Büyüdüğümüz aile ortamı, ilişkiler, iletişim ve duygusal düzenlemeler için ilk sınıfımız olarak hizmet ediyor.Bu çevre işlev bozuklukları, çatışma ve istikrarsızlık ile karakterize edildiğinde, çocukluk geçmiş aile ilişkilerinin ötesine geçen aşırı derecede fazla etkileyen dalgalanma etkiler yaratır. Aile ilişkileri, yetişkinlikteki olumsuz modelleri ve bina bağlantıların üstesinden gelmek için önemli bir rol oynayabilir.
Bir Dys işlevleri ailesi ne tanımlar?
Bir işlevsiz aile, çatışmanın, yanlış iletişimin, duygusal sıkıntıların ve sağlıksız desenlerin ev ortamına hükmeddiği bir yerdir. Bu aileler genellikle fonksiyonel aile sistemlerinin karakterize edilmesi, duygusal destek ve tutarlı iletişimden yoksundur.
Ailenin mükemmel olmadığını ve zaman anlaşmazlıklarının veya yanlış anlamaların otomatik olarak işlevsiz olduğunu bilmek önemlidir. Dys function, bireysel aile üyelerinin işleve zorlaştığında, gelişmenin ve insan canlılarının geçici ve çözülmesinin, veya kronik ve zararlı olup olmadığının farkında olabilir.
Dys işlevleri Ailelerinin Temel Özellikleri
Dys işlevleri aileleri, fiziksel veya sözlü onaylamaların yokluğu ile birlikte harcanan birkaç ortak özellik paylaşıyor; aile üyeleri için dikkat edin; ve ebeveynlerin çalışma, uyuşturucu, alkol, seks ve kumarla ilgili sorumluluğa sahip oldukları bağımlılık.
İletişim sorunları aile disfonksiyonunun en önemli işaretlerinden birini temsil eder. Açık, doğrudan diyalog, işlevsiz aileler genellikle aile üyeleriyle ilgili konuşurlar. Aile üyeleri, birbirlerini doğrudan karşı karşıya değildir, pasif-aggressive davranışlar, gerginlik ve mistrust yaratır.
Ek özellikler, dezavantajlı ebeveyn stilleri, kurallar ve sonuçlar öngörülemez şekilde değiştiği, çocukların beklentileri ve sınırları karıştırdığı, duygusal veya fiziksel istismarın mevcut olabileceği, korku ve güvensizlik atmosferi yaratabileceği bir ortam yaratabilir. Birçok işlevsiz aile de yetişkin sorumluluklarını almaya zorlanan rollerle mücadele eder.
Dys function Family Environments Türleri
Çeşitli şekillerde, her biri farklı desenler ve etkilerle ortaya çıkıyor. Alttalik kötüye kullanımı, bir veya daha fazla ebeveyn bağımlılığı ile mücadele, scapegoat veya duygusal türbülans ortamı yaratır, 18 yaşın altındaki bir ebeveynin bu hanelerde, aile rolleri ve ilişkiler madde istismarı ile organize edilir, böylece üyeler, zararlı, kahraman, scapegoat veya kayıp çocuk gibi belirli roller alırlar.
Çatışma-Driven ailesi, sürekli tartışmalar ve duygusal savaş tarafından karakterize edilen, çocuklara gerginlik ve düşmanlıkların normal ilişkiler bölümleri olduğunu öğretir. Bu ortamlarda büyüyen çocuklar sevgi ve çatışmanın hayatta daha sonra sağlıklı ilişki dinamiklerini tanımanın önündeki inancı içebilir.
Duygusal olarak uzak aileler, aşk ve sevgi göstermek için nasıl az veya başka bir şeye sıcaklık göstermeyeceğini bilmiyor, çocukların duyguları yeniden ele almaları, var olmayan veya çocuk kimlik ve öz değerli konularda zorluk getirebilmeleri.
Kontrol veya mükemmeliyetçi aileler, çocukların öfke veya sevgi almaya yetecek kadar yüksek standartlarla tanışmaları gerektiğini düşündükleri ortamlar yaratırlar. Ebeveynler, çocukların olumsuz duyguları ve bakış açısını anlamaya çalışmaktan ziyade, bir işlevli ebeveynin öfkeye veya çaresizliğe güvenebileceği, çocuk hissetme veya aldatmaya zorlandığı, duygusal olarak onları olumsuz duygulara gösterme yeteneğinden yoksundur ve olumsuz duygulara neden olur.
Dys function'ta büyümek için psikolojik etkisi
Engelli ailelerde yetişen çocuklar genellikle yetişkinliğe devam eden çok sayıda psikolojik zorlukla karşı karşıyadır. Kötülüğü ve ihmal, çocuğun dünyaya, başkalarına ve kendilerine güvenme yeteneğini etkiler ve normal ve sağlıklı olan şeylere referans olmadan büyürler, yetişkin yaşamları boyunca mücadele ettikleri özellikleri geliştirirler.
Bir işlevsiz ailede büyüyen çocuklar masumdur ve toksik yaşam çevrelerini kesinlikle kontrol etmiyorlar; tekrarlanan travma ve ebeveynlerin eylemlerinden gelen acılarla büyüdüler, kelimeler ve tavırlar. Bu duygusal kıvrımlar kendi kendine ait kişiler üzerinde kalıcı etkiler yaratıyor ve çalışıyor.
Yaygın Psikolojik Etkileri
Engelli ailelerde büyüyen Yetişkinler sık sık bir dizi psikolojik zorluk yaşarlar. Sık sık sık sık arkadaşlık kurma ve sürdürmede zorluklar rapor ederler, olumlu bir öz-saygıda tutun, başkalarına güvenmek, kontrol kaybında sıkıntı ve kendi duygularını inkar ederler.
Belirsiz veya desteklenmeyen ortamlardaki çocukluk deneyimleri, yetişkinlikteki zihinsel sağlık koşullarını artırma riskini artırabilir, kaygı, depresyon, post-traumatic stres bozukluğu (PTSD) ve karmaşık travma, bu erken deneyimlerin uzun vadeli etkisi nedeniyle ortaya çıkabilecek zihinsel sağlık sorunlarının bir kısmını oluşturur, bireysel yaşamın genel kalitesini etkiler, çalışma ve ilişkileri etkiler.
Birçok kişi duygusal düzenleme ile mücadele eder, tarif etmek, ifade etmek veya duygularını uygun şekilde yönetmek zorlaşır. Bu, duyguların reddedildiği, cezalandırıldığı ortamlarda büyür veya manipülatif olarak kullanılır. Duyguları etkin bir şekilde düzenleme becerisi, ilişki çatışmaları ve stresle başa çıkma zorluğu.
Bireysel üyeler üzerinde işlevsiz bir aile etkisi önemli olabilir, duygusal gelişim ve kişisel büyüme engellenir, aile dışındaki sağlıklı ilişkiler kurmada zorluklar ortaya çıkabilir ve işlevsiz ailelerde yetiştirilen bireyler duygusal düzenlemeler, düşük özgüvenle veya özgüvenle ilgili sorunlarla mücadele edebilir.
Kimlik ve Kendi-Concept Challenges
Dys işlevleri aile dinamikleri, bireysel öz-yaşını şekillendirebilir, genellikle değerlerini, inançlarını ve yaşam hedeflerini bağımsız olarak aile etkisinin tanımlanmasına ve yetişkinlik açısından yön eksikliğine yol açabilirler.Çocukların gerçek bir şekilde doğrulayıcı ve destek almamaları, kimliklerinin parçalanmış veya kararsız bir şekilde geliştirilmesine neden olabilirler.
Birçok yetişkin işlevsiz arka planlarla mücadele ediyor "Kimim?" ve "Gerçekten ne istiyorum?" gibi sorularla mücadele ediyor, çünkü formatif yıllarını hayatta kalmaya, aile kaosunu yönetmeye veya başkalarının kendi kendini geliştirmelerine daha çok ihtiyaç duyuyorlar. Bu kimlik karışıklıkları sık sık kariyer değişiklikleri ortaya çıkarabilir, zor kararlar alabilir veya başkalarının tercihlerini ve fikirlerini benimseme eğilimi gösterebilirler.
Bağlanma Teorisi İlişki Desenleri Nasıl Açıklıyor
Atalık teorisi, yetişkin romantik ilişkileri anlamak için önemli bir çerçeve sağlar, özellikle çocukluk travması öyküsü olan bireyler için. John Bowlby tarafından geliştirilmiş ve Mary Ainsworth tarafından genişletilir, ek teori, bakıcılarla olan erken ilişkileri gelecekteki ilişkileri ve beklentileri yönlendiren içsel çalışma modelleri yaratır.
Erken olumsuz deneyimler, duygusal istismar ve ihmal gibi, Adverse Çocukluk Deneyimleri (ACEs) daha geniş kategoriler olarak, ek gelişimleri bozabilir, güvensiz veya kaçınıcı katkıda bulunabilir - yetişkinlikte bu etki ilişkileri dinamikleri.
Eklenme Stilleri ve Onların Kökenleri
Çocuklar, ebeveynlerinin ihtiyaçlarını sürekli olarak karşılayabilecekleri tutarlılık ve duygusal olarak erişilebilirlik konusunda farklı ek stilleri geliştirirler. Araştırma, çocukların duygusal, bilişsel ve kişilerarası yetkinliklerin geliştirilmesi için önemli bir faktör olduğunu göstermektedir.
Ancak erken çocuklukta travmaya maruz kalma, güvenli ekler oluşturmak için önemli ölçüde müdahale eder, ancak ihmal ve kötüye niyetli davranışlar gibi travma yaşama rağmen tüm çocuklar farklı ek kalıpları aramaya devam eder ve geliştirir.
Güvenli bir ek stille bireyler genellikle açık iletişim, duygusal bağlantı ve karşılıklı güven ile karakterize edilen sağlıklı, istikrarlı ilişkiler için kapasiteyi gösterir. Bu bireyler genellikle sürekli olarak mevcut olan, duyarlı ve ihtiyaçlarına cevap veren bakıcılar vardı.
Buna karşılık, dikkatsiz olduğunda güvensiz, uygunsuz veya korkutucu. çocukluk travması öyküsü olan Yetişkinler, özellikle ihmal, istismar veya şiddetli kesintiler yaşayanlar, sık sık sık sık yetişkin ilişkilerinde endişe verici veya bağlı ekinler sergilemektedirler, endişe verici ölçüde bağlı yetişkinler yüksek düzeyde ilişki içinde, duygusal bağımlılık ve sürekli reasürasyon ihtiyacı vardır.
Ataların Uzun Süreli Etkisi
Bu çeşitli ek stilleri, erken çocukluk döneminde bir anne ve çocuğun tarihini yansıtır ve gelecekteki ilişkileri çok tahmin edilmektedir. Çocuklukta kurulan ek modeller basitçe ortadan kaybolur; yaşamlarımız boyunca nasıl yaklaştığımız için şablonlar haline gelirler.
Yetişkin ek stilleri, ilişki sonuçları, özellikle iletişim kalitesi, güven ve genel memnuniyeti tahmin eder, güvenli ek türleri ilişkileri, daha iyi iletişim ve daha büyük güven, endişe verici ek türleri, ilişkilerdeki güvensizlik ve daha düşük seviyedeki güven ve memnuniyetle karakterize edilir.
Infancy'deki dağınık kontraseptifler genellikle yetişkinlikteki çelişkili ve çözülmemiş davranışlar sergilemiştir, korkutan yoksun bir stille uyum sağlamak, bu duygusal istikrarsızlık daha yüksek düzeyde ilişki sıkıntısı ve kalıcı ilişkiler kurmada zorlukla ilişkilendirilmektedir.
Romantik İlişkiler Üzerine Etkisi
Belki de hiçbir yerde, aile dinamiklerinin romantik ilişkilerden daha belirgin etkisi yoktur. yetişkinler olarak, profesyonel, sosyal ve romantik bağlar oluşturmakla zorluk çekiyorlar ve ilişkilerde alt izinli, kontrol, ezici veya hatta hatta detached olarak görülüyorlar. Çocuklukta öğrenilen modeller yetişkin samimi ortaklıklar için mavi baskı haline gelir, sık sık sık önemli zorluklar yaratıyorlar.
Çocukluk travması romantik ilişki memnuniyetine olumsuz bir şekilde tahmin etti, çocukluk travması, başkalarıyla samimi ilişkiler kurma ve sürdürme yeteneğine zayıfladı. Bu etki, partner seçiminden duygusal samimiyete kadar her şeyi etkiler.
Güven ve Vulnerability Issues
Güven, sağlıklı romantik ilişkilerin temelini oluşturur, ancak bu element, bireylerin çoğu ile işlevsiz ailelerden mücadele ettikleri anlamına gelir. bakıcılar güvenilmez, kötüye niyetli veya duygusal olarak kullanılamazken, çocuklar başkalarına güvenenleri hayal kırıklığı veya acı çekmeyi öğrenir. Bu ders yetişkin ilişkilere doğru ilerler.
Güven sorunları sosyal ilişkilerde merkezi bir tema haline gelir. Engelli arka planlarından gelen Yetişkinler, partnerin motivasyonlarını sürekli sorgulayabilir, ihanet belirtileri aramak veya duygusal mesafeyi koruyucu bir ölçü olarak koruyabilmek için hiçbir zaman geliştirmeyebilir.
Vulnerability – duygusal olarak açık ve gerçek olma isteklisi – özellikle çocukluktaki duyguları ifade etmek, cezayı, ya da görmezden gelmek, yetişkinler gerçek duygularını romantik ortaklarla paylaşmak için mücadele edebilir.Bu duygusal koruma, tatmin edici ilişkileri karakterize eden derin samimiyeti önler.
İletişim Desenleri ve Çatışma Çözümü
Etkili iletişim, ilişki başarısı için hayati önem taşıyor, ancak işlevsiz aile geçmişi genellikle kötü iletişim becerilerine yol açıyor. Çocuklar ilişkilerinde ciddi çatışma nedeniyle kesintiye uğradıklarında, rahatsız edici ebeveynlerin kendi fikirlerini formüle ettikleri gibi ihtiyaç duydukları olumlu yetişkin rol modellerinden mahrum kalıyorlar.
Engelli ailelerin yetişkinler, bağırma, taş duvarı, pasif-agresyon veya zor konuların tamamen kaçınılması içeren iletişim modellerini öğrenmiş olabilirler. Doğrudan ihtiyaçlara ihtiyaç duymaları için mücadele edebilirler, bunun yerine ortakların “sadece bilmelerini” bekleyebilirler. Alternatif olarak, agresif veya kontrol edici şekillerde iletişim kurabilirler, büyümeye tanık oldukları kalıpları kopyalayabilirler.
Zor, işlevsiz ailelere gelenler, bir duygusal yaralanmayı riske atmak ve zarar verici olanları tamir etmek için gerekli becerileri asla öğrenmediler, bu çatışma çözümünden kaçınmak ahlaki bir başarısızlık değil, çünkü çatışmanın kaos veya acı anlamına gelen evlerde yetiştirilen çocuklar için, yürüyüş yapmak, başka bir duygusal yaralanmayı riske atmak, ilişkileri sonlandırmak veya çatışma çözümüne karşı çıkmak için daha güvenli hissediyorlar, adres ve divisive sorunları çözmek.
Terkedilme ve Intimacy korkusu
Çocuklukta dikkatsizlik, tutarsız bakım veya duygusal yetersizlik yetişkin romantik ilişkilere hükmetebilecek bir geri çekilme korkusu yaratır. Bu korku görünüşte iki zıt ama ilgili desenler ortaya çıkarır: umutsuzca ortaklara tutun veya onları boş bir şekilde zorlamak.
Endişeli olan kişiler, partnerlerinin terk edebileceği, sürekli olarak yeniden sigortalı ve normal ayrılıklar tarafından rahatsız edilmesi gereken herhangi bir işarete karşı hipervigilant olabilirler. Paradoksal olarak, bu davranışlar genellikle korkularını ortaya çıkarmaya veya sürekli olarak tükenmeye ihtiyaç duydukları çok sonucu yaratırlar.
Tersine, kaçınmalı olanlar duygusal mesafeyi koruyabilir, çok yakın olduklarında sabotaj ilişkilerini tutabilir veya çatışmanın ilk işaretinde ilişkileri terk ederler.Bu model gerçekten acı çekmelerini sağlamak için asla savunmasız kalmalarını sağlar. Ancak, derin bağlantı ve samimiyeti gerçekten arzulayabilirler.
Aşk ve İlişkiler Hakkında İnançlar
Kökeni ailelerinde işlev görenler ve onlara olumlu ilişkiler rolü olan kişiler, daha sonra yaşamdaki işlev bozukluğunu etkileyen olumlu bir mekanizma olarak test edilmeleri beklenenden daha az olasıydılar.
Sürekli çatışmaya, ihanete veya ebeveynlerin arasındaki sevgisiz ortaklıklara şahit olursanız, ilişkinin neye benzediğini bilinçsizce düşünebilirsiniz. Alternatif olarak, kalıcı aşkın imkansız olduğuna veya sağlıklı bir ortaklığın değersizleştiğine inanabilirsiniz.Bu inançlar bilinçli bir şekilde farkındalık, ilişki beklentileri ve davranışların altında çalışır.
Partner Selection ve Repetition Comhopper
Daha az sağlıklı, insanları arabalandırmak için çekici; bunun yerine, bilinçsizce başka bir “çalış aile” (kendisi duygusal olarak ayrılmış insanlarla / arkadaşlık ilişkilerini kendi kurbanlarına karşı aşılıyorlar) Bu fenomen, bazen tekrar yoldaşlık, bilinçsizce tanıdık bir ilişki dinamikleri geri çağırmak için daha fazla çabalıyorlar.
Tanık ne rahat hissediyor, eğer acı verici olsa bile, kritik bir ebeveynle büyüyen biri kendilerini kritik ortaklara çekebileceklerini bulabilir. Bilinçli umut, dinamikleri yeniden ortaya çıkarmak ve sonunda “doğru” ve çocuklukta aldıkları sevgiyi veya onayını kazanabiliyor.
Sosyal Yaşam ve Arkadaşlıklara Etkisi
Romantik ilişkiler genellikle aile deneyimlerimizin en dikkati, işlevsiz aile dinamiklerini derinden etkilerken, arkadaşlıklar, profesyonel ilişkiler ve topluluk bağlantıları da dahil olmak üzere tüm sosyal ilişkileri derinden etkiler.Sağlıklı sosyal konnexions form ve sağlıklı sosyal connexions aile deneyimlerimizin enmez kopyasını taşırken, arkadaşlık ve sosyal ilişkilere nasıl yaklaştığını gösteren yetişkinlerle.
Sosyal kaygı ve Discomfort
Kaotik, öngörülemeyen veya kritik bir ortamda büyümek, önemli sosyal kaygılara katkıda bulunabilir. Duygularınız, düşünceler veya davranışlar evde sık sık eleştirildiyse veya başkalarından benzer bir yargıdan korkabilirsiniz. Bu, sosyal durumlardan kaçınmak, başkalarının sizi nasıl algıladığı konusunda endişelenebilir veya sürekli endişelenebilir.
Bazı bireyler işlevsiz aileler sosyal ortamlarda hipervigilant hale gelir, aile deneyiminin anormal olduğu duygusuna sürekli olarak taranır. Bu, uyarı durumu yorucudur ve gerçek bağlantılarını engelleyebilir. Diğerleri, akranlarından temel olarak farklı hissedebilirler, sanki aile deneyiminin anormal olduğunu hissederler.
Arkadaşlıklarda Sınır Zorlar
Sağlıklı sınırlar - sona erdiğiniz ve başka bir kişinin başladığı yerde ayırt etme ve sınırlarınızı açıkça iletişim kurma yeteneği - tüm ilişkiler için gerekli. Ancak, işlevsiz aileler genellikle bu önemli beceri için modeller olmadan çocukları terk etme yeteneğine sahiptir.
Bu arka planlardan gelen Yetişkinler sınırları belirlemek için mücadele edebilir, hayır demek istediklerini söylemek istediklerini, saygısız tedavi etmek veya başkalarının kendi problemlerinden faydalanmasını sağlamak için başkalarını sorumlu tutabilirler.
Tersine, bazıları, kol uzunluğunda herkesi tutan katı, esnek sınırları olabilir. Yardım istemek, güvenlikleri paylaşmak veya arkadaşlıklarda uygun karşılıklılık sağlamak için mücadele edebilir. orta zemin bulmak - çok fazla sağlam olmayan - bilinçli çaba ve sık profesyonel destek.
Intimacy ve Duygusal Bağlantı Challenges
Intimacy romantik ilişkilerle sınırlı değildir; derin arkadaşlıklar da duygusal açıklık, kırılganlık gerektirir ve güvenir. Bu işlevsiz arka planlardan gelenler genellikle bu unsurları tüm ilişki bağlamlarında zor bulurlar.
Birçok yüzeysel arkadaşlıklar koruyabilirsiniz, ancak yakın, anlamlı bağlantılar geliştirmek için mücadele edebilirsiniz. Kişisel mücadeleler hakkında açılmak, destek istemek veya gerçek öznenizi göstermek, insanlarla çevrilirken bile yalnızlığa yol açabilir.
Bazı bireyler çok hızlı bir şekilde paylaşımı arasında alternatiftir (kimyasallık için uygun bir pacing öğrenmedi) ve tam duygusal kapanma. Yakınlarda derin kişisel bilgileri paylaşabilirler, sonra maruz kalır ve geri çekilmeyi hissedebilirler veya hiç kimse onları gerçekten bilmelerine izin veremezler.
Arkadaşlık Instability
Araştırma, bireylerin genellikle ilişki kaygılarını ve bağlılıkla mücadele ettiğini gösteriyor, birçok raporlama flörtinde daha sonra ve daha sık sık arkadaşlarından daha az sıklıkta görünüyor. Benzer desenler genellikle arkadaşlıklarda görünür, yoğunlukla karakterize edilen ilişkiler aniden sona ererek, uzun vadeli arkadaşlıklar veya hayal kırıklığına uğratmış bir şekilde bir dizi kez duyguyu koruyor.
Romantik ilişkileri etkileyen aynı ek modeller arkadaşlıkları etkileyebilir. Anxious ek, arkadaşlarla zaman geçirirken, kıskançlık başkaları ile zaman geçirir veya sürekli olarak yeniden sigortaya ihtiyaç duyar. Kaçırmadan, arkadaşlarınıza taahhüt etmeye veya daha derin bir bağlantıya zorlayabilir veya ortadan kalkmaya çalışır.
Profesyonel ve İşyeri Etkileri
Profesyonel alanda aile geçmişimiz kariyer yollarımızı ve iş davranışlarımızı önemli ölçüde etkiler, araştırma ile profesyonel çevremizdeki birçok insan bilinçsizce tanıdık aile dinamiklerini ortaya koyar.Sevcut aile ailelerinde öğrenilen modeller kişisel ilişkilerle sınırlı kalmamıştır; bizi profesyonel yaşamlarımıza takip ederler.
Yetki Şekil İlişkileri
Çocuklukta patronlarla ve denetçilerle mücadele edebilirseniz, aşırı kesinti ve insanların kendini kınayan, makul olup olmadığı herhangi bir otoriteye karşı otomatik isyanı ortaya çıkarabilir.
Bazı bireyler otorite figürleri etrafında hipervigilant hale gelir, hataları veya eleştiri yapmaktan sürekli endişelenir. Diğerleri denetçilerin geri bildirimlerine güvenerek, her zaman gizli gündemi veya eleştiriden gerçek övgü alırken şüphelenebilirler.
Kariyer Seçenekleri ve Desenler
Bakım uzmanları olarak büyüyen çocuklar genellikle mesleklere yardım etmeye doğru çalışır, çünkü çok otoriter evlerden gelenler karar verme özerkliği ile mücadele edebilir. Aile rolü genellikle kariyer seçimine etkiler, bazen de sağlıksız desenlere katılmanın yollarını etkiler.
Aile kahramanı, meslek sahibi olmak için tamamen profesyonel başarıdan elde edilen bir işkolik olabilir. scapegoat otorite ve iş istikrarı ile mücadele edebilir. Kaybedilen çocuk, asgari etkileşimle bağımsız olarak çalışabilecekleri kariyerleri seçebilir. bakımtaker, mesleklere yardım edebilir, ancak sınırları belirlemek için işten çıkmakla mücadele edebilir.
İşyeri İlişkisi Dinamik
Özellikle büyüleyici olan şey, aile dinamiklerimizi aynaya alan iş ortamları nasıl aradığımızdır, bu ortamlar en iyi ilgilerimize hizmet etmiyorsa bile. Kendinizi defalarca toksik çalışma ortamlarında bulabilirsin, tanıdık kaosa veya işleve bilinçsizce çizebilirsiniz.
İletişim sorunları, sınır sorunları ve tüm profesyonel bağlamda sorunlar ortaya çıkabilirsiniz. İşbirliğiyle mücadele edebilir, iş birliğiyle mücadele edebilir veya kendinizi meslektaşlarınızla tekrarlanan çatışmalarda bulabilirsiniz. Alternatif olarak, başkalarına karşı aşırı derecede uzlaşmaz olabilirsiniz, ya da fikirleriniz ve katkılarınızı iddia etmek için mücadele edebilirsiniz.
Co dependency and Relationship Patterns
Co dependency, işlevsiz ailelerden ortaya çıkan en yaygın kalıpların birini temsil eder. Bu terim, bir kişinin amacı ve öz-değerinin tamamen başka bir kişi tarafından ihtiyaç duyulan, çoğu zaman kendi ihtiyaçları ve refahının zararının azalmasına bağlı olduğu bir ilişki dinamikini açıklar.
Engelli ailelerde, çocuklar genellikle değerlerinin başkalarına bakmaktan geldiğini öğrenir, başkalarının duygularını yönetmek veya başkalarının sorunlarını çözmek için zorlayabilirler. Bir ebeveynin ruhlarını evde korumak için tahliye etmek zorunda kalabilirler.Bu modeller yetişkinliğe devam eder, biri tarafından karakterize edilen ilişkiler yaratmaya devam eder, bir kişinin ihtiyaçlarını tanımlamakta güçlük çekerler ve başkalarının kurtarması veya kurtarması gerekir.
Guilty, kendilerine bakım verirken hissediyor; bunun yerine başkalarına karşı aşırı derecede fazla araba harcıyorlar. Copotent bireyler genellikle kendi ihtiyaçlarına katıldığında bencil hissediyorlar, onların değerinden başkalarına ne kadar fedakarlık ettiklerine inanıyorlar. Bu, sürekli olarak verdikleri belirsiz ilişkiler yaratıyor.
Co independent Desenleri Tanımak
Co dependency çeşitli şekillerde ortaya çıkıyor: başkalarının duygularını ve problemlerini sorumluluk alma, yükümlülüklerin veya korkudan sağlıksız ilişkiler içinde kalmak, öncelikle başkalarının onayının ve kendi ihtiyaçlarınızın ve duygularının tespit edilmesi veya ifade edilmesi zorlaşıyor.
Kendinizi "ekmek" veya "kurtarmak" ihtiyaç duyan insanlara çekebilirsin, bilinçsizce çocuklukta öğrendiğin bakımlı rolü yeniden oynamak için. Alternatif olarak, sizi umursabilecek ortaklar arayabilir, asla sahip olmadığınız her iki desenleri de gerçek, dengeli yetişkin ilişkileri önler.
Dys function'ın Döngüsü: Interjenerasyonal Transmission
Belki de çoğu ciddi, bu bireyler kendi ebeveynlik sorunlarını geliştirerek döngüsü sürdürüyor ve işlevsiz dinamikleri yeniden canlandırmak için. müdahale etmeden, işlevsiz modeller nesiller boyunca tekrarlama eğilimindedir. Bu, işlevsiz bir aileden herkesin bir tane yaratacağı anlamına gelmez, ancak risk döngüsü bozmak için bilinçli bir çaba olmadan önemlidir.
Ebeveynler sadece ne bildiklerini öğretebilir. Sağlıklı iletişim, duygusal düzenleme veya çatışma çözümü öğrenmezseniz, bunları kendi çocuklarınız için modellemek için mücadele edeceksiniz. asla inanmanıza rağmen ebeveynlerin hatalarını tekrarlayabilirsiniz, ya da başka bir şekilde zorlanabilirsiniz, farklı ama yine de sorunlu modeller.
Örneğin, otoriter ebeveynler tarafından yetiştirilen biri, gerekli yapıyı ve sınırları sağlamayabilir, duygusal ihmal ile yetiştirilen biri, çocukların uygun bağımsızlığına izin vermek için aşırı derecede izin verebilir. Bu döngülerin hiçbiri farkındalık gerektirir, kasıtlı ve sık sık profesyonel destek gerektirir.
Kendi Yaşamınızda İşaretleri Tanıtmak
Kaç kişilik aile dinamikleri deneyimleyen birçok kişi, mücadelelerini çocukluk deneyimleriyle ilgili olarak reddetme, gecikmiş tanıma ve tedaviye giden ilk adımı temsil edebilir.
Unre çözülmemiş Aile Dys işlevleri
Bu gizli yaraların ortak belirtileri ve belirtileri kalıcı kaygı, düşük öz saygı, ilişkileri şekillendirme ve sürdürmedeki zorluklar, kendini sabote eden davranışlar ve kendi ailelerinde işlev bozukluklarının tekrarlanan kalıpları, bu işaretleri anlamakla, geçmiş deneyimler ve mevcut zorluklar arasındaki bağlantıyı tanımaya yönelik ilk adım.
Ek işaretler, başkalarına güvenme veya çok hızlı bir şekilde güvenmenin zorluğu, ilişkilerde terk edilme korkusu, boşluk veya kırılganlık hisleri veya kim olduğunuzu bilmenin zorluğu, duygularla, mükemmeliyet veya kronik yetersizlik ve zorlukla ilgili hiçbir şey söylemenin, samimiyet ve kırılganlık ve kırılganlık ve kırılganlık ile zorluk çekmenin zorluğunun farkında değildir.
Birden fazla ilişki içinde tekrarlanan desenleri fark edebilirsiniz – farklı ortaklarla ortaya çıkan aynı çatışmalar, benzer arkadaşlık dinamikleri defalarca oynuyor veya kendinizi tanıdık ama sağlıksız durumlarda farklı bir şekilde seçmeye yönelik bilinçli çabalara rağmen. Bu tekrarlar sinyaliniz çözülmemiş sorunlar sizin ailenizden kaynaklanıyor.
Kendi kendini takdir eden rolü
Geçmişimizin işlevsel desenlerini ve şimdiki zaman nasıl düşündüğümüzü nasıl etkilediğimizi ve hareket ettiklerinin farkında olmak, ilk adımdır. Kendi farkındalığınız ilişki modellerini, duygusal cevaplarınızı ve davranışlarınızı yargısız incelemeyi içerir.
Bu süreç rahatsız olabilir. Ailenizin inandığınız kadar işlevsel olmadığı veya çocukluk deneyimleriniz sizi “move on” için en iyi çabalarınıza rağmen etkilemeye devam ettiğini kabul etmek gerekir.
Gazetecilik, terapi ve güvenilir arkadaşlarla dürüst konuşmalar, tüm kendini farkındalık geliştirmek için destekleyebilir. İlişkilerinizde otomatik tepkilerinizi dikkate alın, tekrarlayan kalıpları ve duygusal olarak ayrıştırılmış hissettiğiniz anları. Bunlar çözülmemiş konular hakkında değerli bilgiler sağlar.
Pat yolları şifa ve Lisansı Kırmak
Bir işlevsiz ailede büyümenin etkileri önemli ve uzun süreli olabilirken, şifa kesinlikle mümkündür. Bir işlevsiz aile, bir kişinin kaderini belirleyen bir etiket değildir, sorunları tanımlamak ve onları iyileşmeye ve kişisel büyümeye yönelik önemli bir adım olarak ele almak için aktif olarak çalışmakla birlikte.
Profesyonel Terapi ve Danışmanlık
Terapide ilerlemek, işlevsiz aile dinamiklerinden iyileşmek için en etkili yollardan birini temsil eder. yetenekli bir terapist çocukluk deneyimlerini işlemek için güvenli bir alan sağlayabilir, mevcut işleyişi üzerindeki etkilerini anlayabilir ve daha sağlıklı desenler geliştirebilir.
Terapi, özellikle bilişsel-behavioral terapi (CBT), diyalektik davranış terapisi (DBT), ve travma odaklı terapiler, geçmişteki duygusal yaraları ele almak, bu deneyimleri araştırmak ve işlemek için güvenli bir alan sağlamak, daha sağlıklı ilişkiler kurmak için araçlatmak.
Farklı tedavi yaklaşımları çeşitli faydalar sunar. Bilişsel-behavioral terapi çocukluk döneminde geliştirilmiş olumsuz düşünce kalıpları ve inançları tanımlamaya yardımcı olur. Dialectical behavior Therapy, duygusal düzenlemeler becerileri ve sıkıntı toleransını öğretir. EMDR (Eye Movement Desensitization and Re processinging) gibi Travma odaklı tedaviler, erken ek kesintilerden kaynaklanan ilişki kalıpları tanımlamaya yardımcı olabilir.
Aile sistemleri terapisi, aile dinamiklerinin sizi nasıl şekillendirdiğini anlamak için değerli olabilir, aile üyeleriniz katılmazsa bile. Grup terapisi, destekleyici bir ortamda yeni ilişki becerilerini uygulama fırsatı sunar ve mücadelelerinizde yalnız olmadığınızı fark eder.
Duygusal Düzenleme Becerileri Geliştirmek
İşlevsel ailelerin birçok yetişkin asla sağlıklı duygusal düzenleme öğrenmedi - bu becerileri etkili bir şekilde tanımlama, anlama ve yönetme yeteneği.Bu becerileri geliştirmek ilişki başarısı ve genel refahı için önemlidir.
Duygusal düzenleme, duygularını tanımayı ve adlandırmayı içerir, bazı duygusal tepkilere ne tetikler, zor duygular için sağlıklı polis stratejileri geliştirmek ve onları baskı yapmaktan ziyade duyguları ifade etmeyi içerir.
Zihinsel uygulamalar duygusal düzenlemeleri, duygusal yoğunlukları yönetmek için yöntemler sağlayabilir ve duyguları onsuz gözlemlemenize yardımcı olabilir. Derin nefes alma, ilerici kas rahatlaması ve zeminleme alıştırmaları gibi teknikler duygusal yoğunlukları yönetmek için araçlar sağlar. Gazetecilik duyguları yönetmeye ve tanımlamaya yardımcı olur.
Sağlıklı İletişim Öğrenmeyi Öğrenmeyi Öğrenmek
Kökeni ailenizde etkili iletişim öğrenmediyseniz, onlardan kaçınmak ve karşılıklı tatmin edici çözümler bulmaya istekli olmanız gerekir.
İletişim becerileri terapi, ilişki eğitimi programları, kitaplar ve uygulama yoluyla öğrenilebilir. Başlangıçta garip hissedebilir, özellikle de ailenizin iletişim tarzından dramatik olarak farklıysa, ancak bu beceriler zaman ve tekrarla daha doğal hale gelir.
Sağlıklı Sınırlar Yaratmak
Doğru, sınırlarınızı ve uygulama, ulaşılamazlık. Sağlıklı sınırları belirlemek ve korumak tüm ilişkiler için önemlidir. Bu, sınırlarınızı ve ihtiyaçlarını açıkça tanımlamak, başkalarına karşı bile sınırları korumak, başkalarına karşı saygı göstermek ve başkalarının sınırlarını da saygı göstermektir.
Sınırlama genellikle başlangıçta rahatsız hissediyor, özellikle başkalarının ihtiyaçlarını kendi başınıza önceliklendirmeye alışkınsanız. Sınırları belirlemek veya çatışmaya yol açacaklarından korkabilirsiniz. Ancak, sağlıklı ilişkiler sınırlarınıza saygı duyan insanlar, ayarlamanız için zamana ihtiyaç duyduklarında bile.
Düşük oranlardaki küçük sınırlarla başlayın güven inşa etmek için. Bir tercih ifade etmek, veya ihtiyacınız olan şeyleri sormak için ne söyleyeceğini unutmayın. Yavaşça daha önemli ilişkiler ve durumlarla sınırları belirlemek için çalışır.
Bir Destek Ağı Yapın
Bir destek ağı bulun.Aksilik aile dinamiklerinden şifa tek başına yapmak zordur. Destekleyici bir ilişki ağı güvenli ek ve sağlıklı ilişki kalıpları geliştirmek için gerekli doğru deneyimler sağlar.
Bu ağ, yetişkin çocuklar için işlevsiz aileler için bir terapist, sağlıklı arkadaşlıklar ve güven, sağlıklı ilişki dinamiklerini modellemek ve potansiyel olarak inanç topluluğu veya diğer değerler temelli bir grup içerir.
Güçlü sosyal destek, çocukluk travmasının olumsuz etkilerine karşı bir tampon olarak önerilmiştir, ihmal dahil olmak üzere, kötü muamele kurbanlarının, reklam geri çekilme veya yeniden değerlendirmede bulunma olasılığı daha yüksektir.
Destek ağınızı dikkatlice seçin. Duygusal olarak sağlıklı, sınırları saygılı olan insanları görün ve karşılıklı ilişkileri yeniden değerlendirme yeteneğine sahip insanları görün. Kendinizi eleştirel, kontrol eden veya duygusal olarak olmayan insanlarla yeniden işlevsiz dinamikleri yeniden tanımlamaktan kaçının.
Kendi kendini kınayan nefse
Engelli ailelerin birçok yetişkin son derece bencildir, çocuklukta aldıkları eleştirileri içselleştirmiştir.Kendi kendini kınayan - kendinizi iyi bir arkadaş sunacağınıza ve iyi bir arkadaş sunacağınıza dair iyi bir anlayışla tedavi edin.
Kendi kendini kınayan, mücadelelerinizin deneyimlerinizi anlaşılabilir bir şekilde anladığını, hataların insan olmanın bir parçası olduğunu kabul etmek, kendinizi sert bir şekilde konuşmak ve sınırlı farkındalık veya kaynaklarla yapılan geçmiş seçimler için affetmek.
Kendi kritik düşünceleri fark ettiğinizde, duraklayın ve kendinize sorun: “Bunu umurumda olan birine mi söylerim?” diye bir şey söylemezseniz, düşünceye daha merhametli bir şekilde yeniden çerçeveleyin. Bu uygulama, birçok insanın işlevsiz ailelerde geliştirdiği sert iç sesi yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yeniden şekillendirir.
Özellik Ölçeğine İlişkin Adres
Ek stilinizi anlamak şifa için bir yol haritası sağlar.Eğer endişeli bir ek varsa, kendini hayal eden becerilere odaklanır, ilişkilerden bağımsız olarak kendini ödüllendirmek, terk etme konusunda zorlu felaket düşünme ve panik olmadan normal ilişki dalgalanmalarını öğrenmek.
Eğer bir ekten kaçınırsanız, yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş
Yeniden organize edilen eklerle ilgili olanlar için, terapi özellikle önemlidir, çünkü bu desen genellikle travmadan kaynaklanıyor. İlişkilerde güvenlik geliştirmek, ihtiyaçları tespit etmek ve iletişim kurmak, travmatik deneyimler işlemek ve bina güvenmek yavaş yavaş yavaş yavaş.
İlişkinizi Yeniden Yazmak
Kendimizi deneyimlerimizi güçlü bir şekilde etkileyen hikayeler anlatıyoruz. Eğer hikayeniz “her zaman kötü” veya “Sevsiz” veya “Ben bencil olmayan bir şekilde yerine getiriyorum” ise bu inançlar kendini tatmin edici bir kehanet haline getiriyor.
Ailenizden emilen ilişkiler hakkındaki inançlara göz atın. Aslında doğrular mı, yoksa sınırlı, işlevsiz örneklere mi dayanıyorlar? Onlara karşı çıkan kanıtlara bakarak olumsuz inançlara karşı çıkıyorlar. Yeni, daha dengeli anlatılar geliştirin: “Bazı ilişkiler sağlıklı ve tatmin edicidir”
Bu bilişsel çalışma, genellikle terapide yapılır, farklı ilişki deneyimleri için yer oluşturmaya yardımcı olur. Sağlıklı ilişkilere inandığınızda, onları hak ettiğinizde, onları yaratmak ve korumak için daha muhtemelsiniz.
Ne Almayacaksın
Sık sık sık iyileşmenin bir yönü, sahip olmadığın çocukluğun acısını içerir – güvenlik, sevgi ve destek hak ettiniz ama almadınız. Bu keder gerçek ve geçerli, aile durumunuz daha kötü olabilir ya da ebeveynleriniz “en iyilerini”
Bu kederi kabul etme ve hissetmenize izin verin. Ebeveynlerinizi suçlamak veya kurbanlıkta sıkışıp kalmakla ilgili değil; deneyiminizi onurlandırmak ve acı çeken kayıplar hakkındadır.
İlişkide Bilinçli Seçimler Yapmak
Engelli kalıpları, otopilot üzerinde çalışmak yerine bilinçli, kasıtlı seçimler yapmak gerektirir. Bu, sağlıksız nedenlerle birine hayran olduğunuzda, tanıdık ama sorunlu desenlere düşmediğinizde, eski desenlere daha rahat hissettiğinizde ve gerçekten sağlıksız olan ilişkileri sonlandırmaya istekli olmak anlamına gelir.
Bu bilinç tüm ilişkilere genişletilir -romantic, arkadaşlık, profesyonel ve aile. Düzenli olarak ilişkilerinizin karşılıklı, saygılı ve destekleyici olup olmadığını değerlendirin. Sürekli olarak sizi rahatsız eden veya sonlandırmaya istekli olun.
Sağlıklı İlişkiler Yaratmak: Pratik Stratejiler
İşlevsel aile dinamiklerinin etkisini anlamak önemlidir, ancak daha sağlıklı ilişkilerde anlayış beton stratejileri ve tutarlı uygulama gerektirir.
Yeşil Bayraklar ve Kızıl Bayraklar Tanımlamak
Sağlıklı ve sağlıksız ilişkiler belirtileri tanımak öğrenin. Yeşil bayraklar karşılıklı saygı ve dikkat, sağlıklı iletişim ve çatışma çözümü, saygıdeğer, duygusal erişilebilirlik ve kırılganlık, kelimeler ve eylemler arasındaki tutarlılık, büyümeniz ve hedeflerinize destek ve bakımda karşılıklı saygı ve dikkat.
Kırmızı bayraklar, sınırlarınıza saygısız, sorumluluk veya özür dilemeye, yalan söyleme veya aldatma kalıplarına, duygusal yetersizlik veya sıcak-ve-cold davranışlarına, eleştiriye veya horlamaya ve baskıya kendiniz temel yönlerine saygı gösterir.
İşlevsel olarak büyüdüyseniz, “normal metre”niz bozulabilir – aslında sağlıksız olabilirsiniz. Kendinizi sağlıklı ilişki özellikleri hakkında bilgilendirin ve duygusal sağlıklı arkadaşlarınız veya terapistlerin gözlemlerine güvendikleri zaman, ilişkileriniz hakkında endişelerini dile getirir.
Yavaşlama Down Relationship Development
Birçok kişi disfonksiyonlu aileler ya çok hızlı bir şekilde yoğun bir şekilde acele eder veya kol uzunluğuna son zamanlarda devam eder. Zaman içinde hız ilişkileri geliştirmek - daha sağlıklı bağlantıları desteklemek.
Her şeyi hemen paylaşma veya bir şeyi gerçekten tanıdığınız için taahhüt etmeye çağırıyoruz. İlişkiyi doğal olarak geliştirmesine izin verin, kişinin eylemlerinin zaman içinde sözlerini eşleştirip güvenebilmelerini sağlayın.Bu pacing, uyumluluk ve güven değerini derinden yatırım yapmadan önce değerlendirme fırsatı sunar.
Vulnerability Gradually
Sağlıklı ilişkiler kırılganlığı gerektirir, ancak bu ilk tarihte en derin travmalarınızı paylaşmak anlamına gelmez. Uygulamanın kırılganlığı - güvenin kurulduğu ve yeniden ele alındığı gibi giderek kişisel bilgileri paylaşma.
Potansiyel arkadaşlarınızın veya ortakların küçük açıklığa nasıl tepki verdiklerini fark edin. empati ve saygı ile yanıt verirler mi? Kendi uygun paylaşımlarıyla yeniden ifade ederler mi? Yoksa onlar sizin için en az veya bilgiyi kullanırlar mı? Bu cevaplar daha derin kırılganlıkların güvenli olup olmadığını önemli bilgiler sağlar.
Çatışma Çözümü Becerileri Geliştirmek
Sağlıklı ilişkiler çatışmayı içerir; fark nasıl ele alınır. Bir tehdit veya ilişki başarısızlığı işareti yerine çatışmayı anlamak ve büyüme fırsatı olarak görmek öğrenin.
Etkili çatışma çözümü, onlardan kaçınmak yerine ortaya çıktığı zaman, karakter saldırılarından ziyade belirli davranışlara odaklanmak, hem insanlar için çalışan çözümler aramak, hem de çatışmalardan sonra uzlaşmaya istekli olmak için ele almaktır.
Çatışma yoğun korku, öfke veya kapanış yanıtlarını tetiklerse, terapideki bu tepkilerle çalış. Anlaşmazlıklarda mevcut kalmak ve meşgul olmak için kapasite geliştirmek ilişki sağlığı için önemlidir.
Kimlikinizi İlişkilerde Korumak
Sağlıklı ilişkiler, bağımlılık ve özerklik arasındaki dengeyi içerir. Kendi ilgilerinizi, arkadaşlıklarınızı ve hedeflerini tamamen bir ortak veya arkadaşla birleştirmek yerine korumayı önler. Bu, eşliği ve ilişkinize tam olarak kendi kendini getirdiğinizi sağlar.
Kendinizi ilişkilerde kaybetme eğiliminiz varsa, başkalarının tercihlerini benimsemek ve fikirlerini, ilgi alanlarını ve sınırlarınızı yakın ilişkilerde sürdürmeyi sağlamak. Sağlıklı bir ortak, bireyselliğinizi, onları genişletmenizi gerektirenden daha iyi takdir edecek ve destekleyecektir.
Ebeveynlik için özel düşünceler
Bir ebeveyn veya bir tane olmayı planlıyorsanız, işlev döngüsü ek aciliyet ve öneme sahiptir. İyi haber şu ki, farkındalık ve niyetsellik bir sonraki nesile disfonksiyon edici kalıpları iletmeyi engelleyebilir.
Kendi Sorunlarınızı Adres Etmek İlk
Çocuklarınız için yapabileceğiniz en önemli şey kendi şifanızda çalışmaktır. Çocuklar, ne söylediğinizden daha fazlasını öğrenir.Eğer travmanızı ele alırsan, sağlıklı polisaj becerilerini geliştirir ve daha iyi ilişkiler inşa ederler, çocuklarınız muazzam ölçüde fayda sağlar.
Bu, çocuklara sahip olmaktan önce mükemmel bir şekilde iyileşilmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak onları görmezden gelmemek yerine sorunlarınız üzerinde aktif olarak çalışmak anlamına gelir. Seek terapisi, destek gruplarına katılmak, ebeveynlik kitaplarının işlevsiz döngülere odaklanması ve mücadele ettiğiniz alanlarda dürüst olması anlamına gelir.
Sağlıklı Çocuk Gelişimi Hakkında Öğrenme
Normal çocuk gelişimi, yaş-appropriate beklentileri ve sağlıklı ebeveynlik uygulamaları hakkında kendinizi şımartın. Kendi çocukluğunuz işlevsiz olsaydı, çocukların farklı aşamalara ihtiyacı olan şey için doğru modellerden yoksun olabilirsiniz.
Çocuk tantrumlarının gelişimsel olarak normal olduğunu anlamak, gençlerin artan özerkliğe ihtiyacı olduğunu veya çocukların tutarlı sınırların kendi çocukluk yaralarından tepki vermek yerine uygun şekilde yanıt vermenize yardımcı olduğunu anlamak.
Tamir ve Apoloji
Bir ebeveyn olarak hata yapacaksınız - her biri daha sonra yaptığınız şey. Çocuklarla birlikte ruptures tamir etmek, bir hata yaptığınızda, gerçekten de benzer durumlarla nasıl başa çıkacaksınız.
Bu modeller hesap verebilir, duygusal düzenlemeler ve sağlıklı çatışma çözümü. Ayrıca, çocukların ilişkinin onarımın ötesinde zarar vermediğini gösteriyor - birçok insan işlevsiz aileden asla öğrenmedikleri önemli bir ders.
Ebeveynlik Meydanlarına Destek Görmek
Ebeveynlerin zorluklarını kırmalarına yardım etmeye tereddüt etmeyin. Bu, ebeveynlik sınıfları, aile terapisi, ebeveynlik zorlukları hakkında kendi terapistinizle danışmak veya engelli döngüleri kırmaya çalışan ebeveynler için destek gruplarına danışmak olabilir.
Yardım istemek başarısızlık işareti değildir; çocuklarınız için sizin için daha iyi yapmak için bir taahhüt işareti sizin için yapılmıştı. Birçok topluluk, zor çocuklukları aşmak için özel olarak tasarlanmış olan kaynakları sunar.
Bağışlama ve Kabul Rolü
Engelli aile dinamiklerinden iyileşmeye çalışırken, affetmeyle ilgili sorular genellikle ortaya çıkar. Bu, tek bir doğru cevapla derin bir kişisel karardır.
Bağışlamanın ne anlama geldiğini anlamak
Bağışlama, geçmişte neler olduğunu ya da sizi zarar veren aile üyeleriyle yeniden bir araya gelmenizi anlamına gelmez. Aksine, geçmiş yaraların şimdiki yaşamınızda sahip olduğu, intikam veya vindikasyon isteğine izin vermek ve neyin gerçekleşmesini sağlamak anlamına gelebilir.
Bazı insanlar kendi şifalarına yardım ediyorlar; diğerleri değil. Hazır olduğunuzdan önce kendinizi affetmeye baskı yapmadığınız veya gerçek hissetmediğin için. Kuvvetli affetme aslında gerekli öfke ve kederi atlayarak iyileşmeyi engelleyebiliyor.
Alternatif olarak kabul edilebilirlik
Kabul etmek - ne olduğunu ve mutlaka affetmeden etkisini kabul etmek - çocukluğunuzun ne olduğunu bilmek anlamına gelir, aile üyelerinin kendi sınırlamaları ve mücadeleleri vardı ve ne olduğuna rağmen ileriye gidebilirsin.
Bu kabul, deneyiminizi veya zararlı davranışınızı en aza indirmez. Sadece gerçekliği kabul eder, böylece neyin değiştirilemeyeceğine ve kontrol edebileceğiniz şeylere karşı savaşabilirsiniz: şifa ve geleceğiniz.
Origins Ailesi ile Boundaries
İyileştirdiğiniz gibi, ilişkinizi kökeninizle yeniden değerlendirmeniz gerekebilir. Bu, yeni sınırları, sınırlı iletişim veya bazı durumlarda, ilişki toksik ve zararlı olup olmadığını en üst düzeylendirmeyi seçebilir.
Bu kararlar, suç, sorumluluk ve toplumsal beklentilerle derinden karmaşıktır. Unutmayın ki, sürekli olarak refahınıza zarar veren ilişkileri sürdürmek için zorlanmıyorsunuz, hatta aile üyelerinizle. İlk sorumluluğunuz kendi sağlığınıza ve uygulanabilirse, çocuklarınızın refahına zarar veriyor.
Aile ile ilgili tartışmalar, konuşma konularının sınırlandırılması veya süresini sınırlayabilir, aile etkinliklerine yanlış katılacak veya aile üyelerinin ebeveyn seçimlerine saygı duymasını talep edebilir. Bu sınırların sürekli olarak, direniş veya suçluluk ile karşı karşıya kaldığı zaman bile.
Uzun Süreli Kurtarma ve Büyüme
İşlevsel aile dinamiklerinden şifa, açık bir uç noktası olan lineer bir süreçtir. Bu, devam eden bir büyüme yolculuğu, kendini keşfedecek ve ilişki binasına yardımcı olur.Bu, gerçekçi beklentiler ve zorluklar ortaya çıktığında cesaretlendiricileri anlamaya yardımcı olur.
İlerlemeyi Tanıyın
İlerleme ince ve artacaktır. Küçük zaferleri kutlayın: Bir sınır kurmak ve onu korumak, tamamen meşgul etmeden önce sağlıksız bir deseni tanımak, doğrudan bir ihtiyaç duymak, daha sağlıklı bir partner seçmek veya geçmişte sahip olduğunuzdan farklı bir çatışmaya cevap vermek.
Büyümenizi takip etmek için bir gazete tutun.Ne kadar hayal kırıklığına uğratıldığınız zaman, mükemmeliyet hakkında değil; aşamalı iyileşme ve artan farkındalık hakkında.
Beklemek için
Setbacks normal ve ilerlemenizi silmiyorsunuz. Stres zamanlarında eski desenlere düşerek, farkındalığınıza rağmen sağlıksız bir ilişki seçmek veya çözülmediğinizi düşündüğünüz sorunlarla mücadele etmek.
Setbacks gerçekleştiğinde, kendini suçsuzlaştırmadan ziyade kendini takip eder.Onları başarısızlıklardan ziyade, rafineri stratejilerinizi öğrenme ve geliştirme fırsatları olarak görebilir. Setbacks ne kadarını tetikleyebilirsin? Bundan sonra farklı bir şekilde nasıl yanıt verebilirsiniz?
Sürekli Eğitim ve Büyüme
Devam eden öğrenme, iyileşmeye devam etti. İlişkiler, ek ve travma kurtarma hakkında kitaplar okuyun. podcast'lere dinleyin veya atölyelere katılmak için. İlk kriz belirtilerinin geliştirilmesinden sonra terapide çalışın, devam eden büyüme ve destek için kullanın.
İyileştirdiğiniz gibi, anlayış derinleşir. Kurtarmada erken adrese giremediğiniz sorunlar daha sonra erişilebilir hale gelir. Yeni ilişki zorlukları, yeteneklerinizi uygulamak ve geliştirmek için fırsatlar sağlar.Bir varış yerine ömür boyu yolculuk olarak şifayı görün.
Anlam ve Hedef bulmak
Engelli aile arka planlarından iyileşmeye çalışan birçok insan, başkalarına yardım ederek deneyimlerini bulur, profesyonel çalışma, gönüllülük veya sadece benzer mücadelelerle başkalarına destekleyici bir arkadaş olmak. Bu, acınızın "değerli olduğunu" anlamına gelmez, ancak bir amaç ve bağlantı hissi sağlayabilir.
Deneyimleriniz, acı vericiyken, size direnç, empati ve sağlıklı ilişkilerin önemine eşsiz bir bakış açısı verdiniz. Bu anlayışları nasıl kullanmayı tercih ediyorsunuz, ancak birçok kişi kendi devam eden büyümelerini destekliyor.
Sürekli Destek için Kaynaklar
İyileştirme yolculuğunuzu desteklemek için sayısız kaynak var. Bu avantajlardan yararlanmak ilerlemeyi hızlandırabilir ve değerli rehberlik ve topluluk sağlayabilir.
Profesyonel Kaynaklar
Doğru terapist bulmak önemlidir. Travma, ek veya aile sistemleri terapisinde belirli bir eğitimle profesyoneller arayın. Birçok terapist uygun değerlendirmeleri teklif eder. Doğru hissettiren birine kadar birkaç terapist denemekten çekinmeyin.
Online terapi platformları, sınırlı yerel kaynaklar veya uzaktan seansları tercih eden kişiler için zihinsel sağlık desteği daha erişilebilir hale getirdi. Birçok platform, uygun terapistlerle sizi ele almak ve eşleştirmek istediğiniz konuları belirtmenize izin verir.
Psychiatristler depresyon, kaygı veya çocukluk deneyimlerinizden kaynaklanan diğer zihinsel sağlık koşulları ile mücadele ediyorsanız ilaç değerlendirmelerini sağlayabilirler.
Destek Grupları ve Topluluklar
Özellikle yetişkin çocukların işlevsiz ailelerin destek grupları topluluk, geçerlilik ve öğrenme sağlar. Yetişkin Alkol Çocuklar (ACA) veya Co independents Anonim (CoDA) gibi gruplar, birçok topluluk ve online olarak ücretsiz, akran destekli destek sunar.
Online topluluklar, forumlar ve sosyal medya grupları, özellikle izole alanlarda olanlar için bağlantı ve destek sağlayabilirler. Ancak, online tavsiye hakkında ayırt edilebilir ve akran desteğinin tamamlandığını unutmayın, ancak profesyonel yardım yerini değiştirmiyor.
Eğitim Kaynakları
Birçok kitap, disfonksiyonlu ailelerden iyileşmeye, anlayışa ve sağlıklı ilişkiler inşa etmeye hitap eder. Bazı yaygın önerilen başlıklar, yetişkin engelli ailelerin, ek teori ve iyileşme, eş bağımlılık kurtarma ve travma kurtarma alanlarında çalışır.
Podcasts, YouTube kanalları ve online kurslar bu konularda erişilebilir eğitim sunar. Kanıt tabanlı bilgi için alanda lisanslı zihinsel sağlık profesyonelleri veya araştırmacılar tarafından yaratılan içeriğe bakın.
Web siteleri gibi Psikoloji Bugün Psikoloji Aile dinamikleri, ilişkiler ve zihinsel sağlık üzerine makaleler sunmak, terapist yönetmenlerle birlikte yerel profesyonelleri bulmanıza yardımcı olmak için. Amerikan Psikoloji Derneği Çeşitli zihinsel sağlık konuları hakkında araştırma tabanlı bilgi sağlar. Organizasyonlar gibi Ulusal Çocuk Travmatik Stres Ağı Özel olarak çocukluk travmasına ve etkilerini ele alan kaynaklar sunar.
Umutla İleriye Geçiş Umut
İşlevsel aile dinamikleri, duygusal destek eksikliği ve dengesiz ilişkilere maruz kalma, bireysel bir yaşam boyunca uzun bir gölge atabilir, zihinsel sağlıklarını, ilişkilerini ve genel refahını etkiler, ancak hasarları kabul etmek ve yardım istemek, bu deneyimlerin etkisini anlamak ve onları terapi yoluyla ele geçirmek, ağları desteklemek ve kendilerini yardım stratejileri üzerinden yönlendirmek, bireyler hayatlarını geri almak ve daha sağlıklı, daha iyi bir gelecek inşa etmek için çalışmak için çalışabilirler.
Aile aile ilişkilerini romantik ve sosyal yaşamınızda etkisi önemli, ancak belki de çocukluğunuzda modellenmemişsiniz.
İyileştirme mümkündür. Binlerce insan, sevgi, istikrarlı ilişkiler oluşturmak ve hayatlar yaratmak için işlevsiz aile modellerinden başarılı bir şekilde parçalandı. yolculuk cesaret, sabır ve kalıcılık gerektirir, ancak ödüller -sonrası bağlantı, duygusal özgürlük ve hak ettiğiniz ilişkileri yaratma yeteneği - ihmal edilebilir.
Geçmişiniz geleceğinizi tanımlamak zorunda değildir.Diyele aile dinamiklerinin sizi nasıl etkilediğini anlamak, aktif olarak şifa üzerinde çalışmak ve ilişkilerinizde bilinçli seçimler yapmak, yeni bir hikaye yazabilirsiniz - bir sağlık, bağlantı ve gerçek samimiyetle karakterize edilir.