Romantik Contexts'ta Zihinset Psikolojisi
Zihinset sadece popüler bir kendi kendine yardım konsepti değildir - her türlü sessizlik, her türlü reddedilme ve bu lensin mekaniklerinin kasıtlı olarak nasıl yorumlandığını ve sosyal çevrelerini şekillendirmelerini sağlayan iyi araştırılmış psikolojik bir yapıdır.
Psikolog Carol Dweck'in temel çalışması Sabit ve büyüme zihniyetleri İnsanların kişisel özelliklerin yetersizliği hakkında farklı temel varsayımları taşıdığını gösteriyor. Sabit bir zihniyetle olanlar, sosyal beceri, çekicilik ve duygusal zeka statik verilir - ya da siz de aynı özellikleri çabayla, geri bildirimle geliştirirken, ve kasıtlı bir uygulama gibi özellikleri çarpıcı şekilde farklı davranışsal modeller üretirler.
Dating'da Sabit Zihinset Dynamics
Bir dater sabit bir zihniyetten çalıştığında, her etkileşim temel olarak istenmeyen olmanın bir kanıtı haline gelir.Bu atama stili, bir durumsal yanlış bir uyum veya kalıcı bir eksikliğin kanıtlanması olarak yorumlanır: “Ben konuşmada iyi değilim.”Bir tek cevapsız mesaj temel olarak istenmeyen olmanın bir kanıtı olarak okunur.Bu atama stili, bireysel bir şekilde kaçınma ve onay önyargısı döngüsü yaratır.
Sabit-mindset daters aynı zamanda küçük geri dönüşler için kediye karşı eğilimlidir. Geri çağrılmaz bir tarih asla kimsenin olmadığı kanıtlanır.Bir dizi başarısız tarih, yalnızlık cezası olarak yorumlanır.Bu bilişsel bozulma sadece bir karamsarlığa işaret eder; kişisel özelliklerin ayırt edilemez olduğuna dair doğrudan bir sonuçtur.
Büyüme, Resilience için bir Vakıf Olarak Başlayın
Büyüme-mindset daters, temel olarak farklı varsayımlarla aynı senaryolara yaklaşırlar. sosyal florency, duygusal attunement ve hatta cazibe eklenme becerileridir.Bir konuşma sahtekar olduğunda, bir dahaki sefere tüm kişiyi suçlamaktan ziyade ne yapabileceğini düşünüyorlar.
Psikoloji dergilerinde yayınlanan araştırmalar, bunun üzerine kurulmuştur. büyüme zihniyeti yönelimleri sosyal zor durumlarda daha büyük kalıcılığı tahmin ediyorBu kalıcılık modern dating'da çok önemlidir, başarılı etkileşimlere başarısız olmanın oranı yüksek olabilir. Bir büyüme çerçevesi olmadan, bu başarısız etkileşimlerin kümülatif ağırlığı, bir kişinin deneme isteğini ezebilir.Bir büyüme çerçevesi ile, her etkileşim - başarılı veya değil - uzun vadeli bir öğrenme sürecinde bir veri noktası.
Mindset Şekilleri Nasıl Açık Arkadaş Davranışları
Zihinsel başlangıç, yalnızca inanç soyut alanında yaşamıyor. Bu, flört sürecinin her aşamasında somut, gözlemlenebilir davranışlar ortaya çıkıyor.Bu tezahürler, kendi zihniyetinin onlara karşı çalıştığını ve hedefli ayarlamaları nerede tanımlayabileceğini belirlemeye olanak tanır.
Kendi kendini kınayan ve Kendini Yeniden Yapanların Stability of Self-Worth
Sabit ve büyüme zihniyetleri arasındaki en kritik ayrımlardan biri, kendi kendine saygının istikrarında yatıyor. Büyüme en önemli bireyler romantik bir sonuca varmalarına izin veriyor. Bu istikrar, hayal kırıklığı yaratan bir tarih, bir hayalet ya da kendini kınayan bir molayı deneyimleyebilirler, çünkü romantik geçerliliğin ötesindeki temelleri inşa ettiler.
Sabit-mindset daters, aksine, genellikle kendi kendine güvenlerini onay verme konusunda teşvik eder.Bir maç, bir övgü veya ikinci tarih geçici bir artış sağlar, ancak bu sinyallerin eksikliği kendi kendine karşı bir düşüş olur. Bu bağımlılık, bir kişinin başka bir kişiyi tanımasına veya eksikliğine yol açan bir duygusal durum yaratır.
Arkadaşlık bağlamında istikrarlı bir öz-saygı, birkaç kanıt tabanlı uygulama içerir. Birincisi, kendine özgü geri bildirim kaynakları çeşitlendirmek – arkadaşlıklarda, hobiler, kariyer ve kişisel büyüme - bireyleri kabul etmeden ve bağlılık terapisinden uzaklaştırmak için olumsuz düşüncelere yardımcı olur. İkincisi, onlara inanmaksızın ve onlara karşı ne kadar önemli olduğunu tanımlarsınız.
İletişim, Vulnerability ve Duygusal Dürüst
Açık ve vulnerally iletişim kurma yeteneği, başarılı ilişkilerin temel taşı olarak yaygın olarak kabul edilir. Ancak kırılganlık için kapasite yüksek derecede zihniyet tarafından yönetilmektedir. Büyüme-mindset daters iletişim, daha derin bir bağ ve keşif için bir araç olarak algılanırlar. Daha büyük olasılıkla kişisel hikayeler paylaşırlar ve sinir bozucu veya belirsiz olduklarını kabul ederler.
Sabit-mindset daters, aksine, genellikle koruyucu iletişim stratejileri kabul edebilir. Kişisel soruları görmezden gelebilir, konuşmaları yüzeysel olarak tutabilir veya herhangi bir algı kusuru ortaya çıkarmak için izlenim yönetimine katılabilirler.Onlar, herhangi bir kişinin geçebileceği bir engel oluşturabilirler çünkü bu güvenlikle ilgili karşılıklı değişimi engeller.
Bir büyüme odaklı iletişim stili yansıtan özel davranışlar, açık uçlu takip soruları sormak, etkilemek için tasarlanmamış kişisel anekdotları paylaşmak, ancak ortaya çıkarmak için, acknowledging belirsizlik veya sinirlenme doğrudan ve değerlendirmeden ziyade bir tarih kırılganlığına cevap vermek.
Risk-Takım ve Yaklaşımı Yaklaşıma
Potansiyel bir partnere yaklaşmak – bir uygulama üzerinde düşünceli bir açılış mesajı göndererek, sosyal bir olayda bir konuşma izlemek veya ikinci bir tarih sormak - öğrenme konusunda isteklilik ve potansiyel reddedilme ile değerlenir. Bir büyüme zihniyeti, bu risk odaklı bir şekilde değerli hale gelir.
Sabit başlangıç bireyler bu risklerden kaçınma eğilimindedir. "doğru kişi" aktif adımlar atmadan görünmelerini bekleyebilirler veya sadece birinin kendi kendilerine karar verme şansına sahip olmadığı konusunda emin olabilirler.Bu risk-averse yaklaşımı, doğrudan geri bildirimden korunmak için bir arzuyla güçlendirici bir yaklaşımla sınırlandırılabilirler.
Eklenme Stilleri ve Relational Anksiyetenin Moderasyonu
John Bowlby tarafından geliştirilen ve Mary Ainsworth tarafından genişletilen teori, erken bakım deneyimlerin yakınlık, güven ve terk etme beklentileri nasıl şekillendirdiğini açıklar.
Bir büyüme zihniyeti tutan endişeli bir eki, maddi olmayan kalıpları tekrarlamadan ziyade, karşılıklı olarak yeniden tanımlanabilecek şekilde kendi kendini ifade eden kalıpları görmelerine olanak sağlar.
Benzer şekilde, bir büyüme zihniyetini benimseyen kaçınmadan kaçınan bir kişi, yakınlık için kapasitelerini yavaş yavaş yavaş genişletebilir.Süresellik ve deneyin kaçınılmaz olarak kırılganlığa doğru ilerlemesine yol açabilirler. Zamanla, bu deneyler sinir ve davranışsal desenleri değiştirebilir. aksine, sabit bir zihniyet bireyleri ek desenlerinde "sadece çok ihtiyaç duyulan" veya "sadece bağımsız" olan inancı yeniden canlandırabilir.
Teorik araştırma ile bütünleme, kişisel gelişim için güçlü bir çerçeve sunar. Bireyseller kendi kendini ifade veya profesyonel değerlendirme yoluyla bağlılıklarını belirleyebilir, sonra büyüme odaklı stratejileri uygulayın -örneğin, ilişkili düşüncelerden korkmaya, bilişsel yeniden düşünme ve yeni ilişki davranışların pratiklerini yeniden tanımlamak için - yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş daha güvenli çalışma modellerini inşa etmek için.
Rejeksiyon ve Mindset Psikolojisi
Rejeksiyon muhtemelen en psikolojik olarak güçlü deneyimdir. Bir kişi kendini takdir, motivasyon ve gelecekteki ilişki kalitesi üzerinde aşağılayıcı etkilere nasıl tepki vereceğini ve reddedilmeye cevap verir. Mindset, bir büyüme katalizörü veya psikolojik yaranın bir büyüme katalizörü olup olmadığını belirleyen kritik değişkendir.
Bilgisel Geri Bildirim Olarak Yeniden İLGİLİ
Büyüme-mindset bireyleri analitik bir lens yoluyla reddedilmektedirler. Sonuça katkıda bulunabilecek çok sayıda faktöre dikkat ederler: zamanlama, iletişim tarzı, değerlerin veya yaşam hedeflerinin uyumluluk, her iki kişinin duygusal durumu ve durumsal baskıları üzerindeki küresel bir karar vermemektedir.Bu geniş ilişkilendirme, reddedilmenin yalnızca kişisel yetersizliklere atfedildiği zaman meydana gelir.
Amerikan Psikoloji Derneği'nden araştırma Dayanıklılık Bu yeniden düzenlemeyi alışkanlık olarak yeniden tanımlayan kişilerin daha hızlı bir şekilde geri döndüğünü ve gelecekteki ilişkileri takip etme daha büyük motivasyonu sağladığını gösteriyor.Bu reframing, zaman içinde uygulanabilir ve güçlendirilebilecek bir yetenektir. Aynı olayın birçok yorumu oluşturma ve bu yorumların daha fazla kanıt bekleme yeteneği gerektirir.
The Sabit Mindset Rise of avoidance and Onayation
Sabit-mindset deters için, reddedilme, doğrulayıcı bir cascade'yi tetikler. İlk düşünce -" Yeterli bir şey reddettim - ilgili öz-kritik inançlara bir ağlayır, bu bilişsel aktivasyon, sabit inançlara daha fazla kanıt ararken, karşılıklı inançlarına meydan okuma fırsatı azaltır.
Bu döngüyü ayırmak bilinçli bilişsel yeniden yapılandırma gerektirir. Etkili bir teknik, daha uyarlayıcı bir inanç sistemi seçerek ABCDE yöntemidir: Bu yöntemin uygulanması otomatik olarak ortaya çıkan İnançları inceler ve büyüme odaklı yorumlama alışkanlığını düşünün.
Yardımsızlık ve Antidote: Optimizmi Öğrendi
Psikolojik fenomen Öğrenilen yardımsızlıkMartin Seligman ve Steven Maier tarafından ilk olarak tespit edilen, bireyler defalarca kontrol edilemez olumsuz olaylara maruz kaldığı ve daha sonra durumlarını değiştirmeye çalışmayı bırakdıklarında, değişim mümkün olduğunda bile.
Öğrenmek için antidote iyimserlik öğrenilir, aynı zamanda Seligman tarafından da geliştirilir. Öğrenilen iyimserlik üç temel beceri içerir. İlki ikna edici farkındalıktır: bu tür hataların kalıcı olduğu kadar ayırt etmek. ikinci, bir yaşam alanında bir başarısızlık, tüm alanlarda başarısız olduğunu anlamaktır. üçüncü kişi kişiselleştirme yönetimidir: bu becerilerin aşırı suçsuz bir şekilde sorumlu tutmaz.
Bir Büyüme Zihinsel Bakışı Yeniden Düşünmek için Pratik Stratejiler
Arkadaşlık alanında bir büyüme zihniyetine geçiş yapmak sistematik bir çaba gerektirir. Aşağıdaki stratejiler bilişsel davranış ilkeleri, pozitif psikoloji araştırmaları ve pratik dating deneyimi üzerine çizilir. Daha önceki her strateji binasıyla yavaş uygulanmak için tasarlanmıştır.
1. Öğrenme ve Çaba Koşullarında Başarıyı Yeniden Tanımlayın
Bir dater en temel değişim, başarılı bir flört deneyimi olarak neyin önemli olduğunu yeniden tanımlamaktır. Sonuçlarla başarı ölçmek yerine - maç sayısı, ikinci tarihler veya ilişkiler kuruldu - öğrenme ve çabayla ilişkili olarak başarılı bir tarih, sabit bir iletişim becerisine sahip bir şey öğrendiğinizde, daha az erişilebilir hale getirmek.
2. Kendi-Komşum Uygulamasını Geliştirme
Kristin Neff'in kendi kendine yönelik araştırması üç bileşeni tanımlamaktadır: Kendi kendine haslük, ortak insanlık ve farkındalık.Bir dating hayal kırıklığı sonra, sabit başlangıç bireyleri sert öz-sahkalatıcılık ile mücadele etmeye eğilimlidir.Kendi-kompanya bu deneyimden öğrenmeyi tercih eder. ”Kendi-ortalama tepkisini sık sık sık sık sık sık sık sık sık ifade eder: “Bu acı vericiliğe ihtiyaç duyar.
3. Çözülemez ve Tüm Yapılı Geri Bildirim
Büyüme dışsal bilgi gerektirir çünkü kendini algılama kör noktalarla doğal olarak sınırlıdır. Güvenilir arkadaşlara, mentorlara veya bir terapiste, flört modellerini gözlemleme ve dürüst, özel geri bildirim sağlamaları için bir eğilim görebilir: sinirlendiği zaman, duygusal olarak olmayan bir seçme işitme eğilimi veya güvenlik tarzına sahip olmayan bir iletişim tarzına sahip olma.Bu geri bildirime kişisel iddianame olarak denemeyi tercih etmek yerine, özel bir iddianame olarak tedavi etmeyi tercih ederler. Soliager üzerinde uzman rehberlik ve geri bildirim etkin bir şekilde işleme Bu konuşmaları maksimum fayda için yapılandırmanıza yardımcı olabilir.
4. Bir Yapılı Arkadaş Gazetecilik
Bir dating dergisi birden çok işleve hizmet eder. Aksi takdirde ruminasyona spiral olabilecek düşünceler dışlanır. Aksi takdirde olayın yorumlanmasına engel olur.Bu, sabit başlangıç inançlarını doğrudan ele alan olayları tanımlamak için dergiyi tekrarlamak.Her bir dergi girişinin ortaya çıkardığına dair gerçek bir açıklamayı içermelidir, duyguların ortaya çıkardığı otomatik düşünceler ve olayın tekrarlanan bir yorumunu ele alır.
5. Tarihten Önce Bilişsel prova
Bir tarih önce, bilişsel provaya katılmak için beş dakika ayırın. Kendinizi çeşitli senaryoları kullanarak - bu kişiyi öğrenmek ve bu deneyimden bir şey elde etmek için buradayım. Bu hazırlık ve hesaplamalı düşüncelerinizi, stresin ortaya çıkması yerine bir büyüme odaklı düşünmeleri ile birlikte kullanın: "Bu kişi hakkında bilgi edinmek ve kendimden bir şey kazanmak için buradayım.
6. Aktif meydan okuma Core Sabit Beliefs
Tanık insanların daha sonra ilişki içinde bulduğu özel sabit inançlar tanımlayın. "Birinin bana hızlı bir şekilde mesaj vermediği, her inanç için sistematik olarak yeniden yapılanma ve daha sonra daha sonra yaşayan insanları hatırlaması çok garip."
Modern Dating Teknolojisinin Context of Modern Dating Technology
Arkadaşlık uygulamaları ve sosyal medya platformları, zihniyetle güçlü bir şekilde etkileşime giren psikolojik dinamikleri tanıtmaktadır. Tipik bir flört uygulaması arayüzü -kendi kendine özgü yargılar, bir senkronizasyon, ve paralel etkileşimlerin yüksek hacmi - sabit başlangıç düşüncesiyle ilişkili olduklarını hissedebilirler. Kullanıcılar sürekli olarak değerlendirip sıralanırlar, performans kaygısına yollayabilirler, sosyal karşılaştırmaya liderlik edebilir ve kendini azaltılabilir.Bu platformların kumarlanmış doğası da potansiyel ortakların bir bakış açısını teşvik edebilir.
Bir büyüme zihniyeti bu platformları kullanma deneyimini değiştirir. Düşük bir maç oranını kişisel yetersizlik kanıtı olarak yorumlamak yerine, büyüme odaklı kullanıcı, platformlarının profil sunumu hakkında bilgi sahibi olduğunu, hedef stratejilerini veya mevcut dinamiklerini hedeflemek için bir yetenek olarak algılayabilirler, artık hedeflerine hizmet edemediklerinde.
Gerçek ilgiyi yansıtan ve her etkileşimi düşük ücretli bir şekilde tedavi etmek için zaman sınırları belirlemek, kaliteli maç sayısı üzerinde odaklanmak, gerçek ilgiyi yansıtan düşünceli mesajlar göndermek ve her etkileşimi düşük ücretli bir şekilde tedavi etmek.Rekadeler veya sorulmalar meydana geldiğinde, büyüme odaklı kullanıcı notlarını tekrar tekrarlayarak, bir sonraki olasılığı korumak için onlara yönlendirerek.Bu yaklaşım duygusal enerjiyi korur ve kullanıcının ajans hissi olarak korur.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Zihinsellik sabit bir kişilik özelliği değildir, ancak bireylerin kendini takdir etmesi, iletişim kırılganlığı, bireysel riskleri yeniden şekillendirebilecek ve modern ilişki kurmanın karmaşıklığını anlayarak, inançsal etkiler alanında, sabit ve büyüme zihniyetinin, bireylerin nasıl reddedilmesi, kendini takdir etmesi için önemli bir sonuçları vardır.
Bu makalede belirtilen stratejiler - bir büyüme zihniyetine göre, yorum ve davranışlarda kendini ifade etmek, geri bildirim almak, dergi yapmak, bilişsel provakasyon yürütmek ve bu dönüşüm için pratik bir yol haritası oluşturmak - tüm koşullara sabit bir şekilde değiştirmek için bir yol haritası oluşturmak için zaman içinde bir araya getirmek.Bu anlatı, her küçük bir değişim anlık değildir.