Obsesif-Compulsive Bozukluk (OCD), aşırı el yıkama veya mükemmeliyetin ortak yanlış anlamalarının ötesine geçen karmaşık bir zihinsel sağlık durumudur. OCD, küresel nüfusun% 1'ini etkiler, bu hastalıkla ilgili olarak bilinen dayanılmaz düşüncelerle karakterize eder ve sürekli olarak etkilenenler ve yoldaşlar için, günlük yaşamın her köşesine ulaşır, çalışma performansı, kişisel rutinleri, sosyal bağlantıları etkiler ve samimi ilişkileri etkileyen.
Obsesif-Compulsive Bozukluk
OCD, organizasyon için bir kişilik ya da tercihten çok daha fazlasıdır. Bu psikiyatrik bozukluk, önemli miktarda zaman tüketiyor ve önemli bir sıkıntıya ve bozulmaya yol açıyor. bozukluk uygun tedavi ve destek olmadan kırılmayı imkansız hissedebilecek bir döngü yaratır.
Obsessions nedir?
Obsessions intrusive and tekrarlayan düşüncelere atıfta bulunur, bir kişinin değerleri ve karakterine tamamen meydan okuyan veya rahatsız edici görüntüler hakkında şüpheler.
Comhoppers nedir?
Comhoppers, OCD ile bireylerin saptatılmış veya ortaya çıkan korku verici sonucu önlemek için çaba sarf ettikleri tekrarlayan eylemleri veya zihinsel olayları içerir. Bu davranışlar, kilitleri defalarca kontrol edebilir, belirli desenlerde ayarlamaya veya sessiz bir şekilde ifade etmek gibi zihinsel ritüelleri düzenlemeye mecburdur.
OCD'nin Prevalence of OCD
ABD yetişkinlerinin geçen yıl OCD'si tahmin edilen% 1.2'si, 40 ABD'de yaklaşık 1'i anlamına gelir. OCD, dördüncü en yaygın zihinsel bozukluktur, ancak yıllar boyunca yaygın olarak yanlış anlaşılmaz ve çoğu zaman tanınamaz.
ABD'de, OCD'nin geçmiş yaş prevalansı, erken yetişkinliğe kadar başlayan vakaların% 3,8'inden fazladır (yüzde 0,5).
OCD Belirtileri'nin Şiddetlilığı ve Etkisi
OCD'nin şiddeti bireyler arasında önemli ölçüde değişir, ancak etki genellikle derindir. OCD ile tüm yetişkinlerin yarısı (% 50.6) günlük çalışmalarında ciddi bir bozulma rapor eder, diğer 34.5% raporlama orta bozulma ve% 14,6 rapor hafif bir bozukluktur. Bu bozukluk seviyesi, iş performansından sosyal ilişkiler ve kişisel refaha kadar çok sayıda alanı etkiler.
OCD'nin en ilgili özelliklerinden biri, uygun teşhis ve tedavi almada gecikmedir. Ortalama olarak, tedavi edilen hastalıkların tedavisine uygun bir teşhis ve tedavi edilmesi için 14 ila 17 yıl boyunca, OCD için uygun bir teşhis ve tedaviden dolayı, kritik ihtiyaç duyulan kritik gereksinimin altında ve daha iyi bir şekilde ulaşılabilir.
OCD'nin Ortak Alt Türleri
OCD her birey için farklı ortaya koyarken, bazı saptatlar ve yoldaşlar genellikle tanınır. Bu alt tipleri anlamak bireylere ve sevdiklerine belirtileri tespit edebilir ve uygun tedavi ararlar.
Contamination OCD
OCD, OCD'nin en yaygın alt tiplerinden biridir. OCD'nin bu formlu bireyleri, mikroplar, kir, hastalık veya diğer kirleticiler hakkında yoğun korkular yaşayabilirler. OCD ile 485 yetişkinin bir çalışmada, neredeyse% 60'ı düzenli olarak temizlik ritüelleri ile meşgul olabilir.
Checking OCD
OCD ile yapılan büyük bir çalışma, kapıların kilitlendiğini, aletlerin kapatıldığını veya hataların yapıldığını defalarca doğrulamaktadır. OCD ile yetişkinlere yapılan büyük bir çalışma, kontrol, temizlik, tekrarlama ve düzenleme gibi davranışların özellikle yaygın olduğunu tespit etti.Bu davranışlar her gün saatlerce tüketebilir ve günlük rutinlere ve sorumluluklara önemli ölçüde müdahale edebilir.
Harm OCD
Harm OCD, korku veya bunu yapmak istemesine rağmen kendini veya başkalarına zarar vermekle ilgili düşüncelerini içerir. Bu sıkıntı düşüncelerin davranışları önlemek için yol açabilir, aşırı reassurance-seeking veya zihinsel yoldaşlar korkuyu tarafsızlaştırmayı amaçladılar.
İlişki OCD (ROCD)
Obsesif preoccupasyon, şüpheler ve kompulsif davranışlar, bir romantik ilişkiye odaklanır ve partner bu makalenin ilişkiler bölümünde daha büyük detayda araştırılır.
OCD Nasıl Geçer
OCD'nin günlük işleyişi üzerindeki etkisi aşırı devletlenebilir. Bir kişinin rutininin hemen her yönünü filtrelemek, uygun tedavi ve destek olmadan sigortalanabilir engelleri yaratmak.
Zaman Tüketimi ve Günlük Routines
OCD'nin günlük hayatı etkileyen en önemli yollardan biri, OCD Sabah rutinleri ile tüketilen zaman miktarı ile veya yatak hazırlığı yapan kişiler için saatlerce kesintiye uğrayabilecek veya eksik olan taahhütleri kontrol edebilecek kişiler için saatlerce uzatılabilir.
OCD belirtilerinin zamanlayıcı doğası, iş tutmak, düzenli olarak okula katılmak veya aile sorumluluklarını yerine getirmek zorlaştırabilir. Başaklar greve veya kaçağırlıkların günlük planlama ve zaman yönetimine başka bir stres katacaktır.
Konsensasyon ve Bilişsel Fonksiyonling
OCD'nin gerçekçi düşünceleri son derece zor olabilir. Zihin sürekli olarak istenmeyen düşünceler, korkular veya görüntülerle bombalandığında, iş görevlerine odaklanmak, akademik atamalara veya hatta sıradan konuşmalar önemli bir zorluk haline gelir. Bu bilişsel müdahale, üretkenliği azaltmak için yol açabilir, fakir akademik performans ve zorlukla.
OCD ile ilgili birçok kişi fiziksel olarak talep edilen aktivitelerde bile zihinsel olarak tükenmediklerinde zihinsel olarak tükenmemektedir.
Fiziksel Sağlık ve Enerji Seviyeleri
OCD ile ilişkili kronik stres ve kaygı, vücut üzerinde fiziksel bir oyuncak alır. Sürekli acı verici bir hal yorgunluk, uyku rahatsızlıkları, baş ağrısı, kas gerginlik ve diğer stresle ilgili fiziksel semptomlara yol açabilir. Bazı bireyleri kirlenmeye veya el yıkama noktasına aşırı temizlik veya el yıkamaya zorlayabilir, diğerleri tekrarlanan yoldaşları gerçekleştirmekten fiziksel olarak yorucu hissedebilirler.
Uyku bozulması özellikle OCD. ile bireyler arasında yaygındır. Yatak zamanı ritüelleri ayrıntılı ve zaman alıcı olabilir veya intrusive düşünceler, uyku için gerekli zihinsel rahatlamayı engelleyebilir.
Sosyal Withdrawal ve Isolation
Yargı korkusu, semptomlar hakkında utanç veya sosyal durumlardaki takıntılılıkları tetiklemek için endişe, sosyal aktivitelerden çekilmek için OCD ile bireyleri yönlendirebilir. davetleri geri alabilir, kamusal yerlerden kaçınabilirler veya arkadaşlarıyla ve tanıdıklarla etkileşimleri sınırlayabilirler. Bu sosyal izolasyon, diğerlerinden temel olarak farklı olmanın hislerine katkıda bulunabilir.
Zihinsel sağlık koşullarını çevreleyen stigma, OCD hakkında ortak yanlış anlaşılmalarla birlikte, bireyler mücadelelerini başkalarıyla paylaşmayı isteksiz hale getirebilir. Bu gizlilik daha fazla izolasyonu güçlendiriyor ve bireylerin ihtiyaç duydukları desteği ve anlayışa erişmelerini engelliyor.
İş ve Akademik Meydanlar
OCD, iş ve okul performansını önemli ölçüde etkileyebilir. Belirtiler, zorluk konsantre olarak tüketilir ve ritüelleri gerçekleştirmek için son tarihlere müdahale edebilir, toplantılara veya sınıflara katılabilir ve tutarlı üretkenliği sürdürmek için bazı bireyler sık sık sık sık sık sık sık sık sık molalar almalı veya görevleri son derece zaman alıcı hale getiren mükemmeliyetle mücadele edebilir.
İş yerlerinde, OCD ile bireyler, durumlarını anlamayanlar ile zorluklarla karşı karşıya kalabilirler veya semptomları saklamaya mecbur kalabilirler, bu da ek stres getirir.Kongresyon korkusu, ortak çalışma alanları özellikle zorlaştırabilir, yoldaşları kontrol ederken, iş veya ekipmanlarını tekrar doğrulamaya geç kalabilirler.
Finansal Etkiler
OCD hasta başına tahmini doğrudan yıllık maliyetler, ABD ekonomisine yaklaşık olarak 3,3 milyar dolar değerinden fazla bir şekilde, aynı yıl için tahmini doğrudan maliyetler (2.1 milyar dolar) daha fazla olabilir.
OCD'nin İlişkileri Üzerine Etkisi
Bir birey OCD ile mücadele ettiğinde, günlük yaşamlarında genellikle yaygın olarak, özellikle de ilişkilerinde ve OCD genellikle sadece bireyselleri etkilemez, aynı zamanda arkadaşlıkları, romantik ortakları, iş arkadaşları ve aileleri de etkiler.
Romantik İlişkiler Üzerine Etkileri
Romantik ilişkiler, bir veya her iki ortağın OCD'ye sahip olduğu belirli zorluklarla karşı karşıya kalır. Intrusive düşünceler ve yoldaşlar zaman ve enerji alabilir, mevcut kalmak veya ilişki içinde çalışmak daha zorlaşır. samimi ortaklıklar için gerekli duygusal kullanılabilirlik, OCD belirtileri yönetmek tarafından tüketilir.
İletişim
OCD romantik ilişkiler içinde önemli iletişim zorlukları yaratabilir. Ortaklar, saptatların ve yoldaşların doğasını anlamak için mücadele edebilir, yanlış anlaşılmalara veya yanlış yorumlamalara yol açabilir. OCD ile kişi deneyimlerini açıklamak zor bulabilir, özellikle de onların intrusive düşünceleri hakkında utanç veya yargı hissederlerse.
Reassurance-Seeking Patterns
OCD'nin bir yer işareti, özellikle size en yakın insanlardan gelen sürekli olarak, ve tekrar partnerinizin onlar için tahliye edilmesini istemek için tekrardan rica edilir.Reassurance sağlamak şu anda yardımcı olabilirken, reassurance endişeleri güçlendiriyor ve uzun vadede daha fazla sigortaya neden oluyor ve her iki ortağınız için de tüketilebilir.
Intimacy ve Cinsel Mücadeleler
OCD, özellikle de intrusive düşünceler inopportune anlarında işgal ettiğinde ve libidoyu sık sık sık daha yüksek endişe veya ilaç yan etkileri nedeniyle, fiziksel yakınlığı zorlaştırabilir, ortaklar potansiyel olarak bunu olumsuz bir şekilde yanlış yorumlarken, ilişkinin bozulmasına rağmen, nadir ve duygusal samimiyet için kesintiye uğramaz, daha da zorlaşır.
Konaklama tesisinin Burden
Aile üyeleri genellikle OCD'nin saplantıları veya yoldaşları ile kişiyi barındırmaları gerektiğini hissediyorlar, böylece tekrar duş almak veya özel sabunlar satın almak için onları teşvik etmek için. Ancak, konaklama sadece her iki tarafta da kızgınlığı artırmak için hizmet eder ve uzmanlar aslında OCD semptomları yaptığını söylüyorlar.
İlişkiyi Anlamak (ROCD)
İlişki OCD (ROCD), ilişki hakkında şüpheler ve tereddütlü davranışlar içerir, ancak OCD belirsizliği ve korku yaratma konusunda düzeltmenin bir yolu değildir.
Ortak ROCD Belirtileri
ROCD, ilişkinin doğru olup olmadığının sürekli sorgulanmasıyla aşırı şüphe yaratabilir veya eğer bir gerçekten partnerlerini sevse, ilişki hakkında geçerliliği talep ederek, ve mükemmeliyetçilikten partnerde veya ilişkideki algılanan kusurların üzerinden haberdar olmak için yeniden sigortalanabilir.
İlişki OCD (ROCD) özellikle bireylerin aşklarını veya uyumluluklarını gerçek sorunlar olmadığı zaman bile, bu sürekli ikinci-göçme ve kaygılara yol açabilir. Bu şüpheler ilişkinin olumlu yönlerini ve sürekli bir belirsizlik durumu yaratabilecek kadar ısrar edebilir.
ROCD'nin İlişkisi Üzerine Etkisi Stability
Şiddetli ve tedavi edilmemiş İlişkiler-OCD, bir kişinin OCD'si yükselerek, partnerlerinin tahammül edebileceğinden emin olamaz. ROCD ile bireyler asla ilişkilerini değiştiremeyecek kadar emin olamazlar.
Aile İlişkileri Üzerine Etkisi
OCD, aile üyelerini etkileyebilir, bu çocuklar, ebeveynler veya büyükbabalar. OCD, günlük rutinleri bozuyor veya OCD ile olan bir kişi, oCD'ye sıkı bir şekilde bağlı kalmak veya aile üyelerinden sürekli olarak yeniden sigortaya ihtiyaç duymaları gibi, günlük rutinleri bozan veya yanlış anlamalara yol açabilir.
Aile Konaklama Desenleri
Aile/Partner Konaklama, OCD ile bir kişinin ailesi rutin / davranışlarını değiştirirken gerçekleşir, ancak bunu bir saptatlı korkudan korumak için bir rol oynarlar ve aile üyeleri / ortaklar, OCD'nin zor dinamikleriyle başa çıkmak için konaklama döngüleri uygularlar.
Aile ve arkadaşlar genellikle kişinin yoldaşları için temizlik gibi, davranışı kesin olarak artırmak ve OCD ile kişi daha az endişe hissetmeye kadar tekrarlamaları beklenir. Bu, daha önce zevk alan aktivitelerden kaçınmak veya kaçınmak için bir değişiklik olup olmadığı, aile ve arkadaşlar için sinir bozucu bir deneyim olabilir.
Aile Üyelerinde Duygusal Strain
OCD aile üyeleri ve yakın arkadaşlar için zor olabilir, OCD ile biri genellikle daha fazla dikkat gerektirir ve OCD ile olan biri yoldaşları ve sapları aracılığıyla çalışıyorsa, işler bir standtill'e gelebilir.
Aile üyeleri, OCD ile kişi için düşmanca davranma yoluyla çatışmaya katkıda bulunabilir, çünkü o zaman yoldaşları yaparken birisiyle hayal kırıklığına uğratmak kolay.Bu hayal kırıklığı, anlaşılabilirken, OCD ile kişi için ek gerginlik ve suçluluk yaratabilir, potansiyel olarak kötüleşir.
The Rise of Isolation and Shame
OCD, insanları sistem içindeki dinamikleri değiştirmek için yararlı olabilecek bilgileri paylaşmaya, aile/partnerlerin sıkıca hissetmelerini ve OCD ile olan kişinin, sevdiklerinden veya daha kötü şeyler yapmaktan kaçınmasını sağlamak için OCD korkularını yoğunlaştırması için daha kötü bir şekilde endişelendiriyor olabilir.
Arkadaşlıklar Üzerine Etkileri
Obsesif-kompulsif eğilimler, OCD ile olan biri, yargı korkusundan sosyal etkileşimleri kaçınabilir veya yanlış anlaşılmalara ve sosyal izolasyona neden olan davranışlarda bulunabilir. Arkadaşlar, neden planların sık iptal edildiğini, neden bazı aktivitelerden kaçınıldığını veya OCD ile olan kişinin önceden meşgul veya duygusal olarak uzak göründüğünü anlayamayabilir.
OCD belirtilerinin öngörülemezliği tutarlı sosyal bağlantıları korumak zor olabilir. Arkadaşlar, olumsuzluk veya hoşnutsuzluk olarak görünen şeyin ne olduğuyla karıştırılabilir veya karıştırılabilir hissedebilirler, gerçekte OCD olan kişi ezici kaygı veya zaman alıcı yoldaşlarla mücadele eder.
İşyeri İlişkileri
OCD ayrıca profesyonel ilişkileri ve iş dinamiklerini etkileyebilir. Colleagues, görevlerin üzerinde harcanan veya işbirliği ile zorluk çekebilir. OCD ile kişi, proje tamamlanmasını sağlayan mükemmeliyetçilikle mücadele edebilir veya paylaşılan alanları rahatsız eden kirlenme korkuları da olabilir.
OCD'yi işverenlere veya iş arkadaşlarına açıklamanın kararı karmaşık ve kişiseldir. Açıklamalar anlayışa ve konaklamaya yol açabilirken, aynı zamanda stigma veya ayrımcılığa risk taşır. Birçok kişi, tedavilerini gizlemek için tercih eder ve genel olarak kötüleştirebilir.
Ruh Sağlığı Koşulları
OCD ile 3 yetişkinde yaklaşık 2'si en az bir zihinsel sağlık bozukluğuna sahiptir. OCD genellikle diğer zihinsel sağlık koşullarını gösterir ve bu ko-kript bozuklukları yaşla değişebilir ve endişe, depresyon, dikkat-defici/hyperaktivite bozukluğu (ADHD), yeme bozuklukları ve daha fazlası dahil edebilir.
Depresyon ve OCD
OCD ile insanların yaklaşık% 50'si de büyük baskıcı bir bozukluktur. OCD ile ilişkili kronik stres, sosyal izolasyon ve fonksiyonel bozulmalar depresyon için önemli risk faktörleri yaratır. OCD belirtilerine eşlik edebilir, özellikle de tedavi gecikdiğinde veya etkisiz hale gelir.
Anksiyete Bozukluklar
OCD ile insanların% 76'si başka bir kaygı bozukluğuna sahiptir. OCD ve diğer kaygı koşulları arasındaki çakışma önemli, genelleştirilmiş kaygı, sosyal kaygı, panik bozukluğu veya OCD belirtilerinin yanında belirli fobiler ile birçok kişi.
DEHB ve OCD
OCD için başlangıç yaşı daha şiddetli semptomlarla ve daha yüksek ko-occurring DEHB ve bipolar bozukluk oranlarıyla ilişkilendirilir.Brezilya ve OCD kombinasyonu özellikle zor olabilir, çünkü DEHB'nin olumsuzluğu ve dikkat zorlukları OCD tedavi ve yönetimi zorlaştırabilir.
OCD için Kanıta Dayalı Tedavi Yaklaşımları
İyi haber şu ki OCD uygun müdahalelerle son derece tedavi edilebilir. OCD'nin ilişkileri üzerindeki olumsuz etkilerini iyileştirmenin en iyi yolu OCD'nin kendisini iyileştirmesi, OCD'nin tedavi edilebilir bir koşul olduğu ve doğru tedaviyi elde etmek, fakirlerden çok iyi bir şekilde sevgi dolu ilişkilerle ilgili olarak prognoz getirebilir.
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)
CBT, OCD tedavisinin temel taşıdır, bireyleri tanımlamaya ve yeniden çerçeve obsesif düşünce kalıplarına yardımcı olur, ilişkileri zor irrasyonel inançlara odaklanır ve bu düşüncelerden kaynaklanan kompulsif davranışları azaltır. CBT bireyleri düşünce, duygular ve davranışlar arasındaki bağlantıyı anlamaya yardımcı olur ve OCD döngüsünü kırmaya yönelik araçlar sağlar.
Exposure and Response Prevention (ERP)
ERP, CBT'nin özel bir formu, eşlik eden kompulsif cevabı önlemek için bireyleri endişelendirmeye maruz bırakıyor ve OCD ile ilişki için OCD arasındaki ilişki için bu, sürekli reassurance olmadan ilişkilerinde kusurlu korkularla yüzleşebilir. Exposure ve Yanıt-prevention terapisi (ERP) OCD için altın standart tedavidir.
ERP, bireyleri korkutan durumlar veya düşüncelere maruz bırakıyor ve oCD belirtilerinin azaltılmasına ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı oluyor. ERP, OCD belirtileri koruyan güçlendirme ve güçlendirme döngüsü azaltır. ERP başlangıçta zor ve endişe verici olabilirken, araştırma OCD belirtilerinin azaltılması ve yaşam kalitesini sürekli olarak gösteriyor.
Dialectical Davranış Terapisi (DBT)
DBT, bireyleri duygu düzenleme, kişilerarası etkinlik ve sıkıntı toleransı ile donatır. Bu beceriler, OCD'ye eşlik eden yoğun duyguları yönetmek ve iletişim ve ilişkileri geliştirmek için özellikle yardımcı olabilir.
İlaç Yönetimi
Seçici serotonin reuptake inhibitörleri (SSRIs) yaygın olarak OCD için reçete edilir ve bireyler OCD ile olan ilişkisini kontrol edebilir. Bazı OCD hastaları, intrusive düşüncelerin azaltılmasına yardımcı olabilecek ilaç tedavisine yardımcı olabilir ve çiftleştirici, bireysel psikoterapi ve çiftlere terapiye yardımcı olabilir.
İlaçlar genellikle tedavi ile birlikte en etkilidir, özellikle ERP. İlaç semptom ciddiyetini azaltabilir ve tedavi çalışmalarında daha kolay hale getirir, genellikle OCD semptomları tamamen ortadan kaldırır. OCD tedavi etmede deneyimli bir psikiyatristle çalışmak doğru ilaç ve dozaj bulmak için önemlidir.
Zihinsellik ve Kabul Edilen Yaklaşımlar
Zihinsel uygulamalar, OCD ile bireylere düşünceleri ile farklı bir ilişki geliştirmelerine yardımcı olabilir. baskıcı düşünceler bastırmaya veya ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, dikkatlilik, bireyleri yargısız düşünmeden gözlemlemeye ve meditasyon, derin nefes alma ve vücut farkındalığı gibi tekniklere uymaya zorlamaktadır.
Kabul ve Komünite Terapisi (ACT), istenmeyen düşünceleri ve duyguları kabul ederken, değerler temelli eylem taahhüt ederken vurgulayan başka bir yaklaşımdır. Bu, genellikle OCD'leri ile mücadele eden kişiler için özellikle yararlı olabilir.
Aile ve Çiftler Terapi
Çoğu durumda, aile üyeleri OCD tedavisine katılmak için faydalıdır, çünkü bunu yaparak OCD ile kişiyi nasıl destekleyebilmelerini veya izin vermeden, aile terapisi de OCD'nin aile ilişkileri üzerindeki etkilerini ele alabilir.
Çiftler terapisi veya aile terapisi, OCD'nin dinamiklerine yönelik etkisini ele alan ve OCD'nin uzmanlık veya iyi çalışma bilgisine odaklanan bir aile veya çiftleri bulmakta inanılmaz derecede etkili olabilir, kalıcı iyileşme ve yeniden bağlantı sağlamada. Özellikle aileler / ortaklara yardım eden terapistler, OCD'nin dinamiklerine olan etkisini ilerletir ve OCD'nin uzmanlık veya iyi çalışma bilgilerini tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Destek Grupları
OCD ile yaşayan zorluklarına uymak, değerli destek sağlayabilir ve izolasyon duygularını azaltabilir ve aileye destek Grubuna pratik bir destek grubu sunar.The International OCD Foundation (IOCDF), OCD'nin sevdiklerine dahil olmak üzere çeşitli online destek grupları sunar.
Destek grupları deneyimlerini paylaşmak için güvenli bir alan sağlar, OCD'yi başarılı bir şekilde yöneten diğerlerinden öğrenir ve kurtarma umutlarını kazanırlar. Birçok kişi başkalarının hikayesinin kendi deneyimlerini normalize yardımcı olduğunu ve OCD belirtileriyle ilişkili utançları azaltır.
Günlük Yaşamda OCD'yi Yönetmek için Stratejiler
Resmi tedavinin ötesinde, OCD ile çok sayıda strateji bireyi belirtileri daha iyi yönetmek ve günlük işleyişi geliştirmek için uygulanabilir.
Yapılı Routines
OCD genellikle sert, zorlayıcı rutinler yaratırken, sağlıklı, esnek rutinler aslında semptomları yönetmeye yardımcı olabilir. Konist uyku programları, düzenli yemek süreleri ve planlı aktiviteler endişeyi azaltan ve sorumluları yeniden başlatmadan öngörülebilirliği sağlayabilir.
Stres Yönetimi Teknikleri
Stres genellikle exacerbates OCD belirtileri, etkili stres yönetimi stratejileri geliştirmek önemlidir. Düzenli egzersiz, yeterli uyku, sağlıklı beslenme ve sağlık teknikleri tüm genel stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir ve OCD belirtileri daha yönetilebilir hale getirebilir.
Reassurance-Seeking
Yeniden sigorta arayışı, endişeye doğal bir yanıt olsa da, OCD'yi yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş gözden geçirme davranışına karşı çalışmak zor olabilir, ancak iyileşmenin önemli bir parçasıdır. Bu, bir sorunun dış doğrulama olmadan ne kadar belirsizliklere katılabileceğini veya öğrenmesini içerebilir.
Bilişsel Dekrasyonları Tanımlama ve Challenging Cognitive Distortions
OCD genellikle tehlike aşırı derecede aşırı dereceden, şişirme sorumluluğu, mükemmeliyetçilik ve belirsizlik hoşgörüsü gibi belirli düşünme kalıpları tarafından korunur. Bu bilişsel bozulmaları tanımlamak ve onları daha dengeli düşünme ile meydan okumak, saplantıların gücünü azaltabilir.
Bir Destek Ağı Yapın
Güvenilir dostlara, aile üyelerine veya OCD'yi anlayan grup üyelerine sahip olmak, durumu yönetmekte önemli bir fark yaratabilir. Bu bireyler zor zamanlarda teşvik sağlayabilir, ilerlemeyi kutlayabilir ve OCD'nin ezici hissettiğinde perspektif sunabilir.
OCD ile Bir Aşka Destek Etmek
OCD’ye önem verdiğiniz biri, desteğiniz kurtarma yolculuklarında paha biçilmez olabilir. Ancak, inadvertly reinforcing belirtileri yerine gerçekten yararlı olan şekillerde destek sağlamak önemlidir.
Kendinizi OCD Hakkında Educate
OCD ve semptomları empatiyi teşvik eder ve yanlış anlamaları azaltır. saygın kaynaklardan gelen bozukluk hakkında bilgi edin, OCD hakkında kitaplar okumak veya aile eğitim seanslarına katılmak, sevdiğiniz kişinin ne deneyimlendiğini ve onları en iyi şekilde nasıl destekleyeceğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
OCD hakkında yanlış varsayımlar yaygın ve tedavi için gerçek engellere neden oluyor, birçok kişi ve sağlayıcı OCD'nin semptomları ve etkili tedavilerinden habersiz, bu yanlış anlamaları gerçekten anlamanın zamanı göz önüne alındığında.
Uygulama Open Communication
Zorluklar ve ihtiyaçlar hakkında dürüst ve dürüst konuşmalar teşvik etmek ve sevdiğiniz kişi için mücadelelerini paylaşmanız için güvenli bir ortam yaratmak. nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun, yargısız dinleme ve aynı zamanda zorlamalarına teşvik ederken duygularını doğrulamayı sorun.
Sağlıklı Sınırlar
OCD'li birini desteklemek, kendi iyi olmanıza öncelik vermek için kendi bakımla merhamet etmek gerekir. Konaklama davranışlarında sınırları belirlemek veya gerektiğinde kendiniz için zaman almak önemlidir.
Eğer birisi, OCD'ye katılmak gibi, sağlıklı sınırları oluşturmak için birlikte çalışırsa, bu işbirlikçi yaklaşım, her iki tarafın da konaklamayı desteklemesini sağlamanın, kurtarmayı desteklemediğini anlamasına yardımcı olur.
Konaklamadan Kaçınmak
OCD'lerini kontrol etmek, aşırı güvence vermek gibi tutan davranışlardan kaçınırken ve belirli durumsal tetikleyicilerden kaçınırken, karşılaştırılabilir hissedebilir veya sabit reasürans sağlamak aslında yapabileceğiniz en destekleyici şeylerden biridir.
Encourage Profesyonel Tedavi
OCD tedavisinde eğitilmiş bir terapist, belirtileri yönetmek ve ilişkileri geliştirmek için değerli araçlar ve stratejiler sağlayabilir. Tedavi aramak için onları tedavi aramak için teşvik edebilir, böylece korkularını yavaş yavaş yavaşla karşılayabiliyor ve kaliteli bir terapist bulmalarına yardımcı olmak için, uygun bir şekilde randevulara katılabilir veya tedavi seanslarına ulaşım sağlayabilirler.
İlerleme Kutları
OCD'li insanlar genellikle başkalarının ne kadar büyük bir feat olduğunu anlamadıklarını hissederler, küçük bir gelişme olsa bile, ve bir şans ilerlemesi büyük bir motivasyon kaynağı olabilir. Her cesur konuşma, her bir direniş kutlamaya karşıdır.
Hasta olun
OCD kurtarma doğrusal değildir, iyi günler ve zor günler olacak ve her an merhametli dayanıklılık inşa etmek için bir araya gelmeyi tercih eder. OCD'den kurtarma zaman alır ve geri yüklemeler sürecinizin normal bir parçasıdır. Sabırlı olun ve zor dönemlerde desteği sunmaya devam edin, sevdiğiniz kişinin refahını gösterir.
Tedavisine Engeller
Etkili tedavilerin kullanılabilirliğine rağmen, OCD ile birçok kişi bakım hizmetlerine erişmek için önemli engellerle karşı karşıyadır.
Farkındalık ve Yanlışlık eksikliği
OCD ile ilgili doğru kamuoyu farkındalığı sık sık yanlış anlaşılmış, yanlış anlaşılmakta ve göz ardı edilmektedir ve bu pervaskülasyon eksikliği sadece yanlış anlamalara değil aynı zamanda uygun desteğe ve tedaviye da engel değildir.
Özelleştirilmiş Bakıma Sınırlı Erişim
ABD'deki tüm ilçelerin yarısından fazlası (yüzde 51) OCD uzmanına pratik bir uygulama sağlamaz. Bu coğrafi ayrımcılık, birçok kişinin tedavi için uzun mesafe seyahat etmesi veya ERP gibi uzman eğitim almaya karar veren sağlayıcılar için yerleşmesi gerekir.
Stigma ve Shame
OCD belirtilerinin doğası, özellikle de şiddet, cinsel veya başka türlü rahatsız edici olabilecek, bireylerin yardım aramasını engelleyen yoğun utanç yaratabilir. OCD ile birçok insan asla tedavi aramaz ve OCD hakkında konuşma yapmak, ihtiyaç duydukları yardımı takip etmek için önemlidir.
Finansal Engeller
Terapi seansları, ilaç ve çalışmadan uzakta olan tedavi maliyeti birçok kişi için yasaklanabilir ve zihinsel sağlık hizmetleri için sigorta kapsamı yaygın olarak değişir ve bazı kanıtlar bazlı tedaviler yeterli şekilde kaplanamaz.
Yol İlerisi: Umut ve Kurtarma
OCD'nin tüm temaları gibi, tedavi edilebilir ve ERP ile CBT gibi kanıt temelli tedavi OCD döngüsünden ücretsiz olarak kırılmak ve ilişkilerde açıklık ve bağlantı hissi yeniden oluşturmak mümkün.
OCD tarafından yapılan ilişkiler, anlaşarak, sabır, profesyonel yardım ve iyileşme taahhüdü olarak kabul edilmez, bu ilişkiler sadece hayatta kalamaz, ancak OCD'den kurtarma mümkündür ve uygun tedavi deneyimine sahip birçok kişi yaşam boyu önemli bir gelişme deneyim kazanır.
Ne Kurtarma Nasıl Görünüyor
OCD'den kurtarma, tüm belirtilerin tamamen ortadan kaldırılması anlamına gelmez. Aksine, genellikle semptomları etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmelerini içerir, böylece günlük yaşam ve ilişkilerle önemli ölçüde müdahale ederler. Kurtarmada bireyler genellikle onlara boğulmadan obsesif düşünceleri tanıyabilir, yoldaşları daha kolay karşı direnir ve daha uzun süreler yaşamaz.
Tedavinin amacı, bireyleri OCD'den geri çağırmalarına yardımcı olmaktır - anlamlı ilişkiler peşinde olmak, değerli aktivitelere katılmak ve zaman içinde memnuniyet ve yerine getirmek, sorgulayıcı düşünceler veya zorlamalar gerçekleştirmek için teşvik etmektir.
Erken Müdahalenin Önemi
OCD hakkında önemli gecikmeler birçok kişi semptom başlangıç ve tedavi arasında deneyim kazanır ve OCD hakkında farkındalık artırmak önemlidir. OCD, daha fazla cansız desenler haline gelir ve daha fazla çalışma ve ilişkiler üzerindeki etkisini engelleyebilir. Erken tedavi, insanların hayatlarını önemli ölçüde bozmadan önce sağlıklı polis stratejileri geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Devam Eden Yönetim
OCD genellikle devam eden yönetim gerektiren kronik bir durumdur. Başarılı tedaviden sonra bile bireyler stres veya büyük yaşam geçişleri sırasında semptom alevlerini deneyimleyebilirler. Terapide öğrendiği becerileri korumak, öğrenme alıştırmalarını yapmaya devam etmek ve gerekli olan uzun vadede iyileşmeye yardımcı olabilir.
Kaynaklar ve Ek Destek
OCD ve sevdikleriyle bireyleri desteklemek için sayısız organizasyon ve kaynaklar mevcuttur:
- The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The International OCD Foundation (IOCDF) Bir terapist rehberi, destek grupları, eğitim malzemeleri ve yıllık bir konferans dahil olmak üzere kapsamlı kaynaklar sunar. web sitesi web sitesi iocdf.org Bilgi ve destek için mükemmel bir başlangıç noktası.
- The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Amerika Birleşik Devletleri'nin Endişe ve Depresyon Derneği (ADAA) OCD ve ilgili kaygı bozuklukları hakkında bilgi sağlar, tedavi sağlayıcıları bulmak için kaynaklarla birlikte.
- The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) Belirtiler, tedavi seçenekleri ve klinik araştırmalar dahil olmak üzere OCD hakkında araştırma tabanlı bilgi sunar.
- Online terapi platformları platformları OCD tedavisinde özelleştirilmesi, OCD uzmanlarına yerel erişime sahip olmayan kişilere daha erişilebilir bir kanıta dayalı bakım yapmıştır.
- Kitaplar ve çalışma kitapları OCD'ye odaklanılması değerli bilgi ve kendine yardım stratejileri sağlayabilir. Birçok kişi alanda lider uzmanlar tarafından yazılır ve semptomları yönetmek için pratik egzersizler sunar.
Anlama ve Compassion'a doğru hareket edin
OCD’nin ilişkileri nasıl etkilediğini ve semptomlarının daha sağlıklı bağlantıları teşvik edilmesi ve etkili bir tedavi aramak için kritik olduğunu anlamak, çünkü iyileşme profesyonel yardımlarla mümkün. OCD herhangi bir ilişkiye meydan okuyabilir, ancak güçlü bağlantılar güven, iletişim ve karşılıklı anlayış üzerine inşa edilir ve birlikte çalışarak, herkesin gördüğü ve değerli hissetmesine yardımcı olan destekleyici bir dinamik oluşturabilirsiniz.
OCD milyonlarca insanı ve sevdiklerini etkileyen ciddi bir zihinsel sağlık durumudur. Etkisi, günlük yaşamın her ilişkisine ve boyutuna dokunabilir. Zaman tasarrufu doğanını, intrusive düşüncelerine neden olan sıkıntı ve ilişkiler üzerine yerleştirilen gerginlik çok daha fazla acı verici ve rahatsızlık verici hissedebilir.
Ancak, OCD tarafından etkilenenler için gerçek bir umut vardır. Uygun teşhis, kanıt temelli tedavi ve destekleyici ilişkiler, OCD ile bireyler, belirtileri ve yaşam kalitesi konusunda önemli bir gelişme yaşayabilir. anahtar, OCD'yi ne olduğu için tanınabilir zihinsel sağlık durumu, bir karakter kusuru veya kişisel başarısız değil - ve uygun bakım hizmetlerine erişmek için adımlar atabilir.
OCD, eğitim, sabır ve uygun sınırları olan bireylerin sevdikleri için önemlidir. Konaklamayı anlamak, iyi niyetli iken, sonuçta belirtileri güçlendirebilir, ancak gerçek kurtarmayı desteklemek için çok önemlidir. Zorlamalar için direnişin dengeyi teşvik ederken duyguları doğru bir şekilde desteklemeyi öğrenmek, merhamet ve etkili destek arasındaki dengeyi de beraberinde getirir.
OCD'nin farkındalığı arttıkça ve özel tedaviye erişimi artırmak için devam ediyor, daha fazla kişi bu zorlu ama tedavi edilebilir bir durum nedeniyle etkilenenler için daha destekleyici bir ortam yaratabilecek.
OCD ile kendinizi yaşıyor olsanız da, hastalıkla bir tane desteklemeniz veya sadece bu karmaşık durumu anlamak için çabalamak, yardımın mevcut olduğunu ve iyileşmenin mümkün olduğunu unutmayın. OCD, bir kişinin hayatının bir parçası olabilir, ancak uygun tedavi ve destekle, yaşamlarını veya ilişkilerini tanımlamak zorunda değildir. OCD'yi yönetmek ve bu karmaşık durumu yeniden inşa etmek, cesaret, taahhüt ve merhametliliği almak - ancak OCD'den bir hayat için geri bildirim ödülleri olabilir.