Marital Memnuniyet Neden Ever Than Ever
Marital memnuniyet şu anda mutlu hissetmekle ilgili değil; zihinsel sağlık, fiziksel sağlık ve hatta profesyonel üretkenliği doğrudan etkiler. Araştırma, yüksek marital memnuniyet deneyimini daha düşük stres seviyelerini, daha iyi bağışıklık fonksiyonunu rapor eden çiftlerin ve daha büyük yaşam beklentisini rapor ettiğini göstermiştir. Amerikan Psikoloji Derneği Bu ilişki kalitesinin genel refahın en güçlü tahmin edicilerinden biri olduğunu vurgular. Ancak birçok çift bu işi geri almak için mücadele ediyor, bu değerlendirmeler, açık olmayan beklentiler ve çatışmanın çözümleyici modelleri yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bir şekilde bağlantı kurar.
Modern evlilik, önceki nesillerin hayal edemeyeceği baskılarla karşı karşıya kalır. Dual-career haneler, dijital rahatsız edici, coğrafi mesafe genişletilmiş aileden gelen ve gelişen cinsiyet rollerini tüm ortaklıklara ekleyebildikleri gibi, bu süreçte çiftlerin yalnızca sezgiye veya iyi tavsiyelerde bulunmaları, psikolojik değerlendirmeler, gürültüyü kesintiye uğratmalarına yardımcı olur.
Psikolojik Değerlendirmeler Nedir?
Psikolojik değerlendirmeler yapılandırılmıştır, lisanslı profesyonellerin bilişsel, duygusal ve davranışsal kalıpları ölçmek için kullanılan kanıtlara dayalı araçlardır. İlişkilerin bağlamında, bu değerlendirmeler basit anketlerin ötesine geçer; genellikle puanlamaları, normatif karşılaştırmalar ve klinik yorumlar içerir. Hedef doğru kullanıldığında, iki kişinin kişilikleri, iletişim alışkanlıkları, çatışma cevaplarını ve duygusal ihtiyaçların belirlenmesine izin vermek için benzersiz bir araya gelmelerine izin vermek için değildir. Değerlendirmeler, kendi raporlama görevleri ve hatta fizyolojik önlemler içerir.
Bu araçların arkasındaki rigor onları onlarca "ilişleme sınavı"ndan ayırıyor ve karar verme araştırmalarında başarı, çeşitli popülasyonlara göre normlama ve düzeltmeler, doğru değerlendirmelere dayalı olarak ölçülmüş çiftlere dayanarak, bireysel yardım sağlama yeteneğinin aşırı sağlanamaz.
“İyi bir değerlendirme bir yol haritası gibidir. Size nereye gitmek istediğinizi, en doğrudan rotaları – ayrıca ölülerin kaçınmanız gerektiğini gösterir.” – Dr. John Gottman, ilişki araştırmacısı
Çiftler için Anahtar Psikolojik Değerlendirmeler
Tek boyutlu bir değerlendirme yoktur. En etkili yaklaşım ilişkinin farklı katmanları hedef alan birkaç aracı birleştirir. Aşağıda, her biri belirli aletler ve pratik uygulamalarla.
Kişilik Testleri
Kişilik mucitleri, her ortağın dünyayı nasıl algıladığı, kararlar yapar ve strese tepki verir. Myers-Briggs Type Göstergesi (MBTI) Introversiyon ve Düşünceye karşı Düşünce gibi dört dikotom boyunca insanları kategorize eder. yaygın olarak kullanılan olsa da, sınırlı bilimsel güvenilirlik vardır. Büyük Beş Kişilik Test Açıklık, Bilinçlilık, Ekstraksiyon, Agreeableness ve Nöroticizm çiftler için daha iyi bir seçimdir çünkü her insanın daha büyük doğrulukla davranış ve ilişki sonuçlarını tahmin etmeleri daha küçük bir ortak notlama, sinirsellik üzerine yüksek bir düşüklüğün daha fazla güvenceye ihtiyacı olabilir, ancak Agreeableness, bu farklılıkları ifade etmek için kasıtlı çaba gerektirir.
Kişilik değerlendirmeleri, çiftlerin mahkeme sırasında göz ardı edilebilir uyumluluk kalıpları da ortaya koyar. Bu dinamikler birbirine bağlı olarak çok az kişi ile evlendi ve gerçekçi bir pazarlık yapmaya başlayabilir. Değerlendirme, kişiselleştirilmiş bir tartışmanın yanı sıra, bireyselleştirmenin bir şekilde başarısız olabileceğini ortaya koyar.
Çiftler Inventories
Bu kapsamlı araçlar, birden fazla boyutta ortaklığın genel sağlığını ölçer.The These comprehensive tools measure the general health of the Partnership across multiple Dimension.The Dyadic İnme Ölçeği (DAS) En yaygın araştırmalarından biri, fikir birliği, memnuniyet, tatmin edici ve şefkatli ifadeyi değerlendirmektir. PREPARE/ENRICHDaha önce tarif edilen ve evli çiftler için tasarlanmıştır. Finansal yönetim, cinsel beklentiler, eğlence faaliyetleri ve ruhsal inançlar gibi konuları kapsar. Geri bildirim raporu, güç ve büyüme alanlarını sık sık sık görsel ortakların yanıtlarını karşılaştırır. Birçok terapist bu mucitleri bir temel olarak kullanır, o zaman zaman ilerlemeyi izler.
Çiftler mucitleri eşsiz bir şekilde değerli kılan şey, kör noktaları ortaya çıkarmak için yeteneğidir.Bir çift iyi iletişim kurmaları için ısrar edebilir, ancak envanter her partnerin aynı etkileşimleri nasıl algıladığı konusunda önemli ayrımlar gösterebilir.Bir eş, diğerinden düşük notlar verirken, aynı zamanda ilişki alanları tespit edebilir.
Çatışma Karar Değerlendirmeleri
Çiftler anlaşmazlıkları diğer tek faktörden daha doğru boşanmayı nasıl öngörür. Thomas-Kilmann Çatışma Modu Ölçümü (TKI) Beş çatışma tarzı tanımlayın: rekabet etmek, işbirliği, ödün vermek, kaçınmak ve uzlaşmak. Çiftler genellikle bir ortağın rekabet kullandığında, bir kovalama şekline yol açtığını keşfeder. Gottman Enstitüsü'nün Ses İlişkisi Evi Çerçeve ayrıca, çatışma sırasında olumsuz etkileşimlerin oranını ölçen değerlendirmeler içerir. 5:1'in altındaki bir oran, eleştiri, savunma, horlama ve taş duvarı gibi belirli davranışları tanımlamakla ilgili olarak, Gottman'ın “Dördüncü Atmen” taki yıkıcı kalıpları yapıcılarla değiştirebileceğini ifade eder.
Çatışma değerlendirmeleri aynı zamanda, iddia edilen duygusal alt akımları ortaya koyuyor. Birçok çift, gerçek çatışmanın saygı, takdir veya güvenlik için ihtiyaç duyduklarında yüzey sorunları hakkında savaşıyor. TKI ve benzer araçlar, ortakların varsayılan modunun neden onları tetiklediğini fark ediyor.
İletişim Stil Değerlendirmeleri
Hatta sevgi dolu çiftler, yanlış iletişim stilleri nedeniyle kronik yanlış anlaşılmalardan muzdarip olabilir. Değerlendirmeler gibi Çiftler İletişim Ölçeği Ya da Dinleyici / Konuşma Stilleri Inventory / Ortaklar, daha fazla sessizlik ve yumuşak ses ile doğrudan veya dolaylı olarak eğilimli olup olmadıklarını fark ederler.Bir ortak bulgu, bir ortağın “yüksek katılımlı” bir konuşma ve yüksek tonlarla örtüştüğü bir stil kullandığı anlamına gelir.Diğeri daha fazla sessizlik ve yumuşak sesle "tarafsız" bir stil kullanır. Şiddetsiz İletişim (NVC) Eğitim, Duygular ve Inventory gibi, aynı zamanda dil suçlamasının ötesine geçmek için yapısal kendini değerlendirmeler olarak da kullanılabilir.
İletişim değerlendirmeleri genellikle niyet ve etki arasındaki boşluğu ortaya koyar. Bir partner, ortağın iletişim tarzını yarı yarıya indirdiğini rapor edebilir, çünkü bu yanlış eşleştirmeleri tarafsız bir araçla tespit ederek, çiftler teslimiyetlerini ve yorumlarını yeniden değerlendirebilir.
Atament Style Değerlendirmeleri
Atalık teorisi çift terapideki en etkili çerçevelerden biri haline geldi ve ilişki dinamiklerine derin bir anlayış sunacağına dayanarak değerlendirmeler.The Atament Theory has become one of the most effective frameworks in couple Therapy, and Evaluations based on it offer deep insights into relationship dynamic. Yetişkin aranma (AAI) Ve ve Close Relationships (ECR) Deneyimleri Anket bireyleri güvenli, endişeli, kaçıncı veya ek modellerinde örgütlenmiş olarak kategorize eder. Endişeli bir ortak, sorumlu bir ortak değerlerin bağımsızlığını azaltır ve ilişkiyi çok yoğun hissettiğinde geri çekebilir. Bu stilleri genellikle öngörülebilir şekillerde çatışmaktadır.
Bilim-Backed Faydaları Değerlendirmeleri
Araştırmanın on yılları, yapısal değerlendirme ve geri bildirimde bulunan çiftlerin önemli gelişmeler rapor ettiğini doğrulamaktadır. Bir meta-analiz, yayınlandı Journal of Marital and Family Therapy PREPARE/ENRICH gibi mucitleri tamamlayan çiftler, altı ay sonra, olmayanlara kıyasla% 10-15 daha yüksek memnuniyet oranı gösterdi. Aşağıda hangi değerlendirmeler meydana gelen özel mekanizmalar bulunmaktadır.
Kendini farkındalık ve Kişisel Sorumluluk
Birçok ilişki sorunu devam ediyor çünkü bireyler kendi katkılarını kör ediyor. Psikolojik değerlendirmeler, her kişi bireysel olarak büyürken, iyi bir dinleyici olduklarını düşünen bir kişi, empati olmadan sık sık sık sık sık sık sık sık sık kesintiye uğradıklarını veya çözümler sunabileceğini fark ediyor. Bu kendini-awareness, ortağın kişisel sorumluluğu üstlenmesine daha zor olan objektif geri bildirimler sağlıyor.
Değerlendirmelerden gelen geri bildirimler rahatsız olabilir, ancak bu rahatsızlık üretkendir. Ortaklar genellikle sonuçlarını gördüklerinde geçerlilik ve meydan okuma karışımını hissediyorlar. Validation mücadelelerini normalize ederken gelir; meydan okumalar kör noktaları tanımadan gelir. İyi tasarlanmış bir değerlendirme ve debrief süreci her iki çift için de uzay tutar.
Paylaşılan Dil ile Geliştirilmiş İletişim
Değerlendirmeler genellikle "yazarlık" veya "yatırımsal çatışma" gibi terimlerin bir sözlüğü ile gelir ve çiftleri zor konularda konuşmak için tarafsız bir kelime verir. "Bana asla dikkat etme", bir ortak "Benim değerlendirmem daha yüksek duygusal bağlantıya ihtiyacım olduğunu gösterebilir ve ben de bağımsızlık için ihtiyacınızın güçlü olduğunu görüyorum.
Bu paylaşılan dil, özellikle tartışma sırasında değerli hale gelir, çiftler değerlendirme sonuçlarını bir dokunuş taşı olarak adlandırabilir.Bir partner şu anda kaçınma şeklime kaybolabilir mi? 10 dakika sürebilir ve sonra bu tartışmayı bitirebilir miyim?
Güçlü Duygusal Bağlantı ve Empati
çiftler anladığında Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Her birinin davranışının arkasında, kişisel olarak şeyleri alma olasılıkları daha az. Örneğin, Yetişkin Atalık Röportajı, ortakların mevcut güven ve yakınlık şeklini nasıl şekillendirdiğini görmelerine yardımcı olur.Bir partner daha sık yeniden sigorta gerektiren endişe verici bir ek tarzına sahip olabilir, diğerinin buna ihtiyaç duyan bir tarzı vardır. Bu ek teorisinin genel bakışı.
Empati, çiftlerin kökenlerini anlamak için davranıştan hareket ettiğinde derinleşir. kritik bir ebeveynle büyüyen bir koca, hipervigilant olarak geri dönülebilir, tarafsız geri bildirimlere güçlü tepki verebilir. Deneyimli bir duygusal ihmale yol açan bir eşi, partnerin sessizliğini aile-of-origin dinamiklerini incelemektedir, örneğin aile-of-origin dinamiklerini araştırır. GenogramBu kuşak modelleri ortaya çıkarabilir. Bu çalışmayı tamamlayan çiftler genellikle partnerinin tepkilerinin onlar hakkında değil tarih hakkında merhametsizlikten derin bir değişim rapor edebilir.
Tailored Strategies ile Daha İyi Çatışma Çözümü
"Daha fazla iletişim" gibi genetik tavsiyeler nadiren çalışır. Değerlendirmeler, çiftlerin sıcak konulara uymaları gereken müdahaleleri tasarlamalarına izin verir.Bu hassaslık, her iki ortağın çatışmadan kaçınma eğiliminde olduğunu ortaya koyarsa, bir terapist haftalık problem çözme toplantıları zamanlayıcı ve gündemle yapılandırabilir.Eğer Gottman değerlendirmesi, çiftlerin sıcak konulara hayran kalmaları ve takdir etmeleri gerekebilir.
Tailored stratejileri ayrıca çiftlerin problemlerine uymadığı çözümler konusunda zaman ayırmalarını da engeller. birincil sorun duygusal mesafe çatışma çözümünden faydalanmıyor; evlilik inşa etme egzersizlerine ihtiyaç duyuyorlar. Bir çift daha iyi dinleme becerilerine ihtiyaç duymaz; gerçek teşhisle mücadelede müdahalelerin gerçekleşmesini sağlamak, başarıyı artırmak ve hayal kırıklığının azaltılmasını sağlamak.
Artan Genel İlişki Memnuniyeti
Tüm bu gelişmeler bir sonuca yakınlaştı: daha yüksek marital memnuniyet. Bir çalışmadan bir çalışma Journal of Psychotherapy Integration Bir dizi değerlendirme ve dört geri bildirim seansını tamamlayan çiftleri takip etti; %73’ü, bir yıl sonra "çok daha iyi" veya "çok daha iyi" olduğunu bildirdi. Anahtar, kazanımlar geçici değildir. Çiftler öğrenme becerileri ve desenleri evlilik yılları boyunca ödemeye devam ediyor.
Memnuniyet sadece sorunlar çözmüyor, çünkü ilişki duygusal banka hesabı büyür. Değerlendirmeleri kullanan çiftler daha fazla anlaşılmış, daha saygın ve gelecekleri hakkında daha umut verici. taahhüt ettikleri güçlü mevsimlerde çizebilecekleri bir kaynak haline geliyorlar.
İlişkinizde Psikolojik Değerlendirmeleri Nasıl Uygulayabilirsiniz
Eğitimli bir psikolog veya evlilik danışmanı değerlendirmeleri yönetebilir ve yorumlayabilirken, birçok çift aynı zamanda yapılandırılmış bir takip süreci ile kendini yönlendirme araçları kullanabilir. Aşağıda herhangi bir değerlendirmenin değerini en üstlenen bir adım kılavuzdur.
Adım 1: Hedefleriniz için Doğru Değerlendirmeleri seçin
Geliştireceğinizi açıklayarak başlayın. Eğer çatışma ana konuysa, bir çatışma çözümü aracı önceliklendirir. Duygusal mesafe endişeyse, bir ek veya çift samimiyet envanterini seçin. Gottman İlişki Quiz veya veya veya Eklenme Stil Quiz Başlangıç noktası sunabilir, ancak ciddi bir iş için, profesyonel olarak doğrulanmış araçlara yatırım. Birçok terapist ilk seansların bir parçası olarak bir değerlendirme paketi sunar. Kişiyi, iletişim ve kapsamlı bir resim için ek bir araya getirmeyi düşünün.
Sadece ücretsiz internet testlerine güvenmek konusunda dikkatli olun. Birçok bilimsel geçerlilik eksikliği ve yanıltıcı sonuçlar üretebilir.Akranlı araştırmayı yapanlara bakın, normatif veriler sağlayın ve farklı popülasyonlarda test edilmiştir.Reputable kaynaklar Gottman Enstitüsü, PREPARE/ENRICH ve akademik yayıncılar Mind Bahçesi gibi veya PAR, Inc. Bu araçlar güvenilir, uygulanabilir öngörüler sunar.
2. Adım 2: Bağımsız ve Dürüstçe
Her iki ortağı da formlarını tek başına doldurmalı, birbirinize danışmanlık yapmadan, sonuçların büyüme için bir araç olduğunu hatırlatarak, olumlu bir niyet oluşturmaya yardımcı olmalıdır: "Seni daha iyi anlamak istiyorum ve ne keşfedersek, birlikte çalışacağız."
Tamamlama için bir süre kenara atın. Sorulardan ya da cevap verirken multitasking verilerin kalitesini azaltır. Aynı ciddiliği ile süreci tedavi etmek, tıbbi bir çek vermek.
Adım 3: Bir Özel Tartışma Oturumu
Değerlendirmeleri puan aldıktan sonra, bazı anlık sonuçlar sağlar, sakin, özel bir ortamda 60-90 dakikanızı bir kenara koyar. Uzun bir iş gününden sonra bunu yapmaktan kaçının veya ilk önce doğruyu yazın: sizi şaşırtacak şeyler, bunu doğrulamak istediğiniz şeyler ve bir veya iki özel istek.
Debrief sırasında konuşmacı-listener tekniğini uygulayın. Bir partner, diğer dinlerin kesintiye uğramadan yansımalarını paylaşıyor, sonra cevap vermeden önce duydukları şeyleri paraphrases. Bu, seansı savunma veya tartışmaya dahil etmeyi önler.
Adım 4: Measurable Hedeflerle Ortak Bir Eylem Planı oluşturun
“Daha iyi iletişim kurmak” gibi belirsiz kararlardan ziyade, belirli davranışlara dönüşür. Örneğin: “Her akşam akşam akşam yemeği sonrası, telefon olmadan 10 dakika boyunca kontrol edeceğiz.Her kişi bir tane yüksek, bir düşük ve bir anlaşmazlık ortaya çıkarıldığında, her biri sakinleşmeye 5 dakika içinde bir mola verir, sonra konuşmacı-listener tekniğini kullanacağız.
Hedefleri her akşam bir gün daha kaliteli zamana ihtiyaç duyduklarını keşfedebilecek kadar küçük bir başarı elde edebilir ve bir güç dengesizliğini tanımlayan bir çift, her hafta bir gün bir tarih gecesi için ortak bir karar alma kontrol listesi oluşturabilir.Bir çift, her hafta bir araya gelmek için bir araya gelebilir.
Adım 5: Kompleks Desenler için Profesyonel Destek
Farklılıklarınızın ezici olduğunu veya bir veya her iki ortağın travma geçmişine sahip olduğunu bulursanız, lisanslı bir evlilik ve aile terapisti en güvenli kılavuzdur. Terapistler, derinlemesine değerlendirmeleri yönetebilir ve yorumlayabilirler, tarafsız bir perspektif sağlar ve öğrenmenin zor olduğunu öğretebilir. Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği kalifiye profesyonellerin bir dizi sunar.
Profesyonel destek özellikle derin yaraları ortaya çıkarmak veya hapsedilmiş çocukluk travması olan bir ortak, iyileşmeden ziyade standart iletişim egzersizlerinin tetiklendiğini bulabilir.Bir çift, değerlendirmeleri kullanmadan önce yoğun müdahaleye ihtiyaç duyabilir.Bu durumlarda, yetenekli bir terapist gerçek dönüşüm için gerekli olan yapıyı ve güvenliği sağlar; evliliğinize yatırım yapmak için tereddüt etmeyin.
Değerlendirmeleri Ne Zaman Kullanırken Kaçmak için Ortak Pitfalls
Psikolojik değerlendirmeler güçlü araçlardır, ancak aynı zamanda kötüye kullanılabilirler. Ortak tuzakların farkında olmak, çiftler zarardan kaçınırken en yüksek fayda elde etmelerine yardımcı olur.
Silahlar olarak değerlendirmeler kullanmak. Bazı ortaklar, "Benim kişiliğim testim sizin problem olduğunuzu söylüyor" gibi şeyleri ifade ederler. Bu, sürecin ruhunu ihlal eder. Değerlendirmeler suçlanmamak anlamına gelir, suç atamak için kullanılmayacaktır. Sonuçların birbirlerine zarar vermek veya hükmetmek için kullanılmayacağını söylemek anlamına gelir.
Her şeyi düzeltmek için değerlendirmeler bekleyin. Bir değerlendirme bir teşhis aracı değildir, bir tedavi değildir.Değişme ihtiyacı nedir, ancak değişen çiftler tutarlı çaba, uygulama ve genellikle profesyonel rehberlik ile takip etmelidir. eylem olmadan, içgörüler ve desenler kalır.
Bir değerlendirmede aşırı temel. Tek bir araç bir ilişkinin tam karmaşıklığını yakalayamaz. Bir kişilik testi özellikleri ortaya çıkarabilir ancak iletişim alışkanlıkları ortaya çıkarabilir. Bir ek değerlendirme, bağ modellerini ortaya çıkarabilir, ancak değerlendirmelerin bir kombinasyonunu kullanarak daha tam bir resim sunar ve aşırılaştırmayı engelleyebilir.
Debrief'i atlayın. Değerlendirmeyi tamamlamak sadece sürecin yarısıdır. Gerçek değer, sonuçları merak ve açıklıkla tartışmaktan gelir. Bu adımı atlayan çiftler genellikle haftalar içinde içgörülerleri unuturlar.Programlar, takip etmek için değerlendirmeyi almadan önce de unutmayın.
Sonuç: Sürekliliği Son Değişime Dönüştürmek
Psikolojik değerlendirmeler sihirli bir mermi değildir, ancak güçlü bir katalizördürler. Az önce hoşnutsuz bir şekilde hoşnutsuzluğa dönüşürler.Birkaç saat süren yansıma ve konuşma yatırımını artırmak için her güçlü evlilik anlayış üzerine inşa edilir; değerlendirmeler sadece oraya girmek sürecini hızlandırabilir.
En başarılı çiftler, açıklığa kavuşturmak için bir kriz beklemiyorlar.Onlar, kendilerini ve birbirlerinin son derece iyi bir şekilde inşa etmesini ve güçlendirmek için değerlendirme araçları proaktif olarak kullanıyor.
Çiftler bir sonraki adım atmaya hazır, bu ay doğrulanan bir değerlendirme ile başlayın. Dürüstçe, debrief niyetiyle tamamlayın ve belirli bir değişime hazır olun. bin mil yolculuğu tek bir adımla başlar ve bu adımın aldığı bir araştırma zenginlik, evliliğiniz, kariyerinize verdiğin aynı düşünceye değer verir ve sağlığınıza ilişkin olarak psikolojik değerlendirmeler sunar. Gottman Enstitüsü Araştırma destekli yöntemlerle bağlantılarını derinleştirmek isteyen çiftler için ek kaynaklar sunar.