Mutluluk Paradosu Nedir?
Mutluluk paradoksu davranışsal ekonomi ve psikolojide karşılaştırılabilir bir bulguyu açıklar: belli bir noktadan sonra, ilave gelir, mallar veya başarılar artık öznel refahta orantılı bir artış yaratmaz. Aslında, daha fazla bağlantı kurmak için özel bir odak, strese yol açabilir, karşılaştırmaya yol açar ve “daha fazla şey her zaman daha iyi” varsayımını tersine çevirir ve gerçekten uzun vadeli bir şekilde yerine getirmeye davet eder.
İlk olarak 1970'lerde ekonomist Richard Paskalyalin tarafından belgelendi, Nobel laureates Daniel Kahneman ve Angus Deaton, Amerika Birleşik Devletleri'nde sadece yıllık 75,000'den daha yüksek gelirle büyüme eğilimindeyken, bu eşiğin ötesinde, geçen gün boyunca ekonomik büyüme sürekli olarak ulusal mutluluk seviyelerini yükseltmiyor. 2010 yılında Nobel laureates Daniel Kahneman ve Angus Deaton, Amerika Birleşik Devletleri'nde duygusal refahın sadece yüzde 75,000'e yükseldiğini gördü.
Üç temel mekanizma mutluluk paradoksunu kullanıyor: eş etkisi, göreceli karşılaştırma ve hedonik adaptasyon. Her biri daha fazla kovalamanın neden geri dönebileceğini açıklamaya yardımcı oluyor.
Threshold Etkisi
Bir kişinin temel ihtiyaçları – yiyecek, barınak, güvenlik ve sağlık – güvenli bir şekilde karşılandıktan sonra, ek gelir, duygusal getiriler azaltılır. ABD için 75,000 rakam genellikle evrensel olarak geçerli. Ülkelerde daha düşük yaşam maliyetleri olan ülkelerde, eşiğin daha düşük; pahalı metropol alanlarda, daha yüksek olabilir.
Örneğin, kirayı ve marketleri zor bir şekilde kapsayan bir gelirden taşınmak, rahat bir orta sınıf yaşam tarzının dramatik bir şekilde endişeyi azaltıp yaşam memnuniyetini artırabilir.Ancak 200 $ 'dan 400 dolara kadar,000'ye kadar aynı sıçramayı nadiren getiriyor. Bunun yerine, yüksek ekonomik sosyal çevrelere ve yeni baskılara maruz kalmalarını artırabilir.
Relative Karşılaştırma
İnsanlar, koşullarını sürekli olarak diğerlerinden gelen sosyal yaratıklardır. Mutluluk paradoksu, daha fazla kazandığımız gibi, kendimizi daha fazla kazanıyoruz - ya da kendimizi idealize edilmiş medya görüntülerini karşılaştırıyoruz. Bu “Roslarla koruma” etkisi, mutlak gelirdeki kazanımlar genellikle göreceli yoksunluk algılandığında nötralize edilir.
piyango kazananları üzerinde yapılan araştırmalar, bu şekilde kazananlar genellikle aynı gelir seviyesinde kalan mutlulukta artışlar rapor eder, ancak bir yıl veya iki yıl içinde, memnuniyeti seviyeleri temel olarak geri döner - yeni yaşam tarzına adapte olurlar, ancak aynı zamanda kendilerini diğer zengin bireylerle karşılaştırırlar.
Hed Adaptation
Hedonic adaptasyon, büyük olumlu veya olumsuz yaşam olayları sonrasında istikrarlı bir mutluluk seviyesine geri dönmenin psikolojik eğilimidir. Yeni bir araba veya daha büyük bir ev geçici bir artış getirir, ancak yakında yeni yenilik kaybolur ve biz de en kısa sürede bizim tabanımıza geri döneriz.
Adaptasyon doğal olarak kötü değildir - geri çekilmemize yardımcı olur - ancak maddi malların kovalanması, aynı duygusal etkiyi sürdürmek için çok büyük ödüller gerektiren bir hazırlıktır. mutluluk paradoksu, böylece daha yavaş yatırım yaptığımız aktivitelere sahip bir oyun olduğunu ortaya koyuyor.
Mutluluk Paradokunun Arkasındaki Bilim
Birkaç dönüm noktası çalışma, daha fazla insanın neden her zaman daha iyi olmadığını anlamamızı şekillendirdi. En etkili olanlardan biri Kahneman-Deaton çalışması, bu ayrımı 450.000 Amerikalıdan analiz etti.Bu, yaşam değerlendirmesini (insanların genel olarak hayatlarının yüzde 75,000'in ötesinde gelir artışına rağmen) duygusal refahın (faki olumsuz duyguların frekansı ve negatif olanların yokluğu) önemli olduğunu hissetmenize yardımcı oluyor: Para hayatınızın iyi gittiğini hissetmenize yardımcı olabilir, ancak şu anda sizi mutlu etmez.
Başka bir önemli katkı, diğer önemli katkılardan gelir Dünya Mutluluk RaporuKapita'nın gelirinin yalnızca ülkeler arasındaki mutlulukta varyasyonun dörtte birini açıklıyor. Sosyal destek gibi faktörler, yaşam seçimleri, cömertlik ve yolsuzluk meselesinin yokluğu daha fazlası. Örneğin, Kosta Rika ve Danimarka her ikisinde de mutlulukta yüksek, ancak eski servetin sadece sürücüden uzak olduğuna dair net bir işarettir.
Nörobilim ayrıca paradoksu destekliyor. Beyin taramaları ödül sisteminin (nükle run) tahmin edilebilir olanlardan daha beklenmedik ödüllere daha güçlü yanıt verdiğini gösteriyor.Gelinlikle, roman deneyimleri ve sosyal etkileşimler, adaptasyona daha az konu olduğu için daha az önem veriyor.
Eleştiriler ve Nuances
Mutluluk paradoksu eleştirmenleri olmadan değildir. Bazı akademisyenler eşinin sabit bir sayı olmadığını ve paranın gerçekten akıllıca harcanan mutluluğu satın alabileceğini iddia ederler. Zaman satın alma zamanı satın alma zamanı satın alma- Ev fabrikalarını veya yükleri azaltan hizmetler için ödeme yapmak - herhangi bir gelir seviyesinde mutluluk artırmak. Benzer şekilde, başkalarına para harcamak (prososyal harcama) refahı artırmak için gösterildi.
Başka bir nuance, paradoksun kısmen ölçümün bir sanat eseri olabileceğidir. Çok yüksek gelirli insanlar genellikle daha uzun saatler çalışır, daha fazla stresle karşılaşırlar ve daha az özgür zamanları vardır - daha düşük duygusal refah, bu ticaretin doğrudan etkisini yansıtabilir. Boş zaman ve stres için kontrol edildiğinde, gelir adaptasyona konu kalır.
Ayrıca, eş kültür tarafından değişir. Kolektvist toplumlarda, bireysel birikim üzerinde karşılıklılık değere değer verildiğinde, göreceli karşılaştırmanın olumsuz etkileri daha zayıf olabilir. Buna karşılık, durumu vurgulayan ve rekabetin vurguladığı bireysel kültürler paradoksu yoğunlaştırabilir.
Gerçekten Mutluluka Sahip Faktörler
Zenginlik mutluluk garanti etmezse, araştırma, gelirden bağımsız olarak çalışan birkaç sağlam öngörücüyü tanımlar.
İlişkiler
Harvard Yetişkin Kalkınma Çalışması, 80 yıldan fazla süredir erkekleri takip eden, mutlu bir yaşamda en önemli faktörün bir gün 15 sigaranın kalitesi olduğu sonucuna varmıştır.
Amaç ve Anlam
Etkili hissedebilen aktivitelerde ilerlemek - iş yoluyla, gönüllülük, yaratıcı arayışlar veya çocukları yetiştirmek - maddi başarıya eşlik edebilecek bir boşluğu teşvik etmek. Amaç yaşam yönünü ve dayanıklılığı verir; günlük çabalar, acil zevk üretmedikleri zaman bile değerli hissettiriyor.
Autonomy ve Yetkinlik
Kendi kendini belirleme teorisine göre, insanlar bağımsızlık deneyimlediklerinde gelişirler (işlerine kontrol), yetkinlik (bilgilerin efendisi) ve ilgililik (diğerlerine bağlantı sağlar). Mikromanage mutluluk azaltırken, bu faiz ve özgürlük artışı sağlarken, bu da maaşsızdır.
Entitude
Minktik bir şükran değişimi, sahip olduğumuz şeyden odaklanmaktır. Numerous deneyler, minnettarlık bir dergiyi tutmak veya teşekkür etmek için teşekkür mektupları önemli ölçüde mutluluk rapor etti ve depresyonu azaltır. Gratitude counteracts the natural eğilimi to hedonic adaptasyon by make us often detect the good in our life.
Fiziksel ve Ruh Sağlığı
Kronik ağrı, hastalık veya zihinsel sağlık koşulları zenginlik olumlu bir etkisi olabilir. Uyku, egzersiz, beslenme ve stres yönetimi büyük mutluluk karları öder. Dahası, sağlık kendisi paradoksa tabidir: bir kez temel sağlık elde edilir, obsesif optimizasyon (örneğin, mükemmel diyet veya aşırı fitness için) paradoksal olarak iyiliğini azaltabilir.
Kültürel ve Nesil Perspektifler
Mutluluk paradoksu kültürler ve nesiller boyunca farklı ortaya çıkıyor. Birçok Doğu Asya toplumlarında, Doğu Asya toplumlarının kavramı, İkigai (Japonya) veya jeong (Korea) bireysel birikim üzerinde toplumsal bağlar ve küçük zevkleri vurgular. Sonuç olarak, bu ülkeler genellikle Batı ülkelerine kıyasla daha düşük ortalama gelirlere rağmen orta mutluluklar rapor eder.
Küçük nesiller arasında, paradoks daha akut olabilir. Millennials ve Gen Z, aşırı tüketim ve sosyal medya çağında ortaya çıktı, karşılaştırma sürekli ve idealize. Araştırmalar, ağır sosyal medya kullanımının daha düşük yaşam memnuniyeti ile ilişkili olduğunu, kullanıcıların gerçek yaşamlarını tedavi edici vurgulamaları ile karşılaştırdığını gösteriyor. Ancak, bu nesiller aynı nesiller aynı zamanda zaman içinde paradoksu hafifletebilir.
Yaşlı yetişkinler, diğer yandan, genellikle daha düşük gelirlerle daha yüksek mutluluk rapor eder, “yap-hamutluluk paradoksu” olarak bilinen bir fenomen. İnsanlar yaş olarak duygusal olarak anlamlı hedeflere öncelik verirler ve stresli karşılaştırmalara maruz kalmalarını sağlar.Bu bilgelik ve perspektif sonsuz arzunun tuzağını aşırı derecede azaltabilir.
Paradoktoral stratejilerini kaçmak için pratik stratejiler
Mutluluk paradoksunun ilk adımdır; ikincisi bu bilgiyi uyguluyor. Aşağıda sonsuza dek kalıcı refah inşa etmek için kanıt temelli stratejiler var.
Deneyimlere yatırım yapmak, Şeyler Değil
Açıklamalı alışverişler - geziler, konserler, sınıflar, açık aktiviteler - zaman içinde zenginleştiren anıları da karşılaştırmaya daha az konu çünkü size eşsizdir ve çoğu zaman sosyal bağlantı içerir. 2014 çalışma, insanların materyal olanlardan daha fazla mutluluk elde ettiğini buldu ve zevk daha uzun sürüyor.
İlişkilerinizi motive et
Arkadaş ve aileye dikkat etmeden düzenli zaman verin. Bu haftalık bir akşam yemeği, paylaşılan bir hobi veya sadece bir telefon görüşmesi olabilir. Güçlü ilişkiler uzun vadeli mutluluk için en iyi yatırımdır.
Zihinsellik ve Dengeleme
Zihinsel meditasyon daha fazla otomatik karşılaştırmayı ve arzuyu azaltır. “3 iyi şeyler” egzersizHer gün üç olumlu olay yazmak, neden olduğu ile birlikte – haftalar boyunca mutluluğu önemli ölçüde artırmak için gösterildi.
Yeniden Tanıma Başarı
Gelir veya başlıklarla başarıyı ölçmek yerine, kişisel ölçümler oluşturun: başkalarına ne kadar yardım edersiniz, ne kadar şey öğrenirsiniz, ne kadar sık sevinç hissedersiniz. Bu değişim, göreceli karşılaştırmanın en iyi çiçeklerini kırıyor.
Zaman ve Diğerleri Para Kazanın
Eğer takdir edilebilir gelirseniz, daha özgür zaman (örneğin, kolera ile yardım) satın almak veya umurumdan dolayı size yardımcı olmak için bağış yapmak için kullanın. Prososyal harcamalar kendiniz için harcamadan daha güçlü bir mutluluk etkisine sahiptir, çünkü bağlantı ve katkı duygusuna sahiptir.
Bir “Enough” Point
Gelir veya malların gerçekten ihtiyaçlarınızı tatmin edeceğini ve sonra bunun ötesine geçmeyi bırak. Fazlası deneyimlere, zaman özgürlüğüne veya vermenin yönlendirmesini engelleyebilir. “öğrenme”nizi bilmek, paradoksun en doğrudan kaçışıdır.
Politika ve Toplum için Implikasyonlar
Eğer bireyler mutluluk paradoksunu anlamaktan yararlanabilirse, bu yüzden hükümetler ve kuruluşlar. sadece GSYİH büyümesine odaklanan kamu politikası, Buddha ve Yeni Zelanda gibi bazı ülkelerin en önemli meselelerini kaçırabilir. Bu değişim zihinsel sağlık, topluluk altyapısı, yeşil alanlar ve iş hayatı dengesine olan yatırımları teşvik eder.
İşyeri ayrıca dersi de uygulayabilir: esneklik, anlamlı görevler ve destekleyici bir kültür genellikle verimlilik ve tasarrufları yalnızca bonuslardan daha fazla artırıyor. 225 çalışmaların meta-analizi, hedef ilişkilerin ve özerkliğin ödediği refah programları olduğunu buldu.
Duygusal zeka, dayanıklılık ve mutluluk bilimi öğreten eğitim sistemleri, paradoksun tuzaklarından kaçınmak için gelecekteki nesillere donatabilir. Pozitif Eğitim (e.g., Avustralya okullarında) güçlü ve sosyal bağlantı kurmanın teşvik edici güç ve sosyal bağlantı tarafından endişe ve gelişmiş performans gösterdi.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Mutluluk paradoksu, hırs veya finansal güvenliği reddetme çağrısı değildir. Daha fazla ve mutluluk arasındaki ilişkinin lineer olmaktan uzak olduğuna dair bir hatırlatmadır. temel ihtiyaçlarımız karşılandığında, ek zenginlik, statü ve mallar gerçekten zengin bir yaşamdan rahatsız edici hale gelebilir.
Boşluk geri dönüş noktasını tanımayı öğrenmek için - ve enerjimizi amaç, topluluk ve içsel büyümeye yönlendirerek - sonsuz birikimi olmadan bol miktarda hissedebilen hayatlar inşa edebiliriz. paradoks, bu anlamda, özgürleştirici: Merdiveni tırmanmayı bırakmamızı ve bunun yerine, nerede durduğumuzu görmenizi sağlar.
Daha fazla okuma için: bakınız Dünya Mutluluk Raporu 2024, orijinal KahnemanDeaton çalışması (PNAS, 2010-)Ve Paskalya'nın klasik 1974 kağıt. Hedonik adaptasyon kavramı iyi açıklanmaktadır Bu 2018 Bilimsel Raporlarda Araştırma İnceleme.