Obsesif-Compulsive Bozukluk (OCD), günlük kaygılarla sık sık sık sık sık sık sık sık sık, mükemmeliyetçilik veya normal kaygılarla karıştırılmış olan ciddi bir psikiyatri bozukluğudur. Birçok insan bu zorlu durumu tercih ettiğinde “küçük OCD” olduğunu söyler, ancak gerçek OCD, günlük olarak işleyen ciddi bir psikiyatri bozukluğudur.

Obsesif-Compulsive Bozukluk

OCD, bir kişinin kontrol edilemez, geri alınabilir düşüncelerine sahip olduğu, (kirleyici düşünceler) ve davranışların (sonuçaklar) tekrar tekrarlanmasıyla karakterize edilen yaygın bir psikiyatri bozukluğudur.

ABD yetişkinlerinin geçen yıl OCD'ye sahip olduğu tahmin edilen% 1.2'si, ABD yetişkinlerinin OCD'nin yaşam süresi % 2,3'ü ise, bu da 40 ABD yetişkininin OCD'si olduğu anlamına geliyor ya da bazı zamanlarda gelişecektir. OCD, ancak birçok insan yıllardır göz ardı edilemez veya tedavi edilemez.

Bu semptomlar sadece zamanlarının önemli bir kısmını tüketerek hastalarını etkilemez, aynı zamanda işaretli sıkıntı ve işlevsel bozulmalara neden olur. bozukluk basit tercihlerin veya alışkanlıkların ötesine geçer - bir kişinin hayatına hakim olabilir ve hatta temel günlük aktiviteleri ezici hissedebilir.

OCD'nin Prevalence ve Demographics

OCD tarafından kim etkileniyor?

OCD, tüm yaş, cinsiyet ve arka planların insanları etkileyen ayrımcı değildir. Ancak, OCD'nin geçmiş yılı prevalansı, erkeklerinkinden (% 10,5) daha yüksekti (yüzde 50), kadınların herhangi bir yılda OCD'yi deneyimlemesi olasılığı üç kattan fazladır.

OCD için başlangıç yaşı genellikle geç ergenlik veya erken yetişkinlik içinde meydana gelir. Araştırma, OCD'nin başlangıçlarının 19 yaşında olduğu anlamına gelir, ancak semptomlar daha erken başlayabilir. OCD'nin başlangıç yaşı 10-12 yaşlanır ve yine de geç ergenlik dönemindedir.

Erken tanıma önemlidir, çünkü bir OCD tanısı almak ve etkili tedavi ortalama yetişkinler için 14 ila 17 yıl sürebilir. Bu önemli gecikme, uygun yardım almadan önce birçok insanın gereksiz yere acı çekmesi anlamına gelir.

OCD'nin şiddetliliği ve etkisi

OCD, çoğu insanın bunu deneyimleyen hafif bir durum değildir. Belirtilerin ciddiyetle hafife inebilir, bireylerin çoğu önemli bir bozulma yaşar. OCD ile olan tüm insanların yarısından fazlası, belirtilerinin ciddi bir etkisi olduğunu söylüyor, ancak% 15’i yaşam kalitesine en az etkiye sahip olduğunu söylüyor.

OCD tanısı, DSM-5 TR kriterin karşılandığı klinik değerlendirmeye dayanıyor, bu da OCD ile ilgili insanların en az bir saat içinde saptadığı veya zorlanmaları gereken bir gün boyunca zaman ayırmaları ve çoğu zaman ciddi şekilde günlük yaşamlarını kesintiye uğratmalıdır.

Normal İntrusive Düşünceler vs. OCD Obsessions

Anlamak için en önemli ayrımlardan biri, normal intrusive düşünceler arasında herkesin deneyim ve OCD'nin saptat karakterinin fark edilmesidir. Bu ayrım, birisinin profesyonel yardıma ihtiyacı olup olmadığını belirlemek için önemlidir.

Intrusive Düşünceler Nedir?

Intrusive düşünceler istenmeyen, involuntary düşünceler, görüntüler veya bu popu beklenmedik bir şekilde içine sokabileceklerini iddia ediyorlar, ancak aslında insan bilişinin normal bir parçası. neredeyse herkes deneyimlerinden habersiz düşünceler, bir çalışma, katılımcıların% 94'ünün çalışmadan en az bir tanesine saldırmayı talep ettiğini buldu.

Çoğu insan bazen intrusive düşünceler yaşar. Fark, beyin onlara nasıl cevap verir. Çünkü OCD olmadan insanlar düşünce ve hareket ederler. Bu normal intrusive düşünceler, arabanızı sararsanız ne olacağını merak edebilir, hayal edin değerli bir şey bırakır veya çoğu insan için, bu düşünceler ciddi bir sıkıntıya neden olmadan çabuk geçer.

Intrusive Düşünceler OCD Obsessions Become

Intrusive düşünceler, tekrarlayan, sıkıntıya maruz kaldıklarında obsesif-kompulsive bozukluk (OCD) işaretidir ve filoların aksine, günlük endişeler - insanların %90'ı deneyimle ilgilidir -OCD ile ilgili intrusive düşünceler çubuğu, günlük hayattan devralan bir saptatımı ve yoldaşlık döngüsü yaratır.

OCD'li insanlar için, beyin düşünceyi önemli, tehlikeli veya anlamlı olarak ele alır ve sıkıştırmaz. Anahtar fark, düşüncenin kendisinin içeriği değildir, ancak kişinin buna nasıl tepki verdiği ve sıkıntı seviyesine nasıl cevap verdiğidir.

Birçok insan tarafından deneyimlenen normal intrusive düşüncelerin aksine, OCD ile ilişkili intrusive düşünceler endişe verici olabilir, baskı edilemez ve kalıcıdır. İnsanların bu düşüncelerin şiddetli olup olmayacağını nasıl belirleyebilir, saptayabilir veya tedavi gerektirir.

Normal Düşünceler ve OCD arasındaki temel farklar

Çeşitli kritik faktörler, OCD saplarından normal intrusive düşünceleri ayırt eder:

  • Frekans ve Persistlik: Normal intrusive düşünceler bazen meydana gelir ve hızla geçer. OCD ile düşünceler onları zorlamaya ve geri dönme çabalarına rağmen tekrar geri döner. OCD ile insanlar genellikle günlük olarak intrusive düşünceler ve ilgili yoldaşlarla uğraşırlar.
  • Distress seviyesi: Normal intrusive düşünceleri kısaca rahatsız olabilirken, önemli bir endişeye neden değiller. İntrusive düşünceler, yüksek sıkıntı seviyelerine neden olduğunda, sık sık sık tekrar tekrarlamak ve bir yoldaş yapmadan reddedilmek için imkansız hissediyorlar.
  • Düşüncelere Yanıt: OCD ile olan fark, zihin bu düşüncelere nasıl cevap verir. OCD'de, intrusive düşünceler önemli kaygıyı tetikler ve OCD olmayan insanlar, düşünce ve hareket etmeyi kabul edebilir, OCD ile olanlar harekete geçmeye mecbur kalırken.
  • Daily Functioning'e Etkisi: Sıkıntı, ve düşünceler günlük çalışmaya önemli ölçüde müdahale eder. Normal düşünceler gününüzü bırakmanızı engellemez, OCD saplantılar zayıflatılabilirken.
  • Perceived Anlam: Normal intrusive düşünceler rastgele zihinsel gürültü olarak kabul edilir. OCD'de düşünceler, bir şey demek veya bir yanıt gerektirir gibi acil bir şekilde önemli hissediyorlar.

OCD'de Obsessions anlamak

Obsessions intrusive thoughts, görüntüler, dürtüler veya bir kişinin zihninde defalarca ortaya çıkan şüpheler. Recurrent and maintains,urgs, or images intrusive and spam and, in most people, causes marked or trouble.

Obsessions intrusive and tekrarlayan düşüncelere, dürtülere veya zihinsel görüntülere dikkat etmeyi iddia ediyor.Bu düşünceler genellikle açık bir amaçtan yoksundur ve özellikle zor olan şey, bu tür düşünceleri baskıya, dürtülere veya eylemlere karşı yapılan bireysel girişimlerdir (yani onları bir yoldaşla değiştirmek için).

Obsessions Common Tipleri

OCD neredeyse herhangi bir konuya eklenebilirken, bazı temalar daha sık görünür:

  • Ölçeği: Mikrop, kir, hastalık veya çevresel kirleticilerden aşırı korku. İnsanlar hasta olmak veya başkalarına kirlenmek için endişelenebilir.
  • Harm Obsessions: Bu, yanlışlıkla veya kasıtlı olarak başkalarına zarar vermek hakkındaki düşünceler içerir. Bu, bir araba ile birine vuran, yangınlara neden olabilecek veya onları deneyimleyen kişiye karşı derinden sıkıntıya uğratabilecek şiddet düşünceler içerebilir.
  • Symmetry ve Obsessions: Intense, belirli bir şekilde, mükemmel simetrik veya "sadece doğru" olarak ayarlanacak şeyler için ihtiyaç duyar.
  • Din veya Ahlaki Obsessions (Scrupulosity): Tanrı'yı suçlulaştırmak, günahları işlemek veya ahlaki ilkeleri ihlal etmek konusunda endişe verici bir endişe. Bu saptatlar, önemli suçluluk ve endişeye neden olan korkunç düşünceler içerebilir.
  • Cinsel Hastalıklar: Cinsel düşünceler veya görüntüler, genellikle kişinin değerleri ve arzuları tamamen aykırı olan uygunsuz veya tabu içeriği içeren.
  • İlişki Obsessions: Bir ortağın “bir” olup olmadığını sürekli olarak şüphe edin, ilişki doğru olup, veya bir kişinin partneri için duyguları hakkında aşırı endişeler.
  • Mevcut veya Philosophical Obsessions: Gerçek, varoluşu, bilinci veya evrenin doğası hakkında sonsuza dek, sıkıntıya neden olan ve günlük yaşamla müdahale eden bir şekilde sonuçlandı.

OCD'li insanlar, bu tür algıların, insan değerlerinin ne kadar zor olduğunu anlamanın önemli bir nedenidir. OCD ile insanlar, düşüncelerini hareket etme konusunda çok olası değildir.Sesaretlemelerin içeriği genellikle kişinin değerlerinin tam olarak neden bu kadar sıkıntıya neden oluyor.

OCD'de Comhoppers'ı Anlamak

Yeniden rekabet eden davranışlar veya zihinsel eylemler, kişinin saptatıcıya veya zorlanılan kurallara göre gerçekleştirmeyi düşündüğünden veya sorumlu bir şekilde davranması gerektiğini düşünüyor.Kolaylar, OCD ile bireylerin, saptatların neden olduğu sıkıntıları hafifletmeye zorladığı veya meydana gelen bir sonucu önlemeye mecbur kaldığını gösteriyor.

Comhoppers, saptatarak kaynaklanan kaygıdan geçici bir rahatlama sağlar, ancak bu rahatlama kısa ömürlüdür. döngü daha sonra tekrarlanır, genellikle zaman içinde daha yoğun hale gelir.Korunluyu taşımak kaygıyı azaltır, ancak her bir recurrence yoldaşı gerçekleştirmeye, ikna edici düşünceyi yeniden gerçekleştirmeye teşvik eder.

Comhoppers türleri

Comhoppers, fiziksel davranışlar veya görünmez zihinsel ritüeller olarak görülebilir.Kolayların her zaman belirgin olmadığını anlamak önemlidir, OCD ile birçok insan öncelikle başkalarının göremediği zihinsel yoldaşlara karışır.

Fiziksel Sorumluluklar:

  • Çamaşır ve Temizlik: Aşırı el yıkama, duşlama veya algılanan kirliliği ortadan kaldırmak için nesneler ve yüzeylerin temizlenmesi
  • Checking: Güvenlik, cihazlar, anahtarlar veya diğer eşyaları güvenlik sağlamak veya zarar vermeyi önlemek için tekrar kontrol edin
  • Sipariş ve Arranging: Özel bir şekilde öğeleri "sadece doğru" veya mükemmel simetrik hissetmelerine kadar
  • Saying: Nesneler, adımları veya eylemlerin tekrarlarını saymak, genellikle güvenli hissettiren belirli bir sayıya.
  • Tekrarlama: Kapılar yoluyla gitmek gibi birden çok kez eylemleri gerçekleştirmek, nesnelere dokunmak veya pasajları okumak gibi
  • Reassurance'ı görmek: Başkalarını her şeyin iyi olduğunu ya da korkutan sonuçların gerçekleşmeyeceğini onaylayan bir şekilde tekrarla

Zihinsel Kompiyonlar:

  • Zihinsel İnceleme: Bir şeyin kötü olup olmadığını kontrol etmek için bir olay yeniden oynamak veya bir hata yapmak yanlış bir hata yapmamak için bir hata yapmak
  • Ruh Saying veya dua etmek: Obsesif düşünceler tarafsızlaştırmak veya tekrarlamak için dua veya cümleleri tekrarlamak
  • Düşünce Neutralizasyon: “kötü” düşüncelere “iyi” düşüncelerle değiştirilmesi veya istenmeyen düşünceleri iptal etmek için zihinsel ritüeller yapmaya çalışmak
  • Zihinsel Kontrol: Birinin düşüncelerini, duygularını veya fiziksel hisleri önemli bir şey anlamına gelirse belirlemek için analiz edin
  • Ruminasyon: Uzun süreli olarak, karar vermeden obsesif endişeler hakkında genel düşünme

Ayrıca, OCD'li bireyler de saptatıcı durumların kaçınma davranışlarını engelleyebilir. Kaçınma kendi bir komandoklama biçimidir - insanlar, ya da saplarını tetikleyen durumlar, hayatlarını ciddi bir şekilde sınırlandırabilir.

Normal Duygular vs. OCD Belirtileri: Eleştirel Deplasmanlar

Normal duygusal yanıtlar arasındaki farklılıkları anlamak ve OCD belirtileri profesyonel yardıma ihtiyaç duyulduğunda bilmek önemlidir. Herkesin kaygısı, endişe ve zaman kontrol etme arzusu, OCD nitel olarak farklı bir deneyim temsil eder.

Intensity of Distress

Normal kaygı duyguları veya endişe genellikle duruma göre değişir ve temel polis stratejileri ile yönetilebilir.Bir sunumdan önce gergin hissedebilir veya sevilen bir kişinin sağlığı hakkında endişelenebilirsiniz, ancak bu duygular tamamen sizi üzmez.

Aksine, OCD belirtileri, herhangi bir gerçek tehdite göre orantısız hissettiğiniz yoğun, sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık kaygılarını tarif eder.

Süre ve Persist

Normal endişeler ve endişeler geçici olma eğilimindedir. Birkaç dakika, saat veya hatta günler için bir şey hakkında endişelenebilirsin, ancak sonunda endişe kaybolur veya çözülebilir. Normal intrusive düşünceler hızla kalmaksızın geçer.

Ancak OCD belirtileri kalıcı ve kroniktir. Aynı obsesif düşünceler tekrar geri döner ve bazen aylarca veya yıllar boyunca. OCD ile bir kişi geçici olarak bir obsesif endişeyi çözdüğünde, OCD genellikle yeni bir temaya veya endişeye dönüşür.

Zaman Tüketimi Zaman

Normal alışkanlıklar ve tercihler önemli miktarda zaman tüketmiyor. Temiz bir mutfağı tercih edebilir veya masanızın organize edilmesini tercih edebilirsiniz, ancak bu tercihler sizi günün diğer şeyleri yapmaktan veya saatlerini çıkarmanızı engellemez.

OCD belirtileri, daha önce belirtildiği gibi, teşhis kriterlerine göre, birçok insanın günlük olarak saptatıcı ve komandoktorlarla meşgul olduğu birkaç saat harcıyor.Bu sefer tüketim üretkenliği, ilişkileri ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkiler.

Daily Functioning üzerindeki etkisi

Normal duygular ve tercihler küçük rahatsızlıklara neden olabilir, ancak çalışma yeteneğinizi önemli ölçüde engellemez, ilişkileri koruyabilir veya kendiniz için bakımlayabilirsiniz. Hedeflerinizi ve sorumluluklarınızı normal kaygı veya stres deneyimken bile gerçekleştirebilirsiniz.

OCD belirtileri önemli işlevsel bir bozulmaya neden olur. OCD ile insanlar, ritüelleri kontrol etmek, kirlenme korkuları nedeniyle sosyal durumlardan kaçınarak veya yeniden görüşe göre davranışların yeniden tanımlanması nedeniyle ilişkileri sürdürmeyi engelleyebilir.

Flexability and Control

Normal tercihler ve alışkanlıklarla, esnekliği korursunuz.Eğer koşullar adapte olmanızı gerektirir - geç saatlerde lavaboda yemek bırakmak gibi - cevaplarınızı kontrol etmeden bunu yapabilirsiniz.

OCD belirtileri kontrol edilemez hissediyor. OCD'li insanlar genellikle “yaşlı” veya “komşulu” hislerini ritüelleri gerçekleştirmek için tarif ediyorlar.Komşularının aşırı veya irrasyonel olduğunu fark ettiklerinde bile, kontrol eksikliğinin kendi başına sıkıntıya uğramadığını ve çaresizlik hislerine katkıda bulunduğunu düşünüyorlar.

Reassurance'a Yanıt

Normal endişeler genellikle yeniden sigorta ve mantıksal bir nedenliğe cevap verir. Kapıyı kilitleyip birisini kilitlediğinizden endişe ediyorsanız, güvence altında olduğunuzu ve hareket ettiğini hissedersiniz.

OCD ile, reassurance sadece geçici bir rahatlama sağlar, eğer OCD'li bir kişi kapıyı kilitleyebilir, diğerlerinden onay almak ve yine de geri dönmek zorunda kalır. şüpheler hızla, ve hiçbir miktar reasürans hissetmez.

Bilgi ve Tanıklık

Normal kaygıyı yaşayan insanlar genellikle endişelerinin duruma göre düştüğünü kabul ederler. Onların düşünceleri nispeten rasyoneldir.

OCD'li insanlar genellikle farklı anlayış seviyelerine sahiptir. Birçoğu, saplarının aşırı veya irrasyonel olduğunu kabul eder, ancak onları reddetme yeteneği olmadan bu tanıma, davranışı değiştirme yeteneği olmadan başka bir sıkıntı yaratır. OCD'li bazı insanlar kötü bir anlayışa sahiptir ve gerçekten de korkularının gerçekçi ve onların yoldaşları gerekli olduğuna inanıyorlar, bu da tedaviyi daha zorlaştırabilir.

Comorbidity: OCD Occurs with Other conditions

OCD nadiren izolasyonda bulunur. OCD, diğer psikiyatrik bozukluklarla sık sık sık birlikte bulunur, optimal klinik sonuçlar için kapsamlı bir kimlik ve tedavi gerektirir. comorbidity önemlidir, çünkü her iki tanı ve tedavi planlaması etkiler.

OCD, yalnızca kaygı ve ruh hastalıkları ile değil, aynı zamanda dürtü-kontrol ve madde kullanımı bozuklukları ile ilişkilidir. Araştırma, OCD ile her 10 kişiden 9'unun bir zihinsel sağlık durumu olduğunu gösteriyor, ortak kaygı bozukluğu olan bir rahatsızlık bozukluğunun en yaygın olduğunu gösteriyor.

Ortak Co-occurring Koşulları

  • Depresyon: OCD ile hem çocukların hem de yetişkinlerin yaklaşık dörtte üçü comorbid psikiyatrik tanıları vardı; hem gruplarda büyük depresyon yaygındı. OCD'nin neden olduğu kronik stres ve bozulma depresyona yol açabilir, OCD belirtileri kötüleştirebilir.
  • Anksiyete Bozukluklar: Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu, sosyal kaygı bozukluğu, panik bozukluğu ve özellikle fobiler genellikle OCD ile ortak olabilir. Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu (GAD) tekrarlanan endişelere neden olabilir, ancak zorlanamaz.
  • Post-Traumatic Stress Bozukluk (PTSD): PTSD, travmatik olayların intrusive anılarına neden olabilir. PTSD belirtilerin intrusive doğası bazen OCD ile karıştırılabilir, ancak içerik ve tetikleyiciler farklıdır.
  • Yeme Bozuklukları: OCD ile yeme bozuklukları arasında önemli bir örtüşüyor, özellikle gıda, vücut imajı ve yemek etrafındaki ritüelsel davranışlar hakkında intrusive düşüncelerle ilgili.
  • Vücut Parafsi Bozukluk (BDD): BDD, görünüşdeki algı kusurları ile obsesif preoccupasyon içerir ve OCD ile semptom yapısı ve tedavi yaklaşımları açısından yakından ilişkilidir.
  • Dikkat/Deficit/Hyperaktivite Bozukluk (ADHD): DEHB'nin OCD ile birlikte çalışabilir, ancak kombinasyon, DEHB'nin olumsuzluğu OCD'nin ritüelist doğasıyla çatışmaya yol açabilir.
  • Altta kullanım Bozuklukları: OCD ile bazı insanlar, semptomları ile başa çıkmak için alkol veya ilaçlara dönüşebilir, koncurrent tedaviye ihtiyaç duyan maddeler kullanmaya yol açabilir.

comorbid koşullarının varlığı OCD'yi tedavi etmek için daha şiddetli ve daha zor hale getirebilir. Zihinsel sağlık profesyonellerinin kapsamlı bakım sağlamak için tüm ko-kript koşullarını değerlendirmeleri ve ele alması önemlidir.

Seek Profesyonel Yardımı

OCD için yardım ararken, özellikle de sık sık sık sık hastalık eşlik eden utanç ve gizlilikten vazgeçebilir. OCD ile birçok insan, tedavilerini gizlemek veya kimsenin onlara yardım edemeyeceğine inanmaz.

Profesyonel Yardıma ihtiyaç duyan Clear Göstergeleri

Zaman Tüketimi: Eğer obsesif düşünceler veya koulsif davranışlar günün bir saatten fazla sürerse, bu OCD için tanı kriterlerinden birini karşılar ve profesyonel değerlendirme garanti eder. Belirtiler bir saatten daha az sürerse bile, yardım istemek uygun.

Fonksiyonel Impairment: Belirtiler çalışma yeteneğinize müdahale ettiğinde, okula devam etmek, ilişkileri korumak veya kendiniz için bakım yapmak, profesyonel yardım gereklidir. Bu, ritüelleri kontrol etmek, kirlenme korkuları nedeniyle sosyal durumlardan kaçınmak veya intrusive düşünceler nedeniyle konsantre olamaz.

Önemli Distress: Eğer saptat veya yoldaşlar size önemli duygusal acı, endişe veya depresyona neden oluyorsa, yalnız acı çekmeniz gerekmez. OCD ile ilişkili sıkıntı seviyesi ciddi olabilir ve ciddiye alınmalıdır.

Davranışlardan kaçının: Eğer yerlerden kaçınırsanız, insanlar veya durumlar çünkü saplantıları veya yoldaşları tetikler, dünyanız daha küçük hale gelir. Bu kaçınma, OCD'nin hayatınızı ve profesyonel müdahalenizi kontrol etmesi gereken bir işarettir.

İlişkiler Üzerine Etkisi: OCD belirtileri ilişkilerinizi zayıflatırsa – aşırı reasürasyon yoluyla-görüşme, ritüellerdeki aile üyelerini içeren veya sevdiklerinden çekilmek – sadece bireysel etkilemez.

Fiziksel Sonuçlar: Bazı yoldaşlar, aşırı yıkama, tekrarlayan davranışlardan yaralanan yaralanmalar veya yemek veya uyku gibi gerekli aktivitelerden kaçınmak gibi fiziksel zararlara neden olabilir.

Suicidal Düşünceler: OCD ile bireylerin yaklaşık% 36'sı bir noktada intihar eden intihar düşünceleri yaşadı.Bir noktada intihar etmeye çalıştıkları 11 rapor.Eğer kendi başına intihar veya intihar düşüncelerini deneyimliyorsanız, acil yardım arayışına girerek acil yardım arayın veya acil bir odaya gitmeyi deneyin.

Görmek için Gelen Engeller Yardım

Bazı faktörler, OCD ile insanları yardım aramaktan alıkoyuyor:

Shame ve Embarrassment: OCD'de uzman olan zihinsel sağlık profesyonellerinin hepsini duyması ve sizi yargılamadığı düşüncelerdir.

Düşüncelerin Korkusu Gerçek: Bazı insanlar saplantılarından söz etmek, onları daha büyük olasılıkla onlara hareket edeceklerini endişelendiriyor veya bir terapist tehlikeli olduklarını düşünecekler. Gerçekte, OCD'li insanlar intrusive düşünceleri üzerinde hareket etme konusunda son derece olası değildir ve terapistler bunu anlıyorlar.

OCD'yi tanımamak: Birçok insan belirtilerinin OCD olduğunu fark etmiyor, özellikle yoldaşları zihinsel ya da saptattıkları gibi stereotip temalarına uymazsa veya OCD'nin çeşitli sunumları hakkında eğitim çok önemlidir.

Önceki Olumsuz Deneyimler: Bazı insanlar geçmişte OCD tedavisinde eğitim gören profesyonellerden yardım istedi ve etkili bir bakım almadılar. Bu, kanıt tabanlı OCD tedavisine sahip uzmanlar aramak önemlidir.

Hiçbir şeyin Yardım edebileceğine dair İnanç: OCD, özellikle yıllardır devam ettiği için umutsuz hissedebilir. Ancak, araştırma sürekli olarak kanıt bazlı tedavilerin çoğu OCD ile insanların çoğunluğu için etkili olduğunu gösteriyor.

OCD için nasıl yardım edilir

Yardım aramak için ilk adımı atlatmak korkutucu hissedebilir, ancak OCD için uygun tedavi bulmak için açık yollar vardır.

Doğru Ruh Sağlığı Profesyonellerini Bulun

OCD Uzmanlarına Bak: Tüm terapistler OCD'yi özel olarak uzman olarak kullanan profesyonellere bakmak ve Exposure ve Response Prevention (ERP) eğitim görenler için OCD Vakfı (IOCDF) gibi altın standart tedavi.

Farklı tedarikçi türlerini düşünün: Psikologlar, lisanslı klinik sosyal işçiler, lisanslı profesyonel danışmanlar ve psikiyatristler tüm OCD tedavisi sağlayabilir. Psikologlar ve diğer terapistler genellikle psikoterapi sağlayabilir, ancak psikiyatrikler ilaç reçete edebilir ve tedavi sağlayabilir.

Tedavi Yaklaşımı Hakkında Soru: Potansiyel terapistlerle temasa geçtiğinde, OCD'yi tedavi etme yaklaşımlarını sorun. Exposure ve Response Prevention (ERP) ve Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) öncelikle konuşma terapisine veya "kökün nedenleri" keşfetmeye odaklanırken, bu yaklaşımlar ERP'den daha az etkilidir.

Telehealth Seçenekleri: Birçok OCD uzmanı şimdi teleterapi sunuyor, özellikle birkaç yerel uzmanla bölgedeki insanlar için büyük ölçüde genişleyebilir. Araştırma, teleterapinin OCD için insan dışı tedavi olarak etkili olabileceğini gösteriyor.

Destek Grupları ve Peer Destek

Destek grupları profesyonel tedaviye değerli bir tamamlayıcı olabilir. Kaçınıttığınız şeyleri anlamak ve pratik polis stratejileri sağlamak. Uluslararası OCD Vakfı ve diğer kuruluşlar hem şahsen hem de online destek grupları sunar.

Destek grupları profesyonel tedavi için bir yedek değildir, ancak teşvik sağlayabilir, stigma'yı azaltır ve sadece daha az hissetmenize yardımcı olabilir. Aile üyeleri ve sevdikleri de onlar için tasarlanmış destek gruplarından yararlanabilir.

Eğitim Kaynakları

OCD hakkında bilgi edinmek ve belirtilerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Güvenilir bilgi kaynakları şunları içerir:

  • Uluslararası OCD Vakfı (The International OCD Foundation)https://iocdf.org)
  • Amerika Birleşik Devletleri'nin kaygı ve Depresyon Derneği (ADAA)
  • Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH)
  • OCD uzmanları tarafından " Obsesif-Compulsive Bozukluktan Özgürlük", Jonathan Grayson ve "The OCD Workbook" Bruce Hyman ve Cherry Pedrick tarafından "

Profesyonel olmayan kaynaklardan bilgi konusunda dikkatli olun, OCD online hakkında çok fazla yanlış bilgi var. Güvenli sağlık örgütlerinin kurulması ve alandaki uzmanları tanıdınız.

OCD için Kanıta Dayalı Tedavi Seçenekleri

İyi haber şu ki OCD için etkili tedaviler var ve araştırmalar sürekli olarak bu tedavilerin OCD ile insanların çoğunluğu için yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabileceğini ve geliştirmelerini gösteriyor.

Exposure and Response Prevention (ERP)

OCD için en etkili tedavi maruz kalmak ve cevap önleme (ERP) tedavisidir. ERP, OCD için özel bir bilişsel davranış terapisi (CBT) için etkili olduğu kanıtlanmıştır. ERP, OCD için altın standart psikolojik tedavi olarak kabul edilir ve oCD için en güçlü kanıt tabanına sahiptir.

ERP Nasıl Çalışır: ERP'de hastalar yavaş, kontrollü bir şekilde tetiklenen tetikleyicilere maruz kalıyorlar. ERP, endişe ve rahatsızlıklara karşı nasıl farklı tepki göstereceğini öğretir. "exposure" bileşeni yavaş yavaş yavaş korkulan durumlar, nesneler veya düşüncelerle yüzleşmektedir.

Örneğin, kirlenme korkuları olan biri bir kapık (hedef) dokunabilir ve sonra ellerini yıkamaya karşı direnebilir (sihayetli önleme) Birisi intrusive düşüncelerini yazabilir (exposure) zihinsel ritüelleri nötrize etmek için zihinsel ritüelleri yapmadan.

ERP'nin amacı kaygıyı ortadan kaldırmak değil, beyine korkulan sonuçların gerçekleşmediğini ve bu kaygının zaman içinde zorlanmadan doğal olarak azaldığını öğretmektir. Tekrarlanan uygulama sayesinde, beyin obsesif düşüncelerin tehlikeli olmadığını öğrenir ve bir yanıt gerektirmez.

ERP'de ne bekleyeceği: ERP genellikle 12-20 seanstan fazla yapılır, ancak bazı insanlar daha fazla veya daha az tedaviye ihtiyaç duyabilirler. terapist ve müşteri korkutan durumlar hiyerarşisi oluşturmak için birlikte çalışır, daha az kaygı verici maruz kalmalarla başlar ve yavaş yavaş seanslar arasında, müşteriler ev ödevleri olarak pratik yaparlar.

ERP zorlu olabilir - korkularınızla ve rahatsızlıklarını karşı karşıya kalmak gerekir. Ancak, araştırma, önemli semptom azaltımı yaşayan birçok insan ile, sadece OCD'li insanların% 10'u semptomları tamamen tedavi ile tedavi edilen% 50'lik bir rapor semptomu artışıdır.

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

Bilişsel Davranış Terapisi, ERP. CBT'yi OCD için içeren daha geniş bir terapi kategorisidir ve OCD belirtileri koruyan yanlış düşünce kalıpları tanımlamaya odaklanır. Bu, düşüncelerin önemi hakkında inançlara hitap edebilir, belirsizlik ve mükemmeliyetçilik hoşgörüsüzlük duygusuna sahiptir.

ERP, OCD için CBT'nin en kritik bileşeni olsa da, bilişsel teknikler yakıt saplarını ve sorumluları ele alan temel inançlardan yararlanarak yardımcı olabilir. OCD için kapsamlı bir CBT yaklaşımı genellikle hem maruz kalma çalışma hem de bilişsel yeniden yapılandırma içerir.

İlaç ilaçları

İlaçlar OCD için etkili bir tedavi olabilir, ya da tedavi ile birlikte. Seçici Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) OCD için ilk lineer ilaç tedavisidir. Bu ilaçlar fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), fluvoxamin (Luvoxortalopram (Lexapro) ve espro) gibi içerir.

Trisikolojik antidepresan pıhtı (Anafranil) OCD için de etkilidir ve SSR etkili olmadığı zaman kullanılabilir, ancak tipik olarak daha fazla yan etkilere sahiptir.

İlaçlar Hakkında Önemli Bakışlar:

  • OCD genellikle daha yüksek doz SSR'yi depresyondan daha fazla gerektirir ve tam etkileri görmek için 10-12 hafta sürebilir.
  • İlaçlar saptatların ve yoldaşların yoğunluğunu azaltabilir, ERP'ye katılmak daha kolay hale getirir.
  • Birçok insan ilaç ve terapi kombinasyonundan yararlanır
  • İlaç kararları, OCD tedavi eden bir psikiyatrist veya diğer reçeteli doktorla danışmalıdır.
  • Durma ilaçları yavaş yavaş tıbbi gözetim altında yapılmalıdır

Yoğun Tedavi Programları

Hasta tedaviye cevap vermeyen şiddetli OCD insanlar için, yoğun programlar mevcuttur.

  • Yoğun poli Programları (İOP): Günde birkaç saat tedavi, haftada birkaç gün, evdeyken
  • Katılımcı Hastaneleştirme Programları (PHP): Tam günlük tedavi programları, genellikle haftada beş gün
  • Konut Tedavisi: Bir konut ortamında 24 saat bakımı, genellikle birkaç hafta boyunca aylarca

Bu yoğun programlar ERP'yi yoğunlaştırdı ve OCD'nin günlük yaşamda çalışamayacağı veya haftalık terapiden daha fazla desteğe ihtiyacı olan insanlar için özellikle yararlı olabilir.

Gelişmekte ve Alternatif Tedaviler

tedaviye dirençli OCD olan insanlar için, birkaç yeni tedavi seçeneği araştırılıyor:

  • Transkranial Manyetik Stimulation (TMS): Beyin alanlarını kullanan non-vazif bir prosedür, beynin belirli alanlarını teşvik etmek için
  • Derin Beyin Stimulation (DBS): Belirli beyin bölgelerinde implantlar elektrotlar içeren cerrahi bir prosedür, şiddetli, tedaviye dayanıklı vakalar için rezerve edilmiştir
  • Ketamine: OCD belirtileri üzerinde potansiyel hızlı etkileri için incelenmiştir

Bu tedaviler genellikle sadece standart tedavilerin başarı olmadan denendiğini ve OCD uzmanlarının rehberliği altında takip edilmelidir.

Kendi kendine yardım stratejileri ve Coping Becerileri

OCD için profesyonel tedavi gerekli olsa da, tedaviyi tamamlayabilecek ve kurtarmayı destekleyecek kendi kendine yardım stratejileri vardır:

Zihinsellik ve Kabul

İntrusive düşüncelerin bastırılması için bir alternatif olarak kabul etmenin faydasına dair kanıtlar var.Özellikle bir çalışmada, intrusive düşünceleri bastırdıktan sonra daha fazla sıkıntı yaşamışlar, hastalar kötü düşünceleri kabul etmeye çalıştı.

Zihinsel uygulamalar, yargı olmadan düşüncelerinizi gözlemleyebilmenize yardımcı olabilir ve onlara davranmaya mecbur kalmadan. Bu, düşünceleri veya onlarla aynı fikirde olduğunuzu ifade etmez - suçsuz varlığını kabul etme anlamına gelir.

Stres Yönetimi

Stres OCD'ye neden olmasa da, sağlıklı stres yönetimi tekniklerini geliştirmek yardımcı olabilir:

  • Düzenli egzersiz Düzenli egzersiz
  • Yeterli uyku
  • Sağlıklı beslenme alışkanlıkları
  • Derin nefes veya ilerici kas rahatlama teknikleri
  • Eğlenceli aktiviteler ve hobiler

Eğitim ve Kendi -Awareness

OCD modellerini tanımanın öğrenilmesi daha etkili yanıt vermenize yardımcı olabilir:

  • Belirli saplarını ve yoldaşlarınızı tanımlayın
  • OCD'lerinizi aktive etme eğilimine dikkat edin
  • İnce yoldaşlar veya zihinsel ritüeller ile meşgul olduğunuzda
  • Belirtilerinizi desenleri tanımlamak ve ilerlemek için takip edin

Ne Yapmamak

Yararlı görünen bazı stratejiler aslında OCD'yi koruyabilir veya kötüleştirebilir:

  • Yıkıcı düşüncelerle savaşmak veya savaşmak için çalışmayın: İntrusive düşünceleri bastırmak genellikle bu aynı düşüncelerin daha yoğun ve kalıcı hale gelmesine neden olur.
  • Aşırı reasürasyon arama: Geçici rahatlama sağlarken, reassurance-seeking, OCD'leri koruyan bir yoldaşdır
  • Tüm tetikleyicilerden kaçınmayın: Kaçınma sizi korkularınızın hayretsiz olduğunu öğrenmeden alıkoyur
  • "sadece bir tane daha" kontrole girme: Her yoldaş OCD döngüsünü güçlendiriyor

OCD ile Birisi Desteklemek

OCD’ye önem verdiğiniz biri varsa, desteğiniz iyileşmelerinde önemli bir fark yaratabilir. Ancak, bu, bozukluğu sağlamak yerine yardımcı olan şekillerde destek sağlamak önemlidir.

Destekleyici Yolları Desteklemek

  • OCD hakkında kendinizi öğrenin: Bozukluk, merhametle yanıt vermenize ve ortak yanlış anlamalardan kaçınmanıza yardımcı olur
  • Encourage profesyonel tedavi: Sevdiğin birini OCD uzmanından yardım almak için destek
  • Sabırlı olun: Kurtarma zaman alır ve yol boyunca geri dönüşler olabilir
  • İlerlemeyi kutlayın: Korkularla yüzleşmek ve yoldaşlara direnmek için gereken cesareti kabul edin
  • Kendinize dikkat edin: OCD ile birisini desteklemek stresli olabilir; Ayrıca destek aldığınızdan emin olun
  • Tedavi ekibiyle iletişim kurmak: Sevdiğin tek izni ile, tedavi plan planlarından haberdar olun

Ne Kaçmak Kaçmak

  • ritüellere katılma: Kompiyonlara yardım etmek (örneğin yeniden sigorta veya kontrol etmek gibi) OCD'yi korumak
  • Onlara "sadece dur" demelerini söylemeyin: OCD bir seçim değil ve sadece üstesinden gelemez
  • Onların deneyimlerini en aza indirmeyin: Korkular size karşı irrasyonel görünüyorsa bile, OCD ile kişiye çok gerçek hissediyorlar.
  • Sorumluluklarını devralmayın: Yardım etmek istediğinizde, kendileri yapabilecekleri şeyler yapmak, rahatsız edici olabilir
  • Kızgın veya sinirli olma: OCD herkes için sinir bozucu, ancak öfke genellikle belirtileri daha kötüleştirir

OCD ile Yaşamak: Uzun Süreli Yönetim

OCD genellikle kronik bir durumdur, bu da başarılı tedaviden sonra bile devam eden yönetimi gerektirir. Ancak, uygun tedavi ve kendi kendine yönetim stratejileri ile, OCD ile birçok insan tam, verimli yaşamlarla dolu yaşar.

İlerlemeyi Korumak

Tedaviyi tamamladıktan sonra, öğrendiğiniz becerileri uygulamaya devam etmek önemlidir:

  • Gelirleri korumak için düzenli olarak maruz kalmalara devam edin
  • Geri sürüp kaldırabilecek olan ince yoldaşlar için dikkatli olun
  • Belirtiler artarak "booster seansları" için tedaviye dön
  • Reçeteli olarak ilaç devam et, uygulanabilirse, uygulanabilir
  • Zihinsel sağlığı destekleyen sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının korunması

Yeniden Tanımlama ve Yönetme

OCD belirtilerinin zamanla dalgalanması yaygındır ve artan stres dönemi semptomları artırabilir. Bu, tedavi başarısız olduğu anlamına gelmez - kronik bir durumu yönetmek için normal bir parçasıdır.Eğer belirtileri fark ederseniz:

  • Onu erken tanır ve hızlı bir şekilde hareket edin
  • ERP egzersizlerinize dön
  • terapistinize ek destek için ulaşın
  • Bu faktörleri neyin tetiklediği ve ele alın, mümkünse
  • Don't be Reasonsd –setbacks, yeteneklerinizi uygulamak için fırsatlardır

Anlamlı bir hayat inşa etmek

OCD'den kurtarma sadece semptomları azaltmakla ilgili değil - yaşam değeri olan bir yaşam inşa etmekle ilgilidir. Belirtiler azalırken, odaklan:

  • OCD'nin derailedebileceği değerleri ve hedefleri ile bağlantı kurmak
  • Etkilenen yeniden inşa ilişkileri yeniden inşa edilmiştir
  • Eğitim, kariyer veya kişisel hedefler
  • OCD'nin ötesindeki kimlik Geliştirme
  • Yaşamdaki anlam ve amaç bulmak

Sonuç: Umut ve Kurtarma Mümkün

OCD ve normal duygular arasındaki farkları anlamak profesyonel yardım gerektiğinde tanımak önemlidir. Herkesin deneyimlerini sorgulamak, kaygı ve zaman kontrol etme arzusu, OCD kalıcı, sıkıntıya bağlı saplantıları ve zaman zaman zaman alıcıları tarafından karakterize edilen niteliksel olarak farklı bir deneyim temsil eder.

Anahtar ayrımlar belirtilerin yoğunluğu ve kalıcılığı içerir, harcanan zaman miktarı, işlevsel bozukluğun seviyesi ve yeniden sigortaya rağmen endişeleri reddetme yeteneği. OCD neat veya dikkatli olmakla ilgili değildir - önemli bir acıya neden olan ciddi bir zihinsel sağlık durumudur.

Ancak, OCD. Kanıt tabanlı tedaviler, özellikle Exposure ve Response Önleme terapisi olan insanlar için gerçek bir umut vardır. Uygun tedavi ile, OCD ile çoğu insan önemli bir semptom azaltımı ve yaşam kalitesini artırır.

OCD belirtileri kendiniz veya ilgilenen birilerini tanırsanız, OCD'de uzman olan bir zihinsel sağlık profesyonelinden yardım almak en önemli adımdır. Erken müdahale daha iyi sonuçlara yol açar ve bu tedavi edilebilir durumda yalnız acı çekmemelidir.

Unutmayın ki, intrusive düşünceleri sizi kötü bir insan yapmaz ve OCD belirtileri yaşamak, zayıf veya kırık olduğunuz anlamına gelmez. OCD tedaviye yanıt veren bir nörobiyolojik durumdur. Doğru yardımla, destekle ve kurtarma taahhüdü ile, OCD ile insanlar hayatlarını geri alabilir ve hedeflerini ve değerlerini takip edebilir.

OCD hakkında daha fazla bilgi ve kaynaklar için, Uluslararası OCD Vakfı'nı ziyaret edin https://iocdf.org Ya da Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü https://www.nimh.nih.gov.Krizdeyseniz, 988 veya metin "HELLO" ile kriz Text Line'a ulaşmak için Ulusal İntihar Önleme Yaşam Tarzı ile iletişime geçin.