Ageism ve Onun Pervask Etkilerini Anlamak

Çağizm, cinsiyetçilikten farklı olarak, yaşlı yetişkinler tarafından sürekli olarak yeniden düzenlenmekte olan ve hatta daha yaşlı yetişkinler tarafından yeniden düzenlenmekte olan tutumları, insanların sağlık sunumu ve medya temsiline yönelik her şeyi şekillendirebilecektir. Dünya Sağlık Örgütü, ırkçılık veya cinsiyetçiliğin aksine, yaşlı yetişkinler tarafından nasıl düşündüklerini ve hatta daha da olumsuz yönde değerlendirmediği konusunda ciddi bir küresel halk sağlığı sorunu olarak yaşça algılamaktadır. WHO, yaştizmi sağlıklı yaşlanma için kritik bir meydan okuma olarak tanımlamaktadır.

İçleştirilmiş yaşcılığın sonuçları çok genişliyor. Yaşlı bireyler negatif stereotipleri emdiklerinde – kaçınılmaz olarak yaşlanmanın bilişsel düşüşe, frailty veya irrelevance’a yol açtığı inancı gibi – yaşlı bireylerin psikolojik ve fizyolojik etkiler konusunda bir cascade deneyimleyebilirler.

Yaşlılık etkisi, bireysel psikolojinin sistemsel engellerin yaratılması için ötesine uzanır. Yaşlı yetişkinler, yaşam kalitesi hakkındaki varsayımlar nedeniyle tıbbi tedavilere erişimi azaltabilir, iş eğitimi ve promosyonlar için göz ardı edilebilir veya toplum faaliyetlerinden dışlanmış olarak dışlanmış bu dışsal işaretler, zararlı bir döngü oluşturabilir.

Ageist Stereotiplerin Türleri

Ageist stereotipler çeşitli kategorilere girer, her biri farklı etkilerle:

  • Yetkinlik stereotipleri: Yaşlı yetişkinlerin daha az yetenekli, öğrenmeye yavaş, ya da teknolojik olarak kararsız olduğu varsayımı. Bu, bağımsız ve özgüveni zayıflatan "elderspeak" olarak bilinen iletişimi patronize etmeye yol açabilir.
  • Iklim stereotipleri: Yaşlı insanların arkadaşça, sıcak ve besleyici olduğu görüşü, ancak yetersiz olarak. Görünüşe göre olumlu olsa da, bu stereotip yaşlı yetişkinlerin ajansı ve entelektüel saygıyı reddediyor.
  • Bağımlı stereotipler: Yaşlılığın kaçınılmaz olarak başkalarına güvenmesi gerektiğine inanan inanç, birçok yaşlı yetişkinin kendilerini veya bağımsız olarak destekle yaşadığını unutmayın.
  • Decremental stereotipler: Yaşlılığın sürekli bir kayıp süreci olduğu, düşüş ve hastalık, bilgelik, duygusal düzenlemelerdeki kazanımlar görmezden gelinen ve daha sonra hayata eşlik eden deneyim.

Bu stereotipler sadece yaşlı yetişkinlere nasıl davrandıklarını değil, aynı zamanda yaşlanma bireyleri kendilerini ölçtüler, genellikle kaçınılmaz olarak yaşla ilgili değişikliklerle karşılaştıklarında sert öz-esaniye yol açtılar.

Aging Psikolojisi: Sınırlılık ve Büyüme için Çerçeveler

Aging psikolojisi, yaşlayıcı anlatılara karşı çıkmak için sağlam bir teorik ve pratik çerçeve sağlar. yaşlanmayı kaçınılmaz bir düşüş dönemi olarak görmek yerine, bu alan devam eden gelişim, adaptasyon ve psikolojik büyüme potansiyelini vurgulamaktadır. yaşlanma psikolojisinden gelen temel kavramlar kendini büyütme için güçlü araçlar sunar.

Yaşam İnceleme ve Anlatıcı Yeniden Yapı

Yaşam incelemesinin psikolojik süreci, Robert Butler tarafından ilk sistematize edilmiş, geri çekilme, değerlendirme ve geçmiş deneyimleri bir eşanlı ve anlamlı bir yaşam hikayesi oluşturmak için bir araya getirmek için hatırlamayı içerir. Bu yansıtıcı uygulama, yaşlı yetişkinlerin kendilerini nasıl algıladıklarını değiştirebilir.Son zorluklar ve başarıları tekrarlayarak, bireyler bir amaç ve kişisel büyüme perspektifini tanımlayabilirler.

Daha sonra Yaşamda Dayanıklılık ve Posttraumatic Büyüme

Resilience sabit bir özellik değil, ancak yaşam boyunca geliştirilebilecek dinamik bir kapasitedir. Yaşlı yetişkinler genellikle çok zorlu yaşam koşullarıyla mücadele etme sonucu olarak deneyimlenmişlerdir, daha genç yetişkinler, daha derin ilişkilerde, yaşam için takdir edilen ve onurlandırılmış bir kişisel güç duygusudur. Amerikan Psikoloji Derneği, herhangi bir yaşta dayanıklılık oluşturmak için kanıt tabanlı stratejiler sunuyor.

Socioemotional Selectivity Teorisi ve Öncekilikleri Değiştirin

Psikolog Laura Carstensen'in sosyoemotional seçiciliği teorisi, insanların yaş ve zaman ufkularını daha sınırlı olarak algıladıkları için, bilgi edinme veya gelecek odaklı önyargılar üzerinde duygusal olarak anlamlı hedefler önceliklendirirler.Bu değişim genellikle daha duygusal bir refaha yol açar, sosyal çatışmayı ve daha derin bir şekilde ilişkileri anlamakta fayda sağlar.

Büyüme Zihinsel ve Bilişsel Ağlama

Birçok yaşlı yetişkin hafıza kaybı ve bilişsel düşüş konusunda endişe duyuyor, bilişsel yeteneklerinin beyin-sağlık davranışlarıyla ilgilenmesi, yeni öğrenme ile ilgili araştırmalarda bulunmanın ve hafıza stratejilerinin etkili bir şekilde kullanılmasının olanak sağladığını gösteriyor.Bu zihniyet, içselleştirilmiş yaşlamanın iyi bir şekilde geliştirilebileceğine inanıyor. Yaşlı yetişkinler, bilişsel yeteneklerinin beyin-sağlıklı davranışlarda bulunmanın daha muhtemel olduğuna inanıyorlar, yeni öğrenmede ve hafıza stratejilerini etkin bir şekilde kullanıyor.

Kendi-Komuşu: Yaşist Kendi-Criticism

Kendini kınayan neff, psikolog Kristin Neff tarafından tanımlandığı gibi, üç temel bileşenden oluşur: kendini kınayan, kendini dışlayan, dışsal olmayan, dışsal olmayan bir insanlık ve aşırılık karşısında farkındalık. yaşlı yetişkinler için yaşlanmacı baskılar, öz-kompanziyet ve öz-toplumsallık kendi kendine saygısızlık değil, kendi deneyimine karşı bir kabul etme eğilimi. Kristin Neff'in araştırma tabanlı kaynakları, kendini yönetme için pratik alıştırmalar sağlar.

Ageist Anlatıcıların Yüzünde Öz-Kindness

Kendi kendine acı deneyimleri karşı karşıya kaldığında kendini ifade etmek ve anlayışla tedavi etmeyi içerir – bir isim unutmak gibi, daha genç bir kişi tarafından patronlanır veya yeni fiziksel sınırlama ile birlikte giderim. daha sert içsel eleştirmenden ziyade, “Ben o kadar yaşlı ve işe yaramazım” diyor.

Ortak İnsanlık: Ortak bir İnsan Deneyimi Olarak Ağlamak

Çağcı stereotipler genellikle izolasyon duygularına yol açıyor - bu paylaşılan kırılganlığı tanımak ve daha geniş insan deneyimiyle yaşlı yetişkinleri bağlar. Grup tartışmaları, nesiller arası aktiviteleri hatırlatıyor ve yaşlanmayı çok iyi etkileyen, fiziksel değişikliklerle, bilişsel değişimlerle yüzleşecek kadar yaygın bir süreçtir.

Zihinsellik: Füzyonsuz Yaşlayıcı Düşünceler

Zihinsellik, bir kişinin düşüncelerini ve duygularını, bir yaşlayıcının ortaya çıktığını düşünmeden gözlemler -"Bu konuda çok yaşlıyım - bireysel olarak, bir gerçek olarak fark etmesini sağlar ve bir öz-kompiyonun kabul ve bağlılık terapisinde temel bir beceri olduğunu gösterir.

Overcoming Ageist Stereotypes için Pratik Stratejiler

Yaşlılık, yaşlanma psikolojisi ve kendi kendini kınayan bireyler, anlatılarını ve karşıt stereotipleri geri almak için somut adımlar atabilir. Bu stratejiler kişisel, kişi ve topluluk seviyelerinde çalışır.

Eğitim ve Medya Okur

Yaşlılıkla mücadele etmenin en etkili yollarından biri, bu efsaneleri eleştirel bir şekilde incelemektir. Medya temsilleri genellikle yaşlı yetişkinlerin karicatürler olarak tasvir eder: grumpy yaşlı, unutulmuş büyük büyükbaba, frail hastası. yaşlanma deneyimleri çeşitliliği hakkında eğitim, bu efsaneleri ortadan kaldırmak için yardımcı olur. Yaşlı yetişkinler, sağlıklı yaşlanmanın bilimsel gerçeklerini, ve yaşlı yetişkinlerin topluma katkıları. AARP Bu bilgiyi sağlayabilir. Ek olarak, yaşlayıcı tropes'a meydan okuyan filmleri okuyabilin - aktif, karmaşık rollerde eski ana karakterler gibi - içleştirilmiş varsayımlar yeniden şekillendirebilir.

Kendini Söyleyin

Kişisel anlatılar yeniden yazılabilir. Yaşlı bir birey yaşlanma dili kullanarak kendilerini yakalayabiliyor - kendilerini “kahkahalar” veya “alkalarını asıyorlar – bu cümleleri bilişsel davranış terapisinde ve daha doğru ve şefkatli ifadelerle değiştirebilirler. Örneğin, bu hobiye başlamak için çok yaşlıyım” diye bir şey keşfetmeye çalışır.

Interjenerasyonal Katılım

İletişim teorisi, gruplar arasındaki anlamlı etkileşimin önyargıyı azalttığını gösteriyor. Eski ve genç insanları ortak etkinlikler için bir araya getiren Interjenerasyonal programları – birçok topluluk merkezi, okullar ve dini organizasyonlar bu tür programları kolaylaştırmaktadır ve online platformlar neredeyse nesillere bağlantı kurmak için ortaya çıktı.

Advocacy ve Aktivizm

Sistemsel yaştizme karşı harekete geçmek, kendi kendini ilan etmek için derinden güçlendirilebilir. Yaşlı bireyler daha iyi sağlık politikaları için savunuculuk süreleri için gönüllü kuruluşlarda zorunlu emeklilik çağlarına karşı mücadele etmeyi veya genel söylemde yaşlayıcı dillere karşı konuşmalarını savunarak, bu aktivizm, kendi kendini kınayan örgütleriyle aynı fikirdedir - değişim için çalışırken, bireyler mücadelelerinin paylaşıldığını ve tüm yaşlardaki mektuplara katkıda bulunabileceklerini kabul ederler.

Kendi kendini kınayan bir uygulama inşa edin

Yaşlı yetişkinler için tasarlanmış özel kendi kendini-kompassion egzersizleri günlük rutinlere entegre edilebilir:

  • Kendi kendini kınayan bir parça: Yaşlılığa ilişkin zor bir anla karşı karşıya kaldığı zaman (örneğin sağlık korkusu veya hafıza lapsı gibi), dur, derin bir nefes alın ve kendinize şunu söyleyin: “Bu bir acı anı. Suffering yaşamın bir parçasıdır.Kendime nazik olabilir miyim. Kendimi benim olduğum gibi kabul edebilir miyim.”
  • Sevgi meditasyonu: Önce kendine doğru sıcaklık ve iyi niyet duyguları, sonra aileye, arkadaşlara, tanıdıklara ve sonunda tüm varlıklara odaklanarak “Mutlu olabilirim, sağlıklı olabilirim, rahatla yaşayabilirim.”
  • Kendi kendini kınayan bir mektup yaz: Kendinize yaşlanma ile mücadelelerinizi anlayan bir tür bakış açısıyla bir mektup yazın. Sorunlarınızı kabul edin ve teşvik kelimeler sunar.
  • İngilizce çevirisi: Her gün, yaşlanmayla ilgili üç şey yazın - hala bir yürüyüş yapma yeteneği, ömür boyu arkadaşlık zevki veya geçmiş hatalardan elde edilen bilgelik.Bu karşıtlık odaklı yaşlanma anlatısı.

Topluluğun Rolü Kendi-Komuşun

Kendi kendini yönetme çabaları destekleyici topluluklar tarafından güçlendirilir. Ageism izolasyonda geliştirir; antidote bağlantıdır. Topluluk desteği, kendini ilan eden kaynakları daha sürdürülebilir ve etkili hale getiren güvenilir kaynaklar sunar.

Destek Grupları ve Peer Networks

Bir grup özellikle yaşlanma sorunları üzerinde yoğunlaşan bir alan, deneyimleri paylaşma ve diğerlerinden öğrenme imkanı sunar. Bu gruplar yaşlanmanın sorunlarını normalleştirir ve utanç duygularını azaltır.Birçok kişi ve online olarak SeniorNet veya yerel üst düzey merkezler gibi platformlarda da kullanılabilir. Grup ayarlayarak, başkalarına şefkat ve saygı göstermek gibi, "kendi kendine özgü bir şekilde ziyaret etme ve karşılığında alma" konularının da dahil edilebilir.

Gönüllü ve Katılım Olanakları

Gönüllülük yoluyla topluma katkıda bulunmak, kendi değerliliğini artırmak ve encore.org gibi platformlarla profesyonel uzmanlığı paylaşmak için zaman ve becerileri verirken, kendi değerlerine maddi açıdan dikkat etmeyi öğrenirler.

Eğitim ve Kültür Programları

Yaşam boyu öğrenme, bilişsel yaşamsallığı korumak ve emeklilik için yaşlayıcı varsayımları korumak için kanıtlanmış bir yoldur. Birçok üniversite, daha yaşlı yetişkinler için öğrenim feragat ediyor ve Coursera gibi online platformlar ve edX, büyüme yerine ortak bir kimlik sağlıyor. Community kolejler genellikle dijital okuryazarlık, yaratıcı yazma, sanat tarihi veya finansal planlama gibi konularda atölyeler düzenliyor.

Yaş-Friendly Environments Oluşturma

Toplum desteği fiziksel ve sosyal çevreye uzanır. Yaş dostu şehirler ve mahalleler erişilebilir kamu taşımacılığı, güvenli yürüyüş yolları ve çok kuşaklı konut tasarımları, yaşlı yetişkinlerin bu değişiklikler için daha kolay hale gelmesini sağlar. Yerel planlama komitelerine katılmak - ve toplulukları şekillendirmede bir sese katılmak.

Sonuç: Dignity ve Self-Compassion ile Embracing Aging

Yaşlılıkçı stereotipleri pasif bir süreçtir; zararlı anlatıları öğrenme ve yaşlanma konusundaki bir kalkan olarak hizmet eder. yaşlanma psikolojisi alanı, bireyleri daha sonraki yıllarda devam eden bir büyüme dönemi olarak görmeleri için ikna eden kanıtlara dayalı araçlar sunar.