Grup Terapisi ve Faydaları

Grup terapisi, sadece müşteri-rapist dyad üzerinde olan farklı ve güçlü bir psikoterapi biçimidir, grup terapisi, bireyleri iyileştirmeye, kendini farkındalıka ve davranışsal değişime teşvik etmek için küçük bir eşanlamlı olarak beş ila on iki kişiye ayrılmıştır - çok sayıda zihinsel sağlık uzmanına göre, kaygı, depresyon, bağımlılık, üzüntü, travma ve ilişki sorunları dahil olmak üzere, çok sayıda endişe için kullanılan yapısal bir yaklaşımdır.

Grup terapisinin temel faydaları maliyet tasarrufunın ötesine geçer. Katılımcılar evrenselliği bir anlamda kazanırlar - mücadelelerinde yalnız olmadıklarının farkına varırlar - bu grup ortamı, dış dünyanın güvenli bir mikrokozm sağlar, üyelerin yeni iletişim becerilerini uygulamalarına izin verir, dürüst bir geri bildirim alır ve tanık olun. Amerikan Grup Psikoterapi DerneğiKanıt tabanlı grup terapisi birçok koşul için bireysel terapi kadar etkilidir ve genellikle akranlarıyla etkileşime girmekten gelen eşsiz, uzun süreli faydalar sağlar.

Grup Terapi Türleri

İhtiyaçlarınızla karşılayan bir grup bulmak için, mevcut grup terapisinin ana tiplerini anlamaya yardımcı olur. Lisanslı terapistler farklı teorik çerçeveleri kullanarak gruplar veya belirli topluluklara veya sorunlara odaklanmayı kolaylaştırabilir. Common types şunları içerir:

  • Psikoeducational Grupları: Bu, belirli becerileri veya bir koşul hakkında bilgi öğretmeye odaklanır (örneğin, öfke yönetimi, ebeveynlik veya stres azaltma). Genellikle dersler ve ödevlerle yapılandırılmıştır.
  • Süreç-Yatılmış veya Kişilerarası Gruplar: Bu vurgu, üyelerin arasındaki ve şu anda etkileşimler üzerindedir. Terapist, odada ortaya çıkanlar olarak ilişkisel desenler ve duygusal cevaplar keşfetmelerine yardımcı olur.
  • Destek Grupları: Her zaman lisanslı bir terapist tarafından yönetilmemememe rağmen (ve bazen akranlı), profesyonel destek grupları, paylaşılan bir deneyim için eğitimle bir araya getirir, bereavement veya kanser hayatta kalmak gibi.
  • Beceri Tabanlı Gruplar: Bunlar, dilsel davranış terapisi (DBT) veya bilişsel davranış terapisi (CBT), sıkıntı toleransı, dikkat, sosyal beceriler gibi pratik araçlar üzerinde yoğunlaşmaktadır.
  • Özellik Grupları: Birçok terapist belirli popülasyonlar için gruplar çalıştırıyor (örneğin, LGBTQ + bireyler, gazlar, istismar kurtulanlar veya madde kullanımından kurtarmada insanlar).

Hedeflerinize hangi format yeniden rezonanslar, size yakın bir lisanslanmış bir grup terapisti ararken aramanızı daraltmanıza yardımcı olacaktır.

Lisanslı Grup Terapistlerini Yakınınızdaki Adım-by-Step Guide to find Licensed Group Therapists Near You

1. Online Müdürlükleri kullanın

Online terapist yönetmenler en verimli başlangıç noktasıdır. Konum, sigorta, özellikler ve - kesinlikle - grup terapisi dahil olmak üzere sunulan terapi türü: Reputable platformları dahil:

  • Psikoloji Bugün: Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın kullanılan dizin. zip kodu ile arama ve sonra “Therapy Group” bölümü altında “Tap Terapistin Bilgileri” bölümü tarafından filtreleyebilirsiniz.Her profil terapistin bilgilerini, yaklaşımı ve grupları liderlik edip yönlendirip yönlendirip, gruplar halindekileri listeler.
  • TerapiDen: Sosyal adalet ve çeşitli kimliklere öncelik veren bir dizi. Özellikle BIPOC, LGBTQ + ve diğer marjinalleştirilmiş topluluklara hizmet eden grup terapisi ve filtreyi arayabilir.
  • Sağlık Hizmet Psikologlarının Ulusal Kaydı: Lisanslı psikologların bir aramalı veritabanı sunar, birçok kişi grupları kolaylaştırır.

Yönetmenleri kullanırken, profillerinde grup terapisinden açıkça bahseden terapistler arayın. Birçoğu grubun odaklandığı (örneğin, “toplum destek grubu” veya “men grubu”) ve program.

2. Yerel Ruh Sağlığı Organizasyonları ve Klinikleri İletişim

Toplum zihinsel sağlık merkezleri, hastane poliklinikleri ve kar amacı gütmeyen kuruluşlar genellikle kayaç veya düşük maliyetli grup terapisi sunar. Bu kuruluşlar ayrıca kanıt tabanlı gruplarda uzman olan lisanslı terapistlerle bağlantı kurmak için de mükemmeldir.

  • Topluluk Ruh Sağlığı Merkezleri (CMHCs): Federal olarak finanse edilen merkezler uygun bakım sağlar ve neredeyse her zaman tedavi grupları çalıştırabilir. sizi depresyon ve kaygıdan şiddetli zihinsel hastalığa kadar değişen konularda gruplarını kolaylaştıran lisanslı bir sosyal işçi veya danışmanla bağlayabilirler.
  • kâr örgütleri: Gruplar gibi Zihinsel Illness (NAMI) Eğitimli kolaylaştırıcılar (yaşam deneyimi olan akranları) tarafından yönetilen destek grupları sunar, ancak aynı zamanda bölgenizdeki lisanslı profesyonel grupları önerebilirler. Bazı kârlar, Amerika'nın Depresyon Derneği, gruplarını yönlendiren profesyonel tedavi sağlayıcılarının direktörüdür.
  • Üniversite Psikolojisi veya Danışmanlık Merkezleri: Birçok üniversite, lisansüstü klinikler tarafından denetlenen düşük terapi grupları sunan eğitim klinikleri vardır. Bir öğrenci değilseniz, bu merkezler topluluk üyelerini kabul edebilir. Yüksek kaliteli, araştırma-enformasyonlu grup terapisine daha düşük maliyetle erişmenin mükemmel bir yoludur.

3. Profesyonel Referrals için sorun

Word-of-mouth güvenilir lisanslı bir grup terapisti bulmak için en güvenilir yollardan biri olmaya devam ediyor. Arka planınızı bilen profesyoneller kişisel öneriler sunabilir.

  • Bireysel Terapist veya Psikiyatrist: Zaten zihinsel sağlık sağlayıcısı görürseniz, gruplar kullanan iyi kabul edilen terapistlerin bildiğinden sorun. Sık sık profesyonel ağlara sahipler ve size güvendikleri meslektaşlarına bağlanabilirler.
  • İlk Bakım Doktoru (PCP): Birçok PCP'nin tercih edilen zihinsel sağlık yönlendirmeleri listesi vardır. Bazı tıbbi klinikler bile kendi tesislerinde ev sahibi terapi gruplarına ev sahipliği yapmaktadır.
  • Destek Grup Üyeleri: Herhangi bir akran destekli destek grubuna katılırsanız (örneğin, Alkolik Anonim, AKIL, veya NAMI Bağlantılar), üyeler genellikle iyileşmelerini tamamlayan profesyonel gruplar hakkında bilgi sahibi olurlar.

Bir tavsiye talep ettiğinde, aradığınız şey hakkında özel olun: lisanslı bir terapist (örneğin LPC, LCSW, LMFT veya psikolog) grupları belirli bir konu veya popülasyona odaklanırken, bu size daha alakalı isimler verir.

Evaluate ve Vet Potansiyel Grup Terapistleri

Kısa bir süre adayların listesine sahipseniz, hem lisanslı hem de ihtiyaçlarınız için iyi bir uyum sağlamak için kritiktir.You time and improve the result of your Therapy experience.

Licensure ve Credentials

Licensing gereksinimleri devlet tarafından değişir, ancak tüm meşru terapistler grup terapisi kolaylaştırıcılar için ortak lisanslar bulundurmalıdır:

  • Lisanslı Profesyonel Danışmanlık (LPC) veya Lisanslı Klinik Profesyonel Danışmanlık (LCPC)
  • Lisanslı Klinik Sosyal İşçi (LCSW)
  • Lisanslı Evlilik ve Aile Therapist (LMFT)
  • Lisanslı psikolog (Ph.D. veya Psy.D.)
  • Lisanslı Psikiyatrist (M.D. veya D.O.) - uzmanlaşmış ortamlardan hariç grup liderleri olarak daha az yaygındır.

Devletinizin düzenleyici ajanslar veya psikoloji/sosyal çalışma kurulu aracılığıyla herhangi bir lisans numarasını doğrulayabilirsiniz. Çoğu eyalet kamu online doğrulama portalları sunar. Ayrıca, disiplin eylemleri veya yönetim şikayetleri hakkında herhangi bir tarih için kontrol edin.

Assess Specialization and Group Focus

Tüm terapistler, bireysel terapiye karşı lider gruplarda eşit derecede deneyimli değildir. Grup kolaylaştırıcısı farklı beceriler gerektirir: grup dinamiklerini yönetmek, yoğun etki içeren sessiz üyeleri çizim ve adil katılımı sağlamak. potansiyel bir terapistle iletişim kurduğunuzda:

  • “Profesyonel terapide belirli bir eğitim var mı?” (Profesyonel Grup Psikoterapi Derneği'nin grup terapisi eğitim programları veya üyeleri için bakınız.)
  • “Şu anda sunduğunuz grubun odak noktası nedir?”
  • “Grup açık mı yoksa kapalı mı?” (Kayıtlı gruplar, belirli bir süre boyunca birlikte kalan sabit bir üyelike sahiptir; açık gruplar geçişe izin verir.)
  • “Grup ve cinsiyetlerin/kesinlerin karışımı nedir?”

Pratik Lojistikte Genel Bakış

Lojistiksel yönlerin programlarınızla, bütçe ve tercihlerinize uyum sağladığından emin olun: Anahtar faktörler şunlardır:

  • Konum ve Format: Grup kişi veya online mı? Online olarak hangi platform kullanılıyorsa ve HIPAA-compliant mı? Kişi grupları zaman arayabilir; sanal gruplar daha fazla esneklik sunabilir, ancak güvenilir internet ve özel bir alan gerektirir.
  • Frekans ve Süre: Gruplar genellikle 60 ila 90 dakika boyunca bir hafta ile toplanır. Bazı birkaç hafta boyunca çalışır (örneğin, 8, 12 veya 16 seans), diğerleri devam ederken.
  • Maliyet ve Sigorta: Grup seansları genellikle bireysel olanlardan daha ucuzdur - sigorta olmadan seans başına 30 $ 70 $.Etkinlik sigortanızı kabul ederse ve eş ödeme veya para iadesi ne olacaktır. Birçok terapist grup için kayaç ölçekli ücretleri sunar.
  • Gizlilik Anlaşması: Gizlilik hakkında net bir yazılı politika talep edin. Grup terapistleri kanunla bağlıyken, üyeler ayrıca grubun dışındaki diğer hikayelerini paylaşmamayı kabul etmelidir.

Bir Grupa Katılmadan Önce Sormak için Ortak Sorular

Bilgilendirilmiş bir karar vermeniz için, terapistle kısa bir telefon veya video danışmanlığı planlayın.Bu çağrı sırasında, sorabilirsiniz:

  • “Bu özel grup tipine liderlik etme ve tecrübeniz nedir?”
  • “Her seansı nasıl yapılandırılacak?”
  • “Ne kolaylaştırma tarzınız – yönlendirme veya daha fazla el-off?”
  • “Komün içinde çatışmaları veya sorunları nasıl idare edersiniz?”
  • “Katılım ve katılım açısından beklenen taahhüt nedir?”
  • “Herhangi bir grup bireysel seans gerekli mi?”

Bu sorular terapistin yaklaşımının ve grubun kültürü konfor seviyenizi ve hedeflerini eşleştirip ölçmenize yardımcı olacaktır.

İlk Grup Terapi Seanı için Hazırlanma

Bir grubu seçtikten sonra, hazırlanmak için zaman ayırın ve baştan anlamlı bir şekilde katılmanıza yardımcı olabilirsiniz.

Clear Personal Hedefleri Ayarlayın

İlk seansınızdan önce, grup terapisinden ne almayı umduğunuz şeyi yazın. Örnekler şunları içerir: Kendimi ilişkilerde iddia etmeyi, sosyal kaygıyı azaltmayı, son bir kaybı işlemeyi veya öfke yönetimi için araçları kazanmanızı sağlamak. Belirli hedeflerle ihtiyaçlarınıza yardımcı olmak, seanslar sırasında odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Grup Norms ve Boundaries

Her grup, gizliliği, katılımı ve saygılı iletişim kuralları ile ilgili kurallar vardır. Bir elout için terapiste sorun veya ilk toplantıda bunları tartışmak. tipik normlar grubun dışındaki üyelerle iletişim kurmaz (gödeme sınırları korumak için) ve “Ben ifadeler” kullanarak duygularınız.

İlk-Session kaygısını yönetin

İlk bir grup normalden önce gergin hissetmek.Kendini çoğu üyenin de endişeli olduğunu ve terapistin işinin güvenli bir ortam yaratması gerektiğini hatırlatın. Birkaç dakika erken gelmesine yardımcı olabilir, derin nefesler alın ve ilk gün paylaşmak için gerekli olmadığını hatırlatın.

Geri bildirim ve Yeni Perspektiflere Açık Olun

Grup terapisinin gücü, bakış açılarının çeşitliliğinde yatıyor. Kendinizi başkalarına kıyasla veya deneyimlerini yargılamaya direnmeye yardımcı olmaya çalışmak için direnin. Bunun yerine, aktif olarak dinleyin ve başka bir üyenin hikayesinin kendi modellerinizi yansıtabileceğini düşünün.Yetersiz teslim olduğunda, bireysel terapide çoğaltmak zor olan bir katalizör olabilir.

Grup doğru Fit değilse ne yapmalı

Grupunuzun ihtiyaçlarını karşılamadığını hissettiğiniz birkaç seanstan sonra - odaklanacak olan şey çok dar, dinamikler rahatsız hissediyor veya terapistin tarzı bir maç gerektirmez. Bu durumda, terapistle konuşun ve sizi daha net bir şekilde yeniden başlatmanız için yönlendirebilirsiniz.

Grup Terapistleri için Maliyet ve Sigortalar

Grup terapisinin avantajlarının bireysel seanslara göre uygulanabilirliğidir. Ancak, sigorta kapsamı veya dışı maliyetler hakkında hala bilgi sahibi olmanız gerekir. Medicaid ve Medicare dahil olmak üzere, grup terapisi, sigorta şirketinize hitap ederken, özellikle de “grup psikoterapisi (CPT kodu 90853).

  • Eş ödeme veya paralandırıcılıkınız grup terapisi için (bireyden daha düşük).
  • İlk bakım doktorunuzdan önceden bir yetkiye ihtiyacınız varsa.
  • terapistin ağda veya dışarı ağda olup olmadığı.
  • Online grup terapisi seansları ele alınırsa ve herhangi bir konum kısıtlaması olup olmadığınız takdirde, terapistin lisanslandığı durumda fiziksel olarak olmalısınız.

Sigortasız veya sigortanız grup terapisini kapsamazsa, birçok terapist gelire dayanan kayaç ölçekli ücretler sunar.Toplum zihinsel sağlık merkezleri ve üniversite eğitimi klinikleri en uygun seçenekler olma eğilimindedir. Ek olarak, bazı kar amacı gütmeyen kuruluşlar belirli popülasyonlar için hibe veya burslar sağlar.

Sanal Grup Terapisinin Rolü

Telehealth'in yükselişi, bir ekranın anonimliğini daha fazla erişilebilir hale getirdi. Birçok terapist şimdi güvenli video platformları aracılığıyla gruplar sunar, evden katılmanıza izin verir. Sanal gruplar, özellikle de kırsal alanda yaşıyorsanız, platformun HIPAA-kompliant. Çalışmaların anonimliğini tercih eder, aynı zamanda birçok durumda ve bakım adımlarını da etkili hale getirirler: terapistin lisansını doğrulayın, özellikle de deneyimlerini sanal grup dinamikleriyle doğrulayın.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Sizin yakın bir lisanslı grup terapisti bulmak zihinsel sağlığınıza yönelik proaktif ve güçlü bir adım atmak ve diğerleriyle anlamlı bağlantıları inşa etmek, saygın online yönetmenlere dokunmak ve büyüme sürecinde doğru soruları sormak, ve kalıcı bir değişim başlatmak için bir grup tanımlanabilir.