Bakım, sevgi ve bağlılık en derin ifadelerinden biridir, ancak daha güçlü bireyleri test edebilecek zorluklarla gelir ve hem iyiliğini hem de kaliteli bakım sağlama yeteneğinizin% 78'i, birçok kişi tarafından, onu, kendini tekrar eden bir parçası olarak tanımlayan bir şekilde, bakıcı stresi anlamak, uyarı işaretlerini tanımak ve hem de iyiliğini korumak için pratik stratejileri uygulamak için harcanan bir yol olarak ifade eder.

Bakımgiver Stresi Anlamak: Sadece Tiredilenden Daha Fazla

Bakımgiver yanma, kronik hastalıklarla, engelliler, bilişsel düşüş veya yaşla ilgili koşullarla ilgili olarak, hasta stresiyle çözdüğüniz zaman, günlük yaşamın her yönünü etkileyen milyonlarca Amerikalıyı etkiler.

Amerika'da bakım hizmeti kapsamı şaşırtıcıdır. Amerika Birleşik Devletleri'nde 3 yetişkinden 1 tanesi resmi veya aile bakıcısı, kendileri için tam olarak umursamayan sevdiklerine ücretsiz destek vermektedir. Bu bakıcılar yetişkin çocuklar için yaşlanma ebeveynleri için araba kullanan eşler ve engelli çocuklar için araba kullanmak için.

Bakım verenin özellikle zorlu olan şey, ortalama 22.8 saat boyunca haftada ortalama bakım sağlamasını sağlamakta ve birçok kez önemli ölçüde daha fazla zaman ifade etmektedir: 5 yıldan fazla önem veren hastaların %25'i, her türlü yaşamı yeniden şekillendiren uzun vadeli bir taahhüt haline getirmekte fayda sağlayabilir.

Duygusal Bakım Ağacı

Bakım talebi duygusal ve fiziksel strese neden olur ve kızgın, sinir bozucu, yıpranmış veya üzgün hissetmek yaygındır. Bu duygular, arabanızı araba kullanan kişi için sahip olduğunuz sevgiyi azaltmıyor - olağanüstü talep eden bir rol için doğal cevaplar.

Stres ve kaygı, bazı noktada bakıcıların% 87'si tarafından bildirilen en yaygın duygusal zorluklardır, bakımlı rollerdeki bu duyguların yarısından fazlası ile. aşırılık hisleri neredeyse yaygındır,% 84'ü raporla, bu istatistikler, bakıcı stresinin izole bir deneyim olmadığını ortaya koyar - bakım rollerdeki büyük çoğunluğunu etkiler.

Bakımhal Stres ve Burnout Uyarılarının Uyarı İşaretlerini Tanımak

Bakım stres belirtilerinin erken tanınması, ilerlemenin tam yakmasını engellemek için önemlidir. Birçok sağlık ve refah boyutlarında ortaya çıkan işaretler genellikle görmezden gelmek imkansız hale gelmeden önce yavaş yavaş yavaş gelişmektedir.

Fiziksel Belirtiler

Bakım veren fiziksel toll basit yorgunluktan çok daha fazla genişletilir. Vücudunuz sağlığınıza karşı uzlaşabilecek şekilde kronik strese cevap verir:

  • Persistent egzozion: Uykudan sonra bile yorgun hissetmek, asla tamamen şarj gibi görünen enerji seviyeleri ile
  • Uyku rahatsızlıkları: Zorba uykuya dal, uyumak ya da endişe ve hipervigilance nedeniyle dinlenmeye ya da dinlenmeye gitmek
  • Frequent hastalığı: Daha sık kronik stres bağışıklık sistemini zayıflatır
  • Fiziksel ağrı: Başaches, sırt ağrısı, kas gerginlik ve mide sorunları açık tıbbi neden yok
  • iştahtaki değişiklikler: iştah ve / veya ağırlıktaki değişiklikler, her zaman normalden daha fazla veya daha az yemek yiyor
  • Neglected sağlık ihtiyaçları: Kendi tıbbi randevularınızı atlayın, reçeteli ilaçları almayı veya dikkat gerektiren semptomları görmezden gelin.

Zaman boyunca çok fazla stres sağlığınıza zarar verebilir, depresyona, kaygıya, uyku veya fiziksel aktiviteye yol açabilir, zavallı diyet ve kalp hastalığı ve diyabet gibi koşullar riski artırmaktadır.

Duygusal ve Ruh Sağlığı Göstergeleri

Bakıcı stresin duygusal belirtileri özellikle sıkıntı çekebilir, özellikle de sevgi ve bağlılık duygularınız ile çatışmaları:

  • Duygusal yorucu: Duygusal ve fiziksel yorucu, sizi parçalayan
  • Artan sinirlenebilirlik: Başkalarına karşı hayal kırıklığı veya öfke, çünkü aradığınız kişi de dahil olmak üzere
  • Umutsuzluk Duyguları: Durum veya gelecek hakkında umutsuz ve yardımsız hissetmek
  • Anksiyet ve endişe: Bakım alıcının durumu hakkında sürekli endişe, yeterli bakım sağlama yeteneğiniz veya bir sonraki neler olabilir
  • Depresyon: Persistan üzüntü, bir kez zevk aldığınız aktivitelere ilgi kaybı veya değersizlik hisleri
  • Zory konsantre: Görevlere konsantre olmak veya karar vermek için kullanılamaz
  • Guilt: Kendiniz için zaman istemek veya bakım alıcınıza karşı olumsuz duygular yaşamak için yeterince suçsuz hissetmek

Sadece bakıcıların% 23'ü “iyi” zihinsel sağlık ile ilgili rapor verir ve% 40, dikkat ettikleri sorumlulukların stres seviyelerini olumsuz yönde etkilediğini söylüyor. Bu istatistikler, sürekli bakım bakımının derin zihinsel sağlık etkisini vurgulamaktadır.

Sosyal ve Davranış Değişiklikleri

Caregiver stres genellikle etrafınızdaki dünyayla nasıl etkileşim kurduğunuzda ortaya çıkıyor:

  • Sosyal geri çekilme: Arkadaşlardan, aileden ve diğer sevdiklerinden geri çekilme
  • İlgi kaybı: Daha önce aktivitelere ilgi kaybından keyif aldı
  • Kaynak: Bakım yolculuklarında yalnız hissetmek, başkaları tarafından çevrili olduğunda bile
  • İlişkisi : Aile üyeleri, arkadaşlar veya bakım alıcıları ile artan çatışma
  • İş zorlukları: Çalışmaya konsantre olan problemler, yetersizlik arttı veya iş bırakmayı düşünün

Gizli Burdens: Finansal ve Pratik Zorluklar

Duygusal ve fiziksel toll'un ötesinde, bakım hizmetleri, bakım masraflarının her yıl gelirde tahmini 21.000 dolar kaybettiği önemli finansal etkiler taşır.Bu finansal kesintiler, iş saatlerinden düşük ücretli masraflar ve bakımla ilgili maliyetler nedeniyle her yıl gelir.

Ortalama aile bakıcısı, bakım masrafları konusunda yılda yaklaşık 7,200 dolar harcıyor, tıbbi malzemelerden ve ilaçlardan her şeyi ev modifikasyonlarına ve ulaşıma kaplıyor. Birçok bakıcı için bu harcamalar kişisel finansları ve emeklilik tasarruflarını önemli ölçüde azaltır.

İş dengeleme ve bakımlama zorluğu, birçok aile bakıcısı, iş dengelemek ve bakım vermekle birlikte, aynı zamanda tam veya yarı zamanlı işlere sahip olduklarını bildiriyor.Bu çift sorumluluk profesyonel yükümlülükler ve bakım görevleri arasında sürekli gerginlik yaratır, genellikle her iki alanda uzlaşmaya yol açar.

Sağlık Sistemi Kompleksi

En önemli stres bakıcılarından biri sağlık sistemini sabote etmeyi içeriyor. Bakım koordinasyonunun stresli olduğunu rapor eden 5 (%13), ancak ankete katılan bakıcıların yarısından fazlasının (%13), sağlık bakımının zor olduğunu söyledi.

Özel zorluklar, birden fazla uzmanla randevuları koordine etmek, karmaşık ilaç rejimlerini yönetmek, çeşitli sağlık sağlayıcıları ile iletişim kurmak, sigorta kapsamı ve yararları ve uygun bakım için reklam vermek ve 3 bakıcıda 2 (yüzde 66) ayrıca ihtiyaçlarını bulmakta güçlük çekiyor ve bakım hizmetleri de mevcut olan bakımın ihtiyaçlarının ve destek sistemlerinin önemini vurgular.

Kişisel Stres Teşkirlerinizi Tanımlamak

Her bakıcının deneyimi, dikkat çeken durumun özel koşullarıyla şekillendirilmiş, bakım alıcıları, kişisel kaynakları ve onların destek ağı ile ilişkileri. Belirli stres tetikleyicilerinizi belirlemek hedefli polis stratejileri geliştirmek için önemlidir.

Ortak Bakım Stresli Stres

Zaman Kıtlamaları ve Planlama Çatışmaları: Bakım görevlerinin sürekli juggling, iş sorumlulukları, aile yükümlülükleri ve kişisel ihtiyaçlar her zaman çatlaklardan düşmenin bir baskı-kok çevre yaratır. 7/24 bakım doğası, nadiren gerçek bir kesinti süresi vardır ve dikkat eksikliği planlamayı zorlaştırır.

Finansal Baskılar: Doğrudan bakım masraflarının ötesinde, finansal stres, azalan iş saatlerinden kayıp gelirleri, tasarrufların tükenmesi, uzun vadeli finansal güvenlik endişeleri ve yeniden bakım veya ek destek hizmetleri maliyeti içerir.

Bakım Recipient'nin durumuna ilişkin duygusal meydan okumalar: Bakım alıcılarından kaynaklanan duygusal talepler aşırı derecede fiziksel ve duygusal bir bakım gerektirir. sevilen bir kişinin sağlık düşüşüne dikkat edin, Deman veya diğer koşullar nedeniyle kişilik değişiklikleriyle ilgili olarak, onları “da” kuramayacağını kabul edin.

Rol Confüzyon ve Belirsizlik: Bir bakıcı rolüne hızlı bir şekilde adım atarak, rolünü eşiniz, arkadaş, çocuk veya diğer yakın ilişki olarak ayırmayı zorlaştırabilir. Bu sınırların bulanıklaştırılması ilişkileri ve kimlik karışıklıkını yaratabilir.

Gerçekçi Beklentiler: Birçok bakıcı, gerçekle eşleşmeyen beklentileriyle rollerine giriyor. Için arabanızda olumlu bir değişiklik görmeyi bekleyebilirsin, ancak kronik ve ilerici koşullar geliştirilmemektedir. Bu boşluklar ve gerçek yakıtlar arasındaki fark ve başarısızlık duyguları arasında.

Kontrol ve Autonomy eksikliği: Kontrolünüz, yetersiz beceriler veya bilginiz olmadığını hissetmek, hiçbir bağımsızlık veya “sayın” hayatınızdaki “ya da bu yüzden” bakıcı stresine önemli ölçüde katkıda bulunmanızdır. Kontrolünüzün ötesindeki koşullarda sıkışıp kalma hissi özellikle zihinsel sağlık için zararlıdır.

Stres Seviyenizi Değerlendirmek

Mevcut stres seviyesini dürüstçe değerlendirmenin zaman ayırın, bu soruları sorarak:

  • Haftada kaç saat bakım aktivitelerine harcıyorsunuz?
  • Ne kadar zamandır bir bakım rolündesiniz?
  • Bakım sorumluluklarından düzenli molalar mı var?
  • Stresin herhangi bir fiziksel belirtisi mi yaşıyorsunuz?
  • Duygusal refahınızı 1-10 ölçeğinde nasıl ödersiniz?
  • Dikkatsiz dışında sosyal bağlantıları sürdürüyor musunuz?
  • Kendi sağlık ihtiyaçlarınızla mı kalıyorsunuz?
  • Bakım sorunlarınız hakkında konuşabileceğiniz insanlar var mı?
  • Finansal endişeler sizi gece uyanık tutuyor mu?
  • Kişiye veya başkalarına araba veren kişiye karşı kızgın hissediyor musunuz?

Bu sorulara cevaplarınız, ek desteğe veya müdahaleye ihtiyacınız olan alanları tanımlamanıza yardımcı olabilir.

Bakımhal Stresi Yönetmek için Kanıta Dayalı Stratejiler

Bakımcı stresi, fiziksel, duygusal, sosyal ve pratik ihtiyaçlara hitap eden çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. Aşağıdaki stratejiler araştırma ve bu zorlukların başarılı bir şekilde gezinen bakıcıların deneyimlerine destek verilmektedir.

Kendi kendini önceden tanımlamak, olmayan bir şey olarak

Kendinize dikkat etmezseniz, başka birine bakamazsınız. Bu bencil değil - çok sayıda boyutu kapsar:

Fiziksel Kendi-Care: Normal uyku programlarını mümkün olduğunca korur, düzenli aralıklarla besleyici yemekler yiyin, fiziksel aktiviteye katılın, sadece kısa yürüyüşler olsa bile kendi tıbbi randevularınıza katılır ve tedavi planlarını takip eder ve reçeteli ilaçlar sürekli olarak alır.

Duygusal Kendi kendine-Care: Duygularınızı yargısız kabul edin, hataları yaptığınızda veya boğulduğunuz zaman kendini kınayan, sizi neşe veren aktivitelere katılın, hatta küçük dozlarda bile, arkadaş ve aile ile bağlantıları koruyun ve kendinizi olumlu duygularla deneyimlemenize izin verin.

Zihinsel Kendi-Care: Bakımla ilgili bilgi ve endişeden mola verin, zihninizi, pratik veya meditasyonu teşvik eden aktivitelerle meşgul olun, mümkün olduğunda ek strese maruz kalma ve hobileri veya ilgilendirmekten ayrı ayrı tutmak.

Sağlıklı Sınırlar

Sınırları belirlemek sürdürülebilir bakım için önemlidir. Bu, kapasitedeyken sorumluluklara hiçbir şey söylemediğinizi, erişilebilirlikinizde açık sınırları kurmanızı, aile üyelerine ve bakım alıcılarına açıkça iletişim kurmanızı ve diğerlerine müdahale etmenizi içerir.

Sınırlar ayrıca neyin kontrol edemeyeceğini ve kontrol edemeyeceğini bilmek anlamına gelir. Sevdiklerinizin hastalıklarını kontrol edemezsiniz, diğer aile üyelerinin nasıl yardım etmeyi tercih ettiğini (veya yardım etme), veya sağlık sisteminin kısıtlamalarını kontrol edebilirsiniz.

Embrace Respite Care

Başka birinin bakımında sevilen birini bırakmak zor olabilir, ancak bir mola almak kendiniz için yaptığınız en iyi şeylerden biri olabilir ve sizin için arabanız olan kişi için bakım görevlerinden geçici bir rahatlama sağlar:

Evde respite, sevdiğiniz biriyle zaman geçirmek veya hemşirelik hizmetleri vermek için evinize gelen sağlık bakımı aidesleri içerir. Bu seçenek, sevilen birinin zaman aldığınız süre içinde tanıdık çevrede kalmasını sağlar.

Yetişkin bakım merkezleri ve programları yaşlı yetişkinler için gündüz bakım sağlar, bazıları da genç çocuklar için araba kullanmak, iki grubun birlikte zaman geçirmelerine izin verir. Bu programlar, bakıcılar genişletilmiş mola verirken bakım alıcıları için sosyal etkileşim ve aktiviteler sağlar.

Kısa süreli hemşire evleri, bazı yardımcı yaşayan evler, hafıza bakımı evleri ve hemşire evleri dahil olmak üzere, bakıcıların uzak kaldığı sürelere dikkat etmek için bakım ihtiyacı olan insanları kabul edin.Bu seçenek daha uzun süre geri çekilmek için de çalışır, örneğin tatiller veya bakıcılar kendi sağlık ihtiyaçlarını karşılamak için uzun zamana ihtiyaç duyar.

Zihinsellik ve Stres-Redüksiyon Teknikleri

Zihinsel uygulamalar, geçmişteki gelecek veya pişmanlıklar nedeniyle tüketilmeden önce şu anda zeminde kalmanıza yardımcı olur. Bu teknikler stresin azaltılması, duygusal düzenlemenin iyileştirilmesi ve genel refahın artırılması için gösterilmiştir.

Derin Nefes Egzersizleri: Basit nefes teknikleri vücudunuzun sağlık tepkisini etkinleştirebilir. 4-7-8 tekniğini deneyin: 4 sayı için nefes alın, 7 sayı için, 8 sayı için exhale.Bu birkaç kez stres hissettiğinizde uygulayın.

Meditasyon: Günlük meditasyonun beş dakikası bile bir fark yaratabilir. Uygulama veya online kaynaklar kullanarak rehberlik eden meditasyonlarla başlayın. Nefesinize odaklanın, vücut hislerine odaklanın veya kendinize ve başkalarına merhamet yetiştirmek için sevgi dolu meditasyonunu kullanabilirsiniz.

İlerici Kas Rahatlama: Bu teknik on ikileme içerir ve sonra vücudunuz boyunca farklı kas grupları serbest bırakmak, tutmanıza ve fiziksel gerginliği serbest bırakmanıza yardımcı olur.

Zihinsel Hareket: Yoga, tai chi, ya da sadece dikkatli yürüyüş, fiziksel aktiviteyi stres azaltımı ile birleştirebilirsiniz. Bu uygulamalar vücudunuzla yeniden bağlantı kurmanıza ve bir gerilim serbest bırakmanıza yardımcı olur.

Kendinizi Aşkınız Hakkında Educate One's Situation

Bakım alıcınızı etkileyen durumu anlamak kaygıyı azaltabilir ve daha hazırlıklı hissetmenize yardımcı olabilir. Bilgi, değişiklikleri tahmin etmek için sizi güçlendirir, sağlık sağlayıcılarıyla daha etkin iletişim kurar, tıbbi dikkat gerektiren zaman ve koşula özel kaynaklar ve destekle bağlantı kurar.

Sağlık bilgileri için güvenilir kaynaklar, sağlık bilgileri için güvenilir kaynaklar içerir Mayo ClinicUlusal Sağlık Enstitüleri, Alzheimer Derneği veya Amerikan Kalp Birliği gibi özel kuruluşlar ve sevdiğiniz kişinin sağlık sağlayıcıları.

Destek Ağınızı Yapın ve Korumak

Kimse sadece bakımsızlığa bakmamalıdır. Güçlü bir destek ağı stres yönetmek ve yakmayı önlemek için gereklidir. Ağınız aile üyeleri, arkadaşlar, sağlık profesyonelleri, diğer bakıcılar, topluluk örgütleri ve inanç toplulukları içerebilir.

Açık ve özellikle iletişim

Başkalarının size yardımcı olabileceği bir yol listesini yaparak yardım isteyin, sonra düzenli yürüyüşler yaparken, sizin için bakım ettiğiniz kişi ile birlikte yemek pişirmek ve tıbbi randevulara yardım etmek için nasıl yardımcı olunacağını seçmelerine izin verin.

İnsanlar genellikle yardım etmek istiyor ama nasıl yardımcı olacağını bilmiyorlar: " Salı günü bizim için alışveriş yapabilir misiniz?" diye daha fazla eylemlenebilir "Programınızı ve aile üyeleriyle iletişim kurun, böylece sorunlarınızın kapsamını anlamaları için - en iyi iletişim kurmalarına yardımcı olabilir.

Caregiver Support Grupları Katıl

Destek grupları sizi gerçekten deneyimlerinizi anlayan diğerleriyle ilişkilendirir. Bu gruplar duygusal geçerlilik, benzer zorluklarla karşı karşıya kalanlardan pratik tavsiyeler, kaynaklar ve hizmetler hakkında bilgi, zor duyguları ifade etmek ve izolasyon duygularını azaltmak için güvenli bir alan sağlar.

Destek grupları hastaneleri, topluluk merkezleri ve inanç örgütleri aracılığıyla online olarak da hizmet merkezleri aracılığıyla mevcuttur. Family Caregiver AllianceAncak koşula özgü organizasyonlar ve sosyal medya grupları. Birçok grup özgürdür ve düzenli olarak karşılanır, programınıza uygun esnek seçenekler sunar.

Profesyonel Hizmetleri ve Topluluk Kaynakları

Birçok kuruluş, bakıcıları desteklemek için özel olarak tasarlanmış kaynaklar sunar. Aile Bakımcı, eğitim ve destek hizmetleri sunar. Bakım hizmetleri için Ulusal İttifak araştırma, savunuculuk ve kaynaklar sunar.The Eldercare Locator (1-800-677-1116) sizi Aging'deki yerel hizmetlerle ilişkilendirir.

Birçok topluluk ayrıca yemek teslimat hizmetleri, ulaşım yardımı, ev sağlık aides, yetişkin günlük bakım programları ve bakıcı eğitim programları sunmaktadır.Sağlık bakım profesyoneline, bir bakıcı olduğunuzu ve sahip olduğunuz semptomlar hakkında konuşabilirsiniz.Sağlık sağlayıcınız sizi sosyal işçilerle, danışmanlar ve diğer profesyonellerle bağlayabilir.

Teknoloji ve Dijital Kaynaklarla Katkı

Teknoloji, bakım görevlerini kolaylaştırmaya ve sizi destekle bağlantıya sokmaya yardımcı olabilir. İlaç yönetimi uygulamaları birden fazla ilaç takip eder ve program yapar. Bakımgiver koordinasyon platformları, aile üyelerinin güncellemelerini ve sorumlulukları paylaşmalarına izin verir. Telehealth hizmetleri, seyahat etmeden tıbbi danışmanlık sağlar. Online destek toplulukları 7/24 diğer bakıcılarla bağlantı sunar. Eğitim webinarları ve videolar belirli bakım becerileri üzerinde eğitim sağlar.

Profesyonel Yardıma İhtiyacınız Olan Zaman Tanınması

Bazen, kendi bakım ve stres yönetimine en iyi çabalarınıza rağmen, bakıcı stresi ezici hale gelir. Profesyonel yardıma ihtiyacınız olduğunda, zayıf değildir.

Profesyonel Müdahale gerektiren Uyarı İşaretleri

Tanık profesyonel, üzüntünün kalıcı hislerini deneyimlediyseniz, umutsuzluk veya depresyon iki haftadan fazla kalıcıdır. Diğer işaretler kendinize zarar vermek veya yeterince dinlenmeye rağmen günlük sorumluluklarla başa çıkmak için araba kullanan kişi, madde istismarı veya alkol, ilaçlar veya diğer sağlıksız polisaj mekanizmalarına güvenerek, stres nedeniyle kötüleşen fiziksel sağlık sorunları içerir, sevinç, şiddetli kaygı veya panik hissetmek veya panik atakları hissetmek için, veya yemek pişirmek için önemli değişiklikler.

Eğer her zaman boğulduğunuzda, birisiyle konuşmak için veya kendinizi veya intihar etmek, intihar etmek veya mesaj vermek için 988 çağrınız veya mesaj yazmak, birisinin 7/24 size yardım etmek için mevcut olduğu yerde.

Profesyonel Destek Türleri

Ruh Sağlığı Danışmanlık: Lisanslı terapistler, psikologlar ve danışmanlar depresyon, kaygı, üzüntü ve stres ele almak için bireysel terapi sağlayabilirler. Birçok kişi hasta sorunları konusunda uzmandır ve belirli durumunuz için hedefli stratejiler sunabilir.

Tıbbi Bakım: Eğer bakıcının fiziksel veya zihinsel belirtileriyle mücadele ediyorsanız, baş başa çıkmanıza yardımcı olmak için mevcut olan stresle ilgili önerilere sahip olan birincil bakım sağlayıcınızla randevuyu planlamak.

Sosyal İşçiler: Sosyal işçiler sağlık sistemlerini, erişim topluluk kaynaklarını, bakım planlarını, aile dinamiklerini ele geçirmenize ve finansal yardım programları ile bağlantı kurmanıza yardımcı olabilirler.

Bakım Yöneticileri: Profesyonel bakım yöneticileri (ayrıca geriatrik bakım yöneticileri olarak da adlandırılır) sevilen birinin ihtiyaçlarını, koordinat hizmetlerini, bakım kalitesini değerlendirme, aile eğitimi sağlamak ve sağlık sistemi içinde savunucuları olarak hizmet edebilir.

Destek Grupları Profesyoneller tarafından aydınlatıldı: Profesyonel olarak destekli destek grupları uzman rehberlik ile bir araya getirir, ortak bakım sorunları için yapısal yaklaşımlar sunar.

Farklı Bakım Durumları için özel düşünceler

Tüm bakıcılar stresle karşı karşıya kalırken, bazı durumlar özel stratejileri gerektiren eşsiz zorluklar sunar.

Dementia ile birisi için araba kullanmak

Dementia careffe, ilerici bilişsel düşüş, kişilik ve davranış değişiklikleri, iletişim zorlukları ve sevilen birinin kimlik değişikliğini izlemenin duygusal acısını sunar. Özel stratejiler, doğrulamadan ziyade tutarlı rutinleri korumak, duygusal bağlantıya odaklanmak, yürüyüşleri önlemek için güvenli bir ortam yaratmak ve özellikle de bir destek kaynaklarını izlemek için.

Uzun süreli bakım

Bir uzaktan bakım sağladığınızda, sorunlar, kişinin durumlarını değerlendirmek, mevcut olmayan bakımları koordine etmek, yerel bakım sağlayıcıları ile ilgili suçluluk ve yerel bakım sağlayıcıları ile ilişkileri kurmakta güçlük çekiyor. Strategies, düzenli kontrol için teknolojiyi kullanarak, yerel bakım yöneticileri işe alım ve detaylı kayıtları ve iletişim sistemlerini sürdürmede düzenli ziyaretler için teknolojiyi kullanarak.

Sandviç Nesil Bakımgivers

sandviç nesli, hem çocuklara hem de yaşlanma ebeveynlerine karşı sorumluluklarını uzatan yetişkinlere atıfta bulunur, bu kategoriye düşen yaklaşık 4.5 milyon kişi bu kategoriye girer. Bu iki sorumluluk, tüm aile üyeleriyle ilgili açık iletişim kurmak, mümkün olduğunca iyi bir şekilde yapabileceğinizi kabul eder ve planlandığı gibi gitmeyen görevlerin delegasyonu oluşturur.

Çalışma Bakımgivers

Bakım ile istihdam önemli bir stres yaratır. Stratejiler aile ve Tıp Leave Act (FMLA) seçenekleri araştırır, işvereninizle esnek çalışma düzenlemeleri tartışır, çalışan yardım programları kullanarak (EAPs), azaltılan saatlerin uygulanabilir olup olmadığını düşünün.

Sürdürülebilir Bakım Planı Oluşturma

Sürdürülebilir bakım, planlama ve düzenli yeniden değerlendirme gerektirir. Kapsamlı bir plan, gelecekteki değişiklikleri ihlal ederken acil ihtiyaçlar ele alır.

Assess Current ve Future Needs

Sağlık sağlayıcıları ile, sevdiğiniz kişinin durumunu anlamak için çalışın. Bakımın zamanla nasıl değişebileceğini anlamak. Mevcut kaynaklar ve gelecekteki ihtiyaçlar arasındaki boşlukları gerçekçi olarak sağlayabilirsiniz. Potansiyel acil durumlar veya krizler için planlayın.

Bir Bakım Ekibi Geliştirme

Aile üyeleri, arkadaşlar, komşular ve profesyoneller dahil olmak üzere tüm potansiyel yardımseverleri tanımlayın.Her takım üyesi için rol ve sorumlulukları açıkça tanımlamak. İletişim sistemleri herkesin bilgilendirilmesi için program oluşturun. Düzenli aile toplantıları bakım ve karar verme konusunda. birincil bakıcılar kullanılamadığında yedekleme planları oluşturun.

Adres Finansal ve Yasal Maddeler

Yasal belgelerin avukat, sağlık yönergelerinin gücü dahil olmak üzere sıralanması ve sigorta kapsamı ve yararları anlaması. Finansal yardım programları keşfedin. Uzun vadeli bakım sigortası seçenekleri göz önünde bulundurun.

Kendi Geleceğiniz için Plan

Kendi uzun vadeli planlamanızı ihmal etmeyin. Mümkünse emeklilik hesaplarına katkıda bulun. kendi sağlık sigortanızı koruyun.İşe geri dönmek için plansanız profesyonel yeteneklerinizi mevcut tut. bakım verenlerin kendi emeklilikinizi nasıl etkileyeceğini düşünün.

Overwhelmed'den Empower'a giden yol

Güçlendirmek için boğulan histen uzaklaşmak, tüm stresi ortadan kaldırmak anlamına gelmez - bu, dikkat etmen taleplerine verilen gerçekçi olmayandır. Bunun yerine, güçlendiricilik, kontrol edemeyeceğiniz şeyleri kabul etmek ve etkili polisaj stratejileri geliştirmek, bina kurmak ve destek sistemleri kullanmak, sağlıklı sınırları belirlemek, kendini savunmadan önce kendi gücünü ve dayanıklılığınızı tanımaktan gelir.

Empowerer, yardım istemek, bilgelik işareti değildir, zayıflık değildir. Kendilerini daha iyi bakım sağlamalarını sağlarlar. Zorlu koşullarda en iyi şekilde yaptıklarını kabul ederler, hatta işler mükemmel gitmezken bile.

Dikkatinizi Heyecan Etmek

Dikkatsizlik oldukça zor olsa da, birçok bakıcı da deneyimlerinin olumlu yönlerini bildiriyor. Araştırma, strese rağmen birçok bakıcının rollerinde anlam ve amaç bulduğunu gösteriyor. Çoğu bakıcı için, sevilen bir kişi için araba almak iyi hissettiriyor ve ilişkinizi daha güçlü hale getirebilir.

Bakım verenin olumlu yönleri, bakım alıcısı, kişisel büyüme ve yeni beceriler gelişimi ile derinleşen ilişkileri, sevdiğiniz birine yardım etmek, aile bağlarını güçlendirerek ve bu olumlu yönleri kabul etmek, bu olumlu yönleri en aza indirmek, bakım deneyiminin daha tam bir resmini sunar.

Practicing Gratitude Apart Grief

Aynı anda görünüşte çelişkili duygular tutmak mümkündür. Sevdiğiniz zaman için minnettar hissedebilirsin, geri çekilmelerini arzularken. Daha fazla sahip olduğunuz kişiyi sevebilirsiniz. Durum tarafından hayal kırıklığına uğratırken hissedebilirsiniz.

Praktik şükran, zorlukları görmezden gelmek anlamına gelmez. Bunun yerine, kasıtlı olarak olumlu anları bir aradan çıkarma, size yardım edenlere takdir etmek, kendi güçlü ve başarılarınızı tanımak, günlük yaşamda küçük sevinç bulmak ve zor zamanlarda perspektifi korumak anlamına gelir.

İleriye Geçiş: Eylem Planınız

Bilgi sadece stres azaltmıyor - reaksiyon yapar. Kişisel stres yönetimi planınızı oluşturmak için aşağıdaki çerçeveyi kullanın:

Immediate Actions (Bu Hafta)

  • Bu hafta yapabileceğiniz bir kendi bakım aktivitesini tanımlayın ve bunu planlayın
  • Belirli bir görevle yardımcı olabilecek bir kişiye ulaşmak
  • Yerel veya online destek kaynağı
  • Günlük bir stres-redüksiyon tekniği uygulayın, sadece beş dakika boyunca bile
  • Kendi tıbbi randevunuza bir soru sorsanız

Kısa Süreli Hedefler (Bu Ay)

  • Bir bakıcı destek grubu toplantısına katılmak veya online bir topluluk katılmak
  • Bakım veren sorumluluklarla ilgili aile üyeleriyle bir konuşma var
  • Bölgenizdeki bakım seçeneklerine yeniden yatırım yapmak
  • Başkalarının size yardımcı olabilecek belirli bir yol listesi oluşturun
  • Zamanınızı veya enerjinizi korumak için yeni bir sınır oluşturun
  • sevilen birinin özel durumu ile ilgili araştırma kaynakları

Uzun Süreli Stratejiler (Sonraki Üç Ay)

  • yedekleme desteği içeren kapsamlı bir bakım planı geliştirin
  • Düzenli respite bakımı programı, böylece tutarlı molalar var
  • Profesyonel danışmanlık faydalı olup olmayacağını düşünün
  • Uygun profesyonellerle finansal ve yasal belgeleri gözden geçirin
  • Programınızı uygun olan sürdürülebilir self-care rutinleri kurmak
  • Farklı yardım türleri için güvenebileceğiniz bir destek ağı inşa edin

Sonuç: Yalnız Değilsin

Bakımgiver stres kişisel başarısız değildir - olağanüstü taleplere doğal bir yanıt. İstatistikler açıktır: bakıcıların büyük çoğunluğu önemli stres ve birçok yüz yanıklık için zayıf değildir.

Güçlendirmek için boğulan yolculuk doğrusal değildir. Stresin güvenilmez ve güçlü hissettiğiniz günlerde zor günler olacaktır. İlerleme, zorluklarınızı daha etkili bir şekilde dolaşmasına yardımcı olan araçları ve stratejileri içeriyor, tamamen meydan okumaz.

Kendine bakmak bencil değildir - temel bir şey değildir. Stresinizi yöneterek, sınırlarınızı arayın ve refahınızı öncelikle, sadece kendinize yardım edemezsiniz, ancak aynı zamanda sevdiğiniz kişiye kaliteli bakım sağlamaya devam edebilirsiniz.

Ülkenin milyonlarca bakıcı benzer yolculuklardadır. Kaynaklar, destek ve yardım mevcuttur.Bu yolu yalnız dolaşmak, yardım istemek ve kendinize araba kullanmak için bir integral parçası olduğunu unutmayın.

Bir bakıcı olarak rolüniz, yapabileceğiniz en zorlu ve anlamlı katkılardan biridir. Etkili stres yönetimi stratejileri uygulamakla, kendini güçlendirmek için boğulmuş hissetmeden vazgeçebilirsiniz - kendi sağlığınızı ve refahınızı korumak için şefkatli bakım sağlamadan acizsiniz.Bu denge sadece mümkün değildir; sürdürülebilir bakım için önemlidir.