Giriş: Neden Misconceptions Çiftler Yardım Etmeden Devam Ediyor

Çiftler danışmanlığı, milyonlarca partnerin ilişkilerini güçlendirmesine yardımcı oldu, ancak inatçı yanlış anlaşılmalar tarafından bulutlandı. Birçok kişi profesyonel rehberlik arayışına geri döndü, çünkü terapinin sadece kırık evlilikler için olduğunu duymuştur, bu makalede, ilişki zaten sona erecek, bu efsaneler kanıt temelli gerçekler ve pratik anlayışlarla değiştirin.

Mit 1: Çiftler Danışmanlık Sadece Kriz Çiftleri içindir

En kalıcı efsane, terapinin, Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği'nden (AAMFT) yapılan ilişkiler için ayrılmış son bir çaba olduğunu gösteriyor ki, her türlü çift – yeni bir şekilde kurtarılmış çiftler, uzun vadeli ortaklar, hatta krizleri engelleyen becerileri inşa etmek.

Bu Mit Persistler Neden

Pop kültürü genellikle bir moladan önce son sahne olarak terapiyi tasvir eder veya büyük bir yaşam geçişlerine uyum sağlamak için son denemeyi yapar. Film ve TV nadiren çiftleri mutlu zamanlarda seanslara davet eder. Bu framing, danışmanlık proaktif faydalarını gözden geçiriyor. Birçok çiftlerin iletişim, değerleri geliştirmek için “daklık” seanslarına katılır veya büyük yaşam geçişlerine hazırlanmaya devam eder. Journal of Marital and Family Therapy Premarital danışmanlık katılan çiftler, ilk beş yıl boyunca evlilikten yüzde 30 daha düşük boşanma oranı yaşadılar, kim yapmadılar.

Proaktif Danışmanlık neye benzediğini

  • Çatışma tırmanmadan önce aktif dinleme ve doğrulama teknikleri öğrenmek
  • Ebeveynlerin farklılıkları, finans veya samimiyet hedefleri erken, çözülmesi daha kolay olduğunda, erkenden, hesaplama hedefleri.
  • Hareket, kariyer değişiklikleri gibi yaşam geçişlerine dayanıklılık sağlamak veya çocuk sahibi olmak
  • Düzenli duygusal check-ins için paylaşılan ritüeller oluşturmak

Araştırmadan itibaren Gottman Enstitüsü Düzenli “emotional bankacılık” ile ilgilenen çiftlerin kontrol yoluyla ve paylaşılan ritüeller hava fırtınaları için daha muhtemel olduğunu gösteriyor. Danışmanlık bu alışkanlıkların çerçevesini sağlar.Köpler sadece onarım işlerini daha da zorlaştırır.

Mit 2: Danışman Sadece Weak Çiftler için

Başka bir zararlı stereotip, ilişkideki temel bir zayıflığa veya bir veya her iki ortakta işaret edene yardımcı olmaktır. Bu efsane zayıflığa karşı kırılganlığı karıştırır.Gerçek şu ki, yardım ihtiyacı önemli cesaret ve kendini takdir etmek için gerekli olan çiftler, büyüme yolundan kaçınanlardan daha sık daha güçlüdürler.

Yardım için Sorduğun Güç

İlişkiniz için bir spor salonu olarak danışmanlık düşünün. Kimse fiziksel kaslar inşa etmek için kişisel bir antrenör kiralamayı zayıf bir şekilde düşünmüyor. Benzer şekilde, bir çift danışmanı, ortakların ilişkisel kaslar inşa etmesine yardımcı olur - güven, empati, çatışma çözümü ve duygusal düzenlemeler. Journal of Marital and Family Therapy Terapiyi bitiren çiftlerin, yardım aramayanlar ile kıyasla önemli gelişmeler rapor ettiğini buldular. “ desteğe ihtiyacım olan ortaklarımız duygusal olgunluğu gösteriyor, başarısızlık değil.

Hangi Çiftler genellikle danışmayı kim görür

  • Büyük duygusal samimiyet ve korku olmadan ihtiyaçları ifade etmeyi öğrenenler olarak güven
  • Savunma ve suçlama, birbirlerinin bakış açısını merak ederek yerine getirilir
  • Para, seks veya yasa dışı konular gibi zor konuları tartışmak için paylaşılan bir dil
  • Gelecekteki anlaşmazlıkları kendi başlarına işlemek için artan güven

Zayıflığın efsanesi de, terapiye katılmak için birçok insanın üstesinden gelmesini görmezden geliyor. Farklı sürüklenmek yerine birlikte büyümek için seçim güç eylemidir.

Mit 3: Danışmanlar Side'ları alacak

Birçok kişi bir terapistin partnerlerini otomatik olarak tercih edeceğinden endişe duyuyor, özellikle de partnerin bakış açısını ifade etmesinde daha sözlü veya daha iyi olması durumunda. Bu korku, insanları ilk oturuma katılmaktan alıkoyabilir. Ancak, profesyonel evlilik ve aile terapistleri katı tarafsızlığı korumak için eğitilmiştir. onların amacı her iki ortağın deneyimlerini anlamak ve paylaşılan çözümleri bulmak için değil.

Danışmanlar Neutral Nasıl Kalır

Etkili danışmanlar her iki bakış açısını yansıtmak, paylaşılan hedefleri vurgulamak ve olayların yerine desenlere odaklanmayı sağlamak gibi teknikleri kullanırlar.Ayrıca her bir partnerle karşılıklı olarak rapport inşa etmek için tanışabilirler, ancak tarafları almazlar. AAMFT etik kuralları Terapistler önyargıdan kaçınıp tüm etkileşimlerde adalet teşvik etmek gerekir. Skilled terapistler genellikle sessiz bir ortak için yer yapmak için bir baskın konuşmacıyı kesecektir ve her iki deneyimi de çeliştiğinde onaylayacaktır.

Danışmanlıkçıyı Hissetmek Ne Yapmalı

Bir danışmanın bir partnere doğru eğildiğini hiç hissediyorsanız, onu yukarı getirir. İyi bir terapist geri bildirime hoşlanacak ve yaklaşımlarını ayarlayacaktır. Tedavi süreci hakkında dürüst iletişim öğrenme sürecinin bir parçasıdır.Birçok çift, terapistin tarafsızlığının her iki ortağın da ilk kez duydukları güvenli bir ortam yarattığını bulur.

Mit 4: Çiftler Danışmanlık Çok Pahalı

Maliyet yasal bir endişedir, ancak çiftler terapinin her zaman erişilebilir olduğu bir efsane haline gelir. Özel uygulama oranları yüksek olabilir - seans başına 100 $ 250 - çok uygun alternatifler vardır. Danışmanlıkta yatırım yapmak, ilişkinizin uzun vadeli sağlıklarına da yatırım yapmaktır, bu da yasal ücretlere para tasarrufu sağlar, hareket eder veya ayrı ev maliyetlerine bağlıdır.

Uygun bir Seçenek ve Kaynaklar

  • Kaymaklı terapistler: Birçok klinik gelire dayanan ücretler ayarlar. Arama on Açık Yol Kolektif Toplu Oturum başına 40 $ olarak başlayan düşük seçenekleri için.
  • Toplum zihinsel sağlık merkezleri: Bu genellikle uygunluk ve konum temelinde düşük maliyetli veya ücretsiz danışmanlık sunar.
  • Online platformlar: ReGain, Betterhelp gibi hizmetler ve Talkspace haftada 60-90 dolar civarında başlayan çiftler danışmanlığı sunuyor, bazen finansal yardım veya sigorta kapsamı ile.
  • Eğitim klinikleri: Evlilik ve aile terapisi programları ile üniversiteler, maliyetin bir kısmında lisanslı profesyoneller tarafından denetim edilen seanslar sağlar - seans başına 10 ila 30 $.
  • Çalışan Yardımcı Programlar (EAP): Birçok işveren, faydaların bir parçası olarak bir avuç ücretsiz danışmanlık seansı sunar. HR departmanınızla kontrol edin.

Maliyet-Benefit Perspektifi

Tam fiyatta bile, altı ila on iki çift danışmanlığın seansı tek bir hafta sonu “çiftler geri çekilme” veya boşanma arabulucunun ücretinden daha az mal olabilir. Çözülmemiş çatışmanın duygusal tollunu düşündüğünüzde -konuşsuz sağlık sorunlarını azaltın - danışmanlık fiyatı genellikle bir pazarlık temsil eder. Family Court Review ABD'de boşanmanın ortalama maliyetinin yalnızca yasal ücretlerde 15.000 dolar aştığını tahmin edin. Terapide birkaç yüz dolar yatırım yapmak bu masrafın bir kısmıdır.

Mit 5: Danışmanlık Hızlı bir Fix

Bazı çiftler ilk seansta bir sihirli wand bekliyorlar. Gerçekte, kalıcı bir değişiklik zaman ve tutarlı çaba gerektirir. Birkaç seanstan sonra bazı çiftler gelişimleri fark ederken, derin kök desenleri - para hakkında tekrarlanan argümanlar gibi, sadakat veya güven sorunları -tiplik olarak daha fazla çalışma gerektirir.

Terapi Tipik Bir Kurs Nasıl Görünüyor

Çoğu terapist çift için en az sekiz ila on iki seans önerir, ancak bazıları aylarca devam eder: Oturumlar genellikle şunları içerir:

  • Çifti sıkı tutan temel sorunları ve desenleri tanımlamak
  • “I” ifadeleri kullanarak yeni iletişim tekniklerini öğrenmek, zaman zaman aralıkları planlamak ve dinlemek
  • Bu becerileri ev ödevleri aracılığıyla yapılan ödevler ile ilgili olarak incelemek yapısal konuşmalar veya dergileme gibi
  • Hedefleri ilerleme olarak optimize etmek ve ayarlamak, genellikle periyodik check-ins ile yapılır

Gerçekçi Zamanlı

Buna göre, Psikoloji Bugün terapi rehberiÇiftlerin yeni bir dil öğrenmesini sağlamak için üç ila altı aylık düzenli seanslar için yatırım yapmayı beklemeleri gerekir: ilk birkaç ders temel cümleleri öğretir, ancak fluency pratik ve tekrarlanır.

Efsane 6: Sadece Bir Ortağı Değişime İhtiyacı Var

İlişkideki “problem”in tamamen diğer bir kişide olduğunu varsaymak kolaydır. Bu özellikle bir ortak savunma, kızgın veya geri çekilmek olduğunda yaygındır. Ancak ilişkiler sistemlerdir - her ortakın davranışları diğer katkıları için sorumlu tutar, bir şansa sahip değil, karşılıklı büyümeye yol olarak.

Çatışmanın Dansı

Terapistler genellikle, her iki ortağın da birbirleriyle olan ilgisi olduğu bir “dance” olarak sorunlu etkileşimleri tarif eder. Örneğin, bir ortağın eleştirisi, diğerlerinin geri çekilmesini tetikleyebilir, bu da yakıtları daha fazla eleştiriye ihtiyaç duyan kişi değiştirmesi gerekir. Journal of Couple & İlişki Terapisi Her iki ortağın kendi davranışları üzerinde aktif olarak çalıştığı zaman, sadece bir partnerin değişiklikler yaptığı zaman% 40 oranında tedavi sonuçları gelişti.

Paylaşılan Sorumluluk neye benzediğini

  • Her ortak kendi tetikleyicilerini, tepkilerini ve çatışmaya katkılarını tanımlar
  • Her ikisi de geçmiş zararlara sahip olmak ve savunma olmadan gerçek özürler sunmak
  • Karşı taraflardan pazarlık yapmak yerine çözümler üzerinde işbirliği yapıyorlar.
  • İlişkisel büyüme ile birlikte kişisel büyümeye çalışıyorlar

2018 yılında bir çalışma Journal of Couple & İlişki Terapisi Bir “biz” zihniyetini benimsemiş çiftlerin – diğerini suçlamaktan daha fazlası – tedavide daha büyük gelişmeler olduğunu buldular. Her iki ortak da kendilerini çözümün bir parçası olarak görüyor, daha hızlı ilerleme geliyor.

Mit 7: Danışmanlık Tüm Sorunları Çözecek

Hiçbir terapi mükemmel bir ilişki garanti edemez. Danışmanlık araçları sağlar, ancak ortaklar bunları gerçek hayatta uygulamalıdır. En iyi danışmanla bile, bazı zorluklar kalabilir - zor kararlar gerektiren temel değer farklılıkları veya inkompatibiliteleri gibi. Danışmanlık çiftlerin bu gerçekleri netlik ve merhametle karşı karşıya kalmasına yardımcı olur, yanlış vaatlerle değil.

Ne Danışmanlık Yapmıyor

  • Güç birilerini sevmek veya ayrılmaya karar verdiklerinde kalmak
  • Erase past ihanetleri anında; infaktan iyileşme her iki partnerden zaman ve çaba gerektirir
  • Basit bir eşe, temel değerlerin dayanılmaz olduğu mükemmel bir çifte dön

Ne Yapılabilir

  • Çiftleri farklılıklarının negotiable veya anlaşma-kırık olup olmadığını anlamalarına yardımcı olun
  • Bu nedenle çatışmaların yıkıcı hale gelmemesi için stratejiler sağlayın.
  • Hem partnerlerin işi yapmaya istekli olduğunda empati ve affetme
  • Eş çiftler, gelecekleri hakkında bilgi sahibi karar verme becerileri ile, birlikte veya ayrı olsun

Danışmanlık amacı tüm sorunları ortadan kaldırmak değil, onları idare etmek için yeterince dirençli bir ilişki kurmaktır. 2020 meta-analiz Aile Süreci Terapinin, sorunlar devam ettiğinde bile ilişki memnuniyetini önemli ölçüde artırdığını doğruladı - çünkü çift bu sorunları kontrol etmek yerine yönetmeyi öğrenir.

Efsane 8: Çiftler Danışmanlık Sadece Evli Çiftler için

Birçok evli ortak yanlışlıkla terapi için uygun olmadığına inanıyor. Gerçekte, danışmanlar dinamiklerini geliştirmek isteyen bir ilişki içinde çalışıyor. Terapistler, hatta iş ortakları veya kardeşleri gibi olmayan ortaklar.

Evsiz Ortaklar için Faydaları

Premarital danışmanlık özellikle popülerdir ve her iki ortağın katıldığında boşanma riskini azaltmak için gösterilmiştir. Hatta rahat veya yeni çiftler iletişim becerilerinden erken yararlanabilir, çatışma kalıplarının ortaya çıkmasının önüne geçilebilir.A 2021 study in the end. Journal of Family Psikoloji En az altı seansa katılan evli olmayan çiftler, yardım aramayanlar ile karşılaştırılanlara kıyasla aşağıdaki yıl boyunca önemli ölçüde daha düşük bir mola oranları bildirdi. Altı ay veya altı yıl boyunca birlikte olsanız da, danışmanlık sağlam bir temel inşa etmenize yardımcı olabilir.

Mit 9: Eğer danışmanlık yaparsak, İlişkimiz Doomed

Bu efsane aslında efsanenin tersinedir: yardım arayışına giren fikir, ilişkinin zaten ölmüş olduğu bir işarettir. Aksine, binlerce çift daha önce terapiye katılıyor ve daha güçlü bağlarla ortaya çıkıyor. Birçok terapist, molanın eşiğinde olana kadar bekleyen çiftlerin genellikle daha yoğun veya daha uzun bir çalışma yapmasına ihtiyaç duyduklarını bildiriyor, ancak yardım arayışına girenler genellikle daha hızlı bir gelişme görme kararının verilmesi için bir umut işaretidir.

Müşavirde Umut

Bir 2021 meta-analizi Aile Süreci Çift terapisinin ilişki memnuniyeti üzerinde büyük bir etkisi olduğunu, terapiden sonra rapor edilenlerin yaklaşık% 70'i raporlamaya çalıştığını buldu - her iki ortağın da sürecine taahhüt ettiklerinde, danışmanlık bile bir ortağın isteksiz olduğu durumlarda, yetenekli bir terapistin katılımın yanlış olduğu anlamına gelir.

Sonuç: Mitleri temizleyin, Gerçekliği Embrace

Çift danışmanlığı ile ilgili yanlışlar, eşinizin acı ve izolasyonda sıkışıp kalmasını sağlayabilir. Mitleri şerit ettiğinizde, bir kez daha pratik, araştırma destekli bir süreçle ayrılırsınız, daha gerçek bir şekilde iletişim kurmak ve ilişkiniz geliştiği veya mücadele etmek için çatışmayı dolaşın, danışmanlık bir alanı tekrar seçin - bir seansta hak ettiğiniz desteğizden geri dönmenize izin vermeyin.