Alkollü ebeveynlerle birlikte bir evde büyümek, çocukluğun çok ötesine geçen derin ve kalıcı etkiler yaratır. Bugün Amerika Birleşik Devletleri'nde yetişkin çocuklar alkolikler (ACOAs), erken deneyimler sosyal refah, ilişkiler ve yaşam seçimlerini on yıllar sonra anlamaya devam eden bireyler, bu uzun vadeli etkiler sadece bu çocukluk travmasını deneyimleyenler için değil, aynı zamanda tüm zihinsel sağlık profesyonelleri ve toplum için de tüm olarak.Bu kapsamlı kılavuzlar, alkolik ebeveynlerle büyümenin çok yönlü etkisini araştırıyor ve uzun vadeli etkilerin iyileşmesi ve iyileşmesi için önemli stratejiler sağlıyor.
Problemin Kapsamı: Ebeveyn Alkolizmi Anlamak
Yaklaşık 3.3 milyon alkolle ilgili ölüm her yıl, alkol kullanımı bozukluğuyla yaşayan milyonlarca insan (AUD), alkolik bir evin kaosu ve öngörülemezliğini bırakmak için sayısız çocuğu terk ediyor. Ebeveyn alkolizm, en yaygın olumsuz çocukluk deneyimlerinden birini temsil ediyor, araştırma ile onlarca yıldır kişinin sağlığı ve refahını ortaya koyuyor.
Bir ebeveyn alkol kullanımı bozukluğuyla mücadele ettiğinde, tüm aile sistemi bozuluyor. Ev değişimin duygusal tonu, günlerin öngörülemeyen, tutarsız veya duygusal olarak uzak hissetmeleri.Bu ortamlarda çocuklar genellikle istikrar, güvenlik ve duygusal destekten yoksundurlar, bunun yerine, onlara kaosa uyum sağlamak, çocuklukta hizmet edebilecek hayatta kalma stratejileri geliştirmek, ancak genellikle yetişkinlikte sorunlu hale gelir.
Alkolizm Aile Dinamikleri Nasıl Yolsuzluk
Alkolizm temel olarak aile işlevlerini değiştirir, normal gelişim ihtiyacı olan bir ortam yaratır. Bu evlerde çocuklar ilişkileri, güvenliği ve kendini beğenenleri şekillendirdiğinde, eşitsizlikleri, anlaşmazlıkları, marital sorunları ve daha fazlası.
Inconsistent ve öngörülemeyen Ebeveyn
Alkollü ebeveynlerle büyüyen en zararlı yönlerden biri, sağlıklı bir duygusal gelişme için gerekli olan bir ebeveyndir.Bir gün sevgi dolu ve dikkatli olan bir ebeveyn, duygusal olarak kullanılamaz veya bir sonrakinden geçmiş olabilir.Bu öngörülemezlik, çocukların sağlıklı bir gelişme için gerekli olan güvenli bir eki geliştirmelerini engeller.
Alkol bağımlı ebeveynler genellikle tüketimlerini düzenlemek için mücadele ederler ve duygusal veya fiziksel olarak kullanılamazlar, uygun rehberlik veya destek olmadan çocukları terk ederler. Bu tutarlı ebeveynliğin yokluğu, çocukların erken yaşta yetişkin sorumluluklarını üstlenebileceği anlamına gelir, ebeveynlikleri veya daha genç kardeşleri için bakıcılar oldukları bir fenomendir.
Duygusal Neglect ve Invalidation
Alkollü ebeveynlerin çocukları sık sık duygusal ihmal yaşarlar, duygularının, ihtiyaçların ve deneyimlerin reddedilmesi veya görmezden gelinmektedir. Çünkü birçok alkolik ebeveyn genellikle çocukları için araba kullanmaktan daha önceden meşguldü, ACOAs çocukluklarında ihmalden muzdarip olabilir. Bu duygusal terk edilmeleri çocukların duygularının önemli olmadığını, yetişkinlikteki duyguları tanımlamaları ve ifade etmelerine yol açtıklarını öğretir.
Madde kullanımı bozukluklarından etkilenen aileler sessiz, inkar edilemez, duygusal ihtiyaçlar veya "babalık" deneyimleyebilirler - çocukların beklenenden önce yetişkin sorumlulukları ele aldıklarında. Aile genellikle konuşmaz, güvenmiyor, hissetmez. Bu kurallar yetişkin çocukların dünyayı nasıl dolaştığını şekillendirir.
Artan Çatışma ve Instability
Alkollü ebeveynlerle evrilmiş evler genellikle sözlü tartışmalar, fiziksel değişimler ve finansal istikrarsızlık da dahil olmak üzere çatışmanın daha yüksek seviyelerini deneyimliyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) alkolik haneler ve çocuk istismarı arasındaki açık bir korelasyon rapor ediyor. Bu çevre kronik stres ve potansiyel tehlike ve endişe verici çocukların sürekli bir korku ve kaygı halindeki durumu devam ediyor.
Tahmin edilemezlik, temel ihtiyaçları içerecek şekilde duygusal erişilebilirliğin ötesine geçer. Çocuklar evde yiyecek olup olmayacağını bilemez, faturalar ödenecekse veya ebeveynin içme ile ilgili finansal sorunlar nedeniyle aniden hareket ederlerse.Bu istikrarsızlık, çocukların dünyada bir güvenlik ve güvenlik duygusu geliştirmesini engelleyebilir.
Yetişkin Çocuklara Duygusal ve Psikolojik Etkileri
Alkollü ebeveynlerle büyüyen duygusal ve psikolojik toll yetişkinliğe kadar uzanır. Bir alkolik ebeveynle büyümek, çocukluktan daha çok daha fazla uzanır, erken maruz kalma ve duygusal ihmal, gelişim ve zihinsel sağlıkla yetişkinliğe iyi bir şekilde ortaya çıkmaktadır. Bu etkiler zihinsel sağlık, kendini değerlendirmeyi etkiler ve sağlıklı ilişkiler kurma yeteneğini etkiler.
Depresyon ve Anksiyete Bozukluklar
Depresyon ve kaygı gibi zihinsel sağlık bozukluklarının yaygınlığı, çocukluk döneminde yaşanan duygusal travma nedeniyle genellikle ACOAs arasında daha yüksektir. Araştırma, yetişkin çocukların yaşamları boyunca çeşitli zihinsel sağlık koşulları için yüksek risklerle karşı karşıya olduğunu göstermektedir.
Ebeveyn alkolizmi, yaşlı yetişkinler arasında kalıcı bir depresif bozuklukta erkenden yetişkinliğe kadar bir dizi yaş arasında depresyon sonuçları ile ilgilidir. Bu bulgu, bazı dayanıklılık belirli koşullar için yaşla gelişebileceğini, zihinsel sağlık üzerindeki genel etkinin yaşam boyu önemli kaldığını göstermektedir.
Araştırma, alkoliklerin çocukların daha yüksek kaygı, depresyon ve kötü özsaygı oranlarına sahip olduklarını gösteriyor. Bu koşullar genellikle çocukluk kronik stresinden kaynaklanıyor, duygusal destek eksikliği ve formatif yıllarda alınan olumsuz mesajların içselleştirilmesi.
Low Self-Esteem ve Self-Worth Issues
Alkollü ebeveynlerle büyüyen en yaygın etkilerden biri, ebeveynlerinin içkisinden veya temel olarak kusurlu olduklarına inanmaktır.
Yetişkin alkolik çocuklar muhtemelen alkolik ebeveynlerinden çok fazla onay alamadılar, onları duygusal olarak ihmal edebilir ve hatta onları ve ilgilerini küçümsüyorlardı. Bu kritik gelişim dönemlerinde olumlu bir güçlendirme eksikliği, yetişkinliğe devam eden bir temel oluşturur.
Yetişkin alkolik çocukları genellikle kendilerini sert bir şekilde yargılar, kişisel eleştiride kendini dikerek sürekli olarak ilişkileri onaylar ve eğlendikleri için, mutlu olmayı hak etmiyorlar, sağlıklı bir ilişki var veya iyi bir ilgi çekiyor. Bu olumsuz kendini algılama, kariyer seçimlerinden romantik ilişkilere kadar her türlü yaşam alanını etkiler.
Güven Sorunları ve Hipervigilance
Güven ve güvenlik, başarılı uzun vadeli ilişkiler için iki gereklilik, genellikle güvensiz veya kaotik evler büyüyen birçok ACOAs için kolayca gelmiyor ve kendilerini diğerlerinden ayırarak ayırt etmeyi seçebilir.
Bu deneyimler sonucunda, birçok kişi hipervigilant haline gelir, potansiyel tehditlere veya duygusal değişimlere sürekli olarak uyarılır veya ortaya çıkmadan önce çatışmayı bekleyebilirler.Bu sürekli vigilance durumu alkolik çocukların tamamen rahatlatıcı veya hissetmelerini engeller, hatta objektif olarak güvenli durumlarda bile.
Duygusal Yönetmelikle Zorlu
Duyguların patlayıcı olduğu veya bastırılmış bir ortamda büyümek, yetişkin alkolik çocukların kendi duygularını yönetmelerini sağlamak için mücadele eder. Çünkü bu çocuklar “Kendi duygularını hissetmemek” veya yetişkinler olarak yönetmek için birçok mücadele, patlayıcılar veya toplam duygusal kapanmaya yol açtı.
Bazı ACOAs duygusal olarak çıplak hale gelir, duygularını koruyucu bir mekanizma olarak geçirir. Diğerleri duruma karşı çıkan yoğun duygusal tepkiler yaşarlar, baskılanan duyguların yıllar aniden yüzeyini etkiler. Bu zorluk duygusal düzenleme ile ilgilidir, iş performansı ve yaşamın genel kalitesi.
Davranış ve İlişki Eşitlik
Alkollü ebeveynlerle büyümenin etkileri sadece içsel duygusal eyaletlerde değil aynı zamanda gözlemlenebilir davranışlar ve ilişki kalıpları da ortaya çıkabilir. Tipik ACOA eğilimleri, kişilerle ilişkiler, ebeveynlik tarzı, kariyer hedefleri ve finanslar da dahil olmak üzere kritik yaşam elementlerini etkileyebilir.
Substance İstismar Riski
Uzun süreli etkilerden biri, madde kullanımı bozukluklarını geliştirmek için yüksek risktir. Alkol alkol istismar veya alkolizmden muzdarip olma olasılığında dört kat artış vardır. Bu, genetik yatkınlık ve çevresel faktörlerden oluşan risk köklerini arttırır.
Genç yetişkinliğe göre, ebeveynlerin% 53'ü bir AUD ile ( ebeveynlerinin bir AUD'ye sahip olmadığı çocukların% 25'ine karşılık) bir alkol veya uyuşturucu kullanımı bozukluğunun kanıtlarını gösterir. Ayrıca, bu bireyler daha önce maddeler kullanmaya ve akranlarından daha hızlı kullanmaya eğilimlidir.
Araştırmalar, bir aile bağımlılığının çifte olarak uyuşturucu ve alkol istismarının riskini ortaya koyar, genetik kırılganlığın bir araya getirilmesini ve öğrenilmesini önerir. Birçoğu, kendi kendine aşık olmanın veya duygusal sıkıntıdan kaçmanın bir yolu olarak alkole dönüşür, bazen alkolün alkolün alkolün davranışını anlamak için yanlış bir girişim haline gelir.
İlişkiler Zorları ve Desenler
Uzun vadeli etkiler genellikle yetişkin alkolik formlarının ve ilişkileri nasıl etkilediğine etki eder, özellikle de bakım rollerine yerleştirildikten veya evde erratik davranışlara tanık olmaktan sonra. Bu ilişki zorlukları, uygunsuz ortaklardan intimacy ve bağlılıkla mücadele etmeyi tercih eder.
Yetişkin alkolik çocukların alkolik ailelere evlenme oranları ve eşlerinden ayrı veya boşanma oranlarına sahip olmaları daha yüksektir. Bu model, ACOAs'nın bilinçsiz olarak tanıdık dinamikleri yeniden yaratabileceğini, bu dinamiklerin sağlıksız olduğu zamanlarda bile göstermektedir.
Araştırma, ACOAs'nın sağlıklı ilişkiler kurma ve sürdürmede zorluklarla karşı karşıya kalma olasılığının daha yüksek olduğunu ve stres ve çatışmayı yönetmeyi ve kişisel ve profesyonel bir yerine getirilmesini işaret ediyor.
Co dependency and People-Pleasing
Birçok yetişkin alkolik çocuk birbirine bağımlı davranışlar geliştirir, nerede aşırı derecede başkalarına karşı bir araya gelmeye odaklanırken, kendilerini ihmal ederken, Desenler insanları basit bir şekilde, terk etme korkusu, güven, mükemmeliyet, duygusal baskı ve imkansızlık ile zorluk çekebilir.
ACOAs, eşitsizlik duygularıyla mücadele edebilir ve onay için güçlü bir ihtiyaç olabilir, bu da ilişkilerde veya finansal aşırılığa bağımlılık gibi sağlıksız davranışlara yol açabilir. Bu sürekli dış doğrulama köklerine asla tutarlı bir onay alma veya onaylamama ihtiyaç duyar.
Sevilmek için güçlü arzu, ACOAs'ı kendi çocuklarına bağımlılık teşvik etmek için yönlendirebilir, onay ihtiyaçları da onları aşırı uçacak veya başkalarına karşı ödeme yapmak için kendi amaçlarının ötesinde ödemeye yönlendirebilir. Bu modeller, rakipsiz bırakılamayan nesiller boyunca süreklilik bozukluklarına yol açabilir.
Kontrol Sorunları ve Mükemmeliyetçilik
ACOAs'nın kontrol ihtiyacı sadece savunma mekanizması değil, aynı zamanda aile dinamikleri içinde dengesizliğe ve ihmale uğramaktan öğrenilen bir davranıştır, yetişkinliğe yol açan bir hayatta kalma stratejisi olarak hizmet edebilir, başkalarına güvenmede zorluk çeker, mikromanage eğilimi.
Tahmin edilemez bir ortamda büyümek, çocuklar çevrelerini kontrol etmenin bir güvenlik hissi sağladığını öğrenir. Yetişkinlik, bu mükemmeliyetçilik, katılık ve zorlukla mücadele görevleri haline gelir.ACOAs may become workaholics, believe that if they work hard or do everything perfect, they can prevent disaster.
Sosyal izolasyon ve Withdrawal
Daha da yüksek hassasiyet genellikle aile mücadelelerini veya kalıcı stigma'yı gizlemek veya alaycıl. Birçok yetişkin alkolik çocuğu aile sırlarını tutmak için erken öğrendi, sosyal izolasyona yol açtı ve diğerleriyle gerçek bağlantıları kurmada zorluk çekti.
Neredeyse yaşam kalitesi üzerindeki etkisi iki yol boyunca akar: zihinsel sağlık sorunları ve sosyal izolasyon, sadece kötü anılar yaratmaz, ancak yıl sonra aktif olarak bir kişinin refahını sağlayan duygusal sıkıntı ve kapanış kalıpları oluşturur.
Çocukluk Travmatolojisi Travmatolojisi
Alkollü ebeveynlerle büyüyen uzun vadeli etkilerini anlamak, çocukluk travmasının beyin gelişimini ve işlevini nasıl etkilediğini incelemeyi gerektirir. Araştırma, ebeveyn alkolizminin çocukların fiziksel ve duygusal gelişimine dair acil ve bazen geri dönüşümlü etkilerin neden olduğunu kanıtlamıştır.
Beyin Gelişimi Üzerine Etkisi
Çocuklar, erken çocukluktan ergenliğe kadar çok önemli gelişim aşamalarından geçiyor ve ihmal edilebilir, kötüye niyetli veya duygusal olarak ebeveynleşmenin kötüleştirilmesi veya çocukların tekrar inmesine neden olabilir. Gelişen beyin özellikle kronik stres ve travmanın etkilerine karşı savunmasızdır.
Çocukluk sırasında stres hormonlarına maruz kalma, özellikle duygusal düzenlemeler, hafıza ve yönetici işlevinden sorumlu alanlarda beyin yapısını ve işlevini değiştirebilir. Bu nörobiyolojik değişiklikler, yetişkin çocukların neden sık sık kaygı, depresyon ve duygusal düzenlemelerle mücadele ettiğini açıklamaya yardımcı olur.
Stres Yanıt Sistemi
Bir alkolikle yaşamak, uçuş veya aşırı sürücüye tepki vermek, çocuklar asla çatışmanın ortaya çıktığı ve hayatta kalma modunda ne olacağını bilmekle ilgilidir. Bu stres yanıt sisteminin kronik aktivasyon fiziksel ve zihinsel sağlık için kalıcı sonuçlar doğurmaktadır.
Stres cevabı çocukluk döneminde sürekli aktif olduğunda, varsayılan ayar haline gelir. Alkollü çocukların kendilerini yaşam tehdit edici acil durumlar olarak küçük streslere tepki gösterebileceğini veya aksine, mevcut olduğunda tehlikeyi tanımaları çok alışabilirler.
Fiziksel Sağlık Eşitliği
Alkollü ebeveynlerle büyümenin etkileri zihinsel sağlığın fiziksel refahı etkilemek için genişletmektedir. ACOA, kontrol katılımcılarından daha önce ACOAs'nın artan sayıda ciddi doktor teşhisli sağlık sorunu olduğunu bulmakla birlikte (örneğin, hipertansiyon, ülserler, geri sorunlar, sorunlar) ilişkilidir.
Çocukluk sırasında yaşanan kronik stres, kardiyovasküler hastalık riskini artırmak, otoimmün bozuklukları, kronik ağrı koşulları ve diğer sağlık sorunlarının yanı sıra, olumsuz çocukluk deneyimleri ve yetişkin sağlık sonuçları arasındaki bağlantı tıbbi araştırmada iyi bir şekilde yürütülmektedir.
Olumsuz çocukluk deneyimlerine (ACEs) yapılan araştırmalar, aile bozuklukları, çocukluk istismarı ve ebeveyn alkolizmi gibi deneyimlerin yetişkinlikte artan bir alkolizm riskiyle bağlantılı olduğunu gösteriyor. Bir çocukla evlenme olasılığı daha olumsuz deneyimler, yetişkinlikte hem zihinsel hem de fiziksel sağlık sorunları için daha büyük risklerini gösteriyor.
Akademik ve Profesyonel Etkiler
Ebeveynlerin alkolizmi etkileri eğitim ve kariyer sonuçlarına genişletmektedir. Alkollü ebeveynlerle büyüyen çocuklar okula daha sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık ve disiplin sorunları vardır. Evde kaos ve istikrarsızlık, çocukların akademik, tam ödevlere odaklanmasını zorlaştırabilir veya okula düzenli olarak katılmak için.
Üniversite öğrencilerinin önemli bir oranı, çözülmemiş travmayı yönetmek için daha yüksek bir eğitim talepleriyle mücadele edebilir.
Yetişkin alkolik çocuklar genç yetişkinlik sırasında üniversitenin beslenme ve işsizlik riski arttı. Akademik ve profesyonel başarı için gerekli beceriler - zaman yönetimi, duygusal düzenlemeler ve yardım isteme yeteneği - sık sık sık onların kaotik upbrings nedeniyle ACOAs'da gelişmiştir.
Etkilerdeki Cinsiyet Farklılıkları
Araştırma, ebeveyn alkolizminin erkek ve kızlarını farklı şekilde etkileyebileceğini gösteriyor. Aile alkolizmi ile ilişkili sosyal yetkinlik farklılıkları, bu riskin kızlara özel olduğunu, özellikle de çocuklarda belgelenen ilk olumsuz sonuçlarla veya daha büyük olasılıkla erkeklerin ortaya çıktığını gösteriyor.
Bu cinsiyet farklılıkları farklı sosyalleşme kalıpları ve beklentileri yansıtabilir. Kızlar aile içinde bakımlı roller üstlenmek daha muhtemel olabilir, çocuklar davranışsal sorunlar yoluyla sıkıntılarını dışlamaları daha olasıdır.Bu farklılıklar hedefli destek ve müdahale sağlamak için önemlidir.
Şiddetli Faktör: Ebeveynlik Düzeyleri Nasıl Önemlidir
Ebeveynlerde alkol kötüye kullanımının yükü daha ağır, hem çocuklar için hem de ebeveynler için olumsuz sonuçlar riski daha yüksektir. Tüm alkolik çocuklar aynı etki seviyesini deneyimlemiyor; ebeveyn içmenin şiddetini ve kronikliğini, diğer aile faktörlerini, etki sonuçlarıyla birlikte.
Her iki annede de Psychiatrik bozukluklar çocukların tüm bozuklukların riskini artırıyordu. ebeveynlik alkolizmi diğer zihinsel sağlık sorunları, finansal istikrarsızlık veya aile şiddeti ile birlikte, çocukların etkisi bileşiklenmiştir.
Resilience: Neden Bazı ACOAs Diğerlerinden Daha İyi
Ancak, bazı ACOAs bu olumsuz sonuçlara karşı dirençlidir. Alkollü ebeveynlerle büyüyen her çocuk ciddi zihinsel sağlık veya madde kullanımı sorunları geliştirir.
Koruyucu Faktörler
Araştırma, sadece istikrarlı bir kişinin varlığını gösterir, yetişkini uzun vadeli zihinsel sağlık sorunları geliştiren bir çocuğun olasılığını önemli ölçüde azaltabilir. Bu koruyucu yetişkin büyük bir ebeveyn, öğretmen, antrenör veya aile arkadaşı olabilir, tutarlı ve duygusal destek sağlar.
Hem anne hem de baba eğitimi, ortaokuldan sonra çocukların herhangi bir bozukluk riskini azalttı. Yüksek ebeveyn eğitimi, muhtemelen artan kaynaklar, daha iyi polis stratejileri veya alkolizm şiddetini azaltabilir.
Birçok yetişkin çocuk da empati, başkalarının farkındalığı ve iyileşme ve büyümeyi destekleyebilecek becerileri, nitelikleri gibi güçlü yönleri geliştirir. Bir alkollü evde büyüyen sorunlar, yaratıcılık ve kişi duyarlılığı bazı kişilerde teşvik edebilir.
Bireysel Farklılıklar
Alkolizm ACOAs'nın günlük yaşamlarını etkileyen derinlik, kendi kişiliklerinden ve ebeveynlerinin alkolizminin erken gelişim yıllarını etkilediği ölçüde çeşitli değişkenlere bağlıdır. Bazı çocuklar ebeveynlerinde çok sayıda stabil bir bakıcıya sahip olabilir veya bazı koruma sağlayan bazı özelliklerin sahibi olabilir.
Lisansı yok etmek için yol: şifa vermek için yollar
Alkollü ebeveynlerle büyümenin etkileri önemli ve uzun süreli olsa da, şifa mümkündür. Geçmiş büyülü bir şekilde ortadan kaybolur, ancak anlayış ve destekle, döngünün ısınması ve iyileşmesi başlayabilir.
Tanık ve Etkiyi Kabul Etmek
İyileştirmeye yönelik ilk adım, alkolik ebeveynlerle büyümenin hayatınızı nasıl etkilediğini anlamaktır. ACOA, zihinsel sağlık koşullarını sınıflandırmak için kullanılan bir klinik tanı değildir; kaosun, ihmalin veya öngörülemeyen bir evin bir çocuğun kişiliği, ilişkileri ve sağlığın yetişkinliğe nasıl iyi bir şekilde nasıl iyi bir şekilde nasıl iyi bir şekilde tanımlanmasıdır.
Birçok yetişkin alkolik çocukları deneyimlerini en aza indirir, çünkü fiziksel olarak kötüye kullanılmadılar veya ebeveynlerinin “bu kötü değildi” mücadeleleri geçerli değil. Çocukluk deneyiminizin gerçekliğini kabul etmek, onsuz veya çürüksüzleştirmek için gereklidir.
Profesyonel Terapi ve Danışmanlık
Terapi geçmişinizi, sağlıksız kalıpları anlamanıza ve duygusal dayanıklılığını artırmanıza yardımcı olabilir, birçok ACOAs travma-yazar bakım ve destek gruplarından faydalanıyor. Profesyonel yardım, çocukluk travması için araçlar sunar, daha sağlıklı polis mekanizmaları geliştirir ve ilişkileri yerine getirme için gerekli becerileri inşa eder.
EMDR (Eye Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme) veya CBT (Bilgesel Davranış Terapisi) gibi değişiklikler özellikle alkoliklerin çocuklarıyla ilgili "önemli flaşları" ele almak için etkilidir. Bu kanıtlar temelli yaklaşımlar bireyler süreci travmatik anıların ve yeni, daha sağlıklı düşünme şekillerinin geliştirilmesine yardımcı olur.
Terapi yıllarca baskı altında olabilecek duyguları araştırmak için güvenli bir alan sağlar, sahip olmadığınız çocukluğunuza ve kendinize daha merhametli bir ilişki geliştirmek için. Alkol ailelerin dinamiklerini anlayan yetenekli bir terapist, sınırları belirlemenize ve istediğiniz hayatı inşa etmenize yardımcı olabilir.
Destek Grupları ve Peer Connection
ACOAs için ana organize destek sistemi, Alkolik ve Dysfonlu ailelerin Yetişkin çocukları, dünya çapında ve online toplantılara sahip olan 12 adımlı bir burs, Alkoliks Anonim'den adapte edilen programla, ancak işlevsiz bir evde büyümenin etkilerinden kurtulmaya odaklandı.
Destek grupları, deneyiminizi anlayan başkaları ile bağlantı yoluyla eşsiz bir şifa biçimi sağlar. Bu gruplarda, hikayenizi yargı korkusu olmadan paylaşabilirsiniz, şifa yolculuklarında daha ileri giden diğerlerinden öğrenin ve destek gruplarında bulunan topluluk ve anlayış duygusu derin bir şekilde iyileşebilir.
Al-Anon Family Grupları özellikle alkolizme neden olmadığı konusunda destek veriyor ve tedavi edemiyorlar – ama alkolizme neden olup olmadığını kendi kurtarmanıza odaklanabiliyorlar.
Eğitim ve Kendi -Underession
Ebeveynlerin alkolizm üzerindeki etkilerini öğrenmek, sadece ebeveynlerin alkolizm ve yaşamlarındaki etkilerini anlamaya başlayanlar için kendilerini eğitebilecek ve kendi bakımlarıyla proaktif olabilecek çeşitli adımlar vardır.
Mücadelelerinizin kişisel başarısız olmadığını anlamak ama anormal bir çocukluk ortamına öngörülebilir cevaplar utanç ve kendini-blame. Eğitim, kalıpları tanımanıza yardımcı olur, tetikleyicileri anlamanıza ve zor duyguları ve durumları yönetmeye yönelik stratejileri geliştirmenize yardımcı olur.
Kitaplar, makaleler, podcastler ve online kaynaklar yetişkin alkolik çocuklar hakkında kaynaklar geçerlilik, bilgi ve pratik stratejiler sağlayabilir. Birçok ACOAs ilk kez deneyimlerini okuyan biri, ne gittiklerini anlamaktadır.
Sağlıklı Sınırlar
Sağlıklı sınırları belirlemek ve korumak, alkoliklerin yetişkin çocukları için önemlidir. Birçok kişi sınırların var olmayan veya öngörülemeyen şekillerde zorlandığı evlerde büyüdü. yetişkinler olarak, diğerleriyle sınırların ne kadar sağlıklı olduğunu veya hissedilenleri bilmek için mücadele edebilir.
Sağlıklı sınırlar, hala aktif olarak içme ve davranışları teşvik etmeyi reddeden aile üyeleriyle sınırlı iletişim kurabilir, iyiliğinizi tehlikeye atmasını veya sürekli zararlı olan ilişkileri sonlandırmanızı talep edemez.Staj sınırları bencil değildir; zihinsel sağlığınızı koruyan ve daha sağlıklı ilişkilerinizi korumanızı sağlayan temel bir davranış eylemidir.
Duygusal Zeka Geliştirmek
Birçok yetişkin alkolik çocuk çocuklukta öğrenmedikleri duygusal zeka becerilerini geliştirmeli. Bu, duyguları tanımlama ve adlandırmayı içerir, düşünceleri ve duyguları arasındaki bağlantıyı doğru şekilde ifade eder ve boğulmadan yoğun duyguları yönetmeli.
Dikkatli meditasyon, dergi ve vücut temelli terapiler ACOAs'ya duygularıyla yeniden bağlantı kurmalarına ve daha fazla kendi farkındalık geliştirmelerine yardımcı olabilir. Hemen düzeltmeye veya kaçmayı denemeden rahatsız edici duyguları tolere etmeyi öğrenmek, iyileşmek için önemli bir beceridir.
Sağlıklı İlişkiler Yapın
Sağlıklı ilişki becerileri geliştirmek genellikle yetişkin alkolik çocuklar için iyileştirici bir şekilde odaklanmaktır. Bu, uygun şekilde güvenmeyi öğrenmek, doğrudan ihtiyaç ve duyguları çözmek, çatışmaları yapıcı bir şekilde çözmek ve ilişki içinde kendinizi kaybetmeden korkutucu bir şekilde korumak içerir.
Birçok ACOAs ilişki terapisi veya çift danışmanlığından faydalanıyor, iletişim desenleri, ek sorunlar ve güvenli, yapılandırılmış bir ortamda diğer ilişki zorlukları üzerinde çalışabiliyorlar.Sağlıklı ilişkiler neye benzediğini öğrenmek - terapi, destek grupları veya sağlıklı çiftler gözlemleyin - daha iyi bağlantılar kurmak için bir şablon teşvik eder.
Adres: Substance Use
Yüksek miktarda madde kullanımı bozuklukları yetişkin alkolik çocuklar arasında kullanım riski göz önüne alındığında, herhangi bir problemli madde kullanımı önemli. Kendinizi zor duygularla başa çıkmak için alkol veya uyuşturucu kullanarak bulursanız, kullanımınızdan olumsuz sonuçlar elde etmek veya yardıma rağmen kesemezseniz, yardım istemek önemlidir.
Ebeveynlerinin alkolizmi miras alan kişiler için tedavi, akut fiziksel sorunları tutuklamak ve uzun süreli ve tedavi edilmemiş içme ile ilişkili semptomları tutuklamak için tıbbi olarak denetimli bir şekilde yapılmalıdır ve hastaların rol üst düzeylerinde oynadıklarını tanımlamak için kapsamlı bir rehabilitasyon olarak yeniden bir rehabilitasyon olarak yeniden canlanmalıdır.
Hem bağımlılık hem de alkolik bir evde büyümenin temel travması ile ilgili tedavi programları, ACOAs için özellikle etkilidir. Çocukluk deneyimleriniz ve madde kullanımınız arasındaki bağlantıyı anlamak, iyileşme için güçlü bir motivasyon kaynağı olabilir.
Kendi kendine,
Yetişkin alkolik çocuklar genellikle kendi bakımlarıyla mücadele ederler, ya ihtiyaçlarını tamamen ihmal ederler ya da kendini tutarlı, mükemmeliyetçi şekillerde bakım ederler. Kendinizi gerçek anlamda önemsiyorlar - fiziksel sağlık, duygusal ihtiyaçlar ve ruhsal refah-sağlık- iyileşmenin önemli bir parçası.
Kendi kendini kınayan, iyi bir arkadaş sunacağın aynı nezaketle tedavi etmeyi içerir. Bu, sert bir öz-haksız mücadelelerinizi kabul etmek, bu kusurun insan deneyiminin bir parçası olduğunu ve onlarla boğulmadan düşüncelerinizi ve duygularının dikkat edilmesi anlamına gelir.
Bir alkolik yetiştirme travmasından şifa, bir çocuk olarak almadığınızı ve kendini tanımanın bir sürecidir. Bu, kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak için öğrenmeyi içerir, kendinizi bir çocuk olarak almadığınızı ve kendi kendine değer kazandırdığınız için kendiniz sunar.
Interjenerasyonal Transmission
Alkollü ebeveynlerle büyümenin etkilerini ele almak için en önemli nedenlerden biri, bu kalıpları bir sonraki nesile geçmektir. Bu, çocukları, torunları ve sonraki nesilleri etkileyen yıkıcı bir hastalıktır.
Bilinçli Ebeveyn
Ebeveynleri haline gelen yetişkin çocuklar genellikle ebeveynlerinin hatalarını tekrarlama konusunda endişeleniyorlar. Bu endişe anlaşılabilir olsa da, farkındalık aslında koruyucudur. Daha sağlıklı yaklaşımlar geliştirmek istediğiniz kalıpları ve aktif olarak çalışmak istediğiniz kalıpları kabul ederek, döngüyü kırabilirsiniz.
Bilinçli ebeveynlik, tetikleyicilerinizin farkında olmak, kendi duygularını yönetmek ve bu yaşam aşamasında terapi yapmak anlamına gelir. Bu, aldığınız istikrar, duygusal harcama ve koşulsuz sevgi sağlamak anlamına gelir. Birçok ACOAs find that parenting bring up unre solution from their own childhoods, making Therapy especially valuable during this life stage.
Kendi Altlama Kullanımınıza Adres
Çocuklarınız varsa, alkol ve diğer maddelerle olan kendi ilişkiniz hakkında dürüst olmak önemlidir. Genetik ve çevresel risk faktörlerine göz atın, madde kullanımı modellerinizin farkındalığını korumak ve bir sonraki nesile alkolizmden geçebilmeleri için erken yardım etmek.
Sağlıklı polis stratejileri, duygusal ifadeyi modellemek ve yardım arayan davranışları, çocuklarınıza yaşam boyu ihtiyaç duydukları becerileri öğretir. Onlara mücadele etmek ve ihtiyaç duyduklarında yardım istemek, alkollü aileleri karakterize etmek için iyi.
Kaynaklar ve Destek Sistemleri
Bu kaynakların yararlanılması, yetişkin çocuklarını iyileştirme yolculuklarında desteklemek için çok sayıda kaynak mevcuttur. Bu kaynakların avantajlarını almak, kurtarma sonuçlarında önemli bir fark yaratabilir.
Profesyonel Tedavi Seçenekleri
Bağımlılık ve aile sistemlerinde uzman olan zihinsel sağlık profesyonelleri, yetişkin alkolik çocuklar için hedefli destek sağlayabilir. Travma odaklı yaklaşımlarda eğitim gören terapistlere bakın, aile sistemleri terapisi veya bağımlılık danışmanlığı. Birçok terapist şimdi telehealth seçenekleri sunar, tedavi daha erişilebilir hale getirir.
Madde kullanımı bozuklukları ile mücadele eden kişiler için, zihinsel sağlık sorunları ve aile-of-origin travması ile ilgili olarak özellikle faydalıdır. Konut tedavisi, yoğun poli programları ve sürekli bireysel terapi tüm önemli roller kurtarmada devam etmektedir.
Destek Group Seçenekleri
Yetişkin Alkolik Çocuklar (ACA) toplantıları çoğu topluluk ve online olarak mevcuttur, 12 adım modele dayanan ücretsiz bir akran desteği sağlar. Bu toplantılar, deneyiminizi anlayan bir toplum ve bir topluluk sunar. Yetişkin Alkolik Dünya Servisi Organizasyonu web sitesi.
Al-Anon Family Grupları, şu anda başka birinin içkisinden etkilenenlere odaklanırken, aynı zamanda yetişkin alkolik çocukları da hoş geldiniz. Bu toplantılar sağlıksız aile dinamiklerinden size yardım edebilir ve kendi kurtarmanıza odaklanabilirsiniz. Al-Anon.org.
Online destek toplulukları, forumlar ve sosyal medya grupları, özellikle kırsal alanlarda veya personel toplantıları zor yapan kısıtlarla bağlantı ve destek için ek fırsatlar sağlar.
Eğitim Kaynakları
Kitaplar, podcastler ve online kurslar yetişkin alkolik çocuklar hakkında değerli bilgiler ve geçerlilik sağlayabilir. Bazı önerilen kitaplar Janet Woititz tarafından "ACOA Travma Sendromu" ve "Çocuk İçinde" Charles Whitfield tarafından "Healing the Child within" dahil edilmiştir.
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) Madde kullanımı bozuklukları ve aileleri üzerindeki etkileri hakkında ücretsiz kaynaklar sunar. Ulusal Yardım hattı (1-800-662-4357) ücretsiz, gizli bilgi ve 7/24 yönlendirme sağlar.
Alkolik Çocuklar için Ulusal Birliği, özellikle ebeveynli madde kullanımı tarafından etkilenen çocuklara yönelik araştırma, savunuculuk ve kaynaklar sunar. Web sitesi yetişkin çocuklar, profesyoneller ve politika yapıcılar için bilgi sunar.
Kriz Kaynakları
Zihinsel bir sağlık krizini deneyimliyorsanız, hemen yardım mevcuttur. 988 İntihar ve Kriz Yaşam çizgisi, 988'i arayarak 7/24 ücretsiz, gizli destek sunar. Kriz Text Line, ANALİZİ tarafından 741741'e gönderilir.
Madde kullanımı ile mücadele edenler için SAMHSA'nın Ulusal Yardımı (1-800-662-4357) yerel tedavi tesislerine, destek gruplarına ve topluluk temelli organizasyonlara yönlendirme sağlar.
Toplum ve Sistemlerin Rolü
Bireysel şifa çok önemli olsa da, ebeveyn alkolizminin etkisini ele almak da sistemik değişiklikler gerektirir. Alkol istismarının herhangi bir aşaması olan hastalar için tedavi hizmetleri, tüm aileye yardım etmek, zamanında ve iyi gerçekleştirilmiş müdahalelere yardımcı olmak amacıyla geliştirilmelidir.
Okullar ve gündüz bakım merkezleri sadece çocukların sorunlarını tanımada ve aynı zamanda ebeveynlere çeşitli ihtiyaçlarla destek ve yönlendirmede önemli değildir. yetişkinler için hizmetler de gelişmekte olan sorunları önlemek için hastaların sorumluluğunu üstlenmeye ve birden çok ihtiyaç duyan aileler için çapraz-sectoral topluluk temelli hizmetler inşa etmek için gereklidir.
Sağlık sağlayıcıları, eğitimciler ve sosyal hizmet uzmanları, ebeveynlik alkolizmi tarafından etkilenen çocukları tanımlamak ve desteklemekte ve önemli rol oynayabilirler. Erken müdahale, bağımlılık ve travmanın kuşaklararası iletimlerini önemli ölçüde azaltabilir.
Umut ve Kurtarma: İleriye Geçiş
Yetişkin alkolik çocukların çocukluklarından duygusal zararları tamir etmek için bir ömür sürebilir, ancak geçmişlerinizi veya acınızı silebilirsiniz, sizin üzerinizde tutmanın ve neşeli bir yaşam yaşamanın yollarını bulabilirsiniz.
Tüm ACOAs, sağlıklı gelecekler için olumsuz davranışlar ve grafik derslerin üstesinden gelmelerine yardımcı olacak öğrenme stratejilerinden yararlanabilir, ancak tek bir yöntem herkes için en iyi şekilde çalışmaz.Her birey için farklı görünen bir yolculuktur.
Birçok yetişkin alkolik çocukları sadece çocukluk travmalarından iyi değil, aynı zamanda deneyimlerinin bir sonucu olarak da geliştirmekteler. empati, dayanıklılık ve anlayış zor bir çocukluktan elde edilen empati, yapıcı bir şekilde güçlü varlıklar haline gelebilir. Bazı ACOAs terapistler, bağımlılık danışmanları veya savunucuları, başkalarına yardım etmek için deneyimlerini kullanarak.
Kurtarma, gelişmiş olduğunuz güçlüleri tanımanız için sahip olduğunuz çocukluğunuzu da dahil ediyor. Bu, sizi tanımlamasına izin vermeden acıyı kabul etmek anlamına geliyor. Sabır gerektirir, karmaşık travmadan iyileşmek zaman alır ve kendini-kompassion, işlemden normal bir parçasıdır.
Sonuç: Daha İyi Bir Geleceğin Serbest ve Yapın
Alkollü ebeveynlerle birlikte büyümek, yaşamın her yönünün derin ve kalıcı etkileri yaratır - zihinsel ve fiziksel sağlıktan ilişkilere, kariyere ve ebeveynliklerine kadar. Birçok yetişkin alkolik çocuk için erken maruz kalma ve duygusal ihmal, gelişimlerini ve zihinsel sağlıklarını yetişkinliğe iyi şekillendirmeye devam eder, bu çocuklar travmalarından iyileşmeye ihtiyaç duyarlar, yetişkinler haline geldiklerinde bile.
İstatistikler çok merak ediyor: Alkolik çocukların çoğu ACOAs’nın kendilerini, daha yüksek zihinsel sağlık bozuklukları, ilişki zorlukları ve diğer birçok zorluklarını hatırlama riskiyle karşı karşıya kalıyorlar. Ancak bu istatistikler tüm hikayeyi söylemiyorlar.
Alkollü ebeveynlerle büyüyen uzun vadeli etkilerini anlamak geçmişte konut hakkında değil ve suç atamak hakkındadır. Çocukluk deneyimlerinin yetişkin olarak nasıl işlediğini, ACOAs'nun karşılaştığı mücadeleleri ve iyileşme yollarını tanımlamak.Bu anlayış, bireylerin deneyimlerini, utanç ve kendini düzeltmelerini sağlamak ve iyileşmeye yönelik proaktif adımlar atmasıdır.
Alkolizm ve disfonksiyon döngüsünün kırılması cesaret, taahhüt ve destek gerektirir. Bu, çocukluklarınızla ilgili acı gerçekleri kabul etmek, kendinize ve başkalarına ilişkin yeni yollar öğrenmektir.
Yetişkin bir alkolik ebeveyn çocuğuysanız, deneyimlerinizin geçerli olduğunu bilin, mücadeleleriniz mantıklıdır ve şifanız mümkün değildir. Ebeveynlerinizin alkolizmine neden olmadınız, bunu kontrol edemezdiniz ve kendi hayatınızı ve kurtarmanızı kontrol edebilirsiniz. Çocuklukta öğrenilen desenler geleceğinizi tanımlamak zorunda kalmazlar.
Aile üyeleri için, yetişkin çocukları destekleyen arkadaşlar ve profesyoneller için, bu uzun vadeli etkileri anlamak etkili yardım sağlamak için önemlidir. Sabır, merhamet ve çocukluk travmasının derin etkisinin tanınması, destekleyici ortamlar yaratarak, stigma'yı azaltın ve uygun kaynaklara erişimi sağlamak için önemli bir fark yaratabiliriz.
Ebeveynlerin alkolizmi mirası devam etmek zorunda değildir. Her kişi döngüsü kırar, şifa arar ve daha sağlıklı bir yaşam, bağımlılık ve travmanın kuşaklararası iletimini sonlandırmaya katkıda bulunur. İyileştirmeniz önemlidir - sadece sizin için değil, gelecekteki nesiller için yaptığınız çalışmalar için.
Kurtarma bir hedef değil, bir yolculuk, sabır ile zaman içinde ortaya çıkan bir yolculuk, devamsızlık ve destek. Yol boyunca geri dönüşler ve zorluklar olacak, ancak bu da çocukluklarınız sırasında imkansız görünüyordu.
döngüsü bozulabilir. Yaralar iyileşebilir. Daha iyi bir gelecek mümkündür. Hikayeniz başladıktan sonra sona erdirmek zorunda değildir.