Ne Temsil, ve Kimlik Nedeni?

Resilience genellikle, geri dönme kapasitesi olarak tanımlanır; bu, bir kişinin kimlik duygusunun azalmasına yardımcı olmak için temel olarak güçlendirilir ve yeniden şekillendirilmesi konusunda değildir.

Bir kimlik katı bir duygu olmadan, muhaliflik, kişinin çok varoluşuna bir saldırı gibi hissedebilir. Uncertainty, yönlendirmeye eğilimlidir ve stres, üstesinden gelme kapasiteyi aşırı derecede azaltabilir. Aksine, iyi tanımlanmış bir kimlik, bireylerin acılarını bağlamsallaştırmasını sağlar, süreklilik duygusunu korur ve eşsiz güçlü yönlerine odaklanır. Amerikan Psikoloji Derneği Gerçek planlama, pozitif bir öz görüş ve güçlü iletişim becerileri gibi dayanıklılıkla bağlantılı önemli faktörleri tanımlar. Bunların her biri, bir kişinin kendi kimliğinin derin bir anlayışla ve kabul edilmesiyle önemli ölçüde güçlendirilir.

Kimlik-Driven Resiliences

Hangi kimlikin dayanıklılık inşa ettiği mekanizmaları anlamak için, çeşitli temel taşları incelemek faydalıdır. Bunlar, kendini güçlü bir şekilde zorlayan psikolojik ve sosyal kaynakları temsil eder.

Kendine dikkat ve Duygusal Granularity

Kimlik araştırması temel olarak daha kişisel değerlerinizi, duygusal kalıpları, davranışsal eğilimlerinizi ve temel güçlü yönlerinizi öğrenmelerini içerir. Bu çalışma ile ilgilenen bir kişi, sabırlarını test edecek veya endişelerini tetikleyebilmelerini sağlar. Bu farkındalık, önceden belirlenmiş sınırları belirlemelerini veya beklentilerinizi ayarlamalarını sağlar. Örneğin, yapı üzerinde gelişmeleri tanıyan biri, kaotik dönemler boyunca odaklanmalarını sağlayan rutinleri inşa edebilir.

Desmate karşı bir Buffer olarak

Bir eş kimliği genellikle merkezi bir amaç veya hedefler setine rehberlik eder. Bu amaç, dış koşullarda sert olduğunda psikolojik bir tampon olarak hareket eder.Bir kişi bilirken bir kişi genellikle merkez amacı etrafında inşa edilir veya hedefler belirlemektedir. Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Onlar sürekli zorluktır - ailelerini desteklemek için, anlamlı bir proje geliştirmek veya manevi değerlerini onurlandırmak için - zorluk daha ayıklanabilir ve hatta anlamlı hale gelir. Amaç, yakıtların "nasıl" belirsiz veya acı verici hale geldiğinde motive edici olmasını sağlar.

Yeniden kimlik ve Belonging Bir Şey

Kimlik izolasyonda inşa edilmez. Bu gruplar, test edilmiş ve ilişkiler ve sosyal gruplar içinde onaylanmaktadır. Güçlü bir kimlik duygusu bir kişiyi ait topluluklara bağlar - kültür grupları, profesyonel ağlar, paylaşılan ilgi toplulukları veya seçimsel demiryolları, bu gruplar somut destek sistemleri sunar: rehberlik eden mentorlar, anlayış verenler ve kolektif bir tarih, normalleştirmeler mücadelesini “biz” olarak değerlendiren bir “biz” olarak katlanma yeteneğinizi önemli ölçüde artırırlar.

Adaptif Öz-Efficacy ve Büyüme

Sağlıklı bir kimlik katı değildir; bu oldukça uyarlanabilir. Güçlü bir öznellik duygusu ile kimlik, yeni deneyimleri entegre etmek ve değişen bağlamlarla gelişen bir dinamik yapıdır. Bu psikolojik esneklik, planların başarısız olduğu zaman, hataların öğrenilmesine ve kendilerini büyük yaşam geçişlerine geri döndürmeye yardımcı olur. Bu bağlar doğrudan kendi kendini olumsuz yönde etkiler - bir kişinin arzu etme yeteneğinin arzu ettiği etkiler.

Kimlik Keşif Keşif Yolculuğu

Dayanıklı bir kimlik yolunda nadiren düz bir çizgidir. Genellikle aktif keşif döngüleri, rahatsız edici sorgulama süreleri ve olaysal entegrasyon. Bu aşamaları tanımak büyümenin rahatsızlıklarını normalleştirebilir ve kendini keşfetmeye teşvik edebilir.

Aktif Keşif: Bilgi ve Deneyimleri Görmek

Yolculuğu merakla başlar. pasif olarak aile, kültür veya durum tarafından verilen kimlikleri kabul etmek yerine, dirençli bireyler aktif olarak temel sorulara cevap ararlar: “Gerçekten değerli olan nedir? Ben bir varlık hissi hissediyorum nerede?

Bir Kimlik Krizinin Gerekli Tutumları

Bu aşama, genellikle "kriz" veya "moratoryum" olarak adlandırılır, belki de inşa esnekliği oluşturmak için en kritiktir.Kendisi hakkında eski varsayımlar sorgulanırken, eğitimciler ve liderler bu rahatsızlıktan normal olarak yardım edebilir, bir büyüme işareti olarak kabul edilir.

Bilinçli Komünasyonlar ve Birleşme

Araştırmanın amacı mükemmel bir sabit kimlik değildir, ancak bütünleşik ve tutarlı bir öz-narratiftir. Bu aşama, kendini en gerçek ve değerli hissetmenin hangi yönleriyle ilgili bilinçli seçimler yapmak ve taahhütlere layık olduğunuzu gösterir.Yerinizi seçmenin çalışmanız gerektiğinde, ayakta tutma ve bağımsız bir eylemde daha fazla kapasiteye sahip olursunuz.

Geri Dönüşü Re-Exploration

Resilience bu aşamalardan geri dönme yeteneği gerektirir. Büyük yaşam geçişleri - bakımlayıcı değişiklikler, coğrafi hareketler, ilişki değişimi, sağlık teşhisleri - daha önce tutarlı bir kimlik olarak, bu esnekliğin kişisel başarısız olmasına engel olur, ancak keşif sürecini yeniden yönetmelerine izin verir.

Kimlik ve Dayanıklılık Güçlendirmek için Pratik Çerçeveler

Teoriden pratik yapmak için hareket edin, çeşitli kanıtlardan bilgilendirilmiş çerçeveler bireylere, eğitimcilere ve liderlere aktif olarak kimlik odaklı esneklik sağlar.

Anlatıcı Yeniden Yazma ve Yaşam Hikaye Çalışması

Psikolog Dan McAdams, insanların kimliklerini içsel yaşam hikayelerini yaratarak oluşturduğunu ve yaşam anlatılarını bilinçli olarak düzenlemelerini, bireyler "hazırda" veya "yaratıcı" bir hikayeye dönüştürebileceğini gösterdi. Bu, mücadelelerinde önemli bölümler, önemli dönüm noktaları ve anlamları tespit edebilir. McAdams'ın araştırma araştırma Yüksek refahla insanların genellikle hayat hikayelerinin, olumsuz olayların olumlu sonuçlara yol açtığını gösteriyor.

Değerler Clarification and Commitment

Sınırlılık, bir değerle uyum içinde yaşamak için derinden bağlıdır. Güçlü bir egzersiz, Üst 5-10 değerini sistematik olarak tanımlamak ve mevcut hayatınızın onları nasıl iyi yansıttığını değerlendirmektir. değerler ve günlük eylemler arasında genellikle baskı altında çatlakların bir kimlik yaratır.

Kimlik Tabanlı Habit Formasyon

Alışkanlık oluşumu üzerine yaptığı çalışmada, James Clear, kalıcı değişimin elde etmek istediğiniz şeye odaklanmadığını önerir, ancak olmak istediğiniz kişiye odaklanır. kimlik temelli alışkanlıklarHer küçük eylem, arzulanan kimliğiniz için bir "vote" haline gelir. Güçlü bir öz imaj oluşturmak ister? Küçük, tutarlı cesaret, disiplin veya kendi bakım eylemleri için ortaya başlayın. Zamanla, bu birikmiş oy, “Ben mücadele eden biriyim”den "Ben kaynaklığı ile mücadele eden biriyim.

Embodied ve Somatic Practices

Kimlik sadece bilişsel bir yapı değildir; sinir sistemini düzenlemeyi ve bedenle ilgili pratikler, dikkatlilik, nefes çalışması ve bu kadarmatik terapi, bireylerin fiziksel durumlarıyla bağlantı kurmalarına yardımcı olur. Bu, stres ve travmanın vücutta depolandığı için gereklidir.

Overcoming Engelss on the Path to acceptance

Kimlik kabulüne yönelik yolculuk nadiren pürüzsüz. Sistemk bariyerler, içleştirilmiş utanç ve sosyal baskılar önemli engeller yaratabilir. Bu engelleri kabul etmek, işin önemli bir parçası değildir, zayıflık işareti değildir.

İçleştirilmiş Stigma ve Shame

Birçok insan kimliklerinin kısımları hakkında içselleştirilmiş olumsuz mesajlar taşır - zihinsel sağlık, cinsellik, ırk, vücut tipi veya sınıf geçmişi ile ilgili olarak. Bu içselleştirilmiş stigma, kendi algılayıcılarına karşı derin bir bariyer olabilir. Buradaki direnç, bu zararlı anlatıları aktif olarak tanımlamak için güçlü araçlar gerektirir.

Sistematik Baskılar ve İlişkisellik

İçeri ait ve güvenlik arzusu güçlüdür. Bazen, sosyal veya profesyonel ortamlar belirli kimliklere düşmandır, bireyleri hayatta kalma mekanizması olarak maske veya kod-switch'i zorlamaya zorlar. kısa vadede, bir kişinin kimliğinin kronik saklanması ve hatalılaştırılması. kesişim Bu karmaşıklık kimliklerini (race, cinsiyet, sınıf, yetenek) her iki ayrıcalık ve baskının eşsiz deneyimlerini ortaya koyar. Esnek bir kimlik araştırması bu karmaşıklığı onurlandırmalıdır. Aynı zamanda kişisel gücü baskı karşısında tek bir kimliği ortaya çıkarmak için takdir etmek gerekir.

Kimlik kaybı ve geçiş

En zorlu dayanıklılık testlerinden bazıları, bir temel kimlik kaybını içerir - kariyere giden bir yaralanmayla, emeklilik, uzun bir ilişkinin sonu veya boş nesters haline gelmek. Bu olaylar, kendini kaybetme ve yeniden tanımlamak için bir ölüm gibi hissedebilir. Bu bağlamda en derin dayanıklılık sürecine sahiptir.

Grup ve Organizasyonlarda Kimlik Temilimini Geliştirmek

Educators, yöneticiler ve topluluk liderleri, kimlik araştırmalarını ve kabulünü aktif olarak destekleyen ortamlar yaratarak dayanıklılık geliştirmek için eşsiz bir konumdadır.Bu hareket, aktif onay için basit toleransın ötesine geçer.

Psikolojik Güvenlik için Tasarım

İnsanların güvenli bir şekilde hissetmeleri, riskleri, savunmasızlığı hissetmeleri ve adaletsizliğinden korkmaları, saygısızlığı sağlamaları ve saygısız iletişim için normları belirlemeleri daha olasıdır.

Kültürel Sorumluluk ve Affirming Practicesive and Affirming Practices

Eğitimde, bu, "mirorlar ve pencereler" sunan curricula'yı sağlamaktır - öğrencilerin kendi kimliklerini (mirorcular) yansıtan ve başkalarının yaşamlarına (parçalar) göre görüşler sunmak anlamına gelir.CASEL2) Sosyal-emotional öğrenmeyi bütünleştirmek için kapsamlı bir çerçeve sağlar, bu kimlik gelişimini ve aitliği içeren, okul sistemlerine uygulayın. Bu ilkeleri uygulamak hem kimlik kabul hem de dayanıklılık sağlayan temel beceriler oluşturmaya yardımcı olur.

Yapıları ve Politikaları Oluşturun

Organizasyonlar, çalışan Kaynak Grupları (ERG) yaratarak kimlik ve dayanıklılık için destek sağlayabilir ve deneyimli profesyonellerle çift erken bakımlı bireyleri sunan mentorluk programları sunabilir ve bu avantajları ve politikaların çeşitli aile yapıları ve yaşam koşullarını kapsaması için görünür bir taahhütte bulunması gerektiğinde, her bireyin kimliğinin değerli olduğunu ve yalnız zorluklarını tek başına karşı karşıya kalmalarını sağlar.

Bir Yaşam boyu Olma Uygulama Olarak Tutulma

Kimlik araştırması ve kabul yoluyla dayanıklılık, sabit bir uç noktası olan bir proje değildir.Henüz, dış fırtınanın dışsal bir anlayış yaratmadığı, cesaret ve entegrasyon. “Kimim ben?” ve “Kim oluyor?” diye sormanın sürekli çalışmasıdır, sürekli adaptasyon talep eden bir dünyada, sürekli bir özneleme anlamındadır, bireyler dışsal bir fırtınanın zorlukla ilgilenmediğini, ancak zorlukla yüzleşemeyeceği bir içsel temel yaratırlar.