Giriş: Sibling Estrangement'in Gizli Ağrısı
Sibling ilişkileri bir kişinin hayatındaki en kalıcı bağlantıların arasındadır. Çocukluk anılarını, aile tarihini paylaşıyorlar ve çoğu zaman bir sadakat duygusu.Ancak bir erkek ya da kız kardeşi ile bağ gerginleşir, frayed, ya da tamamen şiddetlidir. Evlilik ve Aile Dergisi Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık dört yetişkinin en az bir kardeşten biri olduğunu buldu. Bu rift acısı aile toplantılarına, tatillere ve büyük yaşam etkinliklerine, her iki tarafın da karıştırıldığı, kızgın veya üzüntülü bir yaşam olaylarıyla yankılanabilir.
Estrangement çoğu durumda bir gecede gerçekleşmiyor. Bu makale, yanlış anlaşılma, çözülmemiş çatışma ve duygusal geri çekilme döngülerinin çözülmesini gerektirir. Bu makale, ilişkiyi yeni bir açıdan görmek için isteklidir.Bu makale, onu sürdürmek ve pratik, kanıtlayan stratejiler.
Sibling Estrangement
Sibling Estrangement, Gerçekten?
Sibling enestrangement, zaman içinde devam eden kardeşlerin duygusal veya fiziksel mesafe durumunu ifade eder. Sadece geçici bir anlaşmazlık veya sessiz bir aşama değildir; anlamlı iletişim ve karşılıklı desteklerin olmadığı sürekli bir bağlantıdır.
Common Root Causes
En sık gösterilen faktörler arasında kardeş farklılıklarının kökenleri nadiren tek olaylardır. Daha sık, aile dinamiklerinin karmaşık bir karışımı, kişilik farklılıkları ve yaşam koşulları bir rift için koşulları yaratır.
- Çocukluk rakipleri ve rekabet - Yetişkin kardeşler ebeveynlik dikkat, kaynaklar veya tanıma için erken rekabetten çözülmemiş kızgınlık taşıyabilirler. Sıradan çocukluk meraklısı bir kişinin ömür boyu kalıplarına zorlanabilirdi.
- Ebeveynlik veya ihmal - Araştırma, Amerikan Psikoloji Derneği Ebeveynlerin en yaşlılığının, kıskançlık, kızgınlık ve olaysal ayrıma yol açan uzun süreli etkileri olabileceğini gösteriyor.
- Önemli yaşam olayları olayları olayları - Boşanma, bir ebeveynin ölümü, ciddi bir hastalık veya mali yükseliş, sibling bağlarını zorlayabilir veya kırabilir. Bu olaylar, kardeşlerin tarafları almalarını, aile rollerini değiştirmelerini veya değerlerin veya polisaj stillerindeki derin farklılıkları ortaya çıkarabilir.
- Çözülmemiş çatışmalar ve yanlış anlaşılmalar – Hiç iyileşmeyen tek bir savaş veya bir dizi küçük üzüntü, bir duvar yaratabilir. Açık onarım girişimleri olmadan, kardeşler birbirlerinin niyetleri hakkında en kötüleri varsayabilirler.
- Değerlerde veya yaşam seçimlerinde farklılıklar - Siyasi bölmeler, dini değişimler, ebeveynlik stilleri veya kariyer yolları flaş noktaları haline gelebilir. kardeşler yargılandığında veya desteklenmediğinde, mesafe büyüyebilir.
En büyük düzenlemenin genellikle tek bir “fault” yerine birden fazla müdahale nedeninin bir ürünü olduğunu anlamak önemlidir.Bu, araştırmayı suçlamaktan kaçınmaya odaklanır.
Rift'in Rift'i Sustain Olumsuz Desenleri Tanımlamak
İyileştirme başlamadan önce, canlı olarak yeniden düzenlenebilecek tekrarlayan davranışları tanımaya yardımcı olur. Bu modeller bir yol içine yıpranmış gibi - tanıdık hissediyorlar, hatta otomatik. İşte en zararlı döngülerin dört tanesi, nasıl ortaya çıktığını.
Suçlama ve Tanımlama
Blame-misyon, bir sibling sürekli olarak sorumluluğu ve diğer taraftan parmağı işaret ettiğinde ortaya çıkabilir. Örneğin, “Her zaman beni görmezden gelirsin”, “Eh, konuşmak imkansızsın.”
İletişim Breakdown: Kaçınma ve Açıklama Değişimleri
Birçok sıra dışı kardeş iki uç arasında salınım yapar: toplam sessizlik veya öfkeli çatışmalar. Kaçınma çağrıları görmezden gelmek, konuyu değiştirmek veya aile toplantılarını azaltmak gibi görünebilir. Explosive exchangelar, son zamanlarda tatiller sırasında veya bir uyarı sırasında sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık bu döngüyü bozmadan, yapıcı konuşma izin verir.
Geçmiş Grievances'ı yeniden sunmak yerine
Eski kanıtların yeniden oynadığı bir mahkeme salonu olarak en iyi şekilde davranmaya cazip geliyor: “Hazırda mezuniyetime ne zaman gelmediğini hatırlayalım?” veya “Son yaralar gerçek olsa da, onlar ilişki sıkıştırmalı.
Duygusal Withdrawal ve Stonewalling
Bir sibling tamamen kapana karar verebilir - duyguları paylaşmayı durdur, soruları sormayı bırak, bir reddedilmenin anahtarı olduğundan daha savunmayı bırakmayı bırak.Ama aynı zamanda ilişkinin özellikle acı çekmesine değmediğini gösteren bir mesaj gönderir.
Siz ve sibling bu kalıpları aloud olarak adlandırabiliyorsa, onların sahip oldukları güç azalır. Psikoloji Bugün Psikoloji Notlar, sadece bir etkileşim şekli olarak yeniden düzenleme – kalıcı bir devletten değil – değişim kapısı açar.
İyileştirme için Stratejiler: Yeniden inşa Köprüleri
En büyük farkın iyileşmesi, bir yeniden birleşmeye zorlamak veya geçmişteki gibi davranmamakla ilgili değildir. Yeni, daha sağlıklı etkileşimlerin ortaya çıkabileceği koşullar yaratmakla ilgilidir. Aşağıdaki stratejiler pratik, artımlı ve ilişki bilimi ile ilgili temellendirilmiştir.
1. Açık, Dürüst İletişim - Hazırlıkla
Hazırlık olmadan zor bir sohbete atlamak, geri dönmeden önce, kendi niyetlerinizi açıklığa kavuşturmak için zaman ayırın. Kendinize sorun: Ne yapmayı umuyorum? savunma yapmadan dinlemeye hazır mıyım? Duygularımı suçsuz paylaşabilir miyim? Sonra en az tehdit eden bir ortam seçin – el yazılı bir not, sakin bir telefon çağrısı veya park yürüyüşü gibi tarafsız bir ayar.İlk mesajı kısa tutun: “Bizi düşünüyordum ve bağlantımızı özleyeceğim mi?
2. Interruptiontion olmadan Aktif Dinleme Uygulaması
Aktif dinleme, birçok sıra dışı kardeş kaybolduğu bir yetenektir. Bu, diğer kişinin sözlerini ve duygularını yeniden planlamadan daha hızlı bir şekilde ifade edebilir.
3. Sağlıklı Sınırlar Oluşturun - Duvar Değil
Sınırlar genellikle birinin kesilmesiyle karıştırılır. Aslında, sağlıklı sınırlar, zarar vermeden bağlantı kurmamıza izin veren anlaşmalardır. Örneğin, “Çocuk hatıralarımızla konuşmaktan mutluluk duyuyorum, ama annemin her iki taraf için de saygı duymayamadım.”
Mesleki Yardımı düşünün: Aile Terapisi veya Mediasyon
Bazen rift, yalnız dolaşmak için çok derin ya da çok uzun zamandır devam etmektedir. Lisanslı bir aile terapisti veya arabulucu her bir kardeşin duyduğu tarafsız bir alan sağlayabilir. Terapi ayrıca iletişim becerileri öğretebilir ve karmaşık aile histories'u çözmede yardımcı olabilir. Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği Özellikle aile çatışmaları için kaynaklar ve terapist yönetmenleri sağlar.
5 Bağışlamaya doğru hareket edin - Bir Süreç olarak, Bir Hedef Değil
Bağışlama genellikle acı verici davranışın veya bir kişinin kancadan çıkmanıza izin verildiği gibi yanlış anlaşılır. Gerçek olarak, affetmek size olan öfkeyi salıvermekle ilgilidir.
6. Küçük, Consistent Adımları Al
Nadiren dramatik bir sohbette olur. Daha sık, zamanla küçük, olumlu etkileşimlerin bir dizi aracılığıyla gelir.Bir doğum günü metni gönderin.Küçük bir şey için paylaşılan bir hafızanın fotoğrafını paylaşın. Bu mikro-moments yeniden güven ve her iki bağı da yine de mümkün olduğunu hatırlatıyor.
Bölünmedeki Empatinin Rolü
Empati, mümkün olan duygusal kastır. Bu, sibling’in olayların versiyonunu kabul etmekle ilgili değildir, ancak nasıl hissettiklerini ve neden empatinin odaya girdiğini anlamak için gerçek bir çaba yaratmakla ilgilidir.
Sibling İlişkileri için Empati Egzersizleri
- lenslerini hayal edin: Üç neden aldırın, yaptıkları şekilde hissedebileceğini – kişiliklerini, ailedeki deneyimlerini, mevcut stresörler. Bu sizi meraklı bir duruştan değiştiriyor.
- Kabul etmeden doğrulama: “Hatırlarım tarafından acı çektiğini görüyorum ve davranışım acıya neden olduğunu üzgünüm.”Sen yapmadığınız bir şey için hata kabul etmedin; duygusal gerçekliği kabul ettin.
- Kendi kırılganlığınızı paylaşın: Empati iki yönlü bir sokakdır. Kendi korkularınız, yalnızlığınız veya pişmanlıklar hakkında açıklayın.Bir sibling duygusal risk almayı gösterirken, sık sık sık diğerini aynı şeyi yapmaya davet eder.
Araştırma sürekli olarak empatinin ilişki onarımını tahmin ettiğini gösteriyor. A Greater Good Science Center Makale Terbling tahvillerinde, empatinin, kişisel bir saldırıdan ziyade paylaşılan bir problem olarak yeniden ayarlamasına yardımcı olduğunu açıklıyor.
Yenidentasyondan sonra Sağlıklı İlişkileri Korumak
En büyük bir başarıdan sonra yeniden bağlantı kurmak büyük bir başarıdır, ancak çalışma orada durmuyor. Sağlıklı kardeş ilişkileri devam eden bakım ve dikkat gerektirir. niyetsiz bakım olmadan, eski desenler iyileşmeyi sürdürmek için pratik yollar.
Düzenli, Low-Stakes Check-Ins
Haftalık bir telefon görüşmesi veya aylık bir kahve tarihi.Konular ışık tut ve zamanın çoğu olumlu – küçük sevinçler paylaşıyor, çalışma veya hobiler hakkında sorun. Bu, gelecekteki zorlu konuşmaları daha kolay hale getiren iyi bir irade rezervuarını inşa ediyor.
Milestones Birlikte
Doğum günleri, iş promosyonları, yeni bebekler ve anniverserler birbirlerinin ortaya çıkmasını sağlamak için fırsatlardır. Kısa bir mesaj veya küçük bir hediye bile bu olayların bir araya gelerek bir gerilim kaynağı haline gelmesine izin verebilir.
Setbacks ile Hasta Ol
İyileştirme düz bir çizgi değil. Yaşlı yaralar yeniden dirildiklerinde anlar olacak veya bir konuşma kötü gidiyor. Bunu bir başarısızlık olarak görmek yerine, bunu bilgi olarak tedavi edin: “Tamam, bu sefer bir kaba yatırmalıyız?”
Ortak Olumlu Aktivitelere Odaklı
Aile çatışmasına bağlı olmayan yeni anılar yaratın. Birlikte bir proje üzerinde çalışın, bir sınıf alın, yürüyüşler veya gönüllü olun. Olumlu paylaşılan deneyimler oxytocin serbest bırakır ve ilişki için yeni, daha mutlu bir anlatı inşa eder.
İletişim Becerilerini Tutun
“I” ifadelerini kullanmaya devam edin, gerektiğinde özür dilerim ve diğer kişinin nasıl hissettiğini kontrol edin. Yeniden gözden geçirme veya kitapları okuma becerilerinizi taze tutmak için sibling dinamikleri üzerinde okumayı düşünün. yatırım yapma çabanız şimdi gelecekteki sürüklenme ilişkisini koruyacaktır.
Sonuç: Yolculuğun Değeri
En büyük fark edilen negatif devreler kolay değildir. alçakgönüllülük, kendini ifade etme ve açık iletişim, empati ve profesyonel destek gibi niyet stratejilerin uygulanması, kardeşler tarihin ve ailenizin yanında durabilecek kişilerle bağıntıları iyileştirerek, kök sebeplerini anlamak, canlı tutmayı ve açık iletişim, empati ve profesyonel destek gibi niyet stratejileri uygulamak gibi niyetle uygulamak, kardeşler en derin riftleri iyileştirmeye başlayabilirler.
Unutmayın, şifa anında mükemmeliyet gerektirmez. Seçilmesini gerektirir, tekrar ve tekrar, en iyi kendi kendine sahip olduğunuz gibi göstermek için.Biriniz ulaşıp ulaşmanız gereken veya ilk adım atabilir. Yol uzun olabilir, ancak her küçük cesaret eylemi sizi her ikiniz de hak ettiğiniz aile ilişkilerine daha yaklaştırır.