Sosyal medya çağında, kendimizi diğer insanların yaşamlarının neredeyse kaçınılmaz bir parçası haline geldi. Günlük dijital deneyimimiz için kaydırın, Facebook'u izlemek veya TikTok videoları izlemek, diğer insanların yaşamlarının sürekli olarak incelendiğimiz gibi, bu fenomen, çoğunlukla zihinsel sağlık, kendi saygınlığımız ve genel refahımız için derin etkiler yarattı.
Sosyal Medyanın Doğası Envy
Sosyal medya platformları sosyal karşılaştırmayı kolaylaştırır, tüketicinin sosyal medya kullanıcıları arasında kaçınılmaz hale getirir. Bu platformların tasarımı, hayatımızın vurgularını sergilememizi teşvik eder - başarıları, kutlamalar ve sevinç anları - nadiren mücadeleleri ortaya çıkarırken, başarısızlıklar ve mundane gerçekleri ortaya koyar. Bu, herkesin kendi varlığımızdan daha heyecan verici, başarılı ve yerine yaşamasını teşvik eder.
Dikkatli bir şekilde, idealize kendini temsil eden, bir kişinin genellikle sosyal medyadaki karşılaşmaları genellikle sosyal karşılaştırma süreçleri ile karşı karşıya kaldığı, sosyal medya olarak kullanıcıların kendilerini seçici olarak olumlu bir öz temsil etmelerine olanak sağlar, görünüşte üstün başkalarıyla karşılaştırmak için fırsatlarla sonuçlanır.Bu seçici paylaşım, kendimizi daha iyi algıladığımız bir ortam yaratır - bu normları istisnadan ziyade daha iyi algıladığımız için algıladığımız için karşılaştırır.
Highlight Reels Versus Reality
“yüksek ışık makaraları” kavramı, sosyal medyayı anlamak için merkezidir. Yemlerimiz aracılığıyla kaydırdığımızda, herhangi birinin hayatının tam resmini göremiyoruz.Bunu daha önce filtreler, stratejik ekleme ve düşünceli altyazılarla sık sık sık sık sık sık sık sık gördüğümüzü görüyoruz.
Bu asimmetri temel bir problem yaratır: arka plandaki gerçekliği herkesle karşılaştırıyoruz, ancak diğer mücadelelerimizi samimi bir şekilde görüyoruz, ancak bu dengesizlik doğal olarak diğerlerinin en iyi anlarına karşı tüm yaşamlarımızı yargıladığımız gibi, diğer tüm yaşamlarımızı da değerlendiriyoruz.
Likes, Comments, ve Social Validation
Sean Parker, Facebook'un ilk başkanı, platformun üzerinde geçirilen kasıtlı olarak “sosyal geçerlilik geri bildirim döngüsü” oluşturmaktan hoşlandığı bir röportajda kabul etti.Bu geri bildirim mekanizması tesadüf değildir - kullanıcı katılımını ve zamanını artırmak için tasarlanmış bir tasarım özelliğidir.
Sosyal medya platformları, tüketicilerin geri dönüp tekrar tekrar geri gelmesini sağlamak için dopaminin dalgalanmalarını artırıyor ve bu platformlardaki yorumların beyin ödül merkezini tetikliyor, kumar oynarken veya uyuşturucu kullanmayı kullandığımızda da hissediliyor.Bu nörolojik yanıt, sosyal medya ölçümleri aracılığıyla sürekli olarak geçerliliği aradığımız bir döngü yaratır ve diğerlerinin yaptığımızda, envy ve inadacy hislerini tetikleyebilir.
Sosyal onayının beğeni ve takipçiler aracılığıyla ölçülmesi, sosyal karşılaştırma kaçınılmaz hale getiren görünür bir hiyerarşi yaratır.Birinin postasının binlerce beğeni aldığını gördüğümüzde, bizim sadece bir avuç aldığımızda, bu, göreceli değer veya popülerlik ölçümüz olarak içselleştirmenin zor olduğunu görüyoruz.
Sosyal Karşılaştırmanın Arkasındaki Psikolojik Mekanizmalar
Sosyal medyadaki sosyal karşılaştırmaya neden girdiğimizi anlamak için, bu davranışı açıklayan temel psikolojik teorileri incelememiz gerekiyor. Bu mekanizmalar insan doğasında derinden kökleniyor ve dijital platformların eşsiz özellikleriyle güçlendirildi.
Sosyal Karşılaştırma Teorisi Teorisi
Sosyal karşılaştırmalar teorisine göre, insanlar görüşlerini ve yeteneklerini değerlendirmek için temel bir sürücüye sahiptir ve bireyler kendimizi başkalarıyla kıyaslayarak sosyal karşılaştırmalar kullanırlar.Bu teori, başlangıçta psikolog Leon Festinger tarafından önerilen, objektif standartlarda kendimizi karşılaştırarak kendimizi değerlendirerek sosyal karşılaştırmalar uygularlar.
Sosyal karşılaştırmalar üç birincil form alabilir: aşağı, daha sonra ve yukarı karşılaştırmalar bizi algıladığımızla kıyaslanabilir ve bu da kendimizi daha iyi algıladığımızla karşılaştırabilir ve kendi durumumuz hakkında daha iyi hissetmemizi sağlar. Daha sonra karşılaştırmalar kendimizi bize benzer şekilde karşılaştırır, bu da bizim ayakta duranlarla ilgili faydalı bilgiler sağlayabilir.
Sosyal medya, özellikle de yaygın olduğu bir ortam yaratır. Bu platformlar sosyal karşılaştırma için birçok fırsat sunar: kullanıcılar hayatlarının sadece olumlu yönlerini yayınlamaya eğilimlidir ve böylece deneyimlerinin idealize edilmiş görüşlerini sunmaktır. Bu, sosyal medyadaki gördüğümüz şeylerin çoğu, ortalama veya mücadele edenden ziyade en iyi canlarını temsil ediyor.
Upward Social Karşılaştırma ve Etkileri
Sosyal karşılaştırma, bireyler kendilerini daha iyi algıladıkları birine kıyasladığında, özellikle finansal veya materyal açısından daha iyi bir şekilde karşılaştırmalar göstermiştir. Araştırma, sosyal medyadaki karşılaştırmaların iyi refah ve kendi değerlendirme üzerindeki olumsuz etkileri olduğu ortaya çıkmaktadır.
Her bir sonuç değişkeninde aşırı karşılaştırmanın önemli olumsuz etkileri vardı: vücut imajı (g = 0.31, p < .001), öznel refah (g = .001) -0.19, p < .001), zihinsel sağlık (g = .0.21, p < .001) ve öz saygı (g = .001) Bu bulgular, kapsamlı bir meta-analizden gelen bu bulgular, sosyal medyadaki maruziyetin sürekli olarak birçok psikolojik refahın düşmesine yol açıyor.
Zenginliği, başarıyı veya eksik olduğumuzu gördüğümüzde, insanların kişisel olarak bildiği zaman, sınıf arkadaşları, iş arkadaşları veya uzak dostlar gibi, bu etki daha güçlü, daha kişisel ve algılanan eşitsizliği daha somut bir şekilde hissetmemizi sağlıyor.
Kendi kendini yönetme rolü
Kendi saygınlığı, sosyal medyadaki sosyal karşılaştırmalara nasıl deneyimlediğimiz ve yanıt verdiğimizde önemli bir rol oynar. Kendi kendine saygı, refahın temel olduğu psikolojik bir yapıdır ve sosyal medya kullanımının kendi saygınlığı üzerindeki etkisi, bu platformların kullanıcılara sunduğu sosyal karşılaştırmalar için kök olabilir.
Yüksek özsaygılı bireyler sosyal karşılaştırmanın olumsuz etkilerine daha dirençli olma eğilimindedirler. Tehditlerden ziyade ilham kaynağı olarak daha iyi karşılaştırılabilirler ve başkalarının başarılarını kendi özneliğinden haberdar olma olasılığı daha yüksektir.
Tersine, daha düşük özsaygılı bireyler sosyal medya karşılaştırmalarının olumsuz etkilerinden daha savunmasızdır. Sorunlu sosyal medya kullanımı ve öz-saygı onaylandığında olumsuz ilişki, bu etkinin kısmen sosyal karşılaştırma eğilimleri tarafından medyaya aktarıldığını öne sürer. kırılganlık olanlar kendilerini daha kötü hissetmelerini sağlamak için daha büyük olasılıkla daha kötü bir şekilde karşı karşıyadır, düşük değerli sürücülerle kendini daha fazla sorunlu sosyal medya kullanımı arasındaki olumsuz bir ilişki yaratmaktalar.
- Yüksek öz-saygı ve dayanıklılık: Güçlü özsaygılı kişiler sosyal karşılaştırmaları yapıcı olarak kullanabilir, başkalarını kendi değerlilerine tehdit etmekten ziyade motivasyon olarak görebilirler.
- Düşük öz-saygı ve kırılganlık: Daha düşük öz-saygılı olanlar, olumsuz sosyal karşılaştırmalara daha duyarlıdır, genellikle başkalarının başarılarını kendi başarısızlıklarının veya inadequacies’in kanıtları olarak yorumlamaktadır.
- Bir moderatör olarak öz-saygı: Sosyal medya kullanımı ve zihinsel sağlık sonuçları arasındaki ilişki, daha belirgin negatif etkiler yaşayanlar ile temel değer düzeylerinden önemli ölçüde etkilenir.
Benign Versus Malicious Envy
Tüm kıskanıcı eşit yaratılmıştır. Son araştırmalar sosyal karşılaştırmalardan ortaya çıkan iki tür büyü arasında ayrım yaptı: Benign envy ve kötü niyetli envy. Sosyal medya, hem benign hem de kötü niyetli envy arasındaki farkı anlamak, sosyal medyanın davranışlarımızı ve refahımızı nasıl etkilediği konusunda çok önemlidir.
Sosyal medya benign envy, kendini geliştirmek için motivasyonla ilişkili bir karşılaştırma temelli ve acı verici bir duygudur. Başkalarının elde ettiği ve benzer hedeflere karşı çalışma konusunda motive ettiklerine hayran kaldık.Bu tür bir büyü bizi geliştirmek ve büyümek için teşvik edebilir.
İyi huylu envy'yi deneyimleyen tüketiciler, envilenmiş kişi ile olumlu etkileşime girmek için daha muhtemel, örneğin kendimizi yükseltmek yerine diğer kişiyi geri getirmek için bir arzu.Bu tür envy, olumsuz etkileşimlere katılmak daha olasıdır, örneğin Malicious envy, aksine, diğer kişiyi daha yıkıcı davranışlarla ve olumsuz duygusal sonuçlarla ilişkilendirilir.
Eksiklikten Korku (FOMO)
Kayıp korkusu (FOMO), birinin daha iyi bir zaman geçirmesi veya sizinkinden daha başarılı olması, bu da zihinsel sağlığımızı çeşitli şekillerde etkileyebilir. FOMO sosyal medya envy ile yakından ilişkilidir ve dijital çağda sosyal karşılaştırma kaygısının özel bir tezahürü temsil eder.
Arkadaşlara davet edilmedik, olayları gerçekleştiremedik, ya da sahip olmadığımız deneyimler, FOMO dışlama ve eşitsizlik duyguları tetikleyebilir. Bu korku, sosyal medyanın gerçek zamanlı doğası tarafından güçlendirilebilir, ki biz de olayları izleyebildik, bu da bizim yokluğumuz daha akut hissetmez.
Ancak, yalnızca karşılaştırma ve kıskançlık için daha fazla fırsat ortaya koyar, kırılmak zor olan bir döngüyü tekrarlamak için sürekli olarak sosyal medyaya bağlı kalmak gerekir.
Aktif Versus Pasif Sosyal Medya Kullanımı
Sosyal medyayı önemli ölçüde kullandığımız yol, zihinsel sağlığımızı ve sosyal karşılaştırmayı deneyimlediğimiz ölçüde etkiler ve kıskandırır. Araştırmacılar aktif ve pasif sosyal medya kullanımı ile bu farklı etkileşim modları farklı psikolojik sonuçlar doğurmaktadır.
Pasif Sosyal Medya Kullanımı
Pasif sosyal medya kullanımı, diğerlerinin içeriğini izlemek ve aktif olarak ilgi çekici olmayan veya içerik oluşturmadan bilgi edinmek, kullanıcıların sosyal karşılaştırmalarını deneyimlemesi daha olasıdır. Bu tür kullanım özellikle sorunlu çünkü kendi aktif katılımımızı ve kendini ifade ederken diğer insanlara maruz kalmamızı en üst düzeye çıkarmak.
Pasif sosyal ağ kullanımı depresyon ve olumsuz duygular üzerinde aynı zamanda farklı zaman noktalarında da benzer bir etkiye sahipti, sosyal ağ sitesi davranışlarının zamanla psikolojik durumu tahmin edebileceğini belirtti.Bu etkilerden uzun süredir bilgilendirici bir şekilde doğa, pasif kaydırmanın sadece ansiklopedi veya yetersizlik hislerini yaratmadığını gösteriyor - zihinsel sağlığımız üzerinde kalıcı etkilere sahip olabilir.
Otoregretif etki, pasif sosyal ağ kullanımı ve depresyon arasındaki potansiyel karşılıklı ilişkiyi doğruladı, Zaman 1'deki depresyon zamandaki pasif sosyal ağ kullanımı ile olumlu bir şekilde ilişkiliydi, bu da geri bildirim döngüsü ile ilgili bir duygu: depresyonda daha pasif sosyal medya kullanımına yol açıyor, ki bu da aşırı sosyal karşılaştırmalara maruz kalıyor.
Aktif Sosyal Medya Kullanımı
Aktif sosyal medya kullanımı, içerik oluşturma, güncelleme yayınlama, başkalarının yazıları hakkında yorum yapmak ve doğrudan iletişim kurmak içerir. Bu tür kullanım pasif tüketime kıyasla zihinsel sağlık üzerindeki daha az olumsuz etkilere sahip olma eğilimindedir. Aktif olarak katıldığımızda, tek taraflı karşılaştırma yerine gerçek sosyal bağlantıda daha fazla meşgulüz.
Daha sık kullanıcılar sosyal medyada çalışmalarını yayınlar, platformun nasıl çalıştığını daha büyük olasılıkla, kullanıcıların sosyal medya kullanımının olumsuz psikolojik sonuçlarını hafifletmelerine yardımcı olabilirler. Aktif kullanıcılar, içeriklerin nasıl tedavi edildiği ve sunulduğu konusunda daha sofistike bir anlayış geliştirirler, bu da her şeyi yüz değerde alma eğilimi azaltabilir ve zararlı karşılaştırmalara katılabilirler.
Ancak, aktif kullanım kendi zorluklarından yoksun değildir. Sevmek, yorum ve doğrulama kendi kaygı ve dış onaylara olan bağımlılığı yaratabilir. Anahtar, gerçek kendini ifade eden ve geçerlilik gören davranış arasında bir denge bulmaktır.
Sosyal Medyanın Ruh Sağlığında Etkisi
Sosyal medyanın etkileri, eşitsizlikten uzak bir zamanda geniş ölçüde geniş ölçüde geniş ölçüde geniş bir zihinsel sağlık sonuçları belgeledi, dijital platformlarda sosyal karşılaştırma ile ilişkili çeşitli zihinsel sağlık sonuçları, her şeyi ruh ve öz-saygıdan depresyon ve kaygılara etkileyerek.
Depresyon ve Anksiyete
Sosyal medyadaki diğer yayınların kötü depresyonla ilişkili olduğu için kendimizi kıskan ve aşağı inin. sosyal medya kullanımı ve depresyon arasındaki ilişki yoğun olarak incelendi, sosyal karşılaştırma ve kıskançlıkla önemli arabuluculuk faktörleri olarak ortaya çıktı.
Daha önceki araştırmalar sosyal medyada yaygın olmak ve daha düşük refahla bağlantılı olmak için sosyal karşılaştırmayı bulur. Ancak, resim basit bir kalibrasyondan daha karmaşıktır. Yenier çalışmaları bu sonuca aykırıdır, heterojen, kişiye özel, koşullu ve tersine veya karşılıklı etkilerle ilişkilendirir.
Anksiyete, sosyal medyanın kıskandığı bir diğer ortak bir sonucudur. Diğerlerinin başarılarına ve deneyimlerine sürekli maruz kalmak, kendi yaşamlarımız hakkında kalıcı bir samimiyet duygusu yaratabilir ve sosyal medyadaki uzun saatler, depresyon ve kaygı ve intihar belirtileri için potansiyelleri artırabilir, çünkü kötü öz değerli, kötü vücut imajı ve bozulmamış bir yemek yiyeceğe yol açabilir.
Yaşam Memnuniyeti ve Well-Being
Depresyon ve kaygının klinik belirtilerinin ötesinde, sosyal medya envy, genel yaşam memnuniyeti ve öznel refahı önemli ölçüde etkileyebilir. Sürekli olarak online gördüğümüz idealleştirilmiş versiyonlara hayatımızı karşılaştırdığımızda, kendi koşullarımız kıyasla hayal kırıklığına uğrayabilir, hatta objektif olarak oldukça iyi olabilirler.
Sosyal medyanın ağır kullanıcıları olan insanlar (günde beş saat boyunca) kendilerini daha düşük bir duyguya sahip olduğu gösterilmiştir, depresyondan muzdarip ve hatta intihar düşüncelerine sahipler.
Instagram'dan bir hafta molası, artan yaşam memnuniyeti ve olumlu etki ile ilişkilendirildi, ancak Instagram'ı subjektif olarak iyi hissetmeye devam eden kontrol grubu.Bu deneysel kanıtlar, sosyal medya kullanımını azaltmanın yaşamlarımız hakkında nasıl hissettiğiniz konusunda acil olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.
Kendi kendini-Esteem ve Self-Worth
Önemli bir kanıt organı, sosyal ağ sitelerinin hem küresel hem de fiziksel özsaygı ile olumsuz ilişkili olduğunu gösteriyor.Diğerlerinin tedavi edilen sunumlarına kıyasla sürekli karşılaştırma, kendi değerliliğimizin hissimizi olumsuz yönde hissedebilir, yaşamlarımızın birden çok alanda yetersiz hissetmemizi sağlıyor.
Relative deprisyon, öfke ve kızgınlık duyguları dahil olmak üzere çeşitli olumsuz sonuçlarla ilişkilendirilir, daha düşük özgüven, psikolojik sıkıntı, saldırganlık ve hatta suç davranışı artırılır. sosyal medya kullanımı sadece bu kadar aşırı sonuçlara yol açmazsa da, kendi saygı ve psikolojik refahımızı zayıflatan göreceli yoksunluk duygularına katkıda bulunabilir.
Kendi kendine saygı üzerindeki etkisi özellikle ilgilidir, çünkü kendi saygınlığı zihinsel sağlık için koruyucu bir faktör olarak hizmet eder. sosyal medya kendini takdir ettiğinde, stres ve olumsuzluklara karşı önemli bir tampon kaldırır, bireyleri psikolojik sorunlara daha savunmasız hale getirir.
Body Image ve Görünümü
Sosyal medya karşılaştırmasının en iyi şekilde ortaya çıkan etkilerinden biri, vücut imajı ve görünüşe ilişkin kaygılar üzerindeki etkisidir. Instagram ve TikTok gibi görsel platformlar özellikle bu konuda sorunludur, çünkü fiziksel görünüşe vurgu yaparlar ve genellikle gerçekçi olmayan güzellik standartları olan görüntüleri görünürler.
Araştırma, sosyal medyadaki idealize görüntülere maruz kalmanın, vücut hoşnutsuzlukuyla ilişkili olduğunu ve kozmetik prosedürlerinin bazı olumsuz etkilerini hafifletebileceğini göstermiştir.Kadınlar Instagram'daki selfies'lerin dijital olarak değiştirilmiş veya değiştirildiği zaman, bu fotoğrafları güzellik standartlarına göre daha az büyük olasılıkla içselleştirdiklerini göstermiştir.
İlişki Jealousy ve Sosyal Dinamik
Sosyal medya arkadaşlık kıskançlık ve zihinsel sağlık sorunları arasında, endişeli ve depresyonda yetişkinlerin arkadaşlıklarını sosyal medya aracılığıyla izleme tehditleri önceden belirlenmiş olabilir, bu davranış nedeniyle elicits kıskançlığı ve zihinsel sağlık sonuçları ortaya koyar. Sosyal medya da diğerleriyle ilişkilerimizi etkiler - aynı zamanda başkalarıyla olan ilişkilerimizi de etkiler.
Arkadaşları online olarak etkileşime sokarak kıskançlık ve dışlama hislerini tetikleyebilir. Bazı aktivitelere dahil edilmedik veya geliştirmeyi gözlemlediğimiz yeni arkadaşlıklar tarafından tehdit edildiğini merak edebiliriz. Bu, sadece kıskançlığı ve güvensizliği artırmak için yol açabilir.
Sosyal Davranış Değişimleri ve Kişilerarası Etkileri
Sosyal medya envy sadece iç psikolojik durumlarımızı etkilemez - aynı zamanda başkalarıyla nasıl davrandığımızı ve etkileşim yaptığımızı da etkiler, hem online hem de çevrimdışı. Bu davranışsal değişiklikler ilişkilerimiz ve sosyal çalışmalarımız için önemli etkileri olabilir.
Peers arasında artan rekabet
Sosyal medya, akranları arasında sağlıksız rekabeti teşvik edebilecek sürekli karşılaştırma ortamı yaratır. Herkesin başarılarını ve deneyimlerini gösterdiği zaman, eşit derecede etkileyici bir görüntüyü sürdürmek ve sunmak için baskı vardır. Bu, işbirliği ve destekleyiciden rekabetçi ve karşılaştırmalı olarak ilişkileri dönüştürebilir.
Bu rekabetçi dinamik özellikle kariyer başarıları, seyahat deneyimleri, ilişki kilometre taşları ve maddi mülkiyetler gibi alanlarda açıktır. Başkalarının başarılarını kutlamak yerine, onları tehdit edebilir ve kendi mesajlarımızla birlikte bir araya getirebiliriz. Bu değişim, izlenim yönetimi ve statü yarışmasına gerçek bağlantıdan kaynaklanmaktadır.
Kendi kendine Yapılan Değişiklikler
Sosyal medya envy, online olarak nasıl sunabileceğimizi değiştirmemize neden olabilir. Başkalarının da kendilerini mümkün olan en etkileyici görüntüyü nasıl yarattığımızı, yaşamlarımızın idealize edilmiş bir versiyonunu sunmak için baskı hissedebiliriz.Bu, giderek daha iyi bir şekilde ve kendini temsil etmeye ve düzenlememize yol açabilir ve mümkün olan en etkileyici görüntüyü nasıl paylaştığımızı dikkatlice seçebiliriz.
Bu bir paradoks yaratır: İdealleştirilmiş kendini temsil etmeye çalışıyoruz çünkü kendimizi daha etkileyici bir görünüm sunmak için daha fazla gerçekçi olmayan tasvir sunumlara katkıda bulunan bir döngüyü ortaya koyuyoruz.
Olumsuz Etkileşim Desenleri
Envy negatif online davranışlarda ortaya çıkabilir.Birine kötü niyetli bir şekilde büyüyebileceğimizde, onları takip etmeden davranışlarda bulunabiliriz, olumsuz yorumları terk edebilir veya hatta siber zorbalık.Bu davranışlar ilişkilere zarar verebilir ve toksik bir online ortama katkıda bulunabilir.
- Takip etmeden veya muting: Birisinin mesajları sürekli olarak envy'yi tetiklerken, bu olumsuz duygulardan kaçınmak için onları takip edemiyoruz veya yok edebiliriz, potansiyel olarak ilişkiye zarar verebilir.
- Olumsuz yorum: Mali açıdan envy, başkalarına eleştirel veya işten çıkarmaz yorumların yanı sıra, aşırı derecede veya ince pasif-agre edici açıklamalar yoluyla da yönlendirebilir.
- Gossip ve eleştiri: Envy, çevrimdışı dedikoduyu ve online varlığımız inzorasyonlarımızı tetikleyen insanlar hakkında eleştiriyi isteyebilirsiniz.
- Gerçek nişanı azaltın: Aşırı olumsuz davranışlara katılmadığımızda bile, kıskanıcımız, başkalarının başarılarını gerçekten kutlamaya isteklimizi azaltabilir.
Offline İlişkiler Üzerine Etkisi
Sosyal medyanın etkileri dijital alanın ötesine yüz yüze ilişkilerimize genişletilebilir. Online sunumlarımız kıskanç içerikle hareket ederken, bu tutarsızlık ve kızgınlık hislerini çevrimdışı etkileşimlerimize götürebiliriz. Kendi yaşamlarımız ve ilişkilerimizle daha az memnun hissedebiliriz ya da online sunumlarımızı tetikleyelim.
Ayrıca, karşılaştırmaya katılan sosyal medyada harcanan zaman, anlamlı çevrimdışı etkileşimlerde harcanan zamandan beri ortadan kalkamaz. fiziksel olarak başkaları ile mevcut olduğumuzda, online olarak gördüğümüz veya daha sonra ne düşündüğümüzü düşünerek zihinsel olarak önceden meşgulüz, gerçek dünya bağlantılarımızın kalitesini azaltır.
Sosyal Medya Envy için Susceptability'te Bireysel Farklılık
Herkes aynı dereceye kadar sosyal medyaya ya da aynı sonuçlara karşı değil. Çeşitli bireysel özellikler dijital platformlarda sosyal karşılaştırmanın olumsuz etkilerine nasıl duyarlı olduğumuzu etkiler.
Kişilik Traits
Bazı kişilik özellikleri, bireyleri sosyal medya envy'ye daha savunmasız hale getirir. Örneğin, sinirsellik içinde yüksek olan bireyler, sosyal medyaya yanıt verme eğilimine daha fazla olumsuz duygular deneyimleme eğilimindedir. Mükemmeliyetçi eğilimlerle birlikte özellikle de online olarak mükemmel yaşamları görmekten etkilenebilir. Yüksek sosyal karşılaştırıldığında bireyler - kendini sık sık sık karşılaştırma eğilimi ile karakterize eden bir özellik - sosyal medyaya karşı daha fazla olumsuz duygular yaşamaya eğilimlidir.
Sık sık sosyal karşılaştırmalar yapan insanlar, kıskançlık, suçluluk ve savunma deneyimine daha büyük olasılıkladır. Bu, sosyal karşılaştırmaya katılma eğiliminin sosyal medyada olumsuz duygusal sonuçlar için bir risk faktörü olduğunu göstermektedir.
Yaş ve Gelişim
Yaş, sosyal medyanın bizi nasıl etkilediği konusunda önemli bir rol oynar. Adolescents ve genç yetişkinler sosyal medya karşılaştırmasının olumsuz etkilerine özellikle savunmasız görünüyor. Sosyal karşılaştırma teorisine göre, akranlarınızla karşılaştırma ve kontrast, ve bu süreç, ergenlerin inanç, tercihler ve tutumlar açısından nerede durduğunu anlamalarına yardımcı olur.
Birdoles ve genç yetişkinlik sırasında, kimlik hala daha kırılgan olma eğilimindedir ve kendi kendine saygı daha kırılgan olma eğilimindedir. Sosyal karşılaştırma bu dönemde doğal bir gelişim parçasıdır, ancak sosyal medya bu süreci daha önce görülmemiş bir dereceye kadar genişletmektedir.
Daha yerleşik kimlikler ve kendi algıları ile, sosyal medya kıyaslanması ile biraz daha az etkilenebilir, ancak kesinlikle bağışıklık değildir. etkiler yaşam koşullarına ve bireysel kırılganlara bağlı olarak değişebilir.
Cinsiyet Farklılıkları
Araştırma, sosyal medyanın karşılaştırma süreçleri aracılığıyla zihinsel sağlıklarını nasıl etkilediği konusunda bazı cinsiyet farklılıkları tespit etti. Sonuçlar, Instagram'dan bir hafta molası almanın kadın katılımcılar için artan yaşam memnuniyeti ve olumlu etkisi ile ilişkili olduğunu ortaya koydu, çünkü erkek katılımcılar önemli bir etki rapor etmediler ve bu cinsiyet farkının kadınların erkekle görünüşe göre daha yüksek önem vermesi nedeniyle olabileceğini bildirdiler.
Kadınlar ve kızlar özellikle Instagram ve TikTok gibi görsel platformlarda karşılaştırılarak etkileniyorlar. Ancak, erkekler sosyal medya envy'ye bağışıklık vermiyorlar - kariyer başarısı, atletizm başarı veya maddi mülkiyet gibi farklı alanlarda deneyimleyebilirler.
Zihinsel Sağlık Durumu
Zihinsel sağlık koşullarını geliştirmek hem sosyal medyadaki tehditlere karşı duyarlılık artırmak hem de aşırılıkçı bir şekilde mücadele etmek için daha muhtemel olabilir. Anxious ve depresif bireyler çevrelerindeki tehditlere seçici olarak katılmak için gösterilen, bu da çoğu zaman hipervigilant izleme gibi güvenlik davranışını çevrede kötüleştiren bir şekilde teşvik etmek için yol açabilir.
Sosyal Karşılaştırmada Platform-Specific Differences
Tüm sosyal medya platformları, envy ve zararlı sosyal karşılaştırmaları tetikleyecek potansiyeline eşit olarak yaratılmamıştır. Tasarım, özellikler ve farklı platformların kültürü karşılaştırma için farklı ortamlar yaratır.
Instagram ve Visual Platforms
Instagram kullanıcıları Instagram'ın daha fazla bağımlılık davranışı teşvik edebileceğini öne sürdü ve Instagram, fotoğraf ve videolar gibi görsel içerik vurguladığı için bazı araştırmacılar, Facebook gibi platformlarda kendi saygınlığı ve refahı farklı şekilde etkileyebileceğini öne sürüyor.
Instagram'ın görsel içeriğe vurgu, özellikle başkalarına yönelik karşılaştırmalar ve yaşam tarzı envy'yi ortaya çıkarmak için uygun bir şekilde ortaya çıkabilir. Platform'un estetik odak noktası, günlük gerçeklikten uzak olan görsel çekici içeriklerdir. Hikayeler ve Reels gibi özellikler, başkalarına yönelik faaliyetleri ve deneyimleri gösteren sayısız fırsat sunar.
Facebook ve Broader Social Networks
Facebook, daha geniş içerik türleri ve tipik olarak daha çeşitli bağlantı ağı ile farklı bir karşılaştırma ortamı yaratır. Kullanıcılar yaşam dönüm noktalarına maruz kalır (engagements, düğünler, doğumlar), kariyer başarıları ve birçok yaşam alanı arasındaki siyasi görüşler.
Platformun yaşam olayları ve kilometre taşları üzerindeki önemi, geleneksel yaşam trajektörlerinde geride kalanlar için özellikle zor olabilir.Evlileri görmek, ev satın almak veya çocukların bu kilometrelere ulaşmadığı veya farklı yolları seçenler için son derece heyecan verici duyguları tetikleyebilir.
TikTok ve Kısa Süre Video
TikTok'un algoritmaya dayalı besleme, kullanıcıların, bilmedikleri insanlardan memnun olduklarını, karşılaştırmaları çok daha geniş bir birey yelpazesiyle oluşturabilmelerini ve viral içeriklerin katılım ve benzer düzeydeki baskıyı oluşturabileceğini ortaya koyar.
LinkedIn ve Profesyonel Karşılaştırma
LinkedIn profesyonel karşılaştırma ve kariyerle ilgili envy için eşsiz bir ortam yaratır. Platform, profesyonel ağ ve kendini açık bir şekilde tasarlanmıştır, bu da kullanıcıların kariyer başarılarına, promosyonlara, ödüllere ve profesyonel başarılara sürekli maruz kalmaları anlamına gelir. Bu, özellikle de bu deneyimli kariyer zorlukları veya geçişler için zor olabilir.
Sosyal Medyanın Nörobilimi ve Karşılaştırma
Sinirsel mekanizmaların temel sosyal medya kullanımı ve sosyal karşılaştırmanın anlaşılması, bu davranışların neden kontrol etmek için çok zorlayıcı ve zor olduğunu açıklamaya yardımcı olabilir.
Dopamine ve Ödül Sistemleri
Sosyal medya platformları, beyin ödül sistemini aktive etmek için tasarlanmıştır. Her biri, yorum veya paylaşım, bir dopamin serbest bırakılmasını tetikler, zevk ve ödülle ilişkili nörotransmitter. Bu, kumara benzer değişken bir ödül programı yaratır, bu da tam olarak ne zaman geçerli olacağını asla bilemez.
Sosyal medya tasarımcıları, reklam ve çok işlevselliğin bu amacın en üst düzeye çıkmasını sağlamak için tasarlanmış sofistike tahmin edici modeller oluşturmak için bireysel olarak yararlanıyor.Bu kasıtlı tasarım, sosyal medya kullanımlarımızı ortalamaya çalıştığımızda sofistike psikolojik manipülasyona karşı mücadele etmek için tasarlanmıştır.
Sosyal Beyin ve Karşılaştırma
İnsanlar sosyal bilgi için oldukça yetersiz hale geldi ve beynimizin başa çıkmalarına izin veren sosyal hiyerarşiler içinde konumumuzu sürekli olarak gözden geçirmelerine olanak sağladı.
Sosyal karşılaştırma ve öz değerlendirmede yer alan beyin bölgeleri sosyal medyayı kullandığımızda oldukça aktiftir. Bu sabit aktivasyon, başkalarına nasıl ölçüldüğümüzle, daha üretken aktivitelere yönlendirilebilecek bilişsel kaynaklarla nasıl azaltılabiliriz.
Sosyal Medya Envy için Stratejileri Başlayın
Sosyal medya envy yaygın bir problem olsa da, negatif etkilerini azaltmaya ve dijital platformlarla daha sağlıklı bir ilişki teşvik edebilecek kanıt tabanlı stratejiler vardır.
Sosyal Medya Kullanımı Limit
Olumsuz karşılaştırmayı en etkili adım atabilirsiniz ve refahınızı korumak, sosyal medya uygulamaları üzerinde zamanınızı aktif olarak sınırlamak ve online mesajların gerçek bir yaşam olmadığını hatırlamak. Sosyal medyada harcanan zamanı doğrudan karşılaştırma fırsatları azaltıp, refahınıza anında olumlu etkilere sahip olabilirsiniz.
Belirli platformlarda harcanan zamanınızı, günlük limit veya zaman ayarlamanız için, telefondan sosyal medyaya erişemeyeceğiniz zaman boyunca sınırlamanıza yardımcı olan birçok akıllı telefondan yararlanın. Birçok akıllı telefon şimdi, sosyal medyayı kontrol etmek için belirli zaman ayarlamanıza yardımcı olabilir.Gün boyunca kaydırmak yerine, sürekli karşılaştırma döngüsüni azaltabilir.
Uyandıktan sonra ilk saat gibi "sosyal medya özgür" dönemlerini veya yatağın önünde geçen saat gibi uygulama göz önünde bulundurun.Bu sınırlar sosyal medyayı savunmasız zamanlarda zihinsel alanınızı olumsuz karşılaştırmalara daha duyarlı olduğunuz zaman boyunca sonlandırmanıza yardımcı olabilir.
Feed Mindalinizi Hazırlayın
Sosyal medyada maruz kalan içerik sizi nasıl etkilediği önemli ölçüde etkiler. Beslemenizi tedavi etmek için aktif bir rol almak, içeriği tetiklemek ve daha olumlu bir deneyim yaratmak için maruz kalabilir.
İnsanlara ilham veren mesajları takip etmeye çalışın, çünkü kendinizi veya başkalarını olumsuz hissettirenlerden daha iyi bakın. Bu, sürekli olarak envy veya eşitsizlikleri tetikleyen hesapların takip edilmesi anlamına gelebilir, hatta onlar kişisel değil - kendi kendine bakım.
- İlham verici ve yukarı kaldırma içeriği izleyin: Gerçek değer sağlayan hesapları, eğitim, mizah veya gerçek bağlantı yoluyla, öncelikle maddi başarı veya idealleştirilmiş yaşam yaşam tarzı sergilemek yerine.
- Olumsuz duyguları tetikleyen takip edilemez hesaplar: Bazı hesaplar sizi sürekli olarak yetersiz, kıskanç veya kendiniz hakkında kötü hissettirse, onları takip etme veya yok etme, kime ait olduklarına bakılmaksızın.
- Beslenmenizi Çeşitlileştirir: Farklı deneyimleri, vücut türlerini, yaşam tarzını ve sosyal medyada sık sık sık terfi eden dar idealleri karşılayabilmek için başarı tanımlarını takip edin.
- Limitli içerik: Influencers'ın son derece tedavi edilen içeriği, özellikle karşılaştırma için tetiklenebilir. Bu tür içerikle sınırlılığı düşünün.
Uygulamanın optimizasyonu ve Açıklama
Minnettarlık, kıskançlık ve sosyal karşılaştırma için güçlü bir antidote olarak hizmet edebilir.Neden yoksun olduğumuza odaklandığımızda, zihniyetimizi skarlıktan bolluğa kaydırıyoruz.
Kendi hayatınızda minnettar olduğunuz şeyleri düzenli olarak kaydedeceğiniz bir minnettarlık defteri tut. Bu uygulama başkalarının sahip olduğunuz şeye odaklanma eğilimine karşı yardımcı olabilir.When you find yourself feeling care care annoying, stop and identify three things in your own life that you taste.
İçtiğimiz içerikten daha dikkatli hale gelmeye ve içselleştirdiğimiz anlatılara göre, eksik olduğumuzdan ve gerçekten önemli olan şeylere odaklanmamıza başlayabiliriz. Bu dikkatli farkındalık, otomatik karşılaştırma biçimini bozmaya ve daha dengeli bir düşünme için alanı yaratmaya yardımcı olabilir.
Media Literacy
Sosyal medya içeriğinin nasıl yaratıldığını anlamak ve tedavi edilebilirliği zararlı karşılaştırmaları tetikleyebilmek için gücünü azaltabilirsiniz. Online gördüğünüz şeyin son derece seçici ve sık manipüle edildiğine dair bilgi sahibi olun.
Fotoğraf düzenleme, filtreler ve yayınlanmadan önce çeşitli şekillerde görüntüler geliştiriliyor. Kadınlar Instagram'daki selfies'in dijital olarak değiştirilmiş veya değiştirildiğine inandığında, bu fotoğrafları güzellik standartları olarak içselleştirebilmeleri daha az olasıdır. Bu farkındalık, gördüğünüz şeye daha gerçekçi bir bakış açısı kazandırabilmeniz için yardımcı olabilir.
Sosyal medya mesajlarının anlarını temsil ettiğini unutmayın, tüm yaşamları değil. Rüya tatilleri hakkında yayınlanan kişi size kredi kartı borcu, iş stresi veya herkesle uğraştığı ilişki sorunları göstermiyor.
Downward ve Lateral Karşılaştırmalarda Engage
Sosyal medyaya hükmedirken, bilinçli olarak aşağı ve daha sonra karşılaştırmalar daha dengeli bir perspektif sağlayabilir. Downward Karşılaştırma - diğerlerinden daha iyi olduğunuz şeyleri bilmek - kendini saygı ve minnettarlığı artırmak - benzer koşullarda kendinizi karşılaştırır - gerçekçi karşılaştırmalar sağlayabilir ve eşitsizlik duygularını azaltır.
Bu, başkalarının talihsizlikleri için zevk almak anlamına gelmez, ancak kendi koşullarınızda perspektifi korumak yerine.Kendini kıskandığınızda, iyi ya da avantajları yaptığınız alanlarda da düşünmeye çalışın.
Kişisel Büyümeye Odaklılık Karşılaştırmadan Daha İyi Karşılaştırma
Kendi hedeflerinize doğru ilerleme kaydediyor musunuz? Bu içsel referans çerçevesi, kendinize karşı sürekli ölçümlemekten daha sağlıklı mı?
Kendi değerlerinize ve özlemlerinize dayanan kişisel hedefler, başkalarının sosyal medyada ne elde ettiğini görmediğiniz konusunda değil. Dar tanımları genellikle online olarak teşvik etmek yerine kendinize başarınızı tanımlayın. Herkesin yolundan farklı olduğunu unutmayın ve yaşam başarıları için evrensel bir zaman yoktur.
Cultivate Offline Connections ve Faaliyetler
Yüz yüze ilişkiler ve çevrimdışı aktivitelere yatırım yapmak sosyal medyanın etkisine karşı bir karşıtlık sağlayabilir. Gerçek dünya bağlantıları online etkileşimlerden daha gerçek ve daha az odaklanmış olma eğilimindedir.
Sosyal medya geçerliliği yerine intrinsic memnuniyet sağlayan aktivitelerde danışmanlık. Hobbies, egzersiz, yaratıcı arayışlar ve doğada zaman, sosyal karşılaştırmayı içeren iyi refahı artırabilir.Bu aktiviteler bize yaşam memnuniyetinin yaşamdan geldiğini hatırlatıyor, online sunumlardan değil.
Uygulama Kendi-Komuşu
Kendinizi zararlı sosyal karşılaştırmalar veya kıskanç hissetmeyi fark ettiğinizde, kendi kendini suçsuzlaştırmadan ziyade kendi kendini kınayanlığa cevap verin. Bu duyguların sosyal medyanın eşsiz zorluklarına normal insan yanıtları olduğunu fark edin, kişisel başarısızlıklar değil.
Kendinizi aynı nezaketle tedavi edin, aynı duyguları ile mücadele eden bir arkadaş sunarsınız. Herkesin bazen kıskandığını ve eşitsizliklerini kabul ettiğini ve bu duyguların değerini tanımlamadığını kabul edin.
Sosyal Medya Detox'i düşünün
Sosyal medya zihinsel sağlığınıza önemli ölçüde etki ediyorsa, tam bir mola almayı düşünün. Birkaç gün veya hafta kısa bir süre bile perspektif sağlayabilir ve bu platformlarla olan ilişkinizi sıfırlamaya yardımcı olabilir.
Bir detox sırasında, sosyal medya olmadan nasıl hissettiğinize dikkat edin. Daha az endişe duyuyor musunuz? Daha fazla hediye? Karşılaştırma ile daha az meşgul mü? Bu anlayışlar, geri döndüğünüzde sosyal medya ile nasıl görüşmeyi tercih edebilirsiniz veya geri dönmek isteyip istemediğini söyleyebilir.
Seek Profesyonel Destek Ne Zaman İhtiyaçedilir
Eğer ya da tanıdığınız biri, sosyal medya alışkanlıklarını daha kötü hissetmenize rağmen başlatamaz veya sosyal medyadan ayrı zihinsel sağlığınızla mücadele edersiniz, yapabileceğiniz en önemli şey yardım istemek, depresyon, kaygı, rahatsızlık verici yemek gibi, ve intihar düşünceleri asla göz ardı edilmemelidir.
Sosyal medya envy önemli zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunursa, özellikle de profesyonel yardım aramak için tereddüt etmeyin. Terapistler, daha sağlıklı polis stratejileri geliştirmenize, kendini saygın konularda ele almanıza ve sosyal karşılaştırmanın tetiklediği olumsuz düşünce kalıplarıyla ilgili olarak etkili olmaya yardımcı olabilir.
The Broader Context: Sosyal Medya Tasarımı ve Sorumluluk
Bireysel polis stratejileri önemli olsa da, sosyal medyanın kıskandığının yalnızca kişisel bir problem olmadığını bilmek de önemlidir - bu platformların nasıl tasarlandığı ve işletildiğine kısmen bir sonuçtur.
Platform Tasarımı ve Kullanıcı Well-Being
Reklamlar, hızlılar, bildirimler ve otoplay gibi özellikler, insanların ekrana geri dönmelerini sağlamak için bireysel tercihlere benzersiz bir şekilde hedeflenir. Bu tasarım, kullanıcı refahı üzerinde platformda harcanan zaman ve zaman, zararlı karşılaştırmayı kolaylaştıran bir ortam yaratır.
Sosyal medya şirketlerinin platformlarının zihinsel sağlık etkilerini dikkate almak için bir sorumluluğu var. Bazı platformlar, sayıları saklama veya kullanım istatistikleri sağlama gibi özellikleri uygulamaya başladı, ancak sosyal medya tasarımının karşılaştırma yönlerini azaltmak için daha fazla şey yapılabilir.
Dijital Okuryazarlık Eğitimi İçin Gerekli
Okullar ve topluluklar, insanlara yardımcı olan dijital okuryazarlık eğitimine öncelik vermeli, özellikle de genç insanlar, sosyal medyanın psikolojik etkilerini anlamak ve sağlıklı kullanım alışkanlıklarını geliştirmek. Bu eğitim, içeriklerin nasıl iyileştirildiği, sosyal karşılaştırmanın ardındaki gerçeklik ve sosyal medyanın bakımı için stratejilere öncelik vermeli.
Ebeveynler, eğitimciler ve sağlık sağlayıcıları, genç insanların sosyal medyayı daha sağlıklı şekillerde dolaşmasına yardımcı olmak için tüm rollere sahiptir. Sosyal medyanın etkileri hakkında açık konuşmalar, sağlıklı kullanım modellemesi ve sorunlar ortaya çıktığında destek sağlamanın hepsi önemlidir.
İleriye bakın: Sosyal Medya ile Sağlık İlişkisi
Sosyal medya, bizi kişisel olarak nasıl etkilediği ve bununla nasıl başa çıktığımız konusunda niyetle seçim yapma konusunda farkındalık yaratmakta veya azaltabilecek şekillerde kullanılabilir.
Hatta daha fazla karşılaştırmalar, gelişmiş refah gibi faydalarla ilişkilendirilebilir ve sosyal karşılaştırma ve zihinsel sağlık sonuçları arasındaki korelasyonlar, insanlar arasındaki önemli heterojenliği gösterir. Bu bize sosyal medyanın etkileri üniforması olmadığını hatırlatıyor - bir kişi için zararlı olan başka bir kişi için bile tarafsız veya faydalı olabilir.
Hedef, sosyal medyayı tamamen hayatımızdan ortadan kaldırmak için zorunlu değildir, ancak değerlerimizle uyumlu ve refahımızı desteklemenin yollarını kullanmak. Bu, öncelikle pasif kaydırma yerine gerçek bağlantıları korumak için kullanmak anlamına gelebilir, kimleri takip edersek, firma zaman limitleri ayarlamak veya düzenli molalar almak için.
Online gördüğümüz vurgu makaralar nadiren tam hikayeyi yansıtıyor ve biz de başka birinin snapshot'ına karşı değerimizi ölçmeyi bırakmamızı sağlamak için kendimize borçluyuz.Bu makalede tartışılan stratejileri kullanarak, sosyal medyanın gücünü azaltabiliriz ve dijital platformlarla daha sağlıklı, daha dengeli bir ilişki kurabiliriz.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Sosyal medya envy, sosyal karşılaştırma hedeflerine doğru temel insan eğilimlerine dayanan karmaşık bir psikolojik fenomendir ve sosyal medya platformlarının eşsiz özellikleri ile dünya çapında yaygın olarak kullanılmaktadır ve önceki araştırmalar online içeriklerin eğriliği ile ilgili bir bağlantı kurdu.
Sosyal medyanın etkileri, birden fazla zihinsel sağlık ve refah boyunca genişletilir, kendi kendine saygı, yaşam memnuniyeti, ruh hali, vücut imajı ve ilişkileri etkiler. Ancak, bu etkiler eşit değildir - kişilik, yaş, cinsiyet ve zihinsel sağlık durumu, sosyal medyadaki olumsuz etkilerin ne kadar hassas olduğuna etki eder.
Neyse ki, bu olumsuz etkileri azaltmak için kullanabileceğimiz kanıt temelli stratejiler var. Sosyal medya kullanımı sınırlayan, besleyicilerimizi dikkatli bir şekilde tedavi etmek, minnettarlığı geliştirmek, medya okuryazarlığı geliştirmek ve karşılaştırmadan ziyade kişisel büyümeye odaklanmak, dijital platformlarla daha sağlıklı bir ilişki teşvik etmek için yardımcı olabilir. sosyal medya kullanımı önemli ölçüde etkili bir şekilde zihinsel sağlık, profesyonel destek talep edilmelidir.
Bireysel stratejilerin ötesinde, sosyal medya platformlarının nasıl tasarlandığı ve düzenlenmesinde daha geniş değişiklikler için bir ihtiyaç var, aynı zamanda insanların bu platformları daha etkili bir şekilde gezinmelerine yardımcı olmak için dijital okuryazarlık eğitimi geliştirdiler. Sosyal medya şirketleri, kullanıcı refahının yanı sıra metrikleri de dikkate almak için bir sorumluluğu var.
Sosyal medyanın psikolojisini anlamak, sosyal medyanın olumsuz etkilerini azaltmak ve zihinsel refahı tamamen ortadan kaldırmak için ilk adımdır, ancak yaşamlarımızı azaltmak yerine, gerçek bağlantı, ilham ve büyüme uygulamak, sosyal medyayı olumsuz etkiler ve sosyal medyayı tamamen ortadan kaldırmak için değil.
Giderek artan bir dijital dünyada ilerleme kaydettiğimiz gibi, sosyal medya kullanımımızda farkındalık ve niyetsellik zihinsel sağlığı ve refahı korumak için temel beceriler olacaktır. Kendimizi bu eğilimleri yönetmek için neden online olarak karşılaştırdığımızı anlayarak, kendimizi sürekli karşılaştırmanın psikolojik tuzaklarından korumak için sosyal bağlantının faydalarını kullanabiliriz.
Sosyal medya kullanımını ve zihinsel sağlığı yönetme konusunda daha fazla bilgi için, ziyaret edin JED Vakfı Ya da Amerikan Psikoloji DerneğiSosyal medya kullanımı veya başka herhangi bir endişe ile ilgili zihinsel sağlık sorunları ile mücadele ediyorsanız, kaynaklar gibi kaynaklar 988 İntihar ve Kriz Yaşam Destek sağlamak için 7/24 kullanılabilir.