Onların Griefleri aracılığıyla başkalarını tanıma ve destekleyebilme

Grief, her insan hayatına bir noktada dokunan evrensel bir deneyimdir. Sevinçli bir kişinin kaybı, önemli bir ilişkinin sonu, kariyer geçişi veya başka bir derin değişikliği, kederin sayısız şekilde ortaya çıkmasını ve başkalarını derinden etkileyen çeşitli yollar, üzüntülerini ve başkalarını üzüntülerini anlamak sadece merhamet eylemi değil, aynı zamanda insan bağlantılarını güçlendirebilecek hayati bir beceridir.

Grief Doğasını Anlayın

Grief birçok insanın fark ettiği çok daha karmaşıktır. Sadece üzüntü veya hızlı bir şekilde geçen geçici bir duygusal durum değildir. Aksine, keder, bir kişinin hayatının her yönünü etkileyebilecek derin bir yanıttır - duygusal, fiziksel, bilişsel, sosyal ve ruhsal. Grief derinden kişiseldir ve bunu deneyimlemenin tek bir “doğru” yolu yoktur.

Grief'in Doğrusal Doğası

Üzülmesi gereken en önemli kavramlardan biri, tahmin edilebilir, lineer bir yol takip etmiyor. Sahnede keder modelleri hala bilimsel ve popüler medyada atıfta bulunuyor, ampirik destekten yoksunlar ve modern araştırma şovları keder çok daha bireysel, dalgalanmak ve eşitsizlikten uzaklaşıyor. İnsanlar neat içinde kederle hareket etmiyorlar; bunun yerine, gelen ve gelen ve sürekli olarak gelen çeşitli duygular deneyimleyebilirler.

Çoğu bereaved yetişkin, uzman profesyonel müdahale gerektiren ilk 6 ay boyunca genellikle acı verici, acı verici bir süreçtir ve kederli bir kişinin kaybının ardından bir kişinin kaybının ardından üzüntülü bir şekilde düşüşe neden olur.

Grief'i Anlamak için Çağdaş Modeller

Beş kederin yaygın olarak bilinen beş aşaması (ölüm, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul) Elisabeth Kübler-Rosss, insanların nasıl başlandığını ve ölmediğini anlamak için önemli olsa da, insanların nasıl geliştiğine dair düşüncelere dayanıyordu.

Modern keder araştırması, Mourning'in görevlerine daha fazla değer kazandırmıştır, her biri günlük hayata uyum sağlamak, yeni anlam bulmak için, bir kişinin eşsiz deneyimi ve kültürel geçmişine uygun olan en yararlı model olarak.

Bereavement (DPM) ile başa çıkmanın ikili süreci modeli, günlük yaşamın pratik taleplerine karşı gelmekten dolayı uyarlanabilir bir salınım olduğunu öne sürüyor - her ikisi de sağlıklı adaptasyon için gerekli olan.

Grief'in Ortak İşaretleri ve Manifestations of Grief

Başkalarında üzüntünün tanınması birçok tezahürünün farkındalığını gerektirir. Grief herkesin aynı yolunu sunmuyor, ancak birinin kaybıyla mücadele ettiğinde size yardımcı olabilecek ortak desenler var.

Duygusal Yanıtlar

Sadness ve umutsuzluk: Dalgalarda gelebilir Derin üzüntü
Öfke: Durumda yönetmen, ölü, sağlık sağlayıcıları, Tanrı, hatta kendileri
Guilt: Söylenmeyen veya eksik olmayan şeyler hakkında pişmanlık duyuyorlar, ya da geri alındı
Anksiyet: Gelecekte endişe, ilave kayıplardan veya başa çıkamadığımız panik korkusu
Profüzyon ve yönlendirme: Zory konsantre olmak veya karar verme
Numbness: Duygusal olarak birbirine dokunmuş veya hiçbir şey hissetmedi
Yardım: Özellikle uzun bir hastalıktan sonra, bu da rahat hissetmekle ilgili suçluluk ile eşlik edebilir
Yıl ve Uzun Süre: Kaybedilen kişi veya durum için yoğun bir arzu

Fiziksel Belirtiler

Acı ve kaybı deneyimi, şok veya dehşet duyguları dahil olmak üzere çeşitli özellik ve cevaplar içerir, bu tür belirtiler, sevilen biri için uzun ve üzücü davranışlar için uzun süre.

Şişman ve yorucu: Fiziksel olarak egzersiz yapmadan bile tüketildi
Uyku rahatsızlıkları: Insomnia, oversleeping, veya kesintiye uğramış uyku kalıpları
iştahtaki değişiklikler: iştah kaybı veya rahatlatıcı yemek yeme
Fiziksel ağrı: Başaches, göğüs sıkılığı veya heaviness hissi
İronik bağışıklık sistemi: Hastalıklara karşı daha fazla susceptability to Disease
Digestive issues: Nausea, mide ağrısı veya bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler
Restless: Restless: Hala oturabilir veya rahatlayabilir

Davranış ve Sosyal Değişiklikler

Sosyal geri çekilme: Arkadaşlardan, aileden veya sosyal aktivitelerden kaçının
Günlük rutinlerde değişiklikler: Normal programları veya sorumlulukları korumak
Davranışlardan kaçının: Kayıpların hatırlatıcılarının açıklanması
Davranışları arayın: Kalabalıkta ölüye bakmak veya geri dönmelerini bekliyor
nesneleri taşımak: Ölülere ait eşyaları el altında tut
İlişkilerde Değişiklikler: Mevcut ilişkilerde başkalarıyla veya değişikliklerle bağlantı kurmanın zorlanması

Bilişsel Etkileri

Zory konsantre: Görevlere veya sohbetlere odaklanmaya veya
Bellek problemleri: Unutulma veya zorluk bilgi korumayı korumak
Intrusive thoughts: Kaybedilen anılar veya kayıplarla ilgili görüntüler
Preoccupation: Ölüler veya kayıp durumları hakkında sürekli düşünceler
İnanılmaz: Kayıpların gerçekliği kabul etmek zor
Belirsizlik hissi: Dünya garip ya da yabancı hale gelmiş olsa da

Grief'in Farklı Türleri ve İfadeleri

İnsanların uygun desteği sağlamak için farklı acı çektiğini anlamak önemlidir. Her biri kendi özellikleri ve zorluklarıyla birlikte çeşitli keder türleri vardır.

Grief Response Stil

İnsanlar farklı şekillerde üzüntü ve işlemek eğilimindedir, genellikle kişilik, cinsiyet sosyalleşme, kültürel arka plan ve bireysel polis mekanizmaları tarafından etkilenir.

Intuitive Grievers: Bu bireyler duygularını açıkça ve yoğun bir şekilde ifade ederler, sık sık sık sık sık sık ağlayabilirler ve başkalarıyla duygusal bağlantı arayabilirler. onların kederi görünür ve duygusal olarak ifade edilir.
Instrumental Grievers: Bu bireyler duygusal olarak daha fazla fiziksel veya bilişsel bir şekilde deneyimleme eğilimindedirler, problem çözmeye, harekete geçmeye veya meşgul tutmaya odaklanabilirler.Sık sık sık veya ifade edici duygularla ağlamayabilirler, ancak bu derinden rahatsız edici değildir.
Öpmüş veya karma Grievers: Birçok insan arasında bir yere düşer, sezgisel ve enstrümantal pislik stilleri arasında durum, enerji seviyesi veya kiminle birlikte olduklarını değiştirir.

Bu, hiçbir sereving tarzının başka bir şeyden daha iyi veya daha fazla "korkucu" olduğunu bilmek önemlidir.Her kişinin işleme kaybının yolu geçerli ve saygı ve desteği hak eder.

Anticipatory Grief

Anticipatory keder, acı çekmeden önce kederi açıklar - gerçek bir kayıp meydana gelmeden önce başlayan ya da bu tür bir keder, bir ilişki sona erdiğinde veya önemli bir yaşam değişikliğinin kaçınılmaz olduğu zaman, bir kişinin aynı anda acı çektiği için aynı anda acı çeker.

Kötülüğün Kötülüğü

Bir kişinin kaybı açık bir şekilde kabul edilmezken, sosyal olarak doğrulanabilir veya halka açık ya da açık olarak ya da bu durum durum böyle durumlarda olabilir:

Bir evcil hayvan kaybı
Miscarriage veya hala doğum
Eski bir partnerin kaybı veya eski bir ortağın
Desteksiz ortamlarda aynı cinsiyet partnerinin ölümü
Bağımlılık veya incarcerasyon ile ilişkili kayıp
İş kaybı veya kariyer değişiklikleri
Sağlık veya yeteneklerin kaybı
Infertility

İnsanlar üzüntüyü sık sık izole hissediyor ve destek bulmak için mücadele edebilir çünkü onların kaybı toplum tarafından "ilterci" olarak tanınmaz. Bu, kötü süreci zorlaştırabilir ve daha da iyileşebilir.

Grief ve Prolonged Grief Bozukluk

Kafir keder, tedavi olmadan kendi başlarına çözemediği ve fiziksel, zihinsel ve sosyal refahı etkiler. Küçük bir insan grubu için, yoğun keder hissi devam eder ve semptomlar onları yaşamlarıyla devam etmek için yeterince şiddetlidir, uzun bir keder bozukluğu olarak karakterize edilir.

Bereaved insanların% 10-20'si acı verici ve zayıflatıcı bir acı sendrom geliştirir ve insanlar bu şekilde yıllarca acı çekebilirler, hatta on yıllar sonra, sevilen bir kişi öldükten sonra. Bu sadece yoğun bir keder değildir; doğal iyileşme sürecinin meydana geldiği veya sıkışıp kaldığı bir durumdur.

Bir sağlık sağlayıcısı, fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlığınızı etkileyen üzüntü belirtileri deneyimleseydiniz, yetişkinler ve altı ay boyunca çocuklar veya ergenler için meydana gelen kaybın ardından en az bir yıl boyunca devam eder ve bir tanıdan önce en az geçen ay boyunca günlük olarak olur.

Grief'in Kültürel Ölçüleri

Grief deneyimlidir ve kültürel bağlamlarda insanların nasıl ya da ne ritüelleri gözlemledikleri ve aradıklarını derinden şekillendiren kültürel bağlamlarda ifade edilir.

Mourning Practices'te Kültürel Variations

Farklı kültürler farklı gelenekler, ritüeller ve ölüm ve yayan beklentileri vardır. Bazı kültürler açık duygusal ifade teşvik ederken, diğerleri ise stoikizm ve kısıtlamalara değer verir.Bazı kültürler, günler veya haftalar boyunca son derece cenaze törenlerini ayrıntılı olarak tercih ederken, diğerlerinden bazıları ölülerle ve hatırlayarak devam eden bağlantıları sürdürmeye inanıyorlar.

Farklı bir kültürel arka plandan birini destekleyen zaman, bu önemlidir:

Kültür geleneklerini ve inançlarını varsayımları yapmak yerine sorun
Kendilerinden farklı olsa bile, ya da kendi kendi bağlarına saygı duyuyorlar.
Acculturation'ın göçmenler veya çok kültürlü aileler için daha karmaşık bir karmaşıklık yaratabileceğini unutmayın
Herhangi bir kültürel grup içinde bunu fark edin, bireysel varyasyon vardır
Kendi kültürel beklentilerini "uygun" nin hakkında engellenmeden kaçının

Dini ve Ruhsal Elemler

Dini ve manevi inançlar genellikle insanların ölümü ve süreci nasıl anladığının önemli bir rol oynayabilirler. İnanç, rahatlık, anlam, topluluk desteği ve yalamaları kolaylaştıran ritüeller de dini inançlara meydan okuyabilir ve ruhsal mücadeleler yaratabilir. Bazı insanlar inançlarını sorgulayabilirler, Tanrı'ya kızgın hissedebilirler veya kaybında anlam bulmak için mücadele edebilir.

Din veya manevi inançlara sahip olan birini desteklemek, bakış açılarına saygı göstermek ve kendi inançlarınız için engel olmak.Eğer birisi ruhsal mücadele ederse, onlara güvenilir bir ruhsal danışmanla bağlantı kurabilir veya şavirlik yardımcı olabilir.

Grief'teki birini nasıl etkili bir şekilde destekleyebilmek

Birini keder yoluyla desteklemek hem bir sanat hem de bir yetenektir. Mükemmel bir formül olmasa da, araştırma ve klinik deneyim sürekli yararlı olan birkaç yaklaşım tespit etmiştir.

Presence ve Active Dinleme Gücü

En değerli hediyelerden biri, ahmaklamanın gerçek varlığıdır. Sadece orada olmak -fiziksel ve duygusal olarak - muazzam bir rahatlık sağlar. Aktif dinleme, etkili bir keder desteğinin temel taşlarıdır.

Aktif dinleme ilkeleri

Tam dikkatinizi verin: Telefonunuzu kapatın, dikkatleri kapat ve tamamen kişiye odaklanın. Göz iletişimini yapın ve meşgul olduğunuzu gösteren vücut dilini kullanın.
Yargılamadan Dinleyin: Kişi duygularının “doğru” veya “appropriate” olup olmadığını değerlendirmeden ne hissediyorsa kabul edin. Tüm duygular üzüntü içinde geçerlidir.
Kesmekten kaçının: Kişi kendi hızda konuşmalarına izin verin. Sessizliği doldurma veya konuşmayı yönlendirmeye çağırıyoruz.
Düzeltme veya çözmeye acele etmeyin: Grief çözülmeye bir sorun değildir. Rolüniz tanık ve destek olmak, acı çekmekten uzak olmamaktır.
Duygularını Geçerlilik: “Bu inanılmaz derecede zor geliyor” veya “Bu şekilde hissettiğinizi anlamanız gerekir.”
Tekrarlama İzin: İnsanları sık sık sık hikayelerini birden fazla kez anlatmalı. her seferinde hasta bir şekilde dinleyin, daha önce duyduğunuzda bile.
Duygusalla rahat olun: Ağlayan veya güçlü duyguları ifade eden birini durdurmaya çalışmayın. Tears ve duygusal ifade kederin sağlıklı parçalarıdır.
Ne duyduğunuzu tekrar düşünün: Kişinin sizi anlaması için söylediklerini Paraphrase: “Yapmanız gereken tüm kararlarla boğulmuş gibi geliyor.”

Ne demeyelim

Eh-ilaç insanlar genellikle rahatlatmak amacıyla şeyler söylerler, aslında acı verici veya işten çıkarmacı olabilir: Bu yaygın tuzaklardan kaçının:

“Nasıl hissettiğinizi biliyorum” (bir benzer bir kayıp yaşadıysanız bile, her insanın kederi eşsizdir)
“Daha iyi bir yerdeler” (bu kişi inançlarıyla uyumlu olmayabilir ve acılarını en aza indirmek için)
Her şey bir nedenden ötürü gerçekleşir" (bu onların acılarını reddetmeyi hissedebilir)
“En azından...” ifadeleri (en azından kaybı en aza indirir ve yaptıkları kadar kötü hissetmelerini önerir)
"Şu anda bunu yapmalısın" (grief'in zaman çizelgesi yok)
“Güçlü olun” veya " ağlama" (sağlık duygusal ifadeyi cesaretle ifade etmeyin)
"Zaman tüm yaraları iyi iyileştirir" (iyi niyetli olsa da, bu mevcut acıdan vazgeçebilir)
"Başka bir çocuk sahibi olabilirsiniz / başka bir evcil hayvan/bulunma başka bir partneri de öğrenebilirsiniz" (bu, kayıp ilişkinin değiştirilebileceğini gösteriyor)

Ne demek yerine söyle

“Senin kaybı için çok üzgünüm.”
“Ne söyleyeceğini bilmiyorum ama umurumda olduğumu bilmek istiyorum.”
"Bana (geçmiş) desin."
“Bu sizin için nasıl bir şey?”
"Senin için buradayım, ne ihtiyacın olursa olsun."
“Kendi hissetmek için doğru veya yanlış bir yol yok.”
" İhtiyacınız olan her zaman al."
"Senin hakkında düşünüyorum."
“Duyunuz tam anlamıyla mantıklıdır.”
“Bunun ne kadar zor olduğunu hayal edemiyorum.”

Pratik Destek

Duygusal destek çok önemli olsa da, pratik yardım eşit derecede değerli olabilir. Grief yorucudur ve günlük görevler ezici hissedebilir. Concrete yardım, birisinin baş etme yeteneğinde önemli bir fark yaratabilir.

Yardım için özel yollar

Yemekler sağlayın: Yemek hazırlayın veya yiyecek verin, yemek treni organize edin veya marketler getir. Diyet kısıtlamaları ve tercihleri düşünün.
Ev görevlerine yardımcı olun: Çamaşır yıkamak, temiz, çimen, shovel kar veya diğer koleraları işlemek için.
Çocuk bakımı veya evcil hayvan bakımı ile yardımcı olmak: Çocuklara aktiviteler olsun, bebek bakımı ya da evcil hayvan bakımına yardım edin.
Errands'ı çalıştırın: Reçetelileri alın, posta bürosuna gidin veya başka gerekli görevleri yerine getirin.
Ulaşım sağlayın: Onları randevulara, cenaze evine veya başka gerekli yerlere sürükleyin.
Kağıt çalışmasına yardımcı olun: Sigorta iddiaları, ölüm sertifikaları veya diğer idari görevler (eğer yardım isterlerse).
Belirli yardım: "Bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını bilmeme izin ver" dedi. " Salı günü markete gidiyorum - sizin için ne alabilirim?" veya " Perşembe günü akşam yemeği getirmek istiyorum - bu işe yaradı mı?"

Özelliğin Önemi

İnsanların ihtiyacı olan şeyleri tanımlamak veya yardım istemekten rahatsız olduklarını tanımlamak için sık sık mücadele ediyorlar. Vague “Bir şeye ihtiyacınız varsa”, ihtiyaç duydukları şeyleri bulmak ve sonra da ulaşmaları için onlara daha kolay bir şey sunuyor.

Uzun Süreli Destek

En yaygın deneyimlerden biri, insanların raporunu hemen bir kayıptan sonra seller destekleyendir, ancak birkaç hafta veya ay sonra kaybolur. Ancak, keder bu zaman çizelgesi takip etmez. çoğu zaman, en zor dönem ilk şok aşınmalarından sonra gelir ve kaybın gerçekliği ortaya çıkar.

Sustained Support için Stratejiler

Düzenli olarak kontrol edin: Haftalara, aylare ve hatta yıllar sonra, kaybın ardından devam edin. “Bugünün Düşününü düşünün” çok şey ifade edebilir.
Önemli tarihler hatırlayın: Ölüm yıldönümü ile takviminizi, ölü doğum gününü, tatillerini ve diğer anlamlı tarihlerinizi bu günlerde, kişinin hatırladığını bilmesine izin vermek için dışarı çıkarın.
Ölünin adını kullanın: Ölmekten kaçınmayın.Kaynaklar paylaşın, sorular sorun ve hafızalarını sohbette hayatta tutmak.
Onları aktivitelere davet edin: Onları sosyal etkinliklerde de dahil etmeye devam edin, geri çekilmeleri bile. Davetin kendisi, onları düşünmediğinizi gösteriyor.
Değişikliklerle hasta olun: Kötülüğün daha önce olduğundan farklı olabileceğini anlayın. onların ilgileri, kişiliği veya öncelikleri değişmiş olabilir.
İyi ve kötü günler olabileceğini kabul edin: Grief lineer değil. Birisi bir gün iyi görünebilir ve bir sonraki ikisini de mahvedebilir.

Bireysel Grieving Süreçlerine Saygı Etmek

Sabır belki de birisini keder yoluyla destekleyen en önemli kalitedir. Başarılı adaptasyonla bile, kederin yoğunluğu daha kısa olabilir ve tatillere, anniversaries ve kilometrekarelere veya diğer kayıplara ve stresli olaylara yanıt verir ve üzüntü ve kayıp bir kişiye entegre edilir.

Zaman zaman çizelgesinden kaçının: Üzücü için "normal" bir süre yoktur. Birisinin belirli bir süre "neden" veya "kendisini" beklemesini beklemeyin.
Hızlarına saygı gösterin: Bazı insanlar sürekli kaybı hakkında konuşmak istiyor; diğerleri bunu tartışmaya hazır olmadan zamana ihtiyaç duyuyorlar. liderliklerini takip edin.
Kayıpları karşılaştırmak: Her kaybı benzersizdir ve bir kişinin başkasının kederini karşılaştırırsa, yararsızdır.
Farklı polis mekanizmalarına izin verin: İnsanlar çeşitli şekillerde baş ederler – aktivite yoluyla diğerleri, bazıları konuşma yoluyla, yaratıcı ifade yoluyla. zararlı olmadıkları sürece seçilmiş yöntemleri destekler.
Bu keder değişikliklerini anlayın ama bitmiyor: İnsanlar “yukarıdan fazla” önemli kayıplar değil; onlarla yaşamayı öğrenirler. Hedef üzüntüyü ortadan kaldırmak değil, devam eden hayata entegre etmek.

Çocuklara ve Adolescents'a destek olmak

Çocuklar ve ergenler yetişkinlerden farklı olarak acı çekiyorlar ve yaş-appropriate desteğe ihtiyaçları var. Genç çocuklar ölümlerin permanencelerini tam olarak anlayamayabilir, ergenler kimlik sorunları ve akran ilişkileri ile mücadele edebilirken.

Genç İnsanları Destekleme Kılavuzu

Dürüst ve yaş-appropriate: Açık, beton dili kullanın. euphemizmden kaçının "sevden" veya "kayıp" genç çocukları karıştırabilir.
Encourage sorular: Soruları dürüstçe ve basitçe cevaplayınca "Bilmiyorum" demeye değer.
Rutinleri koruyun: Konsiyon ve yapı belirsiz zamanlarda güvenlik sağlar.
Oyun aracılığıyla ifade izin verin: Genç çocuklar genellikle oyun, sanat veya diğer yaratıcı aktiviteler yoluyla kederi işliyor.
Davranış değişiklikleri için izleyin: Çocuklar, kelimelerden ziyade davranışların üzüntülerini ifade edebilir –regresyon, oyunculuk veya geri çekilme tüm üzüntü belirtileri olabilir.
Devamlı destek sağlamak: Çocuk ölüm anlayışı olgun oldukları gibi gelişti, bu yüzden farklı gelişim aşamalarındaki kederlerini tekrar gözden geçirmeleri gerekebilir.
Onları akranlarıyla bağlayın: Çocukların teşvik etmek için destek grupları, sadece daha az hissetmelerine yardımcı olabilir.

Profesyonel Yardıma İhtiyacınız Olan Zaman Tanınması

Desteğiniz paha biçilmez olsa da, profesyonel müdahale gerekli olduğunda zaman vardır. Bu anları tanımak ve yardım istemek için birisini teşvik etmek onların refahı ve kurtarmaları için önemli olabilir.

Profesyonel Yardımın İhtiyaç Edilmesine Yardımcı Olabilir

Aşağıdaki herhangi birini gözlemleyebilseniz profesyonel desteği düşünün:

Persiste umutsuzluk veya çaresizlik: Yaşamın hiçbir anlamı yok veya bu şeyler asla gelişmeyecek
Suicidal düşünceler veya davranışlar: Ölmek isteyen herhangi bir söz, kendi kendine has, ya da intihar derhal profesyonel dikkat gerektirir
Günlük görevleri yerine getirmek için kullanılabilir: İş için süreklilik, kendileri veya ailelerine bakmak veya temel sorumluluklarını ele almak.
Altlama kötüye: Alkol veya uyuşturucu kullanmak kederle başa çıkmak için
Şiddetli kaygı veya panik atakları: Günlük işleyen kaygılar aşırı derecede
Sosyal izolasyon: genişletilmiş dönemler için tüm sosyal temastan tam çekilme
Prolonged semptomlar: Prolonged veya karmaşık bir keder, bir kişinin ilk acısı her gün aynı seviyede devam ettiğinde, hayatlarının geri kalanını yutmak, duygusal sıkıntılar yetişkinler için, ya da altı ay sonra yetişkinler için bir kişinin ölümü, ya da altı ay boyunca çocuklar ve gençler için altı ay sonra ezici 12 ay sonra,
Kayıpı kabul etmek için kullanılabilir: Persiste karşı dehşet verici veya uzun süre ölüm inkarı meydana geldikten sonra
Intense preoccupation: Sürekli, ölüler hakkında intrusive düşünceler, işleyen
Önemli fiziksel sağlık düşüş: Fiziksel sağlık veya yeni tıbbi problemlerin ciddi ihmali

Profesyonel Destek Türleri

Çeşitli profesyonel destek biçimleri insanların kedere gitmesine yardımcı olabilir:

Grief Danışmanlık ve Terapi

Grief danışmanlığı, insanların normal keder reaksiyonları yoluyla çalışmasına yardımcı oluyor, keder terapisi daha karmaşık bir üzüntüye işaret ediyor. Terapi ve danışmanlık alanında üzüntü sürecine destek vermek, empati ve işbirliğine dayanan, çünkü keder danışmanlığı, bir müşterinin acil endişelerini veya semptomlarını ele almaktan daha fazlasını içeriyor ve müşterilerin kendilerini nasıl ifade ettiklerine dikkat ederek, terapistler ve danışmanların ve danışmanların, duygularını ve davranışlarını daha iyi anlayabilecekleri şeyleri destekleyebilir ve bu süreci destekler.

Kompland Grief Tedavisi

Uzun veya karmaşık keder yaşayanlar için, uzman tedavi yaklaşımları etkili bir şekilde kanıtlamıştır. İki önemli alana (CGT) çağrılı kısa vadeli bir yaklaşım, gelecek için 2 tane ile etkili olmuştur ve hastalar, kişilerarası terapi ve antidepresan ilaçlar dahil olmak üzere diğer tedavilerden daha etkilidir ve üzüntüyü tespit etmeye ve çözmeye çalışır ve iki önemli alana adaptasyonu sağlamak için: Gelecekteki için heyecan ve plan yaratarak etkili bir şekilde çalışır ve hastalara öfke, suçluluk, suçluluk veya endişe uyandıran depresyon duyguları hakkında düşünmezler.

Davranışçı terapi (CBT) elementlerini kullanarak tedaviler, ölü kişiye olan sanal notları ifade etmek için izin verilen online müdahaleler olduğu gibi semptomları azaltmada etkili bulunmuştur.

Destek Grupları

Grief destek grupları, benzer kayıplara sahip olan diğerleriyle bağlantı kurabilecek bir yer sağlar. Bu gruplar izolasyonu, normalize keder deneyimlerini azaltabilir ve pratik polis stratejileri sağlayabilir. Gruplar genel veya özel bir çocuk, eş veya intihar kaybı gibi olabilir.

İlaç ilaçları

Özellikle keder için ilaç yoktur, tedavi sınırlıyken, hastalar için tedaviden alınan ilaçlar, hastalar için psikoterapi, ilaç veya her ikisi de kalıcı semptomlara sahip hastalar için belirtilir, tedavi ile birlikte tedavi edilebilir veya tedavi verileri sınırlıyken, yararların hastalardan tedavi edilebilir.

Görmek için Birisi Nasıl Teşvik Edilir

Profesyonel yardımın duyarlılığı ve bakımı gerektirdiğini öneren bazı yaklaşımlar:

Yargısız Express endişesi: “Son zamanlarda çok mücadele ettiğini fark ettim ve seninle ilgili endişeliyim.”
Yardım arayışı normalize: Birçok insan zor zamanlarda profesyonelle konuşmak için yararlı bulur.”
Lojistikle yardım etmek için: “Bir terapist bulma veya randevu almana yardım ister misiniz?”
Bilgi Paylaş: keder danışmanlığı, destek grupları veya terapi seçenekleri hakkında kaynaklar sağlayın.
Onların özerkliğine saygı gösterin: Sonuçta, yardım arama kararı onlarındır. teşvik edebilir ama zorlamazsınız.
Takip et: Daha sonra önerinizi kabul edip veya ek desteğe ihtiyaç duyduklarını görmek için kontrol edin.

Kendinizi Bakım Etmek Başkalarını Desteklemeye Yardımcı olurken

Birini keder yoluyla desteklemek duygusal olarak talep edilebilir. Sürekli, etkili bir destek sağlamak için, kendi refahınıza dikkat etmeniz gerekir.

Grief Destekers için Self-Care Strategies

Kendi duygularını kabul edin: Birini kedere destek, kendi duygularını kaybı, ölümleri veya geçmiş arıları tetikleyebilir. Bu duyguları tanır ve yönetir.
Sınırları ayarlayın: Zaman ve duygusal enerjinizde sınırların olması iyi. Sağlıklı sınırları belirlemek daha az öneme sahip olmak anlamına gelmez.
Kendi desteğinizi gör: Arkadaşlarınıza, aileye veya deneyimlerinize dair bir terapist kederli birini destekler.
Kendini kınayan nefse uygulayın: Her zaman doğru şeyi söyleyeceğiz veya yapmanız gereken şey bilmiyorsun. Bu iyi. Varlığınız ve çabanız mükemmellikten daha fazla.
Kendi rutinlerinizi koruyun: Sizi besleyen aktivitelere devam edin –egzersiz, hobiler, sosyal bağlantılar ve geri kalanı.
Affedersiniz merhametin belirtileri: Duygusal olarak tükenmiş, çıplak veya kızgın hissediyorsanız, geri adım atmak ve kendi kaynaklarını tamamlamak için ihtiyacınız olabilir.
Destek rolünü paylaşın: Başkalarını da yardım etmeye teşvik edin, böylece sorumluluk tamamen size düşmez.

Farklı Kayıp Türler için Özel Bakışlar

Birçok keder desteğinin farklı kayıplara karşı uygulanması ilkeleri olsa da, bazı durumlar ek farkındalık ve hassasiyet gerektirir.

Bir Çocuk Kayıpı

Bir çocuğun ölümü genellikle en yıkıcı kayıplardan biri olarak kabul edilir. Ebeveynler yoğun suçluluk yaşayabilir, her kararı sorgulayabilirler. onların kederi özellikle uzun ömürlü ve yoğun olabilir. Siblings ayrıca derinden üzülür ve ebeveynlere dikkat etmeyi de hissedebilir.

Bir Spouse veya Partnerin kaybı

Bir hayat ortağının sadece duygusal kaybı değil, aynı zamanda pratik zorluklar ve kimlik değişimleri de içerir. hayatta kalan partner, yalnızlığa, finansal kaygılara ve birinin eşi olarak rollerinin kaybıyla mücadele edebilir.Yeni bir ilişkiye başlamadan önce tekrar baskıyla karşılaşabilirler.

Bir Ebeveynin Kayıpı

Bir ebeveyn uzun bir yaşamdan sonra gelişmiş bir yaşta ölürken bile, kayıp derin olabilir. Yetişkin çocuklar yaşlı nesil, çözülmemiş aile dinamikleri veya ilişkilerinden pişman olabilirler.Bir ebeveyn genç öldüğünde, çocuklar ebeveynlikleriyle paylaşmayacaklarını hissedebilirler.

Sudden veya Travmatik Ölüm

Ölümler aniden, şiddetli veya travmatik (örneğin kazalar, intihar, cinayet veya felaket) travma belirtileriyle kederi zorlayabilir. Hayatta kalanlar, intrusive görüntüler, hipervigilance veya zorluk hissi güvende hissedebilirler. “Ölümü önlemek için sorular ve suçluluklar genellikle bu durumlarda önemlidir.

Ölüm İntihar Tarafından Ölüm

İntihar kaybı, yoğun suçluluk, stigma, ölülere karşı karmaşık duygular dahil olmak üzere eşsiz zorluklar taşır ve ölüm neden meydana geldiğini anlamakta güçlük çekebilir. hayatta kalanlar öfke, terk etme veya rahatlama hisleriyle mücadele edebilir.

Ölüm Yok

Ancak, birçok kişi kaybetme ile aynı şekilde, keder, iş kaybı, molalar, boşanma ve relokasyon gibi çeşitli diğer deneyimlerde de ortaya çıkabilir. kederi tetikleyebilecek diğer kayıplar şunlardır:

Ciddi hastalık veya sakatlık tanısı
Fiziksel veya bilişsel yeteneklerin kaybı
Infertility veya hamilelik kaybı
Bir arkadaşlık sona er
Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli Emekli
Boş nest
Bir rüyanın kaybı veya beklenti kaybı

Bu kayıplar genellikle en aza indirgenir veya reddedilir, ancak tanıma ve desteği hak eden gerçek üzüntüye neden olabilirler.

Grief Desteği için Kaynaklar

Birçok kaynak, insanların kedere gitmesine yardımcı olmak için mevcuttur, hem de onları destekleyenler için.

Profesyonel Destek Bulmak

Terapistler kedere özelleşiyor: Bereavement danışmanlığında eğitim ile lisanslı zihinsel sağlık profesyonellerine bakın
Hospice bereavement programları: Birçok hospice organizasyonları topluma keder desteği hizmetleri sunuyor, sadece hastaların aileleri değil
İnanç toplulukları: Birçok dini kuruluş papaz danışmanlığı veya keder destek grupları sunar
Çalışan yardım programları: Birçok işveren gizli danışmanlık hizmetleri sunar
Online terapi platformları: Teletherapy erişilebilir keder desteği sağlayabilir

Destek Organizasyonları ve Hotlines

Çocuklar için Ulusal İttifak: Çocuklara ve gençlere destek vermek için kaynaklar
The Compassate Friends: Bir çocuğun ölümünden sonra aileler için destek
Amerikan İntihar Önleme Vakfı: İntihar kaybı için kaynaklar kurtulan kurtulan
Ulusal İntihar Önleme Yaşam Tarzı: 988 ( Kriz desteği için 7/24 kullanılabilir)
Kriz Text Line: Text HOME to 741741

Kitaplar ve Eğitim Kaynakları

Birçok mükemmel kitap hem insanları hem de onları destekleyenleri için rehberlik sağlayabilir. keder hakkında okuma, deneyimleri normalleştirebilir ve endişeler sunmak, endişelendirme stratejileri sağlayabilir ve saygın yazarların üzüntü ve bereavement uzmanlığıyla bakmalarını sağlayabilir.

Online Topluluklar ve Forumlar

Online keder desteği toplulukları bağlantı sağlayabilir, özellikle de insan desteğine erişemeyenler için veya üzüntü yaşayanlar için. Bu platformlar insanların deneyimlerini paylaşmalarına izin verir, sorular sor ve anlayan diğerlerinden destek alın.

İleriye Geçiş: Büyüme ve Anlamı Kayıptan Sonra

Acı acı verici olsa da, birçok insan sonunda kaybının da beklenmedik bir büyüme, daha derin bağlantıları ya da yeni anlamlarını yaşamlarına getirdiğini bulur. Bu, kaybın “değer olduğunu” veya bunun gerçekleşmesinden memnun olduklarını anlamaz, ancak bunun yerine, büyümeye devam eden bir şekilde kaybını entegre edebilmektedirler.

Post-Traumatic Growth

Acı ve kaybı deneyimi, post-traumatic büyüme veya anlamlandırma gibi olumlu tepkiler içerir. Post-traumatic büyüme gibi olumlu tepkiler, son derece zorlu yaşam koşullarıyla mücadele etmenin bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek psikolojik değişiklikler ifade eder.

İnsanlar deneyimleyebilir:

Hayat ve ilişkiler için büyük takdir
Artan kişisel güç ve güven onların baş başa çıkma yeteneğine
Deeper spiritüel veya felsefi anlayış
Diğerleriyle yakın ilişkiler
Yeni olasılıklar veya yaşam yolları
Büyük merhamet ve empati

Post-traumatic büyümenin kişinin “over” olduğunu veya kaybın pozitif olduğunu belirtmek önemlidir. Aksine, devam eden kederin yanında anlam bulmalarını ve yeteneklerini yansıtmak önemlidir.

Sürekli Taht

Modern keder teorisi, kaybın sağlıklı adaptasyonunun “kendisinden” veya “yüklememe izin vermek” gerektirmez, yerine birçok insan, hafızalarını canlı tutmanın yollarını bulur ve mevcut yaşamlarıyla tamamen meşgul ederken.

Sürekli tahviller içerebilir:

Ölüler hakkında veya
Onlarla ilişkili ritüelleri veya geleneklerini korumak
anlamlı nesnelere tutun veya anıtlar yaratıyor
Onların varlığını veya rehberliklerini anlayın
Değerlerini onurlandırmak veya dileklerini onurlandırmak için yaşamak
Hikayeleri ve anıları başkalarıyla paylaşmak

Bu bağlantılar, kişinin kaybına uyum sağlamasını ve hayata geçirmelerini engellemeden konfor ve anlam sağlayabilir.

Sonuç: The Gift Of Compassionate Presence

Onların kederini tanımak ve desteklemek, insanlığı ve merhametimizi gösterebileceğimiz en derin yollardan biridir. üzücü olsa da, izolasyonda acı çekmek, üzüntünün karmaşık doğasını anlamak, hem duygusal hem de pratik desteğe saygı göstermek, hem de profesyonel yardım teşvik etmek için anlamlı bir fark yaratabiliriz.

Tüm cevapları olması veya mükemmel şeyi söylemeniz gerektiğini unutmayın. Gerçek varlığınız, sabır ve onu düzeltmeye çalışmadan birinin acısını duymak genellikle sunabileceğiniz en değerli hediyelerdir. Beş farklı duygular ve sorunlar hakkında beş aşamalar olsa da, karşılıklı iş birliği, yardımcı çerçeveler, kaybın üzerinden tek bir doğru yol yoktur, çünkü üzüntüsüz, bireysel, ilişkisel ve kültürel faktörler tarafından şekillendirilir.

Grief bizi değiştirir - hem de onları birlikte yürüyenler. - açıklığa, şefkate ve öğrenmeye istekli olanlara, sadece en karanlık zamanlarından başkalarını desteklemiyoruz, aynı zamanda empati, bağlantı ve ilişkilerin değerliliğini de derinleştiriyoruz.

Bir arkadaş, aile üyesi, meslektaşınız veya topluluğun keder yoluyla üyesini destekleseniz, çabanız önemlidir. Her türlü nezaket, her türlü varlık, her türlü yardımın iyileştirici yolculuğuna katkıda bulunmasına yardımcı olur.Ve başkalarına keder yoluyla destek olmak, acının tanık olduğu daha merhametli topluluklar inşa ediyoruz ve kimse yalnızlığa düşmez.

keder desteği ve zihinsel sağlık kaynakları hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin Substance Abuse and mental Health Services Administration, Amerikan Psikoloji DerneğiYa da Çocuklara Yönelik Ulusal İttifak. Eğer bildiğiniz biri zihinsel sağlık krizi, intihar ve Kriz Yaşam çizgisine ulaşmak için 988 çağrı veya metin kullanıyorsa, 7/24.