Normal Rezitler PTSD Olmaya Ne Zaman Yardımcı Olmalısınız?

Normal Travma Yanıtları FSD'ye Ne Zaman Anlamak

Post-Traumatic Stress Bozukluk (PTSD), tipik travma yanıtları ve PTSD arasındaki kritik farklılıkları fark eden karmaşık bir zihinsel sağlık durumudur, travmayı takip eden sorunları tamamen normal ve beklenen, bu doğal tepkiler zamanında müdahale ve iyileşme için önemli olduğunda anlayış.

Travmadan iyileşme yolculuğu, kişinin kişiye önemli ölçüde değişir. Bazı bireyler doğal olarak arkadaş ve aile desteği ile zaman içinde geri dönerken, diğerleri semptomları yoğunlaştırır veya travmatik olayın geçtiğinden uzun süre devam edebilir.Bu kalıpları erken tanıyabilir yaşam kalitesini ve genel olarak fark yaratabilir.

Normal bir Travma Yanıtı Neleri?

Travma, ezici veya korkutucu bir şeye olan tepkidir. Bir sıkıntı olayı deneyimlediğiniz zaman, vücudunuz doğal savunma mekanizmalarını etkinleştirir, duygusal, psikolojik ve fiziksel cevaplara karşı dikkatli bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

travmatik olaylara normal tepkiler birçok yönden ortaya çıkabilir ve genellikle şunları içerir:

Duygusal Yanıtlar: Şok, dehşet, üzüntü, üzüntü, üzüntü, üzüntü, öfke, sinir bozucu, suçluluk, suçluluk, suçluluk, suçluluk, ya da utanç verici
Bilişsel Belirtiler: Zory konsantre, hafıza sorunları, olay, karışıklık veya yönlendirme hakkında dayanılmaz düşünceler
Fiziksel Manifestasyonlar: Başaches, mideaches, kas gerginlik, yorgunluk, iştah değişiklikleri, uykuda zorluk, ya da kalp oranını artırmak
Davranışsal Değişiklikler: Başkalarından gelen geri dönüşle, aktivite seviyelerinde değişiklikler, alkol veya maddeler veya iletişim modellerinde değişiklikler veya iletişim modellerinde değişiklikler

Günler veya haftalar sonra insanlar genellikle atladığını, çıplak, endişeli veya huzursuz olduklarını hissederler. Bu cevaplar, vücudun ne olduğunu işlemeye çalışma şeklidir. Bu reaksiyonlar zihninizi ve bedeninizi ezici bir deneyim duygusuyla temsil eder ve iyileşme sürecinin tamamen doğal bir parçasıdır.

Doğal Kurtarma Zamanı

Birçok kişi acı bir şey olduğunda güçlü duygusal tepkiler yaşarlar, ancak zamanla, bu cevaplar kolaylaşır. Çoğu insan normal travma yanıtları yaşar, semptomlar birkaç hafta boyunca yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bu doğal kurtarma süreci tipik olarak öngörülebilir bir model izler:

Immediate Response Faz (İlk birkaç Gün): Duygusal reaksiyonlar, şok, dehşet, dehşet ve üzüntü belirtileri en belirgindir.
Kısa Süreli Uyum ( Haftalara Günler): Belirtiler yoğunlukta dalgalanmaya başlayabilir, ancak genellikle olayı işlemdiğiniz gibi azaltılır
Kurtarma Aşaması (Hareketlere Haftalar): Notual normal çalışmaya geri döner, semptomlar daha az sık ve daha az yoğun hale gelir

Bu doğal kurtarma döneminde, iyi günler ve zor günler yaşayabilirsin. Bu dalgalanma tamamen normal ve mutlaka bir problem göstermez.Sağlıklı kurtarmanın temel göstergesi, zamanla iyileşmeye yönelik genel bir eğilimdir.

Post-Traumatic Stres Bozukluk (PTSD)

PTSD, travmayı deneyimleme veya tanıklandırma ile ilişkili zihinsel bir sağlık bozukluğudur. Yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş işleyen normal bir semptomlar modeli temsil eder.

PTSD ile, zihniniz psikolojik şok durumuna düşer - her gün biraz daha iyi hissetmek yerine, belirtileriniz sizinle takılıp normal çalışmanıza müdahale eder. Bu devam eden sıkıntı durumu, PTSD'yi tipik travma yanıtlarından ayırt eder ve profesyonel müdahaleye ihtiyaç duyar.

PTSD'nin dört Symptom Cluster

PTSD için teşhis kriterleri, normal travma yanıtlarının ötesindeki bulguların tespit edilmesinde belirli bir travmatik bir etkinliğe maruz kalma tarihi içerir: Saldırı, kaçınma, tanı ve ruh halideki olumsuz değişiklikler ve değişiklikler, bu dört kategorideki değişiklikler normal travma yanıtlarının ötesinde ilerlemenize yardımcı olabilir.

1. Saldırı belirtileri (Re-experiencing)

Saldırı belirtileri, tekrar tekrar bilincinize intrude olan travmatik olayın istenmeyen ve sıkıntılarını içerir: Bunlar şunları içerebilir:

Intrusive Memories: Tekrar, involuntary ve sinir bozucu, duygusal veya fizyolojik bileşenler içeren travmatik olayın yeniden canlanması.
Gecehaneler: Olayı yeniden oynayan veya travma ile ilgili temaları temsil eden hayalleri rahatsız etmek
Flashbacks: travmatik olay şu anda tekrarlanırsa hissettiğiniz veya hareket ettiğin tepkiler.
Psikolojik Engelliler: Travmatik reaksiyonları, travmayı hatırlatmaya maruz kaldığında
Fiziksel Reaksiyonlar: Artan kalp oranı, kazak veya travma ile ilgili cuesle karşılaşıldığındaki fizyolojik yanıtlar

En net farklardan biri, PTSD'nin sona ermesinden sonra bir kişiyi deneyim haline getirmenin yoludur. Flashbacks, kabuslar veya travmanın hatırlatıcıları için yoğun fiziksel tepkiler PTSD işaretleridir.

2. Belirtilerden Kaçınma Belirtileri

Kaçınma anıları, düşünceler, duygular veya travmatik olayla ilişkili dış hatırlatmalardan kaçınmak için kalıcı çabaları içerir: Bu küme şunları içerir:

İç Kaçınma: Anılar, düşünceler veya travmatik olay hakkında duygulardan kaçınmak için çaba sarf etmek
Dış Kaçma: İnsanları, yerleri, konuşmaları, aktiviteleri, nesneler veya travma anıları tetikleyen durumlar
Sosyal Withdrawal: Bir zamanlar eğlenceli olan ilişkiler ve aktivitelerden uzak durun
Duygusal Sayılama: Deliberately, travmayla ilgili duygular deneyimlemekten kaçınmak için duyguları baskıla bastırmak

Bu sonuçlar bir PTSD tanısının en az bir kaçınma belirtisi içerdiğine gerek var. Kaçınma davranışının varlığı, PTSD'yi diğer travma ile ilgili koşullarda ayırt eden kritik bir teşhis kriteridir.

3.Bilgeler ve Mood

Bu semptom kümesi, travmatik olaydan sonra başlayan veya kötüleşen kalıcı olumsuz düşünceler ve duygular içerir: Bunlar şunları içerebilir:

Olumsuz İnançlar: Kendi kendine, başkalarına veya dünyaya dair sürekli ve çarpıtılmış inançlar (örneğin “Ben kötüyüm” veya “Kimse güvenilemez” gibi)
Suçlama: Persistent, kendinizi veya başkalarını suçlayan travmanın nedeni veya sonuçları hakkında düşünceler çarpıttı.
Olumsuz Duygusal Devlet: Korku, korku, öfke, suçluluk veya utanç duyguları
İlgi kaybı: Markedly, önemli aktivitelere ilgiyi veya katılımını azalttı
Detachment: Dekoleksiyon Duyguları veya diğerlerinden en iyi şekilde tahrif etmek
Duygusal Sayım: Mutluluk, tatmin veya sevgi dolu duygular gibi olumlu duygular deneyimleyebilme

Bazı kişilerde, korku temelli yeniden-aşırılık, duygusal ve davranışsal semptomlar önceden tahmin edilebilir. Başkalarında, anhedonik veya disforik ruh halleri ve negatif bilişler en sıkıntı olabilir. PTSD klinik sunumu kişiden kişiye kadar önemli ölçüde değişir.

4. Arousal ve Reaktivitederasyonlar

Bu küme, travmatik olaydan sonra başlayan veya kötüleşen travmayla ilgili değişiklikler içerir: Belirtiler şunları içerir:

İrritability ve Aggresyon: Irritable behavior and angry outbursts, genellikle insanlara veya nesnelere yönelik sözlü veya fiziksel saldırganlık olarak ifade edildi.
Reckless Davranış: Güvenli veya kendi kendini imha eden davranışlarda bulunmak
Hipervigilance: Sürekli olarak gardiyan veya tehlike için izlemek
Heyecanlı Başlangıç Yanıtı: Beklenmedik gürültüler veya hareketlerle kolayca başlayın
Yoğunlaşma Sorunları: Zory konsantre olmak veya görevlerine odaklanmak
Uyku Disturbances: Uykuya düşen sorunlar, uykuya dal veya huzursuz uyku deneyimi

Normal Travma Yanıtları ve PTSD arasındaki kritik farklar

Travma ve PTSD'yi ayırt eden şey, hem travmatik olaylara sıkıntıları içeriyor olsa da, birkaç önemli faktör, PTSD'den normal travma yanıtlarını ayırt eder.

Süre: The One-Month Threshold

Bu zaman kriteri normal travma yanıtları ve PTSD arasındaki en önemli ayırt edici faktörlerden biridir.

Normal bir travma cevabı genellikle birkaç hafta sürebilir, birkaç ay içinde yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bir aydan uzun süre devam eder ve tedavi edilmemiş olsa da yıllarca dayanamaz.Eğer belirtileriniz bir aydan daha fazla ilerleme belirtileri gösterirse, bu, PTSD’nin gelişimini tipik bir travma cevabından daha da gösterebilir.

Belirtilerin genellikle travmadan sonra ilk 3 ay içinde başladığını belirtmek önemlidir, ancak bazı semptomlar hemen görünebilir, tanının kriteri için kriterler karşılanır. Bazı bireyler PTSD'nin gecikmiş ifadelerini deneyimliyor, tam tanı kriterlerini travmadan en az altı ay sonra karşılamıyor olsa da, bazı semptomlar hemen ortaya çıkabilir.

Intensity and Fonksiyonel Impairment

Normal bir travma cevabı sıkıntıya uğratabilirken, PTSD belirtileri günlük yaşamda önemli ölçüde daha yoğun ve rahatsız edicidir.İş, ilişkiler ve genel refaha müdahale edebilir. Fonksiyonel bozulma seviyesi kritik bir ayırt edici faktördür.

Bu rahatsızlık, sosyal, mesleki veya diğer önemli çalışma alanlarında klinik olarak önemli sıkıntıya veya bozulmaya neden olur. Bu, PTSD belirtilerinin sadece rahatsızlıklara neden olmadığını anlamına gelir - normal günlük aktiviteleri taşımanızı, ilişkileri sürdürmenizi veya iş veya okulda gerçekleştirmenizi sağlar.

Kendinize bu soruları fonksiyonel bozulmayı değerlendirmenizi sorun:

İşiniz veya okul performansınızı koruyabilir misiniz?
Sosyal aktivitelere katılabilir ve ilişkileri koruyabilir misiniz?
Kendiniz için bakım ve temel ihtiyaçları karşılayabilir misiniz?
Daha önce zevk aldığınız aktivitelere katılabilir misiniz?
Günlük sorumluluk ve yükümlülükleri yönetebilir misiniz?

Birden fazla soruya cevap hayır ise ve bu model bir ay ötesinde devam ederse, PTSD için profesyonel değerlendirme garanti edilebilir.

Symptom Progression: İyileştirme vs. Persistence

Travma ve PTSD arasındaki ana fark, zaman boyudır. Travma, bir yaşam tehdit veya son derece sıkıntı verici bir olaydan hemen sonra bireysel deneyimi ifade eder. Zaman içinde belirtilerin yörüngesi normal kurtarma veya geliştirme konusunda önemli bilgiler sunar.

Normal travma yanıtlarıyla, fark etmelisiniz:

Haftalar boyunca semptom yoğunluğunda zaman kaybı
Kendinizi daha fazla hissettiğiniz zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zamanlarını artırır
Günlük aktivitelerde bulunma yeteneğim
Zaman içinde daha iyi uyku kalitesi
İntrusive düşüncelerin veya anıların frekansı

PTSD ile, deneyimlenebilirsiniz:

Sürekli veya kötüleşen belirtileri zamanla
Birkaç hafta sonra iyileşme veya az iyileşme yok
Daha kaçınma davranışları
Daha kötüsü fonksiyonel bozulma
Ek belirtilerin geliştirilmesi veya komplikasyonlar

Akut Stres Bozukluklarını Anlamak: Travma ve PTSD arasındaki köprü

Post-traumatic stres sendromu (PTSS), travmatik bir olayın ardından meydana gelen semptomlara atıfta bulunur. Post-traumatic stres bozukluğu (PTSD) en az 1 ay sonra meydana gelen semptomlara atıfta bulunur. PTSS için bir başka isim de akut stres bozukluğudur, bu da her zaman bir zaman değil.

Akut Stres Bozukluk (ASD) normal travma yanıtları ve PTSD arasında meydana gelen bir orta koşul temsil eder. ASD, semptomların acil profesyonel dikkat gerektirdiğinde, hatta bir aylık PTSD eşine ulaşmadan önce bile tanıyabilirsiniz.

Akut Stres Bozukluklarının Anahtar Özellikleri

ASD, travma maruz kaldıktan sonra üç gün içinde meydana geldiğinde teşhis edilir. Belirtiler PTSD'ye benzerdir, ancak daha kısa sürede gerçekleşir. Anahtar özellikler şunlardır:

Timing: travmatik olaydan bir ay sonra üç günden bir ay sonra belirtilerin
Saldırı belirtileri: Tekrar, involuntary memory, woing dreams, or dissociative response
Olumsuz Mood: Olumlu duygular deneyimlemeye muktedir olamayan
Dissociative Belirtiler: Gerçekliğin bir anlamı, travmanın önemli yönlerini hatırlama veya kendini kendinden ayırma hisleri
Kaçınma: Anılar veya dış hatırlatmalardan kaçınmak için çaba sarfetmektedir
Arousal Belirtiler: Uyku rahatsızlıkları, rahatsız edicilik, hipervigilasyon, konsantrasyon problemleri veya abartılı yanıt

Bazı insanlarda, PTSS PTSD olabilir veya olaya gecikmiş bir tepki aldıktan sonra PTSD'yi geliştirebilirler.ASD ile herkes PTSD'yi geliştireceğiz, ancak ASD'nin varlığı daha fazla risk ve erken müdahale ihtiyacı gösterir.

PTSD geliştirmek için risk faktörleri

travmatik bir olay yoluyla gitmek otomatik olarak post-traumatic stres bozukluğuna yol açmaz. Aslında, ciddi travmayı deneyimleyen her üç kişiden biri PTSD'yi geliştirmenize yardımcı olabilir.

Pre-Trauma Risk Faktörleri

travmatik olaydan önce mevcut bazı faktörler PTSD için susceptabilitesini artırabilir:

Önceki Travma Exposure: Özellikle çocukluk döneminde önceki travmatik deneyimlerin tarihi, sonraki travmaları takip eden PTSD'ye karşı kırılganlığı önemli ölçüde artırıyor
Ruh Sağlığı Koşullarının Önünde: Depresyon veya kaygı gibi zihinsel sağlık koşullarını önceden ortaya çıkarmak, aynı zamanda travmanın PTSD'ye yol açması olasılığını artırabilir.
Aile Tarihi: Endişe, depresyon veya PTSD dahil olmak üzere zihinsel sağlık bozukluklarının bir aile tarihi, risk artışına katkıda bulunabilir
Çocukluk Tartışması: Çocukluk sırasında istismar, ihmal veya ev işlevsizliği deneyimleyebilir kalıcı kırılganlık yaratabilir
Kişilik Faktörleri: Bazı kişilik özellikleri veya polisaj stilleri, bireylerin travmatik deneyim deneyimlerini nasıl etkileyebilir

Peri-Traumatic Risk Faktörleri

travmatik olayın özellikleri PTSD riskini etkiler:

Şiddetlilık ve Süre: Daha şiddetli, uzun veya tekrarlanan travmatik deneyimler, PTSD gelişimi için daha yüksek risk taşır
Travma türü: Bir zaman etkinlikleri devam eden istismar veya ihmalden farklı hissedebilir, bu da daha yüksek kalıcı etkiler riski taşır. Kişilerarası şiddet ve kasıtlı zararlar genellikle kazalardan veya doğal afetlerden daha yüksek risk taşır.
Tehdit etmek için kehanet: Doğrudan yaşam tehdit edici durumlar veya ciddi yaralanmalara maruz kalma, travmaya tanık olmanın riskini arttırır
Peritraumatic Dissociation: travmatik olay sırasında (gerçekten veya gerçek olmayan) ayrışma (profesyonel risk) arttı PTSD riskinde artış ile ilişkilendirilir
Fiziksel Yaralanma: Travma sırasında fiziksel yaralanmalara yol açıyor, özellikle tıbbi tedavi gerektiren ciddi yaralanmalar, kırılganlığı arttırır

Post-Trauma Risk Faktörleri

travmatik olayı takip eden faktörler kurtarma yörüngesini önemli ölçüde etkiler:

Sosyal Destek eksikliği: travmatik bir olaydan sonra az veya sosyal destek olan insanlar PTSD geliştirmek daha olasıdır. Sosyal destek, travmadan doğal olarak iyileşen ve PTSD'yi geliştiren birincil etkilerden biridir.
Ek Yaşam Stresi: Travma sonrası daha stresli yaşam olaylarının iyileştirilmesi, kurtarmayı engelleyebilir
Devam eden: Travmayla ilgili streslere maruz kalma veya hatırlatmalara devam etmek doğal kurtarmayı engelleyebilir
Olumsuz Değerler: travmatik olayın anlamını nasıl yorumlayıp yorumlıyorsunuz, kurtarma sonuçları etkiler
Coping Kaçınma: Travma ile ilgili düşüncelerin, duyguların veya hatırlatmaların gereksiz kaçınmaları, deneyimin işlenmesini ve entegrasyonunu engelleyebilir.

Demografik Faktörler

Genel ABD nüfusu içinde, DSM-5, daha yaşlılarınkinden daha yaygın olan ve kadınlarda DSM-4 kriterlerini 75 yaşında kullanarak projelendirilmiş yaşam riski 8, ancak oranlar travmatik olaylara maruz kalma olasılığını artırmakta, çünkü daha yüksektir.

Bu risk faktörlerini anlamak, PTSD'nin onlara sahip olup olmadığı kaçınılmaz olduğu anlamına gelmez. Önemli taksit, PTSD'yi geliştirmek, bazen her koruyucu faktörle bile, semptomlar devam eder ve yıkıcı hale gelir. Bu faktörler sadece daha yakından izleme ve erken müdahaleden yararlanabileceklerini tespit eder.

Doğal Kurtarmayı Destekleyen Koruyucu Faktörler

Sadece bazı faktörler PTSD riskini artırırken, diğer faktörler travmadan doğal kurtarmayı ve bu koruyucu faktörlerin anlaşılması ve yetiştirilmesini sağlamak, travmatik deneyimlerden sonra sonuçları önemli ölçüde geliştirebiliyor.

Sosyal Destek ve Bağlantı

Deneyimlerinizi ve duygularını benzer bir hikayeye sahip olan insanlarla paylaşmak muhtemelen daha az yalnız, zayıf veya çok hassas olduğunuza yardımcı olacaktır. Güçlü sosyal bağlantılar sağlar:

Duygusal doğrulama ve anlayış
Pratik yardım ve destek
Süreç deneyimleri sözlü olarak sözlü olarak deneyimle
Az önce izolasyon ve yalnızlığı azalttı
aidiyet ve topluluk

Sağlıklı Coping Strategies

Olumsuz duygularla başa çıkma yeteneğinizi artırmak için sağlık stratejileri uygulayın. kas sağlık egzersizleri, nefes alma egzersizleri, meditasyon, germe, dua, yürüyüş için gitmek veya doğadaki zaman geçirmek gibi çeşitli yöntemleri deneyebilirsiniz.

Düzenli fiziksel egzersiz ve hareket
Zihinsellik ve meditasyon uygulamaları
Düzenli uyku programlarını korumak
anlamlı aktiviteler ve hobiler için teşvik etmek
Alkol ve madde kullanımı sınırlama
Gazetecilik veya yaratıcı ifade
Günlük rutinler Yapılı

Psikolojik Sorumluluk

Kurtarmayı destekleyen geçici faktörler şunlardır:

Olumlu öz-koncept ve öz-efficacy
Duyguları etkin bir şekilde düzenleme becerisi
Esnek düşünme ve problem çözme becerileri
Yaşamda amaç ve anlam
Optimistic görünüm, kalan gerçekçi gerçekçi bakışlar
Gerekli olduğunda yardım arama ve kabul etme becerisine sahip olmak

Erken Müdahale ve İşleme

Terapi düşünün, sadece kısa süreli.Bir profesyonelle deneyiminizi ve duygularınız, ilerlemeniz için sağlıklı düşünce kalıpları ve davranışları geliştirmenize yardımcı olabilir. travmatik stresinizi karşı karşıya kalırsınız, daha kolay bir şekilde kronik PTSD'nin gelişimini engelleyebilir ve doğal kurtarma süreçlerinin gelişimini engelleyebilir.

Seek Profesyonel Yardımı

Profesyonel destek ararken, normal travma yanıtlarından kronik PTSD'ye doğru ilerlemenin önlenmesi önemlidir.Ölçeği takip eden bazı sıkıntılar beklendiği gibi, bazı uyarı işaretleri profesyonel değerlendirme ve müdahale ihtiyacını göstermektedir.

Immediate Ins Requiring Urgent Dikkatleri

Deneyim ederseniz hemen profesyonel yardım edin:

Suicidal Düşünceler veya Davranışlar: Kendi kendine has bir düşünce, intihar veya hayatınızı sonlandırmak için planlar acil müdahale gerektirir. Bir kriz yardım hattına ulaşın, acil bir odaya gidin veya 988 (Suicide ve Kriz Lifeline) hemen arayın.
Harming Diğerleri hakkında düşünceler: Şiddetli düşünceler yaşıyorsanız veya başkalarına zarar vermek için yalvarırsanız, hemen profesyonel yardım isteyin
Şiddetli Dezamanlık: Gerçek veya kendinizden ayrı hissetmek için uzun süreler veya zaman zaman zamanlarını hatırlayabilecekler.
Kendiniz için bakım için kullanılabilir: Belirtiler sizi yemek gibi temel ihtiyaçlarla tanışmanızı veya kişisel hijyen bakımını engellerse veya kişisel hijyen bakımı
Altlama kötüye kullanımı: Belirtilerle başa çıkmak için alkol veya ilaçlara daha fazla güven
Psikotik Belirtiler: Açıklamalar, sanslar, ya da şiddetli karışıklıklar

Profesyonel Değerlendirmeye ihtiyaç duyulan işaretler

Profesyonel yardım almayı düşünün:

Bir Ay'ın Ötesinde Sürekli İrfan: Belirtileriniz dört hafta sonra iyileşmemiş veya kötüleşmişse, profesyonel değerlendirme garanti edilir
Önemli Fonksiyonel Impairment: Çalışamazsınız, okula katılabilirsiniz, ilişkiler devam edin veya günlük sorumluluklar gerçekleştiremezsiniz
Artan Kaçınma: Kendinizi daha fazla durum, yer veya insanlardan kaçınıyorsunuz ve bu kaçınma hayatınızı kısıtlıyor
İlişki Sorunları: Belirtileriniz aile, arkadaşlar veya romantik ortaklarla ilişkilernizde önemli bir gerginlik yaratıyor
Uyku Disturbances: Persistent Uyku, kabuslar veya zaman içinde gelişmeyen diğer uyku problemleri
Duygusal Sayım: Olumlu duygular deneyimlemek veya sevdiklerinden uzaklaşmak için ikna edilebilirlik
Intrusive Belirtileri: Frequent flashbacks, intrusive memory, or kabuslar günlük işleyişi bozuyor
Fiziksel belirtiler: Baş ağrısı, mide ağrıları veya açık tıbbi sebep olmadan kronik ağrı gibi ender fiziksel belirtiler
İyileştirme eksikliği: Kendi kendine yardım stratejileri denediniz ve arkadaş ve aileden destek istediniz, ancak semptomlar geliştirilmiyor

Erken Müdahalenin Faydaları

Tedavi arayan PTSD olan insanlar daha olumlu sonuçlar elde etmeye eğilimlidir. deneyimli bir travma terapistinden yardım alarak, kurtarma mümkün. Erken müdahale çok sayıda avantaj sunar:

semptom ilerlemesi ve kronikliği önlemek
Komorbid koşullarını geliştirmek için azaltılmış risk
Hızlı çalışan normal işleme geri döndü
Etkili polis stratejilerinin geliştirilmesi
İlişki ve mesleki problemlerin önlenmesi
Genel acı ve sıkıntıyı azalttı
Daha iyi uzun vadeli prognoz

PTSD için Kanıta Dayalı Tedavi Seçenekleri

PTSD ile teşhis edildiyseniz veya profesyonel müdahale garanti eden semptomları deneyimliyorsanız, mevcut tedavi seçenekleri, bakımınız hakkında bilgilendirilmiş kararlar vermenize yardımcı olabilir. Çoklu kanıt temelli tedaviler PTSD için etkili göstermiştir.

Psikoterapi Yaklaşımları

Çeşitli psikoterapi türleri, PTSD tedavisi için etkinliğini destekleyen güçlü kanıtlara sahiptir:

Travma-Focused Cognitive Davranışal Terapi (TF-CBT)

Travma vakalarında kullanılan çok başarılı bir tedavi kolu travma odaklı bilişsel davranışsal terapidir (TF-CBT). CBT'nin bu alt cebi özellikle travmatik bir olaya katlanan insanlar için geliştirildi. İyileşme ve büyüme teşvik ederken pozitif ve güvenli bir ortamda gerçekleşir.

TF-CBT size yardımcı olur:

Travma ve meydan okumaz düşünceler Travma hakkında
Güvenli, kontrollü bir şekilde travmatik anılar
Sağlıklı polis stratejileri geliştirmek
Kaçınma davranışı azaltmak
Travma ile ilgili duyguları etkin bir şekilde yönetin

Prolonged Exposure Therapy (PE)

Prolonged Exposure terapisi yavaş ve defalarca travma ile ilgili anıları, duygular ve kaçındığınız durumlarla karşı karşıya kalır. Güvenli bir tedavi ortamında tekrarlanan maruz kalma ile bu anılar ve durumlar zamanla azalır. PE tipik olarak şunları içerir:

Travma ve PTSD hakkında eğitim
kaygı yönetimi için yeniden eğitim vermek
Hayal kırıklığı (Süresel hafızayı açıkça anlatıyor)
In vivo maruz kalma (özellikle kaçındığınız güvenli durumlarla yaklaşıyor)

Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR)

EMDR, travmatik anıları hatırlamayı içeren yapılandırılmış bir terapidir, aynı zamanda dış uyaranlara odaklanırken, tipik olarak yan yana göz hareketleri. Bu işlem beyin yeniden işleme travmatik anılarına yardımcı olur, duygusal yoğunluklarını azaltır. EMDR güçlü araştırma desteğine sahiptir ve PTSD tedavisi için birden fazla klinik uygulama kılavuzu tarafından önerilir.

Bilişsel İşleme Terapisi (CPT)

CPT, travma ile ilgili yararsız düşünceleri anlamanıza ve değiştirmeye yardımcı olmaya odaklanır. Bu terapi “stuck puanları” - kurtarmayı engelleyen travma hakkında yorum. CPT, travmatik olayın daha dengeli ve gerçekçi bir anlayış geliştirmenize yardımcı olur.

İlaç Seçenekleri

İlaçlar mevcut başka bir etkili tedavi yöntemidir. Prescriptions genellikle uyku ve kabuslar devam ettiğinde hedef kaygıyı hedef alan anti-anxiety ilaçları içerir. Ek olarak, antidepresanlar depresyon nedeniyle yaygın bir yan etki haline getirilebilir. Bazı durumlarda, uyku yardımılar uyku ve kabuslar devam ettiğinde yardımcı olabilir.

PTSD için yaygın olarak reçete edilen ilaçlar şunları içerir:

Adive Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs): Tüm semptom kümeleri arasında semptomları azaltabilecek ilk satır ilaçlar
Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs): Bir başka antidepresan sınıfı PTSD belirtileri için etkili
Prazosin: kabusları azaltmaya ve uyku kalitesini artırmak için yardımcı olabilir
Diğer İlaçlar: Bazı diğer ilaçlar belirli belirtileri veya comorbid koşullarını hedef almak için kullanılabilir.

İlaçlar genellikle tek başına kullanılandan ziyade psikoterapi ile birleştirildiğinde en etkili yöntemdir. Her zaman belirli durumunuz için en uygun ilaç yaklaşımını belirlemek için nitelikli bir sağlık sağlayıcısı ile çalışır.

Bakım Düzeyleri

İlaç ve psikoterapi herhangi bir kurtarma programında bulunabilir. Travma ile ilgili koşullar için mevcut programlar iki formda gelir: hasta ve poliklin. Uygun bakım seviyesi semptom ciddiyet, fonksiyonel bozulma ve bireysel koşullara bağlıdır:

Polikoterapi: Normal seanslar (tip haftalık) normal günlük aktiviteleri sürdürürken bir terapistle
Yoğun poli Programları (İOP): Daha sık seanslar (haftada çok zaman) bireyler evde hala evde yaşarken daha fazla desteğe ihtiyaç duyuyorlar
Katılımcı Hastaneleştirme Programları (PHP): Hafta boyunca haftada birkaç gün süren program, yoğun tedavi gerektiren bireyler için
Poli/Residential Tedavisi: Ağır semptomlar veya güvenlik endişeleri olan bireyler için bir hastane veya konut tesisine 24 saat bakım

Comorbid Koşulları ve Komplikasyonlar

PTSD nadiren izolasyonda meydana gelir. Ortak comorbid koşullarını anlamak, semptomların tam kapsamını tanımanıza ve kapsamlı tedavi sağlamanıza yardımcı olabilir.

Ortak Co-Occurring mental Health Koşulları

PTSD ile olanlar, tanı kriterlerini en az bir zihinsel bozukluk için karşılayan belirtilerin olması durumundan daha büyük olasılıkla% 80 daha fazladır, örneğin depresif, bipolar, kaygı veya madde istismar bozuklukları. Common comorbidities şunları içerir:

Büyük Depresif Bozukluk: Persistan üzüntü, ilgi kaybı ve diğer depresif semptomlar sıklıkla PTSD ile birlikte ko-occur
Anksiyete Bozukluklar: Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu, panik bozukluğu ve sosyal kaygı bozukluğu genellikle PTSD'ye eşlik eder
Altta kullanım Bozuklukları: PTSD ile birçok kişi, semptomlarla başa çıkmak için alkol veya uyuşturucuya dönüşür, madde istismar problemlerine yol açar
Diğer Travma-Related Bozukluklar: Kompleks PTSD, dissociatif bozukluklar veya ayarlama bozuklukları ko-occur olabilir
Uyku Bozuklukları: Inzonia ve diğer uyku rahatsızlıkları genellikle diğer PTSD belirtileri geliştirirken bile devam eder

Fiziksel Sağlık Komplikasyonları

Uzun süreli travma tüm vücudu sinir sistemi aracılığıyla etkiler, travma ve PTSD arasındaki başka bir fark, PTSD uzun bir süre boyunca kronik sağlık sorunlarına yol açabilir. PTSD ile ilişkili fiziksel sağlık komplikasyonları şunları içerir:

Cardiovascular Problemleri
Gastrointestinal sorunları
Kronik ağrı koşulları
Immune sistemi disfonksiyon
Metabolik bozukluklar
Artan inflamasyon

PTSD'ye kapsamlı olarak hitap etmek hem zihinsel hem de fiziksel sağlık endişelerine dikkat gerektirir.

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

Çocuklarda ve Adolescents

DSM-5, altı yıl ve daha genç çocuklar için bir okul öncesi bir MDSD tipi tanıttı. Çocuklar ve ergenler yetişkinlerden farklı olarak PTSD belirtileri ifade edebilir:

Genç Çocuklar: Travmayı oyun yeniden eylem yoluyla ifade edebilir, gelişimsel kilometrelerdeki regresyon, ayrılık kaygısı veya davranışsal sorunlar
Okul-Age Çocuklar: Okul performansında değişiklikler gösterebilir, sosyal geri çekilme, fiziksel şikayetler veya agresif davranışlar
Adolescents: Risk alma davranışı, madde kullanımı veya yetişkinlere daha benzer belirtileri gösterebilir

Çünkü genç beyin, orta-20s'in ortasına kadar tamamen gelişmiş değildir, nörobiyolojik değişiklikler, daha yüksek kortizol düzeyleri ( stres hormonu), doğru havali beyin gelişimini engelleyebilir. Bu doğrudan yönetici fonksiyonları etkiler - planlama, dürtü kontrolü, duygusal yanıt ve karmaşık karar verme gibi - bu da beyin-maturasyon sürecinde online olarak daha sonra gelir.

PTSD'de Toplumsal Cinsiyet Farklılığı

Kadınlar, askeri kadınlar da dahil olmak üzere travmayı geçirmiş olan kadınlar için iki kat daha büyük olasılıkla PTSD geliştirmek için deneyimli travma yaşayan erkeklerden daha büyük. tecavüze uğrayan kadınlar arasında, yaklaşık yarısı PTSD geliştirmek.

PTSD'deki cinsiyet farklılıkları şunları içerir:

Kadınlar, erkeklerden daha uzun süre için PTSD belirtileri deneyimleme eğilimindedir
Farklı travma maruziyeti türleri (kadınlar cinsel şiddet deneyimleme olasılığı daha yüksektir)
semptom sunumunda ve polis stratejileri
Komorbid koşullarının farklı oranları

Gaziler ve İlk Yanıtlar

Bazı meslekler travmatik olaylara tekrar maruz kalıyor, PTSD riskini artırıyor.Gazlar ve ilk yanıtlayıcılar eşsiz zorluklarla karşı karşıya:

genişletilmiş dönemler üzerinde tekrarlanan travma maruziyeti
Yardımı bırakmaya cesaret edebilecek meslek kültürü
Ahlaki yaralanma içeren Kompleks travma
Afganistan ve Irak gazları arasında, PTSD'nin eş-köpeksizliğinin ve hafif travmatik bir beyin yaralanması (TBI) % 48 olduğu tespit edilmiştir.

Bu popülasyonlar için özel tedavi programları var, eşsiz deneyimlerini ve ihtiyaçlarını ele alalım.

Kendi kendine yardım stratejileri ve Coping Teknikleri

Profesyonel tedavi PTSD için gerekli olsa da, kendi kendine yardım stratejileri resmi tedaviyi tamamlayabilir ve devam eden kurtarmayı destekler. Bu teknikler ayrıca doğal kurtarmayı desteklemek için travma cevabının erken aşamalarında yardımcı olabilir.

Zemin Teknikleri

Kendinizi düzenli olarak, özellikle flaşları deneyimliyor veya kopuşturuyorsanız.Yerel teknikler şu an bağlantılı kalmanıza yardımcı olur:

5-4-3-2-1 Teknik: Görebileceğiniz 5 şeyi tanımlayın, 4 dokunabilirsiniz, 3 duyabilirsiniz, 2 koku yapabilirsin ve 1 tadı tatabilirsiniz
Fiziksel Zemin: Ayaklarınızı katın yere bas, buz küpleri tutun veya yüzünüzde soğuk su sunun
Ruh Zemini: Çevrenizi ayrıntılı olarak açıklayın, 100'ten geriye sayılayın veya bir şey ezberleme
Toprak: En sevdiğiniz şeyleri düşünün, dikkat ettiğiniz insanları resim, ya da kendinize nazik ifadeler söyle

Stres Yönetimi ve Rahatlama

Düzenli sağlık teknikleri uygulama genel stresi azaltabilir ve semptom yönetimini geliştirebilir:

Derin Nefes Verme: Dayanıklı nefes alma, sağlık yanıtına aktif hale getirmek için
İlerici Kas Rahatlama: Sistematik olarak gergin ve vücudunuzun boyunca kas grupları rahatlayın
Zihinsel Meditasyon: Yargılama olmadan mevcut farkındalık
Yoga: Fiziksel hareketi, nefes ve dikkatlilik
Rehberlik: Zihinsel görüntüler oluşturmak için görselleştirme kullanın

Yaşam Tarzı Faktörleri

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları genel zihinsel sağlık ve kurtarma destekler:

Uykuyu: tutarlı uyku programları koruyun, rahatlatıcı bir yatak rutini yaratır ve uyku ortamınızı optimize edin
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersizde, stres hormonları azaltır ve ruh hali geliştirir
Beslenme: Fiziksel ve zihinsel sağlık sağlığını desteklemek için düzenli, dengeli yemekler yiyin
Sınır Altstances: Belirtilerle başa çıkmak için alkol veya uyuşturucu kullanmaktan kaçının
Routine ve Yapı: Stabilite ve tahmin edilebilirlik sağlamak için düzenli günlük rutinleri koruyun

Sosyal Bağlantı ve Destek

Sosyal bağlantıları korumak iyileşme için çok önemlidir:

destekleyici arkadaşlar ve aile ile bağlantılı kalın
Travma kurtulanları için bir destek grubuna katılmak düşünün
anlamlı aktiviteler ve hobiler
Gönüllü veya topluluk faaliyetlerine katılmak
Mücadeleleriniz hakkında başkalarına güvenerek dürüst olun

Travma veya PTSD ile birisini desteklemek

Dikkat ettiğiniz biri travma veya PTSD ile mücadele ediyorsa, desteğiniz kendi refahınızı korumak için nasıl etkili bir şekilde yardımcı olabileceğini anlayabilirsiniz.

Etkili Destek Nasıl Sağlanır

Kendini Educate: Sevdiğin birinin deneyimlediği şeyi daha iyi anlamak için travma ve PTSD hakkında bilgi edinin
Yargılama: Boş olmayan tavsiye sunmadan duygularını paylaşmaları için güvenli bir alan sağlayın
Hasta olun: Kurtarma zaman alır ve ilerleme her zaman lineer değildir
Saygı Sınırları: Hazırlanmadan önce onları travma hakkında konuşmaya zorlamak
Pratik Yardım Teklif: Günlük görevlerle yardımcı olmak, onları randevulara eşlik etmek veya kaynakları bulmalarına yardımcı olmak
Encourage Profesyonel Yardım: Gally, özerkliğine saygı duyduklarında profesyonel tedavi öneriyor
Kendinize dikkat edin: Kendi kendine bakımlarınızı koruyun ve gerektiğinde destek ara

Ne Kaçmak Kaçmak

Onların deneyimlerini en aza indirmeyin veya onlara “sadece devralın” deyin.
Travmayı kendiniz hakkında yapmaktan kaçının
Onları travmatik olay hakkında konuşmaya zorlama
Basitleştirici tavsiye veya çözümler vermekten kaçının
Onların belirtileri kişisel olarak almayın
Kaçınma veya sağlıksız polis mekanizmalarına izin vermek

Yol İlerisi: Umut ve Kurtarma

Çoğu insan travmatik bir olaydan sonra geri dönüyor. Bu, umutun önemli bir mesajı: travmadan kurtarma sadece mümkün değil, en yaygın sonuç.PSD'ye doğru ilerlemeden sonra bile, etkili tedaviler mevcut ve birçok insan önemli bir iyileşme veya tam iyileşme elde ediyor.

Travma ve PTSD'den kurtarma, travmatik olaydan önce kim olduğunuza geri dönmekle ilgili değildir. Bunun yerine, yaşam hikayenize deneyimi entegre etmek, yeni güçlü güçlü ve polisaj becerileri geliştirmek ve yenilenen amaç ve dayanıklılık ile ilerlemekte olan birçok travma hayatta kalan rapor, zorlu yaşam koşullarıyla mücadele sonucunda meydana gelen olumlu psikolojik değişikliklerle ilgilidir.

Kurtarma ve İlerleme belirtileri

Travma ve PTSD'den kurtarma, birden çok alanda kademeli bir gelişme içerir:

Symptom Azalt: İntrusive anılarının frekans ve yoğunluğu, kabuslar ve flaşlar
Geliştirilmiş Fonksiyonlar: Çalışmak, ilişkileri korumak ve günlük aktivitelerde bulunmak daha iyi yeteneği
Duygusal Düzenleme: Deneyim etmek ve tam bir duygu yelpazesi yönetmek için artan kapasite
Az önce ortadan kayboldu: Daha önce kaçınılan durumlar, düşünceler veya duygularla ilgilenmeye istekli olmak
Geliştirilmiş Bağlantılar: Geliştirilmiş ilişkiler ve başkalarıyla bağlantı hissi
Güvenlikin Geri Dönüşümü: Vücudunuzda daha güvenli hissetmek, ilişkiler ve çevre
Anlam-Making: travmatik deneyimi yaşam anlatınıza entegre etme yeteneği
Future Orientation: Planlayabilme ve geleceğe dönük arama yeteneği yeniden yenilendi

Sonuç: Sonraki Adımı Alın

Normal travma yanıtları ve PTSD arasındaki ayrımı anlamak, profesyonel yardım gerektiğinde tanımak önemlidir. travmatik bir olayın ardından sıkıntı yaşamak tamamen normal ve beklenen, bir ay ötesinde devam eden semptomlar, önemli fonksiyonel bir bozukluk veya zamanla kötüleşebilir, PTSD'nin gelişimini gösterebilir.

Hatırlamak için anahtar kaçışlar:

Normal travma yanıtları genellikle haftalarca aylar boyunca gelişir
PTSD, günlük olarak işleyen önemli ölçüde engellenen bir aydan daha kalıcı semptomları içerir.
PTSD'nin dört belirtisi saldırı, kaçınma, ruh hali ve bilişte olumsuz değişiklikler ve akustik ve reaktivitelerde değişiklikler içerir.
PTSD geliştiren çok sayıda risk faktörü etkisi, ancak risk faktörlerine sahip olmak, PTSD'nin gelişeceği garanti etmeyecektir.
Sosyal destek ve sağlıklı polis stratejileri gibi koruyucu faktörler doğal kurtarmayı destekliyor
Erken müdahale sonuçları geliştirir ve kronik PTSD'yi engelleyebilir
Birden çok kanıt tabanlı tedaviler PTSD için kullanılabilir ve etkilidir
Kurtarma mümkündür ve travmayı deneyimleyen çoğu insan geri kazanılır

travmatik bir olay sonrasında semptomları mücadele ediyorsanız, yardım arayışının bir güç işareti olduğunu unutmayın, zayıflığı değil. Profesyonel destek, araçları, stratejileri ve rehberliğin iyileşme yolundan uzaklaşması için gerekli olan yolu yolunuzu sağlayabilir.Eğer PTSD için uygun olan normal travma yanıtları deneyimleseniz, yardımın mevcut olduğu ve kurtarmanın mümkün olduğunu unutmayın.

Travma ve PTSD hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin PTSD için Ulusal Merkez, Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA)Ya da Amerikan Psikoloji DerneğiKriz içindeyseniz, 988 intihar ve Kriz Yaşam çizgisine 988 çağrı veya metin göndererek ulaşın veya ziyaret edin. 988lifeline.org Hemen destek için.

Unutmayın: bunu tek başına yüzleşmek zorunda değilsiniz. Destek mevcut, kurtarma mümkündür ve iyileşmeye yönelik ilk adım, hayatınızı dönüştürebilecek bir cesaret eylemidir.