Özel Phobias Nedir?

Özel fobiler, kaygı bozuklukları olarak sınıflandırılmıştır Zihinsel Bozuklukların Tanısı ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5)Belirli bir nesne veya durum beklentisiyle karşı karşıya kalan aşırı veya önemsiz olmayan korkular ile karakterize edilirler. Korku cevabı otomatikdir ve genellikle bir dövüş-veya ışık reaksiyonu içerir.

Ortak örnekler şunlardır:

  • Arachnfobi - örümceklerden korkma
  • Claustrfobi - Sınırlı uzaylardan korkma
  • Avifobik – uçan korkusu
  • Acrfobik Birliğe - yükseklik korkusu
  • Ophidifobi yılanların korkusu
  • Trypanfobi - iğne veya tıbbi enjeksiyon korkusu
  • Emetfobi - kusma korkusu
  • Sözcük - Halk konuşma korkusu (sosyal bir fobi olarak kabul edilir, ancak spesifik olabilir)

Yaklaşık yaklaşık yaklaşık yaklaşık yaklaşık yaklaşık yaklaşık yaklaşık yaklaşık ABD nüfusunun %10'u Hayatlarında belirli bir fobi deneyimleyecek, kadınlar bir tane geliştirmek için erkekler kadar iki kat daha büyük olacak, göre bir şekilde gelişmek için. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü.Görüntüdeki medya yaşı 7 ila 11 yıl arasında değişir, ancak fobiler özellikle travmatik bir olaydan veya daha yüksek stresden sonra ortaya çıkabilir.

DSM-5 Alt Türler

DSM-5, korkutan uyaranların doğasına dayanan beş alt tipe özel fobileri ayırmaktadır:

  • Hayvan türü - örümcekler, yılanlar, köpekler, böcekler
  • Doğal çevre türü - yükseklikler, fırtınalar, su, karanlık
  • Kan-injeksiyon-injury type type - iğneler, kan, tıbbi prosedürler
  • Durum türü – uçan, araba, kapalı alanlar, asansörler
  • Diğer türü - choking, kusma, yüksek sesler, kostümlü karakterler

Bu kategorileri anlamak kliniklere terapötik tedavi yardımcı olur ve sevdiklerine birisini sığabilecek geniş dizi tetikleyicileri tanımalarına yardımcı olur.

Özel Phobias'ın Psikolojik ve Biyolojik Kökleri

Belirli bir fobinin gelişimi nadiren tek bir nedene izlenir. Bunun yerine, araştırmacılar bir şartlandırmaya işaret eder, öğrenilen davranışlar, genetikler ve nörobiyoloji. Modern teoriler fobilerin doğuştan gelen kırılganlık ve çevresel tetikleyicilerin bir kombinasyonunun ortaya çıktığını vurgulamaktadır.

Klasik Durum

En iyi düşünülmüş mekanizmalardan biri klasik bir şekilde, John B. Watson ve Rosalie Rayner tarafından "Küçük Albert" deneyi (1920), başlangıçta tarafsız bir stimulus (bir beyaz sıçan) küçük bir gürültüyle eşleştirildi, bebek kalıcı bir öfke korku geliştirmesine neden oldu. Gerçek hayattaki ayarlarda, bir köpek ısırıkını deneyimleyen bir çocuk, ısırıkılmazsa bile köpeklerin fobisini geliştirebiliyordu.

Vicarious Learning and Information Transmission

Phobias ayrıca dolaylı olarak satın alınabilir. Bir ebeveyn veya akran bir örümceke karşı yoğun korkuyu gözlemleyebilir veya tekrar tekrar tekrar tekrarlanan yüksekliğe dair uyarıları işitmeye yardımcı olabilir, bu mekanizma özellikle çocuklukta önemli, sosyal modellemenin güçlü olduğunu gösterir. Araştırmalar, ebeveynlerin bir tane geliştirmesi daha muhtemel, genetik faktörler de katkıda bulunur.

Genetik ve Biyolojik Faktörler

Aile ve ikiz çalışmalar, belirli fobiler için mütevazı bir herim bileşeni önerir. Örneğin, belirli bir fobiye sahip olan ilk derece göreceli olan bir kişi bir tane daha büyük olasılıkla geliştirmek için iki ila üç kat daha olası. fobiler için tahminleri% 30 ila% 40 arasında, hayvan fobilerinde görülen en yüksek genetik etkilerle tespit edilmiştir. amygdala - beyinin korku merkezi - fosforlu bireyleri rahatsız ettiğinde, yoğun vücutsal hisler ile eşlik eden bir bölge, fobik tepkileri neden yöneten prefrontal korteksiyonel, sıklıkla fobik bireylerde düzenlemeleri azaltmaktadır: bir bölge, kortektif farkındalık içinde rol oynayabilir, aynı zamanda kortektifadaki rolü de değerlendirebilir.

Hazırlanma Teorisi

Evrimsel psikoloji, Evrimsel Psikoloji kavramını sunar Hazırlanmaİnsanlar, bir zamanlar yılanlar, örümcekler, yükseklikler ve karanlık gibi tehdit altında hayatta kalma korkularının geliştirilmesinden biyolojik olarak önce şüphe duyuyorlar. Bu, bu fobilerin neden araba veya elektrik soketleri gibi modern tehlikelerden çok daha yaygın olduğunu açıklıyor, bu istatistiksel olarak daha büyük risklerle karşı karşıya olduğunu gösteriyor.

Kişilik ve Temperament

Bazı kişilik özellikleri kırılganlığı arttırır. Bireyseller yüksekte Nörotizm (Negatif duygulara karşı bir eğilim) ve davranışsal engellenme (Amantif olarak, çocuklukta fobi geliştirmeye daha yatkındır.) Amerikan Psikoloji Derneği Çocuklukta ilk olarak birçok fobinin ortaya çıktığını notlar, genellikle 7 ve 11, yaş arasında her yaşta ortaya çıkabilirler. Çocuklara daha reaktif bir amygdala veya daha düşük bir eşiği olan çocuklar özellikle savunmasızdır.

Ortak Özel Phobias ve Onların Etkileri

Yüzlerce belgelenmiş fobi olsa da, bazı kişiler özellikle yaygın ve yıkıcıdır. Aşağıda en yaygın alt tiplerin keşfi ve günlük yaşamı nasıl etkilediği.

Agorafobi

Agorafobi, kaçışın zor olabileceği veya panik atak sırasında kullanılamaz duruma gelen durumlar korkusu içerir. Bu, kalabalıklar, halk ulaşımı, açık alanlar veya evde yalnız kalmak.Daha önce popüler algıya karşı Contrary to popularcept, agorafobisi, sadece açık alanlardan korkmaz; kamuda bir kontrol korkusudur.

Sosyal Phobia (Sosyal Anksiyete Bozukluk)

Sosyal fobi artık DSM-5'te ayrı olarak sınıflandırılmış olsa da, halkta konuşmadan veya partilere katılmayan çok sayıda sosyal olayda, utanç verici veya işkenceye yol açan, sosyal kaygılardan önce günlerin erkenden çıkarılması veya rahatsız edilmesinden kaçınılmasıyla karakterize edilir.

Zofobiler

Hayvanların korkusu en yaygın özel fobi altlarından biridir. örümceklere ve yılanlara ek olarak, insanlar köpekleri, kedileri, kuşlar veya böceklerden nefret edebilir veya sokaktaki bir köpeği görmenin ötesindeki etkiler; veteriner ziyaretlerine müdahale edebilir, hatta bazı hayvanların ortak olduğu alanlarda yaşayanlar. Örneğin, köpeklerin ve köpeklerin şiddetli bir korkusu olan bir kişi, parklarda yürürken, parklarda yürürken veya panikten kaçınabilir veya hissedebilir.

Kan-Injeksiyon-Injury Phobia

Bu eşsiz fobi bir vazogal cevabı tetikliyor - kalp hızında bir düşüş ve diğer fobilerden farklı olarak, fizyolojik reaksiyon, insanların korkularını yönetmelerine yardımcı olmak için yavaş yavaşlıyor. Bu, özellikle de tehlikeli olabilir çünkü bireyler kan basıncı ve diş çalışması gibi rahatsızlıklar önlemek için baskı teknikleri içerir.

Doğal Çevre Phobias

Yükseklik korkusu (acrücrefobi), fırtınalar (astrafobi), ve su (aquafobi) ciddi bir şekilde sınırdışı, seyahat ve günlük yaşam boyunca bir kumarbazdan kaçınabilir, köprüler, balkonlar, hatta kararsızlar gibi basit görevler devam edebilir.

Bir Phobia deneyimini anlamak

Bir fobi ile birini desteklemek için, korkunun nasıl ortaya çıktığını bilmek önemlidir - fiziksel olarak, duygusal ve davranışsal olarak. Deneyim sadece “küçük sinir” değildir; yaşam tehdit edici hissedebilir bir cascade.

Fiziksel Belirtiler

  • Hızlı kalp, soğuklar veya göğüs sıkılığı
  • Tereyağı, titreyin, ya da sallayın
  • Nefesin Kısalığı veya Baş dönmesi
  • Nausea, mide krampları veya ishala
  • Numbness veya ekstremitelerde
  • Kan-injeksiyon-injury fobi: baymak veya yakın-fainting
  • Sıcak flaşlar veya üşürler

Duygusal ve Bilişsel Belirtiler

  • Korku veya terör duygusu
  • Kontrol kaybetmek veya deli gitmek hissetmek
  • Korkutucu nesneye veya duruma göre Hipervigilance
  • Catastrophic thinking (e.g., “Ben öleceğim”, “Ben sonsuza dek kendimi utanacağım”, “The spider will attack me”)
  • Korkutucu zihinsel görüntüler korku verici uyaran

Davranışsal Belirtiler

  • Korkutucunun Aktif Kaçması
  • Durumu yoğun sıkıntı ile bitirmek
  • Dengeli güvenlik davranışları (örneğin, örümcekler için kontrol, her zaman bir çıkışa yakın oturmak, karanlık yerler için bir flaş ışığı taşımak)
  • Sosyal aktiviteler veya rutinlerden geri çekilme
  • Overpreparation veya kaçış planları (örneğin, bir binadaki tüm çıkışları bilmek, mevcut bir “güvenli bir kişiye” sahip olmak)

Bu kalıpların tanınması, arkadaş ve aile bir fobinin sadece sinirlenmediğini anlamasına yardımcı olur, ancak sık sık müdahale gerektiren gerçek bir psikiyatri koşuludur. kaçınma ve güvenlik davranışları, geçici olarak kaygıyı azaltırken, beyinden korkulan sonucun mümkün olmadığını öğrenmek için fobiyi güçlendirin.

Phobias Günlük Yaşama Geçdiğinde

Bir fobinin işlevsel etkisi, maruz kalma anılarının çok ötesine uzanır. Avifobi olan bir kişi, uçan, yurtdışında aile reunionslarını gerektiren iş promosyonlarını geri alabilir veya zorlu trenleri kullanarak tatil günlerini geçirmek önemlidir.

Şefkat ve Destek

Belirli bir fobi ile birisini desteklemek empati ve eğitimle başlar. Aşağıda eylem edilebilir stratejiler vardır.

Dinsiz

Kişinin korkularını tartışmak için güvenli bir alan oluşturun. “Sadece bunu elde etmek” veya “büyük bir anlaşma değil” diye cevap vermek, tecrübelerini doğrulayın: “Bunu gerçekten zor görüyorum. Konuşmak istiyor musun? Aktif dinleme – hayır, soru sormak – bir kişi duymuş ve daha az yalnız hissetmez.

Kendinizi Phobia Hakkında Educate

Özelleri öğrenmek - tipik tetikleyiciler, semptomlar ve tedavi seçenekleri gibi - sevdiğiniz kişinin ne gittiğini anlamanıza yardımcı olun. Güvenilir kaynaklar içerir. Mayo Clinic Ve Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü daha fazla okuma için, Avrupa'nın Endişe ve Depresyon Derneği Tedavi seçenekleri ve destek grupları üzerinde mükemmel kaynaklar sağlar.

Encourage Profesyonel Yardım

Belirli fobiler için en etkili tedaviler psikotherapies, özellikle bilişsel davranış terapisi (CBT) ve maruz kalma terapisidir.Gerekli bir zihinsel sağlık profesyonelinin korkuyu yönetmek için araçlar sağlayabileceğini ileri sürer. Zorluklar; yardım etmeye hazır olduklarınız, onları randevulara yardım etmek veya hatta ilk seanslara katılmak için başvurabilirsiniz.

Tetikleyicilerin Zihinsel Bir Şekilde

Kaçırmalarını güçlendiren bir konaklama haline gelmemelisiniz, hassas bir şekilde gereksiz pozlamadan kaçınabilirsiniz. Örneğin, bir arkadaşınız emetfobiye sahipse, yemek sırasındaki kusma hakkında grafik hikayeler anlatmaktan kaçınır.Eğer bir akraba birlikte asansör almayı ısrar etmezse - merdivenlerden vazgeçin.

Destek Exposure Gradually

Bir terapistin rehberliğinde, aile üyeleri maruz kalma egzersizlerine yardımcı olabilir. anahtar yavaş, hiyerarşik bir yaklaşımdır - korkulu nesneyi hayal etmeye başlar, sonra resimlerine bakın, sonra yakın olarak ve sonunda kişinin sıkıntısını artırabilir.

Ne Yapmamak

Eşit olarak önemli olan, başkalarına fobilerini asla şaşırtmamak (en azından “yapıcı aşk” şeklinde değil – bu travmatik olabilir ve geri ilerleme sağlayabilir. Korkularını alay etmeyin. fobilerini başkalarıyla karşılaştırmayın (örneğin, en azından hafifçe büyümeye teşvik ettiğin gibi sınırlarına saygı gösterin.

Özel Phobias'ları Tedavi Yaklaşımları

Özel fobiler en tedavi edilebilir zihinsel sağlık koşulları arasındadır. Çoğu kişi 8-12 seansı içinde önemli ölçüde geliştirir ve birçok semptomsuz hale gelir.

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

CBT altın standart tedavidir. Bu bireyler korkulu bir nesne hakkında felaket düşünceler tanımlamaya ve meydan okumaya yardımcı olur (örneğin, “Araplar beni atacak ve beni ısıracak”) ve onları daha gerçekçi bir değerlendirme ve güvenlik davranışlarıyla değiştirirler. Örneğin, yükseklik korkusu olan biri, sıkıntılarını derecelendirerek bir raylı sisteme bakmak isteyebilir.

Exposure Therapy

Exposure terapisi, güvenli bir ortamda korkulan uyaranlarla sistematik, tekrarlanan ve uzun süreli temas içerir. Güvenli bir ortamdaki korku verici uyaranlarla çalışır. Yok yok yok yok yok yok yok yok yok - Beyin korku sonucun gerçekleşmediğini öğrenir, korku yanıtını azaltır. Exposure in vivo (gerçek hayatta), hayalginal (kırık görüntü), veya sanal gerçeklik üzerinden. Sanal gerçeklik maruziyeti şimdi yaygın olarak fobiler için kullanılır, kontrol edilebilir ve kademeli bir deneyim gerçek hayattaki maruziyet olarak etkili olabilir.

Kan-Injeksiyon-Injury Phobia için Uygulamalı Gerilme

Zayıflayanlar için, uygulanan gerginlik özel bir tekniktir. Kişi büyük kas grupları (arms, bacaklar, torso) kan basıncını zayıf hissettiğinde ortaya koyar.Bu karşıt cevabı, maruz kalmaları veya kan basıncına maruz kalmaları sırasında bilinçli kalmalarını sağlar.

İlaç ilaçları

İlaçlar nadiren belirli fobiler için ilk satır tedavidir, ancak şiddetli durumlarda veya bir kişi kısa vadeli kaygı için hazır olmadığı zaman, bağımlılık yapıcılar (SSRIs) gibi daha az kolay hale getirirler. Benzodiazepines (alprazolam, pıhtılaşma) NIMH İlaçın kalıcı bir değişiklik için terapi ile birleştirilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Beta-blockers bazen performans kaygısı için kullanılır (örneğin, halk konuşması) ancak belirli fobiler için genel olarak değil.

Zihinsellik ve Rahatlama Teknikleri

Sadece yeterli olmasa da, Diapatik nefes, ilerici kas rahatlaması ve dikkat meditasyonu, bir fosforlu bölüm fizyolojik kaygısını yönetmeye yardımcı olabilir.Bu teknikler genellikle müşterilere karşı çıkmak yerine mevcut kalmak için CBT'ye entegre edilir.

Lisansı yok etmek: Uzun Süreli Genel Bakış ve Önleme

Etkili tedavi ile, belirli fobiler için prognoz mükemmel. Birçok kişi yaşamlarında şikayetsiz ve yeniden kontrol edin. Ancak, tedavi olmadan fobiler kronik ve ilerici bir şekilde sınırlandırılabilir. Çocuklukta erken müdahale, diğer durumlarda korkuların güçlendirilmesini engelleyebilir.

Topluluk destek grupları ve online kaynaklar (örneğin, Avrupa'nın Endişe ve Depresyon Derneği2) hem acı verici hem de aileleri için ek bir rehberlik sağlayabilir. Hedef tamamen korkuyu ortadan kaldırmak değildir - normal bir insan duygudur - ancak nesne veya durum artık yaşam seçeneklerini diktememektedir. Bakım stratejileri, periyodik "booster" maruz kalma seansları ve devam eden bilişsel yeniden yapılandırma pratiklerini içerir. Birçok kişi başarılı tedaviden sonra, bu tür bir yaşam alanlarına dökülen bir güce sahip olur.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Belirli fobilerin köklerini anlamak - insanların eğitim, aktif dinleme ve kanıt temelli terapiler yoluyla, sadece korkularını korumak için önemli olan şeyleri desteklemek ve tedavi edilebilir bir ortam yaratabiliriz.Bu korkuların ötesinde ilerlemelerini sağlamak için, empatiyle başlar ve nazik teşvikler sunmak, daha kapsayıcı, destekleyici bir topluma daha yakınlaşır.