Narcisistik Kişilik Bozuklukını Anlamak

Narcissistik Kişilik Bozukluk (NPD) en karmaşık ve zorlu zihinsel sağlık koşullarından birini temsil eder, sadece bu teşhisi değil aynı zamanda yaşamlarında insanları etkiler. NPD, D-5-TR'de büyük bir varlık (hayal ya da davranış) açısından tanımlanır; bireyleri algılar ve empati eksikliğine ihtiyaç duyar, yetişkinliğe kadar ve çeşitli bağlamlarda da bu durumda.

Hastalığın% 1–2'sinde genel nüfusun% 1.3'ünde bulunur ve klinik nüfusun% 9.5'i ve poli özel uygulama nüfusunun% 8,5'i. NPD, sevilen bir, meslektaşı veya aile üyesi olan herkes için bu koşulla önemlidir, çünkü sağlıklı sınırları geliştirmek için temel sağlar.

NPD'nin Core Özellikleri

DSM-5-TR'de NPD, aşağıdaki 9 kriterin varlığıyla tanımlanır. Bu tanı kriteri zihinsel sağlık profesyonellerinin bu rahatsızlıkları tanımlamalarına yardımcı olur, aynı zamanda NPD ile başlayan ve çeşitli bağlamlarda bulunan bir empati eksikliğine sürekli ihtiyaç duyar.

NPD'nin tezahürleri, insandan kişiye önemli ölçüde değişebilir. narsisistik kişilik bozukluğu olan bireyler, bireyleri tanımaya veya kendi kendine özgü, dışlanmış veya sosyal olarak izole edebilir, endüstri kaptanları veya sürekli istihdama eğilimlidir. Bu variability, NPD'nin özellikle bireyleri tanımaya ve ele almaya zorlaştırabilir.

Narcisistik Kişilik Bozukluklarının Farklı Alt Türleri

Araştırma, NPD'nin farklı klinik ortamlarda farklı olduğunu farklı olarak tanımladı. Büyük sefil subtipleri dikkat çekici, empati eksikliği ve büyüleyici, hassas alt tipte, utangaç, hiperfobik olarak tarif edilirken, bu subtipli bir kişide sıkça yanlış anlaşılır, ancak bu bireysel gizli olarak büyük bir rahatsızlık olarak tanımlanabilir.

Bu alt tipler, NPD'nin her zaman aynı görünmeyeceğini ve savunmasız narsisizmle mücadele eden birinin büyükbabası ile farklı desteğe ihtiyacı olduğunu anlamalarına yardımcı olabilir.

NPD'nin Arkasında Gizli Mücadeleler

NPD’li bireyler yüzeye güvendikleri ve kendini sigortalı davranışlarda bulunmuş olabilirlerken, gerçeklik genellikle oldukça farklıdır. İnsanların kendi kendine ait özellikleri gibi özellikleri vardır. Bu anlayış, NPD ile birisini destekleyen birileri desteklemek için önemlidir, çünkü zor davranışları genellikle derin bir kırılganlığa sahip olmayan bir mekanizmayı gösterir.

DSM-5 kriterleri, kırılgan özsaygı dahil olmak üzere hastalığın temel psikolojik özelliklerini kapsamaz; aşağılık duyguları, boşluğun ve sıkıklığı; ve NPD'nin bu gizli yönleri, bireylerin dışsal olarak acı çekmeleri anlamına gelir.

Sebepleri ve Risk Faktörlerini Anlamak

Narsist kişilik bozukluğunun geliştiği tam mekanizma bilinmemektedir. Araştırma, biyolojik, psikolojik, sosyal ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonunun gelişime katkıda bulunduğunu, ancak bu çok faktörlü kökeninin NPD'nin tek bir nedeni olmadığını, anlaşılması ve tedavi edilmesi için karmaşık bir koşul olduğunu göstermektedir.

Erken çocukluk deneyimleri NPD. Travma'nın gelişiminde önemli bir rol oynayabilir, çocukluk döneminde destek, ihmal ve destek eksikliği tüm narsisistik özellikleri geliştirmek için katkıda bulunabilir. Ayrıca, aşırı korumacı veya "helicopter" ebeveynlik, ebeveynlerden aldıkları aynı tedaviye ve talep edebilir. Ayrıca, çocuğunuzu kendi duygularını ve duygularını düzenlemeyi öğrenmeden alıkoyabilir ve bu da, şeyleri kontrol etmeye katkıda bulunabilir.

Kültür faktörleri de NPD'nin gelişimini etkiler. Araştırma, toplum ve kolektif eylem anlayışınızı teşvik eden kültürlerde daha yüksek gibi görünüyor.

NPD'nin İlişkiler ve Günlük Yaşam Üzerine Etkisi

NPD, artan riskle ve comorbid koşullarının devam etmesi ile ilişkilendirilir; alkol ve madde bozuklukları kullanır; intihar; ve yasal, mesleki, ilişkisel ve marital sorunlar. NPD'nin dalgalanma etkileri, aileleri, işyerlerini ve toplulukları etkiler.

NPD deneyimi yüksek sıkıntıya sahip insanlar, başkalarına daha fazla acı verir ve bozukluğu olmayanlardan daha düşük bir yaşam kalitesine sahiptir. Bu çift etki - NPD ile hem de etrafındaki kişiler tarafından deneyimlenen bu iki etki - kendi refahınızı korumak için nasıl etkili bir şekilde destekleyeceğinizi anlamanın önemini vurgulamaktadır.

Temel olarak, Birisi NPD ile Destekleme Zamanı

Narcisistik Kişilik Bozukluk ile birisini desteklemek, merhamet, şirketlik ve kendini korumanın hassas bir dengesi gerektirir. Aşağıdaki stratejiler, kendi zihinsel sağlık ve olumlu değişimi korumak için bu zorlu ilişkiyi dolaşabilmeniz için yardımcı olabilir.

Kendinizi Pişmanlık Olarak NPD Hakkında

Bilgi, NPD ile birisini destekleyen en güçlü araçtır. Bozukluk, birçok zorlu davranışın kişisel saldırı olmadığını kabul etmenize yardımcı olur, ancak NPD'nin farklı sunumlarını öğrenin, temel psikolojik mekanizmaların altında yatan davranışların tipik modelleri ve bozuklukla ilişkili tipik modelleri.

Zihinsel sağlık kuruluşlarından, akademik dergilerden ve deneyimli kliniklerden saygın kaynakları okuyun. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Kişilik bozukluklarına değerli kaynaklar sunuyor. NPD'nin kendi saygınlık, duygu ayrımı, bilişsel tarzı, kişilerarası ilişkiler ve empati gibi alanlarda mekanizmaları olduğunu anlamak daha etkili destek stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.

Eğitim ayrıca narsisistik özellikler ve tam NPD arasında ayrım yapmanıza yardımcı olur. NPD şov belirtileri için tam teşhis kriteri ile tanışmaz veya bazı kriterlere sahip olabilirler, ancak muhtemelen çok fazla stres altında veya belirli bağlamda ortaya çıkmaz.

Yapın ve Temiz Boundaries

Sınırlar belki de NPD ile birisini desteklemenin en kritik yönü, kendi zihinsel sağlığınızı korumaktayken. Sınırlar hangi davranışları kabul edecek ve kabul etmeyeceksiniz, sorumlulukunuzun sona erdiği ve onların nerede başladığınız şeyi tanımlar.Açık sınırlar olmadan, duygusal olarak tükenme, manipüle edilme riskiniz veya kendi kendini kaybetme riskiniz.

NPD'ye sahip olan biriyle etkili sınırlar belirli, tutarlı ve sonuçlarla uygulanmalıdır. Örneğin, çatışmanın ısısında tercih ettiğinizden daha tarafsız bir anda iletişim kurmayacaksınız.

Sınırları ayarlamanın diğer kişiyi kontrol etmekle ilgili olmadığını unutmayın - kendi tepkilerinizi kontrol etmek ve NPD ile insanlar defalarca limitleri test edebilir, bu yüzden tutarlılık önemlidir.Eğer saygısız olduğunda bir konuşma bırakacağını söylerseniz, her zaman sınır anlamsız hale gelir.

Uygulama Empati While maintaining Perspective

Empati zararlı davranışları kabul etmek veya kendi ihtiyaçlarını feda etmek anlamına gelmez. Bunun yerine, NPD'li kişinin sıkıntıya neden olan gerçek bir zihinsel sağlık durumuyla mücadele ettiğini bilmek anlamına gelir.

Ancak, empati, gerçeklerin açık bir şekilde tanınmasıyla dengelenmelidir. Birinin acısını kabul edebilir, onları eylemlerinden sorumlu tutarken, neden size veya başkalarına zarar veren davranışları ortadan kaldırmadan belli bir şekilde davrandıklarını anlayabilirsiniz. Bu dengeli yaklaşım sizi çağrıştırma veya izin vermenizi engelleyebilir.

Empatiyi pratik yaparken, empati ile ilgili sorunların uzun zamandır bozukluğun merkezi bir özelliği olarak kabul edildiğini ve DSM-5'te Bölüm III, NPD'de empati, başkalarına olan duyguları ve ihtiyaçlarını tanıma yeteneği olarak tanımlanıyordu. Bu, gerçekten de perspektifinizi anlamak için mücadele edebileceğiniz bir kişi anlamına geliyor.

Encourage Profesyonel Yardımı Tamamen

NPD ile birisi için yapabileceğiniz en değerli şeylerden biri, profesyonel tedavi aramak için teşvik etmektir. Ancak, NPD ile insanlar genellikle yardıma ihtiyaç duydukları veya probleme sahip oldukları fikrine karşı koymak zorundadır. Doğrudan çatışmaları nadiren çalışır ve sıklıkla savunma reaksiyonlarını tetikler.

NPD'yi tedavi etmek genellikle zihinsel sağlık terapisi (psikoterapi) bazı form içerir. Etkili yaklaşımlar, ilişkileri geliştirmek, stresi azaltmak veya kişisel hedeflere ulaşmak için bir yol önerebilir.

Kişi bireysel terapiye karşı dirençliyse, çiftler veya aile terapisi daha kabul edilebilir olabilir, çünkü bu, onların duygularını anlama ve düzenlemeye başlamalarına yardımcı olabilir. Terapi narsisistik kişilik tedavinin en etkili biçimini kabul eder. NPD terapisi, insanların narsisist eğilimlerinin daha fazla farkında olmalarına yardımcı olabilir ve başkalarının duygularını anlamalarına yardımcı olabilir.

Uzun bir yolculuk için hazırlıklı olun. NPD ile insanlar genellikle tedavileriyle uzun bir mesafeye sahiptir ve yıllarca tedavi görmeyi bekleyebilirler - veya daha uzun - kötüleştirici kalıpları iyileştirme ve bozmayı bekleyebilirler.Gerçek beklentiler hayal kırıklığı yaratmak ve yanmayı önlemeye yardımcı olur.

Olumlu Dondurucu Stratejik Olarak Kullanın

zararlı davranışları mümkün kılmamak önemli olsa da, acknowledging ve pozitif davranışları yeniden kabul etmek, empatiyi ortaya koyan biri, sorumluluğu, saygı sınırları gerektirdiğinde veya diğerlerinde gerçek ilgi gösterir, bu güçlendirme, bu davranışların ilişkilerde olumlu sonuçlara yol açtığını kabul eder.

Ancak, aşırı saygı gösterme veya büyük bir huzura beslememeye dikkat edin. Hedef, NPD'nin belirli, gerçek ve orantılı olarak harekete geçmesi için aşırı hayranlığı sağlamak değildir. Örneğin, “Bugünden beri sorduğunuz ve cevabımı dinledim”, “Bildiğim en düşünceli kişi olduğunuzun daha etkili olduğunu.

Olumlu takviye, açık sınırlarla birlikte en iyi şekilde çalışır. Temel iyi davranışların standartlarını karşılamak için birini ödüllendirmiyorsunuz, ancak daha sağlıklı desenlere yönelik ilerleme ve çaba göstermeyi tercih edersiniz. Bu yaklaşım, değişimin zor ve artmakta olduğunu kabul eder, özellikle de bir kişilik bozukluğu olan biri için.

Kendi Destek Ağınızı Korumak

NPD ile birisini desteklemek, özellikle de kişi ilişkilerinizi kontrol etmeye çalışırsa veya bu zorluklarla ilgili utanırsanız, aile ve destek grupları zihinsel sağlığınız ve perspektifiniz için önemlidir. Bu ilişkiler duygusal destek sağlar, gerçeklik kontrolleri sunar ve bu zorluklarla başa çıkmayacağınızı hatırlatır.

Kendinizi terapiye katılmak veya kişilik bozuklukları olan sevdikleri kişiler için bir destek grubuna katılmak düşünün. Deneyimlerinizi anlamakta olan başkaları ile çevrelemek inanılmaz derecede geçerli ve yararlı olabilir. Destek grupları, ister şahsen veya online, sizi gerçekten kendi deneyimlerine dayanan ve pratik tavsiyeler sunabilecek insanlarla bağlantı kurmak.

NPD’nin tüm hayatınızı tükettiği biriyle olan ilişkine izin vermeyin.Diğer sosyal bağlantılarınızı ve destek sistemlerini koruyun. Sevdiğiniz kişinin hastalığı hayatınızı tükettir.Sosyal bağlantılarınızı farklılaştırmanız, olumlu etkileşim ve duygusal yenileme kaynaklarınız sağlar.

Doküman Desenleri ve Olayları

Etkileşimlerin bir gazete veya kaydı tutmak, olaylar ve desenler birkaç nedenden ötürü paha biçilmez olabilir. Birincisi, başka türlü gaz ışığı veya manipülasyon tarafından gizlenebilir veya manipülasyon yoluyla gizlenebilirsiniz. İkincisi, durumu bir terapist veya çift danışmanlığı ile tartışmak için ihtiyacınız varsa somut örnekler sunar.

Belgeniz ayrıntılı olmak zorunda değildir - ne olduğu hakkında basit notlar, ne zaman ve nasıl hissettirdiğini de yapabilirsiniz. Bu uygulama aynı zamanda kendi modellerinizi, sürekli olarak manipülasyona başarısız olduğunuz durumlar gibi, kendi kalıplarınızı da tanımanıza yardımcı olur.

Dokümantasyon özellikle ilişki kötüye gidiyorsa veya ilişki devam edip karar vermeniz gerekir. Açık bir kayıt, izole olaylar veya değişim vaatlerine dayanan kalıpların temelinde bilgilendirilmiş kararlar vermenize yardımcı olur.

Eleştirel, NPD ile Birisi Destekleyen Zaman

Ne yapmamanın, yararlı stratejileri bilmek kadar önemlidir. Bu yaygın hatalar durumu kötüleştirebilir, ilişkinize daha fazla zarar verebilir veya kendi zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.

Doğrudan Criticizm veya Confrontation'da Engage

NPD'li insanlar eleştiriye son derece duyarlıdır, hatta yapıcı ve iyi niyetli olduğunda bile.Kendi kendine saygıdeğerlik, narsist kişilik bozukluğu olan bireyleri eleştiri veya yenilgiden çok hassas yapar. Doğrudan eleştiriler genellikle savunma reaksiyonlarını tetikler, reddedilmeyi veya değiştirmeden veya saldırmayı gerektirir.

Bu, asla sorunlu davranışlarla karşılaşmayacağınız anlamına gelmez, ancak kendi hislerinizi ifade etmek için farklı bir yaklaşım gerektirir. "İhtiyacım olduğunda acı çekiyorum" diye demeye çalışır. "Kimseyi asla dinlemezsiniz" diye deneyin.

Kişiyi narsist olarak etiketlemekten veya onlara profesyonel rehberlik ile tedavi edilen bir tedavi ortamında olmadığınızı söylemeden kaçının. Bu tür etiketler reddedilir ve muhtemelen hasar ve iletişim. Özel davranışlara ve etkilerine odaklanın, tanınabilir etiketleri veya karakter yargıları yerine.

Güç Mücadelelerine Katılmayın

NPD'li insanlar genellikle baskınlık kurmaya veya etkileşimde haklı olduklarını kanıtlamaktadırlar. Bu güç mücadelelerinde ilerlemek - yanlış anlamalarını sağlamak, argümanları kazanmak veya üstünlüğünüzü kurmak - karşıt ve yorucu olmak. Bu savaşlar hiçbir kazanan ve tipik olarak ilişki zarar verirken çatışmayı tırmanır.

Kendinizi bir güç mücadelesine çekildiğinde, adım geri dön. Doğru olduğunuzu veya yanlış olduklarını itiraf etmeniz gerekmez. Bazen en güçlü cevap “bu farklı görüyoruz” veya “Bu konuda tartışmayacağım.

NPD ile birinin yanlış olduğunu unutmayın, kendi hislerine temel bir tehdit gibi hissedebilirler. Bu, her zaman onlara “kazanma” izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak savaşlarınızı dikkatle seçmeniz ve bir tartışmanın gerçekten de gerçek meseleden daha üstün hissetmeleri gerektiği anlamına gelir.

Davranışlarını Kişisel Olarak Çıkarmayın

Bu belki de en zor ama en önemli kılavuzdur. NPD ile birinin acı verici şeyler genellikle sizin hakkınızdaki kendi iç mücadeleleri hakkında daha fazla. empati eksikliği, zevk alma ve savunma reaksiyonları bozukluğundan kaynaklanıyor, inadequacies veya başarısızlıklarından değil.

NPD ile birisi sizi eleştirdiğinde, duygularınızı ortadan kaldırır veya ihtiyaçlarınızı kabul etmez, kendinizi incitmeye ve sorgulamaya yardımcı olur. Ancak, bu davranışların değerlerinden ziyade hastalıklarını yansıttığını bilin. Bu, davranışı kabul edilebilir hale getirmenize yardımcı olur, ancak kendi yanlış algılarını içselleştirmenize yardımcı olur.

Bu duygusal mesafeyi geliştirmek pratik ve sık sık profesyonel destek gerektirir. Bir terapist, davranışın gerçekten sizinle ilgili olmadığını anlamayı sürdürürken zararını işlemenize yardımcı olabilir. Bu bakış açısı, bunu yapmayı tercih ederseniz ilişkinizi korumanıza izin verirken kendi değerliliğini korur.

Enable Harmful Desenler

Enabling, birinin davranışlarının doğal sonuçlarından koruduğunda, onlar için mazeretler yapar veya onların olması gereken sorumluluklara girer.Bu eylemler genellikle bir sevgi yerine gelirken veya bir arzuyu korurken, kişinin değişim ve daha sağlıklı modeller için ihtiyaçlarının tanınmasını engeller.

Diğerlerine zarar verdiklerinde onlara örtme imkanı, davranışları için mazeretler yapmak, sorumluluklarını almak veya onları sonuçlardan korumak.Onların sonuçlarıyla yüzleşebilmeleri için acımasız hissedebilirken, aslında büyüme ve değişim için fırsatlar yaratırsınız.

Unutmayın, sevdiğinizi değiştiremezsiniz – sadece bunu yapabilirler. Ama kendinizi eğiterek, etkili bir şekilde iletişim kurarak, tedaviyi teşvik edebilir ve kendi bakımlarına öncelik verebilirsiniz, aynı zamanda kendi refahınızı korumak için onları destekleyebilirsiniz.

Kendi Well-Beingini Sacrifice

Belki de en önemli "don't": İhtiyacınızı feda etme, mutluluk veya NPD ile birinin refahını feda etme.Eğer sen de bu süreçte kendini kaybetmeye veya kaybetmeye yardım edemezsin.Kontrol limitleri ne kadar çok şey olursa olsun, kendi ihtiyaçlarınızı önceliklendirmeye gerek yok, ve sürdürülebilir destek için gerekli olan biri için gerekli olan.

İlişkinin size zarar verdiği işaretleri kabul edin: kalıcı kaygı veya depresyon, kendi değerliliğinden yoksunluk, diğer ilişkilerden sürekli olarak yumurta kabuğuna yürümek veya gerçek anlamda hissetmeniz gibi hissetmek. Bunlar ilişkinizi yeniden değerlendirmeniz ve kendinizi potansiyel olarak uzak tutmanız gereken ciddi uyarı işaretleridir.

Bazı durumlarda, en sağlıklı seçim, zihinsel sağlık durumunuzu yok eden biriyle bile iletişim kurmak olabilir. Bu inanılmaz derecede zor bir karardır, ancak refahınız önemlidir.

Hızlı Değişiklikler veya Cures beklemeyin

NPD, uzun yıllar süren derin bir insansız kişilik bozukluğudur ve hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı için sizi hızlandıracak şekilde değiştirmek için önemlidir. Narcisistik kişilik bozukluğu devam eden yönetim gerektiren kronik bir durumdur. Yoğun tedaviyi tamamladıktan sonra bile, tedavi devam etti ve düzenli check-ins ilerlemeyi sürdürmek için gereklidir.

Değişim, gerçekleştiğinde, genellikle kademeli ve artımlıdır. NPD ile birileri hala başkaları ile mücadele ederken bir alanda ilerleme sağlayabilirler.Onlar geri dönüşler tarafından takip edilen iyileşme dönemleri olabilir. Bu, kişilik bozuklukları için normaldir ve tedavi çalışmıyor veya çalışmıyor.

Tüm dönüşüm yerine küçük gelişmelere odaklanma beklentilerinizi ayarlayın. NPD'nin temel kalıplarının asla tamamen ortadan kaybolamayacağını fark ederken gerçek ilerlemeyi kutlayın. Bu gerçekçi bakış açısı, kendinizi sürekli hayal kırıklığı olmadan sürdürmenize yardımcı olur.

Kötüye Kullanılmasının Uyarı İşaretleri

NPD'li herkes kötüye kullanmazken, hastalık duygusal veya psikolojik olarak kötüye giden kalıpların katkıda bulunabilir. Doğru sözlü saldırılar, gaz ışığı, destek sistemlerinden izolasyon, finansal kontrol veya tehdit edici davranışlar gibi ayrımı en aza indirmeyin.

Eğer istismar yaşıyorsanız, güvenliğinize öncelik verin. Yurtiçi şiddet kaynaklarına ulaşın, bir terapistle konuşun ve bir güvenlik planı geliştirirsiniz. Ulusal Yerli Şiddet Sıcak Gizli destek ve kaynaklar sağlar. Diğer kişinin zihinsel sağlık statüsüne bakılmaksızın saygı ve saygınlık ile muamele edilmeyi hak ettiğini unutmayın.

Duygusal istismar özellikle şüpheli olabilir çünkü fiziksel istismardan daha az görünür ve genellikle öz saygı ve gerçeklikin kademeli erozyonunu içerir. içgüdülerinize güvenin - sürekli olarak azalır, kontrollü veya korkulu hissediyorsanız, bu duygular bir şeylerin ciddi bir yanlış olduğunu doğrulamaktadır.

Etkili İletişim Stratejileri NPD'ye Sahip Olan Birisiyle

NPD'ye sahip olan biriyle iletişim, ihtiyaçlarınızı ve sınırlarını açıkça ifade ederken savunma tekniklerini gerektirir. Bu stratejiler daha etkili konuşmaları yapmanıza yardımcı olabilir.

"I" Sanatı

“I” ifadeleri, duygularınızı ifade eden ve diğer kişiyi suçlamadan ihtiyaç duyan temel bir iletişim aracıdır. "Benim duygularımı asla umursamazsınız" diye bir şey ifade eder.Bu ince değişim, mesajın nasıl alındığı konusunda önemli bir fark yaratır.

“I” ifadeleri için temel formül: “Ben, [özel davranışlar) çünkü [impact] “Son dakikada planların değiştiğinde hayal kırıklığına uğradım çünkü bu yaklaşımım, kendi karakterinden veya niyetlerinden ziyade deneyiminizi düzenlemektedir, savunma tepkilerini tetikleyeceğim.

“I” ifadeleri ayrıca, diğer kişinin onlardan sorumlu olmasını yerine duygularının mülkiyetini almanıza yardımcı olur. Bu özellikle NPD’ye sahip olan biri ile önemlidir, empati ile mücadele edebilir, ancak bazen eylemlerin sizi nasıl etkilediği hakkında net bilgi verebilir, özellikle de suçsuz sunulduğunda.

Calm'ı kalın ve Duygularınızı Reddetin

Duygusal kotayı zor konuşmalarda korumak, NPD'ye sahip olan biriyle uğraşmak genellikle daha kötü sonuçlara yol açıyor, çünkü kişi sorundan yoksun veya kendilerini kurban olarak tasvir etmek için duygusal tepkinizi kullanabilir.

Potansiyel olarak zor bir sohbete girmeden önce, kendinizi duygusal olarak hazırlayın. Derin nefesler alın, konuşma için hedeflerinizi kendinize hatırlatın ve provokasyondan bağımsız olarak sakin kalmanızı sağlayın. Konuşma sırasında duygusal olarak boğulursanız, bir mola alman iyi olur: "Düşüncelerimi toplamak için birkaç dakikaya ihtiyacım var.

Derin nefes alma, zeminleme alıştırmaları veya dikkat gibi duygusal düzenlemeler tekniklerini uygulayın. Bu araçlar, diğer kişinin duygusal bir tepki vermeye çalıştığı zaman bile komposu tutmanıza yardımcı olur. Unutmayın ki sakin kalmak, sınırlarınızı korumak için bir formdur - duygusal kaosa çekilmeyi reddedersiniz.

Clear, Direct ve specific

Vague veya dolaylı iletişim, NPD'ye sahip olan biriyle iletişim kurma fırsatı yaratır, ne söyleyeceğiniz, ne de hangi sınır ayarladığınızı mümkün olduğunca açık ve spesifik olarak. Ambiguity yanlış anlaşılmaya izin verir.

"Daha fazla desteğe ihtiyacım var" diye deneyin " Salı akşamları çocukları izlemek için size ihtiyacım var, bu yüzden sınıfımı işten çıkarmam veya yeniden yorumlamak için daha zor hale getireyim."

Doğrudan iletişim aynı zamanda aşırı yumuşamadan veya özür dilemeden ne anlama geldiğini de ifade eder. saygılı kalmanız gerekirken, açık veya makul talepleri ve sınırları haklı çıkarmanız gerekmez. "Şu anda konuşmayacağım", kapsamlı bir gerekçe gerektirmediği tam bir cümledir.

Duygusal Tepkiler Sınırı ve JADE'den Kaçın

JADE sadece doğru, Argue, savun ve açık - NPD'ye sahip olan biriyle uğraşırken genel olarak yan yana olan dört iletişim modeli.Gerçekten duygularınız için izin veya onay talep ediyorsanız, ihtiyaçlar veya sınırlarınız için diğer kişinin bu iznini inkar etmek için başka bir güce sahiptir.

Sınırlarınızı veya kararlarınızı tartışmak için, nedenlerinizin “ yeterince iyi” olup olmadığını tartışmanızı davet edin. perspektifiniz hakkında yorum yapın, tartışma yoluyla belirlenebilecek doğru bir cevap olduğunu gösterir.Kendinizi savunmak, savunmanıza ihtiyaç duyan yanlış bir şey yapmanızı sağlar.

Bunun yerine, sınır veya kararınızı açıkça ifade etmeyi bırak ve sonra şöyle konuşmayı bırak. "Ben bu konuda rahat değilim" gerekçesi gerekmez. "Bu yıl ailemle tatilleri geçirmeye karar verdim", ifadenize ihtiyaç duymazsanız veya "Ben de aynı fikirde değilim, ama bu benim kararım."

Aktif Dinleme

Aktif dinleme, diğer kişinin söylediklerine tamamen odaklanmaktadır, perspektiflerini anlamak ve bu anlayışı parasallaştırma ve yansıma ile göstermek için. Bu teknik, NPD'ye sahip olan biriyle özellikle etkili olabilir, çünkü sizi kabul etmek veya uymak zorunda kalmadan duymuş ve anlaşılmalıdır.

Aktif dinleme gibi gelebilir: “Bu yüzden işi size danışmanlık yapmadan verdiğim zaman saygısız hissettim. Bu doğru mu?” Bu, onları mutlaka kabul etmeden veya değiştirmeden duyduğunuzu gösteriyor. Kişiyi hissetmeleri için, hangi sıklıkta yüzeye aradıklarını gösteriyor.

Ancak, sorunlu davranışları ele almak veya sonsuza dek doğrulanmamış pozisyonları doğrulamak için aktif dinlemenin bir yolu olarak kullanmama dikkat edin. Hedef, yanlış algılarla veya kabul edilemez davranışları kabul etmek değildir. Sınırlarınızı devam ederken birisinin duygularını anlayabilirsiniz.

Doğru Zaman ve Yeri seçin

Timing ve çevre zor konuşmaların başarısını önemli ölçüde etkiler. - ya yorgun, stresli, aç, ya da başka bir şey hakkında çok üzülür. Kişinin aşağılanmış veya savunma hissedebileceği kamu ayarlarında hassas konular getirmeyin.

Bunun yerine, hem nispeten sakin olduğunuz ve acele etmeden sohbet için yeterli zamanınızın olması gerekir. Özel, tarafsız bir ayar genellikle en iyi. Konuşmayı önceden planlayabilirsiniz: "Bu hafta sonu sizinle konuşmak istiyorum.

Bu önceden yapılan fark, konuşma için duygusal ve zihinsel olarak hazırlanmanıza izin verir. Ayrıca diğer kişinin zaman ve duygusal durumu için saygı gösterir, bu da onları ne söyleyeceğinize daha fazla değer verebilir.

"Broken Record" Teknikleri kullanın

Kırık kayıt tekniği, pozisyonunuzu veya sınırlarınızı argümanlara veya gerekçelere basmadan sakin bir şekilde tekrarlamakta ve NPD ile birinin sizi sürekli tartışma, suçluluk-zarlama veya manipülasyon yoluyla giymeye çalıştığı özellikle yararlıdır.

Örneğin, para ödünç verme konusunda bir sınır kurduysanız ve kişi itmeye devam edersen, sadece tekrarlayabilirsiniz: “Size zor durumda olduğunuzu anlıyorum, ancak size para ödünç vermeyeceğim.”

Bu tekniğin anahtarı sakin ve tutarlıdır. Kararınızı açıklayarak veya suçlamaları yanıtlayın. Sadece pozisyonunuzu tekrarladıkları ve tekrarlamalarını kabul edin. Zamanla, bu belirli sınırların önemsiz olduğunu öğretir.

NPD için Tedavi Seçeneklerini Anlamak

Birisinin tedavi aramasını zorlayamazken, mevcut seçenekleri anlamak ve kişiye istekli olduğunda tedavi müdahaleyi teşvik etmenize yardımcı olabilir. NPD için tedavi zorlu ama doğru yaklaşım ve taahhüt ile mümkün.

Psikoterapi: İlk Tedavi Yaklaşımı

Narsist kişilik bozukluğu için tedavi genellikle zihinsel sağlık profesyonelleriyle psikoterapi içerir. Bu terapi şekli bireysel olarak veya partneriniz veya ailenizle yapılabilir ve diğer insanlarla daha olumlu bir şekilde ilişkili olmanıza yardımcı olabilir. Psikoterapi, kırılgan öz-saygıdalama ilişkisi kalıpları da dahil olmak üzere temel konuları ele alır.

NPD. Schema Terapisini tedavi etmek için çeşitli özel tedavi yaklaşımları, NPD dahil olmak üzere kişilik bozuklukları için en etkili tedavilerden biri olarak kabul edilir. bilişsel-behavioral tedavi (CBT), psikoanaliz ve ek teorinin unsurlarını birleştirir.Bu yaklaşım yaşamın erken gelişmiş düşünce kalıpları ve inançları belirlemeye yardımcı olur.

Transference-Focused Psychotherapy (TFP) başka bir güçlü, kanıt temelli bir yaklaşımdır. Bu psikodinamik tedavi, müşteri ve terapist arasındaki ilişkiye odaklanır. Terapist, müşterinin içsel dünyanın ve ilişki modellerinin, gerçek zamanlı olarak gerçekleşen gibi daha istikrarlı bir şekilde incelenmesini gözlemler.Bu, yapısal değişimleri ve davranışlarına ilişkin anlayışları edinir.

Bilişsel davranış terapisi insanların sağlıksız veya yardımsız düşünce kalıpları tanımlamalarına yardımcı olur.Birinin bu desenlerin farkında olduğu zaman, onları değiştirmek için çalışabilirler.CBT tek başına NPD için yeterli olmayabilir, empati üzerinde çalışmaya dahil edilen, duygusal düzenlemeler ve kişiler arası beceriler değerli ürünler tedavinin değerli bileşenleri olabilir.

Dialectical Davranış Terapisi (DBT)

DBT, bilişsel-davılış teknikleri ile farkındalık uygulamaları ile birleştirir. Duygusal düzenlemeler ve daha iyi ilişkiler için bir araç olarak düşünün. Araştırma, hastaların daha sağlıklı polis mekanizmaları geliştirmelerine yardımcı olmak için özellikle etkili olduğunu gösteriyor. DBT, dört önemli alanda özel beceriler öğretir: dikkat, sıkıntı toleransı, duygu düzenlemeleri ve kişilerarası etkinlik.

NPD ile birisi için, DBT özellikle duygusal düzenleme becerilerini geliştirmek ve savunma veya agresif tepkilere başvurmak için sıkıntıları tolere etmek için yardımcı olabilir. Kişilerarası etkinlik modülü, her iki kişinin kendi ihtiyaçlarını ve diğerlerini saygılarken ilişkileri sürdürmeyi öğretir - NPD ile insanlar için kritik bir zorluk alanı.

Grup ve Aile Terapisi

Bireysel terapi genellikle NPD tedavisinin temeli olsa da, grup ve aile terapisi değerli ek destek sağlayabilir. Grup terapisi, bireyler arası becerileri uygulama fırsatı sunar, diğerlerinden gelen empatiyi geliştirir ve NPD için grup terapisi, kişinin hayranlığını önlemesini veya hayranlığını kullanarak yetenekli bir kolaylık gerektirir.

Aile veya çift terapi NPD'nin ilişkisini ele alabilir ve aile üyelerinin daha sağlıklı iletişim modelleri ve sınırları geliştirmelerine yardımcı olabilir. Sosyal işçilerle işbirliği, vaka yöneticileri, terapistler ve bir hastanın hayatındaki sosyal faktörleri optimize etmek için aile, NPD ile ilgili istikrar sunabilir. Bu işbirlikçi yaklaşım NPD'nin tüm aile sistemlerini etkilediğini kabul eder, sadece bireysel değil.

İlaçlar

NPD tedavisi için FDA onaylı ilaçlar yoktur. Ancak, antidepresanlar, ruh stabilizatörler ve antipsikotik ilaçlar gibi bazı ilaçlar, kaygı, depresyon ve diğer ruh hastalıkları dahil eden semptomları rahatlatabilir.

NPD'yi tedavi etmek için özellikle ilaç bulunmuyor olsa da, bir kişi diğer zihinsel sağlık koşullarını ciddi şekilde etkileyecektir. Örneğin, depresyon veya kaygı yaşayan biri, onlar için en iyi şekilde çalışan bir SSRİ reçetesi verilebilir.

Tedavi Başarısı Gerçekliği Başarısı

NPD tedavisi hakkında gerçekçi beklentilere sahip olmak önemlidir. narsisizm için terapi etkili olabilir, genellikle NPD ile kişiden yüksek düzeyde bir katılım düzeyine sahip olmak için uzun zaman alır. Etkileyicinin başarısı, tedavi ile olan ilişkisini de içerecektir.

Birçok insan için, herhangi bir önemli ilerlemeyi görmek yıllar sürebilir. Ancak, eğer onlar narsisist eğilimler üzerinde çalışmaya ve terapiye iş yapmaya istekliyse, NPD tedavi edilebilir olsa da, tedavi çok olumlu sonuçlar sunabilir.

Şiddetli NPD ile bireyler genellikle depresyon veya bağımlılık gibi daha da zorlayıcı bir prognoza sahiptir. NPD ile birlikte bu koşulları tedavi etmek genel sonuçları geliştirmek için önemlidir.Tahverenk olmayan özellikler, tedaviye aktif olarak katılmak için motive edilenler, aynı zamanda yardımcı olanlardan daha iyi bir prognoz elde edebilirler. Güçlü bir destek sistemi gibi zihinsel bozukluklar da daha olumlu bir görünüm geliştirmek için çok önemlidir.

Destekçiler için Self-Care Strategies

NPD ile birisini desteklemek duygusal olarak tükenmek ve psikolojik olarak zorlaşabilir. Kendi kendine bakımınızı güçlendirmek bencil değildir - kendi zihinsel sağlığınızı korumak için destek sağlama yeteneğinizi sağlamak için önemlidir.

Kendi Tedavi Desteğinizi Gör

Kendi terapistiniz ile çalışmak, NPD ile birisini destekleyen en değerli yatırımlardan biridir. A terapist ilişkinin duygusal etkisini işlemenize yardımcı olabilir, iletişim veya gaz ışığı altında tutmanıza ve karar verebilir.

Terapistiniz ayrıca ilişkiniz tarafından yaratılan kendi sorunlarınız ve bunlarla ayrımı ayırt etmenize yardımcı olabilir. Sürekli olarak algılarınız yanlış veya duygularınızız geçersizdir, kendi yargınıza güven kaybetmeniz kolaydır. A terapist objektif bir bakış açısı sağlar ve gerçekliğinizi korumanıza yardımcı olur.

Kişilik bozukluklarında uzman olan terapistler veya NPD ile insanların aile üyeleriyle deneyim sahibi olurlar, yüz yüze karşılaştığınız eşsiz zorlukları anlayacaklar ve kendinizi korurken ilişkiyi yönetmek için hedefli stratejiler sağlayabilirler.

Sizi Yeniden Yapan Etkinliklerde Etkiliyor

Hobiler, rahatlama ve kendi bakım aktiviteleri için zaman ayırın. keyif aldığınız aktivitelerde zaman harcamak, şehid değil – duygusal rezervlerinizi ve kendi hislerini korumak için gerekli. İster egzersiz, yaratıcı arayışlar, doğada zaman, ya da sosyal aktiviteler, sizi neşe getiren şeyler için zaman ayırın ve size yardımcı olun.

Bu aktiviteler birden çok amaçlara hizmet eder. Onlar duygusal bir yenileme sağlar, ilişkinizin ötesinde kimliğinizi hatırlatır, bir başarı ve yetkinlik duygusu sunar ve NPD ile birisini desteklemenin stresini dengelemek için kendinizi suçsuz hissetmezsiniz - boş bir fincandan dökmeyebilirsiniz.

Bu faaliyetleri sadece başka bir önemli taahhütte bulunduğunuz gibi kaydedin. Eğer "zamana kadar bekleyeceksin" diye bir zaman ayıracaksınız. sizi geri yükleme faaliyetleri için takvimde zaman ayırıp, tıbbi bir randevunuz olarak o zamanı kesinlikle koruyacaksınız.

Zihinsellik ve Stresi Azaltma

Zihinsel uygulamalar, geçmiş etkileşimlerin ya da gelecektekilerin endişe verici olduğu konusunda öne çıkmak yerine şu anda zeminde kalmanıza yardımcı olur. meditasyon, derin nefes egzersizleri, ilerici kas rahatlaması veya yoga gibi teknikler stresin önemli ölçüde azaltılması ve duygusal düzenlemenin iyileştirilmesi gibi.

Zihinsellik ayrıca, tetiklendiğiniz veya manipüle edildiğinde tanımanıza yardımcı olur. Duygusal ve fiziksel yanıtlarınızın farkındalığını geliştirirken, kendinizi daha sonra pişman olacağınız şekillerde yakalayabilirsiniz. Bu farkındalık, stil ve yanıt arasındaki alanı yaratır, otomatik olarak cevap vermenin yerine nasıl tepki vermenizi sağlar.

Kısa farkındalık uygulamaları bile yararlı olabilir. 5 dakika odaklanmış nefes, kısa bir vücut taraması veya dikkatli bir yürüyüş sinir sisteminizi sıfırlamaya ve duygusal dengeyi geri yüklemenize yardımcı olabilir.Spekspace, Calm veya Timer gibi uygulamalar, dikkat etmek için yeniyseniz sunar.

Fiziksel Sağlık

NPD ile birisini desteklemenin stresi fiziksel bir toll alabilir. Temel sağlık uygulamalarını önceden değerlendirebilir: yeterli uyku, besleyici yiyecekler, düzenli egzersiz ve rutin tıbbi bakım. Bu temeller duygusal dayanıklılığınızı ve stresle başa çıkma yeteneğinizi destekler.

Egzersiz özellikle stres yönetimi için değerlidir, çünkü uçları serbest bırakır ve ruh hali geliştirir ve hayal kırıklığı ve gerginlik için sağlıklı bir çıkış sağlar. İster yürüyor, çalışıyor, yüzme, dans, ya da başka bir hareket biçimi, rutininizin düzenli bir kısmını bulursunuz.

Uyku genellikle stresin ilk sakinliğidir, ancak duygusal düzenleme ve zihinsel sağlık için önemlidir. Stres veya ruminasyon nedeniyle uykuda sorun yaşıyorsanız, yataktan önce ekran süresi oluşturun ve uyku sorunları devam ederse sağlık sağlayıcıyla konuşun.

Konum Olanakları

NPD. Ayar sınırları ile birisine 7/24 hazır olmanız gerekmez ve nasıl mevcutsunuz, önemli bir öz bakım biçimidir. Bu, belirli bir süre sonra çağrı veya metinlere cevap vermemek veya ziyaretlerin süresini sınırlamak veya bazı günlerin sorunlarını çözmeye yönelik olarak tasarlanmamak anlamına gelebilir.

Bu sınırlar zamanınızı ve enerjinizi de daha sağlıklı ilişki modelleri oluştururken korur. Sürekli kullanılabilirlik genellikle kendi polis kaynakları geliştirmekten kişiye bağımlılık sağlar ve engeller. Sınırlar kurarak, aslında daha kendi kendine yeteneğe dönüşmelerini teşvik edersiniz.

Bu sınırları açık bir şekilde iletişim kurmak ve onları sürekli olarak uygulamak için kullanılabilirim. "Bu, hafta içi 6 ve 8 PM arasında konuşmak için kullanılabilir" veya "Pazar günleri bir hafta boyunca ziyaret edebilirim", kişinin bu sınırları aşmaya çalıştığı zaman, nazikçe yönlendirmeye çalıştığını açıkça ifade edebilirim: "Bunu sizin için önemli olduğunu biliyorum, ancak bunu planladığımız zamanımız boyunca tartışmamız gerekecek."

Cultivate Gratitude ve Pozitif Focus

NPD ile birisini desteklemenin zorluklarıyla uğraşıyorsanız, olumsuzluk ve stresle tüketilmesi kolaydır. Deliberately yetiştiriciliği ve hayatınızın olumlu yönlerine odaklanmak perspektif ve duygusal dengeyi korumak yardımcı olur.

Her gün minnettar olduğunuz üç şeyi not ettiğiniz bir minnettarlık defterini tutmak düşünün. Bunlar büyük olaylar olmak zorunda değildir - iyi bir kahve fincanı, bir tür etkileşim veya güzel bir gün batım sayması gibi küçük zevkler. Bu uygulama, beynini sadece sorunlara odaklanmak yerine olumlu deneyimler fark eder.

Benzer şekilde, kendi güçlü ve başarılarınızı kabul etmek için zaman ayırın. NPD ile birini desteklemek zor bir iştir ve yaptığınız çaba için tanınırsınız.Küçük zaferleri kutlayın, bir sınırı korumak veya zor bir sohbete iyi bir şekilde çalışmak gibi.

Adım Back When to Step Back Back

Bazen en önemli öz bakım kararı, temasını azaltmak veya ilişkiyi tamamen sonlandırmanız gerektiği zaman kabul edilir. Bu, özellikle aile üyeleriyle, ancak ilişkiniz zihinsel sağlığınıza ciddi şekilde zarar veriyorsa gerekli olabilir veya eğer kişi kötüye gidiyorsa.

Geri adım atmanız gerekebilir: İlişki ile ilgili kalıcı depresyon veya kaygı, kendi veya gerçeklik hissinızın kaybı, diğer destekleyici ilişkilerden izolasyon, stresle ilgili fiziksel sağlık sorunları veya rahatsız edici veya umutsuz hissetmek. Bunlar ilişkinin temel şekillerde size zarar verdiği ciddi göstergelerdir.

Adımping gerisi mutlaka kalıcı bir düzenleme anlamına gelmez. Herhangi bir şey için sağlıklı olup olmadığını belirlemek için geçici bir mola almak anlamına gelebilir.

Özel İlişkiyi Dönüştürmek

NPD ile birisini desteklemek için stratejiler, onlarla olan ilişkinize bağlı olarak değişebilir. Farklı bağlamlar mevcut eşsiz zorluklar sunar ve özelleştirilmiş yaklaşımlar gerektirir.

NPD ile bir Romantik Ortağı Desteklemek

NPD’ye sahip olan biriyle romantik ilişkiler, samimiyet ve bağımlılık nedeniyle özellikle zorluklar sunar. empati eksikliği, hayranlığa ihtiyaç duyar ve gerçek samimiyetle zorluk, gerçekten ilişki içinde görülmeye ve değerli hissetmeyi zorlaştırabilir.

NPD’ye sahip olan biriyle romantik bir ilişki içindeyseniz, bireysel bozukluklarda deneyimli bir terapistle terapi paha biçilmez olabilir. Bu, ilişki sorunları ele almak için yapılandırılmış bir ortam sağlar ve her iki ortağın da daha sağlıklı iletişim modellerini geliştirmesine yardımcı olabilir. Ancak, NPD ile birinin terapi sürecini veya cazibesini manipüle etmeye çalışabileceğinin farkında olun.

Kendi kimliğinizi ve ilgi alanlarını ilişki dışında tut. NPD ile insanlar kendilerini dünyanızın merkezini yapmaya çalışabilir, ancak bu ikiniz için de sağlıksızdir. Kendi hedeflerinizi takip etmeye devam edin, arkadaşlıkları korumak ve bağımsız olarak eğlenmeye devam edin.

İlişkinizin ihtiyaçlarınızla ilgili olarak kendinize dürüst olun. Aşk sürekli azalır, kontrol edilirseniz veya yetersiz hissetmek için yeterli değildir. Sınırlarınızı saygı duyduğunuz ve refahınıza katkıda bulunan bir ortağı hak ediyorsun, sadece yardım etmeye veya düzeltmeye çalıştığınız biri değil.

NPD ile bir Ebeveyne Destek

NPD ile bir ebeveynin eşsiz zorluklar sunuyor, çünkü ilişki tipik olarak bağlantı hakkında seçim yapmadığınızda çocuklukta başladı ve sınırları belirleme yeteneğine sahip değildi. narsisist ebeveynlerin Yetişkin çocukları genellikle suçluluk, zorunluluk ve zorlukla mücadele ediyor.

Ebeveynlerinizin kendi sağlığınıza devam ederken makul bir şekilde sağlayabileceğiniz şeyin ötesinde ebeveyninizin mutluluğu veya refahından sorumlu olmadığını unutmayın. Ebeveynlerinizin kötüye kabul edilmesi veya kendi zihinsel sağlığınıza karşı koruma yükümlülüğü.

Konuşmanın tarafsız konulara sınırlı konular göz önünde bulundurun, daha kısa ve daha az sık ziyaret edin veya öncelikle telefon görüşmeleri gibi daha az yoğun kanallarla iletişim kurun. Ayrıca, ebeveynin sözlü olarak kötüye gittiği kadar sınır ihlalleri için net sonuçlar da oluşturabilirsiniz.

Aile dinamikleri ve narsist ebeveynlerde uzman olan bir terapistle çalışmak, çocukluk deneyimlerini işlemek, uygun sınırları geliştirmek ve narsisist ebeveynlerin çoğu yetişkin çocukları deneyimlerini anlayabilecekleri destek gruplarından yararlanabilir.

NPD ile bir Yetişkin Çocuk Destek

NPD ile yetişkin çocukların ebeveynleri genellikle suçluluk ile mücadele ediyorlar, yanlış yaptıkları şeyleri merak ediyorlar ya da bu hastalığı nasıl engelleyebilirler. Araştırmanın biyolojik, psikolojik, sosyal ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonunun NPD'nin gelişimine katkıda bulunduğunu anlamak önemlidir - sadece ebeveynlik hatalarının sonucu değil.

Aşırı finansal destek sağlayarak, davranışlarından dolayı bahaneler yaparak veya onları sonuçlardan korumayı bırakın.Çocukunuza yardım etmek doğal olsa da, motivasyonu kendi hayatlarını yönetmek için geliştirmelerini ve becerileri geliştirmelerini sağlar.

Size ne desteği verdiğiniz ve sağlamayacağınız konusunda net sınırlar belirleyin. Özel şeyler ile yardımcı olmak için istekli olabilirsiniz, ancak başkaları değil veya tedaviye ilgi duyanlar için destek vermek. Bu koşullar hakkında net olun ve sürekli olarak takip edin.

Encourage tedavisi, ancak yetişkin bir çocuğu terapiye zorlayabileceğinizi kabul edin. Yardımcı arıyorlar, ancak nihayetinde karar onların kontrol edebileceğine odaklanır - kendi cevaplarınız ve sınırlarınız – seçimlerini kontrol etmeye çalışmaktansa.

Bir Colleague veya NPD ile Arkadaş Destek

NPD'ye sahip olan biriyle iş ilişkileri ve arkadaşlıklar zor olabilir, ancak aile ilişkilerinden daha kolay olabilir, çünkü iletişim kurma özgürlüğüne sahip olursunuz. Bir iş ortamında, profesyonel sınırları ve analiz etkileşimlerine odaklanır, özellikle de kişinin davranışları işinizi veya itibarınızı etkilerse.

İletişim profesyonel tutun ve işle ilgili konularda tutun. Size karşı kullanılmış veya işyerinde duygusal olarak entangaç haline gelebilecek kişisel bilgileri paylaşmayın.Eğer kişinin davranışı düşmanca bir çalışma ortamı yaratırsa, belge olayları ve HR veya bir denetçi ile konuşmayı düşünün.

Arkadaşlıklarda, sınırları belirlemek veya size hizmet etmemiş olursa ilişkiyi sonlandırmak daha fazla özgürlük var. Bir arkadaşlık karşılıklı olarak faydalı olmalıdır, geri dönmede biraz destek verirken sürekli olarak destek sağlamaz.Eğer arkadaşlık kendini boşaltmak veya zararlı hissediyorsa, tamamen uzak durmanız gerekir.

İlerlemeyi tanımak ve geri yüklemeleri yönetmek

NPD'de hangi ilerlemenin göründüğünü ve kaçınılmaz geri dönüşlerin nasıl gerçekçi beklentileri korumaya ve cesaretsizliği önlemeye yardımcı olduğunu anlamak.

İlerleme Nasıl Görünüyor

NPD'deki ilerleme genellikle dramatik olarak kademeli ve artımlıdır. Küçük değişiklikler dahil olabilir: bazen başkalarına olan etkisini kabul etmek, gerçek empati kısa anlarını göstermek, geniş savunma olmadan belirli eylemleri kabul etmek, tartışmadan bir sınıra saygı göstermek veya hemen büyük bir öfkeyle örtücülüğü ifade etmek.

Bu küçük değişiklikler önemli ve bir şansa değer, genel desene kıyasla küçük görünüyor olsalar bile, bazen “Üyemin ederim, seni incitiyorum” diyebileceksiniz, davranışlarının haklı çıkmadan veya minicikleştirilmesi gerçek bir ilerleme kaydediyor, eğer onlar henüz tutarlı bir şekilde empati yapmazlarsa.

Aylar ve yıllar boyunca günler veya haftalar dışında ilerlemeyi takip edin. Soru şu değil: “Bu duruma mükemmel yanıt verdiler mi?” ama "Şu anda altı ay önce olduğundan daha iyi durumdalar mı?” diye cevap veriyorlardı.

Setbacks

Setbacks normal ve NPD tedavisinde bekleniyor. Birisi haftalar veya aylar boyunca ilerleme yapabilir ve sonra stres zamanlarında eski kalıpları geri alabilir, algılanan eleştiri veya kendi saygınlarına tehdit eder.Bu geri dönüşler mutlaka tedavi çalışmıyor veya kişi çalışmıyor.

Setbacks gerçekleştiğinde, tüm ilerlemeyi takip eden kategorize etmekten veya varsaymaktan kaçının. Bunun yerine, geri dönüş sakin bir şekilde kabul ediyorum: “Birkaç eski modele geri döndüğünü fark ettim.

Sınırlarınızı bile geri yüklemeler sırasında koruyun. İlerleme, daha önce size tahammül edemeyeceğiniz davranışları kabul etmez.Eğer herhangi bir şey olursa, geri yüklemeler sırasında sınırlarınızın mevcut durumuna bakılmaksızın firma olduğunu güçlendiriyor.

Yenidenlemeyi tetikledirenler? Hangi koşullar veya stresler bunu önceden başlattı? örüntüler hem siz hem de NPD ile olan kişi uyarı işaretlerini tanır ve yüksek riskli durumlarla yönetmek için stratejiler geliştirir.

Küçük Victories'i kutlamak

NPD tedavisi ne kadar zor olduğundan, gerçek ilerlemeyi kabul etmek ve kutlamak önemlidir, ne kadar küçük olursa olsun. Bu büyük övülleri besleyen aşırı övgü anlamına gelmez, ancak oldukça spesifik, gerçek bir acknowledgment of pozitif changes.

“Bugünden beri sorduğunuz ve cevabımı dinlediniz” veya “Bu konudaki sınırıma saygı göstermeniz için teşekkürler” özel, orantılı geri bildirimler sağlar.Bu güçlendirme, kişinin daha sağlıklı davranışların daha iyi ilişki sonuçlarına yol açtığını kabul etmesine yardımcı olur.

Kendi zaferlerinizi de başarılı bir şekilde bir sınır sürdürme, zor bir konuşma iyi bir şekilde işlemek veya düşmeden önce manipülasyonu tanımak, tüm başarıları kabul etmek, NPD ile bir araya getirmek zor iş ve çabalarınız için tanımanızı hak ediyorsunuz.

İlişkiyi sonlandırmayı Düşünmek ne zaman

Bu makale NPD ile birisini desteklemeye odaklanırken, bazen en sağlıklı seçimin ilişkinin sona erdiğini veya önemli ölçüde sınırlandırıldığını kabul etmek önemlidir. Bu karar derinden kişisel ve sık öncenizing, ancak refahınız önemlidir.

İşaretler It May Be Time to Leave

İlişkiyi son veya önemli ölçüde sınırlandırın: Kişi fiziksel, duygusal veya psikolojik olarak kötüye gidiyor; zihinsel veya fiziksel sağlığınız ciddi şekilde kesintiye uğruyor; kendi veya gerçek anlamda hislerinizi kaybettiniz; kişi herhangi bir sorunu kabul etmeyi reddediyor veya yardım almayı reddediyor; kendini mahvediyor, umutsuz hissediyor musunuz, ya da intihar ediyorsunuz; ya da ilişkiniz çocuklarınıza zarar veriyor ya da diğer önemli ilişkilere zarar veriyor.

Bunlar, ilişkinin temel zararlara neden olduğu ciddi göstergelerdir. Zihinsel bir sağlık koşuluna sahip olmak, iyiliğinizi yok etme veya birine verme hakkına sahiptir. Kendinizi korumak için hakkına sahipsiniz, hatta bir bozuklukla mücadele eden birinden bile.

Karar Verme Kararı

NPD'ye sahip olan biriyle bir ilişki kurmak nadiren basit veya net bir şekilde sonuçlanır. Seçeneklerinizi keşfetmek için bir terapistle çalışmak, duygularınızı işlemek ve bir plan geliştirmek.Soruları değerlendirmek, aynı kalmak veya daha kötü olmak mı?

Belirli durumunuza, değerlerinize, kaynaklarınıza ve sağlığınıza devam ederken gerçekçi olarak tolere edilebilir olan bir yanıt yoktur. Bazı insanlar sınırlı iletişimlerini sağlam sınırlarla koruyabiliyorlar; diğerleri iyileşmeye tam olarak ihtiyaç duyar.

Planlama Your Exit

İlişkiyi sonlandırmaya karar verirseniz, dikkatli bir şekilde planlayın, özellikle de romantik bir ortaklık bırakırsanız. NPD ile insanlar, davranışlarının terk edilmesi veya reddedilmesi için kötü tepki verebilir, potansiyel olarak bir güvenlik planı geliştirir, finanslarınızı ve önemli belgelerinizi güvence altına alın, arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek alın ve ortak varlıklarla danışmanlık alabilir.

Kararınız için çok geniş açıklamalar veya gerekçeler borçlu değilsiniz. Açık, kısa bir açıklama yeterlidir: “Bu ilişki benim için sağlıklı değil ve bunun için de son vermeye karar verdim.” nedenlerinizin geçerli olup olmadığını veya kararınızı konuşma fırsatı vermeye karar verdim.

İlişkiyi sona erdirmeden sonra, NPD ile olan firma sınırları sizi değişim vaatleriyle geri almaya çalışabilir, sevgi beyanları veya kendi kendine has tehditler. Kararlarınızda güçlü kalın ve destek sisteminize bu zor süre içinde eğilin.

Kaynaklar ve Ek Destek

NPD ile birisini desteklemek, tek başına yapmak zorunda kalmamanız için zor bir iştir. Numerous kaynaklar ek bilgi, destek ve rehberlik sağlayabilir.

Profesyonel Kaynaklar

Kendiniz için nitelikli bir terapist bulmak, alabileceğiniz en değerli adımlardan biridir. Kişilik bozuklukları, aile dinamikleri veya travmaya uzmanlaşmış terapistler arayın. Psikoloji Bugün terapist rehberi Terapistleri uzmanlık ve konum tarafından aramanıza izin verir.

Birisi NPD için tedavi bulmanıza yardımcı olursanız, bireysel bozuklukları tedavi eden özel deneyime sahip terapistler aramalısınız. Tüm terapistler NPD ile etkili bir şekilde çalışmak için donatılmıştır, bu da özel eğitim ve yaklaşımlar gerektirir. NPD ve tedavi yaklaşımları hakkında potansiyel terapistler sorun.

Destek Grupları ve Online Topluluklar

Deneyiminizi anlayan diğerleriyle bağlantı inanılmaz derecede geçerli ve yararlı olabilir. Kişilik bozuklukları olan aile üyeleri için destek grupları deneyim paylaşma, öğrenme stratejileri öğren ve gerçekten anlayan insanlardan duygusal destek alın.

Online topluluklar, özellikle de çevrenizdeki kişilerin, sağlıklı sınırlara ve kendine güvenliğe odaklanan online alanlar hakkında dikkatli olun.

Eğitim Kaynakları

NPD hakkında saygın kaynaklar aracılığıyla kendinizi eğitmek, bozukluğu anlamanıza ve etkili stratejileri geliştirmenize yardımcı olur. Sadece kişisel bloglara veya anekdot hesaplarına güvenmek yerine, zihinsel sağlık örgütleri, akademik kurumlara ve deneyimli kliniklere bakın.

Kişilik bozukluklarına ilişkin uzmanlar tarafından kitaplar, derinlemesine anlayış ve pratik stratejiler sağlayabilir. Akademik dergiler NPD, nedenleri ve etkili tedaviler hakkında araştırma bazlı bilgiler sunar. Web siteleri gibi Zihinsel Hastalık Üzerine Ulusal İttifak Kişilik bozuklukları da dahil olmak üzere çeşitli zihinsel sağlık koşulları hakkında güvenilir bilgi sağlar.

Kriz Kaynakları

Kriz içindeyseniz veya kendi kendini-harm düşüncelerini deneyimleyorsanız, hemen yardım için ulaşırsınız. 988 İntihar ve Kriz Yaşamline 7/24 destek sunar - eğitimli bir danışmanla bağlantı kurmak için 988.Eğer ev içi şiddet yaşıyorsanız, Ulusal Yurtiçi Şiddet Hotline (1-800-799-7233) gizli destek ve kaynaklar sunar.

Bu kaynakları kullanmaktan çekinmeyin. NPD ile birisini desteklemek duygusal olarak ezici olabilir ve yardım için ulaşma gücü, zayıflığı değil.

Sonuç: Destek ve Kendi Koruma Arasında Dengeyi Bul

Narcisistik Kişilik Bozukluklarıyla birine yardım etmek, kendi refahınızı destekleme ve kendi refahınızı sürdürme arasında merhamet ve kendini koruma arasında hassas bir denge gerektirir. Mükemmel çözümler veya tek boyutlu-fitler-tüm yaklaşımlar – her ilişkiniz eşsizdir ve belirli durumunuza uygun stratejiler gerektirir.

Hatırlamak için en önemli prensipler: Hastalığı ve tezahürlerini anlamak için NPD hakkında kendinizi eğitmek; zihinsel sağlığınızı korumak için firma sınırlarını kurmak ve korumak; bu anlayışın zararlı davranışı kabul etmek anlamına gelirken, profesyonel tedaviyi kabul etmek, birisinin kendi bakım ve zihinsel sağlığınıza öncelik vermek; ve bir ilişkiniz devam etmesi çok zararlı olduğunda tanımak.

NPD ile birisini desteklemek, sabır gerektiren, dayanıklılık gerektiren ve genellikle profesyonel destek gerektirir. NPD ile birisini desteklemek duygusal olarak tükenebilir. Kendi zihinsel sağlık ihtiyaçlarınıza bakmak önemlidir. Süreçte kendini kaybederseniz etkili bir şekilde yardımcı olamazsınız.

NPD ile birini tamir etmekten veya tedavi etmekten sorumlu olmadığınızı unutmayın. Sizin rolünüzü sağlıklı sınırları korumak için değil, uygun desteği sunmak ve kendinize bakmak - başka birini iyileştirmeye yönelik bir girişimde kendi refahınızı feda etmek için değil.

NPD ile birisini desteklemeye devam etmeyi veya ilişkiyi sınırlamaya veya sonlandırmayı tercih ederseniz, sağlığınız için gerekli olan bu kararı, başkalarına ve kendinize saygı duyduğunuz bir şekilde bırakabilirsiniz. karşılıklı saygı ve destekleyici olan ilişkileri hak ediyorsun ve kendi refahınıza öncelik vermenin iyi bir yolu var.