Erkeklik kavramı yüzyıllar boyunca derin değişimlere maruz kaldı, ancak birçok erkek bugün hala erkeklerin zihinsel sağlığını sessiz bir şekilde zayıflatabilecek katı kültürel beklentilerle kendilerini kısıtladı.

Masculine Norms'in Tarihsel Kökleri

Erkek normlarının bu kadar ağırlığa neden olduğunu anlamak için, kökenlerine bakmamız gerekir. Çoğu kültürde, erkeklik sağlayıcı, koruyucu ve savaşçı rolleri ile bağlantılıydı.Birgrarian toplumlarda, fiziksel güç ve stoicism hayatta kalmaları gibi - endüstriyel Devrim sırasında erkeklerin cesaretsizliği veya ihaleleri vermesi bekleniyordu.

Cross-cultural karşılaştırmalar büyüleyici varyasyonları ortaya çıkarır. Örneğin, birçok Kuzey ülkesinde, erkeklik etrafında normlar önemli ölçüde rahatlamış, erkeklerin sosyal ceza olmadan dikkat ve duygusal ifadelere katılmasına izin vermektedir. "face" Çoğu zaman erkekler, olumsuz bir dışsal, zihinsel sağlık mücadelelerini bileşik olarak talep eder. Bu farklılıklar, erkek normların biyolojik olarak sabit olmadığını vurgular; evrimleşebilecek ve evrim yapabilen sosyal yapılardır. Pew Research Center Amerika Birleşik Devletleri'ndeki genç erkeklerin geleneksel erkeklik ideallerini desteklemek için yaşlı erkeklerden daha az muhtemel olduğunu, aşamalı ama anlamlı bir kültürel değişim işaret ettiğini buldular.

Geleneksel Masculinity Psikolojik Toll

Duygusal Suppression ve Onun Consequences

Belki de geleneksel erkeklik en zararlı yönü, erkeklerin öfkeden başka duyguları baskı yapması gerektiği beklentisidir. Araştırma, kronik stres, yüksek kan basıncı ve zayıf bağışıklık sistemi dahil olmak üzere, duygusal kontrolü ve kendini ifade eden erkeklerin, özellikle de psikolojik sıkıntıların daha düşük yaşam memnuniyeti ve daha yüksek oranda daha yüksek oranda azaltılmasını sağlar.

Bu baskı genellikle erken başlar. Erkek çocuklar “yap” veya “çap ağlama” onlara üzüntü, korku ve yalnızlık kabul edilemez bir şekilde öğretilir. Zamanla, erkekler duygusal durumlarını tanımlama ve sanatını kaybeder, empati ve duygusal düzenleme kapasitelerini uzun vadede azaltır. Alexithymia erkeklerde daha yaygındır.

Loneliness Epidemic Of Men

Erkekler, erkek normları tarafından yetiştirilen yalnız bir salgın yaşıyor. Çünkü birçok erkek diğer erkeklerle duygusal samimiyetten kaçınmak için şartlanmış, sosyal ağlar kadından daha küçük ve daha az destekleyici olma eğilimindedir. Harvard'daki Caring Common projesiyle 2021 araştırması, Erkeklerin% 15'i yakın arkadaşa sahip olmadığını bildirdiSon yıllarda dört katına çıkan bir rakam. Bu izolasyon depresyon ve intihar için büyük bir risk faktörüdür - erkekler çoğu Batı ülkesindeki kadınların oranıyla intihar eder.

Ayrıca, erkekler genellikle “yargılı-yaşlı” arkadaşlıklar kullanıyor - spor veya iş gibi paylaşılan aktivitelerden yararlanıyor - “yüz yüzen” duygusal paylaşımlardan daha önce, bu arkadaşlıklar, kırılgan konuşmalar için nadiren güvenli bir alan sağlayabilirler.Bir kriz vurduğunda, erkekler umutsuzluk duygularına karşı çıkmak için kimseleri yok edebilir - bu dinamik özellikle yaşlı erkekler arasında telaffuz edilir, bu arkadaş arasında emekli olabilir ve yeni bağlantılar kurma yetenekleri yoksundur.

Aggresyon ve Dominance Maliyeti

Geleneksel erkeklik aynı zamanda saldırganlık ve baskınlık ödülü de alır, bu da sağlıksız davranışlara yol açabilir. Erkekler riskli içme, pervasız sürüş ve fiziksel şiddette bulunma olasılığı daha yüksektir - bunların hepsi zihinsel sağlık sonuçları olabilir. JAMA Psychiatry Birdolsanlıkta yüksek seviyeleri destekleyen erkeklerin depresyon, kaygı ve yetişkinlikteki antisosyal davranışlar geliştirme olasılığı daha yüksektir. Ayrıca baskın olmanın baskısı, boşanma ve aile çatışmalarının daha yüksek oranlarına katkıda bulunmaktır.

Kültür Norms Inhibit Nasıl Yardım Etti

Zihinsel sağlık araştırmalarındaki en tutarlı bulgulardan biri, erkeklerin duygusal sorunlara profesyonel yardım istemek için kadınlardan çok daha az olasıdır. nedenler erkeklik içinde derinden kök altında bulunmaktadır: Yardım arayışı, bağımlılık veya başarısızlık işareti olarak algılanır. Gazetecilik Psikolojisi Geleneksel erkeklik inançlarını destekleyen erkeklerin terapiye yönelik daha olumsuz tutumlar rapor ettiğini ve bir doktor için psikolojik sıkıntıları açıklamaya daha az istekli olduklarını buldular.

Bu yeniden bir şekilde ölümcül sonuçlar doğurmaktadır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, erkekler öfke, sinir bozucu ve madde istismarı ile birlikte ölme olasılığı daha yüksektir - kadınlar daha sık intihar etmeye veya sağlık sağlayıcıları tarafından ihmal edilmelerine rağmen.

Stigma azınlık erkekler için bileşiktir. Örneğin, Siyah erkekler, erkeklik konusunda sık sık göz ardı edilen güç ve esneklikle karşı karşıya kalırken, aynı zamanda sağlık için sistemik engellerle ilgili olarak, eşcinsel ve biseksüel erkekler genellikle hem ana hem de LGBTQ+ toplumlarında çatışma normlarını dolaşırlar. Transgender erkekler, erkeklik tartışmalarında sık sık sık sık sık göz ardı edilirler, aynı zamanda stereotiplikliliğe uygun olarak kabul edilebilirler.

Daha İyi Zihinsel Sağlık Için Masculinity Yeniden Tanımlama

Vulnerability'in Rolü

Psikologlar ve terapistler giderek daha fazla zayıflığa bir güç olarak kırılganlığı vurgular. Öncü araştırmacı Brené Brown, kırılganlığın anlamlı bağlantı, yaratıcılık ve dayanıklılık için gerekli olduğunu göstermiştir. Erkekler kırılganlığı kucaklamayı öğrenirken - paylaşım korkuları, yardım etmeyi talep ederler - daha derin ilişkiler ve daha düşük utanç seviyelerini oluştururlar.

Bu fikir, halk söylemlerinde yol katıyor. Hareketler gibi Erkeklerin Kurtuluş Hareketi 1970'lerin ve çağdaş grupların gibi ManKind Project Erkeklerin duygularını keşfetmelerini ve kısıtlayıcı rollerden kurtulmalarını teşvik eder. Bu grupların bazıları eleştiriyle karşı karşıya kalırken, temel ilke olarak - erkeklerin hem güçlü hem de duygusal açık - araştırma yoluyla desteklenen bir meta-analizi, erkeklerin duygusal okuryazarlığı ve yardım görme yaklaşımlarını önemli ölçüde iyileştirecek şekilde geliştirdiler.

Olumlu Erkek Rol Modelleri

Media representation normları şekillendirmede güçlü bir rol oynar. Geleneksel erkek kahramanlar – John Wayne, James Bond, aksiyon film kahramanları – spicism ve saldırganlık güçlendirin. Ancak yeni bir erkek karakter türü bu stereotipleri meydan okumaz. Örneğin, filmdeki Neighborhood'da Güzel Bir GünFred Rogers'ın nazik erkeklik derinden merhametli ve bilge olarak tasvir edilir. Televizyonda Bu bizimErkek karakterler düzenli olarak ağlanır, duygularını konuşur ve terapiye de bakın. Video oyunları, yumuşak erkeklikleri keşfetmeye başlıyor: kahramanların kahramanı Hayat garip Arthur Morgan'un karakteri ve Red Dead Redemption 2 Duygusal derinlikleri için övgüler vardı.

Gerçek yaşam rolü modelleri sadece çok önemli. Dwayne Johnson ve Michael Phelps gibi kutlamalar, depresyonla mücadeleleri hakkında açıkça konuştular, spor kültürü erkeklerin özellikle de duygusal refahı için takdir ettikleri şeyleri, özellikle de kadınların zihinsel sağlık desteği ile ilgili olarak, sporla ilgili yasal bir danışmanlık ve açık tartışmalarla ilgili olarak, NBA'in zihinsel sağlık girişimlerinin zararlı olduğunu kabul ediyorlar.

Vaka Çalışmaları: Gerçek Dünya Etkileri

Birkaç vaka çalışması, erkeklerin yaşamları üzerindeki erkek normlarının somut etkilerini aydınlatır. İyi niyetli bir vaka askeri gaz gaz gaz gaz gaz gazileri içerir. VA Boston Sağlık Sistemi tarafından yapılan bir çalışma, uzun yıllar boyunca bakım gerektiren gazileri buldu - “Kendimdeki sorunları çözmeliyim” ve “Yaşama dair daha az risklidir.

Başka bir durum, üniversite erkekleri üzerinde araştırma Michigan Üniversitesi'nden dört yıl boyunca erkek lisansları takip eden araştırma, daha iyi zihinsel sağlık ve daha destekleyici arkadaşlıklara uygun hissedilenlerin - özellikle fiziksel güç, cinsel prowes ve duygusal kontrol ile ilgili - daha yüksek stres seviyelerinden, kaygıdan ve binge içmenin daha iyi bir şekilde algılandığını buldu.

Üçüncü bir örnek, şirket dünyasından geliyor. Fortune 500 şirketlerindeki erkek yöneticilerin bir analizi, takım etkinliği ve daha düşük ciroları çözmeye çalışanların psikolojik güvenliği en önemli faktör olarak tespit ettikleri, hem de kadınlarını destekleyen şirketler.

Erkeklere Destekleme için Pratik Stratejiler

Erkeklerin zihinsel sağlığını geliştirmek için çabalarımız çok seviyeli olmalıdır. Bireysel seviye seviyeErkekler, özellikle erkek müşteriler için tasarlanmış olan farkındalık uygulamalarından yararlanabilirler. Terapistler, erkeklerin problem çözme tercihleriyle uyumlu olan bilişsel-behavioral terapi gibi yaklaşımlar kullanabilirler. Başka bir etkili araç, “erkek grubu” – erkekler için deneyimleri nerede paylaşabilecekler, yapılandırılmış toplantılar. Çalışmaların bu grupların izolasyonu azaltıp duygusal polisajını artırdığını gösteriyor. “How are you feeling?” gibi basit değişiklikler nasıl hissediyorsunuz?

At the At the At The topluluk seviyesiMovember Vakfı gibi kuruluşlar, erkekler için zihinsel sağlık programları finanse etmekte, erken müdahaleye ve akran desteğine odaklanmaktadır.İşçiler zihinsel sağlık günlerini normalleştiren politikaları uygulayabilirler, danışmanlık kaynakları sağlar ve spor ligleri ve spor salonlarının işaretlerini kabul etmek için tren yöneticileri sağlayabilirler - zihinsel sağlık savunucuları ile ortaklar atölyelere ve konuşmaları sunmak için.

At the At the At The Politika seviyesiSağlık sistemleri, erkeklerin özel ihtiyaçlarına uyum sağlamalı. Örneğin, Avustralya ve İngiltere gibi ülkeler, erkeklerin zihinsel sağlık taramalarını rutin fiziksel sınavlara dahil etmelerini teşvik etmek için ulusal kampanyalar yürütebilir yardım arayışı içinde davranışlarda bulunabilir. Man Terapist Kampanya, zihinsel sağlık kaynaklarını önlemek için başka türlü olabilecek erkeklere ulaşmak için mizah ve yeniden ifade görüntülerini kullanır.

Eğitim ve Medyanın Gücü

Eğitim, erkek karakterleri değiştirmek için güçlü bir avantajdır. Okullar, tüm çocuklara duygusal olarak karmaşık erkek karakterleri sunan ve bir erkek olmanın ne anlama geldiğini öğretmek için sosyal-emotional öğrenme (SEL) curricula'yı içerebilir. Media okuryazarlık programları Bu, çocuklar ve genç erkekler reklam, film ve oyundan aldıkları mesajları eleştirel bir şekilde analiz etmelerine yardımcı oluyor. Örneğin, ulusal müfredatına entegre edilmiş cinsiyet bilinçli pedagojik, öğrenciler arasında daha esnek tutumlara yol açıyor.

Medya üreticilerinin kendileri sorumluluğu vardır. İçerik yaratıcıları, besleyici, kırılgan ve işbirlikçi olan erkek karakterleri tasvir etmeyi seçebilirler. Televizyon şovları, filmler ve maskülünlüğün dar bir versiyonunu sunan video oyunları sadece eğlence değildir - kültürel beklentileri şekillendirirler: Örneğin, Cartoon Network şovu, görünür ve işbirliği. Steven Evren Açıkça cinsiyet rollerini meydan okuma ve erkek duygusal ifadenin olumlu tasviri için övgüde bulundu. Aynı şekilde, aynı şekilde, Harry Potter franchise, Remus Lupin ve Neville Longside gibi karakterler aracılığıyla, nazik, duygusal olarak farkında maskülenliği örneklerini sunar.

Ayrıca, online topluluklar ve sosyal medya platformları hem bir problem hem de bir çözüm olarak ortaya çıktı. Bazı online boşluklar - örneğin incel forumlar –promote toksik maskül ve misogyny, diğerleri gibi, diğerleri gibi "r/MensLib" Subreddit, erkeklerin düşmanları olmadan sorunları hakkında yapıcı tartışmalar için bir yer sağlıyor. Olumlu dijital topluluklar ve aslında erkeklik hakkında sohbetler zararlı anlatılara karşı yardımcı olabilir. YouTube kanalı gibi açık konuşmak isteyen sosyal medya influencerları Psych2GoAncak, duyguları hakkında mesajları teyit eden milyonlarca genç erkeğe ulaşmak.

Babaların ve Erkek Bakımgivers'in Rolü

Babalar ve erkek bakıcılar, erkeklerin duygusal olarak ifade edilen davranış problemlerini nasıl anladığını şekillendirmede büyük rol oynarlar.Babalar duygusal olarak açıklığa kavuştururken - sevgi ifade ederler, özür dileyenler - aynı şeyi yapma izni verirler.

ABD merkezli Ulusal Babalık Girişimi gibi babalık desteğine katılan programlar, babaları sadece çocukları için değil, aynı zamanda “strikt sağlayıcı” hakkındaki anlatıyı erkekler ve aileleri için de bağlamaya olanak sağlayan yeni doğan politikalara dahil etmeye başladılar.

Daha Fazla Açıklamacı Bir Gelecek

Erkeklik psikolojisi, tüm geleneksel özellikleri ortadan kaldırmakla ilgili değildir. Güçlü, hırs ve hatta rekabet, duygusal zeka, bağlantı ve kendi kendini ifade eden, kültürel normlar katı bir şekilde bir özellik haline geldiğinde ortaya çıkabilir. Geleneksel erkeklik, erkeklerin zihinsel sağlığına zarar verebilir, kapıyı daha fazla geniş bir şekilde açabiliriz.

Societal değişim bireysel konuşmaları ile başlar - babalar, birbirlerine açıkça konuşurlar, erkekler kendilerini hissetme izni veriyor. Biz de eski stereotipleri inşa etmeye ve karmaşıklığı kucakladığımız gibi, erkeklerin zihinsel, duygusal ve sosyal olarak gelişebileceği bir dünya yaratırız.

Daha fazla okuma için kaynaklar: Daha fazla erkeklik ve zihinsel sağlık için, bakınız APA'nın psikolojik uygulamaları erkek ve erkeklerle ilgili yönergeleri. Duygusal baskı ve sağlık arasındaki bağlantıda, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Araştırma özetleri sunar. Son olarak, Erkeklerin Sağlık Forumu İyi refah içinde erkekleri ilgilendirmek için pratik stratejiler sağlar. arkadaşlık trendleri hakkında ek veriler bulunabilir Ortak proje yapmak.