Giriş: Kişiliği

Kimlikiniz doğumda sabit bir etiket değil – günlük kararlarınızda yazar olduğunuz canlı bir anlatıdır.Her seferinde bir kitap seçin, kariyer hareketi veya bir topluluğun kendi kendinize katılmasını sağlar veya geri döndürürsün. Bu makale, kimlik psikolojisinin bu süreci nasıl açıkladığınızı, alışkanlıklarınızın ince gücünü aydınlatmak için kurduğunu, tercihlerinizi ve sosyal bağlarınızı aktif olarak kabul etmenizi sağlar.

Kimlik Tanımlama: Bir Etiketten Daha Fazla

Kimlik, özellikleri, inançları, kişilik özellikleri, görünüşünü ve sizi farklı kılan ifadeleri kapsar - ve ayrıca belirli gruplara ait olma hissi. Psikologlar arasında ayrım yaparlar. Kişisel kimlik (I) ve (I)'nin eşsiz anlatısı Sosyal kimlik (grup üyeliğinden gelen “biz”; Kimlik kalıcı bir temel değildir; bağlam, yaş ve önemli yaşam olayları ile değişir. Birçok kimlik tutuyorsunuz – ebeveyn, profesyonel, arkadaş, hobi – bu, dinamik, çok katmanlı bir yapı olarak kimlik anlamanızı sağlar, her gün kendini inşa eden şeyler olarak görmenize yardımcı olur.

Kimlikler Nasıl Her Şey

Seçenekler sürekli bir geri bildirim döngüsünde kimlik yaratır ve yaratır. Aşağıda küçük kararlar kalıcı bir öz-ömürme haline geldiği önemli alanlardır.

Değerler ve Öncelikler

Ofiste ekstra saatler yerine gönüllü çalışma zamanı ayırdığınızda, başkalarının bildiği ve kendi kendinize ait bir parça olarak içselleştirebileceğiniz tutarlı bir değere işaret eder. - Hangi değerlerin - yaşamınızı nasıl harcayabileceğinizi, istikrarı, inovasyonu – hayatınızın ilk ücretsiz saatini sessizce güçlendirin.

Sosyal Çemberler ve Belonging

İnsanlar derinden sosyaldir. Arkadaşlar, mentorlar ve topluluklar sizi kendi normlarınızı, dilinizi ve arzularınızı etkiler. Sosyal Kimlik Teorisi (aşağıda patlamaya devam ettik) sadece kendi algılarımızın bir parçası olarak tanımladığımız gruplar olduğunu gösteriyor.

Tüketim ve Yaşam Tarzı

Her satın alma – giydiğiniz markalara yediğiniz yiyeceklerden – bir kimlik ifadesi. Sürdürülebilir ürünler bir eko bilinçli öz imaj ile uyumlu hale gelir; lüks bir araba sürmek başarı odaklı bir kimlik yansıtabilir. Kendi kendine ait teori Tüketicilerin görüntülerini kendi kendini kabul eden markaları tercih ettiğini gösteriyor. Böylece cüzdanınız kimliğinizin aynasıdır.

Medya ve Bilgi Diyet

Okuduğunuz, izlemek ve dünya görüşünü ve kendi kendini algılamayı dinleyin. Binge-watching documentaries on space search can kıvılcım merak ve bir kimlik, yaşam boyu öğrenen bir sosyal medya beslemesi, belirli bir entelektüel veya kültürel kabileye ait olduğunuzu güçlendirin.

Kimlik Psikolojik Kimlik Teorileri

Birkaç araştırma çerçevesi, seçimlerin kimlik formasyonunu neden bu kadar güce sahip olduğunu açıklıyor.

Erik Erikson'un Psikososyal Aşamaları

Erikson'un sekiz aşamalı teorisi, bir sonraki şekli şekillendiren bir krizle işaret edilen bir kimlik gelişimi sürecinin ömür boyu bir sürecini anlatıyor.En doğrudan alakalı olan, ergen aşamasıdır. Kimlik vs. Rol ConfüzyonGenç insanların farklı roller ve inanç sistemleri üzerinde çalıştığı yer, ancak kimlik çalışmaları devam ediyor: genç yetişkinlikte, genç yetişkinlikte, Intimacy vs. Isolation Sahne, kendini kaybetmeden başka bir kişiyle birleşme yeteneğine kimlik tanır. orta yetişkinlikte, Genrativity vs. Stagnation Bir kadının topluma katkısını tanımlayan bir mirası yaratır. Bu aşamalar sırasında günlük seçimler - bir ortak, bir kariyer veya gönüllü aktiviteyi teşvik etmek - Erikson'un çatışmalarının nasıl çözülebildiğini doğrudan etkiler. Örneğin, bir genç meslektaşın bir birey bir rehber ve katkıda bulunduğu bir kimlik için bir kimlik yeniden hareket eder.

James Marcia'nın Kimlik Durumu Teorisi

Erikson'da inşa, Marcia keşif ve taahhüte dayalı dört kimlik statüsünü belirledi:

  • Kimlik Diffüzyon: Hiçbir keşif veya taahhüt - dünyadaki tek yer hakkında bir sempati veya karışıklık durumu.
  • Kimlik Foreclosure: Ebeveynlerin değerlerini sorgulamadan vazgeçme, soru olmadan kabul etmek gibi.
  • Kimlik Moratorium: Henüz taahhüt etmeden aktif keşif - rahatsız edici ama büyüme odaklı olabilir.
  • Kimlik Başarısı: Keşfet, bir eş kimliğine bilinçli bir bağlılık izledi.

Günlük seçimleriniz – uzun zamandır tartışılan bir inanç sorgulamak için yeni bir hobi denemek için, bir üniversite büyük ilan etmek için - bu statüler arasında sizi fark etmiş olsa da, araştırılmış seçimler, kimlik başarınıza uygun olarak ulaşmanıza yardımcı olur. moratorium aşaması özellikle değerlidir, çünkü kendini keşfetme kapıyı açar.

Sosyal Kimlik Teorisi (Tajfel & Turner)

Bu teori, kendi algınızın bir kısmının ait olduğunuz gruplardan nasıl geldiğini açıklıyor: aile, vatandaşlık, meslek, hobi kulübü, hatta en sevdiğiniz spor takımı. In-group önyargı-Kendi grubunuzu memnun etmek -kendi kendine saygı duyuyor ama aynı zamanda önyargıya yol açabilir. hangi gruplarla katılmak ve kimlikinizin sosyal yönünü nasıl şekillendireceğinizi gösterir. Örneğin, bu grubun normlarını etkileyen bir çevre aracı olarak güçlendirin.

Kimlikbilimi: Beyini Nasıl Yeniden Telsizleştirin

Son zamanlarda nörobilim araştırması, kimlikin de bir sinirsel model olduğunu gösteriyor. Her karar belirli sinir yollarını güçlendiriyor ve başkalarını zayıflatıyor - çağrılan bir süreç NöroplastiklikTekrar tekrarlamanızı sağlamak için beyininizin yeniden düzenlenmesi (örneğin, küçük etik ikilemlerde dürüstlüğü sürekli olarak seçen bir kişi), beyniniz “doğal” hissetmeyi daha kolay hale getirir. varsayılan mod ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağAncak, kendi kendine özgü bir düşünce sırasında aktif bir beyin sistemi, aynı zamanda tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar dikkat ve yansıma modellerine dayanan yeniden yapılandırılır.Bu, tam anlamıyla beyninizi şekillendirdiğiniz anlamına gelir - ve bu nedenle kimliğinizi - günlük seçimlerle uyumlu olarak, daha fazla kimlik, o kimliğin nörolojik olarak gömülü hale geldiği daha fazla şey.

Her gün Kimlikleri Bu Yeniden Şekil

Ajansınızın en güçlü olduğu beton alanlarını inceleyelim.

Kariyer ve Eğitim

Kariyer yolunu seçmek büyük bir kimlik yatırımıdır çünkü zaman, enerji ve sosyal ayakta kalır. Ancak bu yolda daha küçük seçimler - liderlik rolüne geri dönmek, okula dönmek, farklı bir endüstriye geçmek - kimliğiniz önemli bir şekilde. Örneğin, kodlama part-zamanını öğretmeye karar veren bir yazılım mühendisi, bir programcı olarak da tanımlanmaya başlayabilir. olası cana can (Markus & Nurius) kariyerle ilgili seçimlerinizin, bir kişinin mümkün olan bir başkasından uzaklaşmak veya korkmak için umduğunuz her gün, bir başkasının kendi kendine ve başka bir şeyden uzaklaşmasına yatırım yaptığınızı gösteriyor.

İlişkiler ve Intimacy

Kim tarihe, evleniyor ya da arkadaş olmak, kimlikinizi paylaşılan deneyimler ve karşılıklı beklentilerle etkiler. Farklı bir kültürden birini öldüren bir kişi yeni gelenekler ve değerleri alabilir, kendi kendini kabul eder. Benzer şekilde, toksik bir ilişki sona erdirmek eski desenleri ve tercihlerinizi yeniden icat edebilir. Kendi kendini-expansion model (Aron & Aron) yakın ilişkiler, partnerinizin kaynakları, perspektifleri ve kimliklerini dahil ederek kendi kendini genişletdiğini gösteriyor. Böylece, hayatınıza kim olduğunuzla ilgili günlük kararlar kim olduğunuzla ilgili karar verir.

Kişisel Stil ve Görünüm Görünüm

Moda seçimleri başkalarına kimlik iletişim kurar ve kendinize geri döner. cesur renklerde giyinmek, kendinden gelen bir imaj güçlendirebilir; geleneksel attire giymek kültürel gururu işaret edebilir. Saç, dövmeler ve piercings ayrıca kimlik işaretleyicileri olarak hizmet eder.Yeni bir görünüm seçtiğinizde, genellikle kendiniz için yeni bir sürüm üzerinde çalışırsınız - ve diğerleri bu kimliği doğrulayabilir veya meydan okuyabilir. Enfekte olan biliş Psikolojik süreçleri ve performansını etkileyen kıyafetlerin, kendini kabul etmeye daha fazla bağlantı kurmasını gösterir.

Sağlık ve Fitness Alışkanlıkları

Düzenli egzersiz, diyet seçimleri ve uyku rutinleri, günlük çalışan birinin “a koşucu” olarak tanımlanmaya başlayabilir. Bu öz-label daha sonra gelecekteki davranışları motive eder, virtual döngüsü yaratır. Aksine, sağlık ihmal etmek “sağlıklı” veya “tabloğan” olmanın bir kimliğine yol açabilir. Kendi kendini belirleme teorisi (Deci & Ryan) sağlık davranışlarını özgürce seçilmiş ve değerlerinize uygun olarak içselleştirdiğinizde, dış baskı hissettiğinizden daha güçlü bir şekilde kimliğinizi entegre ettiklerini gösteriyor.

Dijital Çağda Kimlik

Online seçimler kimlik formasyonuna yeni bir katman ekler. Sosyal medya profillerinizi, katıldığınız topluluklar ve tüm dijital kimlik inşa ettiğiniz içerik. Bu online benlik kendi çevrimdışı kendinizden farklı olabilir - bir fenomen olarak bilinen bir fenomen. dijital kimlik boşluklarıLinkedIn, Instagram veya Reddit'te belirli bir kişiyi eleştiriyor, bu idealize sürüme daha yakın hissediyorsunuz, ancak aynı zamanda online ve çevrimdışı kimliklerini paylaşan insanların daha yüksek refah rapor ettiğini gösteriyor. Kendi kendini temsil teorisi (Goffman) güçlü bir şekilde online olarak geçerlidir: Ön bir aşama (halk profili) ve arka aşama (özel kendini) ve aralarındaki mesafe stres veya büyüme kaynağı olabilir. Bu boşluğun dikkat edilmesi, dijital araçları kendi parçalayan maskelerden ziyade gerçek kimlik ifade aletlerini kullanmanıza olanak tanır.

Meydanlar ve Büyüme: Kimlik Eleştirileri

Büyük yaşam geçişleri -gradasyon, boşanma, relokasyon, emeklilik - sonuçta bir kimlik araştırması dönemi başlattı kimlik kriziBu, incinmemiş olabilir, ancak aynı zamanda büyüme fırsatı sunar. işaretleri (konfüzyon, kaygı, kendini-doubt) bilinçli olarak yaklaşabilmeniz için izin verir.

Uncertainty sırasında Pratik Adımlar

  • Geçmiş seçimlere Yansı: Hangi kararlar sizi en otantik hissettirdi? En küçük gerçek? temel değerleri açığa çıkaran kalıpları arayın.
  • Küçük kimlik odaklı kararlarla deney: Yeni bir hobi deneyin, bir buluşmaya katılın, merak ettiğiniz bir nedenden ötürü gönüllü olun. Küçük bahisler büyük değişikliklerin baskısını azaltır.
  • Farklı perspektifler bakınız: Benzer geçişleri geçiren insanlara konuşmak, içişleri ve izolasyonu sağlayabilir. Bir terapist veya antrenör de araştırmayı yönlendirebilir.
  • İzin vermek: Kimlik son bir hedef değildir. moratorium aşaması değerlidir; bir forekaplı kimlike acele etmek büyümeyi sınırlayabilir.Bilinmeyen rahatsızlıkları kabul edemez.

Kimlik Flexability ile Dayanıklılık

Esnek bir kimlik koruyan insanlar - kendini yeni bir beceriye adapte etme yeteneği - her türlü seçim mümkün olmayan, bir kimlik meydan okumadığı zaman daha az kırılgan hale getirmek. anlatı kimlik çerçevesi (McAdams) yaşam olayları bir eş yaşam hikayesine entegre etmenizi önerir. Bu hikâyeyi aktif olarak düzenlemeyle - hangi olayları vurgulayıp yorumlayabilmeleri ve nasıl yorumlayacağınızı - sürekliliği bir his altında bile korumanızı sağlarsınız.

Sonuç: Günlük Seçimler Ajansı

Kimlikünüz genetik veya çocukluk tarafından size verilen önceden belirlenmiş bir senaryo değil. Erikson’un günlük kararlarıyla çevrenizle birlikte ortak olduğunuz ve bıraktığınız hobilerden - her seçimin kendi kendine olan kimlik formunuzu güçlendirebileceğiniz veya geri döndürdüğünüzü gözden geçirebilirsiniz.

Daha fazla kimlik oluşumu hakkında okuma için, Erik Erikson'un psikososyal gelişim üzerinde çalıştığını görün (Simply Psikoloji overview) Ve Tajfel ve Turner'ın Sosyal Kimlik Teorisi (Britannica). Nörobilim öngörüleri için, Bu NCBI makalesi nöroplastikiteity Katı bir temel sağlar. Mümkün olan şeylerin kavramı araştırılır Markus & Nurius (1994)Kendi kendini belirleme teorisi için, bakınız Kendi kendini belirleme Teorisinin resmi sitesi.