Loneliness genellikle evrensel bir insan deneyimi olarak tanımlanır, ancak yörüngesi sadece kişiden kişiye dramatik bir şekilde değişebilir. Birçok kişi için, yalnızlık, sosyal bağlantı ile ilgili olan geçici, durumsal duygulardır.Diğerleri için, bu ilerlemenin duygusu, zihinsel sağlık profesyonelleri için bilinen bir davranış kalıbına dönüşür ve bireyleri desteklemek için yalnızca bir derece önemlidir; duygusal bir duruma karşı sosyal etkileşimin aktif bir şekilde kaçınmaya başlayan faktörlere karşı önemli bir değişimdir.
Loneliness ve Social Withdrawal
Şartlar bazen değişebilirken, yalnızlık ve sosyal geri çekilme farklı fenomenleri farklı kökenlerle ve etkilerle tarif eder.
Loneliness Doğası
Loneliness, arzu edilen ve gerçek sosyal bağlantıların algılanmasıyla ilgili olarak algılanan bir boşluka karşı duygusal bir yanıttır.Bir kişi bir kalabalıkta yalnız hissedebilir veya içerikte yalnız hissetmez. John Cacioppo ve Chicago Üniversitesi'nde meslektaşları, yalnızlığı rahatlatmak için sosyal temasa geçerler - kalite, çoğu zaman önemli olan ilişkilerdir.
Sosyal Withdrawal Nedir?
Sosyal geri çekilme, aksine, sosyal etkileşimlerin sistematik olarak kaçınması ile karakterize edilen bir davranış biçimidir, genellikle bir kişinin nadiren evleriyle ilgilenmesi veya daha fazla formda kalmasına yardımcı olur. hikikomoriİnsanlar aylarca veya yıllar boyunca kendilerini izole edebilir, okuldan, işten ve aile ilişkilerinden çekilirler. Yalnızlık bir duygu olsa da, sosyal geri çekilme, zamanla kendini ifade eden bir yaşam tarzı haline gelebilir.
Bir Glance'de Anahtar Farklar
- Loneliness: Duygusal devlet; izolasyonun öznel hissi; genellikle sosyal aramaları motive eder.
- Sosyal Withdrawal: Davranışsal desen; etkileşimin aktif kaçınması; korku, umutsuzluk veya motivasyon eksikliği ile motive edilebilir.
- İlişki: Kronik yalnızlığı geri çekilmeyi tetikleyebilir, ancak geri çekilme ayrıca yalnızlığı derinleştirir, kısır bir döngü yaratır.
Loneliness'tan Sosyal Withdrawal'a geçişin nedenleri
Sosyal hayattan çekilmek için yalnız hissetme geçiş nadiren tek bir nedeni vardır. Bunun yerine, bir kişinin gelmesi gereken çevresel faktörlerden ortaya çıkar.
Kronik Loneliness ve Umutsuzluk
Yalnızlık haftalar veya aylar boyunca devam ettiğinde, umutsuzluk duygusuna dönüşür. Kişi, yalnızlığın reddedilmenin hayal kırıklığının daha güvenli veya öngörülebilir olduğuna inanabilir.
Zihinsel Sağlık Koşulları
Depresyon ve kaygı bozuklukları sık sık kronik yalnızlığa eşlik eder ve geri çekilmeye doğru değişimi hızlandırabilir. Depresyon genellikle enerji, ilgi ve zihinsel Sağlık Enstitüsü'ne göre (NIMH), sosyal kaygı bozukluğu, ABD nüfusunun yaklaşık% 7'sini etkiler - utanç, yargı veya scrutiny, bireyleri bu korkuları tetikleyen durumlarla karşı karşıya getirir.
Travmatik Sosyal Deneyimler
Bulpin, aşağılayıcılık, reddedilme veya sosyal ortamlarda ihanet, bir kişinin istekliliğini harekete geçirme konusunda dramatik bir şekilde değiştirebilir; özel olarak alay edilen veya dışlanmış olmak gibi – kalıcı bir geri çekilmeyi tetikleyebilir.
Yaşam Geçişleri ve Kayıpları
Yeni bir okula veya şehre taşınma gibi büyük yaşam değişiklikleri, sevilen birinin ölümü, ebeveyn boşanması veya yakın bir arkadaşlığın sonu sosyal ağları şekillendirebilir. Geçiş döneminde, yeni bağlantıların veya kişinin yeteneklerinden yoksun kalması veya geri çekilmesi için derinleşebilecek doğal yalnızlık, destek veya fırsatlardan vazgeçebilir. Öğrenciler için, orta okuldan liseden liseye veya liseden liseye geçiş, özellikle kırılgan bir pencereyi temsil etmek için.
Nörobiyoloji Faktörleri
Gelişen araştırmalar, kronik yalnızlığın ve geri çekilmenin beyin yapısını ve işlevini değiştirebileceğini gösteriyor. fMRI kullanarak çalışmalar ödülle ilgili alanlarda (örneğin ventral striatum) sosyal stimulileri görüntülemede sosyal olarak geri çekilen bireyler arasında daha fazla ilgi çekici hale gelebilir.Bu, sosyal karşılaşmaların, daha da fizyolojik bir şekilde güçlendirilemeyeceğini, hipotalamik-pital-daminasyonel-duygunluk-duygunluk (HPA) için daha stresli hale getirilmesi anlamına gelir.
Sosyal Withdrawal'ın İşaretlerini Tanıtmak
Sosyal geri çekilmenin erken tanımı kritiktir, çünkü desen devam eder, tersine dönülemez. İşaretler yaş, kişilik ve bağlam ile değişebilir, ancak birkaç ortak garanti göstergeleri dikkat eder.
Davranışsal İşaretler
- Daha önce zevk alan grup aktivitelerinin (spor, kulüpler, sosyal outings) kaçınılması
- Açık bir sebep olmadan davetler yapmak veya erken ayrılmak için bahaneler yapmak
- Bir yatak odasında veya özel bir alanda yalnız zaman harcamayı harca
- Sosyal medya veya online iletişimin kullanımını azaltın (veya, tersine, aşırı yalnız tarama)
- Frequent okuldan veya işten uzak değildir, özellikle grup etkileşimleri ile günler
Duygusal ve Bilişsel İşaretler
- Değersizlik, öz-kahkadarlık veya başkalarının etrafında "görünmez" hissetmek.
- Sosyal durumlar önerildiği zaman takdir veya öfke
- Başkalarının onları olumsuz olarak yargıladıkları veya “kendi ait değil” olduklarına dair etik inançlar
- Kişisel görünüşe veya kendi kendine bakımlara ilgi duyuyor
- Frequent fiziksel şikayetler (köpekler, mide ağrıları) sosyal olaylarla aynı zamanda bu da aynı zamanda
Yaş-Specific Variations
Çocuklarda, sosyal geri çekilme ebeveynlere aşırı derecede fazla açıklık gösterebilir, okula gitmeyi reddetme veya tanıdık akranları görmezden gelmemiş aşırı utangaçlığı ortadan kaldırır. ergenler arasında, sık sık sık sık sık ekstrakülüler aktivitelerden vazgeçir, dijital ortamlarda en fazla boş zaman harcayabilir ve yetişkinlerde konuşmalardan kaçınabilir, aile toplantılarına katılmak için geri çekilme, arkadaşlıkları ihmal etmek ve evin dışındaki sorumlulukların azaltılmasını engelleyebilir.
Sosyal Withdrawal'ın Bireysel ve Topluluklar üzerindeki Etkisi
Kişi dışı sosyal geri çekilmenin sonuçları, akademik sonuçları, aile dinamiklerini ve halk sağlığını etkileyen çok ötesine uzanır.
Zihinsel Sağlık Eşitliği
Sosyal geri çekilme hem zihinsel sağlığı kötüleştirmek için bir risk faktörüdür. Prolonged izolasyon, büyük depresif bozukluk, genelleştirilmiş kaygı bozukluğu ve intihar fikrine yol açıyor. Psikolojik Bilim Üzerine Perspektifler Sosyal izolasyonun tüm neden ölümleri önemli ölçüde tahmin ettiğini, sigara ve obezite ile karşılaştırılabilir bir etki büyüklüğü olduğunu buldu. Dış geri bildirimler ve destek eksikliği, çarpık düşünme kalıplarının - ruminasyon ve kedi-konuşlama gibi - kontrol edilmemiş, genellikle daha derin psikolojik sıkıntıya boğulmak anlamına gelir.
Akademik ve Profesyonel Decline
Sosyal olarak sık sık mücadele eden öğrenciler akademik olarak düşüşler, sınıf tartışmalarına katılım sona erer ve görevlerin tamamlanması için motivasyon, sendika ve çalışma gruplarının yokluğu, ilerleme için sınırlı fırsatlar olabilir.
Fiziksel Sağlık Önleme
Evsizlik, kardiyovasküler hastalık dahil olmak üzere fakir fiziksel sağlık sonuçları ile bağlantılıdır, bağışıklık fonksiyonunu zayıflatır ve uyku rahatsızlıkları. mekanizmalar çok yönlüdür: yalnız bireyler egzersiz ve beslenmeyi ihmal edebilir ve stres nedeniyle kronik inflamasyonu yaşayabilir ve sağlıklı davranışları teşvik eden sosyal teşvik eksikliğinden yoksundur. Holt-Lunstad ve meslektaşları, sosyal izolasyonun% 32 oranında inme riskini artırdığını ve koroner kalp hastalığının %29 oranında arttığını buldular.
İlişkiler ve Topluluklar üzerine Strain
Aile üyeleri ve arkadaşları genellikle bir kişinin geri çekilmesinin duygusal ağırlığını taşırlar. Sosyal parçalanma, gönüllülük ve tekrarlanan bir kolektif refah duygusuyla karşılanabilirler. Zamanla, bu ilişkiler daha az ilişki ile geri çekilmeye devam edebilir.
Sosyal Withdrawal'a hitap etmek için Stratejiler
Etkili müdahale, alt yatan nedenleri ele alan bir tabakalı yaklaşım gerektirir, böylece bireysel kapasite ve motivasyonu bağlantı için yeniden inşa ederken.
Bireysel-Level Yaklaşımları
Bu zaten geri çekilmede olanlar için, terapi genellikle ilk destek hattıdır. Bilişsel davranış terapisi (CBT) özellikle de kötü niyetli inançlara hitap etmek için etkilidir - “herkes beni yargılayacak” veya “Ben sadece daha iyiyim” – bu yakıtın olumsuzluk tedavisi, bireysel olarak yeniden giriş yapan veya telefon yapmayan bir mesaj göndermek gibi – beyin tehdidi yanıtı yeniden yapılandırabilir.
Toplum ve Okula Bağlı Müdahaleler
Okullar, geri çekilmeden önce ait bir eşya hissi teşvik eden programları uygulayabilirler. Bu, mentorluk sistemleri, etkileşim gerektiren yapılandırılmış grup projeleri ve sosyal beceri talepleri üzerinde paylaşılan ilgileri vurgulayan kulüplerdir. "düşük baskı" sosyal alanlar, oyun kulüpleri, sanat stüdyoları veya kitap grupları gibi, geri çekilme ve tartışma baskı yapmadan katılmak için geri çekilmeleri için geri çekilme ve kısa sürede eğitilmelidir.
Aile ve Peer Destek
Aşıklar kritik bir rol oynarlar.Yazarlı kişi "sadece dışarı çık" diye seslenirler, aileler paralel aktiviteler sunabilir - birlikte bir film izlemek, bir yürüyüş yapmak, bir yemek pişirmek - bu konuşma talep etmeden arkadaşlığı sağlar; iyileşme genellikle iki adım ve bir adım geri getirir.
Dijital Boyuta Adres
Modern çağda, sosyal geri çekilme genellikle dijital eğlenceye çok fazla güven içerir - şaka, akış, sosyal medya kaydırakları - gerçek dünya etkileşiminin bir yerine getirilmesi için bir alternatif olarak.Bu faaliyetler geçici rahatlama sağlayabilirken, yüz yüze bağlantıları yeniden inşa etmek için zaman harcamak zorunda kalabilirler.
Educators'in Desteklenmesindeki Rolü
Öğretmenler ve okul personeli genellikle bir öğrencinin sosyal katılımındaki değişiklikleri fark etmek için ilk kişidir. onların pozisyonu, doğru araçları ve anlayışına sahip olduklarından dolayı eşsiz bir şekilde uygundur.
Güvenli ve Kaplı Sınıf Yaratmak
kapsayıcı bir sınıf, geri çekilmeye giden tetikleyicileri azaltır. Basit uygulamalar - isim etiketleri kullanmak gibi, zorla soğuk aramaktan kaçınır ve katılmak için çok fazla yol sunar (kitap, küçük grup, online) - sosyal olarak endişeli öğrenciler daha az maruz kalabilirler.
Proaktif İzleme ve İletişim
Educators ince değişiklikler için izlemelidir: Bir zamanlar öğle yemeğinde arkadaşla sohbet eden bir öğrenci şimdi yalnız yiyor veya bir el yükseltmeye çalışan bir öğrenci şimdi göz iletişiminden kaçınıyor.Bu desenler ortaya çıktığında, özel, nazik bir konuşma, bir kamu remarkından çok daha etkili olabilir.
Öğrencilerin Kaynaklarına Bağlanması
Birçok okul danışmanlık hizmeti vardır, ancak geri çekilen öğrenciler genellikle öğrenci ve profesyonel destek arasındaki boşlukları köprülemek için en az olasılıkla yardımcı olabilirler. Öğretmenler ve danışmanlar, öğrenciye danışmanlar ile danışmanlar, danışmanlar veya ortak bir bakım planında bilgi sahibi olabilirler.
Dersbirlikleri
Duygusal zeka, sosyal beceriler ve zihinsel sağlık okuryazarlığı, yalnızlığı ve geri çekilme hakkında konuşmaları normalleştirebilir. Bu deneyimlerin ortak ve erişilebilir olduğunu anlarken, daha az utandırabilir ve izolasyon temalarına yardımcı olmaya istekli olabilirler - R.J. Palacio veya Sherman Alexie gibi yazarların eserleri gibi - tartışma için güvenli bir bağlam sağlayabilirler.
Sonuç: Yeniden bağlantı kurmak için Withdrawal'dan
Yalnızlığın sosyal geri çekilmesi yolu ne kaçınılmaz ne de geri dönüşümlü değildir. Bu, başarısız veya korkulan etkileşimlerin tekrarlanmasıyla başlar ve kaçınma mekanizması haline geldiğinde kendini ifade eder. Ancak, geri çekilmenin geri çekilmesinin aynı faktörler iyileşme için kullanılabilir: psikolojiyi geride bırakmak, erken işaretleri tanımak ve bireysel ve topluluk seviyelerindeki şefkatli stratejiler.
eğitimciler için, meydan okuma, odanın arkalarındaki sessiz öğrencinin ötesine geçmektir - bu sessizliğin her zaman içerikli olmadığını ve bu geri çekilmenin, kendini tam tersi yönde ifade etmeyi öğrenen bir kişi olduğunu kabul ederek, öğrencilerin baskı olmadan kalıcı olarak hissetmelerini sağlamak ve insanları geri çekilmeye teşvik etmek için geri çekilmeye yardımcı olmak için, geri dönüş yolundan bir çığlık atmaya yardımcı olabiliriz.
Yalnızlık ve sosyal geri çekilme bilimi üzerine daha fazla okuma için, Amerikan Psikoloji Derneği, sosyal izolasyon ve sağlık hakkında genel bir bakış sunar ve Ulusal Ruh Illness’teki Ulusal İttifak, sosyal kaygı ve depresyonla bireyleri desteklemek için kaynaklar sunar. Ayrıca, Dünya Sağlık Örgütü'nün sosyal izolasyon ve yaşlı yetişkinlere ilişkin raporu bu sorunun yaşam boyu küresel önemini vurgulamaktadır.