Kriz Kaynaklarının Tam Spectrum'u Anlayın

Kriz kaynakları geleneksel sıcak çizgisinin ötesine geçiyor. Çoğunuza ihtiyacınız olduğunda etkili bir şekilde bağlantı kurmak için, mevcut desteğin manzarasını anlamanıza yardımcı olur. Kriz müdahaleleri acil durum ve tür tarafından kategorize edilir: acil de-eskalasyon, güvenlik planlama, kısa vadeli stabilizasyon ve uzun vadeli kurtarma. hangi kaynağın durumunuzu değerli zaman ve duygusal enerji tasarrufu sağlayabilir.

Kriz kaynakları genellikle bu kategorilere girer:

  • Zihinsel sağlık krizi hatları - Aktif dinleme, risk değerlendirme ve yönlendirme sağlayan eğitmenler. Birçoğu şimdi gazi, LGBTQ+ gençler ve travmanın hayatta kalanları için özel hizmetler sunmaktadır.
  • Mobile kriz takımları - Birçok şehirde, zihinsel sağlık profesyonellerinin bir ekibi, yerinize (ev, okul, işyeri) müdahale sağlamak ve gereksiz hastane veya polis katılımı önlemek için gelebilir.
  • Kriz stabilizasyon birimleri - akut sıkıntı yaşayan kişilerin birkaç gün boyunca yuvarlak saat bakımı alabileceği kısa süreli konut veya poli tesisler.
  • Peer-run sıcak - Zihinsel sağlık sorunları yaşayan insanlar tarafından personel, bu çizgiler kriz olmayan destek ve bağlantı sunar. Onlar dinleme kulağına ihtiyacınız olduğunda idealdir, ancak acil bir tehlike altında değildir.
  • Acil finansal yardım yardımı - Kira, hizmetler, atamalar veya reçete maliyetlerine yardımcı olan yerel kar amacı grupları aracılığıyla programlar.
  • Yurtiçi şiddet barınakları ve savunuculuğu - Güvenlik, yasal savunuculuk, danışmanlık ve destek grupları sunan Gizlilik yerleri. Birçok kişi güvenli bir toplantı yeri ayarlamaya yetecek 7/24 sıcak hatlara sahiptir.
  • Altta kullanım kriz hizmetleri - Detox merkezleri, tedavi programları, ve tedavi seçeneklerine yardımcı olabilecek tedavi antrenörleri.
  • Afetli sağlık hizmetleri hizmetleri - Amerikan Kızıl Haç ve FEMA, doğal afetlerden sonra kriz danışmanları sağlar, genellikle mobil ve topluluk etkinlikleri aracılığıyla.

Bu kaynakların çoğu ücretsiz, gizlidir ve kimlik veya sigorta gerektirmez. anahtar onların var olduklarını ve onlara kriz zirvelerinden önce nasıl erişeceğinizi bilmektir.

Immediate Support: Hotlines, Helplines, and Getting the Most From Your Call

Saniyeler sayıldığında, sıcak çizgiler eğitimli bir profesyonele en hızlı yol olarak kalır. Ancak, ilk kez çağırın, engeli daha düşük bekleyebileceğimizi ve anlamayın.

İşte çağrınızı veya metinlerinizi mümkün olduğunca etkili hale getirmek için pratik adımlar:

  • Doğru ortamı seçin: Eğer aloud çok zor hissediyorsa, metin veya sohbet edin. Kriz Text Line (HOME to 741741) ve 988 Yaşam çizgisinin sohbet özelliği, kendi hızınıza yazın. Bazı insanlar konuşmaktan daha kolay yazmanızı sağlar, özellikle de ağlamak veya nefes almak için mücadele ederlerse.
  • Sınırlılık varsa cevap verene söyleyin. Örneğin: “Sıkım” veya “Ben sağır / işitmezim, lütfen sohbet edin.” Çoğu hizmet farklı ihtiyaçlara sahip olmak için donatılmıştır.
  • Hemen durumunuzla ilgili gerçeklere tutun. Tam bir yaşam hikayesine ihtiyacınız yok. “Ben intihar hissediyorum ve bir planım var” gibi basit bir açıklama, bir güvenlik değerlendirmesi yapmak için ihtiyaç duydukları bilgileri verir.
  • Ya asırsanız veya çağrı damlaları takarsanız endişelenmeyin. Birçok sıcak, çizginin kapatılmasına hazır değilse sizi geri çağırmaya çalışacaktır.Eğer devam etmeye hazır değilseniz, bu iyi - daha sonra çağırabilirsiniz.
  • İngilizce birincil diliniz değilse988 Lifeline, telefon aracılığıyla 240'dan fazla dilde yorum hizmetleri sunar. Sadece dilinizi ve tercümanın bağlantı kuracağını söyleyin.

Ulusal Hotlines'ın Genişleme Listesi

Bu sayıları telefonunuzdan veya yazıp saklayabilirsiniz. 7/24 kullanılabilirler ve sizi yerel kaynaklarla da bağlayabilirler.

  • 988 İntihar ve Kriz Yaşam - Arama veya metin 988. ABD'deki en yakın kriz merkezine bağlanır. 988lifeline'de daha fazla bilgi edinin.org.
  • Kriz Text Line - Text ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA ANA SAYFA SMS yoluyla eğitimli bir kriz danışmanına ulaşmak için 741741'e ulaşmak. Kriz metinlerini ziyaret edin.org.
  • Ulusal Yerli Şiddet Sıcak - 88788'e 1-800-799-7233 veya metin "START" arayın. Sıcak.org.
  • Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) Yardım - 1-800-662-4357 (HELP) Zihinsel ve/veya madde kullanımı bozukluklarına karşı kişiler ve aileler için gizli, ücretsiz, 7/24 hizmet. SAMHSA Yardımline.
  • Ulusal Çocuk Sıcak Kötüye Kötü 1-800-422-4453. Çocuk yardımı ile koş, kriz müdahale ve yönlendirmeleri sunuyor.
  • Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği Yardım - 1800-931-2237 veya metin "NEDA" 741741'e arayın. Hastalıklar ve vücut görüntü sorunları için destek sunar. NEDA Yardımline.
  • Trevor Project - 1-866-488-7386 veya metin "START" 678. LGBTQ+ gençler için kriz desteği. TheTrevorProject.org.
  • Gaziler Krizi Line 988 sonra 1 veya 838255.Gazeteciler ve aileleri için Gizlilik desteği. GazisCrizsLine.net.
  • Afet Distress Yardımline - Çağrı veya metin 1-800-985-5990. Doğal veya insan kaynaklı afetlerle ilgili duygusal sıkıntı yaşayan herkes için kriz danışmanlığı. SAMHSA Afet Yardımı.

Amerika Birleşik Devletleri dışındaysanız, birçok ülke eşdeğer hizmetlere sahiptir. 116 123'te Samaritans'e hızlı bir online arama yapılacaktır. Örneğin, Kanada'da, 1833-456-4566 (Kanada İntihar Önleme Servisi) çağrıda bulunuyor, İngiltere'de 111 ve zihinsel sağlık seçeneği veya Samaritans'ı 116 123.

Yerel Kaynaklar ve Topluluk Organizasyonları: Nasıl Bululur Yardım

Ulusal sıcak çizgiler hemen duygusal destek için mükemmel olsa da, yerel kaynaklar devam eden, kişiselleştirilmiş yardım sağlayabilir - durum yönetimi, konut kuponları, gıda yardımı veya düşük maliyetli danışmanlık gibi. İşte onları nasıl bulacağınız:

  • 21-1 - ABD'de bir topluluk bilgisi ve yönlendirme hizmetine ulaşmak için Dial 21-1. Operatörler sizi yiyecek bankaları, barınaklar, zihinsel sağlık hizmetleri ve bölgenizdeki daha fazla bağlantı kurabilirler. 211.org'da daha fazla bilgi edinin.
  • Yerel hükümet web sitenizi ziyaret edin Birçok belediye sosyal hizmet, acil yardım programları ve kriz yanıt ekipleri online olarak listeliyor. “şehir adı + sosyal hizmetler” veya “saygı adı + kriz kaynakları” için arayın.
  • İletişim inanç temelli örgütler Kiliseler, sinagoglar, camiler ve diğer dini gruplar genellikle yiyecek pantajları, giyim sürücüleri ve destek grupları, hatta üye olmayanlar için bile. Birçokları ilk duygusal destek sağlayabilir papaz danışmanları var.
  • Hastaneler ve klinikler ile kontrol edin Acil kriz müdahale ve yönlendirmelerini sağlayabilecek acil durumlarla ilgili acil odalar genellikle sosyal işçilere sahiptir. Toplum sağlık merkezleri danışmanlık ve ilaç için kayaç ölçekli ücret sunabilir.
  • Sağlık sağlayıcınızı sorun - Temel bakım doktorlar, terapistler ve okul danışmanları genellikle güvenilir yerel kaynakların listelerini korurlar. Ayrıca durumunuzu rahat bir şekilde paylaşmanız için bakım konusunda yardımcı olabilirler.
  • Adli destek merkezleri için bakınız - Birçok topluluk zihinsel hastalık veya bağımlılıktan kurtarma merkezlerinde çalışan düşüş merkezleri vardır. bağlantı ve kaynak paylaşımı için non-klinik, karşılama alanı sunar.

Topluluk örgütleri gibi NAMI (Ruh Illness'ta Ulusal İttifak) Aktif eş destek grupları ve eğitim sınıfları barındıran yerel iştirakler sunar. NAMI YardımLine Başka bir değerli giriş noktası. Benzer şekilde, Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı (DBSA) Ülke genelinde kişisel ve online destek grupları çalıştırın.

Kriz Desteği için Teknolojiyi Destekleyin: Uygulamalar, Giyilebilirler ve Gizlilik Tahminleri

Giderek artan bir dijital dünyada, teknoloji kriz kaynaklarına gizli ve uygun bir şekilde erişmenin birçok yolunu sunuyor. Standart sıcak hatlar ötesinde, bu araçları ve stratejileri göz önünde bulundurun.

Kriz Yönetimi ve Güvenlik Planlaması için Mobil Uygulamalar

  • My3 - kontaklarla ve polis stratejileri ile kişiselleştirilmiş bir güvenlik planı oluşturmanıza yardımcı olun. Özellikle iOS ve Android'de mevcut intihar önleme için kullanışlı.
  • 7 Cups - eğitimli dinleyicilerle sohbet yoluyla ücretsiz, anonim duygusal destek sağlayın. 7/24 kullanılabilir. Uygulama aynı zamanda orta düzey destek grupları ve lisanslı terapistlerin bir dizi sunar.
  • Headspace veya Calm Krize özel olmasa da, bu uygulamalar stresli bir anda dereathe’nin “Breathe” özelliğine yardımcı olabilecek rehberlik egzersizleri sunar.
  • What's Up? - Zeminleme, alışkanlık izleme ve bilişsel davranış terapisi uygulamaları için araçlarla ücretsiz bir zihinsel sağlık uygulaması. Hızlı erişimli polis stratejileri ile "Crizs Kit" bölümünü içerir.
  • Güvenlik Planı Jeneratör - Massachusetts Üniversitesi'nden gelen bir uygulama, kanıt tabanlı uygulamalara dayanan kapsamlı bir güvenlik planı oluşturmakla sizi yürüyüşe çıkaran bir uygulamadır.Bir klinikle kullanılmak üzere tasarlanmıştır, ancak bağımsız olarak kullanılabilir.
  • KonuşmaLife Talk - İnsanların mücadelelerini paylaştığı ve destek sunabilecekleri bir akran desteği ağı. Eğitimli gönüllüler tarafından yapılan Moderated, izole edilmiş olanlar için değerli bir bağlantı kaynağı olabilir.

Giysilenebilir cihazlar ve Kriz Tespiti

Akıllıwatches (Apple Watch, Fitbit, Garmin) şimdi kalp hızında önemli değişiklikler tespit edebilir, aktivite veya biralama krizini işaret edebilir. Bazı modeller, otomatik olarak şikayet ederseniz veya sorumluysanız, rapor edilemez özellikleri tespit edebilir - örneğin, yardım çağırma yeteneği veya konumunu güvenen kontakları paylaşmanıza izin verir.

Sosyal Medya ve Online Topluluklar: Caution ile kullanın

Sosyal medya hem bir destek kaynağı hem de kaynakları keşfetmenin bir yolu olabilir. Ancak, akıllıca kullanmak önemlidir:

  • Facebook, Twitter veya Instagram'daki yerel kriz merkezleri ve zihinsel sağlık örgütleri takip edin. Genellikle hizmetler, olaylar ve yeni programlar hakkında gerçek zamanlı güncellemeler yayınlar.
  • Özel destek gruplarına belirli zorluklar için katılın (örneğin, depresyon, bağımlılık kurtarma ile bir çocuk ebeveyni). Açık modrasyon kuralları ve zararlı tavsiyelere tolerans yok.
  • #CrizsDepres, #MentalSağlıkMatters veya #YouAretAlone'nin akran desteği ve kaynak listelerini bulmak için hashtag'leri kullanın.
  • Dikkatli olun: Online destek yararlı olabilirken, zararlı tavsiyeleri teşvik eden gruplardan kaçının, kendini kınayan veya profesyonel yardım yerine getirin.Eğer bir grup toksik hissediyorsa hemen bırakın.
  • Kamu yazılarında kişisel tanımlama bilgilerini paylaşma. Hassas bilgi için özel mesajlar kullanın.

Teleterapi ve Online Danışmanlık: Uzun Süreli Bakıma Bir Köprü

Devam eden destek için, daha iyi yardım gibi platformlar, Talkspace veya yerel telehealth sağlayıcıları evden lisansüstü terapistlere erişim sunar.Bazıları patlama ücretleri veya finansal yardımlar sunar.Eğer krizdeyseniz, bunlar acil sıcak destek için bir yedek değildir, ancak daha uzun vadeli bir kurtarma planının bir parçası olabilirler. Birçok işveren şimdi bazı ücretsiz terapi seansları sunar, genellikle telefon veya video tarafından erişilebilir.

Kişisel Kriz Planı Oluşturma: Yetişkinler ve Gençler için Adım-Adım Rehberi

Kişisel bir kriz planı, boğulduğunuz veya güvensiz hissettiğinizde ne yapacağını belirleyen proaktif bir araçtır.Bir yaratmak için sıkıntıya uğratıncaya kadar beklemek zorunda değilsiniz - şimdi panik azaltılabilir ve en az bir güvenilir kişi ile paylaşılmalıdır.

Adım 1: Tetikleyicilerinizi ve Uyarı İşaretlerini Tanımlayın

Tipik olarak sizin için bir krize yol açan şeyleri yansıtacak bir anı alın. Common triggers şunları içerir:

  • Stresli yaşam olayları (bir işin kaybı, kırılma, finansal baskı, akademik baskı)
  • travmatik olayların Anniversaries (günlük, tatil, ölüm anniversaries)
  • Uyku yoksunluğu veya fiziksel hastalık (güşük bir direnç bile daha düşük olabilir)
  • Ayrılan veya desteklenmeyen (özellikle bir hareket veya moladan sonra)
  • Hormonal değişiklikler (menstrual döngüleri, hamilelik, menopoz)
  • Alt kullanım (sağlık duygularını basitleştirebilir)

Uyarı işaretleri, bir krize doğru ilerlemek için erken göstergelerdir. Bunlar ruh halinde değişiklikler olabilir (ya dalilik, üzüntü), davranış (arkadaşlardan dolayı, yemeklerden atla, aşırılamadan) veya düşünceler (mevinasyon, kendini kınayan)

Adım 2: Destek Ağınızı Yapın

Bir krizde iletişim kurabileceğiniz insanları tanımlayın - arkadaşlar, aile üyeleri, bir terapist veya ruhsal danışman. Telefon numaraları veya tercih edilen iletişim yöntemiyle birlikte en az üç bağlantıyı içerir.Onları planınız hakkında dürüst olun, bu yüzden her kişiye sormanız için nasıl yardımcı olduğunu biliyorlar: “Eğer krizdeysem sizi 2 AM’de aramam iyi misiniz?”

3. Adım: Kriz Kiti Hazırlayın – Fiziksel ve Dijital

Bir kriz çantası, zemin veya bu kadar çok şey içeren öğeler içerir. Bu, fiziksel (bir rahatlatıcı kitapla bir kutu, stres top, bir fotoğraf, bir polislik ifadesi listesi, bir kokulama lotion, küçük bir notu kullanarak, küçük bir not defteri) veya dijital (telefonunuzda bir klasör, meditasyon uygulamaları, mesaj numaraları, mutlu anıların fotoğraflarını, ve size neden yardım etmeye değer olduğunu hatırlatıyor.

Adım 4: Planını Basit Bir Biçimde yazın

Bu yapılandırılmış taslağı kullanın:

  1. Uyarı işaretlerim: [Belirli, gözlemlenebilir işaretler listesi]
  2. Acil polis stratejilerim: [e.g., 10 sayı için derin nefes, 5 dakikalık bir yürüyüşe, belirli bir şarkı dinlemek, bir dergide yazmak)
  3. İnsanlar çağırabilirim: [isim, ilişki, sayı] – en az üç liste
  4. Profesyonel kaynaklar: [hotline sayılar: 988, Kriz Text Line (741741), yerel kriz ekibi telefonu, terapistin numarası, yerel ER adresi]
  5. Çevre güvenliği: [kendi kendine özgü veya güvenli bir şekilde; e.g., kilit ilaçları kilitleyin, keskin nesneleri çıkarın, başkasının anahtarlarını tutarsa]
  6. Plan çalışmıyorsa ne yapmalı: [ 911’i arayın veya ER'ye gidin; onlara krizde olduğunuzu ve bir güvenlik planınız var.Eğer mümkünse, size eşlik eden güvenilir bir kişi var.]

Telefonunuzda (örneğin veya güvenli bir uygulama), cüzdanınızda ve güvenilir bir arkadaşınızla birlikte bir kopya tutun. Her birkaç ay veya herhangi bir büyük yaşam değişikliğinden sonra.

Adım 5: Planı Uygulama

Sakin olduğunuzda, her adım zihinsel olarak yürüyorsunuz. Güvenilir bir insan veya sıcak bir insan olarak çağrıştırmayı hayal edin. Bu, gerçek bir kriz vurduğunda bilinmeyen korkusu azaltır. Bir arkadaşınızla veya terapistle bile rol oynayabilirsin. daha tanıdık, bunu etkili bir şekilde kullanacağınızı daha büyük olasılıkla daha iyi bir şekilde kullanacaksınız.

Özel Nüfuslar için Özel Bakışlar

Tüm kriz kaynakları herkes için eşit derecede erişilebilir veya rahat değildir. Belirli kimliklere ve koşullara uygun olan kaynaklar hakkında bilmek önemlidir.

LGBTQ+ Bireysel

LGBTQ+ topluluğun üyeleri, ayrımcılık, aile reddedilmesi ve daha yüksek intihar fikrine ek olarak aşağıdakileri dikkate alırlar:

  • Trans Lifeline - 1-877-565-8860. Trans insanlar için trans insanlar tarafından yönetilen bir destek hizmeti. translifeline.org.
  • GloBT Ulusal Yardım Merkezi 1-888-843-4564. Bir danışmanlık ve yönlendirme hizmetleri sunar. glbthotline.org.
  • Yerel LGBTQ+ topluluk merkezleri Genellikle destek grupları, kriz müdahale programları çalıştırın ve aile reddedilmesi nedeniyle gençliğe evsizlik yaşayan konut yardımı sağlar.

Gençlik ve Gençler

Gençler metin tabanlı hizmetler veya uygulamalar kullanarak daha rahat olabilir. Kriz Text Line ve Trevor Project'e ek olarak, kaynaklar şunları içerir:

  • Teen Line - 1-310-855-4673 veya metin "TEEN" 839863. yetişkin gözetim altında genç danışmanlar tarafından eğitilen bir akran-to-peer hotline personeli. gençonline.org.
  • Gençlik M.O.V.E. Ulusal Ulusal - Zihinsel sağlık hizmetleri için savunucuları olan bir gençlik destekli organizasyon ve akran desteği sağlar. Gençlik Ulusal.org.
  • Okul danışmanları ve okul bazlı sağlık merkezleri genellikle krizdeki öğrenciler için ilk temas noktası olarak hizmet vermektedir.

Yaşlı Yetişkinler

Yaşlı yetişkinler izolasyon, keder, kronik hastalık veya bu nüfusuna uygun finansal stresle karşı karşıya kalabilirler:

  • Arkadaşlık Hattı - 1-800-971-2916. Yaşlı yetişkinler ve engelli insanlar için 24 saat sıcak bir ortam, kriz müdahalesini ve dost sohbetini sunmak. ← ⁇ .
  • Eldercare Locator 1-800-677-1116. Yaşlı yetişkinleri ve bakıcıları zihinsel sağlık desteği de dahil yerel kaynaklara bağlayan bir kamu hizmeti. Yaşlı Bakımı.acl.gov.
  • Aging'deki birçok Alan Ajansları vaka yönetimi ve kriz yardımı sunar.

Yurt Şiddeti ve Cinsel Saldırının Geleceği

Güvenlik planlama, kötü durumlarda bireyler için kritiktir. Ulusal Yurtiçi Şiddet Hotline'a ek olarak, kaynaklar şunları içerir:

  • RAINN (Rape, kötüye ve en büyük Ulusal Ağı) - 1-800-656-4673. Gizli destek sağlar ve yerel hizmet sağlayıcıları ile kurtulanları bağlar. Rainn.org.
  • Ulusal Cinsel Saldırı Hotline Online sohbet 7/24 mevcuttur.
  • Yerel ev içi şiddet barınakları acil konut, yasal savunma ve destek grupları sunabilir. Birçoğu konuşamıyorsanız bile işe yarayan sıcak bir çizgiye sahiptir - sadece çağrı ve sessiz kal; savunucular evet/hayır soruları soracaktır.

Kendinizi eğitin ve Stigma'yı Yeniden Çıkarın: Bir Fark Nasıl Yapabilirsin

Kriz kaynakları hakkında bilmek sadece savaşın yarısıdır. Birçok kişi utanç, korku veya farkındalık eksikliği nedeniyle ulaşmaya tereddüt eder. Açık konuşmalar ve topluluk eğitimi yardım istemek ve hayat kurtarmak için normalleştirebilir.

  • Yerel zihinsel sağlık ilk yardım eğitimine katılmak. Programlar gibi Ruh Sağlığı İlk Yardım Zihinsel hastalıkların ve madde kullanımı krizlerin işaretlerini nasıl tanıyacağınızı ve yanıt vermenizi öğretir. Birçok ders şahsen ve online olarak mevcuttur. RuhSağlık İlkAid.org.
  • Sosyal medyanızda sıcak çizgiler ve hizmetler hakkında doğru bilgi paylaşın. Bir numara listesi ile basit bir yazı, her ayın ilk gününde tekrarlanan bir yazıyı planlamayı düşünün.
  • Kendi deneyimlerinizi yardım arayışıyla açıkça konuşun - eğer bunu güvende hissediyorsanız. Vulnerability stigma'yı azaltır ve başkalarına ulaşmaya teşvik edebilirsiniz.Birinin bir çağrı yapmasının nedeni olabilir.
  • Topluluğunuzdaki daha iyi finans ve kriz hizmetlerinin erişilebilirliği için Advocate.Çevreyi genişletmek için çalışan yerel temsilciler ve destek kuruluşları ile iletişime geçin. 988 Lifeline hala ortaya çıkıyor; birçok yerel kriz merkezi daha fazla gönüllü ve finanse ihtiyaç duyuyor.
  • Öğrenin QPR (Soru, Persuade, Refer) intihar önleme tekniği, size intihar hakkında düşündükleri ve onlara yardım etmek için bağlantı kurmaları için basit bir senaryo veriyor. Ücretsiz online eğitim kullanılabilir. qprinstitute.com.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Kriz kaynaklarına ihtiyacınız olduğunda, çoğu pratik bir beceriye ihtiyacınız olduğunda – bir şey öğrenilebilir ve uygulanabilir. Kendinizi sıcak, yerel hizmetler, dijital araçlar ve kişisel bir plan yaratarak, her zaman erişilebilir olan bir güvenlik ağı inşa edersiniz.Eğer bu bilgiyi bir gelecek için hazırlayabileceğiniz veya daha güvenli bir şekilde paylaşabilirsiniz.