Obsesif-Compulsive Bozukluk (OCD), dünya çapında milyonlarca insanı önemli ölçüde etkileyen bir zihinsel sağlık durumudur. OCD, OCD'nin% 3'ünü, OCD'nin karşılaştığı biri için destekleyici bir atmosfer geliştirmek, pratik destek tekniklerini uygulamak için bozukluktan kaynaklanmaktadır.

OCD'yi Anlamak: Destek Vakfı

OCD ile birini etkin bir şekilde destekleyebilmeden önce, hastalığın gerçekten ne içerdiğini anlamak önemlidir. OCD genellikle medyada görülen stereotip tasvirleri daha karmaşıktır ve doğru bilgi kazanmak anlamlı destek sağlamak için ilk adımdır.

Obsesif-Compulsive Bozukluk Nedir?

Obsesif-kompulsive bozukluk (OCD) bir kişinin kontrol edilemez, rahatsız edici düşünceleri (her zaman) ve davranışları (kompresyonlar) tekrarlamasını hissetmesi için ısrar eder. Bu semptomlar sadece tercihler veya alışkanlıklar değildir - onlar dayanılmaz, sıkıntıya sahiptir ve günlük çalışmaya önemli ölçüde müdahale eden zaman-konsuming deneyimlerdir.

Bu semptomlar sadece zamanlarının önemli bir kısmını tüketerek hastalarını etkilemez, aynı zamanda işaretli sıkıntı ve işlevsel bozulmalara neden oluyor. OCD ile insanlar ritüellerinden keyif almaz veya intrusive düşüncelerine sahip olmayı tercih ederler.

OCD'nin Ortak Belirtileri ve Manifestations of OCD

OCD çeşitli şekillerde ortaya çıkıyor ve çeşitli sunumları tanımanız, sevdiğiniz kişinin yaşadığı şeyleri daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir: Common semptomlar şunları içerir:

  • Zarar, tehlike veya istenmeyen senaryolar hakkında yorum
  • Kirli temizlik veya kirlenme nedeniyle yıkamak korku korkuları
  • Kilitlerin, aletlerin veya diğer eşyaların kontrol edilmesi
  • simetriye, düzenine veya kesinliğe ihtiyaç var
  • Tekrarlama eylemleri belirli bir süre
  • Zihinsel ritüeller saymak, dua etmek veya cümleleri sessizce tekrarlamak gibi
  • Yeniden gözlemlenen davranışlar
  • Başlayan durumlardan kaçının

OCD için konut veya yoğun poliklin tedavisindeki tüm katılımcıların hem saptatları hem de zorlandıklarını belirtmek önemlidir, bazı yoldaşlar zihinsel ritüeller ve reassurance-seeking davranışları dahil olmak üzere daha fazla “eşitsiz” hale gelir. Bu, tüm OCD belirtilerinin görünür olmadığı anlamına gelir ve birileri yoldaşları gözlemcilere açık olmasa bile önemli bir şekilde mücadele edebilir.

OCD Subtypes

OCD tek boyutlu bir rahatsızlık değildir. Çeşitli alt tiplerde sunar, her biri ayrı saptatlı ve yoldaşlarla. bu alt tipler, sevdiklerinizin karşılaştığı belirli zorlukları tanımanıza yardımcı olabilir:

  • Contamination OCD: Mikroplerden, kirli veya aşırı temizlik veya kaçınmaya giden hastalıklar korkusu
  • OCD'yi kontrol edin: Kalıcı denetim davranışları tekrarlayan güvenlik konusunda sürekli şüpheler
  • Symmetry ve Ordering OCD: Belirli bir şekilde ayarlanacak şeyler için gerekli
  • Intrusive Düşünceler OCD: Zarar, şiddet veya tabu konular hakkında düşünülemez düşünceler
  • İlişki OCD: Romantik ilişkiler hakkında takıntılı şüpheler
  • Varyan OCD: Felsefi veya varoluşsal sorular hakkında pratik düşünceler
  • Gerçek Olay OCD: Geçmiş olaylar hakkında gerçekçi bir ruminasyon

OCD'nin günlük Yaşamdaki Etkisi

OCD ile tüm yetişkinlerin yarısı (% 50.6) günlük çalışmalarında ciddi bir eksiklik rapor ediyor, bu bozukluk yerlerini bireyler üzerinde önemli yükü vurgular. OCD iş performansını, akademik başarıyı, sosyal ilişkileri ve kişisel refahını etkileyebilir. Bu etki destekleyici bir ortam yaratmanın önemini çerçeveliyor.

Ayrıca, ortalama olarak, OCD için uygun bir teşhis ve tedavi almak için belirtilerin başlangıcından 14 ila 17 yıl alır. Bu gecikme, aile ve arkadaşlardan gelen kritik ihtiyaç işaret eder ve destek alır.

Güvenli ve Destekleyici Fiziksel Çevre Oluşturma

Fiziksel çevre, aşırı baskı veya tümevating OCD belirtilerinde önemli bir rol oynar. Rahatlama ve güvenlik teşvik ederken tetiklenen bir alan yaratmak, önemli bir destek yönüdür.

Enabling olmadan Tesirleri

OCD ile birisini desteklemekte en hassas dengelerden biri, hesaplamalı davranışları sağlamak için çevresel tetikleyicileri azaltmaktadır. İşte bazı stratejiler:

  • gereksiz klüme azaltın: Bir klişe ortamı, OCD ile birçok insan için kaygıyı artırabilir, özellikle de simetri veya emir kaygıları ile ilgilidir.Bir makul bir şekilde organize edilen bir alanı korumak temel kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Makul temizlemeleri için: Paylaşılan alanları, kirlenme korkularını güçlendirebilecek aşırı uzunluklara gitmeden temiz tutun.
  • Özel sağlık alanları oluşturun: Kişinin sağlık tekniklerini uygulayabileceği veya onları neşe ve sakinleştiren aktivitelere girebileceği evde yerler oluşturun.
  • Medya tüketimine dikkat edin: OCD ile bazı bireyler belirli haberler, filmler veya televizyon şovları tarafından tetiklenebilir. Paylaşılan alanlarda neler oynadığını göz önünde bulundurun.

Kişisel Uzaya ve Sınırlara Saygı

Herkes kişisel alana ihtiyaç duyar, ancak bu, OCD'yi yöneten biri için özellikle önemlidir. Kişisel alanları üzerinde mahremiyet ve kontrol ihtiyaçlarına saygı duyar. Aynı zamanda, nazikçe kendilerini tamamen izole etmeye teşvik eder, çünkü sosyal bağlantı zihinsel sağlık için hayati önem taşır.

Tedavi için Çevreyi Adapting

Eğer sevdiğiniz bir tedaviye maruz kalıyorsa, özellikle Exposure ve Response Önleme (ERP) terapisi, evde maruz kalmaları gerekebilir. Bu alıştırmalar için destekleyici bir ortam yaratmak önemlidir.

  • maruz kalma egzersizlerinde mahremiyet sağlamak
  • Tedavi sürecine müdahale etmeden teşvikler sunmak
  • Hastalara maruz kalmaları geçici olarak kaygı seviyelerini artırırken sabırlı olun
  • İlerlemeyi kutlamak, ne kadar küçük olursa olsun

Duygusal Destek Vermek: Yardım Kalpi

Duygusal destek belki de OCD ile birini sunabileceğiniz en değerli hediyedir. anlayışınız, sabır ve merhamet, kurtarma yolundaki yolculuklarında derin bir fark yaratabilir.

Yargılamadan Dinlenen

En güçlü destek formlarından biri sadece dinliyor. OCD ile birisi deneyimlerini, saplarını veya korkularını paylaşıyorsa:

  • Dinleyin dikkatli bir şekilde kesmeden
  • Endişelerini “eski” veya “irrasyonal” olarak reddetmeden kaçının
  • Hemen çözümler veya yeniden sigorta sunma çağrısına karşı direnin
  • OCD'nin sıkıntıya neden olduğunu kabul ederken duygularını geçerlidir
  • “Bu gerçekten zor geliyor” veya “Bu durumun sıkıntıya neden olduğunu görebiliyorum” gibi cümleler kullanın.

Reassurance Tuzağını Anlayın

OCD'li birinin endişe duyduğunda yeniden sigorta sağlamak faydalı görünse de aşırı güvence aslında OCD döngüsünü güçlendirebilir. Reassurance geçici olarak kaygıyı azaltır, ancak sonuçta korkunun endişelendiğine dair saptayı güçlendirebilir.

Sonsuz reasürasyon sağlamak yerine:

  • Korkularını doğrulama veya inkar etme olmadan tanıma
  • Onları belirsizlikle oturtmak için
  • Onları polis stratejilerinden geri çevirerek yeniden ortaya çıkardı
  • Onları, onları yerine zorlamaya karşı direnmeye yardımcı olmak yerine onları destekle

Open Communication

Kişi, OCD'yi yargı veya eleştiri korkusu olmadan rahat hissettiğiniz bir atmosfer yaratın. Düzenli olarak, açık iletişim mevcut mücadelelerini anlamanıza ve desteklerinizi buna uygun olarak ayarlamanıza yardımcı olur.

  • “Şu anda sana en iyi destek nasıl yapabilirim?”
  • “Bu faydalı veya yardımsız olduğum özel şeyler var mı?”
  • "OCD'niz bugün neye benziyor?"
  • “Benimden ihtiyacınız olan bir şey var mı?”

Zor Momentler sırasında Reassurance

obsesif korkular hakkında aşırı güvenceden kaçınırken, ilişkiniz ve desteğiniz hakkında duygusal güvence sunabilirsiniz:

  • "Ben senin için buradayım"
  • “Bu aradan geçecektik.”
  • "Your OCD, senin hakkında nasıl hissettiğimi değiştirmez."
  • “Bunu yönetmek için yaptığınız işin gurur duyuyorum”

Encourating and Supporting Professional Treatment

Arkadaşlar ve aile paha biçilmez desteği olsa da, profesyonel tedavi, OCD'yi etkin bir şekilde yönetmek için gereklidir. Profesyonel yardımın teşvik edilmesi ve kolaylaştırılmasında rolünüz hayat değişebilmektedir.

OCD için Kanıta Dayalı Tedavileri Anlamak

OCD için en etkili tedaviler araştırma yoluyla iyi kurulmaktadır. Bu seçenekleri anlamak, sevdiğinizi uygun bakım arayışına sokmanıza yardımcı olur.

Exposure and Response Prevention (ERP) Terapi

Birçok klinik denemeler, OCD için ilk olarak kanıt tabanlı bir tedavi olarak kabul edilir (ERP) obsesif-kompulsive bozukluk (OCD) ve ERP, OCD için ilk temel olarak kabul edilir. ERP obsesif-kompulsive bozukluk tedavisi için altın standart tedavidir.

ERP, bireyleri korkutan durumlar veya düşüncelere maruz bırakıyor ve zorlayıcı cevabın gerçekleşmesine engel oluyor.Bu doğal damlalık “exposed” ve “önvent” olarak adlandırılan, “response” alışkanlıklandırmaya çağrılıyor.

ERP’yi alan hastaların yaklaşık üçte ikisi, semptomlarda iyileşme yaşadı ve hastaların yaklaşık üçte biri yeniden kabul edilmeye kabul edildi.Araştırma şovu ERP tedavisi, OCD için en etkili tedavidir, insanların% 80'i önemli bir semptom rahatlamaya yardımcı olur.

İlaç Seçenekleri

OCD için ilk farmakolojik tedaviler (SSRIs) floroketine, paroxetine, sertraline ve fluvoxamine, OCD için ilk-line farmakolojik tedavilerdir.

ERP veya ERP artı ilacın kombinasyonu ile tedavi edilen katılımcılar, tedavi edilenlerin sadece pıhtılaşmalarına göre daha büyük bir düşüş gösterdi ve ERP artı ilaç koşulundakiler sadece ERP ile tedavi edilenlerden farklı değildi, tedavi sonrası semptom ciddiyetinde tedavi edilebilirler, tedavinin temel taşı olarak kalır.

Encourage Tedavisi Nasıl Görülüyor

Eğer sevilen biri henüz profesyonel yardım talep etmediyse, burada onları teşvik etmenin yolları vardır:

  • Araştırma OCD uzmanları birlikte: OCD ve ERP terapisi konusunda uzman olan terapistleri bulmalarına yardımcı olun. International OCD Foundation (IOCDF) bir dizi nitelikli sağlayıcıyı koruyor https://iocdf.org.
  • Onlara eşlik etmek için teklif: İlk randevuya gitmek kaygı verici olabilir. Onları araba sürmek için teklif, bekleme odasında oturmak veya ilk seansa katılmak eğer ve terapist aynı fikirdeyse.
  • Tedavi etkinliği hakkında bilgi paylaşın: Bazen bu tedavinin işe yarayacağını bilmek, birini ilk adımı atlatmak için motive edebilir.
  • Pratik engellere yardımcı olun: Sigorta soruları ile yardımcı olmak, randevuları planlamak veya ulaşım bulmak.
  • Sabırlı olun: Tedavi arama kararı kişiseldir ve zaman alabilir. Baskı olmadan destek sunmaya devam edin.

Tedavi sırasında birisini desteklemek

Sevdiğin biri tedaviye başladığında, desteğiniz önemli kalır:

  • Saygı gizliliği: İstedikleri sürece terapi seansları hakkında ayrıntıları paylaşmalarına baskı yapmayın.
  • Encourage tutarlılığı: Düzenli olarak randevulara katılmalarına ve tam ödev atamalarına yardımcı olun.
  • Bu tedavinin zor olabileceğini anlayın: ERP tedavisi, endişeleri geçici olarak artıran korkularla karşı karşıyadır. Zor dönemlerde destekleyici olun.
  • İlerlemeyi kutlayın: Bilgi geliştirmeleri, ne kadar küçük göründüğü önemli değil.
  • Setbacks ile hasta olun: Kurtarma doğrusal değildir. Geri dönüşümlüler normaldir ve tedavi çalışmıyor anlamına gelmez.

Aile Hakkında Öğrenme

Aile üyeleri ve diğer önemli diğerleri, hastanın OCD belirtilerinin ritüellere yardımcı olarak bakımına ve sık sık reasürasyon sağlayarak ve yüksek düzeyde aile konaklaması, Pediatrik OCD'de daha kötü ERP tedavisi sonucunu tahmin etmek için bulunabilir.

Birçok OCD uzmanı, sevdiklerine tedaviyi nasıl etkili bir şekilde desteklemelerini anlamalarına yardımcı olmak için aile seansları veya psikoeducation sunar. Bu fırsatların nasıl mümkün olan en yararlı destek kişi olabileceğini öğrenmek için avantaj elde edin.

Sağlıklı Coping Strategies'leri Geliştirmek

Profesyonel tedaviye ek olarak, çeşitli polis stratejileri, OCD ile birinin semptomları yönetmesine ve genel refahını geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu faaliyetlere olan teşvikleriniz ve katılımınız onları daha erişilebilir ve keyifli hale getirebilir.

Zihinsellik ve Meditasyon Uygulamaları

Zihinsellik, yargısız şu an için dikkat etmeyi içerir. OCD ile insanlar için, dikkatlilik onlara tepki vermeden veya sorumluluğa katılmadan gözlemleyebilmelerine yardımcı olabilir.

  • Headspace, Calm veya İçgörü Timer gibi uygulamalar kullanarak birlikte meditasyon yapmak
  • Dikkatli sınıflara veya birlikte atölyelere katılmak
  • meditasyon için evinizde sessiz bir alan yaratmak
  • Bu yeteneği geliştirirken sabırlı olmak – sadakat pratik gerektirir

Fiziksel Aktivite ve Egzersiz

Düzenli fiziksel aktivite zihinsel sağlık için faydalıdır ve OCD ile ilişkili kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir:

  • Onları yürüyüşler, bisiklet binleri veya spor seansları için davet etmek için davet etmek
  • Belirli egzersizlere zorlamak yerine zevk aldıkları aktiviteler bulmak
  • Başka bir yükümlülük yerine sosyal ve eğlenceli yapmak
  • Zihinsel sağlık yararlarını yalnızca fiziksel fitness üzerine odaklanmak yerine kutlamak
  • Esnek ve anlayış olmak, OCD belirtileri bazen egzersiz planlarına müdahale ederse

Gazetecilik ve Hızlı Yazma

Yazma, OCD belirtilerinde duyguları işlemek ve takip etmek için güçlü bir araç olabilir. Encourage dergisi:

  • Bir dergi veya notu hediye etmek, kullanımdan keyif alabilir
  • Düşüncelerini, duygularını takip etmelerini ve tetiklerini önererek
  • Onların mahremiyetine saygı duymak - muhabirlik kişiseldir ve seçmedikleri sürece paylaşılmamalıdır
  • Kendi dergi uygulamanızı paylaşmak, eğer bir tane varsa

Stres Yönetimi Teknikleri

Genel stres yönetimi, OCD ile birinin genel yükünü azaltmaya yardımcı olabilir. Sağlıklı stres yönetimi alışkanlıklarını geliştirmek için onları destekleyebilir:

  • Düzenli bir uyku programı korumak
  • besleyici yemek yemek yemek
  • Kafe ve alkolü sınırlayın, bu da kaygı artırabilir
  • Hobi ve aktivitelerine giriş yapmak zevk
  • Derin nefes veya ilerici kas rahatlama teknikleri gibi ilgi çekicilik teknikleri
  • Gerçek hedefler ve beklentiler

Sosyal Bağlantılar Yapın

OCD, zihinsel sağlık için sosyal bağlantının hayati olduğunu ve sosyal bağlantıların güçlendirilmesine yardımcı olabilir:

  • Onları baskı yapmadan sosyal aktivitelerde baskı yapmadan
  • Davetleri azaltmak zorundalarsa bazen anlamak
  • Onlara OCD destek grupları ile bağlantı kurmalarına yardımcı olun, ya kişi ya da online
  • Yaşamlarında tutarlı, destekleyici bir varlık olmak
  • Onları zihinsel sağlık sorunlarını anlayan başkalarına tanıtın

Sağlıklı Sınırlar Oluşturun: Herkes için Temel

OCD ile birini desteklemek önemlidir, sağlıklı sınırları korumak hem sağlığınız hem de desteğinizin etkinliğini korur. Sınırlar, güvencesiz olmakla ilgili değildir - sürdürülebilir, sağlıklı bir ilişki oluşturmakla ilgilidir.

Aile Konaklamasını Anlamak

Aile konaklaması, aile üyelerinin OCD ile birinin sıkıntı veya tam ritüellerden kaçınmasına yardımcı olmak için davranışlarını değiştirmenin yollarını ifade eder. Ortak örnekler şunlardır:

  • ritüellere (örneğin, birlikte birden fazla kez kilitler kontrol)
  • Aşırı reasürans sağlamak
  • Bazı konuları veya durumları, saptatıcıları önlemek için kaçının
  • OCD ile olan sorumluluğu üstlenmek, belirtileri nedeniyle kaçınır
  • Aile rutinlerini yoldaşları barındırmak için değiştirin

Konaklama genellikle bir sevgi yeri ve acı çekme arzusundan gelirken, aslında OCD belirtileri zamanında tutabilir ve güçlendirebilir. Kişiyi kaygıya tahammül edebildiklerini ve bu sonuçların gerçekleşmediğini öğrenmeden alıkoymalıdır.

Harsh Olmadan Konaklamayı Nasıl Azaltılır

Konaklamayı azaltmak yavaş yavaş yapılmalıdır, merhametli ve ideal olarak kişinin terapistiyle danışmalıdır. İşte buna nasıl yaklaşacağım:

  • Açık bir konuşma var: Herkes sakin olduğunda konaklamayı tartışın, bir krizin ortasında değil. Kurtarmalarını desteklemek istediğinizi açıklayın, OCD değil.
  • Terapistleriyle Çalışın: Mümkünse, tedavi sağlayıcıyla koordine etmek, tedavi hedeflerini desteklemenizi sağlamak için.
  • Küçük başlayın: Her şeyi bir kez ortadan kaldırmak yerine bir zaman içinde azaltmak için bir konaklama seçin.
  • tutarlı olun: Belirli bir konaklamayı durdurmaya karar verdiğinizde, bu sınırı sürekli olarak koruyorsunuz.
  • Alternatif destek: ritüellere katılmak yerine, yoldaşlara karşı direnirken onlarla oturmayı teklif edin.
  • Duygularını Geçerlilik: Konaklamayı azaltmanın zor olacağını ve sıkıntı yaşadıklarını anlayın.

Kendi Limitlerinizi İletişim

OCD ile birisini desteklemek duygusal olarak vergilendirmek ve kendiniz için de önem vermek önemlidir. Dürüst olmak gerekirse:

  • Gerçek olarak sunabileceğiniz ne kadar zaman ve enerji
  • Topics veya davranışları sizin için zor olan davranışları
  • Kişisel zaman ve uzay için ihtiyacınız
  • Kendiniz için desteğe ihtiyacınız olduğunda

İletişim sınırları umursamıyor demek değil. Bu, destekleyici bir varlık olmaya devam edebileceğiniz anlamına gelir.

Bağımsızlık

Destek önemlidirken, bu yüzden bağımsızlık teşvik edilir. sevilenlerinizi teşvik etmek için:

  • Tedavi ve kurtarma mülkiyetlerini alın
  • Kendi randevularını yapın ve kendi ilaçlarını yönetin
  • Bağımsız stratejileri bağımsız olarak uygulama
  • Günlük yaşamları hakkında karar verin
  • Çeşitli ayarlarda kendileri için Advocate

Bağımsızlık güven ve öz-efficacy inşa eder, her ikisi de uzun süreli kurtarma için önemlidir.

Kendinize dikkat edin

Boş bir bardaktan dökemezsiniz. Kendi zihinsel sağlığınıza ve refahınıza bakmak bencil değildir - gereklidir.

  • Kendi sosyal bağlantılarınızı ve hobilerinizi koruyun
  • Kendinize destek, terapi, destek grupları veya güvenilir arkadaşlar
  • Kendi bakım aktiviteleri için bir süre ayarlayın
  • Bakıcı işaretlerini tanır ve onları ele alın
  • Unutmayın ki, OCD'leri "ekmek"ten sorumlu değilsiniz.

Kendinizi ve diğerlerini OCD Hakkında Educating yourself and others About OCD

Eğitim destekleyici bir ortam yaratmak için güçlü bir araçtır. OCD hakkında daha fazla şey, sevdiğiniz biri için anlamlı destek ve savunucu sağlamak için daha iyi donanımlı olacaktır.

Bilgi Kaynağının Güvenilir Kaynakları

OCD hakkında doğru bilgi öğrenmenizi sağlamak için saygın kaynaklardan bilgi bakınız:

  • International OCD Foundation (IOCDF): OCD, tedavi seçenekleri ve kaynaklar hakkında kapsamlı bilgi sunar. https://iocdf.org
  • Amerika Birleşik Devletleri'nin kaygı ve Depresyon Derneği (ADAA): OCD ve ilgili kaygı bozuklukları hakkında bilgi sağlar
  • Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH): OCD hakkında araştırma tabanlı bilgi
  • OCD uzmanları tarafından kitaplar: OCD tedavisinde uzman olan klinikler tarafından yazılan kitaplara bakın
  • Peer-Rektör araştırma makaleleri: Bilimsel literatüre ilgi duyanlar için

Workshops ve Konferanslara katılmak

Birçok kuruluş, OCD hakkında atölyeler ve konferanslar sunar. Bu olaylar size neler yaptığınızı anlayan başkaları ile bağlantı kurabilir. IOCDF aile üyeleri ve sevdikleri için programlamayı içeren yıllık bir konferansa ev sahipliği yapmaktadır.

Destek Grupları Katılmak

OCD ile olan insanların destek grupları inanılmaz derecede değerli olabilir. Bu gruplar şunları sağlar:

  • Deneyimlerinizi ve duygularını paylaşmak için güvenli bir alan
  • Benzer durumlarda diğerlerinden pratik tavsiyeler
  • Zorluklarınızın gerçek ve anlaşılır olduğunu doğrulama
  • Kaynakları ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi
  • Yalnız olmadığınız bir hatırlatma

Destek grupları hem şahsen hem de online olarak kullanılabilir, konumunuzun ne olursa olsun onları erişilebilir hale getirir.

Stigma ve Misconceptions ile savaşmak

OCD genellikle yanlış anlaşılır ve yanlış anlaşılmalıdır. Ortak yanlışlar şunları içerir:

  • OCD sadece neat ve organize olmak üzeredir
  • OCD ile insanlar sadece "ihte" zor çalışırsa yeterince sert çalışır
  • OCD ciddi bir koşul değil
  • Herkes "küçük OCD"
  • OCD bir bozukluktan ziyade bir kişilik quirk

Stigma ile savaşmak için yardımcı olabilirsiniz:

  • Onları karşılaştığında yanlış anlamaları doğrulayın
  • OCD hakkında doğru bilgi paylaşımı
  • OCD ve zihinsel sağlık hakkında saygılı konuşma
  • "OCD"yi bir yanlı veya şaka olarak kullanmaktan kaçının
  • Sevgilinin hikayesini (kendi izni ile) anlamak için

Diğer Aile Üyeleri ve Arkadaşları

Sevdiğin hayatında diğer insanları eğiterek daha geniş bir destek ağı oluşturmanıza yardımcı olun. onların izni ile bilgi paylaş:

  • OCD nedir ve onları nasıl etkiler
  • Diğerleri nasıl destekleyici olabilir
  • Kaçmak için hangi davranışlar ( aşırı reasürans sağlamak gibi)
  • Sabırın önemi ve anlayış

OCD'yi anlayan daha fazla insan, genel ortamı daha destekleyici hale gelir.

Comorbid Koşullarını Anlamak

OCD nadiren izolasyonda bulunur. Ortak comorbid koşullarını anlamak, daha kapsamlı bir destek vermenize ve ek yardıma ihtiyaç duyulduğunda tanımanıza yardımcı olur.

Depresyon ve OCD

OCD ile insanların% 41'i de büyük bir depresyona sahiptir. OCD ve depresyon arasındaki ilişki karmaşıktır - baskıya OCD'nin sorunlarıyla yaşamanın bir sonucu olarak gelişebilir veya bağımsız bir ko-kuvvet koşulu olabilir.

Sevdiğin birinin de depresyon yaşayabileceği belirtiler şunlardır:

  • Kalıcı üzüntü veya umutsuzluk
  • Bir zamanlar zevk aldıkları aktivitelere ilgi kaybı
  • Uyku veya iştahtaki değişiklikler
  • Şükrü veya düşük enerji
  • Zory konsantre
  • Ölüm veya intihar düşünceleri

Depresyon belirtileri fark ederseniz, sevdiğinizi zihinsel sağlık sağlayıcıyla tartışmanızı teşvik edin. Depresyon tedavi edilebilir ve yaşamın genel olarak çalışmasını ve kalitesini artırabilir.

Anksiyete Bozukluklar

OCD'li insanların% 76'i başka bir kaygı bozukluğuna sahiptir. Ortak ko-konuşturma bozuklukları genelleştirilmiş kaygı bozukluğu, sosyal kaygı bozukluğu, panik bozukluğu ve spesifik fobiler içerir.

Sevdiğinizin birden fazla kaygı kaynağı ile uğraştığını unutmayın, sadece OCD ile ilgili korkular değil. Kapsamlı tedavi tüm kaygı belirtileri ele almalıdır.

Diğer Comorbid Koşulları

OCD ile ortak olan diğer koşullar şunlardır:

  • Dikkat-Deficit/Hyperactivity Bozukluk (ADHD)
  • Yeme bozuklukları
  • Vücut dismorphic bozukluk
  • Tic bozukluklar ve Tourette sendromu
  • Altta kullanım bozuklukları

OCD ile yaklaşık 2'si en az bir diğer zihinsel sağlık bozukluğuna sahip, kapsamlı değerlendirme ve tedavinin önemini vurgulamaktadır.

Kriz Durumlarını Etkileyen

Çoğu zaman desteğiniz günlük teşvik ve anlayış içerecek olsa da, sevilen bir kriz deneyimlerinizi sevdiğiniz zamanlar olabilir. Bu durumlar için hazırlıklı olmak önemlidir.

Uyarı İşaretleri Tanımlama

Sevdiğin birinin krizde olabileceğini gösteren işaretlere dikkat edin:

  • OCD belirtilerinde önemli artış veya zaman ritüellerde harcanan
  • Günlük hayatta işlev (iş, okul, kendine bakım)
  • Şiddetli depresyon veya umutsuzluk
  • Kendi kendini kınayan veya intihar eden düşünceler
  • Altlama kötüye
  • Tamam sosyal geri çekilme
  • Psikotik belirtiler ( nadir durumlarda)

Bir Krize Nasıl Yanıt Verilir

Eğer sevdiğiniz bir krizdeyse:

  • Sakin kalın: Sakin varlığınız durumun durumu denetlenmesine yardımcı olabilir
  • Yargılamadan Dinleyin: Ne yaşadıklarını ifade edelim
  • Sukidal düşünceleri ciddiye alın: İntihar düşüncelerini ifade ederlerse, onları yalnız bırakma ve acil yardım arama
  • Tedavi sağlayıcıyla iletişime geçin: Bir terapist veya psikiyatrist varsa, rehberlik için dışarı çık
  • Kriz kaynaklarını kullanın: Ulusal İntihar Önleme Yaşamsını Çağrık (988 ABD'de) veya gerekirse acil bir odaya götürün
  • Korkularının rasyonel olup olmadığını tartışmaktan kaçının: Bir krizde, güvenlik üzerine odaklanır ve yardım almaya odaklanır, saplantıların içeriğine değil

Kriz Kaynakları

Bu kaynakları kolayca saklayın:

  • Ulusal İntihar Önleme Yaşam Tarzı: 988 (call or text, available 7/24)
  • Kriz Text Line: Text HOME to 741741
  • NAMI Yardım: 1-800-950-NAMI (6264)
  • Yerel acil servisler: Hemen acil acil durumlar için 911
  • Sevdiğiniz kişinin tedavi sağlayıcısının acil iletişim bilgileri

Bir krizden sonra

Hemen kriz geçtiğinde:

  • Gerekli olduğu gibi tedavi ayarlamak için zihinsel sağlık profesyonelleri takip edin
  • Krize ne tetikledi ve gelecekteki krizleri nasıl önleyeceklerini tartışın
  • Gelecekte zor anlar için birlikte bir güvenlik planı oluşturun
  • Özerkliğe saygı göstermek için devam edin, bağımsızlıklarına saygı göstermek
  • Kendi duygusal ihtiyaçlarınıza dikkat edin – göz önünde bulundurularak herkes dahil olmak üzere streslidir

OCD ile Çocukları ve Adolescents'ı Destekleyin

OCD ile bir çocuk veya genç destekliyorsanız, bazı ek düşünceler geçerlidir. OCD için başlangıç yaşı 19 yaşında, yetişkinliğe kadar başlayan vakaların% 80'inden fazlası ile, birçok insanın çocukluğu veya ergenlik döneminde OCD geliştirmesi anlamına gelir.

Yaş-Appropriate Support

OCD ile genç insanları desteklemek, gelişimsel olarak uygun yaklaşımlar gerektirir:

  • Yaş-appropriate dili kullanın: OCD'yi anlamanın yollarını açıklayın
  • Onları tedavi kararlarında deneyimle: Onlara rehberlik ederken uygun bir özerklik verin
  • Okullarla çalışmak: Öğretmenler ve okul danışmanları ile işbirliği uygun konaklama tesislerini sağlamak için
  • İzleme ama açılma: Bağımsızlığa izin vererek denge denetimi
  • Adres zorbalık: OCD'li çocuklar çaylar olabilir; zorbalık ciddiye alın ve derhal ele alın

Aileye Dayalı Tedavi

Çocuklar ve ergenler için, tedaviye aile katılımı genellikle önemlidir. Aile temelli ERP, OCD ile genç insanlara yardım etme konusunda özel bir söz göstermiştir.

  • Davetli olarak aile terapisi seanslarına katılırken
  • Çocuğunuzu maruz kalmalarla nasıl antrenörle öğrenin
  • Konaklamayı uygun şekilde nasıl azaltacağını anlayın
  • Model sağlıklı polis stratejileri
  • Kurtarmak için umut ve iyimserlik

Siblings'leri Desteklemek

OCD ile bir çocuğun ebeveyniyseniz, kardeşleri unutma. Onlar, onların kardeşlerini aldığı dikkat hakkında şaşkın, ihmal edilebilir veya kızgın hissedebilirler: Destek kardeşleri:

  • OCD'yi yaş-appropriate terimleriyle açıklayın
  • Bireysel dikkat ve destek aldıkları için
  • Onlara durum hakkında duygularını ifade etmelerine izin verin
  • Onları kardeşlerini OCD'ye uymalarını beklemiyorum
  • Aile rutinlerini ve aktiviteleri mümkün olduğunca mümkün olduğunca korumak

Uzun Süreli Destek ve Kurtarma

OCD ile birini desteklemek genellikle uzun vadeli bir taahhütdür. Kurtarmanın neye benzediğini ve nasıl devam edecek desteğin önemli olduğunu anlamak.

Ne Kurtarma Nasıl Görünüyor

OCD'den kurtarma mutlaka tüm belirtilerin yokluğu anlamına gelmez. Bunun yerine, kurtarma tipik olarak demektir:

  • Belirtiler yönetilebilir ve günlük yaşam hayatına önemli ölçüde müdahale etmiyor
  • Kişi etkili bir şekilde polisaj stratejilerine sahiptir
  • Değerli aktiviteler ve ilişkilerde katılabilirler
  • Yaşam kalitesi önemli ölçüde gelişmiştir
  • Bunlar meydana geldiğinde geri yüklemeleri yönetmek için araçlar var.

İlerlemeyi kutlamak

Kurtarma genellikle yavaştır, yol boyunca birçok küçük zaferle. ilerlemeyi kutlayın:

  • Bir yoldaşa karşı direndikleri zaman
  • Ne zaman yüz yüze olduklarını anlayan bir korku
  • Tedavi kilometre taşları kutlamak
  • Yaşamın işleyişi ve kalitesindeki gelişmeler
  • Zor işlerinde gurur duymak ve cesaret

Yönetimi Yönetimi

Setbacks normal bir kurtarma parçası. Ne zaman meydana gelir:

  • Sevdiğin birini yeniden ortaya çıkarmaz, ilerlemeleri silinmez
  • Onları polis stratejilerini kullanmak için teşvik etmek
  • Gerekirse tedaviye sağlayıcı ile yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olun
  • Desteğinizi ve inançlarını, geri kazanabilme yeteneğinde korumak
  • Kediyi tamamen başarısız olarak bir gerileme veya tedavi etme

Keeps'ı korumak

Uzun süreli kurtarma devam eden çaba gerektirir. Destek bakımı:

  • Encourating, belirtilerin geliştirdiğinde bile başa çıkma stratejilerinin pratiklerini sürdürüyor
  • Dönemsel "booster" terapi seanslarını Destekleyin
  • Onları tanımlamak ve stresi yönetmek yardımcı olmak, hangi belirtilerin arttığını
  • Sağlıklı sınırları korumak ve konaklama kalıplarına geri düşmemek
  • OCD'nin ötesinde inşa ettikleri hayatı kutlamak

Farklı İlişkiler için özel düşünceler

OCD ile birisini desteklemenin yolu onlarla olan ilişkinize bağlı olarak değişebilir. İşte farklı ilişkiler türleri için bazı özel düşüncelerdir.

Bir Romantik Ortağı Desteklemek

Romantik partneriniz OCD'ye sahipse:

  • Onların partneri olduğunuzu unutmayın, terapistleri değil
  • OCD'nin ötesinde samimiyet ve bağlantı
  • OCD’nin ilişkinizi nasıl etkilediği hakkında açık bir şekilde iletişim kurmak
  • Kalan sevgi ve destekleyici ve destekleyici olarak konaklama sınırları etrafında yer alan sınırlar
  • Kendi ihtiyaçlarınıza dikkat edin ve kendiniz için destek ara
  • Onları neden sevdiğini hatırlayın – OCD, kim olduklarının sadece bir parçasıdır
  • OCD'nin fiziksel samimiyeti nasıl etkileyebileceğini ve zorluklarla birlikte çalışabileceğini hasta olun

Bir Ebeveyne Destek

Eğer ebeveyniniz OCD'ye sahipse:

  • Ebeveynlerin dinamiklerinin destekleebileceğini fark edin
  • Encourage tedavisi, özerkliğine yetişkin olarak saygı duyuyor
  • Uygun sınırları ayarlayın, özellikle yetişkin bir çocuksanız
  • Ebeveynlerin çocuk ilişkisini uygunsuz bir şekilde tersine çeviren bir bakıcı rolü üstlenmekten kaçının
  • Bu zorlu durumu atlatmak için kendinize destek

Bir Arkadaş Destekleme

Eğer arkadaşınızın OCD'si varsa:

  • Yaşamlarında tutarlı, güvenilir bir varlık olun
  • Onları bazen düşüş zorunda olup olmadığını anlamak için etkinliklerde ekleyin.
  • OCD'lerini arkadaşlıkınızın odağında yapmaktan kaçının
  • Onların durumu hakkında mahremiyetine saygı duyuyor
  • Bir kişi yargısız konuşabilirler
  • Uygun sınırları koruyun – bir arkadaşsın, terapist değilsin

Bir Colleague'i Desteklemek

Bir meslektaşın OCD'ye sahipse:

  • Profesyonel sınırların korunması
  • OCD belirtileri bazen çalışmayı etkilerse anlamak
  • Gitmekten veya özel bilgilerini paylaşmadan kaçının
  • Uygun işyeri konaklamasını destekler uygun
  • Onları aynı saygıyla tedavi et, herhangi bir meslektaşı göster

Umutların Önemi

OCD ile birini sunabileceğiniz en değerli şeylerden biri umuttur. OCD oldukça tedavi edilebilir bir durumdur ve uygun tedavi ve destekle, OCD ile insanlar iyileşebilir ve iyileşir.

ERP ile OCD'nin prognozları olumlu ve maruz kalmak ve tepki önleme terapisi, OCD ile insanların yaşamlarında ve ilişkilerinde dramatik bir fark yaratabilir.

Umutları koruyun:

  • Sevdiğinizi Reddetin OCD tedavi edilebilir
  • Başarı hikayelerini (köneyle) geri dönen diğerlerinden paylaşım
  • İnançlarını daha iyi elde etmek için kendi yeteneğinde
  • Güçlülere ve ilerlemeye odaklanın, sadece semptomlar değil
  • OCD'nin yaşamlarına hükmetmediği bir gelecek hayal etmek onların yaşamlarına hükmetmiyor
  • Kendi umudunuzu zor zamanlarda bile korumak

Sonuç: Destekleyici Çevrelerin Gücü

OCD ile birisi için destekleyici bir ortam yaratmak, sunabileceğiniz en anlamlı hediyelerden biridir. OCD zor bir durumdur, aynı zamanda oldukça tedavi edilebilir ve desteğiniz, sevilen birinin kurtarma yolunda önemli bir fark yaratabilir.

Etkili destek, OCD'nin doğasını anlamak, güvenli bir fiziksel ve duygusal çevre yaratmak, kanıt tabanlı tedavi teşvik etmek, sağlıklı polis stratejileri teşvik etmek, uygun sınırları sağlamak, kendinizi ve başkalarını eğitmek ve umut tutmak. Bu elementlerin her biri OCD ile birinin gelişebileceği bir ortama katkıda bulunur.

OCD ile birisini destekleyen bir maraton olduğunu unutmayın, bir sprint değil. İyi günler ve zor günler, ilerleme ve geri dönüşler olacaktır.Tüm bunlar boyunca, tutarlı varlığınız, sabır ve merhameti fark edebileceğinizden daha fazla olabilir.

Ayrıca desteğiniz değerliyken, bir terapist olarak hizmet edemeyeceğinizi ve iyileşmeleri sağlamak için önemli olan ERP tedavisi, özellikle de iyileşme için gereklidir.

Son olarak, kendinize bakmaktan çekinmeyin. zihinsel sağlık durumu olan birini desteklemek duygusal olarak talep edilebilir.Kendiniz için destek, kendi refahınızı korumak ve kendinize bakmak daha iyi bir destek insanı olmanızı sağlar.

Anlayışla, sabır, uygun sınırlar ve umutla, OCD ile birinin desteklendiği bir ortam yaratabilir ve iyileşmeye devam edebilir. Çabalarınız önemlidir ve sevdiklerine büyük ölçüde katkıda bulunabilirler OCD ve daha fazla dolu bir yaşam için, ilişkiler ve deneyimler.

OCD hakkında daha fazla bilgi için ve bu durumda birini nasıl destekleyeceğinizi, Uluslararası OCD Vakfı'nı ziyaret edin https://iocdf.org Ya da Amerika'nın kaygı ve Depresyon Derneği https://adaa.org.