İlişkilerin dinamiklerini anlamak kişisel büyüme, duygusal refah ve başkalarıyla anlamlı bağlantılar kurmak için önemlidir. İlişki sağlığı fiziksel ve duygusal sağlık üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir, sağlıklı ilişkileri sağlıksız olanlardan ayırt eden kalıpları tanımayı kritik hale getirir.Bu kapsamlı kılavuz, her iki ilişki türünü de karakterize eder, kendi bağlantılarınızı değerlendirmek ve duygusal sağlığınızla ilgili kararlarınızı bilgilendirmek için size bilgi ve araçları sunar.
İlişki Desenleri Nedir ve Neden Önemlidir?
Sizin ve ilişki ortağınız arasındaki etkileşimin tutarlı ve alışkanlık haline gelen bu modeller, gelecekteki dinamikleri tahmin etmekte ve geliştirdiğiniz ilişkiler hakkında bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olmaktadır.
Sağlıksız desenler, sağlıklı desenler gibi, erken çocukluk eklerinden evrim geçiriyoruz. Bazı öğrendim desenleri, güvenin nerede yaşayacağı konusunda endişe yaratmaya müdahale ediyor. Erken duygusal öğrenme sonucu olarak, "bilinçli ilişki modellerini çoğaltma eğilimindeyiz ve bu kalıpların erken oluşturduklarını doğrulayacağız", bu da artık bize hizmet etmeyen döngüleri kırmaya yönelik ilk adımdır.
"elbetçi model etiketi etiketi" (RPL) sürecinden geçerek, ilişkinizin sağlığını ve hatta eşinizin fiziksel sağlığını geliştirmek mümkün olmalıdır. Araştırma, tanım ve adlandırma modellerinin, kabul ve genel memnuniyetine yol açabileceğini göstermektedir.
Sağlıklı İlişkilerin Vakfı
Sağlıklı ilişkiler, güvenlik, saygı ve karşılıklı büyüme temelini oluşturan birkaç temel prensip üzerine inşa edilmiştir. Sağlıklı bir ilişki iletişim, güven, duygusal destek ve saygı üzerine inşa edilmiştir. Bu elementler her iki ortağın değerli hissettiği bir ortam yaratmak için birlikte çalışır, duyduklarını ve gerçek bir canlarını güvende hissetmelerini sağlar.
Karşılıklı Saygı: Bağlantının Köşesi
Hem kendisi hem de başkaları için saygı, sağlıklı ilişkilerin önemli bir özelliğidir. Karşılıklı saygı, her ortağın diğer görüşlerini, duygularını, sınırları ve bireyselliğini takdir etmesi anlamına gelir. Saygı, diğer kişinin sınırlarını anlayan ve anlayan her insanın sınırlarını anlaması anlamına gelir - bu, eşinizin eşsiz perspektifini aktif bir şekilde takdir eder ve özerkliğini onurlandırır.
Saygıdeğer ilişkilerde, ortaklar birbirlerinin başarılarını kabul eder, hedeflerini destekler ve belittling veya işten çıkarmadan kaçınırlar. Bu anlaşmazlıkların diğer kişinin değerini azaltmadığını ve çatışmaları sırasında nezaketini koruyorlar. karşılıklı saygı, birbirlerinin sınırlarını, fikirlerini ve bireyselliğini desteklemeyi amaçlar.
Güven ve Dürüst: Güvenlik Yapı Güvenliği
Güven, sağlıklı bir ilişkinin yatakrockunu oluşturur. Ortaklar birbirlerine güvenmeli ve şüphenin faydasını sağlamalı. Güven yavaş yavaş tutarlı, güvenilir davranış ve şeffaf iletişim yoluyla geliştirir. Dürüst olmak, güven yaratır ve ilişkiyi güçlendirir.
Güven herhangi bir ilişki için temeldir. Bina güven, düşünceniz, duygular ve niyetleriniz hakkında dürüst olmaktan gelir. Zamanla, dürüstlük şeffaflık yaratır, duygusal bağlara derinleştirir. Bu, ortakların her düşünceyi paylaşması gerektiği anlamına gelmez, ancak ilişkiyi etkileyen ve önemli bilgileri korumak için açık bir şekilde iletişim kurmaları anlamına gelir.
Açık ve Etkili İletişim
Sağlıklı iletişim, düşüncelerini ve eşinize aktif olarak kulak verin. Sağlıklı ilişkilerdeki etkili iletişim birkaç anahtar bileşeni içerir: ihtiyaçları ve duyguları açıkça ifade etmek, soruları açıklamak ve birbirlerinin deneyimlerini doğrulamak.
Duyguları anlamak ve yönetmek - hem kendi hem de eşinizin – ilişki sağlığı için önemli. duygularını tanımlamak, onları yapıcı bir şekilde ifade etmek ve eşinizin empati ile duygularını yanıt vermek. Bu, aktif dinleme, duygusal düzenleme gibi gelişmekte olan becerileri içeriyor.
Duygusal Destek ve Teşvik
Sağlıklı ilişkilerde, ortaklar birbirlerinin neşe ve rahatlık kaynakları olarak hizmet eder. birbirlerinin hedeflerini, arzularını ve kişisel büyümeyi teşvik ederler. Yakın ilişkilerde, en büyük ilişki memnuniyeti, çiftlerin kötü haberlerle nasıl başa çıktığı, ancak insanların ortaklarının paylaştığı iyi haberlere tepki verir.
Destek aynı zamanda zor zamanlarda mevcut olmak, her şeyi düzeltmeye çalışmadan rahatlık sunmak ve eşinizin duygularını doğrulamak anlamına gelir.Sağlıklı ilişkilerdeki ortaklarımız her sorunu çözmelerine gerek olmadığını anlar, ancak empati ve merhametle ortaya çıkmaları gerekir.
Eşitlik ve Ortak Güç
Sağlıklı ilişkiler hiyerarşik olarak eşitlik ilkeleri üzerinde çalışır. Her iki kişi karar verme, ev görevleri ve ilişki bakımı konusunda güç ve sorumluluğu paylaşır. İyi uzlaşma için yapan temel bileşen ne olursa olsun önemli değildir: esnekliği gösterir.Her iki ortağın da günlük yaşamda ve karar vermede esneklik göstermesi önemlidir, çünkü eğer sadece bir ortak her zaman bükmeyi yapabilirse, bu dengesizlik zamanla toksik olabilir.
Sağlıklı ortaklıklarda, erken ilişkilerin ortaya çıktığını uzun süre boyunca ortaya koyar ve her iki ortağın da ilişkisin refahı için kararlı olduğunu hissetmez.
Sağlıklı İlişkilerde Olumlu Desenler
Sağlıklı ilişkiler duygusal güvenliği güçlendiren olumlu kalıpları tekrarlar, samimiyeti derinleştirir ve bu kalıpların tanınması, onları kasıtlı olarak kendi ilişkilerinizde geliştirmenize yardımcı olabilir.
Aktif dinleme ve Gerçek Anlayış
Sağlıklı ilişkilerdeki ortaklar birbirlerinin bakış açısını gerçekten anlama konusunda tutarlı çabalar yaparlar. Aktif dinleme, tam dikkati vererek, düşünceli sorular sormak, ne duyduğunuzu geri yansıtmak ve yargıyı korumak.Eğer bir çift sürekli olarak açık iletişim ve uzlaşma yoluyla anlaşmazlıkları çözse, bu model gelecekteki çatışmaların başarılı bir şekilde daha yüksek bir ihtimal olduğunu gösteriyor.
Bu model, çatışma çözümünin günlük etkileşimlerine daha fazla uzanır. Ortaklar birbirlerinin deneyimlerine, düşüncelere ve duygulara gerçek ilgi gösterir. Önemli ayrıntıları hatırlarlar, önceki konuşmaları takip ederler ve diğer kişinin ne söyleyeceğine değer verdiklerini gösterir.
Yapıcı Çatışma Çözümü
Birçok araştırma, bir çiftin iddia ettiği şekilde işaret etti - ya da değil - ilişkilerinin başarısı hakkında çok şey tahmin edebilir. Sağlıklı ilişkilerde, anlaşmazlıklar suç atamadan ziyade çözümler bulmaya odaklanır.
Problemlerin tartışmalarından kaçınmak yanlış anlamalar ve çatışmaları ortaya çıkarabilir ve sağlıksız bir ilişki işareti olabilir. İlişkide kızgınlık önlemek için, sağlıklı ortaklar karşılıklı faydalı çözümler bulmak için birbirlerinin perspektiflerini tehlikeye atabilir ve birbirlerinin perspektiflerini dinleyerek, Ortaklar, kızgınlık inşasına izin vermek yerine sorunlar olarak yaklaşırlar ve kazanmak için savaşları bir araya getirmeleri için bir araya gelmeleri için mücadele ederler.
Etkileyici ve itreciation
Araştırma, düzenli olarak takdir edilen ilişkileri ifade ettiğini gösteriyor. Yaptıkları özel şeyler için partnerinize teşekkür ederim, çabalarını kabul edin ve başarılarını kutlamanız gerekiyor. Bu ifadeler büyük jestler olmak zorunda değildir - küçük, tutarlı takdir eylemleri genellikle en önemli etkiye sahiptir.
Etkileyici ve takdir ilişkilerde olumlu geri bildirimler yaratır. ortaklarımız değerli hissettiğinde, ilişkiyi fayda sağlayan davranışlara devam etmeleri daha olasıdır. Düzenli sevgi ifadeleri, minnettarlık ve hayranlık duygusal bağlar yaratır ve ilişkiyi zor zamanlarda koruyabilen olumlu duygular rezervuar yaratırlar.
Bireysellik Ortaklığının Korunması
Kendi ilgi alanlarına sahip olan çiftlerde çok fazla büyüme var ve bu insanları kucaklayabiliyor. Yalnız seyahat etmek, sınıflara veya olaylara katılmak ve bir kişinin sağlıklı bireyselliğe sahip olmanın her parçası olduğunu görmek için bir ortak değil.
Sağlıklı ortaklar, her bir ortağın yeni deneyimler, perspektifler getirmesine izin vererek, ve enerjinin ortaklık dışında faaliyetlerin önemini fark edebilir. Bu bireysellik ilişkiyi tehdit etmez - yerine, her bir ortağın yeni deneyimler getirmesine izin vererek zenginleştirir.
Ortak İlgiler ve Kalite Zamanları
İlişkisinde zevk alan çiftler daha fazla amaç ve uzun süre rapor etme eğilimindedirler. Bireysellik sağlamak önemlidir, ortaklar arasındaki bağı güçlendirerek kaliteli zaman ayırmak ve karşılıklı olarak geliştirmek. Bu, her iki partnerin de ilgi çekiciliğini içerir, ritüelleri ve gelenekleri yaratmak ve anlamlı bağlantı için zaman yaratmaktır.
Kalite zamanı mutlaka ayrıntılı tarih veya pahalı aktiviteler anlamına gelmez. Bu, birlikte yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek, bir yürüyüş ya da sadece güninizle konuşmak anlamına gelir. anahtar kasıtlıdır - eşinizin yoğun yaşamlarınızda bağlantı için bir öncelik ve alan yaratmak anlamına gelir.
Sağlıklı Sınırlar
Sağlıklı sınırlar, her iki kişiyi bir ilişki içinde korur. ihtiyaçlarınız, sınırlarınız ve beklentileriniz açıkça ifade eder. Bu, her iki insanın güvenli ve değerli hissettiği fiziksel sınırları, duygusal sınırları, zaman sınırlarını ve sınırları içerir. eşit olarak önemli olan, eşinizin sınırlarını kişisel olarak almadan saygı duymaktır.
Sınırlar bir ilişki içinde saygı ve özerklik sağlamak için gereklidir. Clear sınırları yanlış anlamaları önler ve her iki ortağın da güvende ve saygı duyduğunu sağlar. Sınırları kurmak ve sürdürmek, açık iletişim ve karşılıklı saygı gerektiren devam eden bir süreçtir.
Sağlıksız İlişkiler Anlamak
Sağlıksız ilişkiler genellikle tekrarlanan davranışlar, alışkanlıklar ve ilişki oluşturan iletişim, bir veya her iki taraf için olumsuz ve neredeyse dayanılmaz hissedebilir.Sağlıksız ilişkiler bir kişinin zihinsel sağlığı ve refahı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bazı ilişkilerde olsa da, toksik veya kötüye giden davranışlar varlığı açık, sağlıksız desenler kabul edilebilir ve daha zor olabilir.
sağlıksız ilişkilerde, bir ortak diğer fiziksel, cinsel ve / veya duygusal olarak kontrol etmeye çalışır.Sağlıksız ilişkiler iktidar ve kontrol üzerine inşa edilir. sağlıksız ilişkiler özellikleri ve desenleri zararlı bir ilişkiden geçtiğinde kabul etmek önemlidir.
Kontrol ve Manipulation
Bir flört ortağı tüm kararları verir ve ne yapacağını, ne giyeceğini veya kiminle vakit geçirmek için ne yapacağını söyler. O ya da rahatsız edicidir ve / veya diğer ortağı kendi arkadaşlarından ve ailesine devretmeye çalışır.
Birisi kararlarınızı, eylemlerinizi veya duygularını kontrol etmeye çalışırken, sağlıklı ilişkiler için temelleri zayıflatan bir güç dengesizliği yaratır. Uyarı işaretleri nereye gittiğini kontrol etmeye çalışan bir ortağı içerir, kim görüyorsunuz, nasıl giyiniyorsunuz, ya da zamanınızı nasıl harcayabilirsiniz.
Destek Sistemlerinden Kaynaklama
Birisi sizi arkadaştan, aileden veya diğer insanlardan uzak tutarken, bu davranış genellikle onlarla zamanınızı geçirmek veya ailenizle ilgili olarak soruşturmanız için size soracaktır.Eğer deneyimliyseniz, bazı insanlara bağımlı olduğunuzu hissetmenizi isteyebilirsiniz.
Başka bir erken uyarı işareti kademeli izolasyondur. Arkadaş veya aile ile daha az zaman harcayabilirsiniz, bağımsız planlar yapmak veya diğer ilişkileri önceliklendirmek için eşitsizlik duygusuz.Sağlıksız olanlar sessizce daralır.Bu izolasyon, dış perspektifleri ve desteği kaldırmak için kontrol ortağının gücünü artırmak için hizmet eder.
Güven ve Aşırılıkçı Jealousy
Aşırı kıskançlık kontrol ve zararlı davranışların sinyali olabilir.Bir partnerin diğerini kontrol etmeye çalıştığı aşırı kıskançlığı ve davranışları nasıl tespit edeceğini öğrenin. Örneğin, kıskançlık önkoşulları düşünceleri ve ilişki hakkında sürekli endişelendirmeye yol açabilir.
Sağlıksız ilişkiler genellikle yemek yiyen bira, gizlilik veya tekrarlanmış vaatler sunar. Kendinizi sürekli olarak eşinizin eylemlerini sorgulayabilir veya onlara kontrol etme ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bu güven eksikliği endişe yaratır ve gerçek samimiyet gelişimini engelleyebilir.
Zavallı İletişim Desenleri
sağlıksız ilişkilerde, ortaklar kendilerini çatışma eğilimi olmadan ifade etmek için mücadele eder. Konuşmalar düzenli olarak tartışmalara dönüşür veya bir veya her iki ortak, sessiz tedaviyi, bağırmayı veya üretken diyalog yerine hakaret eder. İletişim bağlantıdan ziyade stres kaynağı haline gelir.
Sağlıklı iletişim gönüllü hissediyor.Sağlıksız iletişim zorunlu hissedebilir. Hemen yanıt vermek için baskı varsa, nerede olduğunu açıklayın veya sürekli olarak kullanılabilir kalabilir, iletişim bağlantı gibi hissetmeyi ve beklenti gibi hissetmeye başlayabilir.Bu, kontrol mekanizmasına samimiyet olmanın ne olması gerektiğini dönüştürür.
Saygı ve İnanç Davranış
Bir flört ortağı diğer ortağın görüşlerini ve ilgi alanlarını eğlenceli kılar veya partnere ait olan bir şeyi yok eder.Insults, kıskanç suçlamalar, bağırma, dökme, aşağılamalar, shoving, itme veya diğer kötüye giden davranışlar, saygısız ve saygısızsınız.
Duygusal istismar, diğer kişinin kendi kendine güvenini zayıflatmak için çabalamaktadır, örneğin eleştiri, aşağılayıcı ve belittling yoluyla. Ayrıca bu model yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş özgüven ve duygusal bağımlılık yaratır.
Volatness ve Unpredictability
Bir uçucu kişi, etraflarında yumurta kabuğuna yürümeniz veya küçük şeylere aşırı tepkileri olacağını düşünüyor. onlarla olan ilişkiniz aşırı yukarı ve aşağıları içeren bir rollercoaster gibi hissedebilir. Küçük şeylere aşırı hava durumu veya kaybetme kontrolü olabilir, şiddetli, bağırma veya tehdit ederek.
İlişki genellikle duygusal bir rollercoaster gibi hissediyor, partnerinizin tepkisinden veya psikolojik güvenlik eksikliğinden dolayı rahatsız hissedebiliriz. Ayrıca, partnerimizin tepkilerini veya öngörülemeyen davranışlarımızı asla bilemezsiniz.
Gaz ışığı ve Gerçeklik Distortion
Gaz ışığı özellikle bir ortağın algılarını, anılarını veya duygularının şüphesini çektiği konusunda tartışmalı bir manipülasyon biçimidir. Zaman endişeler defalarca fırçalandığında - aşırı tepki olarak etiketlenir, yanlış anlamalar veya hassasiyet - içgüdülerinize güvenmenize yardımcı olur.
Bu model, meydana gelen olayları inkar edebilir, duygularınız önemsizleştirebilir, suçlamayı değiştirebilir veya "çok hassas" veya "kahkadar" olduğunuzu ısrar edebilir. Zamanla, gaz ışığı kendi yargınıza olan güveniniz ve sizi giderek artan bir şekilde gerçeğe bağımlı hale getirir.
Deflection ve Affedici-Making
Birisi defalarca sağlıksız davranışları için mazeretler yapar. sizi veya diğer insanları kendi eylemleri için suçlayabilirler. Genellikle, bu, alkol veya uyuşturucu kullanımına dayalı bahaneler, zihinsel sağlık sorunları veya geçmiş deneyimler (konuşturucu eski veya boşanmış ebeveynler gibi) içerir.
Herkes hata yapar. Aynı sorunlar tekrarlanırsa, özür dileme veya vaatler, anlamlı bir değişiklik olmadan, büyüme yerine bir döngü gösterebilir.Gerçek değişim, sadece özür dileme problemleri gerektirir ve onları ele almak için somut adımlar atabilir.
Signal Danger Danger'ın Tanıdığı Desenleri Tanıtıyor
Herkes bazen sağlıksız şeyler yaparken, hepimiz sağlıksız işaretleri tanımak ve sağlıklı davranışlara geçiş yaparak daha iyi sevmeyi öğrenebiliriz. Eğer ilişkinizde sağlıksız işaretler görüyorsanız, onları görmezden gelmemeleri ve kötüye kullanmaları önemli. Bazı desenler ciddi dikkat ve potansiyel profesyonel müdahale garanti altına alan kırmızı bayraklar olarak hizmet edebilir.
Çatışma ve Frequent Tartışmaları
Sık sık tartışılan bir argüman, kaçınılması veya bir ortak, diğer duyguların sürekli olarak gelecekte potansiyel istikrarsızlık ve zorluklar gösterebilir. Çatışmalar genellikle önemsiz konularda ortaya çıktığında ve hızla yükselerek, yapıcı olarak ele alınmadığı temel sorunlar ortaya çıkabilir.
Bir flört ortağı diğer partnerle bir kavga veya antagonizes alır. Bu, diğer tarafın düşmanlığıyla kontrol ettiği dinamik bir şekilde yaratır.
Duygusal istismar ve Kendini kınayan
Sağlıksız ilişkiler, kendi değerli duygumuz için çok zararlı olabilir ve bizi kaygı, korku ve depresyon duygularıyla terk edebilir. Birden, ortağımızın gözleriyle kimliğimizi algılama eğilimindeyiz ve egomuz şüpheli, uzun süredir olumsuz desenler sonucunda daha kırılgan hale gelebilir.
Bu ilişkide kendiniz hakkında iyi hissetmiyorsunuz. Sıklıkla eşiniz tarafından yargılanırsınız ve kendi kendine ait olanlarla doluyorsunuz. İlişkide yanlış giden her şey için çok fazla öz-blame deneyimleyebilirsiniz. Bu, ilişkinin psikolojik zarara neden olduğu ciddi bir uyarı işaretidir.
Sabotage ve Undermining Success
Birinin itibarınızı, başarılarınızı veya başarılarınızı haklı çıkardığını iddia ettiği zaman, sizin için önemli olan şeyleri yapmaktan sizi alıkoyuyor.Dövmeler arkanızda konuşmak, söylentiler başlatmak veya sizinle ilgili özel bilgileri paylaşmak için tehdit ediyor, aynı zamanda sabotaj. Hedeflerinize zarar veren bir ortak sizin iyiliğinizi desteklemez.
Sabotage aşırı veya ince olabilir. Önemli olaylar, önemli olaylardan önce drama yaratmak, başarılarınızı eleştirmek veya sizi fırsat peşinde aktif bir şekilde önlemek. Bu model bağımsızlık veya başarınız tarafından tehdit edilen bir ortağı ortaya çıkarabilir.
Fiziksel istismar ve şiddet
Fiziksel istismarla ortaya çıkabilir, bir zaman olayı olarak deneyimlenen kişi, gelecekteki istismarın ne istediğini elde etmek için güç ve şiddet kullanılır. Fiziksel istismar Formları vurmak, slapping, yumruk, shoving, or zorladı seks.Bir kerede bir olay olarak deneyimli olsa bile, gelecekteki kötüye yönelik bir uyarı işareti olabilir.
Fiziksel şiddet hiçbir zaman bir ilişki içinde kabul edilemez, koşullar veya provokasyonlar.Eğer fiziksel istismara maruz kalıyorsanız, güvenlikniz partneriniz veya arkadaşınızın davranışını değiştirebilir ve bu süreçte destekleyeceğiniz bir şey. Kişisel bir güvenlik planı, kendi hayatınızı güvende tutmak için değişiklikler yapabilirsiniz.Bir güvenlik planı oluşturmak - ilişkinizi ve yasal olarak destek bulmak için kişisel bir şekilde, yasal olarak sizi güvende tutmak için pratik bir plan - bu süreçten geçerken bir araya gelmeniz gereken bir şey.
Intensity and Love Bombing
Birisi çok aşırı duygular ve aşırı uçtan fazla davranış, ezici hissettiğinizi ifade eder. şeyler, birinin ilişkinin hızını acele etmesi durumunda çok yoğun hale gelir (çok güçlü, çok hızlı) ve sizi görmek ve sürekli temasta olmayı arzu eder gibi görünüyor.
Çoğu kontrol veya kötüye giden ortaklar hemen en kötü davranışlarını göstermezler. Zaman içinde büyüyen küçük sınır iterleriyle başlar, tepkinizi kontrol etmek için daha zorlaşırlar.Eğer bunu kabul ederseniz, daha fazla zorlamak için serbest hissediyorlar.
İlişkinin Arkasındaki Psikoloji Desenler
İlişkiler ve zihinsel sağlık arasındaki ilişki açıkça iki yönlüdür. Hem uyarlanabilir ve mala Adaptasyon ilişkisi süreçleri ilişki stresine katkıda bulunur ve bu iki yapılı medyanın ilişkileri ve zihinsel sağlık arasındaki ilişkiyi anlaması, bazı dinamiklerin neden geliştiğini ve onları nasıl değiştireceğinizi bilmenize yardımcı olabilir.
Eklenme Stilleri ve İlişki Dinamikleri
Bir ilişkinin psikolojik dinamikleri sosyal, duygusal ve biyolojik faktörler tarafından şekillendirilir. Birisine güven ve bağlantı teşvik eden birine güvenli bir şekilde bağlanır. Ancak, geçmiş deneyimler mevcut ilişkilerde davranışı etkileyebilir. Atament teorisi, yetişkin ilişkilerimizdeki beklentilerimizi ve davranışlarını şekillendirir.
Güvenli ek stilleri olan insanlar genellikle güven, samimiyet ve uygun bağımsızlık ile karakterize edilen sağlıklı ilişkiler oluşturmak için daha kolay bulur. endişeli veya kaçınmalı ek stilleri olan kişiler, barizleme, duygusal mesafe, veya kırılganlığı tanımaktan korkmak için mücadele edebilir.
Aile Desenlerini Tekrarlamak
Ortak bir ilişki tuzağı, “babaların” işlevsel ilişki modellerini kendi yakın ilişkilerde yeniden oynadığımızdır. Birçok kişi daha sağlıklı polislik becerilerine sahip olmayan, onları sınırlı bir referansla terk etmek.
Eğer biri ebeveynlerini veya diğer aile üyelerini kronik olarak toksik desenleri izliyorsa, o zaman kişi bu kalıpları “normal” olarak tanımlamak ve iyi bir ilişkinin neye benzediğini anlamak için çok iyi gelebilir.Bu interjenerasyonel desenleri, bilinçli farkındalık, kasıtlı çabayı ve sık sık profesyonel desteği gerektirir.
Olumsuz Desenlerin Gücü
Görenli etki açısından, negatif yapıların etkisi, ilişki kalitesi üzerindeki olumsuz etkilerden daha güçlü görünüyor ve tek bir olumsuz olayla karşı karşıya kalır. Bu olumsuz olaylar evlilikteki olumlu olaylardan daha güçlü.Bu olumsuz önyargı, zararlı desenlerin ilişki kalitesine olan olumsuz etkilerin ortaya çıkmasının ve tek bir olumsuz etkinin tek bir olumsuzluğa karşı çıkmak için çok olumlu etkileşimlerin gerektirdiği anlamına gelir.
Bu dinamikleri anlamak, negatif kalıpları erken ve sürekli olarak olumlu etkileşimleri ele almak için önemini vurgulamaktadır. Ayrıca, ilişkilerin neden bir kez olumsuz desenler tutabileceğini ve hasar sonrası güven ve bağlantı yeniden inşa etmesinin neden devam etmesi gerektiğini açıklıyor.
Co dependency Patterns
Co dependency: Bu, bir kişinin başka sağlıksız davranışlarına izin verdiği bir modeldir, kendi refahını feda eder ve genellikle düşük öz saygı, aşırı bakımlama ve sınırları belirlemeyi içerir. Co independent relationship are associated by a negative depend where one person's sense of purpose comes from being needed by the other.
Bağımlı dinamiklerde, ortaklar mücadele edebilir: İlişkiden ayrı kendi kimliklerini tanımlamak, sınırları belirlemek ve sürdürmek, kendi ihtiyaçlarını tanımak ve toplantılarını sağlamak ve partnerlerinin eylemlerinin doğal sonuçlarını deneyimlemelerine izin vermek.Bağımlı kalıpların kendi kendine ve kendi kendine bakımla dengelemek için daha güçlü bir duygu geliştirmesini gerektirir.
Kendi değerlendirme: İlişki Desenlerinizi Evaluating
Kendinden kopuş yapmak, bir ilişkiniz sağlıksız olduğunda görmek daha zor olabilir. Bir kişinin aşırı işlevsiz bir şekilde onu birflot tutmaya çalıştığı zaman sağlıksız bir ilişki işareti. Dürüst olmak gerekirse kendini tanımak, ilişkilerinizdeki kalıpları tanımak ve iyi hissetmenizi sağlamak için çok önemlidir.
Kendi kendine ait sorular
Bir arkadaş bu kişiyle tanışmalarını veya onlarla ilgili endişelerini onaylayacağını söylediysen? Bu ilişkide kendiniz hakkında nasıl hissediyorsunuz? Her şey bundan bir yıl sonra aynı kalırsa, mutlu veya memnuniyetsiz olur mu? Bu sorular acil duygusal katılımınızın dışında bir perspektif kazanmanıza yardımcı olur.
Ek olarak dikkate alınması gereken sorular: Gerçek düşüncelerinizi ve duygularını ifade etmek için güvenli hissediyor musunuz? Eşiniz bu ilişkide hedeflerinizi destekliyor ve başarılarınızı kutluyor mu? Birlikte vakit geçirmekten sonra enerjik ya da tükeniyor musunuz? İlişkinizin dışında arkadaşlıklar ve ilgi duyuyor musunuz? Eşinize saygı duyuyor musunuz?
Uyarı işaretleri Ignore
Sınırlarınızı, ihtiyaçlarınızı veya hislerinizi, partnerinizin terk edeceğinden korkmaktan, istediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuzdan dolayı etiketlemekten veya/veya, diğer kişinin değişebileceğini veya hissetmeniz gerektiğini ifade eder.
Yalnız zaman boyunca fırsat rahatlamak normaldir. Ama eğer ayrılık sürekli rahatlamak, nefes almak veya kendiniz gibi hissedebilirse, bu kontrast dikkati hak eder. İlişkiler destekleyici hissetmeli.
Sizin Instincts'lerinizi Güvenmek
Hipokratınıza güvenin. Bir şey doğru olmadığını düşünüyorsanız, iç sesin sizi yok etmen gerektiğini dinleyin.Sesinlikle ilgili sorunlarınızı bilinçli aklınızdan önce tam olarak tanırsınız.Eğer tehlikeli bir durumda olduğunuzu düşünüyorsanız, bağırsaklarınıza güvenin ve yardım edin.
Birçok insan sağlıksız ilişkilerde ikinci-göçücüler, özellikle de partnerleri gaz ışığında meşgulse veya “çok hassas” olduklarını söylediler, ısrarlı rahatsızlıklar, kaygılar veya ilişkiniz hakkındaki rahatsızlıklar, endişeniz veya rahatsızlıklarınız, reddedilmemesi gereken geçerli veri noktalarıdır.
Assessing Relationship Patterns için Araçlar ve Stratejiler
İlişki kalıplarının farkındalığını geliştirmek kasıtlı gözlem ve yansıma gerektirir. Çeşitli araçlar ve stratejiler ilişki dinamikleriniz hakkında netlik kazanmanıza ve duygusal refahınız hakkında bilgi sahibi olmanıza yardımcı olabilir.
Desen Tanımlaması için Gazetecilik
Bir ilişki dergisi tutmak, şu anda açık olmayabilir tekrarlanan temaları ve desenleri tanımlamanıza yardımcı olabilir. Önemli etkileşimler, duygusal tepkileriniz, çatışmalarınız ve özellikle bağlantılı veya kesintiye uğradığınız anlar, ve sınırlar saygı duyduğunuzda örnekler ortaya çıkacaktır.
Dergilerde, geniş yargılar yapmak yerine özel davranışlara ve tepkilerinize odaklanır. Etkileşimler ve olumsuz kalıpların ortaya çıkmasının herhangi bir tetikleyicisi unutmayın. Bu somut belge, kalıpları daha objektif olarak görmenize yardımcı olabilir ve profesyonel yardım almaya karar verirseniz faydalı bilgiler sağlayabilir.
Dış Perspektifleri Görmek
İlgilenen arkadaşlarınız ve aile üyeleri, ilişkinizde duygusal olarak yatırım yaparken kaçırabileceğiniz kalıpları sık sık görebilirler.Sadece başkalarına göre karar vermemelisiniz, birden çok güvenilen insanların sizinle ilgili endişelerini ifade ettiğinde dikkat etmeye değer.
Geri bildirim ararken, kalbinizdeki en iyi ilgilerinizi olan insanları seçin ve yargısız dürüst olabilirler. zaten yaptığınız kararlar için geçerliliği aramak yerine gözlemledikleriniz hakkında özel sorular sorun. Zor gerçekleri duymak için açık olun, rahatsız olsalar bile.
Profesyonel Danışmanlık ve Terapist
Profesyonel terapistler ve danışmanlar, bireylere ve çiftlere ilişki modellerine yardımcı olmak ve hitap etmek için eğitilmiştir. Bireysel terapi kendi desenlerinizi, ek stilinizi ve ilişki dinamiklerine katkıda bulunmanıza yardımcı olabilir. Çiftler terapisi, sorunlu modelleri tanımlamaya ve etkileşim yollarını geliştirmenize yardımcı olabilir.
RPL, çiftlerin, günlük hayatlarında bu temaları çekmek için çiftlerle birlikte çalışmaya yardımcı olabileceğini ve samimiyetinin kalitesini değiştirmek için birbirlerine etkileşim kurmanın yollarının göz önünde bulundurmasını gerektirir. Profesyonel destek, ilişki modellerini anlamak ve değiştirmek için yapılandırılmış çerçeveler sunar.
İlişki Eğitim ve Çalıştaylar
İlişkiler eğitim programları ve atölyeler sağlıklı ilişki becerileri oluşturmak için değerli araçlar sağlayabilir. Bu programlar genellikle iletişim teknikleri, çatışma çözümü stratejileri, duygusal zeka ve ilişki dinamikleri üzerinde odaklanır. Birçok topluluk danışma merkezleri, dini örgütler veya topluluk eğitimi programları aracılığıyla atölyeler sunar.
Gottman Yöntemi gibi temel programlar araştırmada pratik müdahalelere odaklanır. Bu çift terapisi tarzı Dr. John ve Julie Gottman tarafından geliştirilen, ilişkileri pratik müdahaleler ve alıştırmalar yoluyla güçlendirmek amaçlanmıştır.Geçmiş, iletişim, samimiyet, çatışma çözümü ve paylaşılan anlamlara odaklanır.
Kendi kendine Karşı Uygulama
Düzenli öz-refleksiyon, kendi ihtiyaçlarınıza, duygulara ve değerlere bağlı kalmanıza yardımcı olur. Bu, meditasyon, dikkatlilik uygulamaları veya sadece kendinize kontrol etmek için sessiz bir zaman ayırabilir. Kendinize düzenli olarak sorun: İlişkim hakkında nasıl hissediyorum? Benim adımlarımla gerçek miyim?
Kendi kendini ifade etmek, ilişki modellerine kendi katkılarınızı incelemeyi de içerir. Bir ortağın kötüye kullandığı veya kontrol davranışı için sorumluluk almamak önemlidir, sağlıklı ilişkiler her iki ortağın kendi eylemlerine ve olumlu bir şekilde çalışmasına ihtiyacı vardır.
Sağlıksız Desenler ve Sağlıklı İlişkiler Yapın
Beslenmeli kalıpların tanınması, değişime yönelik ilk adımdır. Mevcut bir ilişkiyi geliştirmek veya gelecekte hazırlamak için çalışıyorsanız, negatif döngüleri nasıl kırıp olumlu desenleri geliştirmek duygusal refah için önemli.
Kendini farkındalık geliştirmek
Sinirli desenler kendinizi anlamaya başlar - ihtiyaçlarınız, değerler, tetikleyiciler, ek stil ve geçmiş deneyimlerinizin mevcut ilişkilerinizi etkileme yolları. Self-awareness, tanıdık ama sağlıksız desenlere düşmenizi ve farklı yanıt verme konusunda bilinçli seçimler yapmanıza izin verir.
Bu süreç genellikle, modellerinizin nerede ortaya çıktığını anlamak için kökeninizi ve erken ilişkilerinizi incelemeyi içerir. Bu işlem, ilişki problemlerine katkıda bulunabilecek kendi davranışlarınızın dürüst bir şekilde kabul edilmesi gerekir, hatta bir ortağın kötüye kullanılması veya kontrol eylemlerinden sorumlu olmadığınızı kabul ettiğinizde.
Öğrenme ve Yeni Becerileri Öğrenme
Değişen ilişki modelleri yeni beceriler geliştirmek ve onları sürekli olarak uygulamak gerektirir: Doğru iletişim tekniklerini öğrenmek, duygusal düzenleme becerilerini geliştirmek, aktif dinlemeyi, sınırları belirlemek ve sürdürmek, çatışma yapıcı olarak yönetmek ve takdir etmek ve düzenli olarak sevgi ifade etmek.
Bu beceriler bir gecede gelişmezler. Uygulama, sabır ve genellikle terapistlerden, kitaplardan, atölyelerden veya diğer kaynaklardan rehberlik ederler. Yeni yollar hakkında bilgi sahibi olun. Hatalar ve geri dönüşler büyüme sürecinin normal kısımlarıdır.
Set ve Enforcing Boundaries
Sağlıklı sınırlar sağlıksız desenleri kırmak için önemlidir. Bu, sınırlarınızı açıkça iletişim kurmak, bu sınırları sürekli olarak teşvik etmek ve sınırları ihlal ettiğinde sonuçları karşı karşıya kalmak için istekli olabilir.Staj sınırları başlangıçta rahatsız hissedebilir, özellikle de başkalarının ihtiyaçlarını önceliklendirmek için kullanılırsa veya eğer çatışmadan korksanız.
Sınırların başkalarını kontrol etmekle ilgili olmadığını unutmayın - ilişkilerinizde ne kabul edeceğinizi ve kabul etmeyeceklerini tanımlamakla ilgilidir. Sağlıklı ortaklarımız her zaman onları sevmedikleri gibi, sınırları sürekli olarak ihlal eden ortaklar, sizin özerkliğe saygı duymadıklarını gösteriyor.
Ne zaman bırakılacağı
Bazen en sağlıklı seçim, zarar veren bir ilişkiyi sonlandırmaktır. Bu karar, özellikle duygusal, finansal veya aile bağlantılarınız olduğunda, sürekli olarak refahınızı zayıflatan bir ilişki içinde kalmak, güvenliğiniz veya kendi sağlığınız için uzun vadeli sonuçlar doğurabilir.
Eğer: partneriniz fiziksel, cinsel veya duygusal olarak kötüye gidiyor; partneriniz sorunları kabul etmeyi veya değişim için çalışmayı reddediyor; ilişki içinde sürekli olarak güvensiz, endişeli veya azaltıldığını hissediyorsunuz; partneriniz sizi destek sistemlerinden ayırır; veya ilişkiniz zihinsel sağlığınıza önemli zarar verir, kendi kendine saygınız veya genel olarak iyi bir şekilde refah.
İyilik ve İleri İleri Hareket
Bu süreç, sağlıksız bir ilişkiden veya zor desenlerle çalışmadan sonra, iyileşme zaman alır. Bu süreç şunları içerebilir: Bir terapistle duygular işleyebilir, kendini değerli ve güven yeniden yapılandırabilir, arkadaşlarınızla ve ailenizle yeniden bağlantı kurmak, ilgilerinizi ve kimliğinizi yeniden keşfedin ve gelecekteki ilişkilerde daha sağlıklı seçimler yapmak için deneyimden öğrenme.
İyileştirme doğrusal değildir - iyi günler ve zor günler olabilir. Süreç boyunca kendinizle şefkatli olun. Birçok insan sağlıksız ilişki desenleri aracılığıyla çalışmakta, acı verici iken, sonuçta daha büyük bir özgüvene, daha güçlü sınırlarına ve gelecekte daha sağlıklı, daha tatmin edici ilişkilere yol açıyor.
Genel olarak İlişki Desenlerinin Etkisi
Psychiatrist George Vaillant, "... sağlıklı yaşlanmanın anahtarı ilişkiler, ilişkiler, ilişkilerdir." 32 yıldır, Vaillant dünyanın en uzun yetişkin yaşamının çalışmalarından birini etkiledi, Harvard Tıp Okulu için Yetişkin Kalkınma Çalışması.
Zihinsel Sağlık Eşitliği
Birdolsanlıktaki sağlık dışı ilişkiler kalıcı etkiler olabilir.Dövmesel çatışma ve adolsanlıkta saygısızlık, depresyon ve sosyal geri çekilme daha sonra yaşamdaki ilişki kalıplarının etkisi, ruh sağlığı üzerindeki ilişki biçimleri, öz-saygıda, stres seviyelerini ve genel psikolojik refahı etkilerle bağlantılıdır.
Sağlıklı ilişkiler strese ve duygusal destek kaynaklarına karşı tamponlar olarak hizmet eder.Sağlıksız ilişkiler, tersine, kaygı bozukluklarına katkıda bulunabilecek kronik stres kaynakları haline gelir, depresyon, post-traumatic stres bozukluğu ve diğer zihinsel sağlık sorunları. Sürekli vigilance sağlıksız ilişkilerde gerekli olan duygusal kaynaklar duygusal kaynaklar ve yanmaya ve duygusal egzoza yol açabilir.
Fiziksel Sağlık Etkileri
Gelişen bir kanıt gövdesi, olumlu ve olumsuz yakın ilişki yönlerinin etkileşimli etkilerini sağlık sonuçları üzerinde eşsiz etkiler olduğunu, özellikle kardiyo-metabolik ve bağışıklık göstergeleri ve psikolojik ve kendi kendine özgü sağlık göstergeleri için de gözlemlendiğini göstermektedir.
Sağlıksız ilişkilerin stresi, baş ağrısı, sindirim sorunları, uyku rahatsızlıkları, zayıf bağışıklık fonksiyonu ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir. Tersine, birçok çalışma sağlık-koruma yakın ilişkinin korunmasıyla ilgili en düşük post-abortion sıkıntısının ortaya çıktığını bildirdi.
Kişisel Büyüme ve Başarı Üzerine Etkisi
İlişki modelleri kişisel gelişim ve başarı önemli ölçüde etkiler. Sağlıklı ilişkiler teşvik, destek ve bireysel büyüme için alan. Ortaklar birbirlerinin başarılarını kutluyor ve geri yükleme sırasında rahatlık sağlar.Bu destek, bireylerin risk almalarını ve hedeflerini geliştirmelerini sağlar.
Sağlıksız ilişkiler, özellikle sabotaj veya kontrol içeren olanlar, aktif olarak kişisel büyümeye müdahale edebilir. bireyleri eğitim, kariyer fırsatları veya kişisel ilgi alanları takip etmekten alıkoyabilirler. sağlıksız dinamikler tarafından tüketilen duygusal enerji, kişisel gelişim için küçük kapasiteden ayrılır.
Diğer İlişkiler Üzerine Etkileri
Bir ilişkideki desenler genellikle dışlanmış, diğer bağlantıları etkiler.Sağlıksız romantik ilişkiler, bir partnerin kontrol davranışı aracılığıyla veya bireyselin ilişki hakkındaki utançlarından dolayı, önemli destek ve perspektif kaynaklarını ortadan kaldırmak için olumsuz etkiler gösterebilir.
Ayrıca, ilişki modelleri bilinçli olarak ele alınmadığı sürece farklı ilişkilerde tekrarlama eğilimindedir. romantik ilişkilerde sağlıksız desenler yaşayan biri arkadaşlıklarda, iş ilişkileri veya aile bağlantılarında ortaya çıkan benzer dinamikleri bulabilir. Tersine, bir yaşam alanında sağlıklı ilişki becerileri geliştirmek genellikle diğer ilişkilerde de iyileştirmelere yol açar.
Sağlık Sağlığı ve Güvenliğine Destek
Kimse tek başına ilişki zorluklarını gezinmek zorunda değildir. Birçok kaynak, bireylerin tanıma modellerini desteklemek, sorunları ele almak ve daha sağlıklı bağlantıları inşa etmek için vardır.
Profesyonel Ruh Sağlığı Hizmetleri
Lisanslı terapistler, danışmanlar ve psikologlar, ilişki modellerini ele almak için bireysel veya çift terapisi sağlayabilir. Birçok kişi bilişsel-behavi terapi, duygusal odaklı terapi veya Gottman Yöntemi gibi özel yaklaşımlarda uzmanlaşır.
Maliyet bir engelse, toplum zihinsel sağlık merkezleri, kayar ölçekli terapi uygulamaları, üniversite eğitim klinikleri veya daha uygun seçenekler sunabilecek online terapi platformları da ücretsiz danışmanlık seansları içeren çalışan yardım programları sağlar.
Yurtiçi Şiddet Kaynakları Kaynaklar
İlişkinizde kötüye kullanıyorsanız, özel olarak aile içi şiddet kaynakları, güvenlik planlaması, savunma, acil barınak, yasal yardım ve danışmanlık sağlayabilir. Ulusal Yurtiçi Şiddet Hotline (1-800-799-7233) sizi 7/24 gizli bir destek sunar ve sizi yerel kaynaklarla bağlayabilir. Birçok topluluk ayrıca kapsamlı hizmetler sunan yerel şiddet ajanslarına sahiptir.
Bu örgütler, kötüye giden ilişkileri terk etmenin karmaşıklığını anlar ve yargısız destek sağlayabilirler. Onlar terk etmenin bir süreçtir ve bu yolculukta nerede olursanız olun sizi destekleyecektir.
Online Kaynaklar ve Eğitim Malzemeleri
Birçok web sitesi, kitaplar, podcast ve online kurslar sağlıklı ilişkiler hakkında eğitim vermektedir.Reputable kaynaklar üniversite psikolojisi departmanlarını içeriyor, zihinsel sağlık örgütleri ve kanıt temelli ilişki eğitim programları. Bu kaynaklar, ilişki dinamikleri, iletişim becerileri ve daha sağlıklı bağlantıları inşa etmenize yardımcı olabilir.
Online kaynakları değerlendirdiğinde, araştırmaya dayanan ve nitelikli profesyoneller tarafından yaratılan bilgilere bakın. istismar kurbanları suçlamaya eğilimli olun, tüm maliyetlerde zararlı ilişkilerde kalmayı teşvik eder veya karmaşık ilişki problemlerine aşırı basit çözümler sunar.
Destek Grupları ve Peer Destek
Destek grupları, deneyimleri paylaşma fırsatları sağlamak, perspektif kazanmak ve teşvik almak için bir araya gelen insanları bir araya getiriyor. Gruplar, aile içi şiddet kurtulanları dahil çeşitli ilişki sorunları için var, insanlar sağlıksız ilişkilerden ayrılıyor, bireyler aynı anda yaşam tarzına çalışıyor ve ilişki travmasından kurtarıyor.
Peer desteği özellikle değerli olabilir çünkü izolasyonu azaltır ve deneyiminizi gerçekten anlayan diğerlerinden geçerlilik sağlayabilir. Birçok kişi destek gruplarının devam eden topluluk ve benzer yolları yürüyenlerden gelen pratik tavsiyeler sunarak bireysel terapiyi tamamlamaktadır.
İlişki Eğitim Programları
Birçok topluluk çeşitli organizasyonlar aracılığıyla ilişki eğitimi programları sunar. Bu programlar, sağlıklı ilişkiler inşa etmek ve sürdürmek için pratik beceriler öğretir. Bazıları iletişim veya çatışma çözümü gibi genel ilişki becerileri veya özel zorluklar ele alırken.
Araştırma tabanlı programlar, ilişki kalitesini geliştirmek ve çatışmayı azaltmak için etkili bir şekilde göstermiştir. Bu programlarda ya bireysel ya da bir ortakla, gerçek dünya ilişkileri iyileştirmelerine çeviren yapısal öğrenme ve uygulama fırsatları sağlayabilir.
Sağlıklı İlişki Desenleri Genç İnsanlara Öğretmek
Gençleri saygının değeri ve iletişimin özellikleri hakkında bilgilendirmek, bugüne kadar sağlıksız ilişkilerin belirtileri oluşturmak ve korumak için gerekli becerilerle donatılmış olabilir ve gerekli bir şekilde nasıl kırılabilirlerini bilmek önemlidir.
Erken Eğitimin Önemi
Sağlıksız ilişkiler genellikle göz ardı edilen veya mazeretli olan ince uyarı işaretleri ile başlar.Özellikle, tutku veya bakım ile kontrol veya sahipleyici davranışlar karıştırabilir, çünkü genç insanlar daha önce sağlıklı sevginin neye benzediğini hala öğreniyorlar.
Bu eğitim kapsamalıdır: sağlıklı ve sağlıksız ilişkiler, iletişim ve çatışma çözümü becerileri, sınırların önemi ve onay, kötüye kullanma uyarı işaretlerini ve yardım kaynakları tanımalıdır. Okullar, ebeveynler, dini örgütler ve topluluk programları tüm bu temel eğitim sağlamada rol oynar.
Sağlıklı İlişkilerin Modellenmesi
Genç insanlar öncelikle gözlem yoluyla ilişkileri öğrenir. Ebeveynler, bakıcılar ve diğer yetişkinler yaşam model ilişkisi modellerinde çocukların absorbe ettikleri ve sık sık tekrarlanabilir. Yetişkinler, saygıdeğer iletişim, sağlıklı çatışma çözümü, uygun sınırları, karşılıklı destek ve kendi ilişkilerinde eşitlik.
Yetişkinler ilişkilerinde hata yaparsa, onları kabul etmek ve onarım ve büyüme göstermek, değerli dersler sunmaktır. Mükemmelion, gençleri kendi ilişkileri için yapıcı olarak nasıl hareket ettiğini göstermek.
Tartışma için Güvenli Uzaylar Oluşturun
Genç insanlar soru sormak, ifade kaygıları ve ilişki deneyimlerini yargı veya ceza korkusu olmadan tartışmak için güvenli alanlara ihtiyaç duyuyorlar. Ebeveynler ve diğer güvenilir yetişkinler bu alanları hemen tavsiye veya eleştiri sunmadan dinleyerek, yönlendirme yaparken doğrulanan soruları sormak, sağlıklı ilişkiler hakkında uygun bilgileri paylaşmak ve devam eden konuşmaları için kullanılabilir.
Genç insanlar güvenilen yetişkinlerle ilişkileri tartışırken, sorunlarla karşılaşmalarına yardımcı olmak daha olasıdır. Bu açık iletişim koruyucu olabilir, genç insanların kendilerini tanımalarına ve ele almalarına yardımcı olabilir.
Sağlık İlişkisi Desenlerine Doğru Hareket
Uyarı işaretleri, hemen kararlar vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Bilinç açıklık yaratır ve açıklık ilişkilernizdeki kalıpları tanır - sağlıklı veya sağlıksız - duygusal refahınız ve yetiştirmeniz için bilinçli kararlar almanızı sağlar.
Değişim mümkündür, ancak taahhüt gerektirir, kendini takdir eder ve çoğu zaman diğerlerinden destek alır. Mevcut bir ilişkiyi geliştirmek için çalışıyor olsanız, geçmiş bir kişiden şifa vermek veya gelecekteki bağlantıları hazırlamak, ilişki modelleri büyüme için temel sağlar.Bu kalıpların tanınması ve anlaşılması sağlıklı ve yapıcı ilişkileri teşvik etmek için çok önemli olabilir.
Saygı, güven, destek ve gerçek bakım ile karakterize olan ilişkileri hak ettiğinizi unutmayın. İlgililik temel psikolojik ihtiyaçtır ve bu ihtiyacı yerine getirmek sadece mümkün değildir - onlar, bir yaşam için gerekli olan, sağlıksız dinamikleri kabul ederek ve kasıtlı olarak yetiştirmeye yardımcı olan destekleyici bağlantılar oluşturabilirsiniz.
Şu anda sizi ilgilendiren bir ilişki içindeyseniz, içgüdülerinize güvenin ve destek arayışına gir. Eğer geçmiş ilişki travmasından iyileşirseniz, kendinize karşı sabırlı olun ve profesyonel yardım düşünün.Eğer ilerlemenizi kutlayın ve büyümeye kararlı kalırsanız, daha sağlıklı ilişkiler için yolculuk sadece başkalarıyla daha iyi bağlantı kurmaz, aynı zamanda kendinizle daha gerçek bir ilişki kurmak için.
Ek Kaynaklar
İlişki sağlığı hakkında daha fazla bilgi ve destek isteyenler için, bu kaynakları araştırıyorlar:
- Ulusal Yerli Şiddet Hotline: Gizli destek ve kaynaklar için 7/24 1800-799-7233'te kullanılabilir
- Aşk Saygıdır: Bir proje genç dating istismar önlemeye odaklanmış, kaynaklar ve destek sunmaya odaklandı Aşk.org
- Psikoloji Bugün Terapist Rehber: Lisanslı zihinsel sağlık profesyonellerini ilişki sorunları konusunda uzmanlaşmış bul Psikolojik
- Gottman Enstitüsü: çiftler ve ilişki eğitimi için Kanıt tabanlı kaynaklar Havetman.com
- Ulusal Yurtiçi Şiddete Karşı Koalisyon: Bilgi, kaynaklar ve savunuculuk ncadv.org
İlişki modellerinizi anlamak ve geliştirmek için adımlar atmak, genel refahınızda bir yatırımdır. Sağlıklı bir ilişki güçlendirmek, kalıpları ele almak veya geçmiş zararlardan iyi yararlanmak, destek ve kaynaklar mevcut.Bu zorlukların üstesinden gelmek zorunda değilsiniz ve değişim için ihtiyaç duymak sağlıklı, hak ettiğiniz ilişkileri yaratmak için ilk adımdır.