SDT, çocukların gelişimini, motivasyonunu ve refahı destekleyen ebeveynlik uygulamalarını değerli öngörüler sunar. Autonomy-support ebeveynlik çocukları perspektiflerini içerir, yaş-appropriate seçimlerini sağlar, kuralların nedenlerini açıklar ve yapı ve rehberlik sağlarken kendini teşvik eder.

Araştırma, daha iyi akademik performans, daha yüksek özsaygı, daha büyük yaşam memnuniyeti ve çocukların daha az davranışsal sorunlarının ilişkili olduğunu gösteriyor. Tersine, dış ödüllere büyük güvenen ebeveynlik uygulamalarını kontrol etmek, cezaları veya psikolojik baskı çocukların refahını zayıflatabilir.

Aydınlanmayı Teşvik Etmek ve Goal Başarıları için Stratejiler

Kendi kendini belirleme teorisi üzerine on yıllar boyunca, birkaç kanıt tabanlı strateji, çeşitli yaşam alanları boyunca hedef başarılarını artırıp geliştirebilmeyi ve geliştirmeyi sağlayabilir. Bu stratejiler, üç temel psikolojik gereksinimi destekleyen koşulları yaratmaya odaklanır.

Anlamlı Hedefler

Hedefler olduğunda Goal ayar en etkilidir:

  • Intrinsically-aileli: Kişisel büyümeye, ilişkilere, topluluk katkısına ve sadece zenginlik, şöhrete veya görünüme sahip olmak yerine sağlık.
  • Kişisel değerlere karşı çıktı: Hedefler, başkalarının beklediği veya toplumun ne reçete ettiğini yerine size gerçekten önemli olan şeyleri yansıtıyor.
  • Özerk olarak seçilmiş: Dış baskılar tarafından dayatılanlardan ziyade gerçekten onayladığınız hedefler seçin.
  • Özel ve ölçülebilir: Clear hedefler, yetkinliği destekleyen ilerlemeyi takip etmek için yön verir ve izin verir.
  • Optimally meydan okuma: Hedefler, yeteneklerinizi ezici olmadan genişletmelidir.
  • Esnek: Koşullar değişikliği olarak ayarlamaya izin verin veya sizin için neyin işe yaradığını daha fazla öğrenin.

Özerk Motivasyon

Özerk motivasyonu artırmak için:

  • Kişisel değerlere yansıma: Düzenli olarak, sizin için en önemli şeyleri inceler ve hedeflerinizi ve aktiviteleriniz bu değerlere uyum sağlar.
  • anlamlı nedenleri tanımlayın: Hedeflerinizin neden kişisel olarak önemli olduğunu anlayın, sadece başkalarının neden önemli olduklarını düşünmemesi.
  • Dış baskıları Minik: Dış faktörler mevcut olsa da, takiplerinizin iç değeri ve kişisel önemine odaklanabilirsiniz.
  • Kendini kınayan nefse uygulayın: Kendini sert öz-kahkadarlık yerine, kendini nezaketle tedavi edin, bu da otonom motivasyonu zayıflatabilir.
  • Intrinsic ödülleri: Dikkat edin ve faaliyetlerinizden gelen doğal memnuniyeti, öğrenme ve büyüme takdir edin.

Bina Yeterlilikleri

Yetki duyguları geliştirmek:

  • Seek yapıcı geri bildirim: Aktif olarak ilerlemenizi ve nasıl geliştirilmenize yardımcı olan geri bildirim talep edin.
  • Büyük hedefleri daha küçük adımlara ayır: Daha küçük kilometreler için birchieving, normal yetkin geri bildirim sağlar ve motivasyonu korur.
  • Müzistahkemli uygulamada: Alanın iyileştirilmesine dikkat ederek sistematik yetenek gelişimine odaklanın.
  • Track ilerlemesi: Yetki kazanmak için hedeflere doğru ilerlemenizi izleyin.
  • Setbacks'ten öğrenin: Zorlukların ve başarısızlıkları, beceriksizliğin göstergeleri olarak öğrenmek için fırsatlar olarak görmek.
  • mastery deneyimlerini geliştirin: yeteneklerinizi göstermek ve inşa etmek için fırsatlar oluşturun.
  • Bilginizi genişletin: Sürekli olarak hedeflerinize ilişkin yeni bilgi ve becerileri öğrenin.

İlgililiği

İlişkililiği sağlamak için:

  • Destekleyici ilişkiler kurmak: Sizi önemseyen insanlarla ilişkilerde yatırım yapın, sizi anlayın ve hedeflerinizi destekleyin.
  • Sosyal destek: Hedeflerinizi takip ederken yardım, teşvik veya arkadaşlık istemekten çekinmeyin.
  • İşbirliği faaliyetlerine Giriş: Her iki ilgililiği ve yetkin ihtiyaçlarını karşılamak için paylaşılan hedeflere karşı çalışın.
  • Toplumlara katılın: Gruplara, organizasyonlara veya topluluklara katılmak, ilgilerinize ve değerlerinize uygun.
  • Başkalarına genel bakış: İlgililik iki yönlüdür - başkalarına bakım ve destek kendi bağlantı duyunuzu artırır.
  • Gerçek olarak iletişim kurmak: Düşüncelerinizi paylaşın, duygular ve gerçekten başkalarına güvenerek deneyimler.
  • Paylaşılan deneyimler oluşturun: Bağlar ve anılar oluşturan diğerleriyle aktivitelerde bulunmak.

Destekleyici Çevreler Yaratmak

Belki de daha önemlisi, SDT önerileri, insanların yarar ve inisiyatif duygusunu, performansları ve yaratıcılığı da dahil olmak üzere en cazip ve yüksek kaliteli motivasyon biçimleri teşvik etmeyi de amaçlamaktadır.

Kendini belirlemeyi destekleyen ortamlar oluşturmak için:

  • Kontrol elemanlarını Minik: gözetimi azaltın, son tarihler, dili kontrol edin ve mümkün olan dış baskılar.
  • Seçici: Görevlerin nasıl gerçekleştirildiğini, ne zaman yapıldığını ve kiminle yapıldığının önerileri.
  • anlamlı rasyoneller sunmak: Seçim sınırlı olduğunda, bazı faaliyetlerin veya gereksinimlerin neden önemli olduğunu açıklayın.
  • Bilgi perspektifleri: Farklı bakış açıları ve duyguları tanır, kendikinden farklı oldukları zaman bile.
  • Yapı: Temiz beklentiler, kurallar ve geri bildirimler kontrol olmadan yetkinliği destekler.
  • Psikolojik güvenlik: İnsanların risk almalarını, hataları yapabilmelerini ve kendilerini ifade etmesinin güvenli olduğu alanları yaratın.
  • Model Özerklik desteği: Başkalarıyla etkileşimlerinizde bağımsız- destekleyici davranışlar.

Kendi kendini kınayan nefle

Düzenli öz-reflection, kendi kendini belirlemeyi destekler:

  • Kendini farkındalıkla teşvik edin: Motivasyonlarınızı, değerleri, güçlüleri ve büyüme alanlarınızı anlamak.
  • ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ Özerklik, yetkinlik ve ilgililik ihtiyaçlarınızla ilgili olarak bilmeniz veya hayal kırıklığına uğratılır.
  • Optimizasyonu ayarlama: Yaklaşımınızı neyin çalıştığına ve neyin olmadığına dayanarak değiştirin.
  • Bağlanma: Faaliyetlerinizi ve hedefleriniz değerleriniz ve özgün kendileriyle tutarlı kalır.
  • İşleme deneyimleri: Deneyimlerinizden anlam kazanmak ve onları kendi hislerine entegre etmek.

Resilience ve Kendi-Komuşu

Sorumluluk ve kendi kendini kınayan bireyler motivasyonlarını onsuzca zorlukla başa çıkmalarına yardımcı olmak için kendini düzeltmeyi destekler:

  • Kendini kınayanlığı: Kendinize aynı merhametle davranın, zorluklarla karşı karşıya iyi bir arkadaş sunacaksınız.
  • Normalize setbacks: Bu zorlukların ve başarısızlıkların normal büyüme ve öğrenme bölgeleri olduğunu fark edin.
  • perspektifi koruyun: Sürekli ve pervask yerine geçici ve özel zorlukları görün.
  • Öğrenmeye odaklanın: Yetkinliği geliştirmeyi desteklemek için zorluklardan ders alıntılar.
  • Özerklik: kısıtlamalarla karşı karşıya kaldığınızda, hala seçim ve kontrol ettiğiniz alanları tanımlayın.
  • Seek desteği: İlgililiği korumak için zor zamanlarda başkalarına ulaşın.

Kendi kendini kınayan engellerin

Kendi kendini belirleme doğal bir insan eğilimi olsa da, çeşitli faktörler onu engelleyebilir. Bu engelleri anlamak, kendini belirlemeyi zayıflatmak yerine destekleyen koşulları yaratmak önemlidir.

Dış Baskılar ve Kontrol Ortamları

Çalışanlar kontrol ettiklerinde, aksine, bağımsızlık ihtiyaçları açıkça ormansızdır. Örneğin, bir tarihle buluşmak zorunda kalan çalışanlar, gözetim ile karakterize edilen denetim ortamları yürütmek, uygulanan hedefler ve baskı, özerkliği zayıflatır ve intrinsic motivasyonunu azaltacaktır.

Dış baskıları yönetmek için stratejiler şunlardır:

  • Gerekli aktivitelerde kişisel anlam bulmak
  • Limitler içinde seçim alanlarının belirlenmesi
  • Daha fazla özerk destekleyici uygulama için teşvik etmek
  • Daha iyi ihtiyaçlarınıza destek veren ortamlara bakın
  • Kişisel değerler açısından dış gereksinimlerin

Frustration ve Thwarting'e ihtiyaç var

İnsan davranışının ve deneyimin karanlık yanları, belli psikopatoloji, önyargı ve saldırganlık gibi, temel ihtiyaçlara karşı mücadele konusunda anlaşılmalıdır.Temel ihtiyaçlar sadece tatminsiz değil, bireyler kötü niyetli polisaj stratejileri deneyimleyebilir.

Odaklanmanın sağlanması, şunları içerir:

  • İhtiyaçların aktif olarak tahrip edildiğinden haberdar olun
  • Yeniden yükleme veya ihtiyaç duyulan koşulları azaltma
  • Daha iyi desteğe ihtiyaç duyan alternatif bağlamları görmek
  • Zorluklar için başa çıkma stratejileri geliştirmek
  • Gerekli durumlarda tedavi veya danışmanlık yoluyla temel konularla ilgili olarak Adresing underlying issues through Therapy or Danışmanlık when needed

Kültürel ve Contextual Faktörler

Üç temel ihtiyaç evrensel olarak kabul edilirken, ifadeleri ve memnun oldukları yollar kültürler ve bağlamlar arasında değişebilir. Özerklik, yetkinlik ve ilgili kültürel farklılıkları anlamak SDT'nin çeşitli ortamlarda etkili bir şekilde uygulanması önemlidir.

Örneğin, özerklik mutlaka bağımsızlık veya bireysellik anlamına gelmez. koleksiyoncularda, özerklik, karşılıklı olarak bağımlı değerler ile ifade edilebilir ve sosyal roller yerine getirmek için seçim yapmak. anahtar, bireylerin eylemlerinde bir anlam deneyim olup olmadığını, bu eylemlerin bireysel veya kolektif olarak yönlendirilmediklerine bakılmaksızın.

Kendini belirleme ve tatmin etme

Araştırmacılar için, uygulayıcılar ve bireyler kendi kendini belirleme ve memnuniyete ihtiyaç duyuyorlar, çeşitli doğrulama aletleri mevcuttur. Bu ölçek, kişinin üç temel ihtiyaçtan her birini hissettiği ölçüde değerlendirmek için geliştirildi -autonomy, yeterlilik ve ilgililik - birkaç bağlamda memnun oldu, iş ve ilişkiler gibi, ama aynı zamanda daha genel bir form var.

Ortak değerlendirme araçları şunları içerir:

  • Temel Psikolojinin Memnuniyeti Ölçeği: Hangi özerklik, yetkinlik ve ilgililiğin genel veya belirli bağlamda memnun olduğu derecesi ölçüler.
  • İşe dayalı Temel İhtiyaç Ölçeği: Assesses özellikle iş yerlerinde memnuniyete ihtiyaç duyar.
  • Intrinsic Motivasyonu: Evaluates intrinsic motivasyonu, algılayıcı yetkinlik, özerklik ve SDT ile ilgili diğer yapılar.
  • Kendi kendine saygı Soruları: Dıştan intrinsic'e kadar farklı motivasyon türleri.
  • Aspirations Index: Bu ölçek, yedi geniş hedef alanın her birine ulaşma olasılığının önemini ve her birine ulaşmalarının ve her birine ulaşmalarının gerektiğini belirtir.

Bu araçlar, ihtiyaçların iyi karşıt ve alanların gelişime ihtiyacı olan alanları tanımlamalarına yardımcı olabilir, kendini belirleme ve refahı artırmak için müdahalelere rehberlik edebilir.

Son gelişmeler ve Future Yollar

Kendi kendini belirleme teorisi (SDT), psikoloji ve bilim alanında lider bir motivasyon teorisi haline geldi ve bu alanda araştırma her yıl bilgisayar modellemesi yapmaya devam ediyor. Bu özel konu, SDT araştırmalarında, özellikle de uygulama alanıyla ilgili olarak, psikolojik araştırma ile ilgili yeni alanlara, felsefe ve verilere ilişkin konulardaki özel konularla ilgili konulardaki yeni konularla ilgili olarak uygulanan yeni konularla ilgili olarak, teori ve yeni yöntemlere ve yeni yaklaşımlara ve yeni yaklaşımlara başvurmakta ve yeni yöntemlere başvurmakta ve yeni yollarda bulunulmaktadır.

Kendi kendini kınayan nefse

Gelişen nörobilimi intrinsic motivasyonu: Kendi kendini belirleme araştırmalarında yeni bir sınır.İnsan Nörobilimde, 11 247005. Araştırmacılar giderek intrinsic motivasyonun sinirsel korelasyonlarını inceliyorlar ve bağımsız düzenlemelere ihtiyaç duyuyorlar, SDT yapıları ve mekanizmaları için biyolojik kanıtlar sağlıyorlar.

Teknoloji ve Dijital Çevreler

Teknolojinin çalışması, eğitim ve sosyal etkileşim gibi, SDT, online öğrenme, sanal ekipler, oyun ve sosyal medya dahil olmak üzere dijital ortamlarda motivasyonu anlamak için uygulanır. Araştırma, dijital teknolojilerin temel psikolojik ihtiyaçları nasıl destekleyebileceğini ve kendini düzeltmeyi artırmak için teknolojiyi nasıl tasarlamayı inceler.

Takım ve Kollektif Motivasyon

Takımlar üzerinde onlarca yıllık araştırmaya rağmen, takım içindeki motivasyon dinamiklerinin ve takım düzeyinde motivasyonun ortaya çıkmasının farkında hala boşluklar var.Kendi kendini belirleme teorisi (SDT), çok seviyeli teori, ortaya çıkan süreçler ve kimlik inşaatı.Son çalışma, takım düzeyindeki motivasyonun motivasyona nasıl ihtiyacı olduğunu incelemek için SDT'yi bireysel olarak genişletiyor.

Cross-Cultural Research

Devam eden araştırmalar, temel psikolojik ihtiyaçların evrenselliğini, çeşitli kültürel bağlamlarda incelemeye devam ediyor, aynı zamanda ihtiyaçların nasıl ifade edildiği ve memnun olduğu konusunda kültürel farklılıkları araştırıyor. Ayrıca, üç psikolojik ihtiyaç (örneğin, Chen et al., 2015) ve prososyalite (örneğin, Aknin et al.2013) ile ilgili olarak, empatik değerleri nasıl kabul ettiğimizi, anlamlı çalışmalardan bağımsız olarak, anlamlı bir şekilde yararlanmaları gerektiğini ve kültürel bağlamı göz önünde bulundurmaları gerektiğini düşünüyoruz.

Diğer Theories ile entegrasyon

Daha yakın zamanda Gagné ve Hewett (2025) SDT'nin ajans Teorisi ile uyumunu tartıştı - ekonomide motivasyon ve yönetim araştırmalarında kalıcı bir etki - SDT'nin perspektifinin önemli olduğunu aydınlatmak, ancak çoğu zaman göz ardı edilir, diğer teorik çerçevelerle SDT'yi daha kapsamlı bir motivasyon ve davranış anlayışı sağlamak için daha da bütünleştirir.

Pratik Uygulama: Kendi kendini belirleme Eylem Planı Oluşturma

Kendi kendini belirleme Teorisini uygulamaya çevirmek için, üç temel ihtiyaçtan her birini ele alan kişisel bir eylem planı geliştiriyor:

Adım 1: Assess Şimdiki İhtiyaç Memnuniyeti

Özerklik, yetkinlik ve ilgililiğin ihtiyaç duyduğu ölçüde değerlendirmeye başlayın ve şu anda farklı yaşam alanlarında (iş, ilişkiler, sağlık, kişisel gelişim vb.) göz önünde bulundurun:

  • En özerk nerede hissediyorsunuz? Nerede kontrol ediyorsunuz?
  • Hangi alanlarda yetkin ve etkili hissediyorsunuz? Nerede yetersiz hissediyorsunuz?
  • Güçlü, destekleyici bağlantılar nerede deneyimliyorsunuz? Nerede izole edilmiş veya kopmuş hissediyorsunuz?

2. Adım: Hedefleri ve Motivasyonları Tanımlayın

Mevcut hedeflerinizi ve onların arkasındaki motivasyonları kontrol edin:

  • Hedefleriniz elbette veya ek olarak yönlendiriliyor mu?
  • Kişisel değerlerinize uyum sağlıyor mu?
  • Onları bağımsız olarak mı yoksa dış veya iç baskılar nedeniyle mi takip ediyorsunuz?
  • Hangi amaçlar gerçekten “ya dalış” tarafından yönlendirilenlere karşı önemli?

Adım 3: Her İhtiyacınız için Strategies geliştirin

Her temel ihtiyaçtan memnuniyet artırmak için belirli stratejiler oluşturun:

Autonomy için:

  • Seçim veya kontrol edebileceğiniz bir alanı tanımlayın
  • Dış beklentiler yerine kişisel değerlere dayalı karar verme, dış beklentilere dayalı karar verme
  • Tercihlerinizi ve perspektiflerinizi daha net bir şekilde iletişim kurmak
  • Mümkün olan ortamları veya insanları kontrol etmek için maruz kalmayı azaltın

Rekabet için:

  • Belirli bir özel, beceri gelişimi için uygulanabilir bir hedef
  • Güvenilir kaynaklardan gelen geri bildirim
  • Bölgelerdeki ilerlemenizi izlemek sizin için önemlidir
  • Küçük kazancı kutlayın ve gelişmeler

İlgililik:

  • Önemli bir ilişki içinde zaman yatırım zamanı
  • Bir gruba veya topluluğun ilgi alanlarına uygun bir şekilde katıl
  • Başkaları için bakım ve destek ifade etmek
  • Başkalarına güvenerek gerçek kendini Paylaş

Adım 4: Çevrenizi Değiştirin

Çevrelerinizi ihtiyaçlarınızı daha iyi desteklemek için nasıl şekillendirebileceğinizi düşünün:

  • Fiziksel uzaylara hangi değişiklikler yapabilirsiniz?
  • Özerkliği desteklemek için zamanınızı nasıl yapılandırabilirsiniz?
  • Hangi ilişkiler veya aktiviteler öncelik vermeli veya en aza indirmek gerekir?
  • İşyerinizde veya diğer ayarlarda daha fazla ihtiyaç-tabant uygulama için nasıl savunabilirsiniz?

Adım 5: İzleme ve İntegra

Düzenli olarak ilerlemenizi gözden geçirin ve stratejilerinizi ayarlayın:

  • İşbirlikleri Değerlendirmesi için zamanlayıcı check-ins
  • Motivasyonunuzda, bağlılığınızda ve refahınızda değişiklikler
  • Ne çalıştığını ve hangilerinin değiştirilmesine ihtiyaç var
  • Esnek kalın ve yeni yaklaşımlarla deneye istekli olun

Kendi kendini belirleme Hakkında Ortak Yanlışlar

Kendi kendini belirleme Teorisi ile ilgili birkaç yanlış anlama yanlışlama veya yanlış anlama yollayabilir:

Misconception 1: Autonomy Bağımsızlık anlamına gelir

SDT'de Autonomy, bağımsızlık veya kendi kendine teslimiyet değil, bağımsız davranışlarda bulunmaya veya sosyal roller yerine getirmelerine yol açabilir. Anahtar, eylemlerinde seçim ve gerçekliğe dair bir duygu olup olmadığının bilincindedir.

Yanlışlık 2: Extrinsic Motivasyon Her Zaman Kötü

SDT, eski motivasyonun sürekli olarak var olduğunu, bazı formların oldukça özerk ve faydalı olduğunu kabul eder. Teknik olarak eklenmiş ve entegre yönetmelik, sürekli motivasyon ve refahı destekleyebilir.

Misconception 3: Tüm Ödüller Undermine Intrinsic Motivasyon

Kontrol ödülleri kontrol edilebilirken, kontrol etmeden yetkin geri bildirim sağlayan bilgi ödülleri motivasyonu destekleyebilir. anahtar, ödüllerin nasıl yönetildiğini ve algılandığınız, kendilerini ödüllendirmemek.

Misconception 4: Kendini Belirleme, Ne İstiyorsunuz

Kendi kendini belirleme, bir kişinin gerçek kendi ve değerleri ile uyumlu seçim yapmak, bu genellikle sorumlulukları kabul etmek, taahhütleri karşılamak ve başkalarının ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmak. Psikolojik özgürlük ve bencillik hakkında, hedonizm veya bencillik değil.

Misconception 5: Üç İhtiyaç Tüm Durumlarda Eşit derecede Önemlidir

Tüm üç ihtiyaç en iyi şekilde işleyen için önemlidirken, göreceli önemi bağlamlar ve bireyler arasında değişebilir. SDT, tüm üç ihtiyacın var olduğunu ve yetkinlik arasındaki ilişkileri, ilgililiği ve özerkliği eşit olduğunu önerir. Her bir ihtiyaç önemlidir, ve herhangi bir eksiklik içselleştirmeyi engelleyebilir.

Zihinsellik ve Öz-Awareness

Zihinsellik ve çeşitli motivasyon türleri ile olan ilişkisi: Kendi kendini belirleme teorisi ile sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Araştırma, dikkatli uygulamalar ve kendini belirleme arasındaki bağlantıları keşfetmeye başladı, bu konudaki farkındalığın artırılması, dış baskılara yenidenaktiviteyi azaltma ve eylemlerin ve eylemlerin ve davranışların arasındaki uyumlaştırmayı desteklemeye başladı.

Zihinsel uygulamalar kendi kendini belirlemeyi destekleyebilir:

  • İhtiyaçların farkındalığı: Bireylerin bağımsızlık, yetkinlik ve ilgililik ihtiyaçları ne zaman tanınmasına yardımcı olmak memnun veya hayal kırıklığına uğratmaktadır.
  • Sayılar: Gerçekten önemli olan şeye yansımayı desteklemek, daha fazla özerk hedef arayışını kolaylaştırmak.
  • Kontrollü motivasyonu azaltmak: Dış baskılara ve iç "yaşlara" yenidenaktiviteyi kiralayın.
  • Gerçek eylemi desteklemek: İnsanlara savunma veya reaktif devletlerden ziyade gerçek hayattan hareket etmelerine yardımcı olun.
  • Kendini kınayan nefse: Hedefleri iyi refahı zayıflatmak yerine destekleyen şekillerde takip etmek için kapasiteye sahip olmak.

Kendini Tanımlayın Yaşamda Across the Lifespan

Kendi kendini belirlemenin önemi ve üç temel ihtiyaç tüm gelişim aşamalarında genişletilebilir, ancak onların ifade ve zaman içinde geliştikleri bağlamlar.

Çocukluk ve Adolescence

Çocukluk ve ergenlik döneminde, memnuniyet özellikle ebeveyn uygulamaları, eğitim ortamları ve akran ilişkileri tarafından etkilenir. Autonomy-supportenting ve ayrıca yapıyı ve sıcaklık desteğini sağlıklı bir gelişim sağlamak, öğrenme ve refah için içsel motivasyon sağlamak.

Yetişkinlik

Yetişkinlik, çalışma ortamları, samimi ilişkiler ve kişisel arayışlar, tatmin ediciliğe ihtiyaç duyan birincil bağlamlar haline gelir. Kariyer seçenekleri, ilişki kalitesi ve yaşam tarzı kararları kendini önemli ölçüde belirleme ve refah hissetmeyi önemli ölçüde etkiler.

Yaşlı Yetişkinlik

Daha sonra hayatta, bağımsızlık, yeterlilik ve ilgililik iyi refah için önemli kalır, ancak belirli bağlamlar değişebilir. Emekli, sağlık değişiklikleri ve sosyal geçişler her iki zorluk ve memnuniyet için fırsatlar sunar.

Günlük Yaşama Kendini Bütünleştirme

Sonuçta, öz-hakkınlık sadece bir teori değildir, ancak geliştirmek için bir yaşam tarzıdır.İsteyerek, bağımsızlık, yetkinlik ve ilgililiğe sürekli olarak, motivasyonunuzu, performansunuzu ve refahınızı tüm yaşam alanları boyunca artırabilirsiniz.

Kendini belirlemeyi destekleyen günlük uygulamalar şunları içerir:

  • Sabah niyeti: Her gün size neyin önemli olduğunu ve niyetlerinizi değerlerinizle uyumlu hale getirerek başlayın.
  • Seçim farkındalığı: Gün boyunca, seçimleriniz nerede olduğunu ve onları dikkatli bir şekilde egzersiz yaptığınızı fark edin.
  • İlerleme tanıma: Başarınızı ne başardığınızı ve öğrendiğinizi kabul edin.
  • Bağlantı anları: Başkalarıyla anlamlı etkileşimleri önceden tanımlamak, hatta kısa olanları.
  • yansıma bile: Gününüzü memnuniyetin lensinden gözden geçirin, desteklenen veya özerkliğinizi, yetkinliğinizi ve ilgililiğinizi zayıflatmayın.
  • Değerleme kontrolü: Düzenli olarak, faaliyetlerinizin ve hedeflerinin sizin için gerçekten önemli olanlarla uyumlu olup olmadığını değerlendirin.

Daha Fazla Öğrenme Kaynakları

Kendi kendini belirleme teorisi ve uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için, sayısız kaynak mevcuttur:

  • Resmi SDT web sitesi: Kendini Belirleme.org Araştırma makalelerine, değerlendirme araçlarına ve pratik kaynaklara erişim sağlar.
  • Akademik dergiler: Motivasyon ve Emotion, Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi ve diğer dergiler düzenli olarak SDT araştırmalarını yayınlar.
  • Kitaplar: Birçok kitap, Deci ve Ryan tarafından özel alanlarda da uygulamalar da dahil olmak üzere SDT'yi derinlikte keşfeder.
  • Online dersler ve atölyeler: Çeşitli organizasyonlar eğitim, sağlık ve organizasyon ayarlarında SDT prensiplerini uygulamak için eğitim sunmaktadır.
  • Profesyonel organizasyonlar: Kendi kendini belirleme Teorisi ve ilgili kuruluşlar için Merkez konferanslar, ağ ve devam eğitim fırsatları sağlar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Kendini belirleme ve arkasındaki psikolojik faktörler, hedeflere ulaşmak ve yerine getirmek için gereklidir. Ryan ve Deci'nin teorisinde, kendini yöneten motivasyon ve kişisel büyümenin üç psikolojik ihtiyaçlara güvendiği kavramıydı: Özerklik, yetkinlik ve ilgililik.

Bu üç temel psikolojik ihtiyaçtan memnun etmeye odaklanarak, bireyler, insanların gelişmelerini ve en iyi şekilde çalışmasını sağlayan, eğitim, çalışma, sağlık, ilişkiler veya kişisel gelişim, kendi belirleme Teorisi ilkeleri, insan davranışını ve nasıl gelişebileceğini anlamak için sağlam bir çerçeve sağlayabilir.

SDT önerisi, insanların ücret ve inisiyatif duygusunu, performansları ve yaratıcılığı da dahil olmak üzere, sosyal ve kültürel faktörlerin, motivasyon ve bağlılık duygusunu nasıl kolaylaştırdığına da odaklanmaktadır.

Kendi kendini belirlemeyi geliştiren stratejileri uygulamak - anlamlı hedefler, özerk motivasyon oluşturmak, ilgililiği teşvik etmek ve destekleyici ortamlar yaratmak gibi - önemli kişisel ve profesyonel büyümeye yol açıyor. Araştırma farklı bağlamlar ve popülasyonlar arasında belirlenmeye devam ettikçe, bu teorinin pratik uygulamaları sadece daha rafine ve etkilenebilir hale gelecektir.

Daha büyük öz belirleme yolculuğu devam ediyor, tutarlı dikkat, yansıma ve ayarlama gerektirir. motivasyon ve hedef başarıyı anlamakla ve temel psikolojik ihtiyaçlarınızı karşılamak için aktif olarak çalışmakla birlikte, sadece belirli hedeflere ulaşmada başarınızı artırabilirsiniz, aynı zamanda genel olarak iyi yaşam memnuniyetinizi ve yaşam memnuniyetinizi de geliştirebilirsiniz.