Kendi kendine saygı, daha güçlü duygusal düzenleme, akademik motivasyon, bireyler arası yetkinlik ve genel olarak iyi niyetli kişiler olarak, gençlerin dayanıklılığı, sağlıklı ilişkileri ve daha uzun vadeli başarılarını teşvik etmek için nasıl etkili bir şekilde olumlu bir özgüven teşvik edileceği konusunda temel bir anlayıştır.Bu kılavuz, şu anda ergenleri binadaki araştırmayı güçlü, eğitimcileri ve mentorları desteklemek için daha güçlü bir şekilde araştırır.

Adolescence'de Kendini Kendini Anlamak

Kendi kendine saygı, bireylerin değerini ve değerini algıladıkları şekilde ifade eder. Yeteneklere olan güven, bir kişinin kimliğini kabul etmek ve genel olarak öz değer, bireysel algı veya öznel değerleme, özgüven ve öz saygıyı kapsar.

Genç yıllar hızlı fiziksel, bilişsel, duygusal ve sosyal değişiklikler ile karakterize edilen kritik bir gelişim dönemi temsil eder. Adolescence, sosyo-affektif bir nöro gelişme, karşılıklı değerlendirme ve sosyal geri bildirime karşı daha duyarlılığa işaret eden hassas bir dönemdir.Bu, ergenlerin özellikle dış geri bildirimlere ve sosyal kabule dayanan dalgalanmalara karşı hassas bir şekilde karşı hassas bir şekilde karşı hassas bir şekilde karşı hassas bir şekilde ilerlemektedir.

Adolescent Self-Esteem'in Nörobilimi

Ergenlik öz-saygılarının nörobiyolojik özelliklerini anlamak, gençlerin neden özellikle kendi değerli zorluklara karşı hassas olduklarını açıklamaya yardımcı olur. Çift sistemler, bilişsel kontrol sistemleri sırasında, bu cevapları düzenlemeden önce olgunlaşan ödüllendirici sistemlere sahip olan, yüksek çözünürlükte bir duyarlılık yaratmakta yardımcı olur.Bu gelişimsel dengesizlik, gençlerin bilişsel kontrol sistemleri sırasında sosyal durumlara yoğun duygusal tepkiler deneyimleyebileceği anlamına gelir.

Prefrontal koreal yapılar, bu hassas gelişim sırasındaki önyargıları daha yavaş destekleyen, çoğu zaman, bu nörobiyolojik gerçeklik, ergenleri dış destek ve kanıt temelli stratejiler sırasında, kendilerini daha değerli geliştirme dönemindeki değerli zorlukları desteklemenin önemini vurgulamaktadır.

Adolescent Self-Esteem'in Stability of Adolescent Self-Esteem

Araştırma, ergenin öz-saygısının yetişkin öz-saygıdan daha az istikrarlı olduğunu gösteriyor. Empirical kanıtlar, ergenlerin öz-saygılarının yetişkinlerle kıyasla sosyal kabulde daha az istikrarlı ve daha hassas olduğunu gösteriyor.Bu istikrarsızlık, gençlerin kendileri hakkında ne hissettiğinin, akran etkileşimlerinin, akademik performans, sosyal medya geri bildirimlerinden etkilendiğini ve diğer çevresel faktörlerden etkileyebileceğini gösteriyor.

Bu doğal istikrarsızlık, yetişkinlerin düşük özsaygı dönemleri aracılığıyla ergenleri desteklemelerine yardımcı olabilir. Sürekli devletler olarak dalgalanmaları izlemek yerine, normal ergen gelişimin bir parçası olarak onları tanımalarına yardımcı olabilir.

Faktörler Kendi kendini etkileyen

Çok sayıda birbirine bağlı faktör, ergenin kendi saygınlığını etkiler. Bu faktörleri anlamak, bireysel gençlerin özel ihtiyaçlarını karşılayan hedefli müdahaleler geliştirmek için bir temel sağlar.

Aile Dinamikleri ve Destek

Aile ilişkileri ve ebeveyn desteği, ergenin kendi saygınlığını şekillendirmede önemli bir rol oynamaktadır. ebeveyn-çocuk iletişiminin kalitesi, sağlanan duygusal destek ve ebeveynlik stilleri, gençlerin kendilerini nasıl gördüklerini önemli ölçüde etkiler. Bir annenin eğitim seviyesi, kızların ilk özgüven ve zihinsel refahı ile önemli ölçüde ilişkiliydi, aile sosyoekonomik ve eğitim faktörlerinin kalitesi de kendi saygınlığı gelişimine katkıda bulunduğunu öne sürüyor.

Parasız destek sağlayan aileler, açık iletişim ve uygun özerklik, ergen çocuklarında daha yüksek özgüveni teşvik etme eğilimindedir. Tersine, aşırı derecede kritik, kontrol veya ihmal edici ebeveynlik yaklaşımları düşük öz-saygıya ve ilişkili zihinsel sağlık zorluklarına katkıda bulunabilir.

Peer İlişkileri ve Sosyal Kabul

Peer ilişkileri, ergenlik döneminde giderek daha önemli hale gelir, genellikle aile ilişkilerini kendi saygınlığı üzerindeki etkisine karşı rekabet eder veya aşarak aşılır.Yeterlilerle kabul edilir, arkadaşlıkların kalitesi ve gençlerin değerini ve değerini nasıl algıladıkları önemli ölçüde etkiler.

Olumlu akran ilişkileri, sosyal beceri gelişimi için geçerlilik, destek ve fırsatlar sağlar, bunların hepsi sağlıklı bir özgüvene katkıda bulunur. Tersine, zorbalık deneyimleri, sosyal reddedilme veya anlamlı arkadaşlıklar kurmada güçlük çekiyor, ergen öz saygısını ciddi şekilde zayıflatabilir ve zihinsel sağlık problemlerine katkıda bulunabilir.

Akademik Başarı ve Okul Çevresi

Akademik performans ve okul ortamı, ergenin öz-saygısını önemli ölçüde etkileyebilir. Okulda başarı, özgüven ve öz-değeri artırabilirken, akademik mücadeleler bu aşamadaki hislere katkıda bulunabilir.Bu aşamanın karakteristikleri - artan bilişsel özerklik; istikrarlı bir birey-ilişman ilişkileri; ve güçlendirilen kişisel kimlik - kendini şekillendirmede önemli ve genel bir yaşam memnuniyeti oynayabilir.

Okul ortamının kendisi, öğretmen-student ilişkileri, sınıf iklimi ve başarı fırsatları da kendi saygınlığını etkiler.Sadece sonuçlara odaklanmak yerine çaba ve büyümeyi vurgulayan okullar, öğrencilerin daha sağlıklı öz-saygı gelişimini desteklemeye eğilimlidir.

Sosyal Medya ve Dijital Etki

Bugünün dijital çağında, sosyal medya ergen özsaygı üzerinde güçlü bir etki olarak ortaya çıktı. Sosyal medya platformları, kendini takdir edebilir, özellikle de ergenlik döneminde, sosyal değerlendirmede daha yüksek bir nörobiyolojik hassasiyet olarak ortaya çıktı. sosyal medya kullanımı ve öz-saygıda arasındaki ilişki karmaşıktır ve bireyler arasında önemli ölçüde değişir.

Ergenlerin çoğunluğu (% 88) sosyal medyanın kendi kendine değerde kullanımı konusunda hiçbir veya çok küçük etkileri deneyimledi, ancak % 4'ü olumlu ve% 8 negatif etkiler yaşadı. Bu kişi özel varyasyon, bireysel açıklıkları ve tepkileri sosyal medyaya uygulamaktan ziyade, battaniye varsayımlarını yorumlamanın önemini vurgulamaktadır.

Prolonged Internet kullanımı (özellikle 4 saat boyunca) vücut ve küresel özsaygı ile olumsuz ilişkiliydi, özellikle kızlar arasında bu bulgu aşırı sosyal medyanın kullanımı, özellikle de kırılgan topluluklar arasında, kendi saygın zorluklarına katkıda bulunabilir ve uygun şekilde yönetilmelidir.

Body Image ve Fiziksel Değişiklikler

Barerty ve vücut imajı hakkında endişeler, özellikle kızlar için ergen özsaygıyı önemli ölçüde etkiler. Kızlar, benzer BMI seviyelerine rağmen, benzer incelal seviyelere rağmen, sosyal medya da dahil olmak üzere, genellikle yaşlı güzellik standartlarını teşvik ederek ve sürekli sosyal karşılaştırmayı kolaylaştıran bireyler için önemli ölçüde daha düşük vücut saygınlığı ve öz saygısını bildirdiler.

Dijital medya maruziyeti, ergenin kendini algılamasının, BMI gibi objektif vücut önlemlerinden daha güçlü bir öngörüdür. Bu, gençlerin kendilerini nasıl algıladıkları konusunda medya ve sosyal karşılaştırmanın güçlü etkisini vurgulamaktadır.

Kişisel Deneyimler ve Travmalar

Travma, ayrımcılık, stigma ve olumsuz çocukluk deneyimleri dahil olmak üzere kişisel deneyimler, kendini değerli gelişimi derinden etkileyebilir. Stigma, özellikle uzman müdahale gerektiren kendini saygın zorluklarıyla ilişkilendirilmiştir.

Kendi kendini kınayan ve Ruh Sağlığı arasındaki İlişki

Kendi saygınlığı ve zihinsel sağlık, karmaşık şekillerde birbirlerini etkileyen her bir şeyle samimi bir şekilde bağlantılıdır. Kendi saygınlığı zihinsel sağlık bozukluklarını belirleme ve önlemede önemli bir rol oynar.Bu iki yönlü ilişki, etkili müdahaleleri geliştirmek için önemlidir.

Kendi kendini kınayan bir Well-Being

Kendi saygınlığı, ergenler arasında önemli bir yaşam memnuniyeti olarak bulundu, yaşamla birlikte yedi kat daha fazla güven sahibi olmak için daha büyük bir öneme sahip.Bu güçlü birlik, öz saygının sadece yüzeysel bir endişe değil, ergen refahı ve yaşam memnuniyetinin temel bir bileşeni olduğunu gösteriyor.

Erken ergenlikte iyi bir özsaygı, olumlu bir öz-saygıyı teşvik etmek için erken müdahalenin önemini ortaya koyar, çünkü ergenlik ve yetişkinliğe kadar iyiliğe devam edebilir.

Düşük Kendi kendini-Esteem ve Ruh Sağlığı Riskleri

Düşük özsaygı, ergenlerin kaygı, depresyon ve yetersizlik davranışları gibi kırılganlığa öncelik verebilir. Düşük öz-saygı ve zihinsel sağlık sorunları arasındaki ilişki karmaşıktır, araştırma, düşük öz-saygının bazı zihinsel sağlık sorunlarının gelişmesine katkıda bulunabileceğini önerebilir, zihinsel sağlık sorunları da kendini olumsuz yönde etkileyebilir.

Endişe veya depresyon bozuklukları ile birlikte, özellikle bu teşhislerle ilgili yoldaşlar, düşük öz saygı ve zihinsel sağlık sorunları olan ergenler, bu çift yönlü ilişki, ergenlere yönelik kapsamlı zihinsel sağlık bakımının bir parçası olarak kendini saygı göstermenin önemini vurgulamaktadır.

Olumlu Kendi kendini teşvik etmek için Kanıta Dayalı Yaklaşımlar

Teorik ve kanıt temelli öz-saygı müdahaleleri, çocukların ve ergenlerin kendi kendine saygısını değiştirmek için en başarılı olacaktır. Aşağıdaki yaklaşımlar araştırmada yer almaktadır ve gençler arasında olumlu bir özgüven teşvik etmek için etkili göstermiştir.

1. Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) Teknikleri

Bilişsel Davranış Terapisi, düşük öz saygıyı ele almak için en iyi araştırılmış ve etkili yaklaşımlardan birini temsil eder.Kendi saygınlığı için etki boyutları, düşük özsaygı için bildirilen büyük özet etki büyüklüğü ile tutarlıdır. CBT gençler düşük öz-saygıya katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıpları belirlemeye ve bunları daha dengeli, gerçekçi düşünmeye katkıda bulunan olumsuz düşünceye yardımcı olur.

Terapistler, bilişsel-behavioral terapi (CBT), dilsel davranış terapisi (DBT), ve bireyler arası terapi, her gençten eşsiz ihtiyaçlara hitap etmek için çeşitli yaklaşımlar kullanabilir.Bu tedavi yaklaşımları, ergenlerin daha sağlıklı öz-persepsiyonlar ve polis stratejileri geliştirmelerine yardımcı olmak için yapısal yöntemler sunar.

Olumlu Kendi Konuşması

Gençlerin pozitif kendi başına hareket etmesini öğretmek, kendi saygınlığını önemli ölçüde etkileyebilecek temel bir CBT tekniğidir. Bu, ergenlere yardım etmeyi içerir:

  • Otomatik negatif düşünceler ve bilişsel bozulmaları tanımlamak
  • Olumsuz öz devletlerin doğruluğu ve yararlılığı meydan okuma
  • Daha dengeli, gerçekçi alternatiflerle negatif düşünceler değiştirin
  • Kendini kınayan ve kendilerini aynı nezaketle tedavi edin, bir arkadaşa sunacaklardır
  • Belirli, believable ve gerçek olarak yer alan onayları kullanın
  • Kişisel güçlüleri ve başarıları tanır ve kutlayın

Gerçek olmayan pozitif düşünceyi teşvik etmek yerine, etkili pozitif bir öz-talk, gençler büyüme için hem güçlü hem de alanları tanıyan daha doğru, dengeli bir görünüm geliştirmelerine yardımcı olur.

Bilişsel Yeniden Yapın

Bilişsel yeniden yapılandırma, düşük özsaygıya katkıda bulunan sistematik olarak tanımlı, değerlendirme ve değiştirme içerir. Bu işlem, ergenlerin ortak bilişsel bozulmaları tanımalarına yardımcı olur:

  • All-or-nothing thinking: Orta zemin tanımadan kara-beyaz terimlerde durumları görmek
  • Genelleştirme: Tek olaylara dayanan geniş sonuçlar çizim
  • Zihinsel filtreleme: Olumlu olanları görmezden gelmeyen sadece olumsuz yönlerine odaklanın
  • Olumlu indirim: Başarısızlık veya pozitif geri bildirimleri, önemsizlik olarak kabul etmeyi hak eder
  • Sonuçlara atla: Kanıtları desteklemeden olumsuz yorumlar yapmak
  • Catastrophing: Durumdaki en kötü sonucun beklentileri
  • kişiselleştirme: Olumsuz olaylar için aşırı sorumluluk almak

Bu kalıpları tanımlamayı ve daha dengeli düşünmeyi öğrenmekle birlikte, ergenler daha dayanıklı ve gerçekçi bir özsaygı yaratabilir.

2. Bir Büyümeyi Geliştirmek Zihinset

Bir büyüme zihniyetini geliştirmek - yeteneklerin ve zekanın çaba, öğrenme ve devam etme yoluyla geliştirilebileceğine dair inanç - sağlıklı özsaygı inşa etmek için güçlü bir yaklaşım. psikolog Carol Dweck, bireylerin nasıl sorunlara cevap verdiğini, geri bildirimlere ve geri bildirimlere cevap verdiklerini önemli ölçüde göstermiştir.

Bir büyüme zihniyeti ile bir umut daha muhtemel:

  • Embrace, kendi değerli değerliliğe tehditlerden ziyade büyüme fırsatları olarak zorluklar
  • Setbacks ve görüş başarısızlıkları ile öğrenme deneyimleri
  • Bir inadequacy işareti yerine ustalık için bir yol olarak çaba bakınız
  • Kişisel olarak saldırıya uğramış hissetmek yerine eleştiri ve geri bildirimden öğrenin
  • Başkalarının başarısında ilham bulmak, bunun tarafından tehdit edilen duygudan ziyade

Bir Büyüme Zihinsetü Geliştirmek için Stratejiler

Ebeveynler, eğitimciler ve mentorlar, birkaç kanıt tabanlı strateji aracılığıyla ergenlerde büyüme zihniyetini teşvik edebilir:

  • Yaşam yeteneği yerine çaba ve strateji övgü: “Sen çok zekisin” demek yerine, “Bu konuda ne kadar sıkı çalıştığını görebiliyorum” veya “Bu strateji gerçekten etkiliydi” deyin.
  • Mücadele ve hataları normalleştirmek: Kendi öğrenme deneyimlerini başarısızlıkla paylaşın ve mücadelenin doğal bir büyüme parçası olduğunu vurgulayın
  • Beyin plazmi hakkında bilgi sahibi olmak: Gençlerin beyinlerinin yaşam boyu büyüme ve değişim yeteneğine sahip olduklarını anlamalarına yardımcı olun
  • Mükemmeliyet üzerinde ilerlemeye odaklanın: Sadece mükemmel performansı tanımak ve öğrenmek yerine geliştirme ve öğrenme
  • Yeniden şekillendirme zorlukları: Gençlerin yeteneklerini genişletme fırsatları olarak zor görevlerine yardımcı olmak, değer testlerinden ziyade, onların yeteneklerini genişletme fırsatları olarak görmelerine yardımcı olun
  • Model büyüme zihniyeti dili: "Ben henüz bunu anlamadım" gibi cümleleri kullanın, yerine "Ben bunu yapamam"

Bir büyüme zihniyetini pekiştirerek, ergenler büyüme kapasitelerine dayanan ve yeteneklerinin veya değerlerinin sabit kavramlarına dayanan kendi kendine değer geliştirirler.

3. Yapısal Geri Bildirim

Yetişkinlerin ergenlere geri bildirim sağlamanın yolu, kendi değerli gelişimini önemli ölçüde etkiler. Yapıcı geri bildirimler, gençlerin kendilerini sürdürme ve hatta kendi saygınlığını artırmalarına yardımcı olur, ancak kötü teslim edilmiş geri bildirimler zarar verebilir.

Etkili Geri Bildirim Prensipleri

Etkili geri bildirimler olmalıdır:

  • Özel ve davranışsal: Kişinin karakteri veya değeri hakkında küresel yargılar yapmak yerine özel eylemlere veya davranışlara odaklanın. " denemeniz "You're not a good author" yerine daha destekleyici kanıtlarla daha güçlü olurdu.
  • Dengeli: İyileştirme alanlarının yanı sıra güçlü ve başarıları kabul edin. "rehinsel-pozitif-pozitif" yaklaşımı (pozitif-pozitif) gerçek olarak kullanılan zaman etkili olabilir
  • Zaman: Davranış veya performanstan kısa sürede geri bildirim sağlayın, ancak hala taze ve alakalı
  • Eylemlenebilir: Sadece işaret eden problemlerin işaret ettiği gibi iyileştirme için özel öneriler ekleyin.
  • Büyüme odaklı: Sabit yargılardan ziyade öğrenme ve geliştirme açısından geri bildirimler
  • Saygıdeğer: Bir şekilde, saygınlığı koruyan ve bir kişi olarak ergenliğe saygı gösteren bir şekilde geri bildirim verin
  • Collaborative: Gençin perspektifini davet edin ve onları problem çözmede, sadece ne yapmaları gerektiğini tahmin etmek yerine farklı bir şekilde başa çıkmak.

Gerçek mükâfatın önemi

Olumlu geri bildirimler önemlidir, etkili olmak için gerçek ve özel olmalıdır. Boş veya aşırı övgü aslında gerçekçi olmayan bir görüntüyü korumak için baskı yaratarak veya gençliklerin dış doğrulamaya bağlı olarak öğretilmesi için kendini takdir edebilir.

  • Genel özelliklerden ziyade belirli başarılara veya çabalara odaklanın
  • Başarıya oranı
  • Gençlerin başarılarının başarısını iyileştirmektedir
  • Yüksek ışıklar büyüme ve gelişme
  • ► ► ► Is delivered içtenlikle and without ulterior reasons

4. Anlamlı Sosyal Bağlantıları Geliştirmek

Güçlü, pozitif ilişkiler sağlıklı özsaygı gelişimi temeldir. Anlamlı sosyal bağlantıları inşa etmek ve korumak için gençler onları destek, geçerlilik ve sosyal yetkinliği geliştirmek için fırsatlar sunar.

Sosyal Bağlantıları Teşvik etmek için Stratejiler

  • Grup aktiviteleri: Takım sporlarına, kulüplere, ilgi gruplarına veya gençlerin ilgi alanlarını paylaşan akranlarıyla bağlantı kurabilecekleri topluluk örgütlerine katılım
  • Mevcut arkadaşlıkları Destekleyin: Gençlere ulaşım, barındırma toplantıları yoluyla arkadaşla zaman geçirmek veya uygun bağımsızlık izin vermek kolay hale getirmek için kolay bir hale getirin.
  • Sosyal becerileri öğretmek: Gençlerin iletişim becerileri, empati, çatışma çözümü yeteneklerini ve sağlıklı ilişkileri destekleyen diğer yetkinlikler geliştirmelerine yardımcı olun.
  • Model sağlıklı ilişkiler: Şeytanstrate saygılı, kendi yaşamınızda destekleyici ilişkiler
  • Sosyal zorluklara Adres: Bir genç, akran ilişkileri ile mücadele ediyorsa, desteğe ve gerekirse profesyonel yardım düşünün
  • Online ve çevrimdışı bağlantıları dengelemek: Online bağlantıların da anlamlı destek sağlayabilirken yüzen etkileşimler de anlamlı destek sağlayabilir
  • Katkı için fırsatlar oluşturun: Gönüllülük ve başkalarına yardım etmek, aynı zamanda kendini değerli katkı yoluyla sosyal bağlantıları da geliştirebilir.

Kalite Fazla Sayı

Sosyal bağlantıların kalitesinin miktardan daha fazla önemli olduğunu vurgulamak önemlidir. Birkaç yakın, destekleyici arkadaşlıklar, birçok yüzeysel ilişkilerden daha değerlidir. gençlere, herkesin popüler olması için baskı yapmaktan ziyade normal ve sağlıklı olduğunu anlamalarına yardımcı olur.

5. Etkili Goal Ayarlama

Goal ayar, gençlerin arzularına ve başarılarına odaklanmalarına yardımcı oluyor, sağlıklı özsaygıyı destekleyen bir yön ve başarı duygusu sağlıyor. Etkili hedef belirleme uygulamaları, ergenlerin gelişimlerini sürdürmelerini ve anlamlı hedeflere ulaşmalarını öğretir.

SMART Goal Framework

SMART çerçevesi, başarıyı artırma olasılığını artıran amacın yapısal bir yaklaşımı sağlar:

  • Özel: Hedefler belirsiz olmaktan ziyade açık ve iyi tanımlanmalıdır. "Matematik notumunu geliştirmek", "Tüm ödevleri tamamlamak ve haftada iki kez ders almaya devam etmek"
  • Measurable: Hedefin elde edildiği zaman ilerleme ve belirleme için beton kriterleri ekleyin.
  • Achievable: Hedefler, gençin mevcut yetenekleri ve kaynaklarına karşı zorlu olmalıdır.
  • İlgili: Hedefler genç değerleri, ilgileri ve daha büyük arzularla uyumlu olmalıdır
  • Zaman-bağış: Hedefe ulaşmak için belirli bir zaman çerçevesi ekleyin.

Ek Goal-Setting Strategies

  • Daha küçük adımlara daha büyük hedefler ayır: Aşırılık önlemek için hırslı hedefler bölmek ve başarı için düzenli fırsatlar sağlamak.
  • Sonuç hedeflerin yanı sıra süreç hedeflerine odaklanın: Sonuç hedefleri son sonuçlara odaklanırken, süreç hedefleri genç kontroldeki eylemleri ve davranışları vurgulamaktadır
  • İnceleme ve düzenli olarak ayarlayın: İlerlemeyi değerlendirmek için düzenli kontrol-ins, başarıları kutlamak ve ihtiyaç duyulan hedefleri ayarlamak için
  • Kahramanları kutlayın: Son hedef elde edilene kadar beklemek yerine yol boyunca bilgi ilerlemesi elde edilir.
  • Setbacks'ten öğrenin: Hedefler karşılanmamış olduğunda, bunu ne öğrenildiğini ve yaklaşımı nasıl ayarlayacağınızı yansıtacak bir fırsat olarak kullanın.
  • Genç mülkiyete emin olun: Hedefler, yetişkinler tarafından dayatılandan ziyade gençin kendi olması, motivasyon ve yatırım yatırımın artırılması

6. Skill Development aracılığıyla yetenek sahibi olmak

Öz saygı, gerçek yetkinlik ve ustalık içinde zemine sahip olduğunda en sağlamdır. ergenlere yardımcı olmak gerçek beceriler geliştirir ve yeteneklerin sadece dışsal geçerliliğe veya olumlu düşünmeye bağlı olmayan kendi saygınlığına sağlam bir temel sağlar.

Skill Development için alanlar

  • Akademik beceriler: İlgi alanları veya öğretmenlik, çalışma becerileri eğitimi veya zenginleştirme fırsatları aracılığıyla öğrenme,
  • Creative yetenekler: Sanat, müzik, yazı veya kendi ifade ve beceri geliştirmesine izin veren diğer yaratıcı arayışlar
  • Fiziksel yetkinlikler: Spor, dans, dövüş sanatları veya vücut güvenini ve masteryını oluşturan diğer fiziksel aktivitelere katılım
  • Pratik yaşam becerileri: Yemek, finansal okuryazarlık, zaman yönetimi, organizasyon ve bağımsızlık ve kapasiteyi artıran diğer beceriler
  • Sosyal ve duygusal beceriler: İletişim, empati, duygusal düzenlemeler ve çatışma çözümü yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olun
  • Teknik beceriler: kodlama, tasarım, mekanik veya genç alanlara ilgi duyan alanlarda öğrenme.

Anahtar, ergenlerin, sürekli çaba ve uygulama yoluyla gerçek yetkinliği geliştirebilecekleri alanları bulmalarına yardımcı olmak, ustalık ve gelişmenin memnuniyetini deneyimlemelerine yardımcı olmaktır.

7.Kendi-Compassion'ı geliştirmek

Kendini kınayan nefse, kendini nezaket ve anlayışla, özellikle başarısızlık veya zorluk zamanlarında – sağlıklı öz-saygının önemli bir bileşeni olarak giderek daha fazla tanınandır.Kendi kendine değerden farklı olarak, bu da başarı ve sosyal karşılaştırmaya elverişlidir.

Kendi-Compassion

Psikolog Kristin Neff, kendi kendini kınayan üç temel bileşeni tanımlar:

  • Öz-türlük: Kendi kendine sert bir şekilde kendi eleştirellikten ziyade kendini sıcak ve anlayışla görmek
  • Yaygın insanlık: Acı ve kusurların, bir kişinin mücadele mücadele ettiği histen ziyade paylaşılan insan deneyiminin bir parçasıdır.
  • Zihinsellik: Acılı düşünceler ve duygular, onlarla aşırı ifade etmek veya onları baskılamak yerine, dengeli bir farkındalık içinde tutmak.

Kendi kendini kınayanlara

  • Model kendi kendini kınayan: Hatalar yaparken kendinize nasıl kibar davranıyorsunuz veya zorluklarla yüzleşin
  • Kusura bakma: Gençlerin herkesin mücadele ettiğini ve hataları yaptığını anlamalarına yardımcı olun
  • "arkadaş testi" öğretin: Gençlerin kendi durumunda bir arkadaşa nasıl tepki vereceğini düşünmelerini isteyin, sonra kendilerini aynı merhameti sunmalarını teşvik edin
  • Kendini kınayan nefse uygulayın: Gençlere zor anlarda duraklamalarını ve kendilerini ve anlayışlarını öğretmeyi öğretin
  • Kendi kendini-kahkalistliğe meydan okuma: Gençlerin sert kendini tanımasına ve daha merhametli cevaplarla değiştirmelerine yardımcı olun
  • Encourage Farkındalık: Gençlerin düşüncelerini ve duygularını yargısız gözlemlemelerini öğretin

8. Sosyal Medyaya Adres Zihinsel Olarak

Sosyal medyanın ergen yaşamında oynadığı önemli rol ve kendi kendine saygı üzerindeki potansiyel etkisi göz önüne alındığında, gençler sağlıklı dijital alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olmak önemlidir. Hedeflenen önleme stratejileri, cinsiyete özel güvenliklere hitap etmeli ve ergenlerde sağlıklı dijital alışkanlıkları teşvik etmelidir.

Sağlıklı Sosyal Medya Kullanımı için Stratejiler

  • Makul zaman sınırları ayarla: Bu uzun kullanım kendini değersizleştirmeyi olumsuz etkileyebilir, ekran zamanında sağlıklı sınırları kurabilir
  • Kritik medya okuryazarlığı: Gençlerin sosyal medyanın tedavi edildiğini anlamalarına yardımcı olun, çoğu zaman yaşam tarzının gerçekçi tasvirlerini gerçekçi olmayan tasvir eder
  • Pasif kullanımdan ziyade aktif olarak teşvik edin: Sonsuz kaydırma ve karşılaştırma yerine anlamlı etkileşim ve içerik yaratımı
  • Teknolojisiz bölgeleri ve zamanları oluşturun: Cihazların yüz yüze bağlantı ve diğer aktiviteler teşvik etmek için bir kenara koyduğu dönemler ve yerler
  • Olumsuz etki belirtileri için izleyin: Ruh, öz-saygı, veya sosyal medya kullanımı ile ilgili olabilecek davranışlar için izleyin
  • Meraklı beslenmeler: Gençlere, karşılaştırmayı ve eşitsizlikleri tetikleyenlerden ziyade ilham ve yukarı kaldırma hesapları takip etmelerine yardımcı olun.
  • Online deneyimleri tartışmak: Gençler online olarak deneyimledikleri hakkında açık iletişimin devam
  • Sağlıklı dijital alışkanlıklar: Şeytanstrate dengeli teknoloji kendi yaşamınızda kullanır

Sosyal medyayı tamamen şeytanlaştırmadan ziyade, hedef, ergenlerin kendi saygınlığını zayıflatmak yerine teknolojiyi destekleyen sağlıklı, dengeli bir ilişki geliştirmelerine yardımcı olmaktır.

9. Olumlu Psikoloji Müdahaleleri Uygulamak

Olumlu psikoloji müdahaleleri, refahı artırmak ve sık sık sık kaygıyı azaltmaya ve özgüveni artırmak, güven ve öz-efficacy. Bu kanıtlar temelli yaklaşımlar, yalnızca adresleme açığına değil güçlü ve olumlu duygular oluşturmaya odaklanır.

Etkili Olumlu Psikoloji Uygulamaları

  • Tutum uygulamaları: Encourage gençler hayatlarının dergi, paylaşım veya yansıma yoluyla olumlu yönlerini düzenli olarak tanımlamak ve takdir etmek için
  • Güçler kimlik ve kullanım: Gençlerin karakter güçlerini tanımlamalarına ve günlük yaşamda onları kullanma fırsatları bulmalarına yardımcı olun
  • Savoring: Gençlere onları acele etmek yerine tamamen deneyim ve olumlu anları takdir etmeyi öğretmek
  • nezaketin yasaları: Diğerleri için nazik eylemler gerçekleştirmek için teşvik etmek için encourage gençler, bu da ruh ve özsaygıyı artırabilir
  • Optimistic düşünme: Gençlerin pozitif olasılıkları tespit ederek gerçekçi iyimserlik geliştirmelerine yardımcı olun, acknowledging zorlukları
  • Anlam ve amaç: Değerlerini keşfetmede ve anlam ve katkı sağlayan faaliyetleri bulmada gençlere destek

Bu uygulamalar, ergenlerin kendilerine ve yaşamlarına daha olumlu bir yönelim geliştirmelerine yardımcı oluyor, sağlıklı özsaygı gelişimini destekler.

Destekleyici bir Çevre Oluşturma

Bireysel müdahaleler, sürekli olarak pozitif özsaygıyı teşvik eden destekleyici bir ortamda gömülürken en etkilidir. Çalışma, hem psikolojik hem de sosyo-environmental faktörlerine hitap eden, entegre, okul temelli programların değerini vurgulamaktadır.

Destekleyici bir Çevrenin Elements of a Supportive Environment

  • Açık iletişim: İnsanların düşüncelerini, duyguları ifade etme konusunda güvende hissettiği bir atmosfer yaratın ve yargıdan korkmadan endişeler ve endişeler
  • Koşulsuz pozitif bakış: Aşkınızın ve desteğinizin başarı, davranış veya beklentilerin beklentilerine uygun olmadığını iletişim kurmak
  • Konfüçya Özerkliği: Uygun rehberlik ve sınırları korumak için yaş-appropriate bağımsızlık ve karar verme fırsatları sağlayın
  • Duygusal güvenlik: Ev ve okul ortamları zorbalıktan, sert eleştirilerden ve duygusal istismardan özgür olduğundan emin olun.
  • Yeterlik ve öngörülebilirlik: Gençlerin sayabileceği istikrarlı rutinler ve güvenilir destek sağlayın
  • Başarı için Fırsatlar: Yapı ortamları, başarı ve ustalık için düzenli fırsatlar sağlamak için
  • Bireysellik Kabulü: Gençlerin eşsiz ilgilerini, güçlüleri ve kimliklerini basına uygun olmaktan ziyade kutlayın ve destek edin

Okula Dayalı Yaklaşımlar

Okullar hem açık programlar hem de genel okul iklimi aracılığıyla olumlu özsaygıyı teşvik etmek için önemli bir rol oynarlar: Etkili okul tabanlı yaklaşımlar şunları içerir:

  • Sosyal-emotional öğrenme programları: Kendi kendine farkındalık, kendi kendine yönetim, sosyal farkındalık, ilişki becerileri ve sorumlu karar verme yöntemleri öğreten kanıtlara dayalı curricula'yı uygulama,
  • Pozitif okul iklimi: Saygı, dahil olmak, güvenlik ve destekle karakterize edilen bir okul kültürünü kullanın.
  • Öğretmen eğitimi: Kendi saygınlığını teşvik etmek, zihinsel sağlık endişelerini tanımak ve etkili geri bildirimler sağlamak için eğitimciler temin edin.
  • Anti-bulent inisiyatifler: Zorlama programları, zorbalık ve zorbalıkla ele almak için
  • Başarı için farklı fırsatlar: Öğrencilerin başarı elde etmek için farklı güçlü yönlerine izin veren çeşitli aktiviteler ve tanıma sistemleri sunmak
  • Zihinsel sağlık desteği: Okullarda erişilebilir danışmanlık ve zihinsel sağlık hizmetleri sağlayın

Educators ve Ebeveynlerin Rolü

Hem eğitimciler hem de ebeveynler, ergenler arasında kendi saygınlığını teşvik etmek için önemli roller oynarlar. tutumları, davranışları ve gençlerle etkileşimler, kendilerini değerli geliştirmeyi önemli ölçüde etkiler.

Anahtar Sorumluluklar ve Stratejiler

  • Model pozitif öz-saygı: Kendi davranışlarınız, kendi kendine güveniniz ve zorluklara ve başarısızlıklara cevap verme
  • Başarı için fırsatlar sağlayın ve başarısızlıktan öğrenme: İnsanların başarılarını deneyimleyebileceği durumlar yaratın, aynı zamanda başarısızlığın normal bir büyüme parçası olduğunu öğrenir.
  • Kendini kınayan nefse: Gençlerin kendi kendine farkındalıklarını, deneyimleri, duyguları ve büyümeleri hakkında yansıtıcı sorular ve tartışmalar yoluyla geliştirmelerine yardımcı olun.
  • Gerçek beklentileri koruyun: Onları ezici etmeden gençleri meydan okuyan yüksek ama anlaşılabilir beklentiler ayarlanabiliyor
  • Gerçek ilgi göster: İnsanların yaşamlarına, aktivitelere, düşüncelere ve duygulara gerçek ilgi duyuyor
  • Saygı özerkliği: Gençlerin yaş-appropriate kararlarını yapması ve seçimlerinden öğrenmelerine izin verin
  • Duygusal destek sağlayın: Dinlenmek, duyguları doğrulamak ve zor zamanlarda destek sunmak için kullanılabilir olun
  • Çaba ve büyüme kutlayın: Öğrenme ve gelişme sürecini tanır ve kabul eder, sadece sonuçlar değil

Güçlü Yetişkin-genişlevler inşa etmek

Gençler ve yetişkinler arasındaki ilişkilerin kalitesi, kendi saygınlığını önemli ölçüde etkiler. Güçlü, destekleyici ilişkiler, ergenlerin kimliklerini keşfedebilecekleri ve güven geliştirebileceği güvenli bir temel sağlar. Anahtar elementler şunlardır:

  • Aktif dinleme: Gençlere tam dikkat edin, kesmeden dinle ve perspektiflerini anlamaya çalışın
  • Geçerlilik: Gençlerin duygularını ve deneyimlerini kabul edin, sonuçları veya seçimleriyle aynı fikirde olmadığınızda bile
  • Saygı: Gençlere aynı saygıyla davran, yetişkin teklif edecek, büyüyen olgunluğunu ve özerkliğini tanıyacaksınız
  • Yeterlilik: Desteğinizde güvenilir ve tutarlı olun ve beklentileriniz
  • Appropriate sınırları: Açık, makul sınırların, gençlerin mahremiyet ve bağımsızlık için ihtiyaç duyduğunda
  • Ortak aktiviteler: Her ikiniz de size ilgi duyduğunuz aktivitelerle birlikte kaliteli zaman geçirin

Seek Profesyonel Yardımı

Yukarıda belirtilen yaklaşımlarla birçok öz-saygı zorluk ele alınabilirken, bazı durumlar profesyonel müdahale gerektirir. Kendi saygınlığında gelişmeler ve kendi saygınlığı içinde güvenilir gelişmeler ve iyileşme sağlayan katılımcıların yüksek oranı, müdahalenin daha fazla soruşturmaya layık olduğuna dair ön kanıtlar sağlar.

Profesyonel Yardıma İhtiyacınız Olabilir

  • Sürekli düşük öz-saygı, destek ve müdahale ile gelişmediği
  • Depresyon belirtileri, kaygı veya diğer zihinsel sağlık endişeleri ile birlikte kendi değerli sorunlar
  • Kendi kendini kınayan veya intihar düşünceleri veya davranışlar
  • Akademik, sosyal veya ailede önemli bir bozulma
  • Yeme bozuklukları veya düzensiz yeme kalıpları
  • Altlama kötüye
  • Aşırı sosyal geri çekilme veya izolasyon
  • Travma tarihi, istismar veya önemli olumsuz deneyimler

Profesyonel Tedavi Seçenekleri

Genç öz-saygı terapisi özellikle gençlerde kendini saygı duymak ve geliştirmek için tasarlanmış bir tedavi yaklaşımıdır, ergen zihinsel sağlık alanında uzmanlaşmış ve kanıt tabanlı teknikler kullanan eğitimli bir terapistle çalışmak. Profesyonel tedavi seçenekleri şunlardır:

  • Bireysel terapi: CBT, DBT veya kişilerarası terapi gibi kanıt tabanlı yaklaşımlar kullanarak bir danışmanlık
  • Grup terapisi: Sosyal beceriler uygulamak için akran desteği ve fırsatları sağlayan tedavi grupları
  • Aile terapisi: Aile üyelerini ilişki dinamiklerini ele almak ve aile çalışmasını sağlamak için içeren terapi
  • Okul danışmanlığı: Okul danışmanları veya psikologlardan destek
  • Psychiatric Değerlendirme: İlaç gerektiren tıbbi sağlık koşulları için değerlendirme
  • Yoğun hasta veya konut tedavisi: Şiddetli durumlar için daha yoğun müdahaleler

Doğru Terapist bulmak

Gençlerle çalışmak ve kendi değerli endişeleri ele geçirmekte olan bir terapiste bakın, kanıt temelli tedavi yaklaşımlarını kullanarak, empati ve anlayış gösteren ve güvenli ve destekleyici bir ortam yaratır. Ek düşünceler şunlardır:

  • Uygunluk ve güvenilirlik
  • Ergen zihinsel sağlık alanında özelleşme
  • Gençinizle İyi Rapport
  • Kültürel yetkinlik ve hassasiyet
  • Yer, kullanılabilirlik ve sigorta kabulü gibi pratik düşünceler

Teen Self-Esteem oluşturmak için Pratik Etkinlikler

Yukarıda tartışılan daha geniş stratejilere ek olarak, spesifik aktiviteler, ergenlerin betonda kendi kendine saygı yaratmalarına yardımcı olabilir, ilgi çekici şekillerde.

Gazetecilik ve Kendi kendine Dönüş

Gazetecilik, gençlerin düşüncelerini, duygularını ve deneyimlerini keşfetmelerini sağlamak için özel bir alan sağlar. Etkili bir habercilik kendi saygınlığı için şunları içerir:

  • Bugün iyi yaptığım üç şey nedir?
  • Ne zorluklarla yüzleştim ve onları nasıl idare ettim?
  • Şu anda için minnettarım?
  • Benim eşsiz güçlülerim ve son zamanlarda onları nasıl kullandım?
  • Şu anda hissettiğim şekilde hissettiğim bir arkadaşa ne söylerdim?
  • Bu hafta kendim hakkında ne öğrendim?
  • Değerlerim nedir ve onlara göre nasıl yaşıyorum?

Güçlüler Inventory

Gençlerin karakter güçlerini VIA Karakter Güçlüleri Anketi gibi resmi değerlendirmeler yoluyla tanımlamalarına veya yönlendirmeli yansımalara yardımcı olun.Bir zamanlar güçlüler tespit edildiğinde, gençlere teşvik eder:

  • Günlük hayattaki en güçlü güçlerini kullanmak için yeni yollar bulun
  • Onların güçlü güçlerini kullanırken uyarı
  • Güçlülerini nasıl kullandıklarını düşünün onları nasıl hissettiriyor
  • Başkalarıyla güçlerini başkalarıyla paylaşın

Başarı Portföyü

Gençlerin başarılarının, büyüme ve olumlu deneyimlerin kanıtlarını toplayabilecek fiziksel veya dijital portföy oluşturun. Bu şunları içerebilir:

  • Sertifikalar ve ödüller
  • Öğretmenlerden olumlu geri bildirimler, antrenörler veya akranları
  • Tamamlanan projelerin veya performans fotoğraflarının fotoğrafları
  • Zorluklar hakkında yazılı yansımalar
  • Yaratıcı çalışma örnekleri
  • Hedeflerin kayıtları elde edildi

Bu portföyü zor zamanlarda gözden geçirmek, yeteneklerinin ve geçmiş başarılarının gençlerini hatırlatabilir.

Passion Projects

Tutku projeleri takip etmek için gençler – gerçek ilgi alanlarında kendini yönlendirmeli çabalar. Bu projeler için fırsatlar sağlar:

  • Autonomy ve öz-yöner
  • Beceri gelişimi ve usta
  • Creative ifade
  • Bir şeyi anlamlı bir şekilde tamamlamak için tatmin ediciliği artırmak
  • Kişisel ilgi alanlarının çalışma yetkinliği

Hizmet ve Katkı

Gönüllülük ve başkalarına yardım etmek, bir amaç, yetkinlik ve bağlantı duygusu sağlayarak kendini önemli ölçüde artırabilir. Encourage gençler:

  • Gönüllüler, değerleri veya ilgi alanları ile uyumlu
  • Tutor genç öğrenciler, nerede başarıyorlar
  • Toplum hizmetleri projelerinde yer alan projeler
  • Aile üyelerine veya komşulara yardım et
  • Çevre veya sosyal adalet girişimlerinde bulunmak

Fiziksel Aktivite ve Vücut Güveni

Düzenli fiziksel aktivite, birden fazla mekanizma aracılığıyla kendini değerli tutabilir:

  • Endorphin salıverme yoluyla gelişmiş ruh
  • Başarı ve ustalık
  • Vücudun nasıl göründüğüne dayanarak gelişmiş vücut güveni
  • Ekip spor veya grup faaliyetleri ile sosyal bağlantı
  • Stres azaltma

Gençler, nefret ettikleri aktivitelere katılmak yerine gerçekten zevk aldıkları fiziksel aktiviteler bulmalarına yardımcı olun.

Özel Düşünmelere İlişkin Adres

Cinsiyet Farklılıkları

Çoğu katılımcı kadın, kadın başına daha düşük düzeydeki saygının kanıtlarıyla erkeklerden ve daha yüksek bir kadın yaygın zihinsel sağlık problemlerinin daha yüksek bir kadın prevalansıydı. Kızlar genellikle vücut imajıyla ilgili özel zorluklarla karşı karşıya kalabilir, sosyal karşılaştırma ve hedefli müdahale gerektiren toplumsal baskılarla karşı karşıyadır.

Cinsiyete duyarlı yaklaşımlar bunu kabul ediyor:

  • Kızlar görünüşe göre kendi değerli konularda daha savunmasız olabilir
  • Sosyal medya, kızlara karşı farklı etkileri olabilir
  • Toplumsal cinsiyet rolleri ve beklentileri hakkında sosyo-saygı geliştirme mesajları, kendini-saygı geliştirme gelişimini etkiler
  • Hem kızlar hem de çocuklar, bu meydan okumayı kısıtlayan müdahalelerden faydalanır

Kültürel Bakışlar

Çalışma, ergen refahını desteklemek için kendini güçlendirmeye odaklanan kültürel olarak tasarlanmış zihinsel sağlık müdahalelerine ihtiyaç duymaktadır. Kendi saygınlığı kültürel değerler, normlar ve bağlamlar tarafından etkilenmektedir.

  • Kendi kendine saygının kavramsallaştırıldığı ve değerli olduğu kültürel farklılıklara saygı ve saygı
  • Farklı kültürlerdeki bireyselliğe karşı kolektifliğin rolü göz önünde bulundurun
  • Ayrılma, önyargı veya marjinalleştirme deneyimleri
  • Instri kültürel olarak ilgili örnekler ve yaklaşımlar
  • Kültürel olarak uygun şekillerde aileler

Öğrenme Farklılıkları veya Sorumlulukları ile Gençler

Öğrenme engelli, DEHB, otizm spektrumu bozuklukları veya diğer farklılıklarla ilgili özel öz değerli zorluklarla karşılaşabilir veya akranlarından farklı hissedebilirler. Etkili destek şunları içerir:

  • Gençlere özel güçlülerini ve zorluklarını anlamalarına yardımcı olmak
  • Uygun konaklama ve destek sağlamak
  • Güçlü ve yetkinlik alanlarının anlaşılması
  • Benzer deneyimleri paylaşan diğer insanlarla bağlantı kurmak
  • Kendi kendine özgü becerileri öğretmek
  • zorbalık veya sosyal dışlama deneyimlerinin herhangi bir şekilde işlenmesi

LGBTQ+ Gençlik

LGBTQ+ ergenler kimlik gelişimi ile ilgili kendi saygınlığıyla, ayrımcılık veya reddedilme deneyimleriyle karşı karşıya kalabilirler ve toplumsal tutumları da takip edebilir: Destekleyici yaklaşımlar şunlardır:

  • Onay oluşturmak, kabul ortamlar
  • Kimlik ve deneyimleri doğrulama
  • destekleyici topluluklar ve kaynaklarla gençlerle bağlantı kurmak
  • Ayrılma deneyimleri veya zorbalık deneyimleri
  • Aile kabulünü desteklemek ve anlamak
  • Bilgililiğe erişim sağlamak, gerektiğinde zihinsel sağlık profesyonellerini teyit etmek

İlerleme ve Çıktıları

Öğrencilerin teorik olarak ses kullanarak kendi algısı, ampirik olarak zaman yatırım yapmadan önce, para ve mevcut olmayan açıkları düzeltmeye çalışma. İzleme ilerlemesi, müdahalelerin etkili olup olmadığını ve gerekli düzenlemeleri belirlemenize yardımcı olur.

Değerlendirme Araçları

Birkaç doğrulama enstrümanı, ergenin özsaygısını değerlendirebilir:

  • Rosenberg Self-Esteem Scale: Küresel özsaygının 10item ölçüsü yaygın olarak kullanılan bir ölçü
  • Coopersmith Self-Esteem Inventory: Birden çok alanda kendi kendine saygıyı değerlendirin
  • Harter Self-Perception Profile for Adolescents: Ölçüler domain-spesifik öz-koncept
  • Beck Youth Inventories: Diğer yapıların yanında kendini kabul etme önlemleri ekleyin

Informal İzleme

Resmi değerlendirmelere ek olarak, ilerlemeyi izlemek:

  • Düzenli check-in konuşmaları
  • Davranış ve ruh hali
  • Akademik ve sosyal çalışma
  • Kendi kendini sınır dışı eden duygular ve deneyimler
  • Katılım faaliyetleri ve ilişkiler

Common Pitfalls Kaçmak için

Kendi kendini kabul etmeye söz veren paket programlardan kaçının. Onlar çalışmazlar. gençlerde pozitif özsaygı teşvik etmek için çalışırken, bu yaygın hataların farkında olun:

Boşluk

Gerçek başarıya bağlı olmayan özel övgü aslında baskı yaratarak kendini saygıyı zayıflatabilir veya dış doğrulamaya bağımlılığı teşvik edebilir veya belirli, gerçek bir çaba ve başarı yerine insince görünür.

All failure'den korunmak

Gençleri hayal kırıklığıdan korumak, başarısızlıktan öğrenmek, kendilerini ödüllendirmek için önemlidir. Gençlere yaş-appropriate zorluklarını yüzleşmelerine ve onları geri yüklemeden öğrenmelerine izin verin.

Düşük Kendini varsaymak

Öğrencilerin akademik, davranış veya diğer alanların düşük özsaygıları olduğunu varsaymayın, başkalarını zorbalık ederlerse, düşük notlar alırlar veya depresyon belirtileri gösterir.Gerçekten de, gerçek ihtiyaçlara müdahale eder ve tertemiz müdahaleler sunar.

One-Size-Fits-All Approaches

Kendi değerli müdahaleler teoriye dayanan ve kanıt temelli ve farklı hedef grupların özel ihtiyaçlarına göre daha etkili olacaktır. Farklı gençlerin farklı ihtiyaçları, güçlü ve zorluklar olduğunu ve yaklaşımınızı buna göre bireyselleştirebilmelerini sağlamak.

Sadece Duygulara odaklanın

Kendi başına olumlu duygular önemli olsa da, öz saygı gerçek yetkinlik ve başarı içinde zemine yer verildiğinde en sağlamdır. Gerçek beceriler ve yetenekleri geliştirmek için fırsatlarla kendi kendine değerle dengeyi dengelemek.

Temel Konuları görmezden gelirim

Bazen düşük öz-saygı, öğrenme engellileri, zihinsel sağlık koşulları, aile sorunları veya travma gibi temel konuların bir belirtisidir. Adres kök sadece yüzey semptomları tedavi etmek yerine neden olur.

Uzun süreli sürdürülebilirlik

Sadece kısa vadeli etkileri değerlendiren çoğu müdahaleden bu yana, kendi değerli müdahalelerin etkileri belirsiz kalır ve gelecekteki program değerlendirmeleri uzun vadeli etkiler değerlendirmeleri değerlendirmelidir. kalıcı öz-saygı inşa etmek sürekli çaba ve devam eden desteği gerektirir.

Uzun Süreli Başarılar için Stratejiler

  • Günlük yaşamda bakım uygulamaları: Kendi değerli çalışmayı ayrı bir program olarak tedavi etmek yerine, destekleyici uygulamaları günlük rutinlere ve etkileşimlerine entegre edin.
  • Transfer edilebilir becerileri öğretmek: İnsanların bağımsız olarak kullanmaya devam edebileceği beceriler ve stratejilere odaklanın
  • Destek sistemleri oluşturun: Gençlerin devam edecek destek sağlayacak ilişkiler ve bağlantıları geliştirmelerine yardımcı olun
  • Bağımsızlığı: Yavaş yavaş gençler için sorumluluk değiştiriyor ve kendi kendine saygılarını destekliyor
  • Geçişler için hazırlanın: Gençlerin büyük yaşam geçişleri sırasında kendi değerliliğini korumak için stratejiler geliştirmelerine yardımcı olun
  • Takip Et: Düzenli olarak, gençlerin nasıl yaptıklarını ve ihtiyaç duyulan desteği değerlendirmek için kontrol edin

Kaynaklar ve daha fazla Destek

Ergenlerde pozitif öz-saygıyı teşvik etmek için çaba göstermek için sayısız kaynak mevcuttur:

Kitaplar ve İş Kitapları

Kanıt tabanlı kendi kendine yardım kitapları ve çalışma kitapları, kendi kendine saygıyla çalışan gençler ve aileler için yapısal bir rehberlik sağlayabilir. bilişsel-behavioral terapiye, pozitif psikolojiye veya diğer kanıtlara dayalı yaklaşımlara dayanan kaynaklar arayın.

Online Kaynaklar

Reputable web siteleri, Amerikan Psikoloji Derneği (İngilizce) gibi kişisel değer oluşturmak için bilgi, araçlar ve aktiviteler sunar.https://www.apa.org), Milli Okul Psikologları Birliği (İngilizce).https://www.nasponline.org) ve Çocuk Zihin Enstitüsü (https://childmind.orgEbeveynler ve eğitimciler için kanıt tabanlı bilgi sağlar.

Profesyonel Organizasyonlar

Profesyonel kuruluşlar, ergen özsaygı ve ilgili konularda uzmanlaşmış nitelikli zihinsel sağlık profesyonellerini bulmanıza yardımcı olabilirler. Bunlar Amerikan Psikoloji Derneği, Davranış ve Bilişsel Terapiler Derneği ve devlet veya yerel profesyonel dernekler için de geçerlidir.

Okul Kaynakları

Okul danışmanları, psikologlar ve sosyal işçiler, kendi değerli kaygıları için destek, değerlendirme ve müdahale sağlayabilirler. Birçok okul ayrıca sosyal-emotional öğrenme ve kendi kendine saygı gösterme üzerine yoğunlaşmış gruplar veya programlar sunmaktadır.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Gençlerin olumlu öz saygısını geliştirmek, ebeveynlerin, eğitimcilerin, zihinsel sağlık profesyonellerinin ve daha geniş topluluğun işbirliğini gerektiren çok yönlü bir süreçtir.

Kanıt tabanlı yaklaşımlar uygulamak - bilişsel-behavioral teknikler, büyüme zihniyeti yetiştirme, yapıcı geri bildirim, sosyal bağlantı, hedef belirleme, beceri geliştirme, kendini-kompanya ve dikkatli teknoloji kullanımı - ergenlerin güçlü, kendini değerli geliştirmelerine yardımcı olabiliriz.Bu müdahaleler açık iletişim, koşulsuz olumlu görüş ve tutarlı destekle karakterize edilen destekleyici ortamlarda en etkilidir.

Kendi değerli gelişiminin tek zamanlı bir müdahale olmadığını bilmek önemlidir, ancak devam eden bir süreçtir ve bireysel ihtiyaçlara ve cevaplara dayalı yaklaşımlara dayalı olarak daha etkili olacaktır. Bireysel farklılıklar önemlidir ve bir genç için hangi işler başka bir esneklik, sabır ve sabır için işe yarayabilir.

Birçok öz-saygı zorluk bu makalede belirtilen stratejiler aracılığıyla ele alınabilirken, profesyonel yardıma ihtiyaç duyulduğunda kabul etmek önemlidir. Özellikle depresyon belirtileri, kaygı veya diğer zihinsel sağlık endişeleri ile birlikte, nitelikli bir zihinsel sağlık profesyoneli tarafından değerlendirilmek önemlidir.

Sonuçta, hedef, gençlerin kendilerini şişkin veya gerçekçi olmayan görüşleriyle yaratmaları değil, onlara gerçek yetkinlik, öz algılayıcılar ve kendi kendine saygıyla hizmet edecekleri doğru, dengeli bir özgüven geliştirmelerine yardımcı olmaktır.

Birdolun sırasında pozitif özsaygıyı teşvik ettiğimiz yatırım, gelecekteki kar karları öder, sadece bireysel yaşamları şekillendirmeye ve aynı zamanda toplulukların ve toplumumuzun sağlığı ve hayati önemlerini de şekillendirebiliriz. kanıt temelli yaklaşımlar, tutarlı destek ve ergen refahı için gerçek bakım sayesinde, bir sonraki nesilin yaşamdaki zorluklarının gelişmesine ve tam potansiyellerini gerçekleştirmesine yardımcı olabiliriz.