Normal Duygular vs Dissociative Belirtiler: Tanık Profesyonel Yardım

İnsan Deneyiminin Arasını Anlamak

İnsan duyguları, her zaman, bazı deneyimler, zihinden bir sonraki ve farklı şekillerdeki koruyucu bir mesafe yarattığı gibi geniş bir yanıt yelpazesini kapsar; bu makale, zihinsel refahı korumak için kritik bir beceridir.Bu makale, zaman içinde boğulmak için normalken, bazı deneyimler, yardımcı olmak ve etkili tedavi seçenekleri ortaya koyar.

Normal Duygular Nedir?

Normal duygular belirli olaylara veya düşüncelere yanıt veren geçici duygusal devletlerdir. İnsan koşulunun bir parçasıdır ve genellikle durumu tetikleyen veya bireysel süreçleri deneyimletir.

Sad Bir kayıp veya hayal kırıklığı sonra, sık sık sık ağlama, düşük enerji ve yansıma eşlik eder.
Anksiyete Anksiyete Anksiyete Anksiyete Sunum veya testten önce, artan kalp oranıyla işaretlendi ve olay geçtiğinde soğuduğundan endişelendi.
Joy Joy Sevgilerle zaman geçirmek veya bir hedefe ulaşmak gibi olumlu deneyimler sırasında.
Öfke Öfke Adaletsizliği veya hayal kırıklığı karşısında, bu da harekete motive edebilir, ancak genellikle durum çözülüyor.
Korku Korku Korku Korku Korku Korku Korku Korku Korku Korku Hemen tehlikeye yanıt olarak, savaş ışığı yanıtını etkinleştiren hayatta kalma mekanizması.

Bu duygular yoğunlukta değişir, ancak onlar bir adaptasyondur ve günlük olarak çalışmazlar. Normal duygular yaşayan bir kişi gerçekliğe bağlı kalır ve ruhlarını geri döndürebilir. Örneğin, bir moladan sonra üzgün olan biri hala kendi vücutlarında, üzüntülerini kaybıyla ilgili olarak kabul edebilir ve sonunda rahatlama veya mutluluk dönemlerini deneyimleyebilir. Normal duygular bir şekilde bir eğriyi takip eder: deneyimle karşılaşırlar, sonra da deneyimle bütünleştirirler.

Duygusal Düzenleme ve Dayanıklılık

Sağlıklı duygusal düzenleme normal duygular akışına izin verir ve doğal olarak çözmeyi sağlar. Dikkat, derin nefes, fiziksel aktivite ve sosyal bağlantı, çoğu insan süreci duyguları sıkıya girmeden sağlar.Bu stratejiler etkili olduğunda, bir kişi temel ruh haline makul bir süre içinde döner. Ancak, duygular aşırı, uzun veya gerçeklikten kopuştururken, durum daha yakından bakmak isteyebilir.

Dissociative Belirtileri Doğası

Dissociative semptomlar, bilinç, hafıza, kimlik, duygu, algı, vücut temsili ve davranışların normal birleştirilmesinde kesinti veya durma içerir. Bu deneyimler genellikle şiddetli stres veya travma tarafından tetiklenir ve tehdit altındayken ciddi bir şekilde kesintiye uğrayabilir.

Dissociative Belirtileri

Kişilik: Bir ve #8217'den dışlanma veya ayrılma hissi; kendi zihin veya beden. Bireyseller kendilerini uzaktan izliyor gibi hissedebilirler veya onların düşünceleri ve eylemlerinin kendi başına olmadığını açıklayabilirler.
Derealizasyon: Dış dünyanın gerçek, hayalsiz, çarpık veya düzleştirilmiş olduğunu bir his. Renkler sıkıcı görünebilir, nefreti uyandırır, ya da insanlar bir sahnede aktörler gibi görünebilir.
Dissociative Amnesia: Önemli kişisel bilgileri hatırlamaya muktedir olmak, genellikle travmatik veya stresli bir dönemle ilgilidir. hafıza kaybı sıradan unutkanlık tarafından açıklanacaktır. Bazı bireyler saatlerce hafıza boşluklarını deneyimliyor, hatta yıllar.
Kimlik Confüzyon veya Yaşlanma: Kimden biri, ince veya dramatik olabilecek kimlik değişimleri ile ilgili olarak, daha ciddi durumlarda (daha değerli kimlik bozukluğu), ayrı kişilik devletler ortaya çıkıyor, her biri kendi anıları, davranışları ve kendi hissi ile.
Zaman veya Kontrol kaybı: O zaman yenidencollection olmadan geçti veya sınırsız veya yabancı hissetmenin yollarını hareket ettirin. Bu, oraya nasıl ulaştığınızı veya keşfettiğinizi hatırlamadan bir yerde kendini bulmak veya sizi keşfetmenize izin verir. #8217; satın alma.

Farklılık belirtileri genellikle ego-dystonikdir, yani davranıştan veya bölümden çıkana kadar rahatsız edicidir. Birçok kişi duygu ve #8220;foggy,” & #8220;spaced,” veya korkutucu gibi, bir kişi, otopilotda olduğu gibi fark etmez.

Travma ve Strese Bağlan

Dissociation çocukluk travması ile en yaygın olarak bağlantılıdır, istismar, ihmal veya ezici olaylara maruz kalmadır. Bu, Ulusal Merkez'ten korunmanın imkansız olduğunu gösteren bir şey değildir.Resociation, kısa süreli hayatta kalma stratejisine rağmen, tehlikenin geçtiğinde sorunlu olur, ilişkilerle, çalışma ve günlük yaşamda.

Normal Duygular ve Dissociative Belirtiler arasındaki temel farklar

Ayrılmaları anlamak, profesyonel değerlendirme aramayı kararlaştırabilir. Aşağıdaki noktalar birincil farklılıkları özetleyebilir:

Süre ve Tesir

Normal duygular Zaman kısıtlı ve belirli bir tetikleyiciye bağlı (örneğin, bir moladan sonra üzüntü) koşullar değişikliği veya polis stratejileri uygulanır.
Dissociative belirtileri Genellikle açık bir tetikleyici olmadan veya yeniden devam edebilir veya tetikleyici geçmiş travmanın hatırlatıcı olabilir. Son dakikalar, saatler veya hatta kronik olabilirler.

Kendi ve Gerçeklikin Bilişi

With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With Normal duygularBir kişi bedenlerine ve çevrelerine bağlı kalıyor. söyleyebilirler, & #8220; Üzüm ve #8221 hissediyorum; ve hala kendilerini hissediyorum.
With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With With dissociationFarklı bir ayrılık hissi var: “ Gerçek değil miyim?... veya #8220; Dünya garip görünüyor. & #8221; Kişi genellikle deneyimi tanımlamak için mücadele ediyor çünkü o kadar yabancı hissediyor.

Fonksiyonel Etkisi

Normal duygular Nadiren günlük görevleri tamamlamaktan birini engeller. Bir kişi ağlamak veya rahatsız edici hissedebilir, ancak hala işe gidebilirler, konuşmalara katılabilirler ve sorumluluklara katılabilirler.
Dissociative belirtileri Sık sık çalışır. Bellek boşlukları randevuları kaçırmaya veya kayıp zaman kaybetmeye yol açar. Kişilikselleşme güvenli bir şekilde sürüş yapabilir. Kimlik karışıklıkları ilişkileri ve kariyeri bozabilir.

Duygusal Farkındalık ve Düzenleme

Onlarla birlikte Normal duygular Genellikle duygularını tanımlamak ve sanatlaştırmak. Neden belirli bir şekilde hissettiklerini ve yoğunlukla modüle etmek için başa çıkma becerilerini kullanabileceklerini anlıyorlar.
Bireyseller ile dissociation Sık sık duyguları adlandırmak veya onları olaylara bağlamanın zorluğu vardır. Duygular numbed veya yokluğu hissedebilir veya kişi aniden, açıklanamaz duygusal tepkiler yaşayabilir.

Bu, dissociation'ın sürekli olarak var olduğunu belirtmek önemlidir. Birçok insan bazen, gündüz hayal kırıklığı veya #8220 gibi hafif bir şekilde hayal kırıklığı yaşarken, #8221; Cevap tekrarlanırsa ve #8220; bu duygu veya deneyim, deneyimden kaynaklanan önemli bir sorudur: ve #8220; Bu duygu veya deneyim, etrafımda neler olduğunu anlamalı mı?” Cevap tekrarlanırsa #8220;

Dissociation Hakkında Yaygın Mitler

Ayrılma ile ilgili yanlışlık, insanların semptomları tanımasını ve yardım aramalarını engelleyebilir. Bu efsaneleri temizlemek, zihinsel sağlık okuryazarlığı için önemli bir adımdır.

Mit: Dissociation nadirdir. Gerçekte, insanların% 75'i yaşamlarında en az bir kişiselleştirme veya derealizasyon bölümü deneyimliyor. Transient dissociative semptomlar özellikle stres veya uyku yoksunluğu sırasında yaygındır.
Mit: Dissociation aynı psikozdur. Dissociation, bilinçsizliğin bozulmasına neden oluyor, ancak genellikle kehanetleri veya halüsinasyonları (bazı travma ile ilgili flaşları) içerir. Ayrılmalarla ilgili kişiler genellikle gerçeklik testlerini ve #8211'yi korurlar; bir şey dışarıda olduğunu bilirler.
Mit: Sadece şiddetli travma dissociate olan insanlar. Travma büyük bir risk faktörü olsa da, dissociation da kronik stres, kaygı, panik atakları, uyku bozuklukları veya hatta nöbetler veya migren gibi bazı tıbbi koşullardan kaynaklanıyor olabilir.
Mit: Eğer hoşnutsuzsan, birden fazla kişilik var. Dissociative Identity bozukluğu (eskiden birden fazla kişilik bozukluğu) nadir bir dissociasyon biçimidir. Çoğu dissociative experience, derealizasyon veya amnesia kimlik parçalanmadan içerir.

Seek Profesyonel Yardımı

Uyarı işaretleri bilmek daha önce müdahale edebilir, bu genellikle daha iyi sonuçlara yol açar. Bir zihinsel sağlık profesyoneline ulaşırsanız veya aşağıdaki deneyimleri sevilen bir deneyimle karşılaşırsanız:

Kalıcı veya tekrarlayıcı semptomlar Bu son haftalar veya daha uzun, özellikle zamanla kötüleşirlerse.
Günlük yaşamda önemli bir bozulma: İlişkileri, eksik çalışmayı veya okulu korumak, sosyal aktivitelerden çekilmek veya temel kendi bakımlarla sorun yaşamak.
İnanılmaz bir sıkıntı, güvenilmez hissediyorEndişelenme, depresyon, öfke veya umutsuzluk duyguları. Siz sizin gibi hissedebilirsin ve #8220; zihninizi inkar edin.
Güvenlikle müdahale eden bellek boşluklarıBir yere nasıl geldiğini, konuşmaların yolunu kaybettiğinizi veya elde ettiğiniz nesneleri bulmak.
Kendi kendini kınayan veya intihar düşünceleri: Hayatınızı sonlandırmak veya sonlandırmak için herhangi bir düşünce hemen profesyonel dikkat gerektirir.
Maddelerin üstesinden gelmek için kullanımıAlkol, uyuşturucu veya diğer koulsif davranışlara, istenmeyen veya sıkıntı deneyimleri yönetmek için dönüşüyor.
İntemel olmayan veya dekolmanlık hisleri: Eğer dünya genellikle rüya gibi hissediyorsa veya vücudunuzdan kopmuş hissediyorsanız, özellikle de bu yeniyse veya daha kötüleşirseniz.
Açık olmayan fiziksel semptomlarBaş ağrısı, çıplaklık, vizyon değişiklikleri veya dissociative bölümlere eşlik eden kronik yorgunluk.

Sizin Instincts'e güven

Bir şey yanlış hissediyorsa, profesyonel bir şekilde tartışmaya değer. Birçok kişi yardım almayı geciktirir çünkü deneyimlerini en aza indirir veya aşırı tepki verebilirler. Erken müdahale, yanlış anlaşılmaz ve gelişmekte olan diğer zihinsel sağlık koşullarını normal depresyon, kaygı bozuklukları gibi azaltma riskini azaltabilir, veya birincil bakım sağlayıcınızla konuşmaya başlayabilirsiniz, sizi zihinsel sağlık uzmanına yönlendirebilir.

Profesyonel Yardım Türleri

Dissociative semptomlar için tedavi oldukça bireyselleştirilmiştir. Kapsamlı bir değerlendirme önemlidir, tercihen bir klinikte travma ve dissociasyonda deneyimli bir klinikle ilgilidir. Aşağıdaki terapiler ve müdahaleler kanıt tabanlı ve yaygın olarak önerilir.

Psikoterapi (Talk Therapy)

Psikoterapi, dissociative bozukluklar için tedavinin temel özelliklerini oluşturur. Anahtar yaklaşımlar şunlardır:

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): Ayrılma ve kaçınmayı koruyan düşünce kalıpları tanımlamaya ve meydan okumalara yardımcı olur. Ayrıca mevcut kalmak için zemining teknikleri öğretir.
Travma-Focused CBT (TF-CBT)Çocuklar ve ergenler için özel olarak tasarlanmış, TF-CBT, travma işlemeyi polis becerileri ile birleştirir.
Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR): Beyin yeniden işlemeye zorlanan ve yakıtsızlığa yardımcı olmak için ikili uyarı (göz hareketleri, musluklar veya tonlar) kullanın. EMDR, PTSD için Dünya Sağlık Örgütü tarafından onaylanır.
Psikodinamik Terapi: Bilinçli çatışmaları ve erken yaşam deneyimlerini, çaresiz savunmalara katkıda bulunan keşfedin. Bu yaklaşım, kendi kendinin ayrı ayrı parçalarını entegre etmeye yardımcı olabilir.
Dialectical Davranış Terapisi (DBT): Emphasizes duygu düzenlemesi, sıkıntı toleransı ve kişilerarası etkinliği. Özellikle sınır kişilik özellikleri veya kendi kendine özgü bir özellik ile bireyler için yararlıdır.
İç Aile Sistemleri (IFS) Terapi: Subkişiliklerden veya “'den oluşan zihinleri gözden geçirin;Bölümler.” IFS, kendini adamış entegrasyon ve kendini destekleyen koruyucu parçaları tanımlamaya yardımcı olur. Birçok travma uzmanı, IFS'yi özellikle de dissociative kimlik bozukluğu için yararlı bulur.
Somatic Experiencing: Bedensel hislere ve sıkışık travma enerjisinin serbest bırakılmasına odaklanır. Bu vücut odaklı terapi vücuttaki bir güvenlik hissi geri getirerek dissociasyon azaltmaya yardımcı olabilir.

İlaç ilaçları

Hiçbir ilaç özellikle de dissociasyon için onaylanmaz, ancak antidepresanlar, anti-anxiety ilaçları veya ruh stabilizatörler, depresyon, kaygı veya uyku rahatsızlıkları gibi ko-kücretleri ele geçirebilirler. Bir psikiyatr tedavi için yararlı olabilir, ancak bu ilaç nadiren yanlış bir şekilde çözülebilir.

Destek Grupları ve Peer Destek

Benzer deneyimleri paylaşan diğerleriyle bağlantı kurmak, izolasyonu ve utanç vericileri azaltabilir.Resociative bozukluklar veya travma kurtulanlar, polis stratejilerini paylaşmak ve anlaşılamayan tavsiyeler vermek için bir alan sağlar.Profesyonel destek çalışmaları için International Society for Study of Trauma and Dissociation. Peer support can complete formal terapisi but should replace it. Online forums can also be useful, but use use use to groups easierd by training professional or organization such as the International Society for the Study of Trauma and Dissociation. Peer support can complete official Therapy but should replace it. Online forums can be useful, but use use use use use use use recommended; always check advice about your terapist.

Kendi kendine yardım ve temel teknikleri

Dersin öğrenme becerileri akut dissociative bölümlerini yönetmeye yardımcı olabilir. Ortak teknikler şunları içerir:

5-4-3-2-1 sensörlü zemin: Gördüğünüz beş şey, dört dokunabileceğiniz, üç duyduğunuz, iki koku ve tadı duyduğunuz bir şey.
Fiziksel zemin: Ayaklarınızı yere basın, soğuk bir nesne tutun veya yüzünüzde soğuk su sunun.
Nefes alma egzersizleri: Yavaş, derin kar nefesi sinir sistemini sakinleştirmek için nefes alır.
Zihinsel zemin: Bir şiir, geriye sayılayın veya çevrenizi ayrıntılı olarak tarif edin.
Sıcaklık: Şu an demir dikkatine soğuk havanın dışında bir buz küpü veya adım atın.

Bu araçlar tedavi için bir alternatif değildir, ancak zor anlarda bir kontrol hissi artırabilir. Consistent uygulama onları semptomlar ortaya çıktığında daha etkili hale getirir.

Bir Loved One with Dissociative Belirtileri Nasıl Desteklenir

Sabırlılık deneyimlerinize yakın biri varsa, desteğiniz önemli bir fark yaratabilir.Başınızın ve #8221'deki her şeyi daha iyi anlaması için koşul hakkında başlayın. Deneyimlerini yargılamaktan veya işten çıkarmadan kaçının; & #8220; #8221; veya #8220; Eğer benimle birlikte oturmak ister misiniz?

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Normal duygular ve dissociatif semptomlar arasındaki kesintiler, bireyleri daha ciddi bir şeyin ortaya çıktığını kabul etmek için güçlendirmektedir. Günlük duygular yaşamın sağlıklı bir parçasıdır, kalıcı veya ciddi bir hoşnutsuzluk dikkat ve bakım hak eder. doğru profesyonel destekle, insanlar travmadan iyileştirebilir, parçalanmış deneyimlerden yararlanabilir ve kendiniz veya bildiğiniz biri hakkında endişelenirseniz, daha iyi sonuçlar elde etmeye tereddüt etmeyin.

Daha fazla okuma için, kaynakları dikkate alın Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) Ve ve Travma ve Dissociation (ISSTD) Çalışması için Uluslararası Toplum. Ayrıca keşfedebilirsiniz Amerikan Psikoloji Derneği ve#8217; dissociative bozuklukların genel bakışı Ve ve Mayo Clinic’ dissociative bozukluklara kılavuz Ek bilgi için.