Kriz durumları uyarı olmadan grev, tanıdık ve insanları izole eden, korkmuş ve bir sonraki nelerin ne yapacağını belirsiz bir şekilde açıklıyor. Bir krizle tanışarak ve etkili yardım almak, korku, utanç, karışıklık ve oer panik ile sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sıkılır. Bu, destek hakkındaki tüm izleniminizi genişletir ve her iki hızlı hareket için önemli adımlar atabilir.

Kriz Bakım Sürekliliğini Anlayın

Kriz kaynakları tek bir çözüm değildir. Aktif bir tıbbi acil durum için sıcak bir ortam oluştururlar, bu kaynaklar beş kategoriye girer: sıcak çizgiler ve sıcak çizgiler, kriz merkezleri, mobil kriz takımları, destek grupları ve acil hizmetler.

Etkili navigasyon anahtarı, kaynağın yoğunluğunun ihtiyacı olanın yoğunluğuna uygun. Sıcak bir çizgi veya akran desteği sohbetleri ezici yalnızlık veya hafif kaygı için uygundur. 988 gibi bir kriz aktif intihar fikri veya ciddi duygusal sıkıntı için tasarlanmıştır.Bir mobil kriz ekibi, engelli olmayan bir krizin önlenmesine veya sorunsuz bir şekilde cevap verebilir.

Sıcak ve Yardımlar: Destekleyici Cephe Kapı

Sıcaklar kriz sistemine en erişilebilir ve düşük-barrier giriş noktası olarak kalır. Genellikle haftada 24 saat, haftada yedi gün ve aktif dinleme, de-eskalasyonda uzman olan eğitimli danışmanlar veya gönüllüler tarafından personel verilir ve kaynak yönlendirmesi yapılır. Çağrılar gizlidir ve çoğu zaman insanlara sık sık sık ulaşmalarını engelleyen utanç ve korkuyu azaltır.

Bir Kriz Hattını Aradığınızda Ne Olur?

Bir kriz sıcakken, birincil amacın durumu konuşma yoluyla stabilize etmek için tasarlanmış bir yanıtlayıcı tarafından selamlanacaksınız. Acil güvenliğinizi, duygusal durumu ve risk seviyesini değerlendirmek için birkaç soru soracaktır. Bu, çağrının tamamını veya erişimin herhangi bir zamanda takılmamasını tercih ederken, birçok sıcak sohbet seçeneği sunar.

Etkili Bir Etkileşimli Bir Etkileşim için İpuçları

  • Güvenli bir yer bul. Mümkünse, kesinti olmadan özgürce konuşabileceğiniz sessiz, özel bir alana hareket edin.
  • Dürüst olun. Duygularınızı filtreye veya en aza indirmeye gerek yok. Sağladığınız daha doğru bilgi, yanıt veren yardımcı olabilir.
  • Hedefinizi devlet. Sadece baş etmek zorunda olup olmadığını bilmelerine izin verin, eğer polis için fikirlere ihtiyacınız varsa veya bir terapist veya barınak bulmana somut yardıma ihtiyacınız varsa. "Biriyle konuşmam gerekiyor" veya "Ben gitmek için bir yer bulmam gerekiyor" güçlü başlangıç noktaları.
  • Kendinizi takılmak için izin verin. Bağlantı yararlı değilse, konuşmayı sonlandırmak ve başka bir çizgi aramak için özgürsünüz.

Şimdi Kaydetmek için Temel Ulusal Sıcaklar

  • 988 İntihar veamp; Kriz Yaşam - Zihinsel sağlık krizleri için evrensel sayı. Çağrı veya metin 988. sizi yerel kriz çağrı merkezleri ağıyla bağlar. 988lifeline'de daha fazla bilgi edinin.org.
  • Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) Yardım - 1-800-662-HELP (4357) zihinsel sağlık veya madde kullanımı bozukluklarına karşı kişiler için 7/24 ücretsiz yönlendirme ve bilgi sağlar. SAMHSA Yardımline sayfasını ziyaret edin.
  • Ulusal Yerli Şiddet Sıcak 1-800-799-SAFE (7233) kriz müdahalesini, güvenlik planlamasını ve yönlendirmelerini sunar. TheHotline.org Ayrıca canlı sohbet sağlar.
  • Kriz Text Line Text HOME to 741741. Size metin aracılığıyla eğitimli bir kriz danışmanıyla bağlantı kurun. KrizTextLine.org
  • Trevor Project - 1-866-488-7386. LGBTQ+ genç insanlara kriz müdahale ve intihar önleme hizmetleri sağlar. TheTrevorProject.org Ayrıca online sohbet ve metin sunar.

Bu sayıları telefonunuzdan kurtarın şimdi onlara ihtiyaç duymayabilirsiniz, ancak gelecekte bir engel kaldırılabilir. Ayrıca bu sayılardan birini bir arkadaşınızla paylaşan kişi olabilirsiniz.

Kriz Merkezleri ve Mobile Teams: In-Person Güvenlik Nets

Bir telefon görüşmesinden daha fazla talep eden durumlar için kriz merkezleri ve mobil kriz takımları doğrudan, kişilik destek sunar. Bu topluluk temelli varlıklar, hastane acil durum odası dışında acil bir stabilizasyon sağlamak için tasarlanmıştır.

Kriz Merkezleri tarafından sağlanan hizmetler

Kriz merkezleri, düşüş merkezi veya kısa vadeli stabilizasyon tesisleri olarak işlev gösteren fiziksel yerlerdir. Birçok merkezde aile içi şiddet veya evsizlikten kaçan kişiler için kısa süreli barınaklar sunar.

Mobil Kriz Takımları: Size Yardım Getirin

Mobil kriz takımları hızla genişliyor. Bir tesise seyahat etmek için bir bireyi gerektiren bir şey, zihinsel sağlık profesyonellerinin bir ekibi (örneğin bir danışman ve hemşire) kişinin konumuna erişmek için seyahat ediyor. Bu model evde, okul veya çalışmanız için oldukça etkili bir durumdur.Eğer zihinsel sağlık krizlerine müdahale etme ve gereksiz hastanelere katılma oranını azaltır.

Mobile Crisis Ziyareti sırasında Ne Beklemek

Ekip kendilerini tanıtacak, güvenlik için çevreyi değerlendirecek ve sıkıntı içinde kişiyle konuşmaya başlayacaklar. Bir planla dinlemeye, doğrulamaya ve işbirliğine odaklanacaklar. Bu plan, bir terapistle bağlantı kurmak veya gönüllü olarak bir kriz stabilizasyon ünitesine girmek için güvenlik planlaması içerebilir.

Kriz Stabilizasyon Birimleri (CSUs) ve Inhasta Care

CSU, birkaç saat süren bir gözlem için desteğe ihtiyaç duyan bireyler için kısa süreli bir konut tesisidir (günde 24 saat boyunca 7 günlük bir konaklama) bu, başkalarına zarar verme veya daha az kısıtlamalı bir ortamda izleme imkanı sağlar.

Destek Gruplarının Enduring Değeri

Sıcak ve kriz merkezleri akut bölümlerle başa çıkarken, destek grupları sık sık bir krizden önce kronik yalnızlığı ve izolasyonu ele alıyor. Destek grupları, devam eden duygusal desteği, pratik polis stratejileri ve aidiyet duygusu sunmak için bir alan sağlıyor. Özellikle keder, bağımlılık, depresyon veya bipolar bozukluk gibi uzun vadeli koşulları yönetmek için etkilidirler.

Destek Grupları Neden Çalışma Grupları

  • Normalleşme. Başkalarını da benzer mücadeleleri sık sık zihinsel sağlık sorunları eşlik eden utanç ve kendini mahvederek karşı karşıya bırakıyor.
  • Pratik bilgelik. Üyeler aslında hayatlarında ne işe yaradığını, tedavi için sigortayı sabote etmek için zemining tekniklerinden paylaşıyorlar.
  • Muhasebe ve umut. Düzenli katılım ivme yaratır ve kurtarmanın lineer bir yol olmadığını gösterir, ancak mümkün bir tane.
  • Accessability. Birçok destek grubu bağış temelinde ücretsizdir veya finansal engellerin bakımı için ortadan kaldırır.

Destek Grupları

Destek grupları profesyonel olarak kolaylaştırılana kadar sıra dışı gruplar arasında değişmektedir. Alkolik Anonim (AA) ve Narcotics Anonim (NA) mükemmel bir destek grubu sunar. Diğer kanıtlar tabanlı modeller, Wellness Recovery Action Planning (WRAP) grupları ve NAMI Connection, özellikle zihinsel sağlık kurtarma için tasarlanmışlardır. NAMI bireyler ve aileler için ücretsiz destek grupları sunarBirçok grup hibrit modellere geçiş yaptı, katılımcıların kendi evlerinin güvenliği ve rahatlığına katılmalarına izin verdi.

Dijital Araçlar ve Online Terapi Platformları

İnternet krizle ilgili bilgilere ve devam eden bakıma dramatik bir şekilde erişim sağlamaktadır. Ancak, dijital manzara, iyi niyetli ama düzenlenmemiş uzaylardan güvenilir, kanıt tabanlı araçlar ayırmak için dikkatli bir navigasyon gerektirir.

Online Terapi ve Telehealth

Daha İyi Yardım, Konuşma Alanı ve bölgesel telehealth hizmetleri, mesajlaşma, telefon veya video aracılığıyla lisanslı terapistlere erişim sağlar. Bu platformlar aktif krizler veya acil durumlar için uygun değildir, ancak akut bir olaydan sonra boşluğu pekiştirmek için son derece etkilidirler. Yerel terapistlerin uzun bekleme listelerine sahip olduğunda bakım sürekliliği sağlarlar.

Bilgi Web Siteleri ve Uygulamaları

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü gibi kabul edilebilir örgütler (NIMHABD'nin intihar Önleme Vakfı (İngilizce).AFSPUyarı işaretleri ve polis stratejileri üzerine makaleler sunmak. Çeşitli mobil uygulamalar özellikle kriz hazırlığı için tasarlanmıştır. MY3 uygulaması, doğrudan telefonınızda bir destek ağı ve güvenlik planı inşa etmenize olanak sağlar. AFSP'den gelen güvenlik Net uygulaması, statik kağıt güvenliği planını interaktif olarak dönüştürerek sizi yönlendirir.

Online Peer Destek: Topluluğu bulmak

7 Cups, DBSA online topluluk gibi Moderated forumlar ve bazı subreddits (örneğin r/dkiety gibi), kırsal alanlarda veya henüz yüz yüze etkileşim için hazır olmayan kişiler için aktif olarak destek sağlar.

Vett Online Bir Kaynak Nasıl

  • Bilinen bir kurum tarafından desteklenen bir .gov, .org veya saygın .com domain için kontrol edin.
  • Site, veri güvenliği için HTTPS (gözlü ikonu) kullanır.
  • Lisanslı klinikler tarafından incelenen veya üretilen içerik arayın.
  • Bağımsız yorumları okuyun, özellikle terapi uygulamaları ve platformları için.
  • mucize tedavilerine veya standart tıbbi bakım veren sitelerin şüphecisi olun.

Acil Servisler ve 911

Bir durum yakın tehlikeyi içerdiğinde, acil servisler uygun kaynaktır. Ancak, 911 çağrısı otomatik olarak ışıklarla polis yanıtını ve sirens ile bir polis yanıtına neden olmak zorunda değildir.

911'i çağırıp bir ER'ye gidin

  • Imminent fiziksel tehlike. Birisi bir silaha ve onu kullanma niyetine sahiptir veya aktif bir fiziksel saldırı meydana gelir.
  • Tıbbi acil durum. Overdose, ağır intoxicasyon, baş yaralanması veya bilinç kaybı.
  • Akut psikoz. Şiddetli diseksiyon, iletişim kurma kabiliyeti veya kişinin kendi güvenliğini sağlamaktan alıkoyan gerçeklerden tam bir mola.
  • Güvenlik için sözleşmeye uygulanabilir. Bir birey güvenlik planına kabul edemez veya gönüllü olarak yardım istemeyecektir.

Ruh Sağlığına Nasıl Yardımcı Oldu

911'in gönderici ile iletişim kurmanın yolu kritik. Devlet, çağrının başlangıcında açıkça şöyledir: “Birinin zihinsel sağlık krizi olması için çağrılabilir, standart bir polis yanıtı değil.”Eğer siz de aramanız gerekir: “Ben zihinsel sağlık krizindeyim ve kendimi incitebilirim. Eugene'de CAHOOTS gibi modeller, OregonBir tıpçının zihinsel sağlık çalışanıyla eşleştiğini, zihinsel sağlık krizinin büyük çoğunluğunu etkili bir şekilde idare edebileceğini, polisin şiddet suçlarına odaklanmasını serbest bırakmasını gösterdi. Yerel toplumunuzda bu hizmetler için Advocate.

Polis Cevapları Hakkında Korkular

Başka biri adına çağrılandırılan, güvenli olduğu gibi sahneyi sakin bir şekilde arayarak veya ayrımcılığa, özellikle de marjinalleştirilmiş topluluklardaki renkli ve bireyler için tereddütlüdür.Bir başka kişi adına çağrıştırırsanız, kişinin tanısını, tetikleyicileri ve etkili deresim stratejileriyle iletişim kurabilirsiniz.

Kapsamlı Bir Kişisel Kriz Planı

Kaynakları bilmek ilk adımdır. İkinci, eşit derecede önemli bir adım onları kullanmak için kişiselleştirilmiş bir plan yaratıyor. Güçlü bir kriz planı, ne yapacağını bilmek ve aslında aşırı stres altında ne yapacağını bilmek arasındaki boşluğu köprüler.

Güvenlik Planınızı Oluşturun

Bir güvenlik planı, bir kriz sırasında kullanım için ön plana çıkan stratejilerin ve kaynakların önceliklendirilmiş bir listesidir. Bu, bir terapistle işbirliği içinde geliştirilen standart bir araçtır, ancak kendi başına bir tane yaratabilirsiniz. Bu plan kendi başına yazılmalıdır.

  • Adım 1: Uyarı işaretleri tanır. Bir krize işaret eden kişisel düşünceler, duygular veya davranışlar inşa edilir (örneğin, arkadaştan çekilme, uykuda değişiklikler, yarış düşünceleri).
  • 2. Adım: İç polis stratejileri tanımlayın. Başka bir kişiyle temas etmeden sakinleştirmek için tek başına yapabileceğiniz şeyler (örneğin, belirli bir liste dinlemek, nefes egzersizleri, yürüyüş için gitmek).
  • 3. Adım: Dikkate veren insanları ve sosyal ayarları tanımlayın. Liste dostlar, aile veya konumlar (bir kütüphane, kahve dükkanı) krizden vazgeçebilmenize yardımcı olabilir.
  • Adım 4: Doğrudan yardım istemek için isteyebileceğiniz insanları tanımlayın. Hangileri ilettiğiniz hakkında konuşmaya güvendiğiniz belirli bireyler listesi. telefon numaralarını ekleyin.
  • Adım 5: Profesyonelleri ve ajansları tanımlayın. terapistinizin, doktor, yerel kriz merkezi ve 988 Yaşam çizgisinin sayıları ekleyin.
  • Adım 6: Çevreyi güvenli hale getirin. İzin vermek için adımları belirlemek (pills, silahlar, kablolar) Bu genellikle size geçici olarak eşya tutmak için güvenilir bir kişiye sormanızı sağlar.

Krizde Birine Else Nasıl Yardım Etmek

Birini mücadele ederken, kaynakları eleştirel bir bağlantı olabilirsiniz. Kararsız dinlemeye başlayın. Acılarını yerine getir. "Ekmek" veya duygularını minicikleştirin. Doğrudan yardım edin: "Sizi intihar etmeyi düşünmüyor musunuz?" Bu, birisinin acısını gördüğü rahatlama sağlar.Eğer cevap evet ise, onları yalnız bırakmayın.

Sonuç: Bir Yaşam Olarak Hazırlanma

Kriz kaynaklarını etkili bir şekilde öğrenebilecek ve uygulanabilir bir yetenektir. Aşırı kırılganlık anlarından gelen öngörüyü, ihtiyaç duyduklarından önce kritik telefon numaraları tasarruf etmeyi ve burada belirtilen destekle nasıl iletişim kuracağınızı bilmek, kendinize bir engelleyici el eylemi ve kendi kendine-kompanziyet eylemi yapmak.Kendini aşırı kırılganlığınızı önemseyerek, kendinize güvendiğiniz bir kişi hakkında bilgi edinmek ve yardım etmek için uzak değildir.