Grief, en evrensel henüz insan deneyimlerini yanlış anlamalı. Uyarı, reshapes günlük hayatı anlama ve her bir kişinin güç, anlam ve dayanıklılık hakkında sahip olduğu her varsayımı anlamaz. Çoğu insan sonunda yaşamla birlikte acı çekmenin bir yolunu bulurken, önemli bir azınlık da aynı zamanda acı çekmenin bir koşulu olarak tuzağa düşer.

Grief'i Çok boyutlu bir Yanıt olarak Anlayın

Grief, herhangi bir önemli kaybın doğal tepkisidir, çoğu zaman sevilen birinin ölümüdir. Ama keder de boşanmayı, düşük, iş kaybını, bir arkadaşlığın sonu, bir hayvanın ölümü ya da bir rüyanın kaybıdır. Mayo Clinic kederi açıklıyor Karmaşık şekillerde etkileşim eden duygusal, fiziksel, bilişsel ve davranışsal boyutları içeren olarak.

Grief'in Duygusal Manzarası

Duygusal olarak, keder, öfke, suçluluk, kaygı, şaşkınlık, rahatlama ve hatta sevinç anları hızla, bazen tek bir gün içinde, bir kişinin ezici bir olayla başa çıkma çabası içinde ve yeni bir gerçeğe dönüştürmesi için bir hikayede gülmekten sonra, kızgın hissetmesi gerekir.

Fiziksel ve Bilişsel Egişsel Boyut

Grief'in derin fiziksel varlığı vardır. Birçok insan yorgunluk, göğüs sıkılığı, sindirim problemleri, baş ağrısı, uyku veya aşırı uyku, ve zayıf bağışıklık sistemi vardır. Vücut ciddi bir strese cevap verir, özellikle de yüksek kortizol düzeyleri ile ve otonomi fonksiyonunu bozar.

Grief Neden Herkes için Farklı Görünüyor

İki kişi aynı şekilde acı çekmez. Deneyim, kişilik, ek stil, kültürel arka plan, dini inançlar, ilişkinin doğası, şu anki stresin koşulları ve bir kişinin uzun bir hastalıktan sonra kaybettiği bir kişi, bir kazada çocuğu kaybeden bir ebeveynden farklı değildir. güçlü bir destek sistemi olan biri, sosyal olarak izole edilmiş birilerden daha kolay bir şekilde kaybolabilir.

Konuşma Mitleri Bu Bulutu Dinliyor

Normal ve karmaşık keder arasındaki farkı keşfetmeden önce, hem kendi kendini değerlendirme hem de klinik yargıyı bozabilecek birkaç yanlışı temizlemek önemlidir.

Mit 1: Grief Tahmin edilebilir Aşamaları Takip Ediyor

Beş üzüntü aşaması – yaygın kabul, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul – başlangıçta Elisabeth Kübler-Ross tarafından bir gün ve bir sonraki acıları tarif etmek için geliştirildi.Dörtün yaygın kabul edilmesine rağmen, araştırma aslında insanların “öğrenme” hissetmelerine zarar verme fikrine asla destek vermedi.

Efsane 2: Grief için bir Set Timeline var

Kültürel beklentiler genellikle bir yıl veya daha az bir yıl önce, bir kişinin “sonsuzluğa” ihtiyacı olduğunu öne sürerler, ancak uzun bir süre boyunca kayıp bir zaman kaybının acısını aylarca bile ortadan kaldırır ve üzüntüyü asla ortadan kaldırırlar - diğerleri acı verici bir şekilde acı çekmez.

Efsane 3: Seni Sevmediğin Daha İyi Bir Şey Hissediyor

Bazı insanlar kendilerini neşe hissetmelerine veya ilerlemeye izin vermenin, ölülerin ihanetine izin verdiğini düşünüyor. Bu inanç onları uzun bir acı içinde tuzağa düşürebilir.

Normal Grief: Ağrılı ama Adaptif Süreç

Normal keder - aynı zamanda karmaşık bir keder olarak da adlandırılır - vücudun ve zihnin kaybına uyum sağlamanın doğal yolu. Bazen acı verici, bazen de bir bozukluktur, ancak bu dalgaların yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yeni gerçeklikle ve sevilen birinin fiziksel varlığı olmadan yaşamak için bir yol bulmasına izin verir. Normal keder ebbs ve akışlar.

Normal Grief'in Hallmarks

Normal keder yaşayan insanlar genellikle aşağıdaki özellikleri gösterir:

  • Sadness ve yıl: Ağlamak, boş hissetmek ve kişi için uzun zamandır merkezi özelliklerdir. Bu duygular yoğun ama sürekli değildir. sakin, rahatsız edici ve hatta zevk anlarıyla birlikte birliktedirler.
  • Öfke: Öfke yaygındır - terk etmek için ölü, doktorlar veya aile üyeleri, Tanrı veya kaderde veya kendi başına.Normal kederde öfke ifade edilir ve sonunda yumuşar.
  • Guilt: Hayatta kalanlar genellikle olayları tekrarlıyorlar ve farklı bir şekilde neler yapabileceğini merak ediyorlar.Normal kederde, suçluluk kişinin kimliğini tüketmiyor veya kendini imha eden davranışlara yol açıyor.
  • Anksiyet: Gelecekteki, bir kişinin kendi sağlığı veya diğer sevdiklerin refahı normaldir. Kişi ölü olmadan yaşama yeteneğine olan güvene sahip olarak kaygı genellikle azalır.
  • Yardım: Uzun bir süre sonra, acı verici bir hastalık, rahatlama doğal ve sağlıklı bir yanıttır. Kişinin ölüleri sevmediği anlamına gelmez.

Fiziksel ve Davranışlı Desenler

Normal kederde, yorgunluk gibi fiziksel semptomlar, uyku kesintisi, iştah değişiklikleri ve ağrılar mevcut ancak yönetilebilir. Kişi, bir süre hobi ve sosyal aktivitelere ilgi duyabilir, ancak gerektiğinde hala ilgilenebilirler. Temel sorumlulukları - çalışmak için, bir ev yönetmek - daha az motive edici hissetmek durumunda.

Süre ve Bütünleşme

Sabit bir zaman çizelgesi yoktur, ancak normal keder genellikle 6 ila 12 ay içinde yumuşamaya başlar. Kişi, onların tüm üzüntüleri ve sevgileri ile konuşabilir. yeni hedefler oluşturmaya başlar, ilişkiler ve rutinler.

Eşle Grief: Süreç Stuck'u aldığında

Kafir kederi, şimdi resmen uzun bir keder bozukluğu olarak kabul etti (PGD) her ikisinde de DSM-5-TR ve ICD-11Doğal üzüntü sürecinin ortadan kaldırıldığı bir durumdur. Erken kaybın yoğun acısı zamanla azalmaz. Bunun yerine, kişinin hayatını tüketerek, adaptasyonu önlemenin daha da önemli olduğunu gösteriyor. Araştırma, arıtılmış kişilerin %10'unun aniden, şiddetli veya travmatik ölümlerden sonra önemli ölçüde daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Komplaz Grief'in Temel Belirtileri

Komplaz, en az 6 ila 12 ay boyunca devam eden çeşitli özelliklerle karakterize edilir ve önemli sıkıntı veya bozulmaya neden olur:

  • Persistent, yoğun yıl: Ölü, ölen kişi için uzun bir süre. Kişi rahatlama bulamaz, geçici olarak bile.
  • Ölülerle doluplak: Kişinin günlük hayatına hükmedeceği düşünceler. Kişi anıların üzerine serebilir, ölüm olayları tekrar oynayabilir veya neyin kaybolduğu konusunda yaşar.
  • Kayıpı kabul etmek zor: Ölüm meydana geldiğini bilmeye rağmen, kişi o gerçeklikten kopmuş gibi hissedebilirler, ölüler geri dönecek veya kaybın son olmadığını hissedebilirler.
  • Kimlik kesintisi: Kişi kendi başlarına bir kısmının öldüğünü düşünüyor. anlamlı bir gelecek veya ölü olmadan kendini yeni bir duygu hayal etmek için mücadele ediyorlar.
  • Davranışlardan kaçının: Kişi, onları hatırlatıyor herhangi bir şeyden kaçınmak için büyük uzunluklara gider - yer, insanlar, nesneler veya hatta düşünceler. Bu kaçınma, kederi güçlendirir ve işlemeyi önler.
  • Bitterness ve öfke: Başkalarına karşı öfke, ölü ya da dünya yaygındır ve genellikle baskın bir duygusal devlet haline gelir.
  • Ruminasyon ve suçluluk: Kişi, daha farklı bir şekilde yapılabilecekleri hakkında dairesel düşüncelere karışır, genellikle sert öz-blame eşlik eder.

Kompled Grief'te Fonksiyonel Takma

Normal ve karmaşık keder arasındaki en çok şey, karmaşık kederli insanlar genellikle işe yaramıyor, ilişkileri koruyor veya kendilerini uygun bir şekilde koruyorlar. Sosyal geri çekilme yaygın ve bireysel arkadaşlıklar, işler ve sağlık kaybedebilir. Bazıları alkol, ilaçlara veya diğer yıkıcı davranışlara dönüşüyor.

Grief'i karmaşıklaştırmak için risk faktörleri

Bazı faktörler karmaşık keder geliştirme olasılığını artırır:

  • Ölüm Doğası: Sudden, şiddetli veya beklenmedik kayıplar – intihar, cinayet, kaza veya aşırılık gibi – karmaşık kederle güçlü bir şekilde ilişkilendirilmiştir.
  • İlişki türü: Bir çocuğun kaybı, bir eş veya bereaved'in son derece bağımlı veya ambivalent ilişkisi riski artırır.
  • Zihinsel sağlık sorunlarının tarihi: Önceki depresyon, kaygı, travma veya madde kullanımı bozuklukları, pisliği zorlayabilir.
  • Sosyal destek eksikliği: Üzülen veya kedersiz hissetmek daha zor adaptasyon yapar.
  • Mevcut yaşam stresörleri: Birden çok kayıp, finansal gerginlik veya ölüm zamanında büyük yaşam geçişleri aşırı baskı kaynaklarına yol açabilir.

Bir Glance'de Anahtar Farklar

Normal ve karmaşık keder birçok semptomları paylaşırken, yoğunluk, süre ve çalışma üzerindeki etkisi ile ilgili kritik şekillerde farklıdırlar. Aşağıdaki noktalar ayrımları açıklığa kavuşturuyor:

  • Zaman içinde duygusal yoğunluk: Normal kederde, yoğun ağrı dalgalarda gelir ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş olur. karmaşık bir kederde, ağrı duyulmaz ve zaman ile azalmaz.
  • Süre: Normal keder genellikle 6 ila 12 ay içinde kiralama belirtileri gösterir.Komplikeli keder 12 ay boyunca şiddeti azaltamaz.
  • İşlev becerisi: Normal keder, günlük olarak çalışmanın temeline izin verir, hatta çabalayıcı hissediyor olsa bile, keder ciddi şekilde iş, ilişkiler ve kendi bakımları bozar.
  • Kayıpların Kabulü: Normal kederde, kişi yavaş yavaş yavaş kaybın gerçeğini kabul etmeye gelir. karmaşık bir kederde, kayıp gerçek olmayan veya kişi değersiz kalır.
  • Kendi ve geleceğinin hissi: Normal keder sonunda yeni hedefler, ilişkiler ve kimlik için izin verir. Complicated keder, kişiyi kalıcı olarak kırılmış, boş ve bir geleceği hayal edemez.

Herhangi bir semptomun varlığının karmaşık bir keder belirtmediğini belirtmek önemlidir. Tanı, kalıcı, pervask ve işlevsel olarak tıkanma Mesleki değerlendirmenin doğru bir teşhis için gerekli olduğunu unutmayın.

Ne zaman ve nasıl görünsün Yardım

Eğer umursamıyorsanız veya altı aydan fazla bir süredir acı çekiyor ve acı çekme belirtileri gösteriyorsa – ya da daha kötüleşiyorsa – profesyonel destek aramak için zaman.Kolaysız keder genellikle kendi başına çözmüyor. müdahale olmadan, yıllar boyunca devam edebilir ve ciddi fiziksel ve zihinsel sağlık sonuçlarına yol açabilir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Etkili tedavilerin mevcut olduğunu ve yardım arayışının güç işareti olduğunu, zayıflık olmadığını vurgulamaktadır.

Kanıta Dayalı Tedaviler

Bazı tedavi yaklaşımları, insanlara karmaşık kederle yardımcı olmak için gösterilmiştir:

  • Grief Terapisi (CGT): Bu, uzun süreli keder bozukluğu için en iyi araştırılmış ve etkili bir tedavidir. CGT, bilişsel davranış terapisinin elementlerini birleştirir ve maruz kalma teknikleri sağlar. İnsanların kaybı, adres kaçınma davranışları, yeni yaşam hedeflerini yeniden yaratmasına yardımcı olur. Araştırma, CGT'nin karmaşık bir kederle bireyler için standart depresyon tedavisinden daha iyi sonuçlar ürettiğini göstermiştir.
  • Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): CBT, zarar hakkında aşırı suçluluk, felaket düşünme veya katı inançlar gibi yardımsız düşünce kalıplarının tanımlanmasına ve değiştirilmesine yardımcı olabilir. Genellikle CGT ile birlikte kullanılır.
  • Grief danışmanlık ve destek grupları: Genel keder desteği yararlı olabilir, ancak karmaşık bir keder için, uzun süreli bir keder bozukluğu uzmanı tavsiye edilir. Destek grupları belirli bir kayıp türüne odaklanır - bir çocuğun kaybı, intihar kaybı veya sousal kaybı - izolasyonu azaltır ve paylaşılan anlayış için bir alan sağlar.

İlaçların Rolü

Hiçbir ilaç özellikle karmaşık keder için onaylanmış değildir. Ancak, antidepresanlar veya anti-anxiety ilaçları, kişinin depresyon veya kaygı bozukluğu için kriterleri karşıladığı takdirde reçete edilebilir.

Bir Loved Birini Kompled Grief ile Nasıl Destekleyilir

Eğer karmaşık bir keder yaşayan birini destekliyorsanız, sunabileceğiniz en önemli şey merhametli, hoşgörüsüz olmayan varlığı doğrulayın. "Daha iyi bir yerde" veya "taymanız gerekiyor" gibi . Bu ifadeler, kişinin kendini geçersiz hissetmeli ve artıramaz. Bunun yerine, yetenekli tedavi ve sabır aramalarını gerektirir.

İyileştirme Doğru Destek ile Mümkün

Grief asla gerçekten bitmiyor.Normal kederde, bu dönüşüm hem üzüntü hem de sevinç, hafıza ve yeni deneyimi tutabilecek bir hayata yol açıyor, geleceğe olan sevgi ve ölümleri. karmaşık bir üzüntü içinde, dönüşüm tezgahları. Kişi bu kadar erken kaybın sürekli acı çekmesine neden oluyor, bunu ileriye dönük bir şekilde bulamıyor.