Sessizlik Maliyeti: Unwanted Conformity

Sosyal eşya temel bir insan ihtiyacı, biyolojimize bağlı. Ancak içeri sığmak için sürücü sessizce kişisel özerkliğe yol açabilir, kişisel bağımsızlığına yol açar, istenmeyen uygunluk- Davranışınızı, fikirlerini veya inançlarınızı içsel olarak direnirken bir grupla uyumlu hale getiren bir devlet, gerçek bir uzlaşmanın zararsız anlaşması değildir; sizi rahatsız eden psikolojik bir sürtünmedir, ya da kızgınlık.

Süleyman Asch'in klasik 1951 çizgisinde yer alan sosyal psikoloji araştırmasının on yıl boyunca insanların sıklıkla ayakta durmalarını reddettiğini gösterdi.Asch'in çalışmaları hakkında sessizliğin neredeyse% 75'i, bu dinamiklerin kabul etmediğinden en azından bir kez daha doğru cevabı anlamalarına yardımcı oluyor. Daha yeni çalışma, modern ortamlarda nasıl uyumsuz bir planladıklarını gösteriyor - bir sorudan, tartışmalı konulardaki sosyal medya beslemelerine kadar.

Unwanted uygunluk, sağlıklı sosyal öğrenme veya ortak değerlerle gönüllü bir uyumtan farklıdır. Anahtar fark içsel direniştir.Eğer bir etkileşimden kaçmak için rahatlanırsanız, farklılıklarınız hakkında endişeli veya konuşmadığınız için utanırsınız, muhtemelen istenmeyen uyum içinde yaşıyorsunuz.

Unwanted Conformity Psikolojik Kökler

Normative vs. Informational Influence

Sosyal psikologlar iki birincil konfor sürücüleri ayırt eder. Normative etkisi Sevilmesi ve kabul edilmesi arzularından kökler; reddedilmekten veya alaydan kaçınmaya uygundursınız. Bilgisel etki Başkalarına bir rehberlik kaynağı olarak baktığınızda, belirsiz bir uyum genellikle normatif baskı içerir - kendi konumunuz olduğunu biliyorsunuz, ancak uyum sağlamak veya sosyal cezalardan kaçınmak için bastırın.

Rejeksiyon ve Sosyal Ağrı Korku

Nöroimating çalışmaları, sosyal reddedilmenin aynı beyin bölgeleri fiziksel acı olarak aktif hale getirdiğini gösteriyor. Bu biyolojik yanıt, düşük ücretli durumlarda bile akut hissetmenize yardımcı olabilir.

Harmony ve Çatışma Arzuları için Arzu Kaçır

Birçok kültür, özellikle de koleksiyoncular, ödül grubu kohesion. Uyumu korumak değerli olsa da, kronik çatışma kaçınma, sonunda yanlış olan anlaşmazlığı bastırmaya yol açıyor.İşyerlerinde, bu, “grupları düşünmek” yaratır, çünkü takımların yetersiz karar verdiği bir ses çıkar.

Sosyal Kimlik ve Kendi kendini kabul

İnsanlar kimliklerini ait oldukları gruplardan ayırırlar. Grup normları kişisel değerlere karşı çatışma olduğunda, kişisel değerler ile denilen psikolojik bir gerginlik, Bilişsel Nöance Bu ayrımı azaltmak için, birçok kişi grupla tutumlarını uyumlu hale getirir, yanlış hissettiğiniz gibi. Kendinizi sadece sevmediğiniz davranışı haklı bulabilirsin çünkü “başka biri bunu yapar.”Bu iç gerekçeleri korumak istenmeyen uygunluk için kırmızı bayraktır.

Günlük Yaşamınızda Uyarı İşaretlerini Tanıtmak

Conformity nadiren kendini ilan eder; küçük uzlaşmalar yoluyla ürperüyor. Onu yakaladığınızda, bu göstergelere daha kolay izlemektir:

  • Duymamış iç anlaşmazlıklar. Toplantılarda veya sosyal toplantılarda hiçbir şey yapmadınız ama zihinsel olarak yönle aynı fikirde değil.
  • Kendi kendine ait birlikler. Konuşmadan önce görüşlerini düzenlersiniz, tartışmalı olarak görülebilir olan her şeyi ortadan kaldır.
  • Grupla eşleşmenin tercihlerini değiştirdi. Bir film, restoran veya politik duruştan hoş geldiniz çünkü diğerleri ilk çıkarıcınıza veya beğenmenize rağmen.
  • Sosyal etkileşimlerin ardından tükenen bir şey. Gerçek kendini baskılamak zihinsel vergilendirmedir; daha sonra tüketilir, endişeli veya rahatsız edilebilir hissediyorum.
  • Post-event pişmanlık. Konuşmaları tekrar oynatıyorsunuz ve konuşmanızı veya farklı davranmanızı istiyorsunuz.
  • Kendi değerleriniz üzerinde grup onayı. Öncelikle karar verir veya övgü kazanırsınız, çünkü seçim ilkelerinizle uyumlu değildir.

Bu desenlerden birkaçını tanırsanız, muhtemelen istenmeyen uyum içinde yaşıyorsunuz. İyi haber, kasıtlı uygulama yoluyla tepkilerinizi yeniden eğitebileceğinizdir.

Empowerment Strategies: Gerçek Sesinizi Yeniden Tehdit Etmek

Değerlerinizi bilin: İç bir Şef inşa edin

Ana değerleriniz hakkında belirsiz olduğunuzda, bu pusulaya karşı her sosyal kararın sizi en çok neyin ifade ettiğini tanımlamak için zaman ayırın - yaratıcılık, yaratıcılık, adalet, bağımsızlık, nezaket veya başka bir şey yazın. o zaman bu pupasse karşı her sosyal kararını test edin.Bir grup sizi ifade eden bir değere doğru itiyorsa, iç sinyal daha nettir, direnmeyi daha kolay hale getirir.

Saldırganlık olmadan Uygulamayı Etkili İletişim

Örneğin, “I-statement” formülüne karşı çıkan dışsallık, “Ben, diğer seçenekleri göz önünde bulundurmak için beş dakika daha fazla duyguya sahip olabileceğimi hissediyorum?”

Yüksek oranlı durumlar için, deneyin DESC script (Demek, Express, teklif, Consequences), doğru sözlü eğitimdeki bu senaryoların olumlu sonuçlarını ifade eder. Birincisi, gerçek sosyal baskı isabet ettiğinde gerekli olan kas hafızasını tarif eder.

Set ve İletişim Kişisel Sınırlar

Sınırlar duvarlar değildir; enerjinizi ve değerlerini koruyan kurallardır. açıkça kabul etmeyecek ve kabul etmeyeceksiniz. Örneğin, “Ben bu konuda farklı bir duruşa yol açmayacağım.” veya “Ben sadece grubumu sakin bir şekilde ve doğrudan iletişim kuracağım.

"Bir ikinci Pause" Tekniklerini kullanın

Conformity genellikle refleksli olur - düşünmeden önce kabul edersiniz.Kendini baskı yaptığınızda tam bir saniye boyunca duraklamaktan önce. Bu mola otomatik uyumluluk devresini kesir ve uygulama ile rasyonel beyin zamanınızı verir.

Seek ve Cultivate Destekleyici Çevreler

Her zaman sosyal çevrenizi kontrol edemezsiniz, ancak insanların bireysel olarak cezalandırmalarını teşvik eden bireyler ve gruplarla zaman geçirebilirsiniz, düşüncenin değerini ve saygı sınırlarını teşvik eder. “psikolojik güvenlik” için bakın - insanların bireysel risk almalarını güvenli hissettiği durumlarda.

Böyle ortamlar bulduğunuzda, onlara katkıda bulun. Görmek istediğiniz davranışları modellemek: saygılı olmayan birini övgüler, alternatif bakış açıları için insanlara teşekkür etmek ve zihninizi değiştirdiğinizde itiraf edin.

Direnişin Karşıtlığı

Kendine güven, gerçekliğe karşı yakıtdır.Bununla birlikte, en iyi stratejiler bile düzelir. Güven, harekete geçinceye kadar beklemez.Her seferinde istenmeyen uyuma karşı etkin bir şekilde direnirsiniz, güven bileşikleriniz. İşte bu büyümeyi hızlandırmanın pratik yolları:

  • Mikro-goalları bağımsızlık için ayarlayın. Her hafta bir azınlık görüşü ifade edecek veya grubun normuna giden bir karar verecek düşük riskli bir durum seçin. Yavaşça payları artırır.
  • eşsiz perspektifinizi kutlayın. Bakış açınızı farklı kılan üç özellik veya deneyim yazın. Yüksek basınçlı bir sosyal duruma girmeden önce onlara. perspektif çeşitliliğinin gruba değerli olduğunu tekrarlayın, geçici olarak sürtünme yaratırsa bile.
  • Konsüle defteri tut. Sosyal etkileşimlerden sonra, gerçek veya baskılı hissettiğinizi hızlıca not edin. Haftalık dergiyi iyileştirme için desenleri ve alanları tanımlamak için gözden geçirin.
  • Olumlu kendini takip edin. “Ben aynı fikirde değilsem reddedeceğim” ve “Düşünceleri halledebilirim”, çeşitli bir duruştan hayatta kalan geçmiş anlardan gelen kanıtlarla yıkıcı tahminler.
  • Yeni deneyimlerde Engage. Daha fazla konfor bölgenizi genişletiyorsunuz - seyahat etmek, yeni bir beceri öğrenmek veya farklı arka planlardan insanlarla tanışmak - daha az tehdit edici olmayan durumlar sosyal güvene kadar bir alanda inşa edilmiş.

Dijital Kısıtlama: Sosyal Medyanın Benzersiz Meydanını

Unwanted uygunluk, gelişmiş bir online. Sosyal medya algoritmaları uzlaşmayı ödüllendirir ve karşıtlığı cezalandırır, paylaşmak ve retweet metrikleri ağınızın içindeki trendlerle uyumlu sosyal baskı yaratır. Kendinizi çatışmadan kaçınmaya kabul edemez veya sizi ilgilendiren bir konuda sessiz kalabilirsin çünkü grubun vokal çoğunluğu ezici görünüyor.

Dijital uyumla mücadele etmek için, beslemenizi aktif olarak tedavi edin. Takip eden hesaplar, saygı duyduğunuz sesleri takip edin: kişisel bir kural ayarlamadan önce (örneğin, paylaşmak, yorum) duraklama ve sormak, “Bunu yapıyorum çünkü gerçekten onaylıyorum, ya da sosyal maliyetten korkarım, nefes almayın veya kısıtlamak gibi geliyor.

Geri Dönüş Özel Metinlerde

İşyeri Conformity

Profesyonel ortamlar genellikle performans değerlendirmeleri aracılığıyla "team player" davranışlarına uygun bir şekilde ödüllendirir. Ancak inovasyon ve etik liderlik, toplantılarda düşünceye karşı düşünceye karşı bağımsız düşünme gerektirir, tartışmayı yönlendirmeye çalışmanızı sağlar: “Sonsuza kadar, iki dakika boyunca devam etme potansiyeline sahip olmamıza izin verin.

Sosyal ve Arkadaşlık Çemberleri

Arkadaş grupları kendi normlarını geliştirir -jokes, görüşler, kabul edilebilir konular. Bu çatışma değerlerinizle çelişen, arkadaşlık kaybetme korkusu sürekli olarak para kazanılabilir.Bir grupla bir konuşma yaparak, çoğu zaman rahatsızlıkunuzu paylaşıyor ancak ifade etmedi.

Aile ve Kültür Beklentiler

Aile uygunluğu en duygusal olarak ücretlendirilebilir çünkü bu bağlar genellikle yaşam boyudır. Kültür veya dini gelenekler kariyer, evlilik veya değerler hakkında beklentileri taşıyabilirler. İşte, strateji farklılaşmalara karşı çatışmadan uzaklaşır: İlişkinizi talep ederken, saygıdeğer dil kullanın: “Aile geleneğimizi biliyorum ve bunu takdir ediyorum.

Direnmiş Kısıtlıktan Çıkarmanın Uzun Süreli Faydaları

Gerçekliğin ödülleri zamanla. Değerleri ile sürekli hareket eden Yetişkinler daha yüksek yaşam memnuniyeti, daha düşük kaygı ve daha derin ilişkiler. Profesyonel ortamlarda, bağımsız düşünürler genellikle takipçilerinden ziyade liderler olarak görülür ve pahalı olmayan görüşlerin seslenmesine yardımcı olabilir.

Elbette, yol her zaman rahat değildir. Sen gerilim, garip sessizlik anlarıyla karşı karşıya kalacak, hatta dışlanmış bir şekilde reddedileceksiniz. Ama her ayakta duran firma psikolojik dayanıklılığınızı ve sinyallerinizi gerçeklerinize değer veren insanları çekecektir.

Direniş Kasırağınızı İnşa Etmek için Pratik Egzersizler

  • 30 günlük Kimlik Mücadelesi: Her gün, gerçek tercihinizi ifade eden küçük bir şey yapın, beklenen normdan farklı olsa bile. bir restoran seçmek, bir film görüşü ifade etmek veya tadınızı ifade eden bir kıyafet giymek.
  • Rol-Play Zor Konuşmalar: Güvenilir bir arkadaş veya antrenöre, sosyal baskıya uygun olarak karşı karşıya olduğunuzu sormak için bir senaryoyu sor. Doğru yanıtlarınızı uygulayın.To-record yourself to hear your tone and rafineri it.
  • Bir “Conformity Denetimi” yazın: Her biri için en baskıyı hissettiğiniz üç grup veya bağlamı listeleyin, bir sonraki ay daha büyük gerçekliği iddia etmek için yapabileceğiniz belirli bir değişikliği tanımlayın.
  • nonconformists hakkında bilgi edinin: Biographies veya baskı altında olan insanların vaka çalışmaları - Rosa Parks, Galileo veya ısblocular gibi - ilham ve beton stratejileri sağlayabilir. Asch'in uygunluk deneyleri hakkında daha fazla bilgi edinin Olayı eylemde görmek.
  • Kendi rahatsızlıklarınızın radikal kabulü uygulayın: Sizin iradenize uymaya çalışırken, hareket etmeden 30 saniye boyunca bu rahatsızlıkla oturmak. Bunu kabul edin: “Bu rahatsız edici hissediyor ve dürüstlüğüm uğruna rahatsızlık verebilirim.”

Sonuç: Günlük Uygulama olarak Kimlik

Umuyorum ki, bir kez zafer değil, devam eden bir uygulama. Bu, daha önce devam eden bir şey gerektirir; Bazı günler başarılı olacak; diğer günlerde kendinizi ancak aynı şeyleri yapmaya devam edeceksiniz.

Daha fazla okuma için, keşfedin Psikoloji Bugünün sosyal uygunluk bakışı Brené Brown'un kırılganlık ve aidiyet üzerine çalışması. Ve bir işyerinde iseniz, Harvard Business Review'ın makalesi, nonconformity yararları üzerine Profesyonel ortamlar için araştırma destekli öngörüler sunar.