Goal Setinin Psikolojik Gücü

Kişisel hedefleri belirlemek ve takip etmek bir verimlilik tekniğinden daha fazlasıdır; bu, zihinsel sağlık alanında elde etmek ve taahhüt etmek istediklerini tanımlamak, büyüme, ustalık ve anlamlandırmak için ilk adımdır. Araştırma, hedef arayışınızı ödüllendirmek, motivasyon ve kendini-bölgelendirmek, zihinsel sağlıkta ölçülebilir gelişmelere yol açan bir uygulamadır.

Amacınız kariyerinizde ilerlemeye, fiziksel sağlık, derin ilişkiler geliştirmek veya yeni beceriler geliştirmek, hedefler belirlemek, amaç ve umut. Hedefler gerçekten önemli olan şeylere karşı rehberlik etmek, rehberlik etmek ve çabalamak.Bu odaklanmış enerji, güven, dayanıklılık ve yaşam memnuniyeti artırmak.Bu genişleyen makalede, niyet amaçlı hedef ayarlı hedef ayarlayarak, bilimsel anlayış ve pratik stratejiler tarafından desteklenen psikolojik avantajların derinliğini keşfedeceğiz.

Kişisel Hedefleri Anlamak

Kişisel hedefler, bireysel değerleri, özlemleri ve önceliklerini yansıtan kendi tanımlı hedeflerdir.Her yaşam alanını beş yıl içinde bir derece kazanıyorlar ve yaratıcı projelere karşı, sağlık alışkanlıklarından, yaratıcı projelere kadar anlamlı bir kişisel hedef ayırt ediyorlar.

Psikologlar genellikle yönelimlerine dayanan hedefleri kategorize ederler. Yaklaşım hedefleri İstenilen bir sonuca doğru ilerlemek (örneğin, “Bir maraton koşmak istiyorum), bir maraton koşmak istiyorum). Hedeflerden kaçınma hedefleri Bir undesired devletten kaçmaya odaklanın (örneğin, "Procrastinating" durdurmak istiyorum). Araştırma, yaklaşım hedeflerinin psikolojik refah için daha yararlı olduğunu gösteriyor çünkü olumlu duygular ve ileri bir ivme yaratırlar. Ancak, her iki tip de intrinsic motivasyonla uyumlu olduğunda etkili olabilir.

Kişisel hedeflerinin doğasını anlamak da dinamik olduklarını kabul etmek gerektirir. İnsanlar büyüdükçe ve koşullar değişir, hedefler değişebilir. Hedef ayarında esneklik bir başarısızlık işareti değil, ancak uyarlanabilir psikolojik çalışma işareti.Yeni bilgi veya engellere yanıt verme yeteneği zihinsel esneklikin önemli bir bileşenidir.

Goal Setinin Önemi

Açık hedefler sadece motivasyonel bir egzersiz değildir; hedef belirlemenin önemi, günlük yaşamımıza yapı sağlamaktır ve gelecekte kontrol duygusu sunabilir.Açık hedefler olmadan, bireyler kaderlerini şekillendirmek yerine dış olaylara sürüklenebilir. Hedef ayarlarının önemi üç temel alana ayrılabilir:

  • Clarity ve Focus: Hedefler, karar yorgunluğunu ve bilişsel yükü azaltmak için karmaşık arzuları harekete geçirecektir.
  • Motivasyon ve Komünite: Hedefler, zamanla sürekli olarak yakıt ve aşırı motivasyon yaratır.
  • Kişisel Büyüme ve Geliştirme: Hedefler bireyleri konfor bölgelerinin ötesinde iter, öğrenme ve kendini geliştirmeyi teşvik eder.

Clarity ve Focus

Açıkçası tanımlanmış hedefler dikkat için bir filtre olarak hareket eder. Bir dünyada dikkatsizlikle dolu hedefler, bireyler gerçekten önemli olan şeyleri önceliklendirir ve “yapaylaşıcı bir psikolojideki araştırmalar, daha yüksek düzeydeki görev performansı ve daha düşük kaygılara sahip olarak faaliyetlerine odaklanır, çünkü bireyler daha az kararsız hissetmektedir.

Motivasyon ve Komünite

Hedefler güçlü motivasyon araçları olarak hizmet eder. Başarı beklentisi, doların doygun serbest bırakılması, yeniden teşvik edici çaba ve kalıcılığı teşvik eder.Bir hedef anlamlı olduğunda, bireyler gerekli eylemlere taahhüt etmek daha olasıdır, hatta engellerle karşı karşıya kaldığında bile.Bu taahhüt, özellikle zorlanabilir hedefler belirlemekle güçlendirilir. Hedef-tah teorisi Edwin Locke ve Gary Latham tarafından geliştirilerek, belirli ve zor hedefler belirsiz veya kolay hedeflerden daha yüksek performansa yol açıyor, bireyselin bunları elde etme yeteneğine ve taahhütlerine sahip olması şartıyla. Bu teori, organizasyonel ve klinik psikolojide yaygın olarak doğrulandı, açık hedefler belirlemenin psikolojik önemine işaret ediyor.

Kişisel Büyüme ve Geliştirme

Hedefler, yabancı bölgeye adım atmayı içerir. Yeni bir dil öğrenmek, bir fitness rutini başlatmak veya suskunma bir ilişki kurmak, hedefler bireyleri yeni beceriler edinmeleri, duygusal düzenlemeler geliştirmek ve kendi kendine güven geliştirmektir. Her küçük başarı, kişisel gelişimin önemliliğini ve güvenini güçlendirebilir. Büyüme zihniyetiAncak yeteneklerin çaba yoluyla geliştirilebileceğine dair inanç.

Goal Setinin Arkasındaki Bilim

Hedef ayarlarının psikolojik yararları on yıllar boyunca bilimsel araştırmalarla destekleniyor. Edwin Locke ve Gary Latham'ın seminal çalışması, ilk olarak 1960'larda yayınlanan ve dört mekanizmayla insan davranışını düzenlemenin temelleri üzerinde yoğunlaştı: dikkat çekmek, çabalamak, artan devam etmek ve çeşitli ortamlardaki binlerce katılımcıyı teşvik etmek, sürekli olarak bu özel ve zorlu hedeflerin "en iyi" talimatlarını daha iyi sonuçlar doğurduğunu tespit etti.

Nörobilimsel çalışmalar beyin devrelerinin daha da aydınlatılmasına sahiptir. Önde gelen korelasyon, bireylerin belirlediği ve hedeflere uygun olarak hareket ettiğinden sorumlu olan, bu bilimin yalnızca öznel olmadığını takdir eder; onlar bizim biyolojimize karşı sert bir şekilde yapılır.

Ayrıca, psikologlar Edward Deci ve Richard Ryan tarafından geliştirilen kendini belirleme teorisi, üç doğuştan psikolojik ihtiyaç duyduklarında hedeflerin en faydalı olduğunu vurgulamaktadır: Özerklik Özerkliği (Birin eylemlerinin kontrolünün içinde olmak arzusu), yetkinlik yetkinliği yetkinlik ( Etkili hissetmeli) ve İlgililik (Diğerleriyle bağlantı kurmak istiyor). Bu ihtiyaçlarla uyumlu olan hedefler, dış baskılar tarafından dayatılanlardan daha iyi olma olasılığı daha yüksektir. Örneğin, kişisel değerlere uygun olarak, sadece bir doktorun göreviyle karşı karşıya kalma hedefiyle uyumlu olacaktır.

Goal Pursuit'in Psikolojik Faydaları

Aktif olarak kişisel hedefleri takip etmenin çok ötesine geçmenin psikolojik ödülleri, süreç derin şekillerde zihinsel sağlık şekillendiriyor: İşte birincil faydalar:

  • Artan Self-Efficacy
  • Geliştirilmiş Resilience
  • Greater Life Memnuniyeti
  • Geliştirilmiş Duygusal Yönetmelik
  • Depresyon ve Anksiyete belirtileri azalttı

Artan Self-Efficacy

Kendini tehdit eden bir kavram, psikolog Albert Bandura tarafından getirilen bir konsept, bireylerin arzulanan yeni zorluklar elde etmek için gereken eylemleri gerçekleştirme yeteneğinde bireysel inanç anlamına gelir.Örneğin, her bir adım daha büyük bir finansal amaç için güçlü bir şekilde kanıtlanabilir, yatırım yapan bireyler olarak, daha iyi bir performans, daha düşük performansa ve daha düşük maliyetli hale gelir.

Geliştirilmiş Resilience

Bu engellerin geri çekilmesi, destek arayışı ve beklentilerin belirlenmesi gibi stratejilerin yeniden tanımlanması, gelecekteki zorluklara karşı çalışmak kaçınılmaz olarak daha fazla yönetilebilir hissetmelerini sağlar.Bu engellerin üstesinden gelmek, destek aramak ve beklentilerin her zaman çözülmesi gibi pazarlama stratejilerine yol açma yeteneği. Amerikan Psikoloji Derneği Direnç sabit bir özellik değil, ama hedef ayar gibi deneyimler yoluyla yetiştirilebilecek bir yetenek. Kişileri kim kurdu ve anlamlı hedefler rapor daha yüksek esneklik seviyelerini, kişilik faktörlerini kontrol ettikten sonra bile.

Greater Life Memnuniyeti

Goal arayış, birden fazla yol yoluyla yaşam memnuniyetine katkıda bulunur. Hedefler başarı ve gurur duygusu sağlar. Ancak sonuç ne olursa olsun, olumlu etkiler yaratır, çünkü yaşam yapısı ve amacı verir. Ryff Psikolojik Well-Being İnsanların yaşam hedefleri doğrultusunda daha yüksek hedeflerle karşılaştığını, kişisel büyüme ve başkalarıyla olumlu ilişkiler olduğunu buldular. Bu amaç, varoluşsal kaygıya karşı bir tampon olarak hareket eder ve yaşamın değerli olduğu genel bir duyguya katkıda bulunur.

Geliştirilmiş Duygusal Yönetmelik

Hedefler ayarlama ve takip etmek, duyguyu, sıkıntı, sık sıkma ve kaygı gibi yönetmeyi gerektirir.Örneğin, bir maraton için bir kişi eğitimi, geçici geri dönüşlere rağmen fiziksel rahatsızlıkları ve motivasyonu korumayı öğrenir. Bu beceriler, bireylerin baskı altında sakin kalmasına ve duygusal tepkilerini daha etkili bir şekilde düzenlemelerine yardımcı olur.

Depresyon ve Anksiyete belirtileri azalttı

Goal ayar, birçok kanıt tabanlı psikoterapinin temel bileşenidir, dahil olmak üzere. bilişsel-ahavioral terapi (CBT) ve Davranışlı AktivasyonBu yaklaşımlar, bazı popülasyonlarda inertia ve umutsuzluklarla mücadele etmek için küçük, uygulanabilir hedefler belirlemenin önemini vurgulamaktadır. Davranışsal aktivasyon, özellikle, bireyleri değerleri ile uyumlu hale getirmeye teşvik eder, giderek artan bir şekilde etkileşim kurmasını sağlar. Araştırma, yapısal hedef ayarının bazı popülasyonlarda% 50 ila %50 azaltabileceğini gösterir, etkili olan ilaçlara karşılaştırılabilir.

Kişisel Hedefler ve Onların Benzersiz Faydaları

Kişisel hedefler farklı alanlara kategorize edilebilir, her biri belirli psikolojik avantajları sunar. Bu kategorileri anlamak, bireyler en acil ihtiyaç ve arzularını ele almak için hedef belirleme pratiğini sunar.

  • Kariyer Hedefleri
  • Sağlık ve Fitness Hedefleri
  • Eğitim Hedefleri
  • İlişki Hedefleri
  • Kişisel Gelişim Hedefleri Hedefleri
  • Finansal Hedefler

Kariyer Hedefleri

Kariyer hedefleri profesyonel büyüme için bir yol haritası sunar. Ayrıca, liderlik rolüne, yeni sertifikalar elde etmek veya daha fazla tatmin edici bir alana geçiş yapmak için ilerleme sağlayabilirler.Achieving kariyer hedefleri güven artırır ve bir yetkinlik hissi güçlendirebilir. Dahası, kariyer gelişimi genellikle kişisel tutkuya bağlı olanlar veya amaç için aynı psikolojik faydaları sağlar.

Sağlık ve Fitness Hedefleri

Sağlık ve fitness hedefleri, düzenli olarak egzersiz yapmak, besleyici olarak yemek ya da sigarayı bırakmak gibi, fiziksel aktivitenin diğer yaşam alanlarına yayılan bir çalışma olduğunu doğrudan etkiler. Harvard Health Blog Blog Blog Blog Düzenli egzersizin, orta depresyona kadar hafif antidepresanlar kadar etkili olduğunu notlar.

Eğitim Hedefleri

Eğitim hedefleri, resmi (örneğin, bir derece kazanmak) veya kayıt dışı (örneğin, yeni bir hobi öğrenmek), bilişsel işlevi teşvik eder ve bir büyüme zihniyetini teşvik eder. Yaşam boyu öğrenme, beyin çevikliğini, bilişsel düşüşü tutar ve zihinsel yaşamsal kapıların yeni sosyal bağlantılara ve kariyer fırsatlarına da açar, daha iyi bir şekilde arttırmaya başlar.

İlişki Hedefleri

İlişkiler hedefleri, ortaklarla etkileşimlerin kalitesini geliştirmeye odaklanır, aile, arkadaşlar ve meslektaşları. Örnekler, iletişimin geliştirilmesi veya uzun zamandır devam eden bir çatışmanın çözümüne odaklanır. Güçlü, destekleyici ilişkiler mutluluk ve uzun vadeli ilişkinin en tutarlı tahmin edicilerinden biridir.

Kişisel Gelişim Hedefleri Hedefleri

Kişisel gelişim hedefleri duygusal zeka, dikkat, yaratıcılık ve kendini farkındalık gibi alanlarda kendini geliştirmektir. Bu hedefler, geçmişteki travmalarla çalışmak için meditasyon yapmak ve kendini daha derin bir anlayış geliştirmek amacıyla, kişisel gelişime katkıda bulunmak, daha iyi bir öz algıya yol açabilir ve daha gerçek bir yaşam. örnekler günlük, günlük, dergilere bakmak veya terapiyi içerir.

Finansal Hedefler

Emekliliğe tasarruf etmek, borç ödeme yapmak veya acil bir fon inşa etmek gibi finansal hedefler, güvenlik ve kontrol duygusu sağlamak. Finansal stres kaygı ve depresyona katkıda bulunan ve finansal hedeflere ulaşmak için, bireyler gelecekteki belirsizlikleri azaltır ve bütçeleme ve tasarruf etme sürecini arttırırlar.

Etkili Goal Ayarları için Stratejiler

Hedef ayarlarının psikolojik faydalarını maksimize etmek için, süreci kasıtlı olarak yaklaşmak önemlidir. Aşağıdaki stratejiler, araştırmada zeminlenmiş, hem de uygulanabilir ve yerine getirilmesine yardımcı olacaktır.

  • SMART Kriterleri kullanın
  • Küçük Adımlara Dağ Hedefleri
  • Düzenli olarak İlerlemeyi Takip Etmek
  • Stay Flex ve İnteşekül Etmeli
  • Intrinsic Motivasyonuna Odaklı
  • Uygulama niyetleri oluşturun

SMART Kriterleri

AKMANLIĞI, hedeflerin açıkça tanımlanmış ve uygulanabilir olmasını sağlar. Özel özel ( tam olarak elde etmek istediğiniz şey) Measurableable (Nasıl ilerlemeyi takip edeceksiniz) Achievable (Gerçekçi kaynaklarınıza verdi), Relevant (değerlerinize bağlı), ve Zaman-bound (Son zamanlarda) Örneğin, "Daha fazla okumak istiyorum" yerine, bir AKMANI, bir sonraki altı ay boyunca ayda bir kitap okuyacak, kendi kendini geliştirme unvanıyla başlayan." Bu açıklık, belirsizliği azaltır ve hesap verebilir.

Küçük Adımlara Farklı Hedefler

Büyük hedefler, procrastinasyon veya cesaretlendirmeye yol açabilir. Onları daha küçük, yönetilebilir bir dönüm noktası, bir dizi yapılabilir bir başarı, her küçük başarı, güçlendirmenin devam ettiği bir gelişme sağlar. Bu strateji aynı zamanda, belirli bir adımın çok zor olduğunu belirlemek için daha kolay hale getirir. Örneğin, bir roman yazmak için bir hedef günlük kelimeye, bölümlere ve düzenleme aşamalarına kırılabilir.

İlerleme Takip

Düzenli olarak ilerlemenizi izlemek, ne kadar geldiğini ve hala yapılması gerektiğinin farkında kalır. Ayrıca kutlama fırsatları sunar, bu motivasyonu artırır. İzleme, bir dergi veya dijital bir araç olarak basit olabilir.

Esneklik

Yaşam öngörülemez ve ilk plana katı bağlılık, uygunsuzluktan korunmanızı engelleyebilir ve böylece koşullar değiştiğinde hedeflerinizi veya yöntemleri geri almaya istekli olmak, ancak hala temel değerlerinize doğru kalırken, bir yaralanma sizi çalıştırmanızı engellerse, fitness hedefinizi yüzme veya güç antrenmanına ayarlamanızı sağlar.

Intrinsic Motivasyonuna Odaklı

İç arzuların kişisel büyümesi, merak veya bir amaç duygusu dış baskılar tarafından dayatılanlardan daha sürdürülebilir ve psikolojik olarak ödüllendiricidir. Hedefler, kendinize sorun: "Bu gerçekten benim için önemli midir?" cevabı utançtan kaçınmak, başkalarını memnun etmek veya duruma ulaşmak, daha derin değerlerinize uyum sağlamanın bir yolu olup olmadığını düşünün.Intrinsic motivasyon yakıtlar uzun vadeli taahhüt ve dayanıklılık.

Uygulama niyetleri oluşturun

Uygulama niyetleri bir duruma bir davranışa bağlantı kurmanın özel planlarıdir. format şu: "Eğer [sigaralama) meydana gelirse, o zaman "bir hafta boyunca 7:00 AM'lik bir alışkanlıkta, o zaman 30 dakika boyunca egzersiz yapacağım."

Goal Pursuit'te Geri Dönüş Ortak Obstacles

En iyi stratejilerle bile, engeller kaçınılmazdır. Ortak zorluklara sahip olmak ve onlar için hazırlanmak, derailment'i engelleyebilir.

  • Procrastination: Görevleri daha küçük adımlarla ve uygulama niyetlerini kullanarak savaş.
  • Başarısızlık korkusu: Geri bildirim öğrenme olarak yeniden tanımlama; sonuçtan ziyade çabaya odaklanır.
  • Motivasyon kaybı: "why" ile bağlantı kurmak; ilerlemenizi gözden geçirmek ve küçük kazancı kutlamak.
  • Overwhelm: Hedef listesini basitleştirir; Bir veya iki anahtar hedefi bir zamanda önceliklendirir.
  • Dış Geri Döndüler: Yeterlik planlarını oluşturun ve beklenmedik olaylar gerçekleştiğinde kendini kınayan bir şey yapın.

Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Geliştirme Kendi kendini kınayan Deneyimli geri dönüşler çok önemlidir.Kendini eleştiriden ziyade nezaketle tedavi etmek, sert öz kendini kınayan bir motivasyon ve refaha zarar verir. Kristin Neff tarafından yapılan araştırmalar, kendi kendini kınayanlığı daha büyük bir dayanıklılık ve hedef devam eden bir durumdur.

Goal Set ve Nöroplastiklik

Beyin sabit değildir; deneyimlemeye yanıt olarak değişir. Goal ayar, beyinin yeni sinir bağlantıları yaratarak kendini yeniden düzenleme yeteneğini kullanabilir. defalarca hedefle ilişkili sinir yolları güçlendirdiğinde, bu sinirsel yol yollarının sürekli olarak işlenmesini sağlar.Örneğin, tutarlı bir uygulama kurma ve günlük hedeflere ulaşma yeteneği kendini yeniden yapılandırır.

Common Pitfalls Kaçmak için

Ortak hataların farkındalığı, onlara adım atmanıza yardımcı olabilir:

  • Çok fazla Hedef Belirlenmesi: Kendini ince yaymak, yakıcı ve yarı kalpli ilerlemeye yol açıyor. Birkaç yüksek gole odaklanın.
  • Vague Hedefleri: "Mutlu ol", davranışsal terimlerde mutluluk ne anlama geldiğini tanımlamak değildir (örneğin, "Spend 15 dakika günlük minnettarlık haberlerine).
  • Süreçi görmezden gelirim: Sonuçdaki aşırılık yolculuğu endişe verici hale getirebilir. Yol boyunca küçük ilerleme ve öğrenme keyfini çıkarın.
  • Kendinizi başkalarına karşı karşılaştırmak: Hedefler kişiseldir. Mevcut kendini geçmiş kendi kendine kıyasla, başkasının vurgu makarasına değil.
  • Bir Setback Sonra Up: Resilience kalıcılık yoluyla inşa edilir. Son kararlar olarak değil, veri olarak geri yüklemeler görün.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Kişisel hedefleri belirlemek ve takip etmek, iyi niyetli motivasyonu artırmak için mevcut olan en güçlü psikolojik araçlardan biridir.Bu hedeflerin mükemmeliyetle ilgili olmadığını hatırlayabilir; her adım ileriye dönük olarak, zihinsel kriterlerinizi ve uygulama niyetlerini benimsemiş olan bir stratejiyi anlamak ve benimsemek, uygulama niyetlerini ve intrinsic motivasyonunu arttırmak, bireyler hayatlarını mümkün kılarak ilk adımı atabilirler; ilerleme konusunda ne kadar küçük olursa olsun, her adıma teşekkür ederiz.

Hedef ayarlarının psikolojik yararları hakkında daha fazla okuma için, tavsiye Hedef-tahki teorisi üzerine orijinal araştırma veya kaynakları araştırın Kendi kendini belirleme teorisi Hedeflerin gerçekten yerine getirilmesini sağlayan şeyleri derinleştirmek için.