Narcisistik Kişilik Bozukluklarına sahip olan biriyle yaşamak, zihinsel sağlığınıza karşı korumak ve günlük hayatınızı etkileyen derin zorluklar sunar. Bu kapsamlı rehber, aile üyesi veya oda arkadaşı, bu durumu karmaşıklaştırma stratejileri anlayışınızı anlamak ve iyi hissetmeniz için önemlidir.

Narcisistik Kişilik Bozukluk Nedir?

Narcisistik Kişilik Bozukluk (NPD) DSM-5-TR'de, büyük bir felci (hayal veya davranış) nin% 1.3-20'si, hayranlık ve empati eksikliği, çeşitli bağlamlarda ile belirlenir.

NPD, büyük bir ihtişamın yaygın bir örneğidir, hayranlığa ihtiyaç duyar, empati eksikliği ve kendini daha yüksek bir öz-önemliliğe sahip bireyler, başkalarına övünen, kibirli, hatta farklı olarak sunamaz. NPD, bir küme B kişilik bozukluğu, en az kişilik bozukluklarından biri olarak kabul edilir. Bu kısmen narsisistik bir kişiliğe ulaşmak için zor çünkü başkalarına yardım etmek için yardım etmek için dışarı çıkmak için zor.

Risk artışı ve comorbid koşullarının kalıcılığı ile ilişkilendirilir; alkol ve madde bozuklukları kullanır; intihar; ve yasal, mesleki, ilişkisel ve marital sorunlar. NPD deneyimi yüksek sıkıntıya sahip insanlar daha fazla acıya neden olur ve bu bozukluk olmadan daha düşük bir yaşam kalitesine sahiptir.

NPD'nin Core özelliklerini anlamak

NPD'ye sahip olan biriyle etkili bir şekilde başa çıkmak, tanı kriterlerini anlamak ve bu özelliklerin günlük etkileşimlerde nasıl ortaya çıktığını anlamak önemlidir. Kişilerarası ayarlarda, büyük bir varlık biçimi, hayranlık ve empati eksikliği gibi bir pervay modeli vardır. Bu davranış modeli erken yetişkinliğe kadar ve çeşitli bağlamlara devam eder.

Dokuz Tanık Kriterleri

DSM-5-TR'ye göre, NPD ile bireyler aşağıdaki özelliklerin en az beşi sergilemektedir:

  • Kendi kendine ait bir öz-önemlilik duygusu: Başarıları ve yetenekleri, komünal başarı olmadan üstün olarak tanınmayı beklerken abartmak
  • fantezilerle Preoccupation: Sınırsız başarı, güç, brilliance, güzellik veya ideal aşk hakkında pratik düşünceler
  • Özel ve eşsiz olmak için inanç: Sadece anlaşılabileceğini veya diğer özel veya yüksekstatus insanları veya kurumları ile ortak olmaları gerektiğini hissetmek.
  • Aşırı hayranlığa ihtiyaç var: Sürekli dikkat, geçerlilik ve diğerlerinden övgü
  • Entitlement'in anlamı: Özellikle olumlu tedavi veya beklentilerinin beklentileri beklentileri beklentileri beklentileri beklentilerine karşı
  • Kişilerarası olarak sömürücü davranışlar: Kendi uçlarına ulaşmak için başkalarının avantajlarını almak
  • empati eksikliği: Bilinçsiz veya başkalarıyla özdeşleşmek veya tanımlamak, başkalarının duyguları ve ihtiyaçlarını tanımak.
  • Envy: Genellikle başkalarının kıskandığı veya başkalarının onları kıskandığına inanma
  • Arrogant ve haughty davranışları veya tutumlar: Başkalarına karşı davranışları korkutmak veya patronlaştırmak

Büyükanne vs. Vulnerable Narcisism

Bilgi, büyük ve kırılgan narsisizmin tanımına yol açtı ve karmaşık ilişkiselliği ve endüstrilerin ortak veya sosyal olarak izole edilebilmesi için güçlü destek mevcuttu.Bu heterojenlik düzeyleri olan insanlar arasında bu sunumların yetersizliğinden dolayı, bu bireyleri, bu tür bireyleri haklı çıkarmak veya sosyal olarak izole edebilirdi.

Bu alt tipleri anlamak narsist davranışın her zaman aynı görünmeyeceğini kabul etmenize yardımcı olabilir. NPD ile bazı bireyler aşırı güvenmektedir ve taklit edebilirken, diğerleri eleştiriye karşı güvensiz ve hiper hassas görünebilir, ancak her iki sunum da aynı altta yatan bozukluktan kaynaklanıyor.

Empati Deficit

Empati ile ilgili sorunlar uzun zamandır hastalığın merkezi bir özelliği olarak kabul edildi. DSM'de, teşhis kriterlerine öncelikle empati eksikliğini ifade etti, ancak nedenler çeşitlidir. NPD duygusal empatide nörofiziksel eksikliklerle ilişkilendiriliyor, NPD ile birlikte, NPD ile olan birinin ne hissettiğini entelektüel olarak anlayabiliyor, duygularınız hakkında duygusal olarak bağlantı kurma veya bakım için mücadele ediyorlar.

NPD'ye sahip olan biriyle Yaşamak Etkisi

Bir narsistle yaşamak şüphesiz güvenlik, öz saygı ve yaşamın genel kalitesini etkileyebilir. narsist istismarlarıyla ilgili çok fazla zaman harcayabilirsiniz. Ne yazık ki, narsisistik kişilik bozukluğu olan insanlar sevdiklerine ve ortaklarına en çok zarar verme eğilimindedirler.

Duygusal ve Psikolojik Etkileri

NPD'ye sahip olan biriyle yaşayan sürekli stres birçok şekilde ortaya çıkabilir:

  • Yumurtalarda Yürüyüş: Olumsuz tepkileri tetiklemekten kaçınmak için kelimeleri ve eylemlerinizi sürekli olarak izleyin
  • Kendini kınayan ve karışıklık: Kendi algılarınızı, anılarınızı ve değerlerinizi sorgulamak
  • Duygusal yorucu: Duygu, ilişki dinamiklerini yönetmekten uzaklaştırıldı
  • Kaynak: Arkadaşlardan ve aileden utanç veya narsistin kontrol davranışı nedeniyle
  • Anksiyet ve depresyon: Zihinsel sağlık sorunlarının kronik stres ve duygusal istismarın sonucu olarak geliştirilmesi
  • Kimlik kaybı: Kendi ihtiyaçlarınızla, arzularınızla ve kendi kendine olan hissi ile temas kurmak

Zamanla narsisistik ortaklar ilişkilerde kontrol ve suşgul olma eğilimindedirler. Kolayca tehdit edilir, kıskanır ve hafif ve acı çekmeleri için çabuk. Bu, onlara karşı şehidler bir drama ve dikkat dünyasında yaşar ve sizi orada tutmanızı isterler.

Narcisist kötüye kullanımı

NPD'ye sahip bireylerle ilişkiler genellikle idealleşme, devaluation ve discard aşamalarını içeren öngörülebilir bir desen takip eder. İdealleşme aşamasında, aynı toksik davranışlar ve sevgi ile ilgilenmeye eğilimli olabilirler. Ancak, bu sonunda eleştiriye, manipülasyona ve duygusal bir geri çekilmeye yol açar. Bazı seviyede, geçmişte davranışlarını kontrol etmeye veya manipüle etmeye devam edebileceklerine inanabilirler.

NPD ile yaşamak için kapsamlı Coping Strategies

NPD'ye sahip olan biriyle yaşamak, şüphesiz zor, etkili polis stratejileri uygulamak, bu dinamiği korumak ve kendi kendinize olan hissinizi korumak için yardımcı olabilir.Bir narsistle yaşamak, özellikle de ayrılmalarında, firma sınırlarını anlamak ve duygusal refahınızı korumak için yollar bulmak, bu dinamikleri korumak için önemlidir.

Yapın ve Temiz Boundaries

Bir narsistle uğraşırken sınırların önemlidir. Hangi davranışların ne olacağını ve tolere etmeyeceğini açıklayın. Bu sınırları sıkı bir şekilde iletişim kurmak, ve onları sürekli olarak uygulamaya hazır hale getirmek için hazırlıklı olun. Sınırlar diğer kişinin davranışını kontrol etmekle ilgili değildir; sizi kabul edecek ve ne eylemleri kabul edeceklerini ve kendinizi korumak için ne eylemleri kabul edeceklerini tanımlamakla ilgilidir.

Etkili Sınırlar Nasıl Oluşturulur:

  • Limitlerinizi tanımlayın: Hangi davranışların sizin için kabul edilemez olduğunu ve çizgi çizmek için ihtiyacınız olan yere
  • Açıkça iletişim kurmak: Diğer kişiye saldırmadan sınırlarınızı ifade etmek için "I" ifadeleri kullanın (örneğin, "Bu konuşmayı sesinizi yükseltip devam etmeyeceğim"
  • tutarlı olun: Her zaman bir sınır ihlal edildiğinden takip edin
  • Doğru veya aşırı açıklığa kavuşturma: Sınırınızı sadece devlet ve neden var olduğu hakkında uzun tartışmalarla meşgul etmeyin
  • Geri çekilmeye hazır: Bunu çatışma veya agresif olmadan yapmak, bu da sert bir şekilde öfkelenebilir ve NPD ile birisinde narsist öfkeye neden olabilir.
  • Küçük başlayın: Oradan uygulanması ve inşa etmek daha kolay olan sınırlarla başlayın

NPD veya narsist eğilimlerle birini değiştirmeye çalışmak yerine, size kabul edilemez olan herhangi bir davranış hakkında sınırları belirlemek ve bunları başka kişiye açıkça iletişim kurmak için en iyisidir. Ayrıca bu sınırları boş tehditler veya ultimatumlar yapmak yerine uygulamanız gerekir.

Kendi kendini daha önceCare ve Ruh Sağlığı

Kendi kendine bakım, narsisist bir eşle yaşamakta önemlidir. Zihin ve duygusal refahı teşvik eden aktivitelerde, terapi, hobiler veya destekleyici dostlarla ve aileyle zaman geçirmek, ilişki sorunlarıyla daha iyi başa çıkmanızı sağlar.

Temel Self-Care Uygulamaları:

  • Fiziksel sağlık: Düzenli egzersiz, uygun beslenme ve strese karşı dayanıklılık oluşturmak için yeterli uyku
  • Duygusal kapılar: Gazeteci, dikkatli meditasyonu uygulayın veya duygularınızı işlemenize yardımcı olan yaratıcı aktivitelere katılın
  • Sosyal bağlantılar: Deneyimlerinizi doğrulayan destekleyici dostlar ve aile üyeleri ile ilişkileri koruyun
  • Kişisel ilgi: Sizi neşe getiren hobilere ve aktivitelere zaman ayırın ve kimliğinizin ilişki dışında hatırlatın
  • Profesyonel destek: Narsistik istismarı anlayan bir terapistle çalışın ve özel rehberlik sağlayabilir
  • Rahatlama teknikleri: Derin nefes alma, yoga veya meditasyon gibi pratik beceriler, NPD veya narsist eğilimlere sahip olan biriyle etkileşime girdiğinde sakin kalmak ve tepki vermek daha kolay olabilir.

Sağlıklı öz-saygı oluşturmak, direnç geliştirmek ve kendi saygınlığını teşvik etmek için çok daha kolay hale getirebilir. pozitif öz-talk, pratik kendi kendine bakım yapmak ve sağlıklı bir destek sistemi bulmak, kendi saygınlığını geliştirmek ve kendi saygınlığını teşvik etmenize yardımcı olabilir.

Kendinizi NPD Hakkında Educate

Bilgi narsisistik davranışlarla uğraşırken güçtir. Bozukluk, sorunlu davranışların zihinsel sağlık durumu belirtileri olduğunu kabul etmenize yardımcı olur, özellikle size zarar vermek için tasarlanmış kişisel saldırılar değildir.Bu bakış açısı duygusal mesafeyi korumak ve daha etkili bir şekilde cevap vermenize yardımcı olabilir.

Eğitim Kaynakları:

  • saygın kitaplar ve makaleler okuyun: Zihinsel sağlık profesyonellerinden ve kişilik bozukluklarında uzman olan araştırmacılardan bilgi
  • Atölyelere veya webinarlara katılın: Birçok zihinsel sağlık kuruluşu kişilik bozuklukları hakkında eğitim programları sunar
  • Profesyonellere danışın: Kişiselleştirilmiş anlayışlar veya psikopsilar ile ilgili randevular
  • Online topluluklara katılın: Benzer deneyimlere sahip olan diğerleriyle bağlantı kurmak, ancak kanıt tabanlı olmayan tavsiyeler konusunda dikkatli olun.
  • Mevcut kalın: NPD'de araştırma gelişmeye devam ediyor, bu yüzden yeni bulgular hakkında bilgi sahibi olmaya devam edin

Duygusal sınırlamalara sahip olan biriyle uğraşmakta olan ilk adım, bir narsist durumunda olduğu gibi, bunun sadece bunu kabul ettiğini kabul ediyor - bunu değiştirmek için yapabileceğiniz kadar değil.Bu kabul, istifa veya onay anlamına gelmez; bu yüzden kendinizi nasıl koruyacağınızı bilgilendirebilirsiniz.

Etkili İletişim Stratejilerini Geliştirmek

NPD'ye sahip olan biriyle iletişim, tipik bir ilişki iletişiminden farklı bir yaklaşım gerektirir. Hedef, argümanları kazanmak veya perspektiflerini değiştirmek değildir, ancak ihtiyaçlarınızı açıkça ifade etmek için, çatışmayı azaltmak ve kendinizi manipülasyondan korumaktır.

İletişim Teknikleri:

  • "I" ifadeleri kullanın: Duygulara ve deneyimlerinize, suçlamaların yerine odaklanın (örneğin, “Her zaman “seni zaman zarar hissediyorum” yerine...)
  • Sakin ol ve oluşur: Diğer kişinin canlanmadığı zaman bile duygusal kontrole devam edin.
  • JADE'den kaçının: Sadece şunu anlama, Argue, savun, ya da kararlarınızı aşırı açıklayın, çünkü bu narsist mühimmatı manipülasyon için verir
  • Konuşmaları kısa ve gerçek olarak tut: Duygusal tartışmalara katılmak yerine somut gerçekleri sıkıya yapıştırın
  • Doküman önemli konuşmaları: Narsisist bir meslektaşı veya yönetici ile uğraşırken, stratejinizi katı profesyonel belgelere kadar duygusal bir karardan değiştiriyor. Narcisistler genellikle suçlama veya "kredi-stealing" yırlar, bu yüzden her sözlü anlaşmayı kısa, gerçek bir e-posta ile takip etmek önemlidir.
  • Savaşlarınızı seçin: Her sorun ele alınması gerekmez; enerjinizi gerçekten refahınızı etkileyen konularda kurtarın

Duygusal Detachment

Duygusal dekolman soğuk veya hapsedilme anlamına gelmez; narsistin davranışının duygusal durumunu kontrol etmediğiniz anlamına gelir. Bu teknik, bazen “gray rock yöntemi” olarak adlandırılır, narsistin ilgisini sizinle birlikte azaltmak için ikna edici ve sorumlu olmayı içerir.

Duygusal Detachment'i uygulamak:

  • En az yanıt: Duygusal yakıt sağlamadığı kısa, sıkıcı cevaplar verin
  • Kişisel bilgileri paylaşma: Hayatınızın, hislerin ve kendinize dair ayrıntıları saklayın
  • Duygusal tepkilerden kaçının: Provod ne zaman kışkırttığında bile tarafsız bir demeanor koruyun
  • Gerçeklere odaklanın: Etkileşimleri pratik ve bilgi tabanlı tutmak
  • Denetleme taktiklerini tanır: NPD ile olan manipülasyon taktiklerini tanımak sizin için çok önemlidir. Ortak stratejiler narsist gaz ışığı, suçluluk, manipülasyon ve duygusal istismar ve kurban oynamak.Bir kez bu taktikleri tanımlayabildiniz, narsist davranışlarına nasıl cevap verebileceğinizi öğrenebilirsin.

NPD ile birinin görüşünüz için bir mazereti olmadan empatik olmak mümkündür. Bu, narsisistik bir kişiyle sağlıklı bir ilişki sürdürmeyi umduğunuz bir yetenektir. Zorluk davranışın bir bahanesi olarak bu zorlukların kullanılmasını kabul edemezsiniz.

Uzaktan Olmanın Ne Zaman Olduğunu Bilin

Bazen, kendiniz ve NPD ile birileri arasında fiziksel ve duygusal mesafe yaratmalısınız. yürümenin olumsuz etkileşimleri en aza indirmesine ve eşyaları escalating'tan alıkoymalarına yardımcı olacağını bilmek. Bu, odayı ısıtmalı tartışmalar sırasında terk etmek, ilişkiden veya bazı durumlardan mola vermek, ilişkiyi tamamen sona erdirmek için.

Sağlıklı Mesafe Yaratmak:

  • Uyarı işaretleri tanır: Etkileşimler toksik veya kötüye gittiği zaman tespit etmeyi öğrenin
  • Çıkış stratejisi var: Kendinizi zor durumlardan nasıl kaldıracağınızı planlayın
  • Fiziksel uzay oluşturun: Evinizdeki alanları geri döndürebileceğiniz ve güvende hissedebileceğiniz yerde tasarlayın
  • Mümkün olduğunda sınır teması: Yapabiliyorsanız etkileşimlerin frekansı ve süresini azaltır
  • molalar alın: Zaman zaman kişiden geri dön ve perspektif kazanmak için
  • Ayrılık düşünün: Bir ilişki bırakmak için uygun bir nedene ihtiyacınız yoktur. rahatsız edici bir durum nadiren iyileşmeye veya hareket etmeye karar vermeden önce belli bir eşiğe ulaşmanız gerekmez.Bu, herhangi bir cinsel veya fiziksel istismar - size, çocuklar veya diğer ev üyeleri - ciddiye alınmaları gerekir.

Build ve Keep a Support Network

Narsist bir koca ile anlaşma yapmak, ancak ilişkinizi etkili bir şekilde gezinmeniz gerektiğini unutmayın.

Destek Sisteminizi Yapın:

  • Güvenilen dostlar ve aile: Deneyimlerinizi doğrulama ve duygusal destek sağlayan insanlarla bağlantılarını koruyun
  • Destek grupları: Özellikle narsist ilişkilerle uğraşan insanlar için gruplar katılın, ya kişi ya da online
  • Bireysel terapi: Narsist ile yaşamakta olduğu zaman, bireysel terapi muhtemelen en iyi bahisiniz. Evlilik danışmanlığının genellikle bir ortağın aktif olarak diğerini kötüye kullandığına karşı tavsiye edildiğine dikkat edin.
  • Online topluluklar: Durumunızı orta forumlar ve sosyal medya grupları aracılığıyla anlayan diğerleriyle bağlantı
  • Profesyonel ağlar: Narsist bir meslektaşı veya patron ise, iş başında mentorlar ve müttefiklerle ilişkiler inşa edin
  • Kriz kaynakları: Gerekirse acil zihinsel sağlık hizmetlerine nasıl erişeceğinizi bilin

Ne yazık ki, istismarcılar partnerlerine zarar vermek için ne söylediğini kullanabilirler. Ayrıca evde yaptıklarından daha farklı bir "profesyonel" sunabilirler. Bu nedenle, bir partner narsistin iyi bir zarar vermesine neden oluyor. Bu yüzden bireysel terapi kendi polislik ve şifacınıza odaklanmış durumdaki çiftler terapiden daha faydalıdır.

Beklentilerinizi Yönetin

NPD ile başa çıkmanın en zor ama önemli yönleri, kişinin önemli ölçüde değişmeyeceğini kabul ediyor. Sınırlı çalışmalar raporu ve NPD'nin sonuçlarını tahmin etmek, ancak bu bozukluk genellikle yaşam için devam etmesi konusunda bir fikir birliği var. sonuçta NPD kendi veya tedavi ile ilgili bir karar vermemektedir.

Narcisistler bunu yapamazlar. Gerçek bir narsist çatışmayı yapıcı bir şekilde çözemez. Bunu yapmak için herhangi bir girişim sizi zihinsel olarak yok etmek, duygusal olarak zarar verebilir ve etrafınızdakileri olumsuz etkileyebilir - çocuklar, meslektaşlarınız ve arkadaşlarınız.

Gerçekçi Beklentiler:

  • Bu değişikliğin mümkün olmadığını kabul edin: NPD ile olan kişi muhtemelen empati veya anlayış geliştirmeyecek
  • Apoloji beklemeyin: Gerçek özürler empati ve hesap gerektirir, bu NPD ile insanlar için zor
  • Tanık desenleri tekrarlayacaktır: İdealleşme döngüsü, devaluation ve discard muhtemelen devam ediyor
  • Limitlerinizi anlayın: Birini sevgi, sabır veya mükemmel davranış yoluyla düzeltemezsiniz, tedavi edemezsiniz veya NPD ile değiştirebilirsiniz
  • Kendi büyümenize odaklanın: Kendi şifa ve gelişiminizde enerjinizi, narsistleri değiştirmeye çalışmak yerine yatırım yapın

Profesyonel Yardım ve Tedavi Seçenekleri

Narcisistik Kişilik Bozukluklarına sahip olan biriyle yaşamak (NPD), profesyonel yardım ve rehberlik sizi ilişkinizi yönetmek ve refahınıza öncelik vermek için önemli bir adım olabilir. NPD'de Bir Terapist Deneyimli bulun: Kişilik bozuklukları veya NPD'de özel bir terapist.

Sizin için Bireysel Terapi

Bireysel terapi, NPD’ye sahip olan biriyle yaşayan birincil odakınız olmalıdır. kalifiye bir terapist size yardımcı olabilir:

  • Duygularınızı işleme: Öfke duyguları, üzüntü, karışıklık ve keder
  • Polis stratejileri geliştirmek: Zor etkileşimleri yönetmek için belirli teknikler öğrenin
  • Kendini yeniden inşa etmek, Kendi değerli hislerinize zarardan yeniden keşfedin
  • Sağlıklı sınırları ayarlayın: Güvenli bir ortamda doğrulayıcılık ve sınır-kesin
  • Bilgili kararlar verin: İlişkinizle ilgili seçeneklerinizi değerlendirin
  • Travmadan Heal: Duygusal istismardan kaynaklanan herhangi bir travma belirtilerine hitap edin
  • Bir çıkış planı geliştirin: Eğer ayrılmak gerekliyse, bunu yapmak için güvenli bir strateji oluşturmak

Bir narsist ile yaşamak nedeniyle zihinsel sağlığınızla mücadele ediyorsanız, zihinsel sağlık profesyonelinden yardım istemek gerekebilir. narsisistik kişilik bozukluğu hakkında bilen yetenekli ve deneyimli bir terapist değerli bilgiler sunabilir ve sahip olabileceğiniz herhangi bir duygu için polisaj mekanizmaları öğrenmenize yardımcı olabilir.

NPD ile Kişi için Tedavi Seçenekleri

NPD için standart bir tedavi yoktur. Yüksek riskli bozukluklarla tedavi ve sonuçlar talep edilmez. Psikoterapide tedaviler genellikle iki kategoriye girer: psikoanalytic/psikodinamik ve bilişsel davranış terapisi, tedavide her ikileme için de artan destekle ilgilidir.

NPD ile olan kişi tedavi aramaya istekliyse, seçenekler şunları içerebilir:

  • Psikodinamik terapi: Temel psikolojik desenleri ve erken deneyimleri keşfedin
  • Schema terapisi: Çocuklukta geliştirilen kötüleştirici kalıpları Adresler
  • Bilişsel-ahavioral terapi (CBT): Düşünce kalıpları ve davranışların değiştirilmesine odaklanır
  • Zihinselleştirme temelli terapi: Birinin kendi ve diğerlerinin zihinsel durumlarını anlama yeteneği geliştirmek yardımcı olur
  • Transfer- odaklı psikoterapi: Kişi kalıplarına hitap etmek için tedavi edici ilişki ile çalışır

Bununla birlikte, NPD için tedavi yöntemlerinin her iki erişilebilirlik ve etkinlikle sınırlı olduğunu belirtmek önemlidir. NPD ile olan kişi gerçekten de bozukluğun doğasını verilen bir durumdur.

Destek Grupları ve Topluluk Kaynakları

NPD tarafından yaşayan veya etkilenen bireyler için destek gruplarına katılmak. Benzer deneyimleri paylaşan başkaları ile iletişime geçmek, geçerlilik ve narsisistik ortaklarla ilişkileri sabote etmek için duygusal destek sunabilir.

Destek grupları bireysel terapiyi tamamlamak için eşsiz avantajlar sağlar:

  • Geçerlilik: Başkalarının hikayelerini dinlemek, yalnız veya “kahkadar” olduğunuzu fark etmenize yardımcı olur
  • Pratik stratejiler: Benzer durumlarda başkaları için neyin çalıştığını öğrenin
  • Az önce izolasyonu azaltın: Gerçekten deneyiminizi anlayan insanlarla bağlantı
  • Umut ve perspektif: Başarılı bir şekilde başa çıkmak veya ileriye dönük olan diğer örnekleri görün
  • Hesaplanabilirlik: Sınırları korumak ve kararlarla takip etmek için destek alın

Birçok kuruluş hem şahsen hem de online destek grupları sunar. Çevrenin destekleyici ve kanıt tabanlı kalmasını sağlamak için zihinsel sağlık profesyonelleri tarafından kolaylaştırılır.

Özel düşünceler ve Durumlar

Evdeki Çocukları Evlat Etmek

NPD’ye sahip olan biriyle çocuklarınız varsa, onların refahı bir öncelik olmalıdır. Bu sadece aşağı yukarı doğruysa, bir çocuk çok narsisist bir ebeveynle büyürse, o kadar sevgi dolu bir ebeveyne getirdiğim bir şey, bu insanların yetişkinliğe dönüştüğünde hala büyüyebileceğim bir şey olsa da, onlara endişe ya da endişe kataraktabileceğim bir endişe ya da endişeyi ya da evde getirdiğim.

Çocuklarınızı Korumak:

  • Duygusal doğrulama sağlayın: Çocuklar narsist ebeveynin davranışının onların hatası olmadığını anlamalarına yardımcı olun
  • Model sağlıklı sınırları: Çocuklara uygun sınırların neye benzediğini göster
  • Stabiliteyi korumak: tutarlı rutinler ve güvenli, öngörülebilir bir ortam yaratın
  • Çocuklar için tedavi bakınız: Profesyonel destek, çocukların deneyimlerini işlemelerine yardımcı olabilir
  • Davranışla ilgili Belge: Yasal müdahalede kayıt tutun gerekli hale gelir
  • Çocukları ortaya koymayın: Çocukları yetişkin konular hakkında elçiler veya ikna olarak kullanma
  • Paralel ebeveynlik düşünün: Eş ebeveyn mümkün değilse, narsist ebeveyn ile doğrudan temasa geçin

Narcisistik Colleague veya Boss ile anlaşma

NPD ile olan kişi işyerindeyken, sadece ilişkiyi bitiremediğinizden beri eşsiz zorluklarla karşı karşıya kalırsınız. Profesyonel sınırlar ve belgeler bu durumlarda özellikle önemlidir.

İşyeri Stratejileri:

  • Her şeyi Belgeler: Etkileşim, kararların ve iş ürünlerinin ayrıntılı kayıtlarını tut
  • Yazmada İletişim: E-posta sumaries ile sözlü konuşmaları takip edin
  • Profesyonelliği korumak: Duyguların göstermesine izin vermeyin, hatta kışkırttığı zaman
  • ittifaklar kurmak: Diğer meslektaşları ve denetçilerle ilişkiler geliştirin
  • Haklarınızı bilin: Şirket politikaları ve iş yasaları anlamak
  • Performansa odaklanın: İşiniz kendi için konuşmanıza izin verin
  • İK katılımı düşünün: Davranışlar tacize, belgeye ve uygun bir şekilde rapora girerse
  • Diğer fırsatları keşfedin: Bazen en sağlıklı seçenek yeni bir pozisyon bulmaktır

Narcisist bir aile üyesi olduğunda

Narsist bir ebeveynle anlaşma yapmak, ya da genişletilmiş aile üyesi, özellikle aile toplantıları ve tatilleri sırasında kendi zorluklarını sunar.

Aile-Specific Strategies:

  • Limit iletişim: Bir mesafeden birini sevebilirsiniz; ziyaretlerin frekansı ve süresini azaltır
  • Olay sınırları: Aile toplantılarında ne kadar süre kalacağını karar verin
  • Bir çıkış planı var: ayrı ayrı olarak sürücüyüp, gerektiğinden ayrılabilirsiniz
  • Cevaplar hazırlayın: Tipik provokasyonları veya soruları nasıl ele alacağız
  • Destek getir: Zor aile etkinlikleri için sizinle güvenilir bir arkadaş veya ortak var
  • Yeni gelenekler oluşturun: Narsist aile üyesini dahil etmeyen kendi tatil kutlamalarınızı oluşturun
  • Başkalarının anlamayabileceğini kabul edin: Diğer aile üyeleri narsist davranışı göremeyebilir veya kabul edemez

Ne zaman bırakılacağı zamanı tanımak

Bu makale, NPD'ye sahip olan biriyle ilişki içinde kalmayı seçenler için stratejileri polise yöneltirken, bazen en sağlıklı seçenek olduğunu kabul etmek önemlidir. Duygusal olarak kötüye kullanıyorsanız, hareket etmeyi zor bir şekilde düşünmek için zamantır.

Verilecek Zaman Olabilir:

  • Fiziksel istismar: Herhangi bir şiddet veya şiddet tehdidi acil eylem gerektirir
  • Şiddetli zihinsel sağlık düşüş: Depresyon, kaygı veya intihar düşünceleri yaşıyorsanız
  • Kendi kendine tam kaybı: Artık kendini veya değerlerini tanımadığınızda
  • Tüm destekten izolasyon: Narsist sizi, önemseyen herkesten başarıyla kestiyse,
  • Finansal istismar: Para ile kontrol ediliyor olduğunuz zaman ve kaynaklara erişim yok
  • Çocuklara Harm: Çocuklar duygusal olarak, fiziksel veya cinsel istismar ediliyorsa
  • Çabalara rağmen gelişme yok: Her şeyi denediniz ve durum sadece kötüleşir
  • Güvenliğiniz risk altındadır: Gerçekten güvensiz hissediyorsanız içgüdülerinize güvenin

Eğer ayrılmaya karar verirseniz, bir terapistle çalışın ve muhtemelen güvenli bir çıkış planı oluşturmak için bir avukat. narsist bir ilişki bırakmak tehlikeli olabilir, narsistler kontrol ettiklerinde davranışlarını artırabilirler.

Uzun Süreli İyileştirme ve Kurtarma

İlişkide kalmayı veya terk etmeyi tercih ederseniz, NPD'ye sahip olan biriyle yaşamaktan iyileşme, zaman ve kasıtlı çaba gerektiren bir yolculuktur.

Kendin Kendin Duygularını Yeniden İnşa Etmek

Narsist istismarla yaşamak, kendini azaltmanın sık sık sonuçları ile birlikte yaşamak. Recovery, ilişkiden ayrı olanlarla yeniden bağlantı kurmak içerir:

  • Kırmızıis ilgi alanlarını keşfedin: İlişkiden önce keyif aldığınız aktivitelerde Engage veya yeni hobileri keşfedin
  • Değerlerinizle bağlantı kurmak: Çoğunuzun sizin için neyin önemli olduğunu ve hayatınızı buna uygun olarak hizalayın
  • Algınıza Güvenin: Kendi deneyimlerinizi ve duygularını doğrulama
  • Kişisel hedefler belirleyin: Kendi büyümenize ve arzularınıza odaklanın
  • Küçük zaferleri kutlayın: İlerlemenizi ve dayanıklılığınızı Tanıyın
  • Kendini kınayan nefse uygulayın: İyileştirdiğin gibi kendinize nazik ol

Travma ve Grief

NPD'ye sahip olan biriyle yaşamak travmatik olabilir ve bu tür bir ilişkiden ayrılmak da üzücüdür - sadece ilişki kendisi için değil, sahip olduğunuz ilişki için. Profesyonel terapi, özellikle EMDR (Eye Movement Desensitization and Re processinging) veya travma odaklı CBT gibi travma odaklı yaklaşımlar, bu deneyimleri işlemede paha biçilmez olabilir.

Future Narcisistic Relationships

NPD'ye sahip olan biriyle neden gireceğinizi anlamak gelecekte benzer durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir:

  • Tanımlama modelleri: Narsistik bireylerle ilişkilerin tarihine sahipseniz
  • Bağ stilinizi keşfedin: Erken ilişkilerinizin mevcut olanları nasıl etkilediğini anlayın
  • Kırmızı bayraklar öğrenin: Narsist davranışın erken uyarı işaretlerini bilin
  • içgüdülerinize güvenin: Birinin karakteri hakkında bağırsak duyguları görmezden gelme
  • Yavaşça ilişkileri ele alalım: Birinin çeşitli durumlarda nasıl davrandığını görmek için zamana izin verin
  • Sınırlarınızı koruyun: Değerlerinizi tehlikeye atmayın veya bir ilişki içinde erken ihtiyaç duymaz

Ek Kaynaklar ve Destek

NPD'ye sahip olan biriyle birlikte yaşam devam eden destek ve eğitim gerektirir. İşte araştırmak için bazı değerli kaynaklar:

Önerilen Okumayı Önerilen Okuma

Birkaç kitap narsist ilişkilerle anlayış ve başa çıkma konusunda derinlemesine rehberlik sunar. Alanında tanınmış uzmanlar tarafından yapılan çalışmalara bakın, Dr. Ramani Durvasula, Wendy Behary ve Eleanor Payson gibi. Bu kaynaklar hem geçerli hem de pratik stratejiler sağlayabilir.

Online Kaynaklar

Reputable mental sağlık web siteleri, narsist kişilik bozukluğuna adanmış makaleler, videolar ve forumlar sunar ve ilişkiler üzerindeki etkisi. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Kişilik bozuklukları hakkında kanıt tabanlı bilgi sağlarken, organizasyonlar gibi NAMI (Ruh Illness'ta Ulusal İttifak) Zihinsel sağlık koşulları tarafından etkilenenler için destek kaynakları sunar.

Kriz Kaynakları

Acil bir tehlikedeyseniz veya zihinsel sağlık krizini deneyimleseniz:

  • Ulusal Yerli Şiddet Hotline: 1-800-799-7233 ( 7/24 kullanılabilir)
  • Ulusal İntihar Önleme Yaşam Tarzı: 988 ( 7/24 kullanılabilir)
  • Kriz Text Line: Text HOME to 741741
  • Acil hizmetler: 911'i hemen fiziksel tehlike altındaysanız

Profesyonel Müdürler

Narsist istismarı anlayan bir terapist bulmak çok önemlidir. Yönetmenleri kullanın Psikoloji Bugünün terapisti Ya da GoodTherapy directory Kişilik bozuklukları ve travma kurtarma konusunda uzman olan bölgenizdeki zihinsel sağlık profesyonellerini bulmak.

Sonuç: Umut ve Kıyma bulmak

Narcisistik Kişilik Bozukluklarına sahip olan biri ile yaşamak, zihinsel sağlığınıza, öznenize ve yaşamın genel kalitesine olan saygısızdır.

NPD ile birisini değiştiremeyeceğinizi unutmayın - kendilerini değiştirmek isterler ve hatta sonra, ilerleme zor ve belirsizdir. Bir narsist partnerine kendi tepkiniz, sizin belirlediğiniz sınırlarınız ve narsist partnerinizin sizin için sağladığınız bakımın aktif bir süreçtir.

Zihinsel sağlığınızı, sağlam bir öz bakım kurarak, kendinizi hastalık hakkında eğiterek, etkili iletişim stratejileri geliştirmek ve profesyonel yardım aramak için tereddüt etmeyin - narsist istismarı anlayan biri ile ilişki kurabilir ve esneklik geliştirir.

İlişkide kalmanın her zaman doğru seçim olmadığını da bilmek önemlidir.Eğer zihinsel sağlığınız ciddi şekilde kesintiye uğrarsa veya çocuklar zarar görürse, terk etmek en sağlıklı seçenek olabilir.

Kalmayı veya ayrılmayı tercih ederseniz, saygı, empati ve nezaketle muamele edilmeyi hak ediyorsunuz. narsistin davranışlarından sorumlu değilsiniz ve onları sevgi, sabır veya mükemmel davranışla düzeltemezsiniz.

Zaman, destek ve niyetle çabayla, kendi kendini yeniden kabul edebilir, güveninizi yeniden inşa edebilir ve değerlerinizi yansıtan ve sizi barışa getirecek bir yaşam yaratabilirsiniz – bu hayatın NPD ile olan kişiyi ya da bu meydan okumayla karşı karşıya kalmamışsınız.