Midlife Niyet Konuları Ever Than Ever
Orta yaşam, genellikle 40'lar ve 50'ler arasını genişletin, psikolojik büyüme potansiyeli olan, sadece bir kriz dönemi yerine, psikolojik büyümenin potansiyeline sahip bir gelişim aşaması olarak giderek daha da zengin bir şekilde anlaşılmıştır.Bu aşamadaki arama lüks değil, sağlık ve yerine, uzun süreli araştırma ile yaşamak, beyin ve kontrol ağları, kilo verme amacıyla daha düşük bir tamponlamanın daha düşük riskine ve daha düşük bir şekilde azaltılmasına neden olan insanlardır.
Bu dışsal işaretler daha önceki aşamalardan psikolojik dokuya da farklılık gösterebilir. Genç yetişkinlik, amaç genellikle kariyer gelişimi ile uyumlu, bir aile inşa edebilir veya statü satın alabilir.Bu dışsal sorular ortaya çıkabilir: & #8220; Gerçekten değer nedir?” “ ve #8220; Bu, en derin inançlarımdan daha iyi bir şekilde yeniden yapılanma hizmet eden günlük yaşam tarzına hizmet eder.
Psikolojik Vakıflar: Key Theories Expanded
Erikson ’ Genrativity Versus Stagnation
Erik Erikson ’ psikososyal gelişim teorisi, ortalığın, solculuğun krize karşı egemen olduğu ve daha geniş insan hikayesinden gelen bir sonraki nesillere rehberlik eden, akıl hocası, öğretim veya gönüllü çalışma ve #8212; ve kendini daha da öteye katkıda bulunan anlam ifade eden bir anlam ifade eder. Geliştirme Psikolojik Psikoloji Daha yeni çalışma, yetişkinlerin daha büyük yaşam memnuniyeti ve daha düşük baskıcı semptomlar rapor ettiğini doğrular.Daha yeni çalışma, genetik olarak tanımlamış ve #8220; yaşam genciliği ve #8221; eski yetişkinlerin gelecek nesillere miras verme eylemi, orta yaş arasındaki farklar, ya da çevresel uyaranlar, bireyler bağışıklık bilgilerini paylaşmalarına izin veren roller arayabilir: genç korelasyonelasyonel meslektaşları, lider topluluk inisiyatifleri veya aile geçmişi.
Maslow ’ Hierarchy ve Self-Actualization
İbrahim Maslow, insan motivasyonunun pinnacle olarak kendini daha iyi bir şekilde tanımladı, temel fizyolojik, güvenlik, aidiyet ve saygınlık gereksinimleri karşılanıyor.Bu daha düşük tiers, daha yüksek yaşam için psikolojik enerji, daha iyi bir şekilde, daha sonra, daha iyi bir şekilde, daha iyi bir şekilde hiyerarşisini daha iyi bir şekilde tanımlamak için, kendi kendine özgü bir şekilde ifade etmek için 20.000 #82 #82 # 12; kendi ve #8212; daha iyi bir şekilde daha iyiliğe bağlanmak için daha iyi bir şekilde ayarlıyor.
Logoterapi ve Will Anlamlı
Viktor Frankl’ logoterapi, birincil insan sürüşünün anlamı olduğunu iddia ediyor ve 82.50'nin anlamı nedir?#8217, hayatta kalan bir aşk, yaratıcı çalışma, deneyimler (örneğin, doğa ile nasıl cevap verebileceğimizi) ve bu nedenle, sağlık krizleri, iş kayıpları veya ilişki sona erdirmek için en iyi şekilde güçlü olduğunu iddia ediyor.
Jung’ Individuation: The Midlife Call to Wholeness
Carl Jung, psyche'nin ortaya çıktığı dönem olarak orta yaşam gördü, egoya dayalı hırslardan uzaklaşmak ve #8212; kendini bilinçli ve bilinçsiz yönlerin entegrasyonu. Jung, #8220; yaşam ve #8221; sezgisel bir sanatçı ile rasyonel yönetici genellikle bir kez yeniden yorumladı (retercim, maneviyat, kırılganlık, ifade etmek) #8221. Analytical Psikoloji Dergisi Bağımlılık uygulamaları ile aktif olarak ilgilenen kişilerin daha fazla psikolojik esneklik ve yaşlanma korkusu bildirdi.
Common Midlife Challenges in Detay
Amacın yolu nadiren pürüzsüz. Midlife, düşünülemezce, kendini kurtaramaz hale getirebilseydi, bu zorluklar mücadeleyi normalleştirmeye yardımcı olur ve onlarla hareket etmek için bir yol haritası sunar.
Kariyer Dissatisfaction ve “Midcareer Plaau ”
40'lı ve 50'li yıllarda birçok profesyonel plato, büyümelerinin durmuş olduğunu hissediyor. Promosyonlar nadir hale geliyor ve günlük görevler tekrar tekrarlanabilir.Bu, bir reassessment: “ Bu, tüm değerler ile uyum sağlamak için mevcut bir rol var mı? - #8221; çünkü öğretimden ziyade, yeni bir muhasebeci işe alım ve işlerinizi güçlendirmek için gönüllü olabilir.
Boş Nest Sendromu ve Kimlik Değiştiri
Çocuklar eve gittiğinde, ebeveynler ve #8212; özellikle de boş nestle bağlantıya yatırım yapanlar, kişisel hobileri yeniden keşfederler veya Big Brother Big Sisters veya yerel okullar gibi daha geniş topluluklarda yaşayanlar.Bu geçiş, kadınların genellikle ilk ayarlamanın ardından bir artış gösterdiğini gösteriyor.
Fiziksel Değişiklikler ve Sağlık Anksiyete
Aches, kronik koşullar ve görünür yaşlanma genellikle orta vadede ortaya çıkabilir. Bunlar varoluşsal korkuyu teşvik edebilir: ve#8220; Vücudum beni başarısız ediyor. #8221; Ancak Frankl'in belirttiği gibi, zihinsel ve duygusal kapasitelerin nasıl geliştirildiğini keşfetme fırsatı sunuyor.
Marital ve İlişki Reassessments
Uzun vadeli ilişkiler genellikle orta bir yaşam hesabıyla karşı karşıya kalır.Çocuk-alış veya kariyer talepleri, artık büyümeden önce eğitim gören roller, iletişim modelleri ve paylaşılan hedefler doğrultusunda bir araya gelebilir. Amaç, samimi bir bağın çalışmasında bulunabilir, yenilenen bir niyetle ortaklıkta yeniden ortaya çıkmayı tercih edebilir veya bazı becerilerde, cesurca son ilişkilerde, Gottman yöntemlerinde eğitim gören ve duygusal olarak odaklanmış bir terapide etkili bir rehberlik sağlayabilir.
Finansal kaygı ve Yeniden Tanımlama Başarısını Yeniden Tanımlama
Midlife genellikle finansal gerçekliklerin keskin bir farkındalığı getiriyor: emeklilik tasarrufları yetersiz hissedebilir, çocuklar ve #8217; üniversite maliyetleri ve iş güvenliği utanç verici olabilir veya başarısızlık duygusu gerektirmektedir. Amaç, çoğu ve #8212; o ve #8217; finans kendi başına bir araç olarak finanse edebilir, kendi başına bir finansal planlayıcı özelleştirme ve #8220; değerli planlama ve #8221; en önemli olanlarla harcamalara yardım edebilir.
Amaçları Keşfetmek için uygulanabilir Stratejiler
Psikolojik araştırma, orta yaşam öz-eşfetine yönelik kanıtlara dayalı yaklaşımlar sunar. Aşağıda herhangi bir bireysel hemen uygulanabilir.
1.Bir “Purpose Inventory”
Üç sütunu yazın: Geçmiş zevkler (Seni herhangi bir yaşta sevinç getiren şeyler) Present Strengths (Şu anda etkili kullandığınız nitelikler ve özellikler) ve Future Aspirations (Düşmanlar, hatta belirsiz olanlar, ne yapmak istediğiniz veya olmak istediğiniz hakkında) Tüm üç kişilik bir kesişim muhtemelen bir amaç kaynağıdır. Örneğin, resim için geçmiş bir aşk, öğretmenin şu anki gücü, ve bir rüya, içilen çocuklara göre bu egzersizi açık bir amaç yolu tekrarlamak için. Bazı insanlar envanterlerini tarafsız bir dostla paylaşmalarını yardımcı olur.
Küçük Komünite Projeler ile Deney
Büyük bir yaşam aşırılıkları yerine, test amacı düşük riskli projelerle hipotezler test eder. Gönüllü bir Cumartesi bir gıda bankasında bir ay ücretsiz online ders alın ve #8217; gerçek çağrılara katılmak için yerel bir buluşmaya katılmak için merak edin.Her deneme veri sağlar: & #8220; Bu enerjisel bir testten sonra basit bir dergiyi tut.
3. Yaşam İncelemesinde Engage ve Anlatıcı Revision
Bir “ yaşam anlatısı ve #8221; Bu yeniden öğrenme ve güç kaynakları olarak mücadele etmek amacı derinleştirebilir. Dan McAdams'ın anlatı kimliğine göre, yaşam tarzı ve #8220'yi inşa eden insanların, büyüme ve #8221'i yeniden tasarlamaya odaklanmalarını sağlar; bu uygulama, daha iyi bir genciliği tercih eden ve iyi hissetmeme yardımcı olur.#8220. #
4. Mentorluk ve Ters Mentorluk
Başkalarını mentorluk yapmak, jeneratif dürtüyü ve bir şekilde bir perspektifi bir şekilde sunmak; liderlik gelişimi için anlamlı bağlantılar oluşturmak için bir yaklaşıma aykırıdır.Eğer resmi olmayan bir şekilde eğitim veya komşuya yaklaşır: ve #8220;I’ Ben de, sosyal medyayı her iki yönden denetliyoruz.
5. Bir Co-Active Coach veya Therapist ile çalış
Profesyonel destek, kendini keşfetmeyi hızlandırabilir. Koçlar, ortak veya anlatı yaklaşımlarında eğitilmişlerdir, müşterilerinin değerleri ve uyumlu hedefleri belirlemelerine yardımcı olur. Derin çözülmemiş yaralar, terapi (konuşturma ve taahhüt terapisi dahil), açıkça değer odaklı bir eylem üzerinde yoğunlaşan bir 2020 deneyin, yaşam geçişlerine karşı yetişkinler arasında büyük kazanımlar elde ettiğini keşfetti.
Zihinsellik ve Öz-Komşum, Amaç Catalyst olarak
Zihinsellik ve kendi kendini ifade etmek sadece iyi uygulamalar değildir; orta yaşam dönüşümü için kanıt tabanlı araçlardır.
Zihinsellik Nasıl Hedeflenir
Zihinsel trenler mevcut anda dinlenmeye dikkat eder. Bu, pişmanlık gürültüyü azaltır (“) ve kaygı (“I’ asla ortaya çıkarma ve #8221;) Daha uzun vadeli bir rahatlık için doğru değerlerin farkına varma yeteneğimizi azaltır.
Self-Compassion When Progress Is Slow
Kendini kınayan bir arkadaşa karşı kendini tedavi etmeyi gerektirir. Midlife self-discovery nadiren lineer; geri dönüşler kaçınılmazdır. Yüksek öz-kompanyalı insanlar hayal kırıklığıdan daha hızlı geri döner, arama motivasyonunu korumaktan daha fazlasını sürdürürler. Basit uygulamalar zor bir gün sonra kendinize şefkatli bir mektup yazabilir veya kendini kınayan bir niyetle ilişkilendirilir (“ Bu, acı çekmenin bir anıdır.
Her ikisini de günlük Routines'e entegre etmek
Bunu deneyin: Uyandığın gibi, iki dakika nefes almayı dikkatli bir şekilde geçirin, o zaman, bu ritmin gelişen amacı ile uyumlu bir niyet kurdu. Gün ve #8217; sonunda, çalışma ve neyin işe yaradığını gözden geçirin ve ne yaptı ve ne yaptı ve cevap verdi. - Fazla zaman, bu ritim kendini fark etmeden, devam eden bir fikir ve dayanıklılık inşa edebilir, entelektüel bir egzersiz yerine, uygulamayı zor etkileşimlerine kadar yeniden tasarlayabilirsiniz: duraklama, üç nefes alın ve amacınızı geri alın.
Sosyal Bağlantının Amacı
Amaç izolasyonda keşfedildi. Sosyal ilişkiler, aramayı sürdürmek için geri bildirim ve duygusal destek sağlıyor. 80 yıldan fazla süredir erkekleri takip eden, ilişkilerin kalitesinin yaşlı yaşlardaki en güçlü tahminci olduğunu buldu. Midlife, toksik ilişkiler için zaman ayırıyor ve bu tür bir yaklaşıma yatırım yapıyor. #8220; çember” üç ila beş arkadaşla görüşüyordu: aylık tartışma, gezilerinizi tartışıyor: aylık tartışma, teşvikler ve teşvikler sunar.
Ek Kaynaklar ve Araştırma
Birkaç çalışma ve saygın organizasyonlar daha derin bir rehberlik sunar:
- The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Ulusal Tıp Kütüphanesi Amaç ve sağlık sonuçları yaşamdaki anlam arasında sağlam bir bağlantı gösteriyor ve ölümleri azaltmaktadır.
- Amerikan Psikoloji Derneği, The American Psikolog Association provides Amaçları Yaşam boyunca.
- Viktor Frankl’ Man ’ Anlam Arama Temel bir metin kalır ve Viktor Frankl Enstitüsü Pratik logoterapi egzersizlerini sunar.
- Genrativity araştırması için, bakınız 2019 yılında bir çalışma Geliştirme Psikolojik Psikoloji Bu, genrativiteyi orta ve ötesinde iyi bir şekilde ilişkilendirir.
- UC Berkeley'deki Büyük İyi Bilim Merkezi kanıt tabanlı Makale ve uygulamalar amaç üzerinde Ve hayatta anlam.
Sonuç: Midlife Amaç Yolculuğunu Embracing
Midlife bir hedef değil ama dinamik bir geçiş. Amaç arayışı, belirsizliği daha büyük gerçekliğe, bağlantıya ve mirasına dönüştürmek gibi bir yol haline getirir. Psikolojik altları ve #8212;generativite, kendini ifade eden, değerleme ve özlemeye dönüşen ve özneleme ve #8212; ve bu şekilde, derin büyümenin tohumlarına giren kişi, daha fazla derinlikli bir şekilde deneyerek, daha fazla gerçekçi olmayan bir şekilde hareket eder.