Obsesif-Compulsive Bozukluk (OCD), küresel nüfusun yaklaşık% 2-3'ünü etkileyen kronik bir zihinsel sağlık durumudur. OCD ile kişi, hastalık ağırlıklarını taşırken, sevdiklerini -partners, ebeveynler, kardeşler ve arkadaşları - eşit derecede meydan okumaz ve belirsiz bir çerçevede, yardım etmek istersiniz, ancak nasıl tepki verdiğiniz şekilde ya da sorumluların ve yoldaşların veya destek döngüsünü güçlendirebilirsiniz.

OCD'yi Anlamak: Quirks ve Alışkanlıklardan Daha Fazlası

Doların içine dalmadan önce ve hayır, OCD'nin gerçekte ne olduğunu anlamak önemlidir. OCD bir kişilik kusuru değil, neatness veya zararsız bir quirk arzusudur. Yönelmeler-şimdi, intrusive düşünceler, görüntüler veya işaretli sıkıntıya neden olan dürtüleri -ve Zorbalıklar-Dönetici davranışları veya zihinsel eylemler, saplantıları nötralize etmek veya endişeyi azaltmak için gerçekleştirilir. Ortak saptatlar, kontraksiyon korkuları, zarar, simetri veya istenmeyen tabu düşünceleri içerir.Kolonlama yoldaşları, günlük yaşamla, ilişkileri ve genel olarak iyi hissetmeleri içerebilir.

OCD'yi anlamak için anahtar, yoldaşların sadece geçici bir rahatlama sağladığını, bu da döngüyü güçlendirdiğini kabul ediyor.En etkili tedavi, döngüyü güçlendiriyor. Exposure and Response Prevention (ERP)Bir tür bilişsel-behavioral terapi, kişinin zorlayıcı cevabı önlemek için tetiklediğini ortaya koyar.Bir destekçi olarak, bu süreci kolaylaştırma veya engellemede kritik bir rol oynayabilirsiniz. bilginiz ve tepkileriniz, sevdiğiniz kişinin iyileşmeye nasıl katılma isteğini doğrudan etkiler.

OCD Hakkında Ortak Yanlışlar

OCD hakkında bilgi genellikle aile ve arkadaşlardan uygunsuz cevaplara yol açar. En ısrarlı efsanelerden biri OCD'nin sadece sipariş veya temizlemeleri tercih etmesidir.Gerçekte, OCD, OCD'nin yoğun sıkıntıya ve saatlerce tükettiğine inanıyor, ancak OCD'li insanlar sadece yeterince zorlaşabiliyorlarsa, empati kaynaklarınıza ve davranışlarınıza karşı olan son dereceleri görmezden gelebilirler. International OCD Foundation Mitleri anlayışla değiştirebilecek gerçek bilgiler sağlar.

Do's: Gerçek Bir Ally Olmak Nasıl

Kendini Thoroughly Educate

Bilgi sizin ilk ve en güçlü araçtır. OCD hakkında yazar kaynakları okuyun, alt türleri ve tedavi yaklaşımları. Bir saptat ve bir yoldaş arasındaki farkı anlamak ve ERP neden işe yarar, size empati ile ilgili olarak cevap vermenizi sağlayacaktır. International OCD Foundation (IOCDF) Ya da Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) Kapsamlı bilgi için. Popüler medya tasvirlerine güvenmekten kaçının, bu genellikle OCD'yi veya mevcut yanıltıcı stereotipleri önemsizleştirir.

Dinleyin ve Yargısız

Sevgiliniz muhtemelen utandırıyor, tükeniyor ve OCD tarafından izole ediliyor. İntrast düşüncelerini veya mücadelelerini paylaştığında, düzeltmeye, güvenceye veya işten çıkarmaya karşı direniyor. tam varlığıyla dinlemek yerine, “Seni duyabiliyorum.Bu, sık sık sık sık sık sinir bozucuyu çevreleyen gizliliği tartışmaya çalışıyor.”

Encourage ve Destek Profesyonel Yardım

ERP tedavisi altın standart tedavidir ve yetenekli bir terapist gerektirir.Encourage your loved one to find a terapistd in ERP. Offer practical support: help them research servers, drive them to calls, or help with Insurance paperwork if needed. For heavy cases, consider intense out health directories include the loved one to find a terapistd in ERP. Offer practical support: help them research servers, drive them to calls, or help with security paperwork if needed. For heavy cases, consider intense out health directories include the high-quality directories include the lips the high-quality directories include the intense in the lips. IOCDF sağlayıcı rehberiAyrıca terapistler tarafından onaylanmış olarak da izleyebilirsiniz. Beck Institute for Cognitive Davranış Terapisi Ya da Amerika Birleşik Devletleri'nin Endişe ve Depresyon Derneği (ADAA)Sabırlılarsa sabırlı olun; yardım ihtiyacının önemli bir adımdır.

Hasta olun ve Küçük Wins'leri kutlayın

OCD'den kurtarma nadiren lineer olacaktır. İyi günler ve kötü günler olacak. İlerleme küçük artımlılıklarda ölçülebilir - beş dakika daha uzun süre bir zorlama veya yeniden sigorta talep etmeden bir tetikleyiciyi karşılaştırmak.Bu kilometreleri açıkça kutlayın, “Bir daha kapıyı kontrol etmeye çalışmadığınızı gördüm.

Teklifler, Satın Almasız Uygulamalı Destek

OCD günlük görevleri yapabilir - bir araya gelmek, temizlemek, evden ayrılmak - gereksiz yere yardım etmek, ancak sevdiklerinizin bunu yapabilmesi için dikkatli olun, hatta rahatsızlıkla başa çıkabilmeleri için. Örneğin, bir yemek pişirmek için veya onlara karşı çıkmaktan korkmak (yaratıcılara katılmadan) Hedef, hala özerklik ve maruz kalmalarını teşvik ederken genel yükü azaltmak için dikkatli olun.

Don'ts: Daha Kötü OCD Ortak Pitfalls

Onları kınayan veya kınayan nefse

“Sadece rahatlayın”, “ Olumlu düşünün” veya “Bu senin başındaki her şey yardımcı değil. Sevdiğin tek deneyimlerinizi gerçek acıya mahkum ediyorlar. OCD, beyin bozukluğudur; kaygıları sadece “snap out of” olarak kabul ettikleri bir şey değildir, çünkü onların mücadelesini kabul eder: “Ben şu anda senin için gerçekten zor olduğunu görebiliyorum.

Bozukluk veya Akcommodate Bozukluk

Bu aile üyeleri için en zor kılavuzlardan biridir. Konaklama, kişinin kendi başına geçeceğini öğrenmesini sağlamak için OCD'yi güçlendiriyor.Süretim soruları, ışıklar on ve onlar için kapatıyor veya tetikleyicileri önlemek için bazı konulardan kaçınıyor. aile konaklama tesisinde aile konaklama Ve neden yansayıcı. Bunun yerine, nazikçe devlet, “Seni seviyorum ve bu yoldaşa yardım etmeyeceğim çünkü OCD'yi beslediğimi biliyorum.”

Dücuğa Almayın

OCD genellikle sevdikleri hedefler. İnfertilite korkuları olan bir kişi size dokunmadan kaçınabilir; zarar saplantıları olan biri sizinle yalnız kalmaktan kaçınabilir. Bu davranışlar kişisel saldırılar değildir. Zaten mücadele ettiklerinde kişinin hasta olduğu bir bozukluk belirtileridir.

Unsolicied Tavsiye veya Lecturing

Rolüniz destekleyicidir, terapist değildir.Eğitimli bir klinikçi değilseniz, onlara ne yapmaları gerektiğini veya kendi ihtiyaçlarını nasıl tespit etmeleri gerektiğini söylemelerini ve kendi kendini olumsuzluklarını geliştirmelerini sağlamak.

Onların Kurtarma Zamanlına Saldırı Yapma

Birçok insan tedaviye başlamadan hemen sonuç bekler, ancak ERP yavaş bir süreçtir. sevilenlerinizi “sadece maruz kalma” veya daha hızlı geri çekilmeler elde etmek için baskı yapmak için baskı gerektirir. Kurtarma, zaman alır endişe ile yeni bir ilişki kurmak ve ilerlemelerini başkalarına kıyaslamak gerekir.Remind yourself that setbacks are normal and not a sign of failure.

Özel OCD Alttipleri

OCD birçok formda ortaya çıkıyor ve uygun olarak sık sık alt tipe bağlıdır.For for the many forms, and response appropriately often depend on the subtype. For For For For For the subtype. For For For For OCDAşırı temizlik veya ritüellere katılmaktan kaçının. Bunun yerine, yıkamaya teşvik ederken bir “kontaminasyon” nesnesine dokunmalarına yardımcı olmak için poz verme. kontrol kontrolKapının kilitli veya soba kapalı olduğu konusunda güvence sağlamaz.Onları terapistleriyle birlikte çalıştıkları hiyerarşiyi takip etmek için teşvik edin. OCD'ye zarar verenBaşkalarına zarar vermek hakkındaki düşünceler korkutucu olabilir; asla şokla tepki verme; düşüncelerin eylemlerin aynı olmadığını sakin bir şekilde kabul edin. simetri veya OCD siparişBu nüansları onlar için düzelterek meydan okumalara karşı direnin. Rahatlık oturalım ve onları mükemmel olmayan şeyleri terk etmek için övgüye bırakın.

Distress belirtilerinin tanınması: Adım In

Özerkliği desteklemenin önemli olduğu zaman vardır. OCD'nin tehlikeli olduğu işaretler için uyarı olun: Gıda, kendini savunma, evi terk etmek veya intihar düşüncelerine uygun olarak aşırı kilo kaybı.Bu durumlarda güvenlik öncelikle bir kriz hattına ulaşın veya onlara acil bir odaya getirin. Ulusal İntihar Önleme Yaşam Tarzı: 988 (ABD'de) Ayrıca farkında olun. PanaOCD'nin enfeksiyonla tetiklediği bir alt set, özellikle çocuklar - başlangıçta tıbbi değerlendirme gerektirir. içgüdülerinize güvenin; durumu güvende hissediyorsanız, uyarının tarafında yanlış.

Destekleyici bir Home Çevresi Yaratmak

Encourage Open, Nonjudgmental Communication

Bir aile kuralı oluşturun: OCD, bir konuşma konusu kabul edilebilir bir konudur. Sevdiğiniz bir kişi şok veya eleştiri korkusu olmadan saplantılarından bahsedebilir. Hatta boğulduğunuz zamanlar için bir kod kelime veya sinyal oluşturabilirsiniz, ancak bu utanç azaltır ve kriz inşa etmeden önce onlara ulaşmaya teşvik edebilir.

Uygulama Self-Care bir Supporter

OCD ile birini sevmek duygusal olarak tükeniyor. ikincil travma, kaygı veya kızgınlık yaşayabilirsin. Önce kendi zihinsel sağlığınıza katılmak: aileler için bir destek grubu (IOCDF hem şahsen hem de online gruplar), bir terapistin kendini, sınırların olduğunu ve boş bir fincandan dökmek zorundasınız. Zihinsel Illness (NAMI) Aileler için ücretsiz akran destekli destek grupları sunar.

Tetikleyicilerin Zihinsel Olabilir - Ama Tesettür İncelemeleri Olma

Bu, sevdiklerinizin kaygısını artıran durumlar hakkında bilgi sahibi olmak, örneğin belirli yerler, nesneler veya günün zamanları gibi. Ancak, her maruz kalmadan önce onları sürekli taramanın tuzağına düşmemelerine veya uyarmanıza yardımcı olmak için yardımcı olur.

Clear Boundaries

OCD ile birisini desteklemek, kendi refahınızı ihlal etmek anlamına gelmez. Size şu anda güvenemem. 10 dakika boyunca başka bir şey hakkında konuşalım. Sınırlar ilişkinizi tamamen tüketerek korurken, sağlıklı davranışları ve tutarlılığınızla ilişkilendirirseniz, size kendi ihtiyaçlarınızla ayrı bir kişi olduğunuzu gösterebilirsiniz.

Bir Destek Ağı inşa edin: Sizin ve Sevginiz için Kaynaklar

Kimse OCD'yi yalnız başına dolaşmalıdır. Mevcut kaynakların tam yelpazesini ele alalım:

  • Kitaplar: Beyin Kilit Jeffrey M. Schwartz tarafından OCD Workbook Bruce M. Hyman ve OCD'ye Aile Rehberi Jonathan Grayson tarafından hem bireyler hem de aileler için pratik stratejiler sağlar. Overcoming Unwanted Intrusive Düşünceler Sally Winston ve Martin Seif de son derece tavsiye edilir.
  • Web siteleri: The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The International OCD Foundation Makale, webinars ve destek grupları ile önde gelen kar amacıdır. Avrupa'nın Endişe ve Depresyon Derneği Yönetmenler ve eğitim materyalleri sunar.
  • Online Topluluklar: Reputable forumlar gibi IOCDF Topluluğu veya veya veya r /OCD Reddit'te akran desteği sağlayabilir, ancak gereksiz tavsiye konusunda dikkatli olun. Her zaman profesyonel bir şekilde takip edin.
  • Profesyonel Yardım: Adk terapistler ERP'de özelleşmiştir. IOCDF dizinine ek olarak, psikologlara yemin ederim American Board of Professional Psychology Klinik psikolojide veya eğitim görenler Davranış Terapisi Eğitimi Enstitüsü.
  • Sıcaklar: NAMI Yardımline (1-800-950-6264) ve Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) Ulusal Yardım (1-800-662-4357) kriz desteği ve yönlendirmeleri sunar.

Gelişmiş Stratejiler: Accommodate ve Ne Zaman Yapmalı

Konaklama ve sağlıklı destek arasındaki çizgiyi geri getirmek tamamen geçersizdir. Genel olarak, suçsuzluğa katılmaktan kaçınmalısınız, ancak istisnalar vardır. Örneğin, eğer sevileniniz tedavinin erken aşamalarında ve günlük çalışma ile mücadele ederseniz, terapistleriyle birlikte fading desteği için bir planla birlikte yardımcı olabilirsiniz. aile temelli ERP- dönüştürücü olabilir. terapistlerine, bir olasılıktan ziyade bir “kahkadar” olmayı öğrenmek için bir seans katılabilirsiniz. Birçok terapist size maruz kalmalar sırasında nasıl cevap vereceğini ve döngüyü yeniden başlatmadan nasıl krizleri idare edeceğinizi öğretir.

Aile Terapisinin Önemi

Aile terapisi sadece OCD ile kişi için değil; herkesin yeni desenleri öğrenmesine yardımcı olabilir. Bir terapist, aileye konaklamayı azaltma, iletişim geliştirmek ve inşa eden herhangi bir kızgınlık veya suçluluk duymak. Araştırmalar, aile katılımının önemli ölçüde tedavi sonuçlarını artırdığını gösteriyor, özellikle de OCD ile çocuklar ve ergenler için.Eğer sevdiğiniz kişi terapideyse, tedavi planının bir parçası olarak aile seanslarını da dahil edebilir.

Nasıl Yeniden Katlanmak

Relap OCD kurtarmasında yaygındır ve önemli bir şekilde cevap veriyorsunuz.Birkaç deneyiminiz bir geri dönüş olduğunda, “Bundan fazla olduğunuzu düşündüm” veya “Tüm ilerlemelere ne oldu?” yerine, normalize etmek yerine, “Setbacks kurtarmanın bir parçası.Relapslar birlikte takip etmeye yardımcı olun.

Sonuç: Çözüm parçasısınız

OCD ile sevilen bir kişinin onları düzeltmesi hakkında değil; bu, onların bilgelik ve merhametle birlikte yürümekle ilgilidir.Kendini eğiterek, konaklamadan kaçınmak, ilerlemeyi kutlamak ve kendi zihinsel sağlığınıza bakmak, bu yolda güçlü bir müttefik haline gelirsiniz. OCD, her adıma yardımcı olmak için kullanılabilir.