Mood Swings ve Farklı Depresyon Bozukluklarıdaki Diğer Belirtileri Anlamak

Mood Swings nedir ve Depresyona Nasıl Relateler?

Mood speed veya aşırı değişimleri duygusal durumda, depresyon bağlamında, yüksek enerji için üzüntüden uzaklaşabilir. fırsat havai dalgalanmaları yaşamın normal bir parçasıdır, kalıcı ve şiddetli ruh hali sık sık temel bir zihinsel sağlık durumu gösterir, özellikle de depresyon bağlamında, salaklar basitçe "kötü günler" değildir - beyin kimyası ve duygusal düzenlemeler süreçleri ile ilgili belirtilerdir.

Depresyon dünya çapında yaklaşık 280 milyon insanı etkiler, buna göre Dünya Sağlık ÖrgütüAncak bozukluk üniformadan uzaktır. Birkaç farklı depresyon türü vardır, her biri kendi ruhsal istikrarsızlık ve eşlik eden semptomlarla. Bu farklılıkları tanımak doğru teşhis ve etkili tedavi için önemlidir.

Mood depresyonda sık sık duygusal esnekliğin kaybı içerir. Yaşam olaylarıyla uygun şekilde değişen normal bir duygu yelpazesini deneyimlemek yerine, bireyler olumsuz bir durumda sıkışıp kalabilir veya aşırı duygular arasında çok az provokasyonla hızlanabilirler.Bu hızlar stres, hormonal değişiklikler, uyku deprisyon, hatta ilaç yan etkiler yaratabilir ve ilişkileri sürdürmenin zorluğunu sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık

Depresyon Bozuklukları ve Mood Swing Profilleri

Belirli depresyon türünü anlamak bireyler ve klinikçilere terapötik müdahalelere yardımcı olabilir. Aşağıda, büyük kategorileri inceler, ruh hali salaklarına ve diğer semptomlara ayrıntılı dikkat edin.

Büyük Depresif Bozukluk (MDD)

Binbaşı Deprest Bozukluk, kalıcı bir düşük ruh veya ilgi kaybı tarafından tanımlanır (anhedonia) en az iki hafta boyunca kalıcıdır. MDD'de Mood speeds genellikle “bircil depresyon” olarak adlandırılır, duygusal çıplaklık veya kısa, geçici olarak olumlu olaylara yanıt verebilir.

MDD'nin Temel Belirtileri

Kalıcı üzüntü veya boşluğun: Asansör yapmamış bir duygu, sık sık sık yırtık eşlik eder.
İlgi kaybı: İşlerden, hobilerden ve sosyal bağlantılardan geri çekilmek.
Önemli iştah değişiklikleri: Ya iştah kaybı ya da aşırılık, ağırlık değişikliklerine yol açıyor.
Uyku rahatsızlıkları: Insomnia veya hiperzonia neredeyse her gün.
Fatigue ve düşük enerji: Küçük görevler bile önemli çaba gerektirir.
Değersizlik veya suçluluk duyguları: Harsh kendini suçsuzluğu genellikle önemsizdir.
Zor düşünme veya konsantre: Belirsizlik ve hafıza laps.
Ölüm veya intiharın eşzamanlı düşünceleri: Bu, hemen profesyonel dikkat gerektirir.

MDD'deki Mood hızlayıcılar tarafından tetiklenebilir veya belirgin bir neden olmadan görünür.Onlar bipolar bozukluktakilerden daha az döngüsel olma eğilimindedirler, ancak duygusal ağrının yoğunluğu derin olabilir. Ulusal Ruh Sağlığı EnstitüsüBununla birlikte, MDD, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın zihinsel bozukluklardan biridir ve yılda yaklaşık 21 milyon yetişkini etkiler. Tedavi genellikle antidepresan ilaçları, bilişsel davranışsal tedaviyi (CBT) ve yaşam tarzı değişiklikleri içerir.

Kalıcı Depresif Bozukluk (Dysthymia)

Dysthymia, yetişkinlerin en az iki yıl süren kronik, düşük derece depresyondur (çocuklarda bir yıl). Buradaki Mood salak ve MDD'den daha az yoğundur, ancak genellikle “işlemler aracılığıyla devam ederler”, gerçek mutluluk veya rahatlamanın sadece nadir dönemleri ile birlikte.

Dysthymia belirtileri

Persistent düşük ruh: Çoğu gün süren üzüntü veya düzlük, değil günden daha fazla gün.
Düşük özsaygı: Uzun zamandır yakınlık hissi.
Umutsuzluk: Bir pervask bir duygu, şeylerin asla gelişmeyecek.
Şişman: Neredeyse sürekli olan düşük enerji.
Zory konsantre olmak veya karar vermek: Zihinsel fog bu boşluğu günlük işlevi.
iştah veya uykuda değişiklikler: Genellikle ince, aşırılık veya çok fazla uyumak gibi.

Çünkü ruh hali daha az dramatik, durum genellikle değersizdir. Birçok kişi kronik mutsuzluklarının sadece kişiliğinin bir parçasıdır. Ancak, tedavi ve ilaç dahil olmak üzere - anlamlı bir rahatlama getirebilir. Psikoterapi özellikle de duygusal olarak olumsuz inançlar oluşturmak için faydalıdır.

Bipolar Bozukluk (Önceki Manik Depresyon)

Bipolar bozukluk, depresif bölümler ve manik veya hipomanik bölümler arasındaki farklı değişimlerle karakterize edilir. Bu, ruh halinin en belirgin ve yıkıcı olduğu yerdir.Bir manik aşamada, bireyler uyku, baskılı konuşma ve riskli davranışlar için ihtiyaç duyabilir.Depresif fazlar MDD'nin buları yaygın olarak değişebilir - bazı insanlar yılda sadece birkaç bölüm yaşarken, diğer dört veya daha fazla bölüm yaşarken, diğerleri yılda dört veya daha fazla bölüm yaşar.

Bipolar Bozuklukların Fazıt Yoluyla Belirtileri

Manic bölüm belirtileri: Elevated or annoyingable mood, aşırı konuşma, yarış düşünceleri, büyükiosity, dürtüsellik, kötü yargı (örneğin, harcamalar, pertrees, pervasız sürüş).
Hipomanic bölüm belirtileri: Sürekli olarak, ancak daha az şiddetli ve daha kısa süre içinde; işleyen belirgin bir bozulmaya neden olmaz.
Depreive bölüm belirtileri: MDD olarak aynı - derin üzüntü, ilgi kaybı, yorgunluk, intihar düşünceleri.
Karma bölüm: Aynı anda meydana gelen mania ve depresyon belirtileri ( Umutsuzlukla ilgili olarak).
Hızlı bisiklet: Bir yıl içinde dört veya daha fazla ruh bölümü, istikrarsızlığa ve egzoza neden oluyor.

Buna göre, Mayo ClinicBipolar bozukluk ABD yetişkinlerin %2,8'ini etkiler. Doğru tanı kritiktir çünkü tedavi tek başına tek başına tek başına tedavi, manik bölümlere kötüleştirebilir.S. yetişkinler gibi aşılayan ilaçlar genellikle reçete edilir, psikoterapi ile rutinleri yönetmeye yardımcı olmak için.

Mevsimsel Etkileyici Bozukluk (SAD)

SAD mevsimsel bir desen takip eden büyük bir depresyon türüdür, genellikle gece saatlerinde düşüş ve kış aylarında kötüleşir. Mood speeds ışık maruz kalma ile bağlanabilir: bireyler ilkbaharda nispeten istikrarlı hissedebilir ve yaz aylarında ciddi depresif semptomlar yaşayabilir, ancak hızlarda sık sık sık tahmin edilebilirdir, bu da proaktif tedavi ile yardımcı olabilir.

SADECEK belirtileri

Enerji kaybı: Artan yorgunluk ve sluggishness, özellikle kış aylarında.
Oversleeping: Sabaha uyanmak zor.
Carbohidrat arzuları ve kiloları kazanır: Güneşi azaltmak için ortak bir biyolojik yanıt.
Sosyal geri çekilme: "Yemek" gibi hissetmek.
Zory konsantre: Beyin kışın o zirveleri sönüyordu.
Irritability veya kaygı: Genellikle SAD'ta üzüntüden daha belirgin.

Işık terapisi, SAD. Exposure için her sabah 20-30 dakika boyunca uzman bir parlak ışığa ilk olarak tedavidir ve ruh hali geliştirmek için yardımcı olabilir. ancak, ruh hali hızları hala mevsimler geçiş olarak oluşabilir ve bazı bireyler antidepresan ilaçlar veya vitamin D takviyelerinden yararlanabilir.

Postpartum Depresyon (PPD)

Postpartum depresyon, doğumdan sonra ilk yıl içinde başlayabilir ciddi bir durumdur. Bebek veya kendisi için zarar veren düşünceler genellikle iki hafta içinde çözülebilir.

Postpartum Depresyonu

Şiddetli ruh hali hızla yayılıyor: Gözden geçenler, öfke ve çıplaklık arasında hızla değişir.
Bebekle Zorlu Bağ: Dikkatsiz veya bakımda sevinç eksik.
iştah kaybı veya aşırılama: Yemek kalıpları yok.
Insomnia veya aşırı uyku: Bebek uyuyorken bile.
Overwhelming: Fiziksel ve duygusal depletion.
Intense kaygı veya panik atakları: Çoğu zaman bebeğin sağlığı veya güvenliğine odaklandı.
Kendini kınayan veya bebeğin zarar görmesi: Bu, acil yardım gerektiren bir tıbbi acil durum.

The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Amerikan Psikoloji Derneği PPD'nin tedavi, ilaç ve destekle tedavi edilebilir olduğunu vurgular. Ortaklar ve aile üyeleri teslimattan sonra ilk birkaç hafta boyunca devam eden ruh hali salaklarına uyarıda bulunmalıdır. Edinburgh Postnatal Depresyon Ölçeği gibi ekran araçları erken risk altında anneleri tespit etmeye yardımcı olabilir.

Premenstrual Dysphoric Bozukluk (PMD)

PMDD, ruh hali salaklarını, sinir bozucularını ve depresyonu, menajer döngüsünün luteal aşamasını içeren ciddi bir premenstrual sendromdur.

PMDDDDD belirtileri

Şiddetli ruh hali hızla yayılıyor: Marked lability, reddedilmeye duyarlı ve aniden üzüntü veya öfke.
İrritability veya öfke: Genellikle ilişkilerde çatışmaya yol açıyor.
Depresyon ruh, umutsuzluk veya kendini kınayan düşünceler: Ölmeden önce intensing.
Anksiyete veya gerginlik: kenarda hissetmek veya anahtarlanmış.
Fiziksel belirtiler: Meme ihalesi, sarışın, eklem veya kas ağrısı.
Uyku ve iştah değişiklikleri: Insomnia veya hiperzonia, özlemler veya aşırılık.

PMDD için tedavi, seçici serotonin reuptake inhibitörleri (SSRIs), ya sürekli ya da sadece luteal aşamada, hormonal doğum kontrolü ve bilişsel davranış terapisi. Düzenli egzersiz, stres yönetimi gibi yaşam tarzı önlemleri de azaltılabilir.

Overlapping Belirtileri ve Tanık Meydanları

Depresyon bozukluklarının tespit edilmesi zor olabilir, örneğin, sinir bozucuları MDD, bipolar bozuklukta ve PMD. Fatigue ve uyku bozukluklarının neredeyse evrenseldir - ayrıntılı tarih, ruh takip ve muhtemelen laboratuvar testleri dahil - tiroid bozuklukları arasında ayrım yapmak ve B12 eksikliği veya madde kullanımı bozuklukları gibi tıbbi nedenler arasında ayrım yapmak gerekir.

Depresyon ayrıca kaygı bozuklukları, sınır kişilik bozukluğu veya diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik tıbbi koşullarla birlikte, resimdeki prestijiler gibi araçları kullanabilir. Klinikler, Mood Bozukluk Sorunaire (MDQ) veya Hamilton Depresyon Puanı tanıya yardımcı olmak için araçlar kullanabilir.

Depresyon ve Mood Swings için tedavi yaklaşımları

Etkili tedavi genellikle birden çok stratejiyi birleştirir. İlaçlar, psikoterapi ve yaşam tarzı ayarlamaları, ruhentik olarak ruh hali stabilize etmek ve depresif semptomları azaltmak için çalışır.

İlaç Seçenekleri

Antidepreants: SSRH (örneğin fluoxetine, Sertraline) ve SNRIs (örneğin venlafaxine, oksidine) MDD, disthymia ve PMDD için yaygındır.
Mood stabilizers: Lityum, valproate ve lamotrigine, manik ve depresif bölümleri önlemek için bipolar bozuklukta kullanılır.
Atip antipsikotics: Bazen tedaviye dirençli depresyon veya bipolar mania için eklendi; örnekler quetiapine ve aripiprazole içerir.
Diğer ajanlar: Bupropion (Ebutrin) yorgunluk, veya PMD için düşük doz antipsikotics ile depresyon için.

Psikoterapi Psikoterapi

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): Olumsuz düşünce kalıplarının tanımlanması ve meydan okuması, baskıcı ruminasyon azaltılması ve ruh hali için polis stratejileri geliştirmelerine yardımcı olur.
Dialectical Davranış Terapisi (DBT): Duygusal düzenlemeler için etkili ve yoğun ruh hali hızla yönetmek, özellikle sınır kişilik özellikleri mevcut olduğunda.
Kişilerarası Terapi (IPT): Depresyona katkıda bulunan ilişki sorunları, keder, rol geçişleri ve kişiler arası anlaşmazlıklar gibi.
Zihinsellik-Temel Bilişsel Terapi (MBCT): Tekrarlayıcı depresyonda yeniden kırılmayı önlemek için bilişsel terapi ile ilgili farkındalık meditasyonunu birleştirir.

Yaşam tarzı ve Kendi kendine-Care

Düzenli egzersiz: Çoğu gün 30 dakikalık aerobik aktivite, endorphins salıvererek ruh hali artırabilir ve stres hormonları düzenleyebilir.
Uyku hijyeni: Konistent uyku programı, yatakdan önce sınırlı ekran süresi ve serin, karanlık yatak ortamı.
Beslenme: omega-3 yağ asitleriyle diyet ( balıkta, flaxseed) tüm tahıllar, yalın protein ve bol meyve ve sebze kaçının. Aşırı şeker ve kafeinden kaçının, bu da ruh hali sallayabilir.
Işık maruziyeti: SAD için, ışık terapisi kutuları veya gündüz saatlerinde zaman havaileri harcamak. Başkaları için, sabahları doğal ışığa maruz kalma sirkadiyen ritmi düzenlemeye yardımcı olabilir.
Zihinsellik ve meditasyon: Ruhların yoğunluğunu duygusal farkındalığı artırmak ve yenidenaktiviteyi azaltmak için azaltılabilir.
Sosyal destek: Güvenilir arkadaşlarla düzenli temas, aile veya destek grupları izolasyonu azaltır ve strese karşı bir tampon sağlar.

Mood Swings için Strategies'i Günlük Yaşamda

Profesyonel tedavi gerekli olsa da, bireyler gün havai salaklarını gün güne yönetmek için pratik adımlar atabilir. Bu stratejiler, hızların etkisini azaltmaya ve genel olarak geliştirmesine yardımcı olabilir:

Mood izleme: Uyarıları ve desenleri tanımlamak için bir dergi veya uygulama kullanın. Zamanla, bu uyku, diyet, stres ve ruh değişiklikleri arasındaki bağlantıları ortaya çıkarabilir.
Kriz planı geliştirin: İnsanları desteklemek, sakinleştirmek ve ruh hali salakları ezici olduğunda kullanmak için acil sayılar.
Bir rutin inşa edin: Yapı, duygular kaotik hissettiğinizde istikrar sağlar. Yemekler, uyku, iş ve eğlence için düzenli zamanlar içerir.
Sınırları ayarlayın: Aşırılık veya toksik ilişkiler gibi stresleri azaltın. Geri bildirim ve öncelik vermeyi öğrenin.
Zeminleme teknikleri: Derin nefes, duyusal egzersizler (örneğin, gördüğünüz beş şeyi isimlendirmek), veya yoğun ruh değişimlerini kesmek için yüzünüzde soğuk su atmaktır.
Olumlu kendi kendini algılamayı kullanın: Kendinizi o hava durumu bir hastalığın belirtisidir, bir karakter kusuru değil.Kendi kendini kınayan bir şey.
Eğlenceli aktivitelerde Engage: Bunu hissetmediğinizde bile, bir kez zevk getiren planlama faaliyetleri ruh halinin düşmesine ve sallanmalara yardımcı olabilir.

Seek Profesyonel Yardımı

Ruh salakları önemli bir sıkıntıya neden oluyorsa, iş veya ilişkilerle müdahale etmek veya kendi kendini kınayan veya intihar düşüncelerine eşlik etmek, hemen profesyonel yardıma ihtiyaç vardır. SAMHSA Ulusal Yardım Hattı (1-800-662-4357) Zihinsel sağlık ve madde kullanımı krizleri için 7/24 destek sağlar. Ayrıca tiroid bozuklukları, hormonal dengesizlikler veya kronik yorgunluk sendromu gibi fiziksel koşulları yönetmek önemlidir.

Diğer kırmızı bayraklar hiçbir yerde ortaya çıkmaya görünen hızlı ruh hali salakları içerir (psikiyatik özellikler veya sanslar), veya baş yaralanması tarihi. Bir psikiyatrist veya birincil bakım sağlayıcı tarafından zihinsel sağlık eğitimi açıklanabilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Mood speeds, birden fazla depresyon bozukluğunda görünen karmaşık bir semptomdur, her koşulun kalıcı düşük hava durumu, bipolar bozuklukun dramatik yüksek ve düşükleri ve mevsimsel SAD modellerinden birinde, bu kalıpları kendiniz veya sevilen bir depresyona ulaşırsınız.