Modern Dating'da Anlaşılan Stiller
Modern dating karmaşık peyzajında, başkalarıyla nasıl bağlantı kurabileceğimizin psikolojik temellerini anlamak, farkındalık ve çaba ile evrimleşen dinamik bir çerçevedir. Bu makale, gelişim psikolojisinde temel alan bir kavramdır - kendi davranışlarını, tepkilerini ve desenlerinizi incelemek için çocukluktan başlayarak, ilişkilerdeki referansları incelemek için, ve daha güvenli ilişkiler kurmak için harekete geçmek için harekete geçmek için harekete geçmek için harekete geçmek için güçlü bir lens sunar.
What Are Atament Stil?
Atam stilleri, düşünme, duygu ve yakın ilişkilerde hareket ediyor. Teori ilk olarak psikolog John Bowlby tarafından geliştirildi ve daha sonra “Strange Situation” deney yoluyla Mary Ainsworth tarafından genişletildi. Araştırma, bu stillerin öncelikle bakıcılarla olan etkileşimlerin şekillendirildiğini gösteriyor, ancak yetişkinlik boyunca romantik deneyimler tarafından etkilenmeye devam ediyorlar.
Güvenli bir şekilde
Güvenli bir ek tarzı olan bireyler genellikle duyarlı ve sürekli olarak mevcut olan bakıcıları vardı. Yetişkinler olarak, yakınlık ve ayrıca bağımsızlıkla rahatlar. Açıkça iletişim kurma eğilimindedirler, çatışma yapıcı ve dengeli ilişkiler sürdürme eğilimindedirler. Modern dating, güvenli bireyler oyun oynamak veya dramatik itme dinamiklerine daha az olasıdır; kendi kendine güvenmeksizin ihtiyaçları açıkça ifade edebilir ve kendi kendine saygı duymazlar. Ek araştırma araştırma araştırma Nüfusun yaklaşık% 50'sinin güvenli bir ek tarzı olduğunu gösterir.
Anksious Atament
Anksiously ek bireyler genellikle tutarsız bakım vermişlerdi - bazen mevcuttu. Sonuç olarak, onlar da kıskançlık ve kendini terk etme konusunda daha yüksek bir duyarlılık geliştiriyorlar.
Kaçan Atament
Bir kaçınma tarzı olan kişiler genellikle duygusal olarak uzak veya işten çıkarmacı olan bakıcılarla büyüdüler.Onlar, kendi kendilerine güvenmeyi ve duygusal ihtiyaçları baskılamayı öğrenirler.Bir kişide bireysellik konusunda derin duygusal samimiyeti önleyebilirler.Onlar hayalet edebilir, koldaki ortakları tutabilir, ya da “daha derin şeyler yapmak istemiyorlar” gibi rasyonelleştirebilirler.
Organize Atı
Bu tarz, korkutucu bir şekilde da bilinir, bir ortağın idealize edilmesi ve aniden genel popülasyonda daha az yaygındır, ancak organize edilmiş ek ile ilgili kişiler için, ilişkileri yoğun ve uçucu olabilir, bir iç tug-of-war-verıcı tarafından işaretlenebilir.
Nasıl Birleşin: Bilime Kısa Bir Bakış
Atam teorisi sadece pop psikolojisi değildir - on yıllar içinde ampirik araştırma. Bowlby'nin ilk çalışması, bebeklerin yetişkinliğe dayalı içsel çalışma modellerini geliştirmelerini gösterdi; Romantik ortaklar “Strange Situation” deneyi, üç birincil stili (gizli, endişeli-ambivalent, kaçınmalı), ve daha sonra araştırmacılar, bağlanma tarzınızın yetişkinlikte hala aktif olduğunu gösterdiler; romantik ortaklar ekinleme çalışmaları, beyinlerin ödüllendirici kararlarını etkinleştirir. Sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece sadece Duyguları etkiler - vücudunuzun stres yanıtını etkiler. Derin bir dalış için, Ulusal Sağlık Enstitüleri Yetişkin ek ve sinir korelasyonları hakkında kapsamlı incelemeler yayınladı.
Dijital Dating Dönemindeki Ekleme Stilleri
Arkadaşlık uygulamaları nasıl tanıştığımızı ve bağlantı kurduklarını değiştirdiler, ancak aynı zamanda ek stillerle etkileşim eden eşsiz zorluklar da yaratıyorlar. Aşağıdaki alt bölümler bu dinamikleri kırıyor.
Metinleme ve Yanıt Zaman Anksiyete
Endişeli bireyler için, gecikmiş bir cevap, uzaklığı korumak için yavaş veya sporadik bir cevap gibi hissedebilirler, çünkü samimiyet veya korku olmadan yanıt süreleri için tercihlerini gönderebilirler.Bu kalıpların tanınması, aşırı dereceden yakalanmaktan ziyade sağlıklı sınırları belirlemenize yardımcı olabilir.
Hayalet ve Güvensizlik
Hayalet - açıklama yapmadan iletişimden kesintiye uğramayla bir ilişki kurmak - ortak bir modern partner fenomeni. Kaçırıcı bireyler hayalete daha muhtemel çünkü bu, çatışma ve duygusal kırılganlığı önlemek için izin verir. Anxious bireyler genellikle deneyimden sonra harap hissedebilirler, kendilerini bulmak için ilişkiyi yeniden oynatabilir.
Ekmek ve Karma İşaretler
Breadcrumbing, taahhüt etmeden ilgilenen birini tutmak için sadece yeterince dikkat etmeyi içerir. Bu davranış genellikle köksüz bağlılıktan kaynaklanır - kişi gerçek samimiyetten korkar, ancak değerli bireyler ilişkisel sağlık için önemli bir adımdır.
Ata Stilinizi Nasıl Tanımlamalı
Kendi farkındalık, modern dating bağlamında ek stilinizi belirlemek için ilk adımdır:
- İlişki geçmişinize Yanın: Tekrarlanan kalıpları arayın - sık sık sık terk edilme konusunda endişeleniyor musunuz?Birinin çok yakınlaştığı zaman mı çekiyorsunuz? Son ilişkiler hakkında dergi ve çatışmalara, ayrılıklara ve samimiyetine duygusal tepkilerinizi not edin.
- Onaylanmış bir değerlendirme alın: Close Relationships anketinde deneyimler (ECR-R) yaygın olarak kullanılan bir öz-report aracıdır. Birçok ücretsiz versiyon online olarak saygın psikoloji web sitelerinden online olarak kullanılabilir Psikoloji Bugün Psikoloji.
- Tepkilerinizi gerçek zamanlı olarak anlayın: Bir tarih davranışını tetiklediğinde – geç bir cevap veya iptal edilen bir plan gibi – ve otomatik düşüncelerinizi incelersiniz. Hemen bir şey yanlış yaptığını düşünüyor musunuz? Çünkü gitmek istediğinizden emin değil misiniz?
İyileştirme ve Güvenli Bir Atalık Stili Kazanın
Bağ stilleri erken yaşamda kök stilleri köksüzdür, taklit edilemez. Nöroplastiklik ve ilişki deneyimleri, ek sisteminizi yeniden şekillendirebilir. “daha güvenli” terimi, güvenli desenleri daha sonra kendi iş, destekleyici ilişkiler veya terapi yoluyla geliştiren yetişkinleri açıklar. Aşağıda güvenlike doğru hareket etmek için kanıt temelli stratejiler vardır.
Bir Therapist ile birlikte çalışın
Terapi - özellikle duygusal olarak odaklanmış Terapi (EFT), İç Aile Sistemleri (IFS), veya psikodinamik terapi - yeniden işleme ek yaraları sağlar. yetenekli bir terapist, çocukluk anlatılarını anlamanıza ve güvenli bir ortamda yeni ilişkisel becerileri uygulamanıza yardımcı olur. Grup terapisi veya ek odaklı destek grupları da doğru duygusal deneyimler sağlar.
Zihinsel Kendim-Komuşu
Anksiyete ve kaçınma genellikle utanç vericidir. Kendi kendini kınayan ne zaman kendini iyilikle cezalandırır - kendi kendine güvene dayalı tepkilerin yoğunluğunu azaltır.Kendini bir tarih sessizliğini yakalarken, “Bu duygu endişe verici hissetmek için iyi olur.
Ortakları bilgece seçin
Endişeli bir tarzınız varsa, sürekli olarak mevcut olmayan ortakları seçmekten kaçının - bu korkularınızı güçlendirin.Eğer kaçınıcı bir tarzınız varsa, “çok bağımlı” olarak gördüğünüz ortakları seçmeye yardımcı olabilir çünkü bu, güvenli davranışları gösteren ortaklar için hedeflemek: tutarlı iletişim, duygusal erişilebilirlik ve sınırların saygısı.
Atalık Hakkında İletişim
Bir ilişkinin erken aşamalarında, ek stillerle ilgili konuşmak yardımcı olabilir.Sesir teori hakkında öğreniyorum ve bazen yeniden sigortaya ihtiyacım olduğunu düşünüyorum. Atalı Amir Levine tarafından, basit bir stil testi ve ilişki tavsiyesi içeren.
Farklı Pairings içinde artırılmış dinamikler
İki kişi aynı ek profillerle bir ilişki içine girmiyor. İki stil arasındaki etkileşim eşsiz ilişki dinamikleri yaratır. Buları anlamak, sürtünmeye yardımcı olabilir ve denge bulmanıza yardımcı olabilir.
Güvenli + Anxious
Bu çiftleme, güvenli ortağın hasta kalması ve periyodik olarak endişeli ortağı garanti altına alınabilmesi için çok istikrarlı olabilir.Therri partneri her geri çekilmenin terk edilmesi anlamına gelmez. Güvenli partner, endişeli partnerin hipervigilance'ini yapmadan önce sadece zaman hakkında net sınırlar ayarlar.
Güvenli + Kaçırıcı
Güvenli ortağın tutarlılığı, kaçınma ortağının duygusal samimiyeti suskunmadan keşfetmesi için güvenli bir temel oluşturur.Önmüş partner hala alana ihtiyaç duyabilir, ancak güvenli partner bunu kişisel olarak alamaz.
Anxious + Kaçan
Bu klasik “push-pull” veya “hayyülsüz bir tuzak”tır. Endişeli partner, baskı olarak kaçınan deneyimlere, onları geri çekilmeye teşvik eder. endişeli partnerin korkularına yol açarken, bu döngüyü daha zor bir şekilde takip etmeye çalışır.
Anxious + Anxious
Her iki ortak da, yoğun duygusal aynaya giden cues ile çok hassastır.Onlar çabucak duyguları spiralleyerek, yakınlık sağlamak için motive edilir, böylece çatışmaları çözmeyi zorlaştırabilirler. ancak, güvenlik olmadan, birbirlerini tüketebilirler.
Kaçan + Kaçan
İki kişi sakin ve bağımsız görünen bir ilişkiden keyif alabilir, duygusal samimiyet için en az taleplerle. Ancak zamanla, derin bağlantı eksikliği boş hissedebilir.Ortak yalnızlığı ele almadan ayrı olabilir. büyümeye her biri gönüllü olarak daha kırılgan bir iletişim kurmak gerekir - her ikisine de meydan okuma.
Ortak Hatalar Ata Stilinizi Değiştirmeye Çalışıyor
Birçok insan mükemmel partneri bulmak veya ihtiyaçlarını bastırarak “Ekmek” için çalışır. Bu yaklaşımlar genellikle geri ateşten kaçının. Bu tuzaklardan kaçının:
- Yeni bir ilişki sizi iyileştirecek varsayın: Güvenli bir ortak yardımcı olsa da, ek güvenlikinizi kaynaklayamazsınız. Kendi iç değişimleriniz önemlidir.
- Katı kurallara dayanarak: “Sadece güvenli bir şekilde bağlı insanları tarih edeceğim” gerçekçi değildir çünkü ek bir spektrumdadır ve herkes mükemmellikten daha fazla endişe duymaktadır.
- Eşinizi suçlamak: Eğer endişeli bir şekilde bağlıysanız, partnerinizi “yapacak kadar araba kullanma” için suçlamanız kolaydır.Eğer kaçınırsanız, partnerinizi “çok ihtiyaç duyulan” olarak etiketleyebilirsiniz.
Atalık Araştırması ve Tanışmanın Geleceği
Online dating gelişmeye devam ettikçe, araştırmacılar, kullanıcıların ek memnuniyet ve daha az endişe verici davranışlar hakkında bilgi sahibi olduklarını düşünüyor. Ancak, bazı arkadaşlık uygulamaları artık iletişim stilleri hakkında acil durumlar içerir, diğerlerinden duygusal uyumluluk temelinde algoritmaları kullanıyor. Preliminary çalışmalar, kullanıcıların ilk önce ek teori hakkında öğrendiklerini gösteriyorlar, her zaman avantaja sahip olacaklar.
Sonuç: Bir Tool olarak apara, bir Etiket Değil
Bağ stilleri kendinizi bir kategoriye boks etmek hakkında değildir. Kendi modellerinizi ve ortaklarınızı tanımak, daha etkili seçimler yapabilmeniz için iletişim kurmak ve gerçekten istediğiniz samimiyetle dolu olmak, karışık sinyaller ve hızlı ateş batması.