LGBTQ gençliğinde pozitif zihinsel sağlığın geliştirilmesi ve yetişkinler sadece bireysel refah meselesi değildir -% 57'den yüzde 68'e kadar baskıcı bir toplum inşa etmek için temel bir gerekliliktir. LGBTQ bireyler tarafından deneyimli zihinsel sağlık eşitsizlikleri iyi niyetli ve alarm vericidir, son verilere göre tüm yaş gruplarından yüzde 47'ye kadar zihinsel sağlık hizmetlerini desteklemek için acil ihtiyaçtır.

Bu kapsamlı kılavuz, LGBTQ bireylerle karşı karşıya olan çok yönlü zorlukları araştırıyor, zihinsel sağlık eşitsizliklerine katkıda bulunan temel faktörleri inceler ve destekleyici ortamlar oluşturmak için harekete geçilebilir stratejiler sağlar, bakımı teyit etmek ve LGBTQ toplulukları içinde esneklik teşvik etmek için.

Ruh Sağlığı Krizini Anlamak LGBTQ Toplulukları

Ruh Sağlığının Kapsamı

LGBTQ bireylerle karşı karşıya olan zihinsel sağlık sorunları, LGBTQ+'ları tarafından deneyimlenenlerden daha ciddidir, ancak bu eşitsizliklerin LGBTQ kimlikleri ve toplumsal faktörlerden dolayı doğal olmadığını göstermektedir.

LGBTQ+ gençler intihar etmeyi ve intihar girişimlerini dört kez her ergen için ulusal oran olarak görüyor, halk sağlığında en alarm verici istatistiklerden birini temsil ediyor. Tüm LGBTQ+ gençler arasında, % 84 zihinsel sağlık bakımı istedi, ancak bunların yarısı arzu ettikleri zihinsel sağlık bakımına erişemedi.

Veriler LGBTQ topluluğundaki belirli alt grupları incelemede daha da fazla olur. Transgender ve nonbinary gençlik, bu gruplar tarafından karşı karşıya kalan eşsiz sorunları vurgulayan hedef alan hedefli müdahalelere ihtiyaç duyduklarında, intihar etmeyi ve intihar etmeyi düşünmeyi daha da önemsemiştir.

Siyasi İklim ve Yasama Tehditlerinin Etkisi

Son yıllarda, anti-LGBTQ mevzuatında eşi benzeri görülmemiş bir artış gösterdi, doğrudan zihinsel sağlığı etkileyen bir korku ve belirsizlik iklimi yaratıyordu. LGBTQ+ genç insanların ezici çoğunluğu (% 90) son politika nedeniyle olumsuz etkilendi, çünkü yarıdan fazla (% 53), iyi hissetmelerinin siyasetle olumsuz etkilendiğini söyledi.

Disiplinli mevzuatın psikolojik etkisi, belirli yasalar tarafından doğrudan etkilenenlerin ötesine uzanır. Araştırma, LGBTQ+'daki tüm topluluklar arasında kaygı ve depresyon artışı gösterir.Bu fenomen, bu faturaların geçemediğinde bile, bu fenomenin, tüm topluluklardaki zihinsel sağlık sonuçlarını tersine çevirmeye katkıda bulunabileceğini göstermektedir.

Yaklaşık 5 (yüzde 39) LGBTQ+ genç insanlar, anti-LGBTQ+ politika ve yasaları nedeniyle farklı bir duruma doğru hareket ettiklerini, siyasi düşmanlıkların istikrar, topluluk bağlantılarına nasıl engellendiğini ve destek sistemlerine eriştiğini söyledi.

Kök Sebepleri: LGBTQ bireylerinin Yüz Büyük Ruh Sağlığı Meydanlarını Anlamak

Azınlık Stresi Teorisi

Araştırmacı Ilan Meyer tarafından geliştirilen azınlık stresi teorisi, LGBTQ bireylerin neden ayrımcılığa, yasal tehditlere ve düşmana karşı mücadelelere karşı karşılaştığı özel stresleri açıklar.

Tüm popülasyonları etkileyen genel stresin aksine, azınlık stresi kronik, sosyal olarak temelli ve her türlü olumsuz toplumsal mesajların düzeltilmesine dayalı olarak, aynı anda birden fazla seviyede çalışır, psikolojik refahı önemli ölçüde etkileyen bir yük yaratır. Sürekli vigilance potansiyel olarak düşman ortamlara, bir kişinin kimliğini gizlemek için gerekli olan, ve tüm olumsuz toplumsal mesajların içselleştirilmesi endişe, depresyon ve diğer zihinsel sağlık koşullarını sağlar.

LGBTQ+ olmak bu sorunlara neden değildir, ancak LGBTQ+ insanların yaptığı bazı şeyler LGBTQ+’nın zihinsel sağlıklarını etkileyebilir, ayrımcılık, homofobi veya transfobi, sosyal izolasyon, reddedilme ve ortaya çıkan deneyimler gibi. Bu ayrımı anlamak, LGBTQ kimliklerini yanlış anlamayı amaçlayan etkili müdahaleleri geliştirmek için önemlidir.

Ayrılma ve Kurbanlaşma

Doğrudan ayrımcılık ve kurbanlaşma deneyimleri, kötü zihinsel sağlık sonuçları için önemli risk faktörleridir. Katılımcıların üçte biri cinsel yönelimleri nedeniyle iki-fiftistleri ve cinsiyet kimliği nedeniyle iki-si olmayan insanlar da dahil olmak üzere cinsel yönelimin% 55'i, cinsel yöneliminin% 66'sı dahil olmak üzere cinsel yönelimi de rapor etti.

Fiziksel olarak tehdit edilen veya zarar görenler, dönüşüm terapisine karşı ayrımcılığa maruz kalanlar veya cinsel yönelim veya cinsiyet kimliği nedeniyle, son yıllarda intihar etmeye çalışan LGBTQ+ genç insanlar ile karşılaştırıldığında, bu anti-LGBTQ+ deneyimlerinden herhangi birini rapor etmediler. Bu veriler kurbanın ve intihar riski arasındaki doğrudan bağlantıyı açıkça ortaya çıkardı, güvenli ortamlar yaratma ve tüm düzeylerdeki ayrımcılığın kritik önemini ortaya çıkardı.

Okul ayarlarında Bullying özellikle kurbanlaşmanın vazgeçilmez bir biçimidir. HIZ+ zorbalık yapan öğrencilerin intihar etmeye, eğitim kurumlarında acil ihtiyaç duyduklarını vurgulamaları ve müdahaleleri vurgulayın.

Aile Emekliliği ve Desteksizliği

Aile kabul veya reddedilmesi LGBTQ bireylerin zihinsel sağlık sonuçlarında önemli rol oynar, özellikle de genç LGB, yüksek düzeyde ebeveyn reddedilmesini rapor eden genç yetişkinler intihar ve altı kat daha büyük olasılıkla yüksek depresyon seviyelerini rapor etmeye çalışıyor. Bu istatistikler aile dinamiklerinin zihinsel sağlık ve hayatta kalma konusunda derin etkisi vurgulamaktadır.

LGBTQ+ gençler arasında, sadece bir üçüncü deneyim ebeveyn kabulü, bir gelişimsel reddedilme ile ve sonuncusu yetişkin olana kadar LGBTQ+ kimliklerini ayırt etmiyor.Bu gerçek, LGBTQ gençliğinin çoğunluğunun gelişimsel olarak kritik bir dönemde ek bir stres yaratması anlamına gelir.

Ev ortamları teyit etme eksikliği doğru reddedilmenin ötesine geçer. Birçok LGBTQ+ genç insan, sadece % 38'i LGBTQ+ gençleri, evlerinin LGBTQ+++'sını teyit etmesi ve okullarının LGBTQ+-af onaylaması gerektiğini söylüyor.

Sağlık Engelleri ve Sağlayıcı Bias

Yetki sahibi olmak için erişim, sağlık hizmeti LGBTQ bireyler için başka bir önemli meydan okuma temsil eder. LGBTQ+ bireylerin yaklaşık yüzde 8'i ve transseksüel bireylerin yüzde 27'si sağlık konusunda haklı çıkarılmamıştır. Bu bakım inkarları özellikle zihinsel sağlık krizlerini deneyimleyerek yıkıcı sonuçlar doğurabilir.

Zihinsel sağlık bakımı, stigma, kültürel hassasiyet eksikliği ve bilinçsiz ve bilinçli bir şekilde cinsellik ile ilgilenmeye yönelik etkililiği engelleyebileceği ve kanıtlar, heteroseksüel insanlar için heteroseksüel ve eşcinsel insanlar arasındaki ayrımcı tercihlerin heteroseksüel sağlık hizmetleri sağlayıcıları arasında belirgin olduğunu göstermektedir.

Cinsel yönelimleri hakkında zihinsel sağlık profesyonelleriyle hiç konuşmamış olan bireylerle karşılaştırıldığında, profesyonel bir profesyonelle konuşanlar ve yardımsız bir deneyim, intihar etme konusunda ciddi bir deneyim elde etmek için neredeyse üç kat daha büyükydi. Bu bulgu, zihinsel sağlık sağlayıcılarıyla olumsuz deneyimlerin aslında intihar riskini artırabileceğini vurgulamaktadır, LGBTQ-aföpürücü tedavi yaklaşımlarının kritik önemini taklit ederler.

Zihinsel sağlık bakımına erişim için engeller, birçok LGBTQ bireylerin tarihsel olarak yanlış ve yanlış bir şekilde tedavi ettikleri sağlık sistemlerine erişimine erişmenin önündeki engeller.Bu endişeler her iki pratik engeli yansıtıyor ve haklı savaş ortamını yansıtıyor.

Destekleyici ve Affirming Çevreleri Yaratmak

Uzayları teyit etmenin gücü

Araştırma, uzayları önemli ölçüde intihar riskini azaltıp zihinsel sağlık sonuçlarını artırdığını gösteriyor. LGBTQ+ LGBTQ+-affirming alanlarına erişimi olan ve cinsiyet-af teyit alanlara erişemeyen transseksüel ve nonbinary gençler, daha düşük intihar oranlarına erişemeyenlere kıyasla daha düşük bir intihar oranları bildirdi.

Af teyit alanları, birçok form alabilir, özel LGBTQ toplum merkezlerinden kapsayıcı okul ortamları, destekleyici işyerlerine ve misafirperver inanç topluluklarına kadar. Bu alanların temel özelliği, aktif olarak kabul, çeşitlilik kutlamaları ve LGBTQ bireyler için adaletsiz fırsatlar sağlamaktır.

Cinsiyet ve Cinsel Birliklerin varlığı (GSAs), LGBTQ+ genç insanlar ve genç yetişkinler arasında depresyon riski önemli ölçüde azaltmış ve iyi hissetme riski önemli ölçüde azaltmıştır. Bu öğrenci tarafından yönetilen kuruluşlar, destekleyici ev ortamları olabilecek gençleri için özellikle değerli olan bir topluluk hissi sunmaktadır.

Okullarda Kesin Politikalar Uygulamayı Uygulamayın

Eğitim kurumları LGBTQ gençliğinin zihinsel sağlığında kritik bir rol oynar, okullar genç insanların zamanlarının önemli bölümünü geçirdiği ve önemli sosyal bağlantıları oluşturmasının temsil ettiği ortamlar olarak. Kapsamlı kapsayıcı politikalar, anti-discrminasyon korumaları, anti-bulunma önlemleri, kapsayıcı müfredat ve LGBTQ öğrenci örgütleri için destek olmalıdır.

Olumlu etkileri gösteren özel politikalar, öğrencilerin cinsiyet kimlikleriyle uyumlu isimler ve telaffuz etmelerine izin veriyor, cinsiyet-neutral banyolara erişim sağlıyor ve bu elbise kodlarının LGBTQ statüsüne kıyasla daha düşük intihar oranlarına sahip olduklarını garanti ediyor. Transgender ve nonbinary young people who had access to their cinsiyet-neutral banyolar, and have their their their lips by people they live with less rates of Suicidese to those who did not.

Okul personeli için eğitim, eğitim ortamları oluşturmanın başka bir temel bileşenini temsil ediyor. Öğretmenler, yöneticiler, danışmanlar ve destek personeli LGBTQ sorunları üzerinde düzenli profesyonel gelişim almalı, LGBTQ öğrencileri tarafından karşı karşıya kalan zorlukları anlamaları, zorbalık ve ayrımcılığa uygun şekilde cevap vermeleri ve öğrencilerin uygun kaynaklarla bağlantı kurması gerekir.

Okuldaki güvenilir yetişkinlerin varlığını rapor eden LGBTQ+ gençler, aile desteği eksikliğinden daha yüksek düzeydedir ve destekleyici akranlarına erişim kaygı ve depresyona karşı koruyucudur, aile desteğinden destek yoksun olanlar arasında da önemlidir.

Inclusive İşyerinin Gelişimi

LGBTQ yetişkinler için, iş ortamları zihinsel sağlık ve genel refah önemli ölçüde etkiler. Kaplı işyerindeki politikalar cinsel yönelim ve cinsiyet kimliğine dayanan, aynı cinsiyetli ortaklara ve cinsiyet-her türlü bakım, cinsiyet-neutral banyo erişime ve ayrımcılığa ve tacize yol açan önlemlere dayanarak korumaları kapsamalıdır.

Resmi politikalar ötesinde, işyeri kültürü çok önemli bir şekilde önemli ölçüde. Organizasyonlar LGBTQ çalışanlarının profesyonel sonuçlar korkusu olmadan kimliklerini rahat hissetmeleri için çevreleri teşvik etmeli ve bu liderlik için çalışan kaynakları gruplarını LGBTQ personeli ve müttefiklerini kutlaması ve LGBTQ dahil olmak üzere şirket iletişiminde kapsayıcı dil kullanarak, LGBTQ'ye olan bağlılığın artırılmasını sağlamalıdır.

Tüm çalışanlar için eğitim programları, LGBTQ sorunları hakkında farkındalık yaratarak daha kapsayıcı iş kültürlerini yaratmaya yardımcı olabilir, bilinçsiz önyargıya, uygun terminoloji ve iletişim uygulamalarına hitap edebilir ve saygılı davranışlar için açık beklentileri ortaya koyar. Çalışanlar neden dahil etmeyi ve eylemlerin nasıl etkilendiğini anlarken, pozitif iş ortamlarına katkıda bulunma olasılığı daha yüksektir.

Bina Destekleyici Aile İlişkileri

Ailenin zihinsel sağlık sonuçları üzerine kabul edilmesi, kabul yolundaki ailelerin desteklenmesi kritik bir müdahale noktası temsil eder. Birçok aile bir aile üyesinin LGBTQ kimliği hakkında öğrenme konusundaki ilk tepkileri ile mücadele ederler, çoğu zaman bilgi eksikliğinden, dini inançlardan, kültürel faktörlerden veya sevdiklerinden korkmalarından dolayı.

Aileler için kaynaklar cinsel yönelim ve cinsiyet kimliği hakkında doğru bilgi sağlamalıdır, ortak kaygılar ve yanlışlar ele alalım, diğer ebeveynler ve LGBTQ bireyleri aile üyeleri ile aileleri bağlayın ve destek sağlama gibi organizasyonları nasıl sunulacağı konusunda rehberlik etmelidir. PFLAG (Parents, Aileler ve Lezbiyenler ve Gays dostları) yerel bölümler, online kaynaklar ve akran desteği ağları aracılığıyla paha biçilmez destek sağlamaktadır.

LGBTQ-afömürücülerle aile terapisi, ailelere önümüzdeki süreçten, çatışmaları ele geçirmelerine ve ilişkileri güçlendirebilmelerine yardımcı olabilir. Bu müdahaleler, aile üyelerinin kabul düzeylerinin farklılaştığı veya kültürel faktörler ek karmaşıklık yaratma konusunda özellikle değerli olabilir.

Kökeni ailelerin destekleyici değil, seçilmiş aileler için - aile benzeri desteği sağlayan arkadaş ve destekleyici bireyler için - benzer koruyucu işlevleri hizmet edebilir. Topluluk örgütleri, destek grupları ve LGBTQ sosyal ağlar, bireyleri bu seçilmiş aile bağlantılarını inşa etmelerine yardımcı olabilir.

Ruh Sağlığı Kaynaklarına Erişimi ve Bakımlarını Geliştirmek

LGBTQ bireyler için Temel Zihinsel Sağlık Kaynakları

LGBTQ bireyleri uygun zihinsel sağlık kaynaklarına bağlanmak yaşam kurtarıcı olabilir. Kapsamlı bir kaynak ağı kriz müdahale hizmetleri, devam eden terapi ve danışmanlık, akran desteği grupları, online kaynaklar ve topluluklar ve LGBTQ topluluğundaki belirli topluluklar için özel hizmetler içermelidir.

Kriz müdahale hizmetleri zihinsel sağlık acil durumlarda acil destek sağlar. Trevor Project Özellikle LGBTQ gençleri için 7/24 bir kriz müdahalesi ve intihar önleme, telefonla 1866-488-7386'da telefonla veya 678-678'e kadar kampanyaya atıfta bulunun. 988 İntihar ve Kriz Lifeline, 7/24 eğitim gören tüm bireyler için destek sağlar.

Trans Lifeline özellikle trans insanlar için transseksüel insanlardan gelen bir destek sunar, trans topluluğun karşılaştığı zorlukların eşsiz bir anlayış sağlar. Bu hizmet, ana zihinsel sağlık hizmetleri ile olumsuz deneyimlere sahip bireyler için özellikle değerli olabilir.

Yerel LGBTQ toplum merkezleri genellikle zihinsel sağlık sağlayıcılarına onay vermek için danışmanlık hizmetleri, destek grupları ve bağlantıları sağlar. Bu merkezler LGBTQ toplulukları için merkezler olarak hizmet eder, sadece zihinsel sağlık hizmetleri değil, aynı zamanda sosyal fırsatlar, savunuculuk kaynakları ve bir varlık hissi sunar.

LGBTQ-Af'nın Özellikleri

LGBTQ müşterileri hizmet etmek için geldiğinde tüm terapi eşit değildir. LGBTQ-af teyit terapisi, çeşitli önemli şekillerde genel terapiden farklıdır. Affirming terapistler, LGBTQ kimliklerinin insan çeşitliliğinin normal varyasyonları olduğunu anlarlar, tedavide azınlık stresinin etkisini fark ederler ve bu anlayışı tedavi planlamaya dahil ederler.

Affirming terapistler, LGBTQ sorunları hakkında kültürel yetkinliği, toplum kaynaklarının farkındalığı, süreçlerin farkındalığı ve LGBTQ topluluğundaki farklı gruplar tarafından karşı karşıya kalan özel zorlukların bilgilerini ortaya koyarlar. Müşteriler, yargı korkusu olmadan kimlik ve deneyimlerini tartıştıkları tedavi ortamları yaratırlar.

Etkili LGBTQ-afömürücü terapi, müşterilerin tedaviye katkıda bulunan zihinsel sağlık belirtileri ile bu semptomlara katkıda bulunan bağlamsal faktörlere hitap eder. Bu, azınlık stresi için işlem stratejileri geliştirme, aile ilişkileri ve süreçlere giriş, içselleştirilmiş homofobi veya transfobiye hitap eden ve toplumsal bağlantılar kurma deneyimlerini içerebilir.

Transseksüel ve nonbinary bireyler için, terapistler cinsiyet kimlik gelişimi konusunda bilgi sahibi olmalıdır, sosyal ve tıbbi geçiş süreci ve uygun zamanlarda cinsiyet-safify tıbbi bakım için mektupların sunulması.

LGBTQ-Af'ı bulmak zihinsel Sağlık Sağlayıcıları

Yetkilendirmek, zihinsel sağlık sağlayıcılarının özellikle sınırlı LGBTQ kaynakları ile kırsal alanlarda veya bölgelerde zorlanabilir. Çeşitli stratejiler, bireylerin uygun bakım bulmasına yardımcı olabilir. Online yönetmenler özellikle LGBTQ-affirming sağlayıcılarına odaklanmışlardır Ulusal Queer ve Trans Terapistleri, Psikoloji Bugünün terapist rehberi LGBTQ uzmanlık alanları ve yerel LGBTQ toplum merkezi yönlendirme listeleri için.

Potansiyel terapistleri değerlendirince, bireyler, müşterinin kimliği ile ilgili özel konular hakkında sorular sormalı veya ayrımcılığa yol açma konusundaki tecrübeleri konusunda kendilerini güçlendirmelidir.

Telehealth, LGBTQ-af'a zihinsel sağlık bakımına erişimi genişletmiştir, özellikle sınırlı yerel kaynaklarla olan bölgelerde bireyler için. Birçok terapist artık video veya telefon seansları sunar, müşterilerin coğrafi konumlarına bakılmaksızın özel bakım sağlamalarına izin verir.Bu modality özellikle yerel topluluklarda veya ulaşım engelleriyle karşı karşıya olmayan kişiler için değerli olabilir.

Finansal engellerin karşı karşıya olan bireyler için, birkaç seçenek yardımcı olabilir. Bazı terapistler gelire dayanan kayaç ölçekli ücretleri sunar, topluluk zihinsel sağlık merkezleri genellikle düşük maliyetli hizmetler sunar ve bazı LGBTQ örgütleri ücretsiz veya düşük maliyetli danışmanlık sunar. Ayrıca, bazı sigorta planları artık zihinsel sağlık hizmetlerini kapsamaz.

Cinsiyet-Af’nın Rolü Bakım

Transseksüel ve nonbinary bireyler için, cinsiyet-affirming bakımına erişim, zihinsel sağlık desteğinin kritik bir bileşenidir. Cinsiyet-affirming bakımı, sosyal geçiş desteği, hormon terapisi, cerrahi müdahaleler ve cinsiyet kimliğini destekleyen çeşitli hizmetler içerir.

Araştırma, cinsiyet-i onaylama bakımına erişimin gelişmiş zihinsel sağlık sonuçları ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Ancak, transseksüel ve nonbinary gençler arasında cinsiyet-affirming tıbbi bakım aldıklarını söyleyenler arasında, bu bakıma erişimin kaybedilmesi konusunda endişe duyuyorlardı.

Cinsiyet-ilah bakımı üzerindeki siyasi saldırılar, transseksüel bireyler ve aileleri için korku ve belirsizlik ortamı yarattı.Birkaç yargıda cinsiyet-aile arama hizmeti veren sağlık sağlayıcıları, potansiyel olarak bu temel hizmetlere erişimi sınırlandırır.

Kendi kendini teşvik etmek ve Resilience

Kendi kendini tanıma, azınlık Stresinin Kıtasında

LGBTQ bireyler için bencillik stresi bağlamında anlaşılmalıdır.Kendi bakım uygulamaları, ayrımcılığa ve stigma tarafından yaratılan dış stresleri ortadan kaldıramazken, bireyler bu stres faktörlerinin etkilerini ve dayanıklılığın değiştirilmesine yardımcı olabilirler.

LGBTQ bireyler için etkili bir öz bakım, azınlık stresi yönetmek için herkesin ve özel stratejilerin faydasını sağlayan genel sağlık uygulamalarını içerir. Hedef tüm stresi ortadan kaldırmak değildir - bu imkansız olacaktır - ancak daha düşük temel stres seviyelerinin ve zorlu durumlar için etkili bir polisaj mekanizmaları geliştirmek.

Fiziksel Sağlık ve Sağlık

Fiziksel sağlık ve zihinsel sağlık, LGBTQ spor ligleri, kapsayıcı spor salonları veya online fitness toplulukları gibi dışsal bir performansa sahip olmak ve stres için sağlıklı bir çıkış sağlamak için samimi bir şekilde bağlantılıdır.

Beslenme zihinsel sağlıkta önemli bir rol oynar, diyet kalitesini ruh ve bilişsel işleve bağlar. Düzenli, dengeli yemekler, hidrated kalır, alkol ve kafein alımını sınırlandırır ve duygusal beslenme kalıplarının dikkat edilmesi zihinsel sağlığı destekler. - bireyler için, açıkçası LGBTQ insanları etkiler - gıda yardımı programları ve topluluk kaynakları ile bağlantı kurmak önemlidir.

Uyku kalitesi zihinsel sağlığı önemli ölçüde etkiler, ancak birçok LGBTQ bireyi stres, kaygı veya depresyonla ilgili uyku rahatsızlıkları ile mücadele eder. tutarlı uyku programları kurmak, rahatlatıcı yatak rutinleri yaratmak, yatakları sınırlandırmadan önce ekran süresini kısıtlayabilir ve sağlık sağlayıcıları ile uyku kalitesini ve genel zihinsel sağlığı ele alabilir.

Zihinsellik ve Stres Yönetimi

Zihinsel uygulamalar LGBTQ bireylerin azınlık stresi ile ilişkili kronik stresin yönetilmesine yardımcı olabilir. Zihinsellik, yargı olmadan şu anda dikkat etmeyi içerir, bu da gelecekteki tehditler hakkında geçmiş ayrımcılığı veya kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli dikkat uygulamaları, duygusal düzenleme belirtileri azaltmak, kendini büyütmeyi ve genel refahı artırmak için göstermiştir.

Zihinsel uygulamalar resmi meditasyon, dikkatli nefes alma alıştırmaları, vücut tarama uygulamaları, yoga veya tai chi gibi dikkatli hareket ve günlük aktiviteler sırasında kayıt dışı farkındalıklar alabilir. Anahtar, bireysel koşullar ve tercihler için erişilebilir ve sürdürülebilir hissettiren yaklaşımlar bulmaktır.

Travma ile ilgilenen bireyler için - birçok LGBTQ insanın yaşadığı –trauma-informasyon yaklaşımları özellikle yararlı olabilir. Bu yaklaşımlar, geleneksel farkındalık uygulamaları bazen travma hayatta kalanları ve buna göre uygulamaları tetikleyebilir, güvenlik, seçim ve kademeli ilerlemeyi taklit edebilir.

Yapı Topluluk Bağlantıları

Sosyal bağlantı zihinsel sağlık için en güçlü koruyucu faktörlerden birini temsil eder. LGBTQ bireyler için, hem LGBTQ toplulukları ile bağlantıları ve destekleyici müttefiklerin geçerliliği, izolasyonu azaltabilir, pratik destek ve kaynaklar sunar, sevinç ve kutlama için fırsatlar yaratır ve bir aidiyet duygusu teşvik eder.

LGBTQ sosyal gruplar veya kuruluşlara katılmak, LGBTQ etkinliklerine ve kutlamalara katılmak, online LGBTQ topluluklarına katılmak, LGBTQ nedenleri için gönüllü olmak veya diğer LGBTQ bireyler ve destekleyici müttefikleri ile arkadaşlıklar kurmak. sınırlı LGBTQ topluluklarıyla ilgili kişiler için, online bağlantılar değerli destek sağlayabilir ve izolasyon duygularını azaltabilir.

Chosen ailesi - aile benzeri desteği sağlayan arkadaş ve destekleyici bireyler ağı - kökeni olan LGBTQ bireyler için özellikle önemlidir. Bu ilişkiler biyolojik aile olarak aynı işlevlerin çoğunu yerine getirebilir, duygusal destek, pratik yardım, kilometrelik kutlamaları ve bir aidiyet hissi sağlayabilir.

Creative Expression ve Joy

Creative ifade, duygular işleme, kimlik keşfetme ve neşe yaşamanın bir çıkış sağlar. Birçok LGBTQ birey, yaratıcı uygulamaların stresle başa çıkmalarına yardımcı olduğunu, özgün ruhlarıyla bağlantı kurmalarına ve diğerleriyle topluluk inşa edebilir. Creativeboardlar görsel sanatlar, yazı ve dergiler, müzik ve performans, dans ve hareket, veya zanaatlar ve yaparak.

Önemli olarak, yaratıcı ifadenin parlatılmış veya profesyonel çalışma üretmesi gerekmez. Zihinsel sağlık yararları, nihai ürünün kalitesinden değil, deney ve kendini ifade eden bir şekilde iyileşme sürecinden gelir.

Joy ve kutlama, LGBTQ bireylerin karşılaştığı ve ayrımcılığa karşı önemli direniş biçimleri temsil eder. LGBTQ+'nın bir kişinin refahı üzerinde olumlu bir etkisi olabilir, yani bir topluluğun, rahatlama hislerine ve kendine ait bir ayrıma sahip olabilirler.

Yönetim Bilgileri Intake

Sürekli bağlantı ve 7/24 haber döngüsü çağında, bilgi sıkıntısının yönetilmesi önemli bir öz bakım uygulamasını temsil eder. LGBTQ bireyler için, ayrımcı mevzuat, nefret suçları ve siyasi saldırılar hakkında haberler kronik stres ve kaygı yaratabilir.Bilgi ve güvenlik için sürekli maruz kalma, olumsuz haberlere sürekli maruz kalmak ezici olabilir.

Bilgi alımı yönetmek için stratejiler, sürekli izlemeden ziyade haberleri kontrol etmek için belirli zamanlarda ayarlamayı içerir, sosyal medyayı tedavi etmek, içeriği sıkıntıya düşürmek için kısıtlayıcılığa sahip olmak, haber ve sosyal medyadan zaman ayırarak olumsuz haberler ve toplum başarılarıyla dengelemek ve haber tüketiminin eylemsiz bilgi sağlamadan daha fazla olduğunu bilmektir.

Bu, önemli sorunları görmezden gelmek veya tüm zor bilgileri önlemek anlamına gelmez. Aksine, zaman ve nasıl sıkıntıya girilmesi, kişisel sınırları tanıma ve bilgi sahibi olmanın yanı sıra zihinsel sağlığı önceliklendirmek.

Advocacy ve Systemic Change

Advocacy ve Ruh Sağlığı arasındaki bağlantı

Bireysel düzeyde müdahaleler önemlidir, LGBTQ topluluklarıyla karşı karşıya olan zihinsel sağlık krizine değinmek, zihinsel sağlık eşitsizliklerinin temel nedenlerini gerektirir - suçlanma, stigma, güvenliğe erişim eksikliği, düşman siyasi iklimlerine - sosyal çözümler talep eden sosyal sorunlar.

Birçok LGBTQ birey için, savunuculukla ilgili olarak kişisel zihinsel sağlığı, bu çalışma ile bağlantı kurma ve paylaşma değerleri, zor duygular yapıcı bir eyleme ve olumlu değişime katkıda bulunabilir. Ancak, savunuculuk çalışması da duygusal olarak vergilendirmeye yardımcı olabilir ve bireyler bu çalışmada kendi kendine bakım konusunda dikkatli olmalıdır.

Politika Advocacy

Politika değişikliği LGBTQ toplulukları için zihinsel sağlık sonuçlarını geliştirmek için en güçlü araçlardan birini temsil eder. Etkili politikalar, sağlık hizmetlerine karşı yasal koruma sağlayabilir, destekleyici okul ortamları oluşturmak ve toplumsal değerler ve kabul hakkında güçlü mesajlar gönderebilir.

LGBTQ zihinsel sağlığı desteklemenin temel politikası, iş, konut, sağlık ve kamu konaklamalarında kapsamlı olmayan korumaları içerir; LGBTQ öğrencilerine özel olarak hitap eden okullarda anti-bulunma politikaları; zihinsel sağlık hizmetleri ve cinsiyet-özel sağlık programları ve araştırma için sigorta kapsamı; LGBTQ-özel zihinsel sağlık programları ve araştırma için finansman; ve transseksüel bireyler için erişimin korunması.

Bireyseller, LGBTQ sorunlarını seçilmiş temsilcileriyle iletişim kurarak politika savunuculuğuna destek vererek, LGBTQ haklarını destekleyen adaylar için oy verebilir, politika savunuculuğuna katılan örgütleri destekleyebilir, önerilen politikalara katılan ve zihinsel sağlık üzerindeki politikaların etkisini kişisel hikayeler paylaşabilirsiniz.

Toplum Eğitimi ve Farkındalık

Değişen kalpler ve zihinler, savunmanın başka bir kritik bileşenini temsil eder. Birçok kişi, bilgi eksikliğinden dolayı LGBTQ bireylere karşı olumsuz tutumlar tutar, yanlış bilgilere maruz kalmak veya LGBTQ insanlarla sınırlı kişisel temas. Eğitim ve farkındalık çabaları tutumları değiştirmeye yardımcı olabilir, stigma azaltır ve daha destekleyici topluluklar yaratır.

Etkili eğitim ve farkındalık stratejileri LGBTQ kimlikleri ve deneyimleri hakkında doğru bilgi paylaşımını içerir, ayrımcılık ve stigma zihinsel sağlık etkilerini vurgulayın, LGBTQ seslerini ve hikayelerini basitleştirir, efsaneleri ve yanlışları ele alır ve LGBTQ bireyleri desteklemek isteyen müttefikleri için kaynaklar sağlar.

Kişisel hikaye anlatımı, özellikle tutumları değiştirmekte güçlü olabilir. Araştırma, LGBTQ bireylerle kişisel temasın destekleyici tutumlardan biri olduğunu gösteriyor. LGBTQ bireyler deneyimlerini paylaşırken - resmi konuşma görüşmeleri, sosyal medya, arkadaşlar ve aile ile konuşmaları, veya medyaya katılımı ile ilgili konuşmaları - başkalarının kabul etme konusundaki en güçlü öngörücülerden biri olduğunu anlamalarına yardımcı oluyor.

LGBTQ Organizasyonlarını Destekleyin

LGBTQ örgütleri, hizmet sağlama, savunuculuk, bina topluluğu yürütmek ve zihinsel sağlık sağlamak için hayati rol oynamaktadır. Bu kuruluşlar genellikle sınırlı kaynaklarla çalışır ve bu örgütlerin çalışmalarını sürdürmek için topluluk desteğine güvenmektedir. Bu kuruluşlara bağış yoluyla destek, gönüllülük veya katılım programları aracılığıyla destek sağlar.

Ulusal organizasyonlar gibi Trevor Project, GLAADİnsan Hakları Kampanyası ve Transgender Eşitliği Ulusal Merkezi zihinsel sağlık, savunuculuk ve eğitim konusunda önemli bir iş yürütür. Yerel LGBTQ toplum merkezleri hem ulusal hem de yerel kuruluşların desteklenmesi LGBTQ zihinsel sağlık için kapsamlı bir destek sağlar.

Bütünleşme ve Dayanışma

Bütün bunlar – LGBTQ’leri değil, LGBTQ haklarını ve dahil etmeyi destekleyen, destekleyici ortamlar yaratmak ve sistemik değişim yaratmak için önemli roller üstlenir. Etkili müttefiklik, kendilerini LGBTQ sorunları hakkında eğitmeyi, kapsayıcı dil ve saygı duymak, LGBTQ'ye karşı konuşmak, ayrımcılığa ve zararlı yorumları desteklemek, LGBTQ-inclusive politikalara ve uygulamaları desteklemekten ziyade LGBTQ seslerini arttırmaktır.

Ebeveynler için aile üyeleri, öğretmenler, sağlık sağlayıcıları ve diğer kişiler LGBTQ bireyler hayatlarını etkileyecek pozisyonlarda, müttefiklik özellikle etkili olabilir. Bu bireyler, önemli destek sağlamak, doğru ortamlar yaratmak ve etki alanlarında kapsayıcı politikalar savunmak için fırsatlara sahiptir.

Allyship devam eden bir uygulamadır, sabit bir kimlik değil. Sürekli öğrenme, kendini ifade etmek ve onlardan hata yapmak için istekli olmak gerekir. Etkili müttefikler rollerinin LGBTQ bireyleri ve toplulukları desteklemek olduğunu, kendi deneyimlerini merkezime veya destek aramamak için değil.

Özel Nüfuslar için Özel Bakışlar

LGBTQ Gençlik

LGBTQ+ topluluğun genç üyeleri, tüm yaş gruplarının zihinsel sağlık kaygılarıyla mücadele ediyor, gençlik özel müdahalelerini özellikle kritik hale getiriyor. LGBTQ gençlik, ergenlik sırasında kimlik gelişimini sabote etmek, okul ortamlarını yönetmek, dışarı çıkmak için aile tepkileri ile uğraşmak ve yetişkinlere mevcut olan özerklik ve kaynakları eksik.

LGBTQ gençliğini desteklemek, okullarda ve topluluklarda güvenli alanlar yaratmak, gençlik özel zihinsel sağlık kaynaklarına erişmek, LGBTQ çocuklarını kabul etmek, anti-bulunma politikaları ve müdahaleleri uygulamak ve gençliğin sağlık hizmetlerini onaylamasını sağlamak.

LGBTQ gençler için GSAs, LGBTQ gençlik grupları veya online topluluklar aracılığıyla akranlarıyla bağlantı kurmak önemli destek sağlayabilir. Diğer LGBTQ gençlerle topluluk bulmak, zihinsel sağlık ve aidiyet duygusu için dönüştürücüdür.

Transgender ve Nonbinary Persons

Transgender ve nonbinary bireyler LGBTQ topluluğundaki özellikle şiddetli zihinsel sağlık eşitsizlikleri karşı karşıyadır. Transgender ve nonbinary (TGNB) gençler ve katılımcılar 13 ila 17 yaş arasındaki en kötü zihinsel sağlık sonuçları bildirdi ve intihar için en yüksek risk temsil etti.Bu eşitsizlikler, transseksüel bireyleri sık sık sık deneyimlediklerini ve destek eksikliğini yansıtıyor.

Transfobi ve nonbinary zihinsel sağlık desteği, transfobi ve ayrımcılığı ele almak ve transfobiye özel zihinsel sağlık kaynakları sağlamak için cinsiyete özel eğitim ve eğitim aramak için isimleri ve telaffuzları saygı duymak, cinsiyete özel eğitim ve eğitim aramak gerekir.

Transseksüel bireyler için, transseksüel topluluklarla bağlantı kurmak ve destek gruplarına bağlanmak, geçiş için pratik rehberlik ve ait bir varlık hissi sağlayabilir. Transgender-led organizasyonlar transseksüel deneyimler için özel olarak tasarlanmış kaynaklar sunar.

LGBTQ Renkleri

LGBTQ renkli insanlar, hem ırkçılık hem de LGBTQ ile ilgili ayrımcılığa maruz kalıyorlar. neredeyse tüm LGBTQ+ genç renkli insanlar, geçen yıl beyaz gençlerinin% 11'i, Asya/Pacific Islander gençliğinin% 18'i, Orta Doğu/Kuzey Afrika gençliğinin% 18'i, Siyah gençliğinin% 16'si, Latin kökenli gençlerinin% 17'si, Latin/Pacific Islander gençliğinin% 10'u ve% 10'u ile intihar etti.

LGBTQ'nun renkli insanları desteklemek, hem ırkçılık hem de LGBTQ ile ilgili ayrımcılığa hitap etmek, birden marjinalleştirilmiş kimlikleri canlandırmak, kültürel olarak belirli zihinsel sağlık kaynakları sağlamak ve LGBTQ'yu renk kullanan kuruluşlar ve inisiyatifler için desteklemelidir.

LGBTQ renk insanları hem ırksal / etnik kimliklerini ve LGBTQ kimliklerini onaylayan topluluklarla bağlantı kurmaktan yararlanabilirler. Organizasyonlar ve destek grupları özellikle LGBTQ insanlar için renk alanlar, bireylerin kimliklerinin farklı yönleri arasında seçim yapmaları gerektiği konusunda bilgi sahibi olabilirler.

Biseksüel Bireyseller

Gay bireyler genellikle yaşlanma ve inviability, hem heteroseksüel hem de eşcinsel/lesbian topluluklarından ayrımcılığa maruz kalıyor ve kimliklerinin neredeyse yarısı (yüzde 48) biseksüel genç insanların 2019'da intihar etmeyi ciddi olarak kabul ettiğini ve% 27'si eşcinsel ve lezbiyen gençliğin bu oranlarının ötesine geçen oranları ciddi şekilde denedi.

biseksüel zihinsel sağlık desteği, biseksüel kimlikleri meşru ve gerçek olarak doğrulamalı, hem doğrudan hem de LGBTQ topluluklarında bifobiye hitap etmek, biseksüel-özel kaynaklar ve destek sağlamak ve biseksüel bireyler tarafından karşı karşıya kalan eşsiz zorlukları tanımalıdır.

LGBTQ Yaşlı Yetişkinler

LGBTQ yaşlı yetişkinler, daha yoğun ayrımcılık ve suçlanma çağında yaşamış olan eşsiz zorluklarla karşı karşıyadır, aile desteği eksikliği nedeniyle sosyal izolasyon oranları, sağlık ve üst düzey yaşam tesislerinde ayrımcılığa ve LGBTQ-yetsiz yaşlı bakımı ile ilgili endişeler. Birçok yetişkin de AIDS krizinden travma taşır ve onlarca yıldır stigma.

LGBTQ yaşlı yetişkinlerin desteklenmesi, yaşlı yetişkinlerin deneyimlerini şekillendiren tarihsel bağlamı tanımalı ve yetişkinler için sosyal izolasyonu ele almak için, LGBTQ üst düzey programlarla sosyal izolasyona hitap etmek, LGBTQ yaşlı bakımda eğitim sağlayıcılarını ve LGBTQ yaşlı yetişkinler için tarihsel bağlamı tanımalıdır.

Kırsal LGBTQ Bireysel

Kırsal alanlarda LGBTQ bireyler LGBTQ toplulukları ve kaynakları sınırlı erişim, daha büyük sosyal izolasyon, daha az sağlık sağlayıcı ve potansiyel olarak daha muhafazakar sosyal ortamlara sahip. Bu faktörler zihinsel sağlık sorunları yoğunlaştırabilir ve destek için daha zor hale getirebilir.

Kırsal LGBTQ bireyleri desteklemek, online topluluklar ve kaynaklar oluşturmak, kırsal alanlara hizmet eden LGBTQ örgütlerin desteklenmesi ve daha kapsayıcı kırsal topluluklar oluşturmak için çalışmak. kırsal LGBTQ bireyler için, online bağlantılar önemli destek sağlayabilir ve izolasyonu azaltabilir.

Path Forward: Daha Fazla Inclusive Bir Geleceğin İnşa Edilmesi

LGBTQ gençliğinde pozitif zihinsel sağlığın geliştirilmesi ve yetişkinler birden çok seviyede sürekli bağlılık gerektirir – bireysel, topluluk, kurumsal ve toplumsal. Zorluklar önemli olsa da, umut için de bir sebep var. Araştırma sürekli olarak destekleyici ortamlara erişimin, LGBTQ bireyler için zihinsel sağlık sonuçlarını dramatik bir şekilde geliştirebileceğini gösteriyor.

Çoğu LGBTQ+ bireyler inanılmaz derecede dirençlidir ve olumlu değişim için fırsatlar yaratır. Bu dayanıklılık, büyüyen sosyal kabul, genişleyen yasal korumalarla birlikte, artan refah ve artan refaha sahip olan bu esneklik, olumlu değişim için fırsatlar yaratır.

LGBTQ zihinsel sağlığı teşvik etmek, yalnızca LGBTQ bireylerin sorumluluğunu değil, kapsayıcı politikalar, kurumlar, politika yapıcılar, sağlık sağlayıcıları, eğitimciler ve topluluk üyeleri LGBTQ bireylerin gelişebileceği ortamlar yaratmak için rol sahibi olurlar. Bu, kapsayıcı politikalar için reklam, destekleyici alanlar yaratmak ve ayrımcılıklara karşı ayakta durmak.

LGBTQ bireyler zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele etmek için, yardımın mevcut olduğunu hatırlamak önemlidir ve bu şeyler daha iyi olabilir. destek için dışarı çık - kriz sıcak, terapi, destek grupları veya güvenilir dostlar ve aile - kimlikinizin geçerli olduğunu hatırlamak önemlidir, deneyimleriniz önemlidir.

LGBTQ topluluklarıyla karşı karşıya olan zihinsel sağlık krizi kaçınılmaz değildir. Bu, LGBTQ bireyler için zihinsel sağlık sonuçlarıdır ve herkesin gelişebileceği bir toplum inşa edebilir.

Eyleme girmek: Bugün Yapabileceğiniz şey

Yardım etmek isteyen bir LGBTQ bireyi veya LGBTQ topluluklarıyla çalışan profesyonel bir müttefik olsanız, olumlu zihinsel sağlığı teşvik etmek için alabileceğiniz somut eylemler var:

LGBTQ bireyler için

  • Mücadele ediyorsanız destek için dışarı çık - temas krizi sıcak, terapi ara veya destek grupları ile bağlantı kurmak
  • LGBTQ toplulukları ile bağlantıları kurmak, hem şahsen hem de online
  • Kendini bakım ve stres yönetimi tekniklerini uygulama
  • kimliğinizin geçerli olduğunu ve destek hak ettiğinizi bilin
  • Hikayenizi güvenli hissettiğinizde paylaşmayı düşünün – kişisel anlatılar değişim yaratabilir
  • LGBTQ-af sağlık sağlayıcıları ile bağlantı kurun
  • Savunma çalışmalarında, sizin için sürdürülebilir hissettiren bir seviyede çalışmak

Allies ve Supporters için

  • Kendinizi LGBTQ sorunları ve zihinsel sağlık eşitsizlikleri hakkında aydınlatın
  • kapsayıcı dil kullanın ve insanların telaffuzlarına saygı gösterin
  • Ayrılık ve zararlı yorumlara karşı konuşun
  • İşyerinde LGBTQ-inclusive politikaları, okul veya topluluk
  • LGBTQ örgütleriyle gönüllü olmak veya gönüllü olmak
  • Gurur bayrakları veya müttefik pins gibi semboller aracılığıyla görünür destek göster
  • Dinleyin ve LGBTQ seslerini genişletin
  • Sınavlar ve kendi önyargılarınızı ele alın

Profesyoneller ve Kurumlar

  • Kapsamlı ayrımcılık yasağı politikaları uygulama
  • Personel ve çalışanlar için LGBTQ konularında eğitim vermek
  • Dahil olmanın ve desteğin görünür belirtileri oluşturun
  • Bu hizmetlerin LGBTQ bireyler için erişilebilir ve doğrulanmasının sağlanması
  • İyileştirme alanları tanımlamak için LGBTQ deneyimlerine veri toplamak
  • LGBTQ örgütleri ve topluluklarla ortak
  • LGBTQ zihinsel sağlık sağlığını destekleyen politikalar için teşvik etmek
  • Kaynak ve LGBTQ-af teyit hizmetlerine atıfta bulun

Sağlık Sağlayıcıları Için

  • Pursue, LGBTQ sağlığı ve zihinsel sağlık hakkında devam eden eğitim
  • kapsayıcı formlar ve malzemelerle klinik ortamları teyit etmek
  • Uygun terminoloji ve hastaların kimliklerine saygı gösterin
  • azınlık stresi ve etkileri için ekran
  • Uygun olduğunda cinsiyet-afönetme bakımına atıfta bulun veya atıfta bulunun veya uygun olduğunda
  • LGBTQ-inclusive sağlık politikaları için Advocate
  • Kendi önyargılarınızı kendi kendine teslim ve eğitim yoluyla arayın
  • LGBTQ toplum kaynakları ile hastalar

Educators For Educators

  • Tüm öğrencilerin güvenli güvenli hissettiği kapsayıcı sınıf ortamları yaratın
  • kapsayıcı dil ve örnekler öğretimde kullanın
  • Toplumsal Cinsiyet ve Cinsellik İttifakları Destekleyin (GSAs)
  • Uygulama ve anti-bulunma politikaları
  • Saygıdeğer öğrenciler isimleri, telaffuzlar ve kimlikler
  • Uygun olduğunda LGBTQ konuları ve rakamları ekleyin
  • Uygun kaynaklarla mücadele eden öğrencilerle
  • LGBTQ-inclusive okul politikaları için Advocate

Ebeveynler ve Aile Üyeleri

  • Telekomünikasyonsız aşk ve kabul
  • Kendinizi aile üyesinizin kimliği hakkında şımartın
  • Doğru isimler kullanın ve telaffuzlar
  • Diğer ebeveynlerle PFLAG gibi organizasyonlar aracılığıyla bağlantı
  • Okul ve sağlık ayarlarında aile üyesiniz için Advocate
  • Ev ortamının bir onay oluşturma
  • Seek aile terapisi, zorluklarla çalışmak için gerekli olsaydı
  • Aile üyesinizin kimliğini kim olduklarının bir parçası olarak kutlayın

Sonuç: Umut ve şifa

LGBTQ gençliğine ve yetişkinlere karşı zihinsel sağlık sorunları gerçek, önemli ve aciltir. İstatistikler, yüksek depresyon, kaygı ve intihar fikrinin yüksek orandaki resmini çizmektedir. Ancak bu sonuçlar kaçınılmaz değildir.Toplum desteği, kurumsal değişim ve politika reformu.

Araştırma, hangi işe yaradığını net bir şekilde yönlendirir: Doğrulama ortamları intihar riskini azaltır, aile kabulünü dramatik bir şekilde geliştirir, yetkin zihinsel sağlık bakımı yaşamlarından tasarruf sağlar ve topluluk bağlantıları dayanıklılığı teşvik eder. Bir fark yaratmak için bilgi ve araçlara sahibiz.

LGBTQ bireyler bunu okuyor, lütfen tek başına olmadığını bilin, mücadeleleriniz geçerli, yardım mevcuttur ve işler daha iyi olabilir. kimliğiniziz bir bozukluk veya problem değildir - insan çeşitliliğinin doğal bir parçasıdır.

Müttefikler, profesyoneller ve topluluk üyeleri için, destekiniz fark edebileceğinizden daha önemlidir. Küçük onay eylemleri, dahil edilme belirtileri ve ayrımcılığa karşı konuşma isteği LGBTQ bireylerin zihinsel sağlığı ve refahı üzerinde derin etkilere sahip olabilir. etki alanınızda değişiklik yaratma gücüne sahipsiniz.

Birlikte, LGBTQ bireylerin sadece hayatta kalmadığı bir dünya inşa edebiliriz – zihinsel sağlık eşitsizlikleri ortadan kaldırılır, herkesin bakıma eriştiği yerde, ayrımcılığın tolere edildiği ve tüm insanların gerçekten korkusu olmadan yaşayabileceği bir yer.

Eğer biliyorsunuz ya da krizdeyseniz, 7/24 yardım mevcuttur. - Trevor Project at 1-866-488-7386, 678-678, veya 988 intihar ve Kriz Yaşam çizgisine çağrıda bulun. Önemli olan, hayatınız sadece bir telefon görüşmesi.