Eğitim ortamlarında Burnout kritik seviyelere ulaştı, hem öğrencilerin hem de eğitimcilerin sınıfları, evler ve topluluklar aracılığıyla dalgalanan sonuçları teşvik etmesi için çok fazla bilgi edinmeleri ve teşvik edilmesi.Bu kapsamlı kılavuzlar öğrenciler ve eğitimciler, eğitim için uygulanabilir ipuçları sağlar ve genel olarak iyi refah sağlar.
Burnout ve Etkisi
Burnout, uzun ve aşırı stres nedeniyle ortaya çıkan duygusal, fiziksel ve zihinsel bir tükenme durumudur. Dünya Sağlık Örgütü resmi olarak üç boyutta karakterize edilen bir meslek olgusu olarak yanmaktadır: Enerji kesintisi veya tükenme duyguları, bir iş veya olumsuzluktan zihinsel mesafeyi artırın ve profesyonel bir aktiviteden yoksundur.Eğitimde, yandaşlar eşsiz bir şekilde ortaya çıkıyorlar, ancak kaynakların çoğu zaman ayrımcılığa yol açıyorlar: güvenilmez iş yükleri, bağımsızlık eksikliği, yetersiz destek ve olumsuz bir okul iklimi.
Yanmanın etkisi bireyselin ötesine geçer. Öğrenciler için kronik stres her yıl sınıfları geri çekmeye yol açar, eğitim kalitesi de artar ve daha yüksek düşüş oranlarına da katkıda bulunur.Sessizliğe ve depresyon gibi uzun vadeli zihinsel sağlık sorunları da katkıda bulunur; eğitimciler için, yanmış sürücüler yüksek ciro oranları - her yıl meslekten ayrılarak bir tane - eğitim kalitesi - eğitim kalitesi - ve kardiyovasküler hastalık gibi fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Öğrencilerde Burnout belirtileri
Öğrencilerde yanmak, davranış, duygular ve akademik bağlılıktaki değişiklikleri dikkatli bir şekilde gözlemler. Tipik genç ruh hali veya geçici kesintiye uğramadan farklı olarak, sürekli kötüleştiren kalıcı bir model olarak sunar. Common işaretler şunlardır:
- Akademik düşüş: Notlarda aniden eksik atamalar veya daha önce zevk alan konularda ilgi kaybı. Öğrenciler ödeve dönmeye veya bir kez arabalı sınavlara hazırlanmaya başlayabilirler.
- Duygusal değişiklikler: Artan sinir bozucu, ruh hali hızla, endişe veya kalıcı üzüntü, öğrenciler “Ne noktayı?” veya “Ben devam edemiyorum” gibi şeyleri söyleyerek geri çekilmeye veya ifade etmeye başlayabilirler.
- Fiziksel belirtiler: Sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık strese neden olmayan uyku ve iştahdaki yorgunluk veya değişiklikler ortaya çıkar. Burnout genellikle fiziksel olarak ortaya çıkar, özellikle de sanata Dayanamayan öğrencilerde.
- Sosyal geri çekilme: Arkadaşlarınızdan, ekstracurriculardan veya sınıf katılımından kaçının. Bir zamanlar meşgul olan bir öğrenci kendilerini izole edebilir, evde kalmayı veya öğle yemeğinde yalnız oturmayı tercih eder.
- Dektörler motivasyonu: Ev ödevi, projeler veya gelecekteki hedefler için coşkun eksikliği. Procrastinasyon ve apathy yaygın hale gelir ve öğrenciler sonuçları kullanmayı bırakabilirler.
Bu işaretler tipik genç davranış veya tembellik için yanılabilir, ancak haftalar veya aylar boyunca devam ettiklerinde, bir öğrencinin boğulduğunu gösterir. CDC'nin gençlik zihinsel sağlık üzerindeki kaynakları Normal gelişim zorluklarından yanmak için ek bağlam sağlar ve profesyonel yardım aramak için rehberlik sunar.
Educators'de Burnout belirtileri
Educators genellikle kendi yanlarını görmezden gelir çünkü öğrencilerin ihtiyaçlarına öncelik verirler. Ancak, işaretler objektif olarak incelendiğinde eksik değildir. Takip edilen göstergeler, kalıcı olarak, bir eğitimcinin geçici stresden ziyade yanmasını önerir:
- Duygusal yorucu: Sürekli tükenme, günlük taleplerle başlayamaz ve yeterince dinlenmeye rağmen yorgun uyanmak. Öğretmenler bunu orta haftaya “öyüşme izni” olarak tarif edebilir.
- Cynicism ve kişiselleştirme: Öğrencilere, meslektaşlarına veya mesleğin kendisine karşı olumsuz, dezenfekte bir tutum geliştirmek. Öğretmenler “numb” veya “sadece hareketlerle birlikte” hissedebilirler ve alaycı olabilirler.
- Profesyonel etkinliği azaltın: Birinin öğretisinin etkisiz olduğunu, kanıtların başka türlü önerdiğinde bile. Bu, kendini kınayan ve daha az başarı duygusuna yol açıyor, bazen kronik formda “imposter sendrom” olarak adlandırılır.
- Fiziksel belirtiler: Kronik yorgunluk, uyku, sık sık hastalık, baş ağrısı ve gastrointestinal sorunlar. Burnout bağışıklık sistemini zayıflatır, öğretmenleri soğuk ve gripten daha hassas hale getirir.
- Artan yoketizm: Hasta günleri daha sık kullanmak veya tersine, hasta olduğunda (günlük), daha düşük enerjiye yol açan ve sınıfdaki etkinliği azalttı.
Ulusal Eğitim Derneği eğitimciler arasında yükselen yan oranları belgelendiAncak öğretmenlerin yarısından fazlasının yüksek stres seviyelerini rapor ettiğini gösteren anketlerle, bu, yalnızca eğitimcilerin refahı için değil, aynı zamanda hizmet ettikleri öğrenciler için de kritik bir şekilde tanımlama ve destek vermektedir.
Eğitimde Burnout Nedenleri
Burnout tek bir kaynaktan ortaya çıkmaz, ancak sistemsel, kurumsal ve kişisel faktörler kombinasyonundan kaynaklanmaktadır. Bu nedenleri anlamak, sadece semptomları tedavi etmek yerine, bölgedeki sorunu ele alan okullara daha etkili müdahaleler tasarlamaya yardımcı olur.
- Yüksek iş yükü ve zaman basıncı: Öğrenciler ödev, standart test hazırlığı ve ekstracurricular talepleri ile karşı karşıya kalır. Öğretmenler juggle dersi planlama, grading, idari görevler ve duygusal iş. Her iki grup da dinlenme veya kurtarma için küçük bir odayı terk eden zaman kıvrımlarını deneyimler.
- Destek eksikliği: Öğrenciler, özellikle de zenginleştirilmiş okullara danışmanlık veya güvenilen yetişkinlere erişim eksikliğinden yoksun olabilirler. Educators genellikle yönetim, ebeveynler veya politika yetkilerinden yararlanan yönetim, ebeveynler veya politika görevlerinden yoksundur.
- Amca veya gerçekçi olmayan beklentiler: Öğrenciler aynı anda birden çok alanda başarılı olmaları bekleniyor, genellikle önceliklere açık rehberlik olmadan. Öğretmenler standartları değiştiriyor, yüksek oranda değerlendirmeler ve sınıf gerçekliklerine bakılmaksızın test puanlarını yükseltmek için baskı.
- Zavallı okul iklimi: Saygısız, zorbalık, işbirliği eksikliği veya cezalandırıcı bir disiplin ile karakterize edilen toksik bir ortam, yan yananlığı hızlandırabilir. Tersine, güven ve karşılıklı saygı eylemlerine karşı bir tampon olarak pozitif bir iklim.
- Özerklik ve kontrol eksikliği: Öğrenciler programlarında ve öğrenmelerinden habersiz hissediyorlar. Öğretmenler genellikle program kararları veya sınıf yönetimi politikalarında sınırlı bir şekilde, uzmanlıkla profesyonellerden ziyade bir makinede eşler gibi hissetmelerini sağlıyorlar.
Araştırma yayınlandı Eğitim Psikolojisi Dergisi Bu faktörlerin yakınlaştığında, kök sebepleri ele alan okullar sadece semptomlardan daha fazla sürdürülebilir gelişmeyi her iki öğrenci sonuçları ve personel tutmasında görür.
Öğrencilerin Desteklenmesi Stratejileri Burnout
Öğrencilere destek, zihinsel sağlık konuşmaları normalleştiren çok açık bir yaklaşım gerektirir ve stres yönetimi için beceriler oluşturur ve beton kaynakları sağlar. Aşağıdaki stratejiler farklı derece seviyelere ve okul bağlamlarına adapte edilebilir.
Açık İletişim ve Duygusal Güvenliğin Gelişimi
Öğrenciler, yargısız stres ifade edebileceklerini bilmelidirler. Öğretmenler ve danışmanları bu güvenliği bireysel olarak kontrol ederek, ruh sağlığıyla ilgili sınıf tartışmaları kullanarak ve “Bu iyi olma” gibi basit ifadeler, zihinsel sağlık hizmetlerinin görünür ve erişilebilir olmasını sağlamalıdır, öğrencilerin ziyaret etmeye isteksiz olmalarını sağlamaları gerekir.
Sağlıklı Denge ve Zaman Yönetimi
Öğrenciler görevleri önceliklendirir ve gerçekçi hedefler belirlemektedir. Pomodoro yöntemi gibi zaman yönetimi tekniklerini öğretir (25 dakikalık yürüyüşler takip edilen çalışma seansları (aynı haftadan dolayı) veya proje bazlı değerlendirmeler - kronik aşırı yüklemeleri kısıtlayan iki veya üç aktiviteye kadar - geri kalan bu tür yapısal taahhütleri de optimize etmek - örneğin, ev işleri haftaları, sınavları takip etmek (aynı haftadan dolayı önemli değil) veya proje bazlı değerlendirmeler - cramming - kronik aşırı yüklemeleri azaltmak için.
Ruh Sağlığı Kaynaklarına Erişim Vermek
Her okul, öğrencilerin danışmanlık hizmetlerine erişimi için açık bir yol olmalıdır, 988 ve Kriz Yaşam Alanı aracılığıyla olsun veya toplum zihinsel sağlık kuruluşları ile ortaklıklar için destekleyebilir. Ayrıca, duygusal kaynaklar gibi farkındalık uygulamaları (örneğin, Calm, Headspace), a support grupları ve kriz sıcak çizgiler (örneğin 988 ve Kriz Yaşam Tarzı) öğrenciler bağımsız olarak yardımcı olabilirler.
Kendi kendini teşvik etmek ve Breaks
Öğrencilere dinlenmenin tembel olmadığını öğretin - bilişsel fonksiyon ve duygusal düzenlemeler için önemlidir. Öğrencileri çalışma seanslarında kısa molalar almak, okuldaki işlerden (8-10 saat) geçmek ve sağlık olmadan neşe getiren hobiler içinde tutmak, “tamamlama bölgeleri”, sessiz odalar, açık bahçeler veya sanat alanları için gereklidir.
Educators Experiencing Burnout
Educators boş bir fincandan dökemezler. Onlara yapısal değişiklikler ve kültürel olanlar için destekleyebilir ve okullar öğretmenin doğrudan öğrenci başarısını etkiler.
Collaborative School Culture Culture
Öğretmenlerin kaynakları, stratejileri ve sorunları paylaşabilecekleri profesyonel öğrenme toplulukları inşa ederek izolasyonu azaltın. Peer mentorluk programları (hem yeni hem de gaz öğretmenlerine) ve ekip planlama zamanı iş yükünü dağıtmaya yardımcı olur ve destekleyici bir ekibin parçası hissettiğinde, kontrol etme riski azalır.
Stres Yönetiminde Profesyonel Geliştirme
Profesyonel gelişim, eğitimcilere yönelik olarak yapılan iletişim, zaman yönetimi ve farkındalıklar dahil olmalıdır. Örneğin, travma-yazarlık eğitimi, çatışma çözümü ve kendi kendine-kompanzelik, öğretmenlerin her ikisinde de stresin azaltılmasını sağlar. Okullar bu konuları akademik eğitim olarak öncelik vermeli - profesyonel bir rekabet olarak iyi hissetmelidir. Örneğin, yarım günlük “kullanıcı öğretim uygulamaları” üzerinde bir günlük stresin azaltılması için öğretmenleri eğitebilir.
Tanık ve Valuing Teacher Contributions
Basit tanıma uzun bir yol açar. Yöneticiler öğretmenlerin çabalarını düzenli olarak kabul etmelidir - personel toplantıları, takdir olayları veya kişisel notlar yoluyla. Ancak tanımanın gerçek ve dikkatli olması gerekir: öğretmen kaygılarını dinlemek, sınıf malzemeleri gibi hareket etmek, zaman planlamak veya profesyonel özgürlük anlamına gelir.
Esnek İş Seçeneklerini Uygulamayı
Mümkün olan, öğretmenler planlama için evden çalışma, veya stigma olmadan zihinsel sağlık günlerini almalarına izin verir. Esnek politikalar güven ve eğitimcilerin yeniden şarj etmelerine izin verir. Bazı bölgeler, Cuma günleri boyunca özellikle okul kapanıyor veya birkaç saat sonra gerekli olan sonuçları azaltabiliyor.
Bir Okul-Wide Kültürünü Yaratmak
Kirliliğin önlenmesi için sürdürülebilir bir yaklaşım, okul misyonuna, politikalara ve günlük operasyonlara iyi bir şekilde giriş gerektirir.Sağlık, ek bir alandan ziyade kültürün bir parçası haline gelir.
Kapsamlı Sağlık Programları Uygulamayı Uygulamayı
Sağlık programları hem öğrenciler hem de personele hitap etmelidir. Öğrenciler için, bu, sosyal-emotional öğrenme curricula, akran desteği ağları ve okul çapında zihinsel sağlık farkındalık kampanyalarıdır. Personel için, sağlık odaları (daha rahat oturma, dim aydınlatma ve sağlık araçları ile ilgili alanlarda), egzersiz sınıfları veya sübvansiyonel danışmanlık içerir. Bazı okullar bu çabaları denetlemek için özel bir sağlık koordinatörleri işe yaramadı ve sadece kutu kontrol egzersizleri sunmalarını sağlıyor.
Düzenli Check-Ins ve Feedback
Düzenli olarak, anonim anketler tükenmiş seviyeleri takip edebilir ve ortaya çıkan sorunları tanımlayabilir. Quarterly check-ins with students and Teachers – sadece akademikler hakkında değil, genel refahın - yöneticilerin erken müdahale etmesi için. Örneğin, anket sonuçları öğretmenlerin toplantılar tarafından boğulduğunu gösterirse, toplantı frekansının azaltılması veya testlerden yüksek seslenilmesini sağlarsa, test takvimlerini ayarlar veya daha fazla formatif değerlendirmeler ekleyin.
Olumlu Bir Okul İklimi Geliştirmek
Olumlu bir iklim güven, saygı ve paylaşılan sorumluluk üzerine inşa edilmiştir. İletişim ve davranış için açık normlar oluşturun, çeşitlilik kutlayın ve cezalandırıcı disiplin yerine restoratif uygulamaları benimsemeleri gerekir. Herkesin güvende hissettiği ve değerli olduğunu hissettiği bir okul, liderlerin görmek istedikleri davranışları modellemesi gerekir: kırılganlık, empati ve yöneticiler kendi streslerini kabul ettiğinde ve diğerlerini yönetmek için adımlar atmalıdır.
Aileler ve Topluluk
Ebeveynler ve koruyucular öğrenciyi yakmayı azaltmak için güçlü müttefikler olabilir. Okullar iş yükü beklentilerini açık bir şekilde iletişim kurmalı, çocukların evde desteklenmesi için kaynaklar sağlamalıdır ve aile yoga geceleri veya zihinsel sağlık atölyeleri gibi sağlık etkinliklerine katılmak için aile ziyaret edebilir. Yerel sağlık kuruluşları, rekreasyon merkezleri ve gençlik geliştirme programları okul saatlerinin ötesine geçebilir.
Önleme: Burnout'ı Azaltmak için Proaktif Önlemler
Reaktif destek önemlidir, ancak proaktif önleme daha etkili ve daha az maliyetlidir. Okullar, yakmadan önce dayanıklılık oluşturmak için aşağıdaki önlemleri uygulayabilir:
- Erken kimlik eğitimi: Tren öğretmenleri ve personeli kendi ve diğerlerinde yanmış işaretleri tanımaya çalışıyor. Bu, zorunlu profesyonel gelişim, gerçek vaka çalışmaları ve rol oynama senaryoları kullanarak.
- İşload denetimleri: Periyodik olarak ödev yükleri, toplantı programları ve onların sürdürülebilir olmasını sağlamak için idari görevler. Eliminate veya raporlama veya eski prosedürlerdeki red dışı talepleri azaltmak.
- Ruh sağlığı eğitimi: Tüm stres yönetimi, duygusal düzenlemeler ve her derece seviye için müfredata, temel dikkat uygulamaları yönetici işlev ve sınır belirleme konusunda yüksek okul birimlerine.
- Politika değişiklikleri: Öğretmenler için saat sonrası e-posta politikaları gibi yakılan politikalar benimsemekte ve standart testlerde yapılan araştırmalarda, bu politikalar, iyiliğin öncelikli olduğu, bir sonraki değil.
- Liderlik Sorumluluk: Okul liderleri sağlıklı bir çalışma ortamı oluşturmak için sorumlu tut.Genel değerlendirmelerde iyi refah metrikleri ve personel ve öğrenci sağlığında iyileştirmelere bağlı yönetici bonusları içerir.
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Mayo Clinic, yanout önlemek için kanıt tabanlı stratejiler sunuyor Bu, eğitim ayarlarına adapte edilebilir, farkındalık yaratmak ve bir destek ağı oluşturmak için sınırları belirlemekten. Benzer şekilde, Amerikan Psikoloji Derneği yüksek ücretli mesleklerde yanmayı azaltmak için araştırma geri yükleme önerileri sunarAncak çoğu doğrudan okullara uygulanır.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Eğitimde Burnout, zor çalışmaların kaçınılmaz bir sonucudur - her seviyeden gelen bir sistem meselesidir: öğretmenler, aileler ve öğrenciler, karşılıklı olarak, kök sebeplerini ele alıp her iki öğrenci ve eğitimci için sağlam destek sistemlerini uygulamak, okullar çevrelerini her seviyeden uzaklaştırmak ve destek sağlamak.